三下26《和拖延的壞朋友說再見》心理健康教學(xué)設(shè)計

《和拖延的壞朋友說再見》心理健康教學(xué)設(shè)計一、教學(xué)目標(biāo)（一）情感態(tài)度價值觀目標(biāo)1.使學(xué)生深刻認(rèn)識到拖延對學(xué)習(xí)、生活和個人成長的負(fù)面影響，從而產(chǎn)生強烈的改變拖延習(xí)慣的意愿和決心，培養(yǎng)學(xué)生對高效、有序生活的向往和追求。2.引導(dǎo)學(xué)生樹立積極的時間管理觀念和自我負(fù)責(zé)意識，讓學(xué)生明白珍惜時間、按時完成任務(wù)是對自己人生負(fù)責(zé)的重要體現(xiàn)，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的自律動力和責(zé)任感。（二）知識與技能目標(biāo)1.學(xué)生能夠全面了解拖延產(chǎn)生的原因，包括心理因素（如恐懼失敗、追求完美、缺乏動力等）、環(huán)境因素（如干擾過多、任務(wù)難度不合理等）以及習(xí)慣因素（如長期不良的時間安排習(xí)慣）。2.掌握一系列有效的克服拖延的方法和技巧，如設(shè)定明確目標(biāo)與合理計劃、運用時間管理工具（如番茄工作法、四象限法則）、培養(yǎng)良好的習(xí)慣養(yǎng)成策略（如從易到難逐步推進(jìn)、建立獎勵機制）以及進(jìn)行有效的自我監(jiān)督與調(diào)整等，切實提高學(xué)生的自我管理和時間利用能力。（三）核心素養(yǎng)目標(biāo)1.自我管理素養(yǎng)：著重培養(yǎng)學(xué)生對自身行為和時間的精準(zhǔn)掌控能力，讓學(xué)生學(xué)會主動規(guī)劃任務(wù)、合理分配時間、自覺抵制誘惑，從而有效克服拖延，形成良好的自我管理習(xí)慣和自律品質(zhì)，顯著提升自我管理素養(yǎng)水平。2.問題解決能力：引導(dǎo)學(xué)生深入分析拖延問題的本質(zhì)和根源，并能夠根據(jù)自身實際情況靈活運用所學(xué)的克服拖延方法，制定個性化的解決方案，在解決拖延問題的過程中鍛煉獨立思考、創(chuàng)新思維和實踐操作能力，增強問題解決能力。3.情緒調(diào)節(jié)能力：幫助學(xué)生認(rèn)識到拖延往往伴隨著焦慮、自責(zé)等負(fù)面情緒，教導(dǎo)學(xué)生掌握情緒調(diào)節(jié)的方法和技巧，如深呼吸放松、積極的自我暗示、情緒轉(zhuǎn)移等，使學(xué)生在面對拖延帶來的壓力時能夠保持冷靜和積極的心態(tài)，有效管理情緒，促進(jìn)心理健康。4.學(xué)習(xí)與成長素養(yǎng)：讓學(xué)生明白克服拖延對于學(xué)習(xí)效率提升和個人全面成長的重要性，激勵學(xué)生將克服拖延的行動延伸到學(xué)習(xí)和生活的各個方面，培養(yǎng)學(xué)生持續(xù)學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)步的意識和習(xí)慣，助力學(xué)生在學(xué)業(yè)和未來職業(yè)發(fā)展中取得更好的成績，提升學(xué)習(xí)與成長素養(yǎng)。二、教學(xué)重難點（一）教學(xué)重點1.運用豐富多樣且極具感染力的教學(xué)素材，如講述因拖延而導(dǎo)致失敗或錯失良機的真實案例、播放生動形象地展示拖延危害的視頻短片、開展深入透徹的拖延現(xiàn)象分析討論等教學(xué)手段，引導(dǎo)學(xué)生深刻認(rèn)識拖延的嚴(yán)重危害，使學(xué)生在情感上產(chǎn)生強烈的觸動和共鳴，在認(rèn)知上形成清晰明確的理解，從而為后續(xù)學(xué)習(xí)克服拖延的方法奠定堅實的思想基礎(chǔ)。2.結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活實際場景，系統(tǒng)全面且深入淺出地向?qū)W生傳授一套行之有效、易于操作的克服拖延方法與實戰(zhàn)技巧，涵蓋目標(biāo)設(shè)定的科學(xué)準(zhǔn)則與實用方法、時間管理的精妙策略與高效技巧、習(xí)慣養(yǎng)成的有效途徑與關(guān)鍵要點、自我監(jiān)督與調(diào)整的長效機制與靈活方式等，并通過具體鮮活的實例剖析、生動逼真的模擬演練和切實可行的實踐操作等教學(xué)活動，助力學(xué)生熟練掌握并能夠在不同情境下自如運用這些方法和技巧，切實顯著提升學(xué)生的自我管理能力和時間利用效率。（二）教學(xué)難點1.深入剖析學(xué)生個體拖延行為背后隱藏的深層次心理動機和復(fù)雜的習(xí)慣養(yǎng)成機制，如個人的性格特質(zhì)、成長經(jīng)歷、家庭環(huán)境、教育方式以及社會文化背景等因素對拖延形成的綜合影響，并針對這些深層次的原因，匠心設(shè)計具有高度針對性和個性化的教學(xué)干預(yù)舉措與精準(zhǔn)引導(dǎo)策略，幫助學(xué)生從根本上認(rèn)識自己的拖延問題，找到問題的癥結(jié)所在，從而有的放矢地進(jìn)行自我調(diào)整和改變。2.培養(yǎng)學(xué)生在長期與拖延作斗爭的過程中，能夠始終保持堅定的信念、頑強的毅力和高度的自律性，將所學(xué)的克服拖延方法內(nèi)化為一種自然而然、自覺自愿的行為習(xí)慣和價值堅守。同時，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會根據(jù)實際情況的動態(tài)變化，及時、精準(zhǔn)地評估自己的克服拖延效果和行為改進(jìn)情況，靈活、高效地調(diào)整克服拖延的策略、方法和行動計劃，使學(xué)生具備出色的應(yīng)變能力和環(huán)境適應(yīng)能力，確?？朔涎拥男袆幽軌虺掷m(xù)有效地推進(jìn)，取得長期穩(wěn)定的良好效果。三、教學(xué)方法講授法、討論法、角色扮演法、案例分析法、實踐操作法四、教學(xué)準(zhǔn)備1.精心收集與拖延相關(guān)的各類圖片、視頻資料，如因拖延導(dǎo)致作業(yè)未完成被老師批評的學(xué)生愁眉苦臉的照片、因錯過項目截止日期而失去合作機會的職場人士懊悔不已的畫面、展示拖延者內(nèi)心掙扎和時間流逝過程的動畫視頻等，并將這些素材巧妙地編輯制作成生動形象、富有感染力的多媒體課件，用于課堂教學(xué)的導(dǎo)入、講解和總結(jié)環(huán)節(jié)，以增強教學(xué)內(nèi)容的直觀性和吸引力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和情感共鳴。2.準(zhǔn)備一些卡片和便簽紙，用于課堂上的小組討論和個人記錄環(huán)節(jié)?？ㄆ峡梢蕴崆皩懞靡恍┡c拖延相關(guān)的問題或提示，如“你拖延時通常會有哪些借口？”“列舉一個你因拖延而產(chǎn)生嚴(yán)重后果的經(jīng)歷?！北愫灱垊t供學(xué)生記錄自己的想法、計劃和行動步驟等，方便學(xué)生在課堂活動中整理思路和交流分享。3.設(shè)計一些模擬任務(wù)場景的道具和材料，如模擬考試試卷、手工制作材料、小組合作項目任務(wù)書等，用于角色扮演和實踐操作環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在模擬真實任務(wù)情境中親身體驗拖延的危害和克服拖延的過程，增強教學(xué)的實踐性和實效性。4.準(zhǔn)備一份“拖延行為評估量表”，在教學(xué)前后分別讓學(xué)生進(jìn)行自我評估，以便直觀地了解學(xué)生在教學(xué)過程中的改變和進(jìn)步情況，同時也為教師提供教學(xué)效果反饋，為后續(xù)教學(xué)調(diào)整提供依據(jù)。五、教學(xué)過程第一課時1.導(dǎo)入新課播放一段幽默而又發(fā)人深省的動畫視頻，視頻主角是一個總是拖延各種事情的小男孩。他早上賴床不起，導(dǎo)致上學(xué)遲到；作業(yè)總是拖到最后一刻才開始寫，結(jié)果錯誤百出；計劃好周末打掃房間，卻一直在玩手機、看電視，房間變得越來越亂。最后，因為拖延，他錯過了參加學(xué)校重要活動的機會，只能眼睜睜地看著同學(xué)們在舞臺上精彩表演，自己懊悔不已。播放完畢后，教師提問：“同學(xué)們，剛剛我們看了一段關(guān)于小男孩拖延的動畫視頻，大家在視頻里看到了小男孩因為拖延都遭遇了哪些糟糕的事情呢？”（引導(dǎo)學(xué)生回憶視頻內(nèi)容）“你們有沒有在小男孩身上看到自己的影子呢？在生活中，你們有沒有類似因為拖延而導(dǎo)致不好結(jié)果的經(jīng)歷呢？”（引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系自身實際情況）“那你們覺得拖延是一個好的習(xí)慣還是壞的習(xí)慣呢？”（引出課題）教師對學(xué)生的回答進(jìn)行簡要總結(jié)，進(jìn)一步強調(diào)拖延是一種不良習(xí)慣，會給我們的學(xué)習(xí)、生活帶來諸多負(fù)面影響，為后續(xù)教學(xué)內(nèi)容的展開做好鋪墊。2.講授新課拖延：隱藏的“時間殺手”結(jié)合視頻內(nèi)容和教材相關(guān)知識，教師通過生動形象的語言和直觀的圖片展示，深入講解拖延的本質(zhì)和危害。教師展示一些因拖延而產(chǎn)生不良后果的圖片，如堆積如山未完成的作業(yè)、錯過截止日期的比賽報名表格、因為拖延未及時復(fù)習(xí)而考砸的試卷等，邊展示邊提問：“同學(xué)們，觀察這些圖片，你們能具體說一說拖延對我們的學(xué)習(xí)、生活和個人成長有哪些危害嗎？”（考查學(xué)生對拖延危害的理解）“拖延除了會影響我們的任務(wù)完成情況，還會對我們的情緒和心理產(chǎn)生哪些影響呢？”（引導(dǎo)學(xué)生從不同角度思考拖延的危害）邀請幾位學(xué)生上臺分享自己的想法，例如：一位學(xué)生可能會說拖延會讓自己感到焦慮和壓力，因為任務(wù)總是積壓在最后；另一位學(xué)生可能會提到拖延會影響自己的自信心，因為總是不能按時完成任務(wù)，會覺得自己能力不足。教師認(rèn)真傾聽并給予肯定和補充：“你們說得都非常對，拖延不僅會導(dǎo)致我們的任務(wù)無法按時完成，影響學(xué)習(xí)成績和生活質(zhì)量，還會讓我們陷入焦慮、自責(zé)、自卑等負(fù)面情緒中，嚴(yán)重影響我們的心理健康和個人成長。所以，拖延就像一個隱藏在我們身邊的‘時間殺手’，悄悄地偷走我們的時間和機會?！蓖涎拥摹安「碧矫亟處熤v述一個真實的故事：小李是一名成績中等的學(xué)生，他一直想提高自己的學(xué)習(xí)成績，但是卻有很嚴(yán)重的拖延習(xí)慣。每次老師布置作業(yè)，他總是想著還有時間，先玩一會兒再說。結(jié)果到了晚上，作業(yè)越積越多，他開始著急，但是又因為太困或者覺得任務(wù)太難而繼續(xù)拖延。他也很苦惱，不知道自己為什么總是改不了拖延的毛病。后來，在老師的幫助下，他才發(fā)現(xiàn)自己拖延的原因是害怕失敗。他擔(dān)心自己努力了也做不好作業(yè)，所以寧愿拖延也不愿意面對可能的失敗。教師提問：“同學(xué)們，聽了小李的故事，你們覺得小李拖延的原因是什么呢？”（引導(dǎo)學(xué)生分析故事中拖延的原因）“在你們自己的生活中，有沒有類似的拖延原因呢？比如是因為追求完美，覺得自己準(zhǔn)備不充分所以一直拖著不開始；還是因為缺乏動力，對要做的事情不感興趣所以不想做；或者是因為其他的原因呢？”（鼓勵學(xué)生分享自己拖延的原因）組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，讓學(xué)生們結(jié)合自己的生活經(jīng)驗，討論拖延產(chǎn)生的各種可能原因。每個小組選派一名代表進(jìn)行發(fā)言，教師在學(xué)生發(fā)言過程中適時引導(dǎo)，如：“你們小組提到因為環(huán)境干擾而拖延，這是很常見的情況。那你們有沒有想過一些應(yīng)對環(huán)境干擾的辦法呢？”引導(dǎo)學(xué)生從多個角度闡述拖延的原因，如心理因素（恐懼失敗、追求完美、缺乏動力、注意力不集中等）、環(huán)境因素（噪音干擾、他人影響、任務(wù)難度不合理等）以及習(xí)慣因素（長期不良的時間安排習(xí)慣、缺乏自律性等）。教師結(jié)合學(xué)生的發(fā)言，再次強調(diào)：“只有找到了拖延的真正原因，我們才能對癥下藥，找到克服拖延的方法?！?.課堂小結(jié)教師與學(xué)生一起回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容：首先了解了拖延是隱藏的“時間殺手”，對我們有很多危害，然后探討了拖延產(chǎn)生的各種原因。教師提問：“同學(xué)們，通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你們印象最深刻的是什么呢？”（了解學(xué)生對本節(jié)課重點內(nèi)容的掌握情況）“那你們回家后打算怎么做呢？是準(zhǔn)備思考一下自己拖延的原因，還是會先嘗試避免一些拖延的行為呢？”（引導(dǎo)學(xué)生將課堂所學(xué)應(yīng)用到實際生活）4.布置作業(yè)要求學(xué)生回家后，認(rèn)真反思自己在學(xué)習(xí)和生活中的拖延行為，分析自己拖延的主要原因，并寫下來。教師提問：“同學(xué)們，你們打算從哪些方面入手分析自己的拖延原因呢？比如是從日常的學(xué)習(xí)任務(wù)、家務(wù)勞動還是其他方面呢？”（了解學(xué)生分析拖延原因的思路）“在寫下來的過程中，你們會詳細(xì)描述自己拖延時的心理活動和行為表現(xiàn)嗎？”（引導(dǎo)學(xué)生明確作業(yè)要求）第二課時1.導(dǎo)入新課對上節(jié)課布置的作業(yè)進(jìn)行簡單回顧，教師提問：“同學(xué)們，上節(jié)課我們布置了回家分析自己拖延原因的作業(yè)，大家都完成了嗎？”（了解作業(yè)完成情況）“誰愿意來和大家分享一下自己的分析結(jié)果呢？比如你拖延的主要原因是什么，你是怎么發(fā)現(xiàn)的？”（邀請學(xué)生分享作業(yè)完成情況）通過學(xué)生的分享，引出本節(jié)課要繼續(xù)探討的話題——如何克服拖延，和拖延的壞朋友說再見。2.講授新課戰(zhàn)勝拖延的“武器庫”展示一些人們成功克服拖延的案例圖片或視頻資料，如一位原本總是拖延寫作任務(wù)的作家，通過制定詳細(xì)的寫作計劃和設(shè)定嚴(yán)格的時間限制，最終按時完成了一部優(yōu)秀的作品；一位學(xué)生通過使用番茄工作法，將學(xué)習(xí)時間分成一個個專注的時間段，有效地提高了學(xué)習(xí)效率，克服了拖延學(xué)習(xí)的習(xí)慣等。教師提問：“同學(xué)們，看看這些成功克服拖延的案例，你們能說一說他們都用了哪些方法來戰(zhàn)勝拖延嗎？”（引導(dǎo)學(xué)生分析圖片或視頻中克服拖延的方法）“那你們在自己的生活中，有沒有嘗試過類似的方法來克服拖延呢？”（聯(lián)系學(xué)生實際情況）邀請幾位學(xué)生上臺分享自己的經(jīng)歷，教師在學(xué)生分享過程中適時提問：“你當(dāng)時使用那種方法的時候，遇到了哪些困難呢？”（針對具體經(jīng)歷深入了解實施過程中的問題）“現(xiàn)在回想起來，你覺得那種方法對你克服拖延最有幫助的地方在哪里呢？”（引導(dǎo)學(xué)生反思自己克服拖延的方法）教師總結(jié)有效的克服拖延方法，如設(shè)定明確目標(biāo)與合理計劃（將大任務(wù)分解成小任務(wù)，設(shè)定具體的完成時間和期限）、運用時間管理工具（介紹番茄工作法：專注工作25分鐘，休息5分鐘，循環(huán)進(jìn)行；四象限法則：將任務(wù)分為重要緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急，優(yōu)先處理重要緊急任務(wù)）、培養(yǎng)良好的習(xí)慣養(yǎng)成策略（從易到難逐步推進(jìn)，建立獎勵機制，如完成一個小任務(wù)后給自己一個小獎勵）以及進(jìn)行有效的自我監(jiān)督與調(diào)整（記錄拖延行為，定期反思總結(jié)，及時調(diào)整計劃和方法）等，并通過卡片展示給學(xué)生，加深記憶。實戰(zhàn)演練：告別拖延行動組織學(xué)生進(jìn)行角色扮演活動，將學(xué)生分成若干小組，每個小組抽取一個模擬任務(wù)場景，如準(zhǔn)備一場考試、完成一個小組項目、打掃自己的房間等。在角色扮演過程中，小組成員要運用所學(xué)的克服拖延方法，制定計劃并執(zhí)行任務(wù)，同時要模擬在過程中可能遇到的拖延誘惑和困難，如想看電視、玩游戲、覺得任務(wù)太難等，然后想辦法克服。教師巡回觀察，適時給予指導(dǎo)，如：“這個小組在制定計劃時，可以把任務(wù)分解得更細(xì)一些?！薄澳俏煌瑢W(xué)，當(dāng)你遇到想玩游戲的誘惑時，可以試試先深呼吸，提醒自己的目標(biāo)?！泵拷M表演結(jié)束后，其他組的同學(xué)進(jìn)行評價，評價內(nèi)容包括小組在克服拖延過程中方法的運用是否合理、計劃的執(zhí)行是否有效、成員之間的協(xié)作是否良好以及最終任務(wù)的完成情況等方面。教師在學(xué)生評價過程中適時引導(dǎo)，如：“大家評價的時候，不僅要看到結(jié)果，還要關(guān)注過程中他們克服拖延的策略和努力?！?.課堂小結(jié)教師與學(xué)生一起回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容：首先探討了戰(zhàn)勝拖延的方法，然后通過角色扮演和評價進(jìn)行了實戰(zhàn)演練。教師提問：“同學(xué)們，通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你們覺得最有收獲的是什么呢？”（了解學(xué)生對本節(jié)課重點內(nèi)容的掌握情況）“那你們回家后打算怎么做呢？是準(zhǔn)備按照所學(xué)的方法去克服自己在生活中的拖延問題，還是會有其他的做法呢？”（引導(dǎo)學(xué)生將課堂所學(xué)應(yīng)用到實際生活）4.布置作業(yè)要求學(xué)生在本周內(nèi)，選擇一項自己經(jīng)常拖延的任務(wù)，運用本節(jié)課所學(xué)的方法制定計劃并執(zhí)行，記錄整個過程，包括遇到的困難、如何克服以及最終的結(jié)果和自己的感受。教師提問：“同學(xué)們，你們打算選擇哪項任務(wù)來實踐呢？為什么選擇它呢？”（了解學(xué)生的實踐任務(wù)選擇意向）“在記錄過程中，你們準(zhǔn)備怎么詳細(xì)地描述自己克服困難的方法呢？”（引導(dǎo)學(xué)生思考記錄方式）六、教學(xué)反思在教學(xué)過程中，通過多種教學(xué)方