大學(xué)體育與健康試題9

《大學(xué)體育與健康教程》一年級(jí)理論試題試卷I一．填空題1.毛澤東在其《體育之研究》一文中，曾對(duì)體育的功能進(jìn)行了精辟的論述，他認(rèn)為體育的功能主要有，，，。1.強(qiáng)筋骨，增知識(shí)，調(diào)感情，強(qiáng)意志。2.體育運(yùn)動(dòng)可以促使肌肉、、。4.粗壯，結(jié)實(shí)，健美。3.1989年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康作了新的定義，即“健康不僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且包括、、和。1.答案：軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康.(P20)4.運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以每周次，每天不少于為宜。7.答案：5、1小時(shí)。（P25）5．合理身體成分是指人體與、和其他機(jī)體成分的比例，一般用體脂百分?jǐn)?shù)表示。3.人體脂肪與肌肉、骨骼6．由于年齡、體能和健康等狀況存在個(gè)體差異，因此，每個(gè)人的有氧鍛煉量亦不相同，體能良好者，有氧鍛煉的適宜心率=×最大心率，體能普通者，有氧鍛煉適宜心率=，其中最大心率=。4.（70%～85%）；（60%～75%）×最大心率；220-年齡7．美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)最新提出運(yùn)動(dòng)處方由六個(gè)要素（FITT-VP）構(gòu)成，即：合理的；合理的；合理的；合理的；；。合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間；合理的運(yùn)動(dòng)頻率；運(yùn)動(dòng)量；運(yùn)動(dòng)進(jìn)程8．運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的進(jìn)度取決于運(yùn)動(dòng)者的、、和。健康狀況、健康體適能、訓(xùn)練反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的目的9.平衡膳食的基本要求：、、。2.充足、適量、多樣10.運(yùn)動(dòng)中水分的補(bǔ)充應(yīng)以為原則，調(diào)整體內(nèi)水及電解質(zhì)平衡的唯一途徑是。8.保持水分的平衡；喝水或飲料二．論述題1.試論體育的文化功能？以?shī)W運(yùn)會(huì)為代表的體育運(yùn)動(dòng)作為一種實(shí)踐活動(dòng)的文化價(jià)值就在于人自身的價(jià)值，即人的全面、自由、和諧的發(fā)展，是個(gè)體人格和社會(huì)人格的和諧統(tǒng)一。世界衛(wèi)生組織提出健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么？世界衛(wèi)生組織提出了十條衡量個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)：（1）精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和學(xué)習(xí)的壓力而不感到過(guò)分緊張。（2）處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)，不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。（6）體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感；齒齦顏色正常，不出血。（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。（10）肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。3．試述有氧練習(xí)的有效練習(xí)強(qiáng)度和頻率。健身效果與有氧訓(xùn)練的頻率、強(qiáng)度和每次訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間有關(guān)。因此，練習(xí)者在進(jìn)行有氧練習(xí)時(shí)，要科學(xué)地控制練習(xí)強(qiáng)度和頻率。（1）選擇主要以大肌肉群參與為主，而不是以小肌肉群參與為主的運(yùn)動(dòng)方式。（2）每周練習(xí)3～5次，一次練習(xí)的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為30～60分鐘。（3）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在“靶心率”范圍內(nèi)。在這個(gè)心律范圍的練習(xí)既安全，又有效。（4）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是有氧鍛煉的一個(gè)重要因素，因?yàn)樗c能量來(lái)源、能量需求、氧消耗量、運(yùn)動(dòng)損傷等因素都相關(guān)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小常以心率、耗氧量及安靜時(shí)能量或耗氧量的倍數(shù)來(lái)表示。由于年齡、體能和健康等狀況存在個(gè)體差異，因此，每個(gè)人的有氧鍛煉量亦不相同。4.什么是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如何判斷適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是單位時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量，反映的是運(yùn)動(dòng)的劇烈程度。它是運(yùn)動(dòng)處方定量化與科學(xué)性的核心問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可用每分鐘的心率來(lái)表示。一般認(rèn)為，大學(xué)生心率120次/分鐘以下為小強(qiáng)度，120～150次/分鐘為中強(qiáng)度，150～180次/分鐘或180次/分鐘以上為大強(qiáng)度。測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的簡(jiǎn)單辦法是，測(cè)量運(yùn)動(dòng)后10秒鐘內(nèi)的脈搏數(shù)再乘以6，就是1分鐘的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。適宜運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度范圍可用靶心率來(lái)控制，即以本人最大心率的70％～85％的強(qiáng)度作為標(biāo)準(zhǔn)。靶心率為：（220-年齡）×（70％～85％）。例如，20歲的靶心率是140～170次/分鐘。5.為什么運(yùn)動(dòng)后還必須正確補(bǔ)充水分？運(yùn)動(dòng)后，即使在運(yùn)動(dòng)員休息時(shí)正常地補(bǔ)充水分，體內(nèi)水分依然會(huì)以汗水的形式大量流失；而肌肉肝糖濃度可能也會(huì)降低一些，身體會(huì)感到虛弱、衰竭，此時(shí)正是恢復(fù)過(guò)程開(kāi)始的時(shí)候。研究表明，運(yùn)動(dòng)后愈早開(kāi)始恢復(fù)愈