《放松跑在短跑訓(xùn)練中的作用研究》1300字（論文）

放松跑在短跑訓(xùn)練中的作用研究目錄TOC\o"1-2"\h\u20271放松跑在短跑訓(xùn)練中的作用研究 169231選取對象 1224462訓(xùn)練計劃 1238262.1常規(guī)訓(xùn)練組計劃 118372.2放松跑訓(xùn)練組計劃 1218762.3研究時間 1211292.4測試指標(biāo) 1313582.5實驗過程 2246242.6實驗對比使用方法 294323研究結(jié)果與分析 226463.1常規(guī)訓(xùn)練組在實驗前后的指標(biāo)變化 2167423.2放松跑組在實驗前后的指標(biāo)變化 281413.3可以提高耐力的速度 31選取對象筆者選取了10名年齡在22歲的運動員，這些運動員都是A市業(yè)余體校的.通過分組將這10名運動員分為兩組，分別是常規(guī)訓(xùn)練組和放松跑訓(xùn)練組，兩組人數(shù)相同，均為5人。下表3.1是10名運動員的基本信息。表1實驗對象基本信息年（歲）平均身（c）平均體（kg）平均訓(xùn)練時間（）平成績（）256352訓(xùn)練計劃2.1常規(guī)訓(xùn)練組計劃對常規(guī)訓(xùn)練組的5人使用60米跑或是慢跑等傳統(tǒng)的短跑方法進行訓(xùn)練。2.2放松跑訓(xùn)練組計劃對放松跑訓(xùn)練組的成員會在訓(xùn)練時進行放松訓(xùn)練。2.3研究時間兩組均以1個月為標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練時間，具體計劃是6次/周，單次跑步時間為2小時。2.4測試指標(biāo)具體指標(biāo)為：50米跑、60米跑和100米跑，跑步過程中組隊成嗩的步伐頻率以及步伐長度。2.5實驗過程選取的A市業(yè)余體校的10名運動員，平均分成兩組，每組5人，年齡均在22歲，訓(xùn)練項目為短跑，訓(xùn)練時長為1個月（2022.7-2022.8）。這10名運動員的基本情況在開始訓(xùn)練前均進行了調(diào)查和記錄，主要包括每個人的短跑成績、心率變化和身體素質(zhì)。在訓(xùn)練的過程中，對于每一個運動員的生理變化和身體變化均進行了監(jiān)測和記錄，了解觀察每個人員體力恢復(fù)情況和負(fù)荷情況。在每次短跑訓(xùn)練后，均會記錄放松跑訓(xùn)練組的每個成員身體機能變化和常規(guī)訓(xùn)練組每個人的身體機能變化，并對兩組人員的肌肉松馳數(shù)據(jù)進行記錄和對比。通過對比兩組人員的各種訓(xùn)練數(shù)據(jù)，得出具體的訓(xùn)練結(jié)論。為了保證本次訓(xùn)練數(shù)據(jù)的真實性，所有數(shù)據(jù)均對運動員保密。2.6實驗對比使用方法SPSS12.0forWindowS軟件統(tǒng)計包是本次數(shù)據(jù)對比的主要方法，t用來檢驗訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)。3研究結(jié)果與分析3.1常規(guī)訓(xùn)練組在實驗前后的指標(biāo)變化通過為期1個月的短跑訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)常規(guī)訓(xùn)練組各項指標(biāo)均有變動，特別是60米短跑訓(xùn)練中的變化最為明顯（p<0.05）。但是30米跑和100米跑訓(xùn)練中，步頻和步長沒有大的變化。具體如表2.表2常規(guī)訓(xùn)練組實驗前后指標(biāo)變化具體分類實前數(shù)據(jù)實后數(shù)據(jù)tP0米8士89士62*0米5士20士1210米進間4士48士6步頻5士67士9步長8士70士7注：其中的*代表p小于0.053.2放松跑組在實驗前后的指標(biāo)變化放松訓(xùn)練組的成員在1個月的訓(xùn)練中，通過數(shù)據(jù)可以明顯發(fā)現(xiàn)身體各項指標(biāo)的變化。特別是在100米跑的訓(xùn)練中，步長變化最為明顯（p<0.01），但是60米跑和30米跑的訓(xùn)練中步長變化不大，具體如表3.表3放松跑訓(xùn)練組實驗前后指標(biāo)變化具體分類實前數(shù)據(jù)實后數(shù)據(jù)tp0米7士62士3813*0米8士21士507**0米進間,3士54士9311*步頻7士50士6步長8士93士31**注：*為p小于0.05，**為p小于0.01通過記錄具體數(shù)據(jù)和指標(biāo)可以發(fā)現(xiàn)放松技術(shù)對運動員的短跑產(chǎn)生了良性的改進作用，具體包括：3.3可以提高耐力的速度運動員的肌肉能量在沖刺過