體適能評定理論與方法

體適能評定理論與方法一、說明（一）大綱依據(jù)根據(jù)上海體育學(xué)院2003年制定的教學(xué)一覽中教學(xué)計劃制訂本大綱。（二）適用對象、總時數(shù)和學(xué)分?jǐn)?shù)適用對象為運動訓(xùn)練、體育教育、民族傳統(tǒng)體育、社會體育等專業(yè)的本科學(xué)生。教學(xué)時數(shù)為32學(xué)時，2學(xué)分。（三）編寫大綱的指導(dǎo)思想和執(zhí)行大綱的注意事項體適能評定理論與方法是一門體育與健康、體育與醫(yī)學(xué)相結(jié)合的應(yīng)用學(xué)科。本課程講解的主要內(nèi)容：體育活動和健康、健康評估、測量與評價的理論基礎(chǔ)、人體測量的內(nèi)容與方法、身體活動的能量消耗、身體成分、心肺機(jī)能、肌肉力量和耐力、柔韌性和腰背部的功能、健身運動指導(dǎo)、不同人群的運動處方等。二、課程教育目標(biāo)通過學(xué)習(xí)要求學(xué)生，能掌握體育健身、教學(xué)和訓(xùn)練過程中主要身體機(jī)能及形態(tài)的測量方法及其正確的評價。能為個人、團(tuán)體和社區(qū)的體育活動參加者提供體育鍛煉方面的科學(xué)指導(dǎo)，促使他們從事積極的、有規(guī)律的適量的運動鍛煉。三、教學(xué)內(nèi)容安排（形式和時數(shù)分配列表）教學(xué)內(nèi)容理論課學(xué)時實踐課學(xué)時緒論健康和體適能20健康評估20測量與評價的理論基礎(chǔ)30身體活動的能量消耗10身體成分、身體形態(tài)的測量與評價24心肺機(jī)能及其改善24肌肉力量和耐力及其改善22柔韌性和腰背功能及其改善22健身運動指導(dǎo)20不同人群運動處方20總學(xué)時2012四、內(nèi)容綱要及基本要求（一）緒論健康和體適能掌握體適能的概念、各組成要素；科學(xué)地進(jìn)行體育健身活動的基本含義；熟悉生活方式的目標(biāo)和行為方式；了解體育活動和健康之間的密切聯(lián)系；影響體適能和健康的因素；體適能測評的發(fā)展簡史及趨勢。（二）健康評估掌握為不同健康水平的體育活動參加者制訂運動計劃的原則；掌握運動中醫(yī)學(xué)監(jiān)督的基本原則。熟悉了解運動醫(yī)務(wù)監(jiān)督的具體操作（三）測量評價的基本理論掌握測量的科學(xué)性；可靠性、有效性、客觀性的概念及分類；熟悉測量可靠性、有效性、客觀性的檢驗方法；熟悉評價的基本形式；了解可靠性、有效性、客觀性的影響因素。（四）身體活動的能量消耗掌握各種運動時能量消耗的計算方法。了解能量消耗單位表示的意義。（五）身體成分掌握體重和身體成分對健康的影響；掌握身體形態(tài)的測量內(nèi)容。熟悉身體成分、身體形態(tài)測量注意事項了解能量平衡在減體重和維持體重過程中的作用；了解身體形態(tài)測量的意義。（六）心肺機(jī)能及其改善掌握運動鍛煉中的超負(fù)荷原則和特殊性原則。熟悉制定以提高心肺功能為目的的運動處方。了解心肺機(jī)能和健康的關(guān)系，心肺機(jī)能測試的重要性以及測試中可能出現(xiàn)的風(fēng)險。（七）肌肉力量和耐力及其改善掌握抗阻訓(xùn)練的方法及其訓(xùn)練法則；制訂增加肌肉力量訓(xùn)練計劃和提高肌肉耐力訓(xùn)練計劃。熟悉運動訓(xùn)練的超負(fù)荷原則、特殊性原則和漸進(jìn)性原則及與抗阻訓(xùn)練的關(guān)系。了解肌肉力量和耐力的定義；力量和耐力訓(xùn)練中強(qiáng)度、重復(fù)次數(shù)、訓(xùn)練組數(shù)和間歇時間的相互關(guān)系。（八）柔韌性和腰背功能及其改善掌握制訂預(yù)防和治療腰背痛運動處方。熟悉柔韌性和關(guān)節(jié)活動范圍與腰背功能的關(guān)系。了解青年和成人中的一些典型的腰背問題。（九）健身運動指導(dǎo)掌握運動健身指導(dǎo)者的行為策略；運動強(qiáng)度的監(jiān)測。熟悉制訂各種運動形式的健身計劃。了解影響人們參與運動健身的因素。（十）不同人群運動處方掌握兒童、老人、孕婦運動處方制訂原則和方法。熟悉I型糖尿病人、II型糖尿病人、哮喘病人、高血壓患者、癲癇癥、慢性肺病患者和心臟病患者運動處方制訂原則和方法。五、考核（考核內(nèi)容和比例）考核內(nèi)容考核標(biāo)準(zhǔn)實踐課學(xué)時評分方法（占總成績比例）理論課考試（閉卷筆試）100分60%實踐課考試（閉卷筆試）100分30%課堂練習(xí)、平時考勤100分10%六、附錄（一）使用教材：陳佩杰，王人衛(wèi)，胡琪琛，張春華．體適能評定理論與方法．黑龍江：黑龍江科技出版社，2005．（二）參考書籍：Howley,E.T.&FranksB.D.(1997).HealthFitnessInstructor’sHandbook(3rded).Donatelle,R.J.(2005).AccesstoHealth(9thed.).SanFrancisco,USA:PearsonEducation,Inc.全國體育學(xué)院通用教材.