青少年體育俱樂部安全防護方案

歡迎下載內容僅供參考青少年體育俱樂部安全防護方案體育運動是一項要求技術技能全面發(fā)展,體格體質完善健全,心緒心態(tài)平和穩(wěn)定的運動、但是,體育運動所帶來的運動損傷也成為制約參與體育運動的主要因素,影響著體育運動進一步的普與和開展.因此,有必要從實際出發(fā),結合身心發(fā)展的規(guī)律,探討體育運動損傷產生的機理,提出相應的預防措施.一、體育運動損傷的界定運動損傷是由于從事體育運動而造成的損傷.體育運動員的損傷是指與排球訓練比賽有關的各種傷害,妨礙了運動員的運動或繼續(xù)運動而需采用特殊處理<如特殊的繃帶、醫(yī)療處置等>,或者這種傷害完全阻止了運動員的運動.體育運動損傷具有自身的特點,損傷的嚴重性較強,應該引起高度的重視.高,甚至縮短運動壽命,嚴重者還可能引起殘廢甚至死亡.因此對體育運動員的運動損傷要引起高度重視,非常有必要分析運動損傷產生的機理并研制運動損傷的預防措施.二、體育運動員運動損傷產生的機理1、準備活動不充分在訓練和比賽中,準備活動不充分,未能使機體的肌肉和關節(jié)得到充分的活動或一般身體素質不良時,肌肉力量和彈性較差,反映遲鈍,關節(jié)靈活性和穩(wěn)定性較弱.因而容易致傷.適當的準備活動,可以逐漸加強運動員的血液循環(huán),提高機體的溫度,減少肌肉、韌帶的粘滯性,增加其彈性和伸展性,使關節(jié)活動幅度加大,同時也提高中樞神經系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能,為正式練習做好心理和身體上的準備.2、技術動作不規(guī)X技術動作不合理是體育運動員損傷的主要原因.不正確的技術違反人體生理結構、機能特點和運動時的生物力學原理,錯誤的動作技術不僅不利于競技水平和運動能力的提高,而且又是造成運動損傷的必然因素.技術動作的不規(guī)X是隨著運動技術水平的提高和運動年限的增加,運動員就能在各個階段隨時自我糾正"關鍵性〞的錯誤動作.3、體能訓練不科學教學訓練中不僅要遵循人體生理機能的活動變化規(guī)律和運動技術形成的規(guī)律,還要嚴格貫徹循序漸進、區(qū)別對待的練習原則.但由于教練員在備課中不夠細致,教學訓練內容安排不周全,造成練習比例失調,使局部負荷量加大,過多的安排運動員的跳躍練習、發(fā)生髕骨勞損,脛骨骨膜炎等.在實際的操作中,通常表現為訓練部位沒有針對性或者某部律以與個體差異；體能訓練沒有具體的指標要求,在訓練過程中沒有目標；體能訓練的時間沒有很好地把握等方面的弊病,造成運動員運動損傷的發(fā)生.三、體育運動員運動損傷的預防措施1、高度重視,強化防X意識排球訓練的主要任務是促進隊員身體的正常發(fā)育和各項機能的均衡發(fā)展,在身體素質全面訓練的基礎上,提高體育運動技術水平.突出運動員的主體地位,強化"以人為本〞的理念,加強對運動員各項身體機能指標的監(jiān)測與研究,以運動員運動技能的發(fā)展、提高為目標,全面落實"健康第一〞的訓練指導思想.理、心理、醫(yī)學等方面的業(yè)務知識,樹立急性運動損傷的防治意識,注意平時訓練中對損傷的預防,嚴格組織管理,嚴肅訓練規(guī)章制度,加強醫(yī)務監(jiān)督,盡量避免運動損傷,要懂得損傷的防治和傷后訓練,以便盡早恢復,盡早投入訓練和比賽中.2、積極應對,做好準備活動體育運動的損傷部位較為明顯,主要分布于軟組織較集中的部位.運動前的準備活動可以增加肌肉收縮的速度和力量,改善運動損傷的發(fā)生.體育運動的損傷主要集中在肩、膝、腰、踝、手等軟組織多的部位,這就要求特別加強專項準備活動,尤其是易傷部位的專項輔助活動練習.運動前的心理調節(jié)也是防止運動損傷的重要因素之一.運動前的適當喚醒是個體在即將的運動情境中進行自我防護的狀態(tài),能保持機體的生理性激活,為注意狀態(tài)的保持與集中以與意識狀態(tài)提供能量,可以降低運動損傷的幾率；適當的興奮可以消除可能存在的心理障礙,形成最佳心理狀態(tài),使機體處于積極的備戰(zhàn)狀態(tài),因此很有必要對運動員進行心理狀態(tài)分析,提高運動員情緒控制能力.在運動前,對運動員進行長時期的觀察,加強運動員心理狀態(tài)水平的測試,并在此基礎上做出詳細的計劃,對運動員進行細致的心理指導是減少運動損傷不可或缺的舉措.3、科學系統(tǒng),合理進行體能訓練體育運動員體能訓練不僅包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、彈跳等一般身體能力訓練,還需要有彈跳力、反應速度、起動移動速度、揮臂速度、手指手腕力量、靈活應變能力、彈跳和移動耐力以與柔韌性等專項身體能力訓練.專項體能的發(fā)展應該建立在一般體能的基礎上,在安排體能訓練時,要充分考慮到二者的特點,并把它們有機地結合起來,才能有效、全面地發(fā)展運動員的專項身體能力.在訓練中要充分做好組織工作,從調動隊員的積極性和主動性出發(fā),追求訓練手段的多樣化,結合競賽性和游戲性的訓練方法,進行有效的體能訓練.結合各階段的訓練任務,根據訓練對象的身體能力的發(fā)展規(guī)律,根據青少年當前身體發(fā)育和自身的解剖X與時調整運動量,避免受傷.4.減負緩壓,做好放松活動運動后在教練員的指導下進行積極的整理活動,可以消除全身和局部的疲勞,緩解肌肉僵硬,也是預防慢性損傷的重要手段.放松練習可以使酸性物質代謝加快,提高肌肉的彈性,減少神經末梢的刺激,這樣可以使機體得以恢復預防運動損傷的發(fā)生.運動后的整理活動也是對運動階段的總結,可以形