中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生:傳統(tǒng)的養(yǎng)生智慧作者：中醫(yī)養(yǎng)生的基本理念天人合一天地自然與人之間相互影響，強調(diào)順應(yīng)自然規(guī)律。陰陽平衡陰陽是事物對立統(tǒng)一的兩種基本屬性，保持平衡是健康關(guān)鍵。陰陽平衡:調(diào)理身心平衡陰陽通過調(diào)理飲食、運動、情緒等達(dá)到陰陽平衡。保持健康陰陽失衡會導(dǎo)致疾病，平衡陰陽是健康基礎(chǔ)。五行調(diào)節(jié):對應(yīng)五臟木行肝膽火行心臟小腸土行脾胃金行肺大腸氣血調(diào)和:促進(jìn)健康心血推動血液循環(huán)肺氣調(diào)節(jié)呼吸功能體質(zhì)辨識:因人而異1體質(zhì)類型平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)等2個性化養(yǎng)生根據(jù)體質(zhì)類型進(jìn)行針對性調(diào)理。常見的中醫(yī)養(yǎng)生方式飲食調(diào)理食補為先運動保健氣血暢通推拿按摩經(jīng)絡(luò)通暢飲食調(diào)理:食補為先1均衡飲食谷、肉、蔬、果2適度進(jìn)食不暴飲暴食3忌口禁忌根據(jù)體質(zhì)選擇藥膳調(diào)養(yǎng):藥食同源1藥食同源食物亦可入藥2滋補養(yǎng)生調(diào)理身體虛弱3預(yù)防疾病增強體質(zhì)草藥調(diào)理:本草綱目1000多種草藥功效各異2000藥性分析了解藥效運動保健:氣血暢通太極拳舒緩身心氣功調(diào)理氣血推拿按摩:經(jīng)絡(luò)通暢中醫(yī)保健文化養(yǎng)生文化傳承千年的智慧健康理念預(yù)防為主，治未病中醫(yī)養(yǎng)生的歷史源流1黃帝內(nèi)經(jīng)奠定基礎(chǔ)2本草綱目總結(jié)傳承養(yǎng)生的現(xiàn)代轉(zhuǎn)化1科學(xué)研究現(xiàn)代醫(yī)學(xué)驗證2生活方式融入日常生活3健康管理預(yù)防疾病養(yǎng)生從生活細(xì)節(jié)做起飲食健康均衡營養(yǎng)適度運動強身健體充足睡眠精力充沛中醫(yī)養(yǎng)生的經(jīng)典推崇黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生經(jīng)典本草綱目藥食典籍中醫(yī)養(yǎng)生的科學(xué)基礎(chǔ)經(jīng)絡(luò)學(xué)說氣血運行臟腑理論功能協(xié)調(diào)養(yǎng)生智慧與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)1互補優(yōu)勢相輔相成2預(yù)防保健共同目標(biāo)經(jīng)絡(luò)理論與身心平衡1經(jīng)絡(luò)學(xué)說能量運行2調(diào)理氣血促進(jìn)健康中醫(yī)養(yǎng)生的未來展望100科技融合推動發(fā)展200全球推廣惠及大眾養(yǎng)生是健康的根本飲食調(diào)理食補為先運動保健強身健體正確認(rèn)知中醫(yī)養(yǎng)生科學(xué)理性合理認(rèn)知注重實踐循序漸進(jìn)量身定制的養(yǎng)生方案體質(zhì)辨識因人而異個性化方案針對性調(diào)理從根源上增強體質(zhì)1調(diào)理氣血促進(jìn)循環(huán)2平衡陰陽身心和諧從內(nèi)而外的全面養(yǎng)生身體健康調(diào)理臟腑心理健康情緒穩(wěn)定社會健康和諧相處堅持中醫(yī)養(yǎng)生的理念1預(yù)防為主治未病2循序漸進(jìn)持之以恒養(yǎng)生是終身的追求1健康生活幸福源泉2生命質(zhì)量提升品質(zhì)養(yǎng)生文化的傳承發(fā)展1000文化傳承薪火相傳2000創(chuàng)新發(fā)展與時俱進(jìn)養(yǎng)生智慧惠及全人類身心和諧健康生活平衡陰陽幸福人生中醫(yī)