體育運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防課件考核試卷

體育運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防課件考核試卷考生姓名：答題日期：得分：判卷人：

本次考核旨在檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)的掌握程度，包括損傷機(jī)理、預(yù)防措施及急救處理等方面，以提升學(xué)生安全運(yùn)動(dòng)意識(shí)和自我保護(hù)能力。

一、單項(xiàng)選擇題（本題共30小題，每小題0.5分，共15分，在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.體育運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因不包括：（）

A.運(yùn)動(dòng)技術(shù)不當(dāng)

B.運(yùn)動(dòng)裝備不當(dāng)

C.運(yùn)動(dòng)環(huán)境因素

D.運(yùn)動(dòng)情緒因素

2.以下哪種情況不屬于急性運(yùn)動(dòng)損傷？（）

A.肌肉拉傷

B.軟組織挫傷

C.關(guān)節(jié)扭傷

D.骨折

3.在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，預(yù)防肌肉損傷的措施不包括：（）

A.逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

B.正確的呼吸方法

C.忽視熱身活動(dòng)

D.適當(dāng)?shù)男菹⑴c恢復(fù)

4.運(yùn)動(dòng)前不做熱身活動(dòng)可能導(dǎo)致：（）

A.提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

B.降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)

C.增強(qiáng)肌肉的柔韌性

D.提高肌肉的興奮性

5.以下哪種運(yùn)動(dòng)損傷屬于開(kāi)放性損傷？（）

A.肌肉拉傷

B.關(guān)節(jié)扭傷

C.軟組織挫傷

D.肌腱斷裂

6.以下哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)損傷的早期癥狀？（）

A.腫脹

B.疼痛

C.發(fā)熱

D.功能受限

7.在運(yùn)動(dòng)中突然出現(xiàn)的劇烈疼痛，可能是以下哪種損傷？（）

A.肌肉拉傷

B.關(guān)節(jié)扭傷

C.軟組織挫傷

D.肌腱斷裂

8.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)過(guò)程中，第一階段主要是：（）

A.鎮(zhèn)痛

B.活動(dòng)恢復(fù)

C.力量恢復(fù)

D.功能恢復(fù)

9.以下哪種運(yùn)動(dòng)損傷屬于慢性損傷？（）

A.肌肉拉傷

B.關(guān)節(jié)扭傷

C.軟組織挫傷

D.骨折

10.運(yùn)動(dòng)損傷的急救處理中，首先要進(jìn)行的是：（）

A.熱敷

B.冷敷

C.按摩

D.藥物治療

11.以下哪種情況可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷？（）

A.運(yùn)動(dòng)技術(shù)熟練

B.運(yùn)動(dòng)裝備合適

C.運(yùn)動(dòng)環(huán)境安全

D.運(yùn)動(dòng)疲勞

12.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施中，以下哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的？（）

A.正確的技術(shù)動(dòng)作

B.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷

C.忽視運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)

D.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松

13.運(yùn)動(dòng)損傷的急救處理中，正確的包扎方法不包括：（）

A.從遠(yuǎn)心端向近心端包扎

B.包扎不宜過(guò)緊

C.包扎時(shí)動(dòng)作要輕柔

D.包扎部位應(yīng)超出損傷部位

14.以下哪種情況不利于運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)？（）

A.適當(dāng)?shù)男菹?/p>

B.正確的康復(fù)訓(xùn)練

C.長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息

D.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

15.以下哪種運(yùn)動(dòng)損傷屬于關(guān)節(jié)損傷？（）

A.肌肉拉傷

B.關(guān)節(jié)扭傷

C.軟組織挫傷

D.骨折

16.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施中，以下哪項(xiàng)是正確的？（）

A.忽視運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)

B.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)重

C.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷

D.運(yùn)動(dòng)裝備不當(dāng)

17.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)過(guò)程中，第二階段主要是：（）

A.鎮(zhèn)痛

B.活動(dòng)恢復(fù)

C.力量恢復(fù)

D.功能恢復(fù)

18.以下哪種運(yùn)動(dòng)損傷屬于開(kāi)放性損傷？（）

A.肌肉拉傷

B.關(guān)節(jié)扭傷

C.軟組織挫傷

D.肌腱斷裂

19.運(yùn)動(dòng)損傷的急救處理中，正確的固定方法不包括：（）

A.固定物應(yīng)與損傷部位平行

B.固定不宜過(guò)緊

C.固定物應(yīng)超出損傷部位

D.固定時(shí)應(yīng)避免直接壓迫神經(jīng)

20.以下哪種情況可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷？（）

A.運(yùn)動(dòng)技術(shù)熟練

B.運(yùn)動(dòng)裝備合適

C.運(yùn)動(dòng)環(huán)境安全

D.運(yùn)動(dòng)疲勞

21.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施中，以下哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的？（）

A.正確的技術(shù)動(dòng)作

B.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷

C.忽視運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)

D.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松

22.運(yùn)動(dòng)損傷的急救處理中，正確的包扎方法不包括：（）

A.從遠(yuǎn)心端向近心端包扎

B.包扎不宜過(guò)緊

C.包扎時(shí)動(dòng)作要輕柔

D.包扎部位應(yīng)超出損傷部位

23.以下哪種情況不利于運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)？（）

A.適當(dāng)?shù)男菹?/p>

B.正確的康復(fù)訓(xùn)練

C.長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息

D.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

24.以下哪種運(yùn)動(dòng)損傷屬于關(guān)節(jié)損傷？（）

A.肌肉拉傷

B.關(guān)節(jié)扭傷

C.軟組織挫傷

D.骨折

25.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施中，以下哪項(xiàng)是正確的？（）

A.忽視運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)

B.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)重

C.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷

D.運(yùn)動(dòng)裝備不當(dāng)

26.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)過(guò)程中，第二階段主要是：（）

A.鎮(zhèn)痛

B.活動(dòng)恢復(fù)

C.力量恢復(fù)

D.功能恢復(fù)

27.以下哪種運(yùn)動(dòng)損傷屬于開(kāi)放性損傷？（）

A.肌肉拉傷

B.關(guān)節(jié)扭傷

C.軟組織挫傷

D.肌腱斷裂

28.運(yùn)動(dòng)損傷的急救處理中，正確的固定方法不包括：（）

A.固定物應(yīng)與損傷部位平行

B.固定不宜過(guò)緊

C.固定物應(yīng)超出損傷部位

D.固定時(shí)應(yīng)避免直接壓迫神經(jīng)

29.以下哪種情況可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷？（）

A.運(yùn)動(dòng)技術(shù)熟練

B.運(yùn)動(dòng)裝備合適

C.運(yùn)動(dòng)環(huán)境安全

D.運(yùn)動(dòng)疲勞

30.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施中，以下哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的？（）

A.正確的技術(shù)動(dòng)作

B.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷

C.忽視運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)

D.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松

二、多選題（本題共20小題，每小題1分，共20分，在每小題給出的選項(xiàng)中，至少有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施包括：（）

A.選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋和服裝

B.逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

C.充分的熱身和拉伸

D.運(yùn)動(dòng)后及時(shí)恢復(fù)

2.以下哪些屬于熱身活動(dòng)的內(nèi)容？（）

A.輕度有氧運(yùn)動(dòng)

B.動(dòng)態(tài)拉伸

C.靜態(tài)拉伸

D.技術(shù)動(dòng)作練習(xí)

3.運(yùn)動(dòng)損傷的急救處理原則包括：（）

A.保持冷靜

B.快速評(píng)估傷情

C.進(jìn)行必要的急救處理

D.確保安全環(huán)境

4.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練階段包括：（）

A.鎮(zhèn)痛

B.活動(dòng)恢復(fù)

C.力量恢復(fù)

D.功能恢復(fù)

5.以下哪些因素可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷？（）

A.運(yùn)動(dòng)技術(shù)不當(dāng)

B.運(yùn)動(dòng)裝備不當(dāng)

C.運(yùn)動(dòng)環(huán)境因素

D.運(yùn)動(dòng)疲勞

6.運(yùn)動(dòng)損傷的分類包括：（）

A.開(kāi)放性損傷

B.閉合性損傷

C.軟組織損傷

D.骨折

7.以下哪些屬于肌肉拉傷的預(yù)防措施？（）

A.正確的技術(shù)動(dòng)作

B.逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

C.運(yùn)動(dòng)前充分熱身

D.運(yùn)動(dòng)后及時(shí)恢復(fù)

8.關(guān)節(jié)扭傷的急救處理包括：（）

A.冷敷

B.加壓包扎

C.持續(xù)抬高受傷部位

D.迅速就醫(yī)

9.以下哪些屬于軟組織挫傷的癥狀？（）

A.腫脹

B.疼痛

C.功能受限

D.活動(dòng)受限

10.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，哪些方法有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度？（）

A.拉伸

B.輕度運(yùn)動(dòng)

C.熱敷

D.冷敷

11.以下哪些屬于運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練原則？（）

A.安全第一

B.逐步增加難度

C.個(gè)性化訓(xùn)練

D.綜合性治療

12.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防中，以下哪些是錯(cuò)誤的觀念？（）

A.損傷是不可避免的

B.運(yùn)動(dòng)前不做熱身活動(dòng)

C.運(yùn)動(dòng)后不做拉伸放松

D.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中

13.以下哪些屬于運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練方法？（）

A.物理治療

B.功能訓(xùn)練

C.心理治療

D.藥物治療

14.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，以下哪些措施有助于預(yù)防再次受傷？（）

A.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷

B.正確的技術(shù)動(dòng)作

C.定期的康復(fù)訓(xùn)練

D.運(yùn)動(dòng)裝備的檢查與維護(hù)

15.以下哪些屬于運(yùn)動(dòng)損傷的急救處理方法？（）

A.冷敷

B.加壓包扎

C.持續(xù)抬高受傷部位

D.迅速就醫(yī)

16.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，以下哪些方法有助于恢復(fù)肌肉力量？（）

A.抗阻訓(xùn)練

B.等長(zhǎng)訓(xùn)練

C.等張訓(xùn)練

D.等速訓(xùn)練

17.以下哪些屬于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施？（）

A.選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋和服裝

B.逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

C.充分的休息與恢復(fù)

D.運(yùn)動(dòng)前充分熱身

18.運(yùn)動(dòng)損傷的急救處理中，以下哪些情況應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求醫(yī)療幫助？（）

A.出現(xiàn)劇烈疼痛

B.出現(xiàn)活動(dòng)受限

C.出現(xiàn)異?；顒?dòng)

D.出現(xiàn)出血不止

19.以下哪些屬于運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中可能遇到的困難？（）

A.康復(fù)訓(xùn)練的依從性差

B.康復(fù)訓(xùn)練的進(jìn)度不理想

C.康復(fù)訓(xùn)練中出現(xiàn)并發(fā)癥

D.康復(fù)訓(xùn)練的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

20.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防中，以下哪些是正確的做法？（）

A.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)

B.運(yùn)動(dòng)中注意正確的技術(shù)動(dòng)作

C.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松

D.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整

三、填空題（本題共25小題，每小題1分，共25分，請(qǐng)將正確答案填到題目空白處）

1.體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則包括：預(yù)防為主、______、______、______。

2.熱身活動(dòng)的主要目的是提高體溫、______、______、______。

3.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練分為_(kāi)_____、______、______和______四個(gè)階段。

4.開(kāi)放性損傷是指______，閉合性損傷是指______。

5.運(yùn)動(dòng)損傷的急救處理原則包括：______、______、______、______。

6.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

7.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于恢復(fù)肌肉力量。

8.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高肌肉的耐力。

9.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高肌肉的速度和爆發(fā)力。

10.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于恢復(fù)運(yùn)動(dòng)技能。

11.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高心肺功能。

12.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高協(xié)調(diào)性。

13.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高靈活性。

14.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高平衡能力。

15.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高反應(yīng)速度。

16.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高準(zhǔn)確性。

17.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高爆發(fā)力。

18.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高耐力。

19.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高力量。

20.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高速度。

21.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高靈敏性。

22.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高柔韌性。

23.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高穩(wěn)定性。

24.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高專注力。

25.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，______訓(xùn)練有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

四、判斷題（本題共20小題，每題0.5分，共10分，正確的請(qǐng)?jiān)诖痤}括號(hào)中畫(huà)√，錯(cuò)誤的畫(huà)×）

1.運(yùn)動(dòng)損傷只能通過(guò)手術(shù)來(lái)治療。（）

2.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。（）

3.肌肉拉傷的恢復(fù)過(guò)程中，應(yīng)該立即進(jìn)行熱敷。（）

4.關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)該立即進(jìn)行冷敷。（）

5.軟組織挫傷不需要特別的急救處理。（）

6.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練可以完全替代物理治療。（）

7.運(yùn)動(dòng)損傷后，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求醫(yī)療幫助。（）

8.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練應(yīng)該放在最后進(jìn)行。（）

9.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防主要是針對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。（）

10.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中，可以隨意增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。（）

11.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的柔韌性。（）

12.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，肌肉力量訓(xùn)練可以提高肌肉的耐力。（）

13.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，平衡訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。（）

14.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，心肺功能訓(xùn)練可以加速恢復(fù)過(guò)程。（）

15.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，心理治療可以減少患者的痛苦。（）

16.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。（）

17.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施中，正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)是最重要的。（）

18.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施中，運(yùn)動(dòng)裝備的合適性對(duì)預(yù)防損傷影響不大。（）

19.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施中，適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)對(duì)預(yù)防損傷至關(guān)重要。（）

20.運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練中，康復(fù)訓(xùn)練師的建議應(yīng)該優(yōu)先考慮。（）

五、主觀題（本題共4小題，每題5分，共20分）

1.請(qǐng)簡(jiǎn)要闡述體育運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性，并列舉至少三種有效的預(yù)防措施。

2.結(jié)合實(shí)際案例，分析運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，并提出相應(yīng)的預(yù)防建議。

3.討論在體育運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中，如何根據(jù)不同階段的康復(fù)目標(biāo)選擇合適的訓(xùn)練方法。

4.針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員，提出一套完整的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，并說(shuō)明實(shí)施計(jì)劃時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題。

六、案例題（本題共2小題，每題5分，共10分）

1.案例題：

一位高中生在參加籃球比賽時(shí)，由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷。請(qǐng)根據(jù)以下情況，回答以下問(wèn)題：

（1）描述該學(xué)生踝關(guān)節(jié)扭傷的典型癥狀。

（2）分析該學(xué)生踝關(guān)節(jié)扭傷的可能原因。

（3）提出該學(xué)生踝關(guān)節(jié)扭傷后的急救處理措施。

（4）建議該學(xué)生在康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中的具體步驟和注意事項(xiàng)。

2.案例題：

一名足球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，突然感到膝蓋疼痛，經(jīng)檢查診斷為半月板損傷。請(qǐng)根據(jù)以下情況，回答以下問(wèn)題：

（1）描述半月板損傷的常見(jiàn)癥狀。

（2）分析半月板損傷的可能原因。

（3）提出半月板損傷的急救處理措施。

（4）建議該運(yùn)動(dòng)員在康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中的康復(fù)目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃。

標(biāo)準(zhǔn)答案

一、單項(xiàng)選擇題

1.D

2.D

3.C

4.D

5.D

6.C

7.A

8.A

9.D

10.B

11.D

12.C

13.D

14.C

15.B

16.C

17.B

18.D

19.C

20.D

21.C

22.D

23.C

24.B

25.D

26.C

27.D

28.C

29.D

30.C

二、多選題

1.ABCD

2.AB

3.ABCD

4.ABCD

5.ABCD

6.ABCD

7.ABCD

8.ABC

9.ABC

10.ABC

11.ABCD

12.ABC

13.ABCD

14.ABCD

15.ABCD

16.ABC

17.ABCD

18.ABCD

19.ABCD

20.ABCD

三、填空題

1.預(yù)防為主、早期處理、適當(dāng)休息、功能康復(fù)

2.提高體溫、降低肌肉的粘滯性、提高肌肉的興奮性、提高肌肉的伸展性

3.鎮(zhèn)痛階段、活動(dòng)恢復(fù)階段、力量恢復(fù)階段、功能恢復(fù)階段

4.皮膚或黏膜的損傷軟組織損傷

5.保持冷靜、快速評(píng)估傷情、進(jìn)行必要的急救處理、確保安全環(huán)境

6.拉伸

7.抗阻

8.有氧

9.等張

10.技術(shù)動(dòng)作

11.有氧

12.平衡

13.柔韌性

14.平衡

15.反應(yīng)速度

16.準(zhǔn)確性

17.爆發(fā)力

18.耐力

19