跆拳道教學(xué)教案

一、宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容二、介紹跆拳道的基本知識(shí)，使學(xué)生了解掌握基本知識(shí)三、恢復(fù)體力、基本功及素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)精神新授課二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生′2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)一、宣布本學(xué)期的主要教學(xué)內(nèi)容′二、介紹跆拳道基本知識(shí)2、跆拳道的基本技術(shù)3、跆拳道的特點(diǎn)迅速集合認(rèn)真聽講8聽口令練習(xí)反應(yīng)敏捷xix動(dòng)作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明1、宣布本學(xué)期主要教學(xué)內(nèi)容2、介紹跆拳道基本訓(xùn)練方法3、講解示范各一遍4、模仿練習(xí)5、集體練習(xí)、口令指揮╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳′一、基本功及素質(zhì)練習(xí)（一）專項(xiàng)基本功每種腿法2組（10╳2）4、立臥撐提膝每組（15╳4）休息五分鐘一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△了解掌握跆拳道基本知識(shí)、特點(diǎn)、方法、學(xué)會(huì)基本動(dòng)作1、采用集體練習(xí)方法出腿迅速，重心移動(dòng)快注意安全全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材一、復(fù)習(xí)跆拳道基本功，提出對(duì)技術(shù)動(dòng)作的嚴(yán)格要求二、學(xué)習(xí)彈腿、掌握膝關(guān)節(jié)的發(fā)力三、培養(yǎng)學(xué)生努力進(jìn)取的精神，認(rèn)真完成課的任務(wù)一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生指導(dǎo)教師：賈文清新授課迅速集合認(rèn)真聽講′′4、交叉跑（2-3圈）2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)8、弓步、仆步壓腿三、下叉一、復(fù)習(xí)跆拳道基本技術(shù)′聽口令練習(xí)微出汗8△活動(dòng)充分避免拉傷╳╳╳╳╳╳△4動(dòng)作規(guī)范出腿迅速注意重心每組腿法20×4′′二、學(xué)習(xí)彈腿1、掌握彈腿在將要接觸目標(biāo)體會(huì)動(dòng)作的爆發(fā)力2、注意腹肌的收緊3、彈腿在跆拳道各種腿法占據(jù)的重要性一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見3、集體練習(xí)4、分組練習(xí)5、個(gè)別輔導(dǎo)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握發(fā)力特點(diǎn)全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材器材墊子、腳靶一、復(fù)習(xí)彈腿，主要掌握了解膝關(guān)節(jié)的發(fā)力二、發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓(xùn)練三、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生單腿提膝2╳8拍抱腿跳2╳82、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)43、44、85、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)86、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)一、基本功及素質(zhì)練習(xí)44′每組腿法20×4指導(dǎo)教師：賈文清迅速集合認(rèn)真聽講動(dòng)作靈敏╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△節(jié)拍分明╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：動(dòng)作規(guī)范，聲音洪亮出腿迅速，落點(diǎn)準(zhǔn)確體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)教練個(gè)別輔導(dǎo)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)教練個(gè)別輔導(dǎo)正誤對(duì)比二、復(fù)習(xí)彈踢采用行進(jìn)間練習(xí)二、復(fù)習(xí)彈踢1、空擊練習(xí)，配合發(fā)聲互換練習(xí)基基本部分結(jié)束部分′′深蹲＜15╳4＞背人跑＜15╳2＞一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見腳靶╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳動(dòng)作到位負(fù)重用力全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材課次：第4一、提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動(dòng)作更加規(guī)范二、學(xué)習(xí)橫踢腿，掌握擊打的力點(diǎn)在正腳背三、培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容新授課′′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生2、高抬腿2╳8拍3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳2╳8拍2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿3、橫、豎叉每組腿法20×455迅速集合認(rèn)真聽講╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳′84△動(dòng)作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳動(dòng)作規(guī)范二、隊(duì)形同上二、隊(duì)形同上講解示范2-3講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)正誤對(duì)比2、腳靶練習(xí)互相換人練習(xí)╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握擊打的力點(diǎn)2、支撐肢外旋180度3、髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線4、嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背全隊(duì)集體進(jìn)行一、互相放松全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、復(fù)習(xí)移動(dòng)步法及腿法二、學(xué)習(xí)左右橫踢組合靶，加強(qiáng)動(dòng)作協(xié)調(diào)性課的類型：三、培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)能力及靈活性新授課一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生一、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑55迅速集合認(rèn)真聽講′′二、原地徒手操第一節(jié)頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第三節(jié)振臂運(yùn)動(dòng)第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)第五節(jié)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)第六節(jié)手腕、腳踝運(yùn)動(dòng)三、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1、1+1提膝15"×3組2、高抬腿15"×3組3、1+2提膝俯臥撐跳15"×3組5、腳趾腳背6、橫叉豎叉′5′′588步伐一致，隊(duì)伍整齊進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形如圖2、動(dòng)作正確有力進(jìn)行1、學(xué)生活動(dòng)認(rèn)真2、充分活動(dòng)開′′5腳靶一、基本步法二、基本腿法3、步法+前踢4、步法+橫踢三、腳把練習(xí)1、各種腿法個(gè)進(jìn)行兩遍兩人一組A支靶B打靶一組完成交換人×3組2、結(jié)合步法練習(xí)單一腿法的靈活性與協(xié)調(diào)性①橫踢+橫踢②上步橫踢+橫踢兩只腳交替進(jìn)行固定靶，聽口令打靶練習(xí)一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見2、練習(xí)隊(duì)形趟換人1、學(xué)生積極認(rèn)真2、動(dòng)作迅速、步法靈活二、同上進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形1、教師講解示范動(dòng)作1、動(dòng)作協(xié)調(diào)到位2、反應(yīng)迅速3、速度夠快全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材一、復(fù)習(xí)左右橫踢技術(shù)，加強(qiáng)動(dòng)作協(xié)調(diào)性二、單一技術(shù)動(dòng)作的反應(yīng)靶練習(xí)三、強(qiáng)化學(xué)生反應(yīng)速度一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生33第一節(jié)頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第三節(jié)振臂運(yùn)動(dòng)第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)第五節(jié)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)第六節(jié)手腕、腳踝運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)教師：賈文清迅速集合認(rèn)真聽講二、組織:進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形如圖′二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、前踢跑4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝三、壓腿′2、分腿側(cè)壓6、橫叉豎叉2、動(dòng)作正確有力三、組織:進(jìn)行×4要求:1、學(xué)生活動(dòng)認(rèn)真2、充分活動(dòng)開′5′腳靶一、基本步法二、基本腿法3、左右橫踢三、腳把練習(xí)1、單一動(dòng)作固定靶兩人一組A支靶B打靶動(dòng)作：前踢橫踢左右橫踢2、單一動(dòng)作反應(yīng)靶的練習(xí)①前踢②橫踢③左右橫踢左右橫踢一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見4′2、練習(xí)隊(duì)形1、學(xué)生積極認(rèn)真2、練習(xí)時(shí)要有實(shí)戰(zhàn)意識(shí)三、組織:進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形1、教師講解示范動(dòng)作1、學(xué)生練習(xí)積極主動(dòng)2、動(dòng)作到位，次數(shù)夠3、速度夠快全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材新授課二、學(xué)生精神飽滿、積極、主動(dòng)投入到訓(xùn)練中去三、結(jié)合教材特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生奮力拼搏，勇奪第一的頑強(qiáng)作風(fēng)′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生一、原地徒手操二、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)三、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)行進(jìn)間：1、左右滑步4、面對(duì)面提膝5、壓腿、踢腿基本技術(shù)動(dòng)作空擊54迅速集合認(rèn)真聽講組織:開進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形見圖二要求：學(xué)生活動(dòng)認(rèn)真′一、接力賽式專項(xiàng)素質(zhì)6、手后撐后退每項(xiàng)來回一趟為一組，每項(xiàng)三組，每項(xiàng)輸?shù)魞山M者受罰1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)兩人一組集體進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形見圖三╳╳△╳╳╳╳╳╳△╳1、教師講解示范動(dòng)作2、學(xué)生練習(xí)動(dòng)作1、要有緊迫感，以防受傷2、每一組都要全力以赴3、哪組輸?shù)袅P做俯臥撐二、素質(zhì)練習(xí)要領(lǐng)：提膝高，膝關(guān)節(jié)夾緊，胯轉(zhuǎn)到位，有擊打效果要求：1、學(xué)生練習(xí)積極，認(rèn)真2、動(dòng)作正確，有力3、練習(xí)時(shí)要?jiǎng)幽X，有實(shí)戰(zhàn)′二、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)兩人一組散開進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形見圖二8、教師講解示范動(dòng)作9、學(xué)生練習(xí)動(dòng)作5′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材接力棒新授課二、加強(qiáng)學(xué)生的動(dòng)作速度、力度、準(zhǔn)確性，以及發(fā)力順序三、培養(yǎng)學(xué)生具有努力進(jìn)取，不怕苦，不怕累的精神′′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生4、交叉跑（2-3圈）2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿3、橫、豎叉55884迅速集合認(rèn)真聽講動(dòng)作靈敏╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△動(dòng)作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳動(dòng)作規(guī)范′′1、固定靶練習(xí)前踢2、固定靶練習(xí)橫踢換人練習(xí)三、素質(zhì)練習(xí)1、腹?。?5╳4）2、立臥撐提膝（15╳4）3、快速腿法（15╳4）休息五分鐘一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見×4采用行進(jìn)間練習(xí)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)集體練習(xí)全隊(duì)成兩列橫隊(duì)，前后兩人為一組，行進(jìn)間打靶練習(xí)╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：聲音洪亮，動(dòng)作到位擊打效果明顯╳╳╳╳△╳╳╳╳聽口令練習(xí)動(dòng)作到位全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材課次：第9一、柔韌性練習(xí)，充分拉伸韌帶，活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)二、復(fù)習(xí)動(dòng)作，能將各技術(shù)靈活運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)中一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5584、下肢運(yùn)動(dòng)5、手腕、腳踝運(yùn)動(dòng)55行進(jìn)間要做側(cè)滑步+前踢跑+交叉跑+連擊雙飛等′82、頭頂球3、2+2提膝4、單腿連續(xù)提膝7、360度轉(zhuǎn)體聽口令，看手勢(shì)，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+橫踢新授課迅速集合認(rèn)真聽講╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：口令清晰節(jié)拍明顯活動(dòng)充分二、隊(duì)形:要求：滑步速度要快轉(zhuǎn)髖迅速到位連擊雙飛提膝充分三、隊(duì)形:斜站成兩縱隊(duì)，對(duì)角線做準(zhǔn)備要求：動(dòng)作要規(guī)范反應(yīng)迅速，動(dòng)作到位聽口令，起動(dòng)快準(zhǔn)準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分′′′③單腿連擊橫踢2、分腿體側(cè)壓5、壓腳趾、腳背6、弓步、仆步壓腿7、橫叉、豎叉檢查下叉情況，站成圓形，先豎叉，①左腳在前，右腳在后②右腳在前，左腳在后再橫叉5、里合+外擺二、步法1、單一步法練習(xí)三、腿法打靶（橫踢、下劈為主）3、迎擊前橫踢4、反擊后橫5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎擊一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見′′8要求：隊(duì)長(zhǎng)喊口令，帶領(lǐng)全隊(duì)練習(xí)，活動(dòng)充分，充分拉伸韌帶，合力以赴，不過不要突然用力，避免拉傷4╳╳╳╳╳╳要求：步法靈活，撤步反應(yīng)迅速，動(dòng)作規(guī)范，強(qiáng)攻及反擊意識(shí)強(qiáng)，抓好時(shí)間差，掌握好距離，快速起動(dòng)全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材一、復(fù)習(xí)以后橫踢為主的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)二、學(xué)生情緒高漲，動(dòng)作到快、狠、準(zhǔn)課的類型：三、對(duì)技術(shù)動(dòng)作，經(jīng)過千萬次的重復(fù)，學(xué)生能夠應(yīng)用自如復(fù)習(xí)課′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生一、原地徒手操第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第二節(jié)舉臂運(yùn)動(dòng)第三節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)第五節(jié)弓步壓腿第六節(jié)側(cè)壓腿二、游戲585′迅速集合認(rèn)真聽講行2、練習(xí)隊(duì)形2、動(dòng)作正確，美觀大方二、組織:2、練習(xí)隊(duì)形′三、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)10行進(jìn)間：1、慢跑3、提膝+完整動(dòng)作原地:壓腿行進(jìn)間踢腿，空擊必須按照游戲規(guī)則進(jìn)行4三、組織:1、學(xué)生活動(dòng)積極主動(dòng)2.動(dòng)作到位進(jìn)行間雙護(hù)具練習(xí)要領(lǐng)：提膝高，轉(zhuǎn)胯到位，擊打效果好要領(lǐng)：后腿帶動(dòng)前腿，啟動(dòng)速度快，要有滲透力′553、后橫踢撤步反擊要領(lǐng)：撤步速度快，掌握距離感，抓時(shí)間差，步伐調(diào)整快4、后橫踢迎擊要領(lǐng)：反應(yīng)快，腳不能往上挑，′×4四、組織:1、全隊(duì)成兩列縱隊(duì)同時(shí)進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形1、學(xué)生練習(xí)認(rèn)真刻苦2、動(dòng)作準(zhǔn)確有擊打效果3、有實(shí)戰(zhàn)意識(shí)教師巡回指導(dǎo)5′腳靶一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材一、提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動(dòng)作更加規(guī)范二、學(xué)習(xí)后踢腿，掌握擊打的力點(diǎn)在前腳掌三、培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容新授課′′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生4、交叉跑（2-3圈）2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿3、橫、豎叉5、前腿橫踢5′′5′884迅速集合認(rèn)真聽講動(dòng)作舒展╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△動(dòng)作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳動(dòng)作規(guī)范′實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對(duì)對(duì)手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟，踢出后右腳沿原路線快速收回，稱實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)1、起腿后上體和大小腿收成一團(tuán)，收緊后蓄力待發(fā)，以增強(qiáng)蹬腿力量注意重心講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)正誤對(duì)比╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握擊打的力點(diǎn)2、腳蹬出后，力量隨動(dòng)作延伸，通過腳蹬向直線方向擊出3、轉(zhuǎn)身、提腿、出腿、發(fā)力連貫快速，一次性完成，不能停頓4、擊打目標(biāo)的位置在正前方稍偏右5、身體右轉(zhuǎn)，收腳落地動(dòng)作要迅速一、互相放松二、課上小結(jié)5’三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見墊子、腳靶全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材一、復(fù)習(xí)后踢，提高動(dòng)作的規(guī)范性二、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′迅速集合認(rèn)真聽講動(dòng)作靈敏′′2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)一、基本功及素質(zhì)練習(xí)8△節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上╳╳╳╳╳╳△4動(dòng)作規(guī)范采用行進(jìn)間練習(xí)教練個(gè)別輔導(dǎo)基基本部分結(jié)束部分′5’二、復(fù)習(xí)后踢技術(shù)1、上體和大小腿收不緊，直腿上撩2、轉(zhuǎn)身、提腿有停頓，動(dòng)作不連貫3、轉(zhuǎn)體時(shí)身體擺動(dòng)過大，擊打成弧形，不是直線踢出4、肩和上體跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊三、腳靶練習(xí)一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳4、個(gè)別輔導(dǎo)動(dòng)作路線準(zhǔn)確三、隊(duì)形同上要求：精力集中氣勢(shì)高漲啟動(dòng)速度快擊打有力全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材二、腰腹肌練習(xí)三、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生8準(zhǔn)備準(zhǔn)備部分基本部分554、下肢運(yùn)動(dòng)5、手腕、腳踝運(yùn)動(dòng)′二、跑步指導(dǎo)教師：賈文清新授課迅速集合認(rèn)真聽講╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：①口令清晰，節(jié)拍明顯②充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)′前踢跑+高抬腿+交叉跑+側(cè)身跑+由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)轉(zhuǎn)場(chǎng)地進(jìn)行各種動(dòng)作練習(xí)做完后作左右沖拳20個(gè)女生：15KGA、分組練習(xí)（連續(xù)做）B、聽口令做動(dòng)作′二、隊(duì)形:男生和女生分開練習(xí)，單隊(duì)依次練習(xí)，同學(xué)在做時(shí)，兩邊要有兩名同學(xué)作保護(hù)10①集中注意力，動(dòng)作認(rèn)真×②做夠數(shù)量，注意安全△╳╳╳╳基基本部分結(jié)束部分′′同學(xué)雙手撐地準(zhǔn)備好，聽老師喊口令，喊一聲做一個(gè)二、下肢力量女：30KG做完后圍場(chǎng)地沖刺一圈女：10KG女：7.5KG三、腰腹肌2、左右腰肌一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見2╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：①動(dòng)作準(zhǔn)確到位②積極認(rèn)真，堅(jiān)持組織:兩邊要有兩名同學(xué)保護(hù)要求：①充分深蹲②下落時(shí)速度放慢，起身時(shí)要有爆發(fā)力，迅速③堅(jiān)持做完規(guī)定數(shù)量三、隊(duì)形:全隊(duì)站成3列縱隊(duì)，3個(gè)同學(xué)一起做，后面依次輪流╳組織:╳╳另一方后做要求：動(dòng)作動(dòng)位，充分積極認(rèn)真練習(xí)全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材一、學(xué)生能夠掌握以前學(xué)過技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)二、學(xué)生精神飽滿，積極主動(dòng)的訓(xùn)練三、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和遵守紀(jì)律的品質(zhì)一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生一、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)指導(dǎo)教師：賈文清迅速集合認(rèn)真聽講2、練習(xí)隊(duì)形二、徒手操:（4×8拍）第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：舉臂運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：轉(zhuǎn)腰第五節(jié)：弓步壓腿第六節(jié)：側(cè)壓腿′三、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)4、分腿跳5、高抬腿(原地進(jìn)行)5′二、組織:形，集體進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形要求:8三、組織:行2、練習(xí)隊(duì)形1、學(xué)生練習(xí)認(rèn)真2、充分活動(dòng)開四、組織:進(jìn)行2、講解隊(duì)形′′腳靶（二）行進(jìn)間雙護(hù)具練習(xí)要領(lǐng)：?jiǎn)?dòng)速度快，連接快2、前掄踢+后掄踢要領(lǐng)：動(dòng)作連接，回收速度快3、后撤步后踢4、背肌5、舉腿腹肌左30"×3組右30"×3組1"×3組一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見3、練習(xí)隊(duì)形趟換人1、教師講解示范動(dòng)作2、學(xué)生練習(xí)踢護(hù)具動(dòng)作1、學(xué)生練習(xí)積極認(rèn)真2、練習(xí)隊(duì)形1、教師講解示范動(dòng)作全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材一、加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練二、對(duì)單一動(dòng)作的啟動(dòng)、完成加以強(qiáng)化課的類型：三、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)復(fù)習(xí)課一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好迅速集合迅速集合 認(rèn)真聽講進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形如圖△四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生一、原地徒手操4×8拍第二節(jié)舉臂運(yùn)動(dòng)第三節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)第五節(jié)弓步壓腿第六節(jié)側(cè)壓腿2、動(dòng)作正確有力二、游戲二、游戲′目的：達(dá)到一定的興奮性三、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)4、交叉步4學(xué)生認(rèn)真投入×進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形′6、分腿跳原地：壓腿，踢腿一、接力賽式專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)3、七人一組抱單腿，單腿跳5、手后撐前進(jìn)、后退原地兩人一組，交換后橫踢踢快速踢靶41、學(xué)生活動(dòng)認(rèn)真2、充分活動(dòng)開2、練習(xí)隊(duì)形趟換人1、學(xué)生積極認(rèn)真2、練習(xí)時(shí)要有實(shí)戰(zhàn)意識(shí)組織:進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形′腳靶一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見要求:1、學(xué)生練習(xí)積極主動(dòng)2、動(dòng)作到位，次數(shù)夠3、速度夠快全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材一、提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動(dòng)作更加規(guī)范二、學(xué)習(xí)旋風(fēng)踢，掌握擊打的力點(diǎn)在前腳掌三、培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容新授課′′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生4、交叉跑（2-3圈）2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿3、橫、豎叉5、前腿橫踢迅速集合認(rèn)真聽講5′′5′5884╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳動(dòng)作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳動(dòng)作規(guī)范注意重心′′1、攻方上步轉(zhuǎn)體動(dòng)作迅速果2、右腿隨身體右轉(zhuǎn)向右后側(cè)體旋轉(zhuǎn)起跳為宜的同時(shí)右腳落地一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見2、模仿練習(xí)各2遍6、正誤對(duì)比╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握擊打的力點(diǎn)全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求:2、各自收回器材器材墊子、腳靶一、復(fù)習(xí)旋風(fēng)踢，掌握了解旋風(fēng)踢易犯錯(cuò)誤二、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生4、交叉跑（2-3圈）2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)′58指導(dǎo)教師：賈文清迅速集合認(rèn)真聽講動(dòng)作靈敏二、隊(duì)形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△節(jié)拍分明′一、基本功及素質(zhì)練習(xí)4╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳動(dòng)作規(guī)范采用行進(jìn)間練習(xí)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)教練個(gè)別輔導(dǎo)基基本部分結(jié)束部分′′二、旋風(fēng)踢易犯錯(cuò)誤1、上體和大小腿收不緊，直腿上撩2、轉(zhuǎn)身、提腿有停頓，動(dòng)作不連貫3、轉(zhuǎn)體時(shí)身體擺動(dòng)過大，擊打成弧形，不是直線踢出4、肩和上體跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳4、個(gè)別輔導(dǎo)2、發(fā)聲洪亮全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求:2、各自收回器材二、學(xué)習(xí)基本的連擊動(dòng)作，使學(xué)生明白如何在進(jìn)攻、反擊時(shí)的應(yīng)用三、培養(yǎng)學(xué)生一定的實(shí)戰(zhàn)能力′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生二、徒手操2、振臂運(yùn)動(dòng)3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4、腰部運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、手腕、腳腕三、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)2、高抬腿4、沖刺跑5′′585′迅速集合認(rèn)真聽講二、隊(duì)形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：活動(dòng)開身體部位三、隊(duì)形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳要求：動(dòng)作到位、速度4╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳2、兩人一組練習(xí)2、兩人一組練習(xí)4、個(gè)別指導(dǎo)要求：認(rèn)真聽講大膽體會(huì)認(rèn)真練習(xí)后腿橫踢＋墊步后腿橫踢1、左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始′3、右腳落地后，左腳向前墊一步，同時(shí)在起右腿用高橫踢攻擊對(duì)方的頭部擊打腹部全隊(duì)集體進(jìn)行一、互相放松全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求:二、要求:2、各自收回器材三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見新授課二、學(xué)習(xí)雙飛踢，使學(xué)生體會(huì)發(fā)力部位，使動(dòng)作既有速度，又要規(guī)范三、掌握動(dòng)作要領(lǐng)，與實(shí)戰(zhàn)技術(shù)要結(jié)合一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝迅速集合迅速集合認(rèn)真聽講五、安排見習(xí)生7′8二、隊(duì)形:3╳╳╳╳╳3╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：充分活動(dòng)開身體各部位2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5、俯背運(yùn)動(dòng)6、腰部運(yùn)動(dòng)8、手腕、腳腕三、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)2、高抬腿曲膝跳3、左右轉(zhuǎn)體360度4、反應(yīng)跑5、協(xié)調(diào)性練習(xí)b)側(cè)壓5′′58三、隊(duì)形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳要求：動(dòng)作規(guī)范節(jié)奏分明四、隊(duì)形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳′學(xué)習(xí)雙飛踢，并結(jié)合練習(xí)作要輕、快、狠2、兩腿交換之間髖部要快速扭轉(zhuǎn)△三、隊(duì)形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳積極認(rèn)真，動(dòng)作準(zhǔn)確發(fā)聲洪亮，落點(diǎn)準(zhǔn)確╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動(dòng)作規(guī)范仔細(xì)體會(huì)教法：1、講解示范4、正誤對(duì)比3、小腿在彈直的一剎要有打′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求:2、各自收回器材一、復(fù)習(xí)學(xué)過的動(dòng)作，鞏固定型二、學(xué)習(xí)下劈動(dòng)作三、結(jié)合腳靶練習(xí)下劈′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生一、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑三、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝2、分腿側(cè)壓5′′5′58指導(dǎo)教師：賈文清新授課迅速集合認(rèn)真聽講要求:步伐一致，隊(duì)伍整齊二、組織:集體進(jìn)行要求:充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性三、組織:進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形要求:1、學(xué)生活動(dòng)認(rèn)真2、充分活動(dòng)開6、橫叉豎叉′′腳靶一、基本步法二、基本腿法3、左右橫踢組合動(dòng)作練習(xí)三、學(xué)習(xí)下劈1、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，左右腳掌等地提膝，膝關(guān)節(jié)盡量貼胸，提到最高點(diǎn)時(shí)，向上展小腿，盡量展直達(dá)到最大限度時(shí)，大腿帶小腿，向前下方劈擊，同時(shí)向前下方放髖，迅速下劈，下劈至腰時(shí)，收腿控制力量，將擊打腳落與支撐腳前方，恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢(shì)兩人一組，一方拿靶，一方打一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見′42、練習(xí)隊(duì)形二、練習(xí)形式:兩人一組互相交換，來回兩趟三、教法步驟:1、教師講解示范動(dòng)作2、學(xué)生練習(xí)踢護(hù)具1、學(xué)生積極認(rèn)真2、練習(xí)時(shí)要有實(shí)戰(zhàn)意識(shí)組織:進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求:2、各自收回器材一、復(fù)習(xí)下劈動(dòng)作，鞏固強(qiáng)化動(dòng)作二、結(jié)合腳靶練習(xí)動(dòng)作發(fā)力課的類型：一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝迅速集合認(rèn)真聽講迅速集合認(rèn)真聽講五、安排見習(xí)生一、準(zhǔn)備活動(dòng)二、聽口令反應(yīng)練習(xí)1是向后跑2是原地不動(dòng)3是向前跑學(xué)生根據(jù)老師的口令做出相應(yīng)動(dòng)作，錯(cuò)了的罰俯臥撐5個(gè)7′二、要求:步伐一致，隊(duì)伍整齊反應(yīng)迅速′三、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)4、俯臥撐跳5、兩人一組相互提膝6、單腿跳2、分腿側(cè)壓6、橫叉豎叉5′5′4×三、組織:要求:1、學(xué)生活動(dòng)認(rèn)真2、充分活動(dòng)開四、練習(xí)隊(duì)形:′′一4、組合動(dòng)作，以下劈為主三、腳把練習(xí)1、單一動(dòng)作固定靶兩人一組A支靶B打靶動(dòng)作：所有學(xué)過的單擊動(dòng)作2、行進(jìn)間的單擊動(dòng)作強(qiáng)化下劈技術(shù)為主兩人一組，聽口令練習(xí)一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見4′′2、練習(xí)隊(duì)形趟換人教法步驟:1、教師講解示范動(dòng)作2、學(xué)生練習(xí)踢護(hù)具三、組織:進(jìn)行2、練習(xí)隊(duì)形要求:1、反應(yīng)夠快2、發(fā)聲洪亮3、擊打有力度4、注意動(dòng)作路線全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材一、復(fù)習(xí)下劈，加強(qiáng)單個(gè)動(dòng)作的腳靶練習(xí)二、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇于拼搏的精神一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生一、準(zhǔn)備活動(dòng)2、原地徒手操4╳8拍4、左右提膝二、壓腿一、基本技術(shù)組合步法練習(xí)步法對(duì)抗練習(xí)4、旋風(fēng)踢單一腿法練習(xí)結(jié)合步法練習(xí)新授課迅速集合認(rèn)真聽講′8節(jié)拍分明動(dòng)作規(guī)范╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動(dòng)作規(guī)范起腿迅速4要求：發(fā)聲洪亮，動(dòng)作到位啟動(dòng)速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)確′三、復(fù)習(xí)下劈突然支靶，打靶同學(xué)迅速起腿5分鐘一組，共3組，交換練習(xí)四、復(fù)習(xí)各種踢法（單個(gè)動(dòng)作）以上各動(dòng)作共3分鐘，交換練習(xí)配合腳靶練習(xí)一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見╳╳╳╳╳╳╳╳判斷準(zhǔn)確，動(dòng)作規(guī)范發(fā)聲洪亮，擊打效果明顯全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材一、加強(qiáng)單個(gè)動(dòng)作的速度、力量二、學(xué)習(xí)勾踢、復(fù)習(xí)迎擊三、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞勇于拼搏的精神一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生2、高抬腿2╳8拍3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿3、橫、豎叉5′′5′5′884新授課迅速集合認(rèn)真聽講上下協(xié)調(diào)動(dòng)作靈敏╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△動(dòng)作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳基本基本部分結(jié)束部分′′二、腳靶練習(xí)互相換人練習(xí)右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腳快速向右前方旋擺，力量點(diǎn)在腳跟，收腿，放松，重心在前落下一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見注意重心全隊(duì)成兩列橫隊(duì)，兩人一組，一方拿靶，一方打靶，行進(jìn)間進(jìn)行╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)要求：體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握出腿路線全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材器材墊子、腳靶一、改進(jìn)準(zhǔn)備活動(dòng)的訓(xùn)練方法與手段，便于提高其各方面的素質(zhì)二、復(fù)習(xí)勾踢，掌握實(shí)戰(zhàn)中的距離感三、加強(qiáng)學(xué)生意志品質(zhì)的鍛煉新授課′′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生2、高抬腿2╳8拍3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿3、橫、豎叉5′′5′5884迅速集合認(rèn)真聽講行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)，上下協(xié)調(diào)、動(dòng)作靈敏╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△動(dòng)作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上用力壓腿避免拉傷╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳′′結(jié)合步法練習(xí)單一腿法二、腳靶練習(xí)互相換人練習(xí)三、素質(zhì)練習(xí)1、俯臥撐（10╳6）2、腹?。?03、立臥撐提膝（15╳4）4、組合腿法（4╳3）一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見注意重心╳╳╳╳△╳╳╳╳聽口令練習(xí)動(dòng)作到位全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材器材墊子、腳靶新授課一、復(fù)習(xí)上節(jié)課的練習(xí)的內(nèi)容二、加強(qiáng)身體的各關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)，提高準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生——貼膏藥二、壓腿4、壓腳趾8迅速集合認(rèn)真聽講活動(dòng)充分避免拉傷′4╳╳╳4╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：動(dòng)作規(guī)范落點(diǎn)準(zhǔn)確′′╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△動(dòng)作規(guī)范起腿迅速動(dòng)作規(guī)范起腿迅速全隊(duì)集體進(jìn)行全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、提高學(xué)生的柔韌性訓(xùn)練，基本步法與基本腿法二、學(xué)習(xí)側(cè)踢三、加強(qiáng)學(xué)生的步法與對(duì)抗能力，為實(shí)戰(zhàn)打基礎(chǔ)′′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生3、單腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿3、橫、豎叉5′5′′5884指導(dǎo)教師：賈文清新授課迅速集合認(rèn)真聽講行進(jìn)間進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△動(dòng)作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿活動(dòng)充分╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳基本基本部分結(jié)束部分′′互相換人練習(xí)注意重心講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)要求：體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握出腿路線╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：精力集中，發(fā)聲洪亮啟動(dòng)快，擊打效果明顯1、起腿后，大小腿膝關(guān)節(jié)夾緊2、頭、肩、腰、髖、膝、腿、踝成一直線2、大小腿直線踢出，直線收回一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握動(dòng)作路線全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材器材墊子、腳靶一、加強(qiáng)單個(gè)動(dòng)作的速度、力量的練習(xí)二、復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的側(cè)踢三、提高學(xué)習(xí)單個(gè)腿法或組合腿法的實(shí)戰(zhàn)意識(shí)與能力′′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生慢跑（2-3圈）單腿提膝2╳8拍抱腿跳2╳8拍2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿3、橫、豎叉5′′5′′884指導(dǎo)教師：賈文清新授課迅速集合認(rèn)真聽講xxi動(dòng)作舒展╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△動(dòng)作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳注意重心′（1）大小腿折疊不充分（2）左腳跟未及時(shí)向前轉(zhuǎn)動(dòng)至攻大腿的根部與身體有夾角（3）小腿未完全伸展，大小腿未能成一直線（4）踢出時(shí)上體往后，往下過分傾斜，分散了攻擊目標(biāo)講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)正誤對(duì)比隊(duì)形同（一）體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握出腿路線′（5）缺乏彈性，踢完不收腿一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材器材墊子、腳靶新授課新授課一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生迅速集合認(rèn)真聽講′一、準(zhǔn)備活動(dòng)跑步：勻速跑+加速跑+放松跑+慢跑2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、腰部運(yùn)動(dòng)5、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)10、兩人一組壓肩三、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)4、高抬腿6、左右提膝7、2+2提膝1、分在兩組，進(jìn)行比賽隊(duì)長(zhǎng)和另外一名優(yōu)秀隊(duì)員各為一隊(duì)，兩人采用剪刀、包袱、錘的方式來選各自隊(duì)的隊(duì)員，贏的一方有優(yōu)先選擇權(quán)，每進(jìn)行一次各選一名，以此類推，直至最后一名，然后還是比賽，這樣既增強(qiáng)了比賽的趣味性，又促進(jìn)了隊(duì)員之間的感情微微出汗注意安全╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：精力集中，充分活動(dòng)口令清晰，節(jié)奏明顯4╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：出腿迅速注意重心積極跑動(dòng)，注意配合友誼第一，比賽第二′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材一、加強(qiáng)單個(gè)動(dòng)作的速度、力量及實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用中的意識(shí)二、加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，提高基本技術(shù)三、培養(yǎng)學(xué)生努力進(jìn)取，頑強(qiáng)拼搏的精神一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生單腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿3、橫、豎叉′5′5′5′884指導(dǎo)教師：賈文清新授課迅速集合認(rèn)真聽講微微出汗注意安全╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△動(dòng)作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上用力壓腿避免拉傷╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳注意重心′′二、腳靶練習(xí)單一動(dòng)作2、結(jié)合步法練習(xí)單一動(dòng)作互相換人練習(xí)三、素質(zhì)練習(xí)1、俯臥撐（4╳15）2、腹?。?╳15）3、立臥撐提膝（4╳15）4、組合腿法（4╳3）共做四組一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見4╳╳╳╳△╳╳╳╳聽口令練習(xí)動(dòng)作到位全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材器材墊子、腳靶一、加強(qiáng)學(xué)生的柔韌性練習(xí)，確保學(xué)生基本動(dòng)作的提高二、學(xué)習(xí)掌握步法與腿法組合，提高連貫性三、培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真好學(xué)的優(yōu)秀品質(zhì)一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生1、做游戲“貼人”同學(xué)們圍成一圈，進(jìn)行貼人指導(dǎo)教師：賈文清新授課迅速集合認(rèn)真聽講′′2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿3、橫、豎叉5′5′884注意安全微微出汗╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△節(jié)拍分明動(dòng)作舒展三、隊(duì)形同上用力壓腿活動(dòng)充分╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳′′1、前滑步接左右橫踢2、撤步接后腿橫踢3、后踢接上步橫踢4、后旋接上步推踢5、每組組合腿法10╳2三、腳靶練習(xí)2、結(jié)合步法練習(xí)單一腿法3、移動(dòng)靶練習(xí)互換練習(xí)一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見4′注意重心╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳2、模仿練習(xí)各2遍3、集體練習(xí)4、分組練習(xí)5、個(gè)別輔導(dǎo)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握出腿路線╳╳╳╳△╳╳╳╳聽口令練習(xí)動(dòng)作到位，步法靈活全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材器材墊子、腳靶一、身體各部分的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高其關(guān)節(jié)、部位的靈活性二、學(xué)習(xí)360轉(zhuǎn)身踢三、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神新授課′′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生4、交叉跑（2-3圈）2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿3、橫、豎叉迅速集合認(rèn)真聽講5′5′5′88╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△動(dòng)作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上用力壓腿避免拉傷4╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳′結(jié)合步法練習(xí)單一腿法二、腳靶練習(xí)注意重心╳╳╳╳△╳╳╳╳聽口令練習(xí)動(dòng)作到位，步法靈活講解示范2-3遍模仿練習(xí)各1、左腳以腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心前移，上右腳接橫踢集體練習(xí)1、左腳以腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心前移，上右腳接橫踢隊(duì)形同一隊(duì)形同一一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見墊子、腳靶1、體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)2、掌握出腿路線全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材新授課一、基本技術(shù)動(dòng)作，鞏固定型，提高單一動(dòng)作的速度及力量二、素質(zhì)練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生一、原地徒手操4、下肢運(yùn)動(dòng)動(dòng)作整齊化一，節(jié)拍鮮明、充分活動(dòng)、集中精力二、慢跑要求：勻速跑，對(duì)行整齊，步伐一致，口令清晰，圍場(chǎng)地跑圈三、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)9、2+2提膝+沖刺10、單腿連續(xù)提膝12、沖刺+接力85′迅速集合認(rèn)真聽講從頭到腳的活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，要認(rèn)真積極，充分活動(dòng)╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△二、隊(duì)形:全隊(duì)站成兩隊(duì)，由隊(duì)長(zhǎng)喊著口令，全隊(duì)勻速跑圈三、隊(duì)形:全隊(duì)站成兩隊(duì)′′腳靶一、基本技術(shù)1、單一步法，看手勢(shì)進(jìn)行練習(xí)2、計(jì)時(shí)組合步法練習(xí)要求：步法靈活敏捷，能靈活用到實(shí)際的實(shí)戰(zhàn)比賽中，距離感強(qiáng)3、行進(jìn)間單一腿法練習(xí)A、前踢E、后旋踢G、旋風(fēng)踢B、橫踢D、后踢H、勾踢行進(jìn)間練習(xí)時(shí)，不要求數(shù)量，要求動(dòng)作質(zhì)量，動(dòng)作到位，有速度及爆發(fā)力二、打靶練習(xí)1、單一腿法的固定靶練習(xí)，在練習(xí)前，先做爆發(fā)力輔助練習(xí)，兩人一組，前后站，后面同學(xué)把前面同學(xué)的腿，聽口令，前面同學(xué)突然發(fā)力，互換練習(xí)三、素質(zhì)練習(xí)2、單腿跳（分腿坐）一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見4′′圍成一個(gè)圈，看老師的手勢(shì)作前進(jìn)和后撤，調(diào)換等步法，判斷清楚，反應(yīng)迅速，計(jì)時(shí)步法時(shí)，要自由組合不準(zhǔn)停XX╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動(dòng)作準(zhǔn)確到位迅速快、爆發(fā)力好二、隊(duì)形站成兩排，后排同學(xué)把住前面聽口令，右腿突然發(fā)力，換腿換人練習(xí)①全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材一、幾種直拳學(xué)習(xí)、練習(xí)，加強(qiáng)反反擊的意識(shí)培養(yǎng)二、讓學(xué)生靈活運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生一、原地徒手操5、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)7、手腕、腳踝運(yùn)動(dòng)8、弓步、仆步壓腿動(dòng)作整齊化一，節(jié)拍鮮明、充分活動(dòng)、集中精力二、慢跑圍圈跑步，速度不要太快，勻速跑，隊(duì)伍整齊，口令響亮5′′58′三、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)3、單腿跳4、左右提膝5、2+2提膝6、單腿連續(xù)提膝7、騰空后踢8、轉(zhuǎn)體360度①左右提膝②分腿跳③左右橫踢④提膝+橫踢⑤跪地10、沖刺+接力′588新授課迅速集合認(rèn)真聽講充分活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△口令清晰、節(jié)拍明顯，充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)兩列縱隊(duì)，圍著場(chǎng)地跑圈，勻速兩列縱隊(duì)，沿場(chǎng)地的對(duì)角線做準(zhǔn)備活動(dòng)要求：精氣神合一發(fā)聲洪亮動(dòng)作到位′5、壓腳背腳趾一、基本技術(shù)練習(xí)（原地）組全步法，定時(shí)做二、幾種直拳練習(xí)出拳的時(shí)候用另一手臂的格擋2后腿登地用腰胯發(fā)力1、出拳時(shí)，前腳要向前一小步跟′4反應(yīng)速度要快起動(dòng)更快聽教師口令，聽到做到，反應(yīng)連接協(xié)調(diào)╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳要求：動(dòng)作規(guī)范到位進(jìn)打時(shí)2、后手的防守格擋反應(yīng)迅速要快動(dòng)作連接協(xié)調(diào)距離感好，重心穩(wěn)模仿示范整體練習(xí)鞏固提高′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材一、提高學(xué)生的柔韌性練習(xí)，使學(xué)生的基本動(dòng)作更加規(guī)范二、學(xué)習(xí)后旋踢，掌握擊打的力點(diǎn)三、培養(yǎng)學(xué)生努力拼搏的精神，認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容新授課′′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生4、交叉跑（2-3圈）2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿3、橫、豎叉迅速集合認(rèn)真聽講5′′5′5′884╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△動(dòng)作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上要求：用力壓腿避免拉傷╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳動(dòng)作規(guī)范注意重心╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳講解示范2-3講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)正誤對(duì)比2、擊打點(diǎn)在正前方，呈水平弧線′體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握擊打的力點(diǎn)4、身體重心在原地旋轉(zhuǎn)360度4、蹬地、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)上體、擺腿順序發(fā)力全隊(duì)集體進(jìn)行一、互相放松全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見墊子、腳靶一、加強(qiáng)單個(gè)動(dòng)作的速度、力量的練習(xí)二、復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的后旋踢三、提高學(xué)習(xí)單個(gè)腿法或組合腿法的實(shí)戰(zhàn)意識(shí)與能力一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生指導(dǎo)教師：賈文清新授課迅速集合認(rèn)真聽講′′單腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、振臂運(yùn)動(dòng)4、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、手、腳、腕運(yùn)動(dòng)三、壓腿3、橫、豎叉5′′5′5′884xxi動(dòng)作舒展╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△動(dòng)作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊(duì)形同上用力壓腿避免拉傷╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳注意重心′1、轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二2、起腿時(shí)機(jī)過早或過晚，最高點(diǎn)在正前方3、轉(zhuǎn)體角度不夠，造成過早出腿或完成轉(zhuǎn)體后踢腿講解示范2-3遍模仿練習(xí)各2遍集體練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別輔導(dǎo)正誤對(duì)比要求：體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握出腿路線往后或往下都會(huì)造成旋轉(zhuǎn)時(shí)身體不平衡′一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材器材墊子、腳靶一、后旋踢迎擊技術(shù)練習(xí)二、培養(yǎng)學(xué)生迎擊意識(shí)′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生一、原地徒手操4、下肢運(yùn)動(dòng)二、慢跑聽口令作反應(yīng)練習(xí)側(cè)滑→交叉跑→前踢跑→跳馬→原地小步跑三、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)2、頭頂球3、2+2提膝4、單腿連續(xù)提膝7、360度轉(zhuǎn)體2、分腿側(cè)壓5、壓腳趾、腳背88′′′58新授課迅速集合認(rèn)真聽講╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：精力集中發(fā)音宏亮情緒高漲充分拉伸′′6、橫叉、豎叉1、單一步法練習(xí)2、組合步法二、腿法1、單一腿法A、橫踢B、下劈C、旋風(fēng)踢D、后踢F、后旋踢2、自由組合腿法三、腳靶練習(xí)（固定動(dòng)作靶練習(xí)）1、單一腿法打靶練習(xí)（反應(yīng)靶）兩人一組，一方支靶，一方擊靶，進(jìn)攻者假動(dòng)作虛恍，突然喂靶，反擊者立即后旋踢迎擊三、后旋踢迎擊戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（甲乙閉勢(shì)站立）1、甲橫踢進(jìn)攻，乙后旋踢迎擊2、甲劈腿進(jìn)攻，乙后旋踢迎擊3、甲前橫踢進(jìn)攻，乙后旋踢迎擊一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見′4動(dòng)作靈活放松動(dòng)作路線準(zhǔn)確發(fā)音宏亮有氣勢(shì)╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：反擊意識(shí)強(qiáng)距離感好時(shí)間差把握準(zhǔn)確全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材器材腳靶、護(hù)具旋風(fēng)踢、雙飛組合技術(shù)練習(xí)′′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生一、原地徒手操4、下肢運(yùn)動(dòng)二、游戲“貼人”2、分腿側(cè)壓5、壓腳趾、腳背6、橫叉、豎叉一、基本步法5′′5′884迅速集合認(rèn)真聽講╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△站成兩排成體操隊(duì)形散開，由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)活動(dòng)身體的各個(gè)要求：充分調(diào)動(dòng)積極性活動(dòng)充分充分拉伸韌帶╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△′′二、基本腿法步法與腿法自由結(jié)合三、打靶練習(xí)1、單一腿法反應(yīng)靶練習(xí)2、步法與腿法組合練習(xí)①墊步橫踢②調(diào)換步下劈③上步后踢3、雙飛連擊靶、擊沙袋4、雙飛、旋風(fēng)踢組合靶兩人一組，一方支靶，另一方打意重心四、護(hù)具練習(xí)發(fā)力一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見′4′要求：步法靈活，協(xié)調(diào)連貫╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動(dòng)作規(guī)范到位連接協(xié)調(diào)連貫氣勢(shì)高漲起動(dòng)迅速擊打效果明顯全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材器材腳靶、沙袋、護(hù)具一、學(xué)習(xí)太極二章二、腰腹力量練習(xí)′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生一、原地徒手操二、慢跑三、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)4、晃腰5、2+2提膝6、單腿連續(xù)提膝3、壓腳背腳趾4、橫叉、豎叉3′2′5′′588新授課迅速集合認(rèn)真聽講╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，拉伸韌帶′′一、學(xué)習(xí)太極二章起勢(shì)：同太極一章1、左轉(zhuǎn)身體向B成左前探步，左腰側(cè)2、右腳向B邁進(jìn)成右弓步，右拳3、以左腳為軸，身體向后轉(zhuǎn)，同時(shí)右腳向H移步成右前探步，右臂屈肘上抬至右肩，然后向下截4、左腳向前進(jìn)一步成左弓步，同時(shí)左拳向前內(nèi)旋平?jīng)_，右拳收于腰間5、左轉(zhuǎn)身內(nèi)格以右腳掌為軸，身體左轉(zhuǎn)90度面向E方向，同時(shí)左腳向E方向移步，隨即，右臂屈肘內(nèi)旋內(nèi)格，拳與胸高，拳心向自己，左拳收于腰間6、上右步內(nèi)格7、左轉(zhuǎn)身下截8、右前踢沖拳9、右轉(zhuǎn)身下截二、腰腹力量一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見′4′左轉(zhuǎn)身下截左順弓步下截后轉(zhuǎn)身下截左順弓步?jīng)_拳左轉(zhuǎn)身內(nèi)格演武線BHBCGCDFD╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：集中精力、認(rèn)真教法：示范模仿整體練習(xí)個(gè)別指導(dǎo)正誤對(duì)比全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材一、柔韌性練習(xí)，充分拉伸韌帶，活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)二、復(fù)習(xí)動(dòng)作，能將各技術(shù)靈活運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)中一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生5′5′′5884、下肢運(yùn)動(dòng)5、手腕、腳踝運(yùn)動(dòng)二、慢跑行進(jìn)間要做側(cè)滑步+前踢跑+交叉跑+連擊雙飛等′三、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)2、頭頂球3、2+2提膝4、單腿連續(xù)提膝7、360度轉(zhuǎn)體聽口令，看手勢(shì)，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳迅速集合認(rèn)真聽講╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：口令清晰節(jié)拍明顯活動(dòng)充分要求：滑步速度要快轉(zhuǎn)髖迅速到位連擊雙飛提膝充分斜站成兩縱隊(duì)，對(duì)角線做準(zhǔn)備要求：動(dòng)作要規(guī)范反應(yīng)迅速，動(dòng)作到位聽口令，起動(dòng)快準(zhǔn)準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分′′′腳靶②提膝+橫踢③單腿連擊橫踢2、分腿體側(cè)壓5、壓腳趾、腳背6、弓步、仆步壓腿7、橫叉、豎叉檢查下叉情況，站成圓形，先豎叉，①左腳在前，右腳在后②右腳在前，左腳在后再橫叉5、里合+外擺二、步法1、單一步法練習(xí)三、腿法打靶（橫踢、下劈為主）3、迎擊前橫踢4、反擊后橫5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎擊一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見′84要求：隊(duì)長(zhǎng)喊口令，帶領(lǐng)全隊(duì)練習(xí)，活動(dòng)充分，充分拉伸韌帶，合力以赴，不過不要突然用力，避免拉傷╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：步法靈活，撤步反應(yīng)迅速，動(dòng)作規(guī)范，強(qiáng)攻及反擊意識(shí)強(qiáng)，抓好時(shí)間差，掌握好距離，快速起動(dòng)全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材新授課一、各種步法及腿法、自由組合技術(shù)練習(xí)，練習(xí)動(dòng)作的靈活性與連接新授課二、培養(yǎng)學(xué)生靈活運(yùn)用的能力′′一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生先勻速跑，然后聽老師口令作動(dòng)作，要和老師的口令相反要求：判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)迅速，快速動(dòng)作二、原地徒手操4、環(huán)腰運(yùn)動(dòng)5、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)7、手腕、腳踝運(yùn)動(dòng)三、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)2、2+2提膝3、單腿連續(xù)提膝4、高抬腿6、各種反應(yīng)跑A、360度轉(zhuǎn)體投籃B、前后手拍腳單、雙腿跳+左右分腿跳+高抬腿+后屈膝跳采用連續(xù)動(dòng)作組合練習(xí)5588迅速集合認(rèn)真聽講要求：集中精力，快速反應(yīng)站成兩隊(duì)，成體操隊(duì)形散開，聽隊(duì)長(zhǎng)口令，做動(dòng)作，節(jié)拍明顯，動(dòng)作幅度適中╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動(dòng)作規(guī)范幅度適中協(xié)調(diào)連貫′5、后踢壓6、壓腳趾、腳背7、橫叉、豎叉55一、要求：采用每次一個(gè)動(dòng)作通過變換不同動(dòng)作練習(xí)靈活性與協(xié)調(diào)性′′腳靶一、基本步法①動(dòng)作靈活、快捷、多變②距離感強(qiáng)、移動(dòng)快速③保持重心的平衡，目的意識(shí)強(qiáng)二、腿法練習(xí)（結(jié)合腿法空擊）3、上步后踢4、后轉(zhuǎn)旋風(fēng)踢5、調(diào)換步后旋踢6、沖刺步雙飛結(jié)合步法自由組合腿法練習(xí)整個(gè)動(dòng)作技術(shù)的靈活與協(xié)調(diào)性三、腳靶練習(xí)1、單一步法、單一腿法，固定靶練習(xí)動(dòng)作擊打準(zhǔn)確性2、自由組合步法、腿法練習(xí)動(dòng)作連接協(xié)調(diào)性與靈活性一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見′4╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△隊(duì)員要身體放松去做，自由組合，要求進(jìn)攻，反擊目的意識(shí)強(qiáng)，靈活多變，能運(yùn)用到實(shí)際腿法中╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：認(rèn)真規(guī)范動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)1、教師示范、學(xué)生模仿4、個(gè)別指導(dǎo)全隊(duì)集體進(jìn)行2、各自收回器材一、復(fù)習(xí)拳法，鞏固定型二、拳法與腿法的組合練習(xí)一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見習(xí)生一、原地準(zhǔn)備部分4、下肢運(yùn)動(dòng)5、手腕、腳踝運(yùn)動(dòng)著重活動(dòng)一下手腕，以免一會(huì)沖拳練習(xí)時(shí)傷了手腕二、跑步勻速跑+沖刺′三、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)2、頭頂球3、2+2提膝4、單腿連續(xù)提膝8、抱膝跳9、騰空沖拳后蹬5′′5′88新授課迅速集合認(rèn)真聽講╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△成體操隊(duì)形站成兩隊(duì)，聽口令做動(dòng)作要求：聽口令，節(jié)拍明顯站成一隊(duì)，圍著場(chǎng)地跑圈，最基基本部分結(jié)束部分′′四指并攏，回屈握緊；將拇指內(nèi)扣屈，貼緊食指與中指的第二關(guān)節(jié)處，拳面要平，手腕緊張感1、沖拳：由于準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，左腳向前邁一步，同時(shí)，左手下格擋，右手握拳內(nèi)旋平?jīng)_，手臂伸直內(nèi)旋平?jīng)_，手臂伸直，力點(diǎn)在拳面，三步一氣呵成，擊打?qū)κ种卸?、兩人一組沖拳擊靶練習(xí)兩人一組，一方支靶，一方