全部體操教案（17課時）

案（1）周數(shù)2課次1上課時間2008

年

9月日課的任務(wù)：1、介紹體操課的內(nèi)容、要求，以及考核內(nèi)容與方法；2、測試學(xué)生身體素質(zhì)，了解學(xué)生五項(xiàng)素質(zhì)基本情況；教學(xué)內(nèi)容與要求時間次數(shù)組織教法一、

開始部分：1、

師生互相認(rèn)識，了解學(xué)生情況；2、

介紹體操課的內(nèi)容及要求和考核內(nèi)容與方法。

二、

基本部分：身體素質(zhì)測試(見附表)測試標(biāo)準(zhǔn)：(1)

引體向上：懸垂開始，必須下頜平或過杠面(可以振浪)；（男）(2)

俯臥撐：支撐開始，必須雙臂彎曲超過90度；（女）(3)

杠端擺動臂屈伸：（男）(4)

兩頭起：15秒力竭性做，腿直(5)

仰臥懸垂臂屈伸(身體成水平)（女）(6)

縱叉：前腿后側(cè)，后退前側(cè)貼地，一條直線(7)

體前屈：膝關(guān)節(jié)直三、

結(jié)束部分：小結(jié)第一次課學(xué)生組織紀(jì)律等表現(xiàn)情況。20分鐘

60分鐘

10分鐘

上課隊(duì)形：╳

△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△教師采用講述與提問方法進(jìn)行。

1、

每項(xiàng)素質(zhì)測試前，教師示范一次并講解要求。2、

教師記數(shù)，課代表記錄。

小結(jié)學(xué)生上課情況，給予肯定和激勵，并強(qiáng)調(diào)服裝等要求。課后評價與小結(jié)

課外作業(yè)預(yù)習(xí)第一章體操概述

教

案（2）周數(shù)2課次2上課時間

2008年9月日課的任務(wù)：1、隊(duì)列隊(duì)形：學(xué)習(xí)上、下課的基本要求、立正、稍息、看齊、報(bào)數(shù)、集合、解散、靠攏等，掌握動作要點(diǎn)及基本口令、站隊(duì)要求等；

2、自由體操：學(xué)習(xí)前滾翻，初步掌握滾翻要點(diǎn)；學(xué)習(xí)后滾翻，掌握動作基本要領(lǐng)3、雙杠：杠端懸垂跳起后翻成吊、蹬地還原成懸垂，外握懸垂前移橫杠依次換握至另一杠轉(zhuǎn)體180度。教學(xué)內(nèi)容與要求時間次數(shù)組織教法一、開始部分：1、

值日生集合整隊(duì)，向老師報(bào)告；2、

師生問好，檢查學(xué)生考勤及服裝；3、

宣布本次任務(wù)及要求。二、準(zhǔn)備部分：1、隊(duì)列隊(duì)形：（1）上、下課的規(guī)定要求：掌握上下課的禮節(jié)及要求。（2）立正、稍息要求：動作正確，姿態(tài)較好，掌握口令的下達(dá)方法。(3)看齊、報(bào)數(shù)、散開、靠攏、集合、解散(4)向左、右、后轉(zhuǎn)要求：動作正確，整齊，節(jié)奏一致，掌握口令的下達(dá)方法三、

基本部分：1、自由體操：（1）

前滾翻蹲撐，提臀，兩腳稍蹬地，兩腿蹬直，獲得向前翻轉(zhuǎn)的動力，同時屈臂，低頭、含胸、用頭的后部、頸、肩、背、腰、臂依次著墊前滾。當(dāng)背腰著墊時，兩手迅速抱腿，縮短身體的翻轉(zhuǎn)半徑，上體緊跟大腿成蹲立。

技術(shù)要點(diǎn)：頸、肩、背、腰、臀依次著墊前滾。

教學(xué)規(guī)格:蹬地前滾時有蹬直腿的過程，滾翻圓滑。

5分鐘

30分鐘

35分鐘

8*4

3*6

上課隊(duì)形：╳

△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

教法：1、示范、講解

2、學(xué)生練習(xí)3、逐個糾正錯誤4、講解口令下達(dá)方法

5、學(xué)生兩人一組互喊口令練習(xí)組織：兩列橫隊(duì)

兩人一組

組織：兩組分別練習(xí)教法：(1)肩臂撐屈體腳尖觸頭上地面，伸腿、伸髖經(jīng)肩臂倒立，向前依次滾動(不落臀)成并腿坐，熟練后成蹲立。(2)滾動練習(xí)，身體團(tuán)緊，屈肘翻掌于肩上，來回滾動。(3)做前滾翻成并腿坐，體會腱的伸直過程。(4)在橫墊上做前滾翻，腳落在墊外地面上或采用斜面教學(xué)。保持與幫助(1)保護(hù)與幫助方法：保幫者跪于練習(xí)者側(cè)方，推背幫助起立。(2)創(chuàng)傷與安全措施：前滾時頸部放松和僵硬以及疲勞會導(dǎo)致頸部肌肉拉傷，練習(xí)前做好準(zhǔn)備活動和頸部的教學(xué)與要求時間次數(shù)組織教法

（2）

后滾翻由蹲撐開始，身體稍向前移，隨即兩手推地，使身體重心迅速后移、含胸、低頭、兩手掌心向上放于肩上(手指尖向后)，兩腳蹬地團(tuán)身以臀、腰、背、肩、頸向后依次滾動，當(dāng)肩頸著墊時，團(tuán)身翻臀，膝關(guān)節(jié)靠近胸部，同時兩手用力推直撐起成蹲撐。

技術(shù)要點(diǎn)：(1)當(dāng)肩頸著墊時，應(yīng)團(tuán)身翻臀，膝關(guān)節(jié)靠近胸部。兩腳快著墊蹲立。（2)身體重心超過垂直部位時，兩手在肩上用力推墊，使身體翻轉(zhuǎn)。

教學(xué)規(guī)格：團(tuán)身緊，滾翻圓滑，方向正。要求：基本掌握轉(zhuǎn)向后滾技術(shù)。

2、雙杠：（1）杠端懸垂跳起后翻成吊；（2）蹬地還原成懸垂，外握懸垂前移橫杠依次換握至另一杠轉(zhuǎn)體180度。

3、素質(zhì)練習(xí)：（1）雙杠支撐臂屈伸3*15（2）仰臥起坐3*15（3）單雙腳連續(xù)跳3*15（4）壓腳背

四、結(jié)束部分：1、放松練習(xí)：2、小結(jié)；2、

師生互道再見，下課。

10

5

3*6

3*6

專門性對抗練習(xí)。在練習(xí)中教育練習(xí)者注意力要集中。常見錯誤及糾正方法:(1)滾動方向不正采用分腿屈體立撐眼看胯后臀上方的標(biāo)志繩(前低后高的斜繩)向前滾動成蹲立糾正。(2)斜翻時跟上體不夠采用滾翻快完成時拉前面人的手或繩來糾正。

組織：兩組分別練習(xí)教學(xué)方法:(1)做團(tuán)身前后滾動練習(xí)，要求兩臂配合做向后撐墊的動作，盡量翻掌，指尖向后，兩肘內(nèi)夾。(2)做后滾翻成跪撐。(3)將踏板放在墊子下面，由高處向低處做后滾翻。(4)在幫助下做后滾翻。(5)做連續(xù)后滾翻。保護(hù)與幫助:(1)保護(hù)與幫助方法：保幫者單腿跪于練習(xí)者側(cè)后方，當(dāng)練習(xí)者后滾至肩背著地時，兩手扶其腰的兩側(cè)向上提拉幫助推手翻轉(zhuǎn)成蹲撐?；驇椭叨琢⒂诰毩?xí)者側(cè)面，一手托肩，一手托臀，助其推手和翻轉(zhuǎn)。(2)創(chuàng)傷與安全措施：后滾時頸部僵硬沒有低頭、推手無力或翻臀不夠向上伸髖造成頸部肌肉拉傷，練習(xí)前多做頸部專門性準(zhǔn)備活動，練習(xí)時保幫者助力使練習(xí)者完成動作。練習(xí)者在完成動作時注意力要集中。常見錯誤及糾正方法(1)團(tuán)身不緊，采用教法(1)糾正。(2)推手無力，滾動方向不正。采用教法(3)糾正。

教法：1、示范講解動作；2、幫助下練習(xí)；3、分組練習(xí)；4、集體糾正錯誤；5、再練習(xí)。組織：分三—四組練習(xí)

課后評價與小結(jié)

課外作業(yè)

教

案（4）周數(shù)3課次4上課時間2008

年

9

月

日課的任務(wù)：1、隊(duì)列隊(duì)形：隊(duì)列定位轉(zhuǎn)法左（右）轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面向左（右）轉(zhuǎn)

2、技巧：手倒立

3、雙杠：學(xué)習(xí)分腿坐前進(jìn)，掌握前進(jìn)方法；學(xué)習(xí)支撐擺動、跳上支撐前擺成外側(cè)坐，掌握擺動基本要領(lǐng)教學(xué)內(nèi)容與要求時間次數(shù)組織教法一、開始部分：1、值日生集合整隊(duì)，向老師報(bào)告；2、師生問好，檢查學(xué)生考勤及服裝；3、宣布本次任務(wù)及要求。

二、準(zhǔn)備部分：1、隊(duì)列隊(duì)形：

向左、右、后轉(zhuǎn)、半面向左（右）轉(zhuǎn)

要求：動作正確，整齊，節(jié)奏一致，掌握口令的下達(dá)方法

三、基本部分：

1、自由體操：手倒立動作：前后兩腳站立開始，兩手撐地與肩同寬，同時兩腳蹬地，含胸提氣，后腿上擺，當(dāng)擺至垂直部位時制動，蹬地腿迅速與之并攏上伸，同時頂肩、收臀緊腰。

重點(diǎn)：蹬地?cái)[腿的配合難點(diǎn)：直臂頂肩，緊腰收臀。

5分鐘

20分鐘

45分鐘

3*10上課隊(duì)形：╳

△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

教法：1、示范、講解

2、學(xué)生練習(xí)3、逐個糾正錯誤4、講解口令下達(dá)方法

5、學(xué)生兩人一組互喊口令練習(xí)組織：兩列橫隊(duì)

兩人一組

教法：1、講解示范2、兩手撐地，做提氣（小腹緊張）含胸，蹬地?cái)[腿，體會身體重心在空間的位置。3、有人扶持的靠墻手倒立。重點(diǎn)體會直臂頂肩的動作。4、有人扶持的手倒立5、獨(dú)自完成靠墻手倒立。保護(hù)與幫助：站在練習(xí)者的前側(cè)方，兩手扶退上提，一腿屈膝頂其肩部易犯錯誤：1地?cái)[腿的力量不夠活過猛，肩過于前傾。2屈臂踏腰。教學(xué)與要求時間次數(shù)組織教法2、雙杠：(1)

分腿坐前進(jìn)要求：撐杠同時腿壓杠后擺，前進(jìn)時稍往后拉。(2)

支撐擺動要求：小幅度擺動，掌握擺動基本要領(lǐng)。（3）跳上支撐前擺成外側(cè)坐

要求：A支撐前擺時，肩不要后到；B前擺臀部過杠面后在做外側(cè)坐。

3、素質(zhì)練習(xí)：（10分鐘）（1）俯臥撐（寬窄臂）3*15（2）仰臥舉腿3*15（3）壓腿（正、側(cè)、后）3*15

四、結(jié)束部分：1、放松練習(xí)：(教師自己安排)2、小結(jié)；3、師生互道再見，下課。

5m

6*3

教法：1、示范講解動作；2、分組練習(xí)；3、集體糾正錯誤；4、各種跳法練習(xí)組織：一路縱隊(duì)

課后評價與小結(jié)

課外作業(yè)

教案（5）課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、（一）原地隊(duì)列變換（列、路）二、（一）技巧復(fù)習(xí)手倒立；學(xué)習(xí)手倒立前滾翻（二）學(xué)習(xí)杠端跳起分退坐前進(jìn)、滾杠；三、身體素質(zhì)練習(xí)課的

部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法練習(xí)時間次數(shù)準(zhǔn)備部分

10．

5

一、一般準(zhǔn)備活動

（一）慢跑：400M×2（二）定位操：4×8拍第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動第二節(jié)：體側(cè)運(yùn)動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動第四節(jié)：踢腿運(yùn)動第五節(jié)：跳躍運(yùn)動第六節(jié)：全身運(yùn)動二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動：

１．短促口領(lǐng)的練習(xí)２．連續(xù)口領(lǐng)的練習(xí)３．集體跟教師喊口令４．輪流喊不同的口領(lǐng)

一、隊(duì)形如圖：面向教師成一列橫隊(duì)

二、要求：認(rèn)真聽講。三、見習(xí)生：要求隨堂見習(xí)，要求參加技術(shù)模仿練習(xí)，掌握技術(shù)動作過程。

15．1次

5．1次基本部分30

30

10一、

隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)

原地隊(duì)列變1．原地一列橫隊(duì)變二列橫隊(duì)及還原（圖1、2）：口令：“成二列橫隊(duì)——走”。要領(lǐng)：先一、二報(bào)數(shù)，聽到口令后，一數(shù)學(xué)員不動，二數(shù)學(xué)生左腳后退一步，右腳右跨一步，左腳向右腳靠近，站到一數(shù)學(xué)生后面，身動對正、看齊。還原時，聽到“成一列橫隊(duì)走”的口令后，二數(shù)學(xué)生左腳左跨一步，右腳向前一步，左腳向右腳靠近，站到一數(shù)學(xué)員左側(cè)，自行看齊。

2．原地一路縱隊(duì)變二路縱隊(duì)及還原如：圖3、4口令：“成二路縱隊(duì)——走”。要領(lǐng)：先一、二報(bào)數(shù)，聽到口令后，一數(shù)學(xué)員不動，二數(shù)學(xué)生右腳右跨一步，左腳向前一步，右腳向左腳靠近，站在一數(shù)學(xué)生右側(cè)，自行對正、看齊。還原時，聽到“成一路縱隊(duì)走”的口令后，二數(shù)學(xué)生右腳后退一步，左腳左跨一步，右腳向左腳靠近，站在一數(shù)學(xué)生后面，自行對正。

3．原地一列橫隊(duì)變?nèi)袡M隊(duì)及還原如：圖5口令：“成三列橫隊(duì)——走”。要領(lǐng)：先一至三報(bào)數(shù)，聽到“成三列橫隊(duì)走”的口令后，二數(shù)學(xué)生不動，一數(shù)學(xué)生左腳向左前方進(jìn)一步，右腳向左腳靠近，站在二數(shù)學(xué)生的前面，自行看齊；三數(shù)學(xué)生右腳向右后方退一步，左腳向右腳靠近，站在二數(shù)學(xué)生的后面，自行對正、看齊。還原時，聽到“成一列橫隊(duì)走”的口令后，二數(shù)學(xué)生不動，一數(shù)學(xué)生右腳向右后退一步，左腳向右腳靠近，站在二數(shù)學(xué)生的右側(cè)，自行看齊；三數(shù)學(xué)生左腳向左前方進(jìn)一步，右腳向左腳靠近，站在二數(shù)學(xué)生的左側(cè)，自行看齊。4．原地二列橫隊(duì)變?nèi)袡M隊(duì)及還原如：圖6—7口令：“成三列橫隊(duì)——走”。要領(lǐng)：先取二步距離，各列一至三報(bào)數(shù)，聽到“成三列橫隊(duì)走”的口令后，一、三數(shù)學(xué)員不動，前列二數(shù)學(xué)生右腳向右后方退一步，左腳向右腳靠近，站在前列一數(shù)學(xué)生的后面，自行對正、看齊；后列二數(shù)學(xué)生左腳向左前方進(jìn)一步，右腳向左腳靠近，站在前列三數(shù)學(xué)生后面，自行對正、看齊。還原時，聽到“成二列橫隊(duì)走”的口令后，前列二數(shù)學(xué)生左腳向左前方進(jìn)一步，右腳向左腳靠近，站在前列一數(shù)學(xué)生的左側(cè)，自行看齊；后列二數(shù)學(xué)生右腳向右后方退一步，左腳向右腳靠近，站在后列一數(shù)學(xué)生的左側(cè)，自行對正、看齊。5．原地二路縱隊(duì)變?nèi)房v隊(duì)及還原如：圖8、圖9口令：“成三路縱隊(duì)——走”。要領(lǐng)：先取兩臂間隔，各路一至三報(bào)數(shù)，聽到“成三路縱隊(duì)走”的口令后，一、三數(shù)學(xué)生不動，左路二數(shù)學(xué)生右腳向右前方進(jìn)一步，左腳向右腳靠近，站在兩路一數(shù)學(xué)生之間，自行對正、看齊；右路二數(shù)學(xué)生左腳向左后退一步，右腳向左腳靠近，站在兩路三數(shù)學(xué)生之間，自行對正、看齊。還原時，聽到“成二路縱隊(duì)走”的口令后，左路二數(shù)學(xué)生左腳向左后方退一步，右腳向左腳靠近，自行對正、看齊；右路二數(shù)右腳向右前方進(jìn)一步，左腳向右腳靠近，自行對正、看齊。6．原地一列橫隊(duì)變四列橫隊(duì)及還原如：圖10、圖11口令：“成四列平行四邊形——走”。要領(lǐng)：先一、三、五、七報(bào)數(shù)，聽到“成四列平行四邊形走”的口令后，各人按自己所報(bào)的數(shù)向前×步后踏步（踏步數(shù)為最大數(shù)減自報(bào)數(shù)），同時出發(fā)，同時立定。還原時，聽到“成一列橫隊(duì)走”的口令后，全體學(xué)生同時向后轉(zhuǎn)，按照成四列平行四邊形隊(duì)形時所走的步數(shù)和踏步數(shù)，同時出發(fā)，同時立定，同時向后轉(zhuǎn)，還原成一列橫隊(duì)。

二、技術(shù)體操（一）、技巧：1.復(fù)習(xí)手倒立（以及手倒立前滾翻）【要求】掌握正確的手倒立前滾翻要領(lǐng)?！局攸c(diǎn)】蹬地?cái)[腿的配合【難點(diǎn)】直臂頂肩，緊腰收臀。2.手倒立前滾翻【要求】掌握正確的手倒立前滾翻要領(lǐng)。（二）雙杠：

1.杠端跳起分退坐前進(jìn)【技術(shù)規(guī)格】腿直，動作連貫，分腿后落杠輕。【完成關(guān)鍵】撐杠的同時挺髖、夾杠后擺腿的連貫協(xié)調(diào)配合2.滾杠由分腿坐開始，左手于腿前30厘米處正握左杠，右手在左手后，臂旋外翻握杠，上體左前倒低頭，右肩位于：左手前杠下，左腿上舉，以腰骶部滾杠；同時分腿向左轉(zhuǎn)體180’，經(jīng)分腿俯撐兩臂推起成分腿坐?！炯夹g(shù)要點(diǎn)】1．握杠方法要正確。2．應(yīng)用腰骶部滾杠?！緞幼饕?guī)格】動作連貫，兩腿有一定開度。

三、素質(zhì)練習(xí)：（1）靠墻手倒立3*60s（2）仰臥舉腿3*30（3）劈叉（縱、橫）2*20一、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)教學(xué)組織與要求1．原地一列橫隊(duì)變二列橫隊(duì)及還原圖1圖2運(yùn)用分解法。數(shù)一左腳后退一步。數(shù)二右腳右跨一步，數(shù)三左腳向右腳靠近。還原時可喊左跨、右進(jìn)、左腳靠。2．原地一路縱隊(duì)變二路縱隊(duì)及還原圖3圖4運(yùn)用分解法。數(shù)一、二、三拍完成。也可喊右跨、左進(jìn)、右腳靠。還原時，可數(shù)一、二、三；也可喊右退、左跨、右腳靠。3．原地一列橫隊(duì)變?nèi)袡M隊(duì)及還原圖5運(yùn)用分解法。先一數(shù)學(xué)員做，后三數(shù)學(xué)生做，然后一、三數(shù)學(xué)生同時做，以做整齊為準(zhǔn)。也可讓學(xué)生交換位置進(jìn)行練習(xí)。

4．原地二列橫隊(duì)變?nèi)袡M隊(duì)及還原圖6圖７運(yùn)用分解法。先前列二數(shù)學(xué)生做，后后列二數(shù)學(xué)生做，然后再進(jìn)行完整練習(xí)，前、后列二數(shù)學(xué)生同時做，以做整齊為準(zhǔn)。還可讓學(xué)生交換位置進(jìn)行練習(xí)。要求學(xué)生思想要集中。

5．原地二路縱隊(duì)變?nèi)房v隊(duì)及還原

圖8

圖9運(yùn)用分解法。先左路二數(shù)學(xué)生做，后右路二數(shù)學(xué)生做，然后兩路二數(shù)學(xué)生同時做，以做整齊為準(zhǔn)。還可讓學(xué)生交換位置進(jìn)行練習(xí)。要求學(xué)生在練習(xí)中精神要飽滿。6．原地一列橫隊(duì)變四列橫隊(duì)及還原圖10圖11運(yùn)用分解法。首先使每個學(xué)生明確，由一列橫隊(duì)變四列平行四邊形橫隊(duì)及還原(除向后轉(zhuǎn)外)，均為八拍完成。然后在教師的指揮下，按一、三、五、七數(shù)的順序，先分?jǐn)?shù)做，后統(tǒng)一做，直到整齊為止。要求學(xué)生有飽滿的精神。

二、技術(shù)體操講解、示范動作及保護(hù)與幫助的手法，然后分組練習(xí)、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合技

巧：【教法】1、示范講解動作；2、幫助下練習(xí)；3、分組練習(xí)；4、糾正錯誤；5、再練習(xí)。【組織】分2組練習(xí)【保護(hù)與幫助】站在練習(xí)者的前側(cè)方，兩手扶退上提，一腿屈膝頂其肩部【易犯錯誤】1蹬地?cái)[腿的力量不夠活過猛，肩過于前傾。

2屈臂踏腰。

雙

杠1.杠端跳起分退坐前進(jìn)【護(hù)與幫助】站在練習(xí)者的前方，一手握其上臂，一手托膝部，助其后擺進(jìn)杠，然后換托臀部幫助前擺?！惧e誤動作】易犯收腹、屈膝【主要原因】撐杠太近或者太遠(yuǎn)，或者存在害怕碰杠的恐懼心理，【解決辦法】可在杠端，背對外練習(xí)。2.滾杠組織與教學(xué)【示范練習(xí)隊(duì)形】【教學(xué)方法】1．練習(xí)手握杠方法。2.幫助下慢做動作，幫助者站于左前側(cè)，兩手托肩背，幫助翻轉(zhuǎn)。3．注意控制腰骶部負(fù)擔(dān)量，初學(xué)者一次練習(xí)次數(shù)不宜過多。

三、身體素質(zhì)練習(xí)的教學(xué)要求要求:1．學(xué)生在練習(xí)時要注意動作要求。2．女同學(xué)可以幫助完成。

20.練習(xí)次數(shù)每人2～3次

35`

練習(xí)次數(shù)每人2次

10.結(jié)

束

部

分

5.

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學(xué)們易犯的共性錯誤進(jìn)行糾正。三、布置課后作業(yè)學(xué)生在課外要畫圖進(jìn)行練習(xí)知道隊(duì)列變化的路線圖。四、師生互道再見。成集合隊(duì)形

5．作業(yè)：復(fù)習(xí)本次課的練習(xí)內(nèi)容重點(diǎn)是口令練習(xí)，預(yù)習(xí)下次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容前滾翻、后滾翻的動作。課后小節(jié)：

教案（6）周數(shù)

課次

上課時間200

年月日課的任務(wù)：1、學(xué)習(xí)先進(jìn)間步法及其三種步法變換。

2、技巧：學(xué)習(xí)肩肘倒立，掌握動作基本要領(lǐng)；

3、雙杠：學(xué)習(xí)分腿坐前滾翻分腿坐，介紹分腿坐前滾翻分腿坐的動著要領(lǐng)和保護(hù)幫助的正確方法。教學(xué)內(nèi)容與要求時間次數(shù)組織教法一、開始部分：1、值日生集合整隊(duì)，向老師報(bào)告；2、師生問好，檢查學(xué)生考勤及服裝；3、宣布本次任務(wù)及要求。二、準(zhǔn)備部分：隊(duì)列

復(fù)習(xí)A.一（二）列橫隊(duì)變二（一）列橫隊(duì)及還原B.一（二）路縱隊(duì)變二（一）路縱隊(duì)及還原C.一（二）列橫隊(duì)變?nèi)袡M隊(duì)及其還原【要求】掌握隊(duì)形變換方法及口令下達(dá)方法。（一）齊步

口令：“齊步———走”。要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，體重前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與第五衣扣同高，離身體約25厘米。行進(jìn)速度每分鐘116～l22步。（二）正步

口令：“正步——走”。要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面20～25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略平，手心向內(nèi)稍向下，手腕擺到第三、四衣扣之間，離身體10～15厘米；向后擺臂時，擺到不能自然擺動為止。行進(jìn)速度每分鐘110，—116步。3分鐘

一、隊(duì)形如圖：面向教師成一列橫隊(duì)二、要求：認(rèn)真聽講。三、見習(xí)生：要求隨堂見習(xí)，要求參加技術(shù)模仿練習(xí)，掌握技術(shù)動作過程。

(一)齊步走組織教法與要求】（一）齊步走組織與要求1．講解隊(duì)形與練習(xí)隊(duì)形2．講解時運(yùn)用完整法，聲音哄亮，要突出重點(diǎn)。3．分組進(jìn)行分解法練習(xí)。先練擺臂，后練行進(jìn)；先慢速，后正常速；先縱隊(duì)，后橫隊(duì)。4．教學(xué)要求：（1）練習(xí)時可配合口令“一、二、一”、“左、右、左”進(jìn)行或吹口哨練習(xí)。（2）學(xué)生要有飽滿的精神。情緒要高漲，步法要一致。（二）正步走組織教法與要求1．組織同齊步走2．教學(xué)要求：（1）講解時運(yùn)用分解法和完整法相結(jié)合。

教學(xué)與要求時間次數(shù)組織教法（三）跑步

口令：“跑步——走”。要領(lǐng)：聽到預(yù)令后，兩手迅速握拳提到腰際，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令后，上體微向前傾，兩腿微屈，同時左腳利用右腳掌的彈力躍出約80厘米，前腳掌先著地，重心前移，右腳照此法動作；兩臂自然擺動，向前擺時不露肘，小臂略平，稍向里合，兩拳不得超過衣扣線；向后擺時不露手。行進(jìn)速度每分鐘170～180步。（四）步法變換

1．齊步、正步互換：聽到動令后，即換正步或齊步行進(jìn)：2．跑步換齊步：聽到動令后，繼續(xù)跑兩步，換成齊步行進(jìn)。3．齊步(正步)換跑步：聽到預(yù)令后，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動。聽到動令后，從左腳開始換跑步行進(jìn)。

三、基本部分：1、技巧：（1）肩肘倒立【規(guī)格】身體直，并與支撐面保持垂直姿勢，【要求】掌握正確的倒立要領(lǐng)，上頂，緊腰。

雙杠：分腿坐前滾翻成分腿坐

分腿坐開始。兩手再體前靠大腿處握杠，上體前倒，屈臂，提臀，兩肘外張，肩再手前握杠，接著低頭、含胸，并腿屈體前滾。當(dāng)臀部過垂直面時，兩手迅速向前換握。臀部接近杠面時，迅速分腿下壓，兩臂同時用力壓杠，上體抬起成分腿坐。【重點(diǎn)】提臀、肘外長。【難點(diǎn)】掌握換握成屈體掛臂撐的時機(jī)?！疽蟆繋椭禄菊莆談幼饕I(lǐng)

3、素質(zhì)練習(xí)：（1）引體向上3*12（2）俯臥體后屈3*20（3）體前屈2*20四、結(jié)束部分：1、放松練習(xí)：(教師自己安排)2、小結(jié)；3、師生互道再見，下課。

（2）學(xué)生練習(xí)時分組進(jìn)行分解法練習(xí)時。先練原地?cái)[臂、踢腿，后進(jìn)行“一步兩動法”和“一步一動法”，然后在行進(jìn)中做齊步與正步的互換練習(xí)。（3）在分組進(jìn)行分解法練習(xí)時。先原地?cái)[臂、跑步，后行進(jìn)。然后，在自喊自練的基礎(chǔ)上與齊步、立定交替進(jìn)行。練習(xí)隊(duì)形同齊步走。（4）要求學(xué)生精神飽滿，有活力，情緒高漲。（三）跑步走組織與要求組織要求同上正步走一樣。（四）步法變換組織與要求1．組織要求同上。2．先分組練習(xí)，在分組的基礎(chǔ)上進(jìn)行整體練習(xí)。3．分組進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)中步法由慢過渡到正常速度，教師要指證學(xué)生的錯誤動作。

【教法】1、示范講解動作；2、幫助下練習(xí)；3、分組練習(xí)；4、糾正錯誤；5、再練習(xí)。【組織】分2組練習(xí)（肩肘倒立）【保護(hù)與幫助】教師站在練習(xí)者的側(cè)方，當(dāng)練習(xí)者舉腿時，兩手握踝關(guān)節(jié)?！疽追稿e誤】成倒立時，展髖不夠，【原因】兩肘沒有內(nèi)夾，撐手部位不正確。

【教法】1、示范講解動作；2、幫助下前滾翻倒墊練習(xí)；3、分組幫助下練習(xí)；4、集體糾正錯誤；5、再練習(xí)?！窘M織】分三—四組練習(xí)【保護(hù)與幫助】站在練習(xí)者的前側(cè)方，再前倒提其臀時，一手扶其腿，另一手再杠下托其肩。前滾時，還手托其背，幫助其成分腿坐。

教案（7）課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、轉(zhuǎn)法向左（右）轉(zhuǎn)走、向后轉(zhuǎn)走。

二、（一）學(xué)習(xí)頭手倒立，掌握動作基本要領(lǐng)；（二）學(xué)習(xí)分腿坐慢起成肩倒立，初步掌握要領(lǐng)和保護(hù)幫助的正確方法。三、身體素質(zhì)練習(xí)課的

部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法練習(xí)時間次數(shù)準(zhǔn)備部分

10．

一、一般準(zhǔn)備活動

（一）慢跑：400M（二）定位操：4×8拍第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動第二節(jié)：體側(cè)運(yùn)動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動第四節(jié)：踢腿運(yùn)動第五節(jié)：跳躍運(yùn)動第六節(jié)：全身運(yùn)動

一、隊(duì)形如圖：面向教師成一列橫隊(duì)二、要求：認(rèn)真聽講。三、見習(xí)生：要求隨堂見習(xí)，要求參加技術(shù)模仿練習(xí)，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習(xí)次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、學(xué)習(xí)行進(jìn)間轉(zhuǎn)法（一）齊步、跑步向右(左)轉(zhuǎn)走口令：“向右(左)轉(zhuǎn)——走”。

要領(lǐng)：左(右)腳向前半步（跑步時繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右(左)約450，以右（左）腳的前腳掌為軸，身體向右（左）轉(zhuǎn)900，左（右）腳不動，同時出右(左)腳按原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動時，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

（二）齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走

口令：“向后轉(zhuǎn)——走”。

要領(lǐng)：左腳向前邁出約半步(跑步時繼續(xù)跑兩步，再向前半步)，腳尖向右約450以兩腳的前腳掌為軸，從右向后轉(zhuǎn)1800，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動時，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

二、技術(shù)體操（一）、技巧：

[動作要領(lǐng)]

由蹲立開始，上體前傾，兩手撐地同肩寬，與頭部成正三角形。當(dāng)臀部接近支點(diǎn)垂面時，向上伸腿成頭手倒立姿勢(圖)。技術(shù)要點(diǎn)：1．頭手撐墊成正三角形，兩肘內(nèi)夾。2．當(dāng)腿擺至倒立部位時，蹬地腿應(yīng)主動與擺動腿并攏。3．身體重心始終保持在支點(diǎn)垂面范圍內(nèi)。動作規(guī)格：身體伸直并與支撐面垂直。

（二）雙杠：

分腿坐慢起肩倒立

【動作要領(lǐng)】分腿坐開始，兩手靠近大腿撐杠，上體前倒，屈臂夾肘，用力向后下方推撐，同時收腹提臀，當(dāng)肩觸及杠時兩肘外張，以肩臂撐壓杠，抬頭挺胸，兩腿離杠后盡量側(cè)分、翻臀、舉腿、并腿展體、緊腰、夾臀，成肩倒立姿勢，兩手推拉杠控制身體重心，維持平衡。

【重點(diǎn)】提臀張肘【難點(diǎn)】舉腿、展髖配合

三、素質(zhì)練習(xí)：（1）靠墻手倒立3*60s（2）仰臥舉腿繞旋3*30（3）劈叉（縱、橫）2*20一、學(xué)習(xí)行時間轉(zhuǎn)法（一）齊步、跑步向右（左）走的教學(xué)方法與要求1．講解隊(duì)形與練習(xí)隊(duì)形：2．教學(xué)要求：（1）先分解法后完整法。（2）自喊自練后分組練。（3）先練齊步再練跑步。（二）齊步與跑步向后轉(zhuǎn)走的組織與要求教學(xué)方法與要求同上。

二、技術(shù)體操講解、示范動作及保護(hù)與幫助的手法，然后分組練習(xí)、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合技

巧：頭手倒立組織與教學(xué)示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1．靠墻做一腳蹬地、一腿后擺成頭手倒立。2．保護(hù)者扶其小腿幫助完成動作。

雙

杠1.分腿坐慢起肩倒立【護(hù)與幫助】站在杠側(cè)，一手杠下托練習(xí)者的肩，另一手托其大腿；可兩人一起進(jìn)行保護(hù)?！惧e誤動作】1屈臂、夾肘用力時，收腹、提臀不夠“爬”杠；重心不穩(wěn)，前翻回落等?！局饕颉壳?、夾肘用力時，收腹、提臀不夠；肩倒立重心不穩(wěn)；立腰、展髖不及時，【解決辦法】肩觸杠時，肘外張練習(xí)，保護(hù)下做。2.組織與教學(xué)【示范練習(xí)隊(duì)形】【教學(xué)方法】1．在墊子上做分腿慢起頭手倒立。要求先翻臀后舉腿、并腿、控制身體重心。2．在練習(xí)者杠前放一海綿墊，在幫助下完成動作。

三、身體素質(zhì)練習(xí)的教學(xué)要求要求:1．學(xué)生在練習(xí)時要注意動作要求。2．女同學(xué)可以幫助完成。

20.練習(xí)次數(shù)每人2～3次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學(xué)們易犯的共性錯誤進(jìn)行糾正。三、布置課后作業(yè)學(xué)生在課外要畫圖進(jìn)行練習(xí)知道隊(duì)列變化的路線圖。四、師生互道再見。成集合隊(duì)形

5．作業(yè)：復(fù)習(xí)本次課的練習(xí)內(nèi)容重點(diǎn)是口令、行進(jìn)間的轉(zhuǎn)法、技巧、雙杠；

教案（8）課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、縱隊(duì)與橫隊(duì)的轉(zhuǎn)彎走二、（一）復(fù)習(xí)頭手倒立，學(xué)習(xí)屈體后滾翻，掌握動作基本要領(lǐng)；（二）學(xué)習(xí)支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐，掌握要領(lǐng)和保護(hù)幫助的正確方法。三、身體素質(zhì)練習(xí)課的

部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法練習(xí)時間次數(shù)準(zhǔn)備部分

10．

一、一般準(zhǔn)備活動

（一）慢跑：400M（二）定位操：4×8拍第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動第二節(jié)：體側(cè)運(yùn)動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動第四節(jié)：踢腿運(yùn)動第五節(jié)：跳躍運(yùn)動第六節(jié)：全身運(yùn)動

一、隊(duì)形如圖：面向教師成一列橫隊(duì)二、要求：認(rèn)真聽講。三、見習(xí)生：要求隨堂見習(xí)，要求參加技術(shù)模仿練習(xí)，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習(xí)次數(shù)1次

基本部分20

10

15

20

5一、學(xué)習(xí)行進(jìn)間轉(zhuǎn)法（一）縱隊(duì)左（右）轉(zhuǎn)彎走口令：“左(右)轉(zhuǎn)彎——走”。

要領(lǐng)：聽到動令后，排頭立即向左（右）轉(zhuǎn)走，其余逐次行進(jìn)至排頭變向的位置時，亦向左（右）轉(zhuǎn)行進(jìn)。多路縱隊(duì)轉(zhuǎn)彎走時，基準(zhǔn)學(xué)生用小步行進(jìn)時，外翼學(xué)生則用大步行進(jìn)，并保持排面整齊，邊行進(jìn)邊變換方向，轉(zhuǎn)至90°繼續(xù)前進(jìn)。

（二）縱隊(duì)左（右）后轉(zhuǎn)彎走

口令：“左(右)后轉(zhuǎn)彎——走”。

要領(lǐng)：聽到口令后，排頭向左（右）后轉(zhuǎn)體180°方向行進(jìn)。其余依次行進(jìn)到排頭變向的位置，做法與排頭相同，并隨之繼續(xù)行進(jìn)。

（三）橫隊(duì)左（右）轉(zhuǎn)彎走

口令：“左(右)轉(zhuǎn)彎齊步——走”。行進(jìn)間時，左（右）轉(zhuǎn)走的口令：左（右）轉(zhuǎn)彎—走！

要領(lǐng)：軸翼第一名踏步，并逐漸向左（右）旋轉(zhuǎn)，同時相鄰者動作協(xié)調(diào)，外翼第一名用大步行進(jìn)，注意掌握方向；其他用眼的余光向外翼取齊，并保持排面整齊，越接近軸翼者，其步幅越小，待轉(zhuǎn)到90°時踏步。

二、技術(shù)體操（一）、技巧：1.復(fù)習(xí)頭手倒立【動作要領(lǐng)】由蹲立開始，上體前傾，兩手撐地同肩寬，與頭部成正三角形。當(dāng)臀部接近支點(diǎn)垂面時，向上伸腿成頭手倒立姿勢(圖)。動作規(guī)格：身體伸直并與支撐面垂直。

2.屈體后滾翻【動作要領(lǐng)】站立姿勢開始，上體前屈后倒，兩手在膝外側(cè)向后下?lián)蔚兀ㄊ种赋埃?，?dāng)大腿著墊時，上體積極后倒，兩手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上（掌心向后），接著舉腿翻臀，屈體后滾。當(dāng)滾至頭部時，兩手用力推墊，滾翻經(jīng)屈體立撐成直立姿勢。【重點(diǎn)】舉腿翻臀【難點(diǎn)】屈體、推手

（二）雙杠：

雙杠：支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐【動作要領(lǐng)】由支撐后擺開始，當(dāng)腮擺過杠面后，含胸頂肩，以足尖帶動髖部向右轉(zhuǎn)體180’，同時兩手換握成分腿坐(圖)?！炯夹g(shù)要點(diǎn)】1。后擺不要塌腰挺胸。2．后擺超過杠面才轉(zhuǎn)體分腿。【動作規(guī)格】初學(xué)者可先轉(zhuǎn)體分腿坐后再換握，逐漸過渡到邊換握邊轉(zhuǎn)體。應(yīng)做到：左手換撐右杠后身體仍在肩水平面以上，右手換撐左杠后，再分腿下落成分腿坐。

三、素質(zhì)練習(xí)：（1）靠墻手倒立3*60s（2）仰臥舉腿3*30（3）體后屈（下橋）2*20一、學(xué)習(xí)行時間轉(zhuǎn)法

縱隊(duì)與橫隊(duì)轉(zhuǎn)彎走的教學(xué)方法與要求

1．講解隊(duì)形與練習(xí)隊(duì)形：

2．教學(xué)要求：（1）先分解法后完整法。（2）自喊自練后分組練。

二、技術(shù)體操技

巧：頭手倒立組織與教學(xué)

雙

杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1．在地上畫出與杠距等寬的兩條平行線，手撐于平行線上仰撐，移重心依次換握轉(zhuǎn)體180度成俯撐。2，在杠上練習(xí)，保護(hù)者托送其髖部幫助轉(zhuǎn)體。

三、身體素質(zhì)練習(xí)的教學(xué)要求要求:1．學(xué)生在練習(xí)時要注意動作要求。2．女同學(xué)可以幫助完成。

20.練習(xí)次數(shù)每人2～3次

25

練習(xí)次數(shù)每人6次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學(xué)們易犯的共性錯誤進(jìn)行糾正。三、布置課后作業(yè)學(xué)生在課外要畫圖進(jìn)行練習(xí)知道隊(duì)列變化的路線圖。四、師生互道再見。成集合隊(duì)形

5．作業(yè)：復(fù)習(xí)本次課的練習(xí)內(nèi)容重點(diǎn)是口令、縱隊(duì)與橫隊(duì)轉(zhuǎn)彎走、技巧、雙杠；預(yù)習(xí)下次可內(nèi)容

教案（9）課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、隊(duì)列：行進(jìn)間隊(duì)列變化——一（二）列橫隊(duì)變二（一）列橫隊(duì)；一（二）路縱隊(duì)變二（一）路縱隊(duì)二、（一）學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)側(cè)手翻，掌握動作基本要領(lǐng)；（二）學(xué)習(xí)舉單腿杠中后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐，掌握要領(lǐng)和保護(hù)幫助的正確方法。三、身體素質(zhì)練習(xí)課的

部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法練習(xí)時間次數(shù)準(zhǔn)備部分

10．

一、一般準(zhǔn)備活動

（一）慢跑：400M（二）定位操：4×8拍第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動第二節(jié)：體側(cè)運(yùn)動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動第四節(jié)：踢腿運(yùn)動第五節(jié)：跳躍運(yùn)動第六節(jié)：全身運(yùn)動

一、隊(duì)形如圖：面向教師成一列橫隊(duì)二、要求：認(rèn)真聽講。三、見習(xí)生：要求隨堂見習(xí)，要求參加技術(shù)模仿練習(xí)，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習(xí)次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、學(xué)習(xí)行進(jìn)間轉(zhuǎn)法（一）行進(jìn)間一列橫隊(duì)變二列橫隊(duì)口令：“成二列橫隊(duì)——走”（動令落在左腳上）。

要領(lǐng)：單數(shù)者繼續(xù)前進(jìn)，雙數(shù)者右腳向前邁進(jìn)一步，原地踏一步，第三步右腳向右跨一步至單數(shù)者后面，隨之繼續(xù)前進(jìn)。

（二）行進(jìn)間二列橫隊(duì)變一列橫隊(duì)口令：“成一列橫隊(duì)——走”（動令落在左腳上）。

要領(lǐng)：聽到動令后，全體右腳向前邁出一步，然后單數(shù)者（前列）原地踏兩步，雙數(shù)者（后列）向左前上兩步至單數(shù)的左側(cè)，成一列橫隊(duì)前進(jìn)。

（三）行進(jìn)間一路縱隊(duì)變二列橫隊(duì)口令：“成二路縱隊(duì)——走”（動令落在右腳上）。

要領(lǐng)：單數(shù)者以小步前進(jìn)，雙數(shù)者出右腳進(jìn)到單數(shù)者右側(cè)，調(diào)整好間隔距離，恢復(fù)原來的步幅繼續(xù)前進(jìn)。

二、技術(shù)體操（一）、技巧：1.側(cè)手翻（如圖）圖【動作要領(lǐng)】1．由站立左腿前舉，兩臂前上舉開始，上體前屈，左腳落地，左手撐地(手指向側(cè)方)。2．當(dāng)右腿向后上方擺起時，左腳迅速用力蹬地，右手撐地，經(jīng)分腿手倒立。3．接著左手推地，有腳落地，右手推地，左腳落地成分腿站立?！緞幼麝P(guān)鍵】擺動腿必須向后上方擺起，經(jīng)分腿手倒立。【保護(hù)與幫助】保護(hù)人站在練習(xí)者的側(cè)面，兩臂交叉兩手扶其腰部助側(cè)翻。對初學(xué)考可用一手托其擺動腿助其向上，另一手扶其腰，然后兩手迅速換成扶腰助其側(cè)翻。【重點(diǎn)】兩腿的蹬擺配合【難點(diǎn)】經(jīng)分腿倒立側(cè)翻

（二）雙杠：

雙杠：舉單腿杠中后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐(圖)圖【動作要領(lǐng)】分腿坐開始（以向右轉(zhuǎn)體為例），右腿向前上方舉起，然后從杠中向后擺。同時左手換撐右杠（兩手虎口相對），上體前倒并向右轉(zhuǎn)體90°以左大腿撐杠成杠上俯撐。當(dāng)右腿擺出杠后經(jīng)側(cè)擺至左腿的后面，同時身體向右轉(zhuǎn)90°，左腿彎曲小腿，右臂側(cè)舉成外側(cè)坐。

【保護(hù)與幫助】站在練習(xí)者的右側(cè)方，一手握其左臂，另一手壓其腿后擺時，順勢托髖，幫助轉(zhuǎn)體、擺腿越杠?！局攸c(diǎn)】右腿杠中后擺時，重心前移至兩臂【難點(diǎn)】擺腿轉(zhuǎn)體與另一腿擺越杠的配合

三、素質(zhì)練習(xí)：（1）靠墻手倒立3*60s（2）仰臥舉腿3*30（3）體后屈（下橋）2*20一、學(xué)習(xí)行時間轉(zhuǎn)法

行進(jìn)間隊(duì)列變化的教學(xué)方法與要求

1．講解隊(duì)形與練習(xí)隊(duì)形：

2．教學(xué)要求：（1）先分解法后完整法。（2）自喊自練后分組練。

二、技術(shù)體操（一）、技巧：側(cè)手翻講解、示范動作及保護(hù)與幫助的手法，然后分組練習(xí)、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合。示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1．在同伴幫助下正面做擺起分腿手倒立。2．由分腿倒立側(cè)翻成分腿站立。3．在幫助下做側(cè)手翻。4．在墊上畫一條直線做側(cè)手翻*5．連續(xù)和用助跑做側(cè)手翻。【易犯錯誤及糾正方法】沒有經(jīng)分腿手倒立，造成肩前沖做教學(xué)方法1。手腳落地不在一直線上，可做教學(xué)方法4。

（二）雙杠舉單腿杠中后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1．墊上分腿俯撐，一腳蹬地，另一腿后擺轉(zhuǎn)體成分腿坐。2．支撐擺動，后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐。3.兩手撐一杠，左大腿撐另一杠，右腿杠中擺動至最高點(diǎn)時，推手，轉(zhuǎn)體，左腿越兩杠成分腿坐。4.幫助下完成?！疽追稿e誤及糾正】1.兩手撐杠、重心前移不夠。教法32.、右腿在杠中擺動高度不夠。教法3的前半部分3.推手晚或無力，轉(zhuǎn)體慢、教法1.2.3或者語言提示。

三、身體素質(zhì)練習(xí)的教學(xué)要求要求:1．學(xué)生在練習(xí)時要注意動作要求。2．女同學(xué)可以幫助完成。

20.練習(xí)次數(shù)每人2～3次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學(xué)們易犯的共性錯誤進(jìn)行糾正。三、布置課后作業(yè)學(xué)生在課外要畫圖進(jìn)行練習(xí)知道隊(duì)列變化的路線圖。四、師生互道再見。成集合隊(duì)形

5．

教案（10）課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、隊(duì)形：直線行進(jìn)繞場走；錯間行進(jìn)二、（一）復(fù)習(xí)側(cè)手翻（二）學(xué)習(xí)掛臂屈伸上。三、身體素質(zhì)練習(xí)課的

部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法練習(xí)時間次數(shù)準(zhǔn)備部分

10．

一、一般準(zhǔn)備活動

（一）慢跑：400M（二）定位操：4×8拍第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動第二節(jié)：體側(cè)運(yùn)動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動第四節(jié)：踢腿運(yùn)動第五節(jié)：跳躍運(yùn)動第六節(jié)：全身運(yùn)動

一、隊(duì)形如圖：面向教師成一列橫隊(duì)二、要求：認(rèn)真聽講。三、見習(xí)生：要求隨堂見習(xí)，要求參加技術(shù)模仿練習(xí)，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習(xí)次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、隊(duì)形：直線行進(jìn)（一）繞場走口令：繞場行進(jìn)走。要領(lǐng)：排頭帶領(lǐng)沿場地邊線行進(jìn)，每到一角，自行變換90。

（二）錯肩行進(jìn)口令：從左（右）邊走！或一路隔一路，從左（右）邊走。要領(lǐng)：兩個一路縱隊(duì)迎面相遇時，下口令“從左（右）邊走”，聽到口令，各路均從左（右）邊行進(jìn)，彼此互相錯右（左）肩，間隔為1步。多路縱隊(duì)迎面相遇時，下口令“一路隔一路，從左（右）邊走”，聽到口令，各路錯開，從左（右）邊行進(jìn)。

二、技術(shù)體操（一）、技巧：1.側(cè)手翻（如圖）圖【動作要領(lǐng)】1．由站立左腿前舉，兩臂前上舉開始，上體前屈，左腳落地，左手撐地(手指向側(cè)方)。2．當(dāng)右腿向后上方擺起時，左腳迅速用力蹬地，右手撐地，經(jīng)分腿手倒立。3．接著左手推地，有腳落地，右手推地，左腳落地成分腿站立?！緞幼麝P(guān)鍵】擺動腿必須向后上方擺起，經(jīng)分腿手倒立。【保護(hù)與幫助】保護(hù)人站在練習(xí)者的側(cè)面，兩臂交叉兩手扶其腰部助側(cè)翻。對初學(xué)考可用一手托其擺動腿助其向上，另一手扶其腰，然后兩手迅速換成扶腰助其側(cè)翻?！局攸c(diǎn)】兩腿的蹬擺配合【難點(diǎn)】經(jīng)分腿倒立側(cè)翻

（二）雙杠：

雙杠：掛臂屈伸上（圖）圖【動作要領(lǐng)】杠中側(cè)立，兩手自上面握住兩杠，兩臂彎曲以上臂掛在杠上，一腳蹬地，另一腿上擺，隨即兩腿并攏上舉，使臀部高出杠面，收腹成屈體掛臂撐。接著利用收腹反彈力，迅速向前上方伸腿展髖，當(dāng)兩腿急振過杠上垂直面后，迅速控制腿的擺動，同時直臂向下方用力壓杠，使上體引向斜上方，轉(zhuǎn)入支撐部位，用力頂肩，兩腿繼續(xù)向下，向后擺動。也可以采用魚躍掛臂，前擺舉腿成屈體掛臂撐開始。

【保護(hù)與幫助】教師站在側(cè)方，用兩手在杠下托學(xué)生的腰部和背部幫助完成屈伸起，在轉(zhuǎn)入支撐時，用手扶持他的上臂，防止兩臂力量不足向前倒下。

三、素質(zhì)練習(xí)：（1）靠墻手倒立3*60s（2）仰臥舉腿3*30（3）體后屈（下橋）2*20一、學(xué)習(xí)隊(duì)形：直線行進(jìn)

直線行進(jìn)的教學(xué)方法與要求1．講解隊(duì)形與練習(xí)隊(duì)形：2．教學(xué)要求：（1）自喊自練后分組練。

二、技術(shù)體操（一）、技巧：側(cè)手翻講解、示范動作及保護(hù)與幫助的手法，然后分組練習(xí)、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合。示范練習(xí)隊(duì)形

【教學(xué)方法】1．在同伴幫助下正面做擺起分腿手倒立。2．由分腿倒立側(cè)翻成分腿站立。3．在幫助下做側(cè)手翻。4．在墊上畫一條直線做側(cè)手翻*5．連續(xù)和用助跑做側(cè)手翻。【易犯錯誤及糾正方法】沒有經(jīng)分腿手倒立，造成肩前沖做教學(xué)方法1。手腳落地不在一直線上，可做教學(xué)方法4。

（二）雙杠舉單腿杠中后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1．首先多次重復(fù)練習(xí)由掛臂、舉腿使臀高出杠面，成屈體掛臂撐的動作。2．在幫助下進(jìn)行蹬腿展髖，直臂壓杠至分腿坐的練習(xí)。3.在幫助下完成屈伸上。【易犯錯誤及糾正】在練習(xí)過程中，應(yīng)該注意糾正掛臂舉腿時，臀部低于杠面，屈體動作兩腿不能向前向上，以及制動腿與兩臂壓杠配合不好的錯。

三、身體素質(zhì)練習(xí)的教學(xué)要求要求:1．學(xué)生在練習(xí)時要注意動作要求。2．女同學(xué)可以幫助完成。

20.練習(xí)次數(shù)每人2～3次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學(xué)們易犯的共性錯誤進(jìn)行糾正。三、布置課后作業(yè)學(xué)生在課外要畫圖進(jìn)行練習(xí)知道隊(duì)列變化的路線圖。四、師生互道再見。成集合隊(duì)形

5．

教案（11）課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、隊(duì)形：斜線行進(jìn)對角線行進(jìn)走；交叉行進(jìn)二、（一）學(xué)生初步掌握魚躍前滾翻動作要領(lǐng)。（二）復(fù)習(xí)掛臂屈伸上。三、身體素質(zhì)練習(xí)課的

部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法練習(xí)時間次數(shù)準(zhǔn)備部分

10．

一、一般準(zhǔn)備活動

（一）慢跑：400M（二）定位操：4×8拍第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動第二節(jié)：體側(cè)運(yùn)動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動第四節(jié)：踢腿運(yùn)動第五節(jié)：跳躍運(yùn)動第六節(jié)：全身運(yùn)動

一、隊(duì)形如圖：面向教師成一列橫隊(duì)二、要求：認(rèn)真聽講。三、見習(xí)生：要求隨堂見習(xí)，要求參加技術(shù)模仿練習(xí)，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習(xí)次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、隊(duì)形：直線行進(jìn)

（一）對角線走口令：對角線行進(jìn)走。要領(lǐng)：當(dāng)排頭走到場地一角時發(fā)出口令，聽到口令，排頭自行轉(zhuǎn)彎面向相對一角行進(jìn)，其余學(xué)生跟進(jìn)。

（二）交叉行進(jìn)口令：交叉行進(jìn)走。要領(lǐng)：沿左右邊線行進(jìn)的兩路，當(dāng)排頭走進(jìn)場角時，發(fā)出口令，聽到口令，兩路排頭向內(nèi)轉(zhuǎn)彎面向相對一角，各自沿對角線行進(jìn)，其余同學(xué)跟進(jìn)；當(dāng)行至中點(diǎn)相交時，基準(zhǔn)同學(xué)在先，依次穿插而過，行至另一邊場角，聽口令行進(jìn)或停止。

二、技術(shù)體操（一）、技巧：1.魚躍前滾翻（如圖）圖【動作要領(lǐng)】半蹲，重心前移兩臂前擺，使身體向前方躍起騰空，在空中保持手前伸，含胸，腳稍向后擺姿勢。當(dāng)雙手著墊時，有控制的對抗性屈臂，含胸，低頭，經(jīng)頭后部依次完成前滾翻的后半部分動作?！窘虒W(xué)規(guī)格】騰空重心高位置高，腳離地后擺腿動作，使髖打開，滾動過程圓滑。【保護(hù)與幫助】保護(hù)人站在練習(xí)者的側(cè)面，當(dāng)練習(xí)者躍起騰空時，順勢托其大腿前送。

（二）雙杠：

雙杠：掛臂屈伸上（圖）圖【動作要領(lǐng)】杠中側(cè)立，兩手自上面握住兩杠，兩臂彎曲以上臂掛在杠上，一腳蹬地，另一腿上擺，隨即兩腿并攏上舉，使臀部高出杠面，收腹成屈體掛臂撐。接著利用收腹反彈力，迅速向前上方伸腿展髖，當(dāng)兩腿急振過杠上垂直面后，迅速控制腿的擺動，同時直臂向下方用力壓杠，使上體引向斜上方，轉(zhuǎn)入支撐部位，用力頂肩，兩腿繼續(xù)向下，向后擺動。也可以采用魚躍掛臂，前擺舉腿成屈體掛臂撐開始。

【保護(hù)與幫助】教師站在側(cè)方，用兩手在杠下托學(xué)生的腰部和背部幫助完成屈伸起，在轉(zhuǎn)入支撐時，用手扶持他的上臂，防止兩臂力量不足向前倒下。

三、素質(zhì)練習(xí)：（1）雙杠支撐臂屈伸3*60s（2）仰臥舉腿3*30（3）體后屈（下橋）2*20（4）壓腿一、學(xué)習(xí)隊(duì)形：斜線行進(jìn)

斜線行進(jìn)的教學(xué)方法與要求1．講解隊(duì)形與練習(xí)隊(duì)形：

2．教學(xué)要求：（1）教師喊口令學(xué)生做。（2）排頭學(xué)生喊口令進(jìn)行。

二、技術(shù)體操（一）、技巧：魚躍前滾翻講解、示范動作及保護(hù)與幫助的手法，然后分組練習(xí)、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合。示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1.擺臂手逐漸遠(yuǎn)撐的前滾翻。2.站稍高位置，手遠(yuǎn)撐墊，體會屈臂動作的前滾翻。3.設(shè)置一定高度障礙的魚躍前滾翻動作。4.助跑2~3步完成魚躍前滾翻動作。

（二）掛臂屈伸上示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1．首先多次重復(fù)練習(xí)由掛臂、舉腿使臀高出杠面，成屈體掛臂撐的動作。2．在幫助下進(jìn)行蹬腿展髖，直臂壓杠至分腿坐的練習(xí)。3.在幫助下完成屈伸上?！疽追稿e誤及糾正】在練習(xí)過程中，應(yīng)該注意糾正掛臂舉腿時，臀部低于杠面，屈體動作兩腿不能向前向上，以及制動腿與兩臂壓杠配合不好的錯。

三、身體素質(zhì)練習(xí)的教學(xué)要求要求:1．學(xué)生在練習(xí)時要注意動作要求。2．女同學(xué)可以幫助完成。

20.練習(xí)次數(shù)每人2～3次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學(xué)們易犯的共性錯誤進(jìn)行糾正。三、師生互道再見。成集合隊(duì)形

5．

教案（12）課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、隊(duì)形：曲線行進(jìn)蛇形行進(jìn)；螺旋形行進(jìn)；“8”字行進(jìn)二、（一）復(fù)習(xí)魚躍前滾翻，學(xué)習(xí)單肩后滾翻成滾撐平衡。（二）復(fù)習(xí)掛臂屈伸上。三、身體素質(zhì)練習(xí)課的

部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法練習(xí)時間次數(shù)準(zhǔn)備部分

10．

一、一般準(zhǔn)備活動

（一）慢跑：400M（二）定位操：4×8拍第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動第二節(jié)：體側(cè)運(yùn)動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動第四節(jié)：踢腿運(yùn)動第五節(jié)：跳躍運(yùn)動第六節(jié)：全身運(yùn)動

一、隊(duì)形如圖：面向教師成一列橫隊(duì)二、要求：認(rèn)真聽講。三、見習(xí)生：要求隨堂見習(xí)，要求參加技術(shù)模仿練習(xí)，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習(xí)次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、隊(duì)形：曲線行進(jìn)

（一）蛇形行進(jìn)口令：成蛇形——走。要領(lǐng)：一路縱隊(duì)行進(jìn)，聽到口令，右排頭帶領(lǐng)左后轉(zhuǎn)彎走一段后，在向右后轉(zhuǎn)彎走，如此循環(huán)重復(fù)，直至聽到變換口令為之（右圖）。

（二）螺旋形行進(jìn)（開頭、閉口）1.開口螺旋形行進(jìn)口令：成開口螺旋形—走。要領(lǐng)：一路縱隊(duì)行進(jìn)，聽到口令，排頭帶領(lǐng)向左弧形行進(jìn)，當(dāng)接近圓形時，即向內(nèi)螺旋而近，至圓心后，排頭自行向右后轉(zhuǎn)彎，沿隊(duì)伍中間空隙相反方向走出去。2.閉口螺旋形行進(jìn)口令：成閉口螺旋形—走。要領(lǐng)：開始動作同開口螺旋形走，當(dāng)排頭至圓心時，聽到口令：“立定”、“向后轉(zhuǎn)”、“齊步（跑步）走”。學(xué)生即接按口令動作，由排尾為排頭走出來。（三）“8”字行進(jìn)口令：成“8”字形—走。要領(lǐng)：一路縱隊(duì)行進(jìn)，當(dāng)排頭走進(jìn)邊線中點(diǎn)時。下達(dá)口令，聽到口令，排頭帶領(lǐng)通過指定中點(diǎn)左、右弧形走成“8”字。

二、技術(shù)體操（一）、技巧：1.魚躍前滾翻（如圖）圖【動作要領(lǐng)】半蹲，重心前移兩臂前擺，使身體向前方躍起騰空，在空中保持手前伸，含胸，腳稍向后擺姿勢。當(dāng)雙手著墊時，有控制的對抗性屈臂，含胸，低頭，經(jīng)頭后部依次完成前滾翻的后半部分動作?！窘虒W(xué)規(guī)格】騰空重心高位置高，腳離地后擺腿動作，使髖打開，滾動過程圓滑?！颈Ｗo(hù)與幫助】保護(hù)人站在練習(xí)者的側(cè)面，當(dāng)練習(xí)者躍起騰空時，順勢托其大腿前送。

2.單肩后滾翻成跪撐平衡（女生動作）【動作要領(lǐng)】在肩肘倒立的基礎(chǔ)上，屈體，歪頭臂側(cè)伸；分腿，推撐成跪撐?！颈Ｗo(hù)與幫助】保護(hù)者站在練習(xí)者側(cè)后方，一手托高舉腿后送,另一手托肩，幫助翻滾

（二）雙杠：

雙杠：掛臂屈伸上（圖）圖【動作要領(lǐng)】杠中側(cè)立，兩手自上面握住兩杠，兩臂彎曲以上臂掛在杠上，一腳蹬地，另一腿上擺，隨即兩腿并攏上舉，使臀部高出杠面，收腹成屈體掛臂撐。接著利用收腹反彈力，迅速向前上方伸腿展髖，當(dāng)兩腿急振過杠上垂直面后，迅速控制腿的擺動，同時直臂向下方用力壓杠，使上體引向斜上方，轉(zhuǎn)入支撐部位，用力頂肩，兩腿繼續(xù)向下，向后擺動。也可以采用魚躍掛臂，前擺舉腿成屈體掛臂撐開始。

【保護(hù)與幫助】教師站在側(cè)方，用兩手在杠下托學(xué)生的腰部和背部幫助完成屈伸起，在轉(zhuǎn)入支撐時，用手扶持他的上臂，防止兩臂力量不足向前倒下。

三、素質(zhì)練習(xí)：（1）手倒立3*60s（2）仰臥舉腿3*30（3）體后屈（下橋）2*20（4）壓腿，腳尖一、學(xué)習(xí)隊(duì)形：曲線行進(jìn)

曲線行進(jìn)的教學(xué)方法與要求1．講解隊(duì)形與練習(xí)隊(duì)形：2．教學(xué)要求：（1）自喊自練后分組練。

二、技術(shù)體操（一）、技巧：側(cè)手翻講解、示范動作及保護(hù)與幫助的手法，然后分組練習(xí)、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合。示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1.擺臂手逐漸遠(yuǎn)撐的前滾翻。2.站稍高位置，手遠(yuǎn)撐墊，體會屈臂動作的前滾翻。3.設(shè)置一定高度障礙的魚躍前滾翻動作。4.助跑2~3步完成魚躍前滾翻動作。

【教學(xué)方法】（1）教師講解示范（3）學(xué)生示范，教師講解技術(shù)要領(lǐng)（4）練習(xí)一、由肩肘倒立開始，練習(xí)分腿，伸臂，頭側(cè)屈動作（5）練習(xí)二，在幫助下完成技術(shù)動作（6）反復(fù)練習(xí)，獨(dú)自完成整套技術(shù)動作（7）動作展示，對練習(xí)者鼓勵和表揚(yáng)

（二）掛臂屈伸上示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1．首先多次重復(fù)練習(xí)由掛臂、舉腿使臀高出杠面，成屈體掛臂撐的動作。2．在幫助下進(jìn)行蹬腿展髖，直臂壓杠至分腿坐的練習(xí)。3.在幫助下完成屈伸上?！疽追稿e誤及糾正】在練習(xí)過程中，應(yīng)該注意糾正掛臂舉腿時，臀部低于杠面，屈體動作兩腿不能向前向上，以及制動腿與兩臂壓杠配合不好的錯。

三、身體素質(zhì)練習(xí)的教學(xué)要求要求:1．學(xué)生在練習(xí)時要注意動作要求。2．女同學(xué)可以幫助完成。

20.練習(xí)次數(shù)每人2～3次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學(xué)們易犯的共性錯誤進(jìn)行糾正。三、師生互道再見。成集合隊(duì)形

5．

教案（13）課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、隊(duì)形變化：分隊(duì)進(jìn)和合對走；裂對走和并對走；多路縱隊(duì)變一路縱隊(duì)二、（一）學(xué)習(xí)俯平衡。（二）復(fù)習(xí)掛臂屈伸上。三、身體素質(zhì)練習(xí)課的

部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法練習(xí)時間次數(shù)準(zhǔn)備部分

10．

一、一般準(zhǔn)備活動

（一）慢跑：400M（二）定位操：4×8拍第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動第二節(jié)：體側(cè)運(yùn)動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動第四節(jié)：踢腿運(yùn)動第五節(jié)：跳躍運(yùn)動第六節(jié)：全身運(yùn)動

一、隊(duì)形如圖1：面向教師成一列橫隊(duì)二、要求：認(rèn)真聽講。三、見習(xí)生：要求隨堂見習(xí)，要求參加技術(shù)模仿練習(xí)，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習(xí)次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、隊(duì)形變化練習(xí)

（一）分、合、裂、并變隊(duì)1.分隊(duì)走（圖2）口令：分隊(duì)——走！要領(lǐng)：一路縱隊(duì)沿場地中線行進(jìn)，當(dāng)行至接近場地邊線中點(diǎn)時，下達(dá)口令。聽到口令，單數(shù)學(xué)生左轉(zhuǎn)彎走，雙數(shù)學(xué)生右轉(zhuǎn)彎走，分成兩個一路縱隊(duì)沿左右邊線行進(jìn)。2.合隊(duì)走（圖3）口令：合隊(duì)—走！要領(lǐng)：兩隊(duì)在某邊線中點(diǎn)相遇，聽到口令，左路左轉(zhuǎn)彎走，右路右轉(zhuǎn)彎走并依次插進(jìn)，合成1隊(duì)行進(jìn)。3.裂隊(duì)走（圖4）口令：裂隊(duì)—走！要領(lǐng)：兩路縱隊(duì)沿場地中線行進(jìn)，接近邊線中點(diǎn)時下達(dá)口令。聽到口令，左路左轉(zhuǎn)網(wǎng)彎走，右路右轉(zhuǎn)彎走，裂開為2個一路縱隊(duì)左右繞場行進(jìn)3.并隊(duì)走（圖5）口令：并隊(duì)—走！要領(lǐng)：兩隊(duì)在某邊線中點(diǎn)相遇，聽到口令，左路左轉(zhuǎn)彎走，右路右轉(zhuǎn)彎走，并成一路縱隊(duì)行進(jìn)（二）多路縱隊(duì)變一路縱隊(duì)及還原1.一路縱隊(duì)變多路縱隊(duì)（圖6）口令：成X路縱隊(duì)，向左轉(zhuǎn)—走。要領(lǐng)：一路縱隊(duì)行進(jìn)，聽到口令，根據(jù)要求的縱隊(duì)數(shù)，前X名學(xué)生，同時向左轉(zhuǎn)走，后面學(xué)生跟進(jìn)，依次行至同一地點(diǎn)，按規(guī)定路數(shù)，同時向左轉(zhuǎn)走。2.多路縱隊(duì)變一路縱隊(duì)（圖7）口令：成一路縱隊(duì)，向左轉(zhuǎn)—走。要領(lǐng)：聽到口令，第一伍學(xué)生同時向左轉(zhuǎn)走，后面的學(xué)生依次行進(jìn)至同一地點(diǎn)，同時向左轉(zhuǎn)走。

二、技術(shù)體操（一）、技巧：1.俯平衡（如圖）圖【動作要領(lǐng)】由站立姿勢開始，單腿慢慢后舉上體前屈，當(dāng)后腿舉至最大限度高位時，挺胸抬頭，成單腿站立、兩臂側(cè)平舉的平衡穩(wěn)定姿勢?！窘虒W(xué)規(guī)格】上下腿直，使髖打開，后腿膝關(guān)節(jié)高于肩?！颈Ｗo(hù)與幫助】保護(hù)人站在練習(xí)者的側(cè)面，一手托其大腿，一手托其上臂。也可站位于練習(xí)者前方或后方，扶其雙肩或腳尖。

（二）雙杠：

雙杠：掛臂屈伸上（圖）圖【動作要領(lǐng)】杠中側(cè)立，兩手自上面握住兩杠，兩臂彎曲以上臂掛在杠上，一腳蹬地，另一腿上擺，隨即兩腿并攏上舉，使臀部高出杠面，收腹成屈體掛臂撐。接著利用收腹反彈力，迅速向前上方伸腿展髖，當(dāng)兩腿急振過杠上垂直面后，迅速控制腿的擺動，同時直臂向下方用力壓杠，使上體引向斜上方，轉(zhuǎn)入支撐部位，用力頂肩，兩腿繼續(xù)向下，向后擺動。也可以采用魚躍掛臂，前擺舉腿成屈體掛臂撐開始。

【保護(hù)與幫助】教師站在側(cè)方，用兩手在杠下托學(xué)生的腰部和背部幫助完成屈伸起，在轉(zhuǎn)入支撐時，用手扶持他的上臂，防止兩臂力量不足向前倒下。

三、素質(zhì)練習(xí)：（1）雙杠支撐臂屈伸3*60s（2）仰臥舉腿3*30（3）體后屈（下橋）2*20（4）壓腿一、隊(duì)形變化練習(xí)

曲線行進(jìn)的教學(xué)方法與要求1．講解隊(duì)形與練習(xí)隊(duì)形：

圖2

圖3

圖4

圖5

圖6

圖72．教學(xué)要求：（1）教師喊口令學(xué)生練習(xí)。

二、技術(shù)體操（一）、技巧：俯平衡講解、示范動作及保護(hù)與幫助的手法，然后分組練習(xí)、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合。示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1.講解示范。2.可扶把杠或仂木練習(xí)。3.后踢腿練習(xí)要放在動作教學(xué)開始前。

（二）掛臂屈伸上示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1．首先多次重復(fù)練習(xí)由掛臂、舉腿使臀高出杠面，成屈體掛臂撐的動作。2．在幫助下進(jìn)行蹬腿展髖，直臂壓杠至分腿坐的練習(xí)。3.在幫助下完成屈伸上?！疽追稿e誤及糾正】在練習(xí)過程中，應(yīng)該注意糾正掛臂舉腿時，臀部低于杠面，屈體動作兩腿不能向前向上，以及制動腿與兩臂壓杠配合不好的錯。

三、身體素質(zhì)練習(xí)的教學(xué)要求要求:1．學(xué)生在練習(xí)時要注意動作要求。2．女同學(xué)可以幫助完成。

20.練習(xí)次數(shù)每人2～3次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學(xué)們易犯的共性錯誤進(jìn)行糾正。三、師生互道再見。成集合隊(duì)形

5．

教案（14）課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、隊(duì)形組合練習(xí)二、（一）學(xué)習(xí)前手翻。（二）復(fù)習(xí)掛臂屈伸上。三、身體素質(zhì)練習(xí)課的

部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法練習(xí)時間次數(shù)準(zhǔn)備部分

10．

一、一般準(zhǔn)備活動

（一）慢跑：400M（二）定位操：4×8拍第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動第二節(jié)：體側(cè)運(yùn)動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動第四節(jié)：踢腿運(yùn)動第五節(jié)：跳躍運(yùn)動第六節(jié)：全身運(yùn)動

一、隊(duì)形如圖1：面向教師成一列橫隊(duì)二、要求：認(rèn)真聽講。三、見習(xí)生：要求隨堂見習(xí)，要求參加技術(shù)模仿練習(xí)，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習(xí)次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、隊(duì)形組合練習(xí)

二、技術(shù)體操（一）、技巧：1.前手翻（如圖）圖【動作要領(lǐng)】跳起趨步，右腳著地，左腳向前踏地經(jīng)弓步，兩臂上舉，上體前壓，手撐地，同時蹬左腿，快速后擺右腿，近倒立部位時并腿、緊腰、頂肩推手，使身體騰空，稍抬頭，保持身體反弓形至落地。落地時踝關(guān)節(jié)緩沖，站成兩臂上舉的直立姿勢?！窘虒W(xué)規(guī)格】頂肩推手后右騰空高度，并能保持身體姿勢至落地?！颈Ｗo(hù)與幫助】保護(hù)者站在練習(xí)者手撐地的側(cè)前方，一手托肩，一手托腰，幫助翻轉(zhuǎn)。

（二）雙杠：

雙杠：掛臂屈伸上（圖）圖【動作要領(lǐng)】杠中側(cè)立，兩手自上面握住兩杠，兩臂彎曲以上臂掛在杠上，一腳蹬地，另一腿上擺，隨即兩腿并攏上舉，使臀部高出杠面，收腹成屈體掛臂撐。接著利用收腹反彈力，迅速向前上方伸腿展髖，當(dāng)兩腿急振過杠上垂直面后，迅速控制腿的擺動，同時直臂向下方用力壓杠，使上體引向斜上方，轉(zhuǎn)入支撐部位，用力頂肩，兩腿繼續(xù)向下，向后擺動。也可以采用魚躍掛臂，前擺舉腿成屈體掛臂撐開始。

【保護(hù)與幫助】教師站在側(cè)方，用兩手在杠下托學(xué)生的腰部和背部幫助完成屈伸起，在轉(zhuǎn)入支撐時，用手扶持他的上臂，防止兩臂力量不足向前倒下。

三、素質(zhì)練習(xí)：（1）雙杠支撐臂屈伸3*60s（2）仰臥舉腿3*30（3）體后屈（下橋）2*20（4）壓腿一、隊(duì)形組合練習(xí)

二、技術(shù)體操（一）、技巧：前手翻講解、示范動作及保護(hù)與幫助的手法，然后分組練習(xí)、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合。示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1.講解示范。2.靠墻豎一厚墊練習(xí)蹬擺，并腿。3.在兩人幫助練習(xí)蹬、擺、并、推跳練習(xí)。4.在幫助下，由高墊向低墊做前手翻。

（二）掛臂屈伸上示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1．首先多次重復(fù)練習(xí)由掛臂、舉腿使臀高出杠面，成屈體掛臂撐的動作。2．在幫助下進(jìn)行蹬腿展髖，直臂壓杠至分腿坐的練習(xí)。3.在幫助下完成屈伸上?！疽追稿e誤及糾正】在練習(xí)過程中，應(yīng)該注意糾正掛臂舉腿時，臀部低于杠面，屈體動作兩腿不能向前向上，以及制動腿與兩臂壓杠配合不好的錯。

三、身體素質(zhì)練習(xí)的教學(xué)要求要求:1．學(xué)生在練習(xí)時要注意動作要求。2．女同學(xué)可以幫助完成。

20.練習(xí)次數(shù)每人2～3次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學(xué)們易犯的共性錯誤進(jìn)行糾正。三、師生互道再見。成集合隊(duì)形

5．

教案（15）課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、隊(duì)列隊(duì)形—學(xué)生實(shí)踐二、（一）復(fù)習(xí)前手翻。（二）學(xué)習(xí)前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°下；后擺上三、身體素質(zhì)練習(xí)課的

部分時間教學(xué)內(nèi)容組織教法練習(xí)時間次數(shù)準(zhǔn)備部分

10．

一、一般準(zhǔn)備活動

（一）慢跑：400M（二）定位操：4×8拍第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動第二節(jié)：體側(cè)運(yùn)動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動第四節(jié)：踢腿運(yùn)動第五節(jié)：跳躍運(yùn)動第六節(jié)：全身運(yùn)動

一、隊(duì)形如圖1：面向教師成一列橫隊(duì)二、要求：認(rèn)真聽講。三、見習(xí)生：要求隨堂見習(xí)，要求參加技術(shù)模仿練習(xí)，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習(xí)次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、隊(duì)列隊(duì)形—學(xué)生實(shí)踐見學(xué)生教案

二、技術(shù)體操（一）、技巧：1.前手翻（如圖）圖【動作要領(lǐng)】跳起趨步，右腳著地，左腳向前踏地經(jīng)弓步，兩臂上舉，上體前壓，手撐地，同時蹬左腿，快速后擺右腿，近倒立部位時并腿、緊腰、頂肩推手，使身體騰空，稍抬頭，保持身體反弓形至落地。落地時踝關(guān)節(jié)緩沖，站成兩臂上舉的直立姿勢?！窘虒W(xué)規(guī)格】頂肩推手后右騰空高度，并能保持身體姿勢至落地?！颈Ｗo(hù)與幫助】保護(hù)者站在練習(xí)者手撐地的側(cè)前方，一手托肩，一手托腰，幫助翻轉(zhuǎn)。

（二）雙杠：

1.前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°下（圖）圖【動作要領(lǐng)】支撐擺動開始，身體前擺過杠下垂直位時，兩腿加速向前上方擺起，收腹稍屈髖，同時兩臂側(cè)頂重心開始右移，當(dāng)前擺至接近極點(diǎn)時，右臂頂肩推離杠接著以腳尖帶動髖部，上體向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°，同時邊轉(zhuǎn)邊展髖挺身，兩手依次推離杠，然后右手換握右杠下?！颈Ｗo(hù)與幫助】保護(hù)者站在練習(xí)者下杠一側(cè)，一手托其腰部，另一手在其轉(zhuǎn)體時扶其髖部順勢推搓以幫助其轉(zhuǎn)體。2.后擺上【動作要領(lǐng)】由屈體掛臂撐開始，兩腿向前上方遠(yuǎn)伸，髖關(guān)節(jié)展開，髖部遠(yuǎn)送，同時兩手拉杠，使肩前移接近握點(diǎn)，身體由前向后擺，當(dāng)身體接近杠下垂直位時，髖關(guān)節(jié)稍屈，肩稍下沉，經(jīng)過杠下垂直位后，用力向后上方擺腿展髖。兩腿擺過杠面后，兩臂用力壓杠，同時含胸，肩稍前移，兩臂推起成支撐，兩腿繼續(xù)上擺。【保護(hù)與幫助】保護(hù)者站在練習(xí)者的側(cè)面，當(dāng)練習(xí)者做屈體掛臂撐，兩腿和臀部向前上方弧形擺出時，一手在杠下托其肩，另一手托其腰背，向前上方送出；后擺時托送其腹部幫助上成支撐。

三、素質(zhì)練習(xí)：（1）手倒立3*60s（2）仰臥舉腿3*30（3）體后屈（下橋）2*20（4）壓腿一、隊(duì)列隊(duì)形—學(xué)生實(shí)踐見學(xué)生教案

二、技術(shù)體操（一）、技巧：前手翻講解、示范動作及保護(hù)與幫助的手法，然后分組練習(xí)、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合。示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1.講解示范。2.靠墻豎一厚墊練習(xí)蹬擺，并腿。3.在兩人幫助練習(xí)蹬、擺、并、推跳練習(xí)。4.在幫助下，由高墊向低墊做前手翻。

（二）前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°下示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1．支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體90°下。2．在幫助下完成支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°下。

2.后擺上示范練習(xí)隊(duì)形【教學(xué)方法】1．反復(fù)練習(xí)掛臂撐擺動。要求后擺用力猛，后柏高。2．做屈體掛臂撐，伸腿送臀和啦杠引肩接近握點(diǎn)的練習(xí)。要求向前上方伸腿送臀高且遠(yuǎn)。。

三、身體素質(zhì)練習(xí)的教學(xué)要求要求:1．學(xué)生在練習(xí)時要注意動作要求。2．女同學(xué)可以幫助完成。

20.練習(xí)次數(shù)每人2～3次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

20

練習(xí)次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學(xué)們易犯的共性錯誤進(jìn)行糾正。三、師生互道再見。成集合隊(duì)形

5．