籃球隊集訓訓練計劃

籃球隊集訓訓練計劃籃球隊集訓訓練計劃篇一訓練目的：學期集中型球類訓練的目的在于豐富學生的校園生活，加強其身體素質的鍛煉與團隊合作的意識。與此同時，以較專業(yè)的訓練隊模式進行系統(tǒng)、規(guī)范的教學形式能逐步帶動上海海洋大學籃球運動水平的提高與發(fā)展，為學?；@球事業(yè)發(fā)展儲備籃球后備人才。一、總任務：樹立快、穩(wěn)，準、狠的風格，堅持身體素質訓練和技戰(zhàn)術訓練為主，以技戰(zhàn)術訓練為重點，以力量訓練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養(yǎng)一支具有頑強的斗志和團結協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊，力爭在區(qū)、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績。二、訓練原則：1、訓練工作中突出練思想，練作風、并強調基本功練習。2、戰(zhàn)術訓練要循序漸進從實戰(zhàn)出發(fā)，強調隊員的技術配合。3、“練“，“戰(zhàn)“結合，加強教學比賽訓練，找出存在弱點。4、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。三、內容：1、身體訓練。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。2、投籃。（1）5——6米間的中遠投籃技術。（2）個別隊員要掌握7米以外遠投。（3）要掌握轉身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。3、籃板球。（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守。（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防5、快攻和防快攻。（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。（3）學會以多打少和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。6、陣地進攻。進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。③在策應的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調動防守。四、社團組織形式：1、熱身運動2、身體素質訓練3、基本技能訓練4、比賽或游戲5、放松運動五、訓練重點安排：（按時間分為四個階段）1、第一階段（提高個人基本技術）（1）討論和制定計劃。（2）抓一般身體素質訓練。（3）熟悉球性訓練。（4）個人防守與投籃訓練。2、第二階段（提高強度訓練）（1）掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（加大運動量，特別是高強度的訓練）。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。（3）防守戰(zhàn)術，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。3、第三階段（提高技戰(zhàn)術訓練）（1）鞏固傳接球技術。（2）專項身體素質訓練。（3）簡單的技戰(zhàn)術訓練。（4）加強個人防守與投籃訓練。（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。4、第四階段（針對比賽技戰(zhàn)術訓練）（1）抓專項身體素質訓練。（2）復習簡單的技戰(zhàn)術訓練，配合投籃與搶籃板球訓練。（3）防守戰(zhàn)術，重點以聯(lián)防配合。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（6）訓練小結。（7）全面進行戰(zhàn)術準備，以迎接比賽。訓練計劃：（按時間分為四個階段）籃球隊集訓訓練計劃篇二一、總任務為了豐富學生的課余生活，激發(fā)學生的運動特長，培養(yǎng)學生的運動興趣和頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣，學校決定成立籃球隊?；@球隊以基本技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。二、訓練原則1、根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。2、訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。3、狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎4、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）5、訓練時間為每周星期一到星期四下午和星期日下午。6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。三、內容1、身體訓練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。2、投籃：（1）罰籃。（2）近距離籃底擦板投籃。（3）三分線外遠投。（4）中鋒要掌握轉身投籃動作。（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。3、籃板球：（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4、積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會張開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。（3）掌握半嘗全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（4）注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）。5、快攻和防快攻：（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2）長傳快攻和短傳快攻相結合。（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。6、陣地進攻：（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。（2）陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。（3）多運用小配合練習（掩護、策應等）。（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。四、訓練重點安排1、第3——4周：（1）討論和制定計劃。（2）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。（3）個人投籃與防守技術訓練。（4）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。2、第5——6周：（1）柔韌性練習。（2）半場小配合練習（掩護、傳切）。（3）罰籃、三分球練習。（4）小力量訓練。3、第7——8周：（1）半場人盯人攻守練習。（2）全場人盯人攻守練習。（3）五點投籃練習。（4）罰籃練習。4、第9——10周：（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。（3）半嘗全場一打一、二打二練習。（4）速度、力量、耐力訓練。（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。5、第11——12周：（1）半場各種運球突破上籃技術。（2）半場一打一、二打二、三打三。（3）罰籃、五點投籃。（4）教學比賽。6、第13——14周：（1）籃板球訓練。（2）強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。（3）破解聯(lián)防訓練：如1——3——1進攻打法。（4）教學比賽。（5）罰籃。7、第15——18周：（1）陣地進攻，強調配合訓練。（2）快攻路線訓練。（3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。（4）教學比賽。（5）五點投籃。8、第19——20周：（1）全面進行戰(zhàn)術準備，隨時準備迎接有關比賽。（2）保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去?；@球隊集訓訓練計劃篇三一、訓練目標我們的籃球隊訓練計劃旨在提高球員的技能、體能和戰(zhàn)術理解，以在比賽中獲得優(yōu)異的成績。我們的目標是打造一支團結、協(xié)作、充滿激情的球隊，同時培養(yǎng)每個球員的籃球意識和個人特色。二、訓練內容基礎技能訓練：我們將從運球、傳球、接球、投籃、籃板和防守等基礎技能開始。通過反復的練習和反饋，使球員們熟練掌握這些技能。體能訓練：良好的體能是發(fā)揮技能的基礎。我們將進行有針對性的耐力、爆發(fā)力和靈活性的訓練，以提高球員們的體能水平。戰(zhàn)術理解：我們將教授球員們各種戰(zhàn)術，如進攻、防守和團隊配合。通過模擬比賽和實戰(zhàn)演練，使球員們深入理解戰(zhàn)術并在比賽中有效運用。精神意志訓練：我們將強調球員們的團隊精神和個人意志力。通過困難時期的磨礪，提高球員們的心理素質和應對能力。三、訓練計劃每周進行三次集體訓練，每次訓練時長兩小時。訓練內容包括技能訓練、體能訓練和戰(zhàn)術理解。在比賽前一個月，我們將增加一次戰(zhàn)術模擬比賽，以提高球員們在比賽中的實際應用能力。四、評估與反饋我們將定期評估球員們的技能、體能和戰(zhàn)術理解，以便及時調整訓練計劃。同時，我們也歡迎球員們對訓練過程和內容提出建議和反饋，共同完善我們的籃球隊訓練計劃。以上就是我們的籃球隊訓練計劃，我們相信通過這個計劃，我們的球員們將得到全面的提高，為球隊的榮譽而戰(zhàn)。籃球隊集訓訓練計劃篇四一、訓練目標我們的籃球隊訓練計劃旨在提高球員的技能、體能和戰(zhàn)術理解，以在比賽中獲得優(yōu)異的成績。我們將通過系統(tǒng)性的訓練，使球員們了解并熟練掌握籃球的基本技術，提升他們的體能水平，以及深化他們對比賽策略的理解。二、訓練內容基本技術訓練：我們將從運球、投籃、傳球、防守等基本技術開始。這是球員們打好籃球基礎的關鍵，也是他們進一步提升技能的基礎。體能訓練：我們將安排適當?shù)呐懿?、跳躍、力量訓練等，以提高球員們的耐力、爆發(fā)力和靈活性。良好的體能是保證比賽表現(xiàn)的關鍵。戰(zhàn)術理解：我們將教授球員們各種比賽策略，包括進攻和防守策略，讓他們了解如何在不同的比賽情況下做出最佳的決策。三、訓練計劃我們的訓練計劃將分為三個階段：基礎訓練階段、技能提升階段和實戰(zhàn)演練階段?；A訓練階段：這個階段將重點放在基本技術的訓練上，每周進行兩次，每次持續(xù)兩小時。在這個階段，我們還將進行必要的體能測試和評估，以確保球員們的體能狀況符合比賽要求。技能提升階段：在基礎訓練階段后，我們將進入技能提升階段。這個階段將側重于提高球員們的個人技能，包括投籃、運球、傳球等。我們將每周進行三次技能訓練，每次持續(xù)兩小時。實戰(zhàn)演練階段：在技能提升階段后，我們將進入實戰(zhàn)演練階段。這個階段將側重于提高球員們的比賽表現(xiàn)，通過模擬比賽的情況，讓他們更好地理解和應用所學技能和戰(zhàn)術。我們將每周進行兩次實戰(zhàn)演練，每次持續(xù)兩小時。四、評估與反饋我們將定期對球員們的