2.2學(xué)會管理情緒 課件 2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版道德與法治七年級下冊

2.2學(xué)會管理情緒第二課做情緒情感的主人第一單元珍惜青春時光新課導(dǎo)入生活觀察：思考：請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價。你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法？生活中我們的情緒需要如何表達？怎么管理我們的情緒？本節(jié)課一起走進2.2《情緒的管理》?小燦和同學(xué)發(fā)生矛盾后長時間生悶氣。?小衛(wèi)遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。?小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續(xù)做實驗。重點問題1、為什么要學(xué)會管理情緒？2、如何學(xué)會管理情緒？探究一為什么要學(xué)會管理情緒#“卡皮巴拉”因“情緒穩(wěn)定”成為新晉頂流#它永遠是一副安安靜靜半睜著眼的樣子，任由身邊的動物擺弄，也不會因為動物的冒犯而發(fā)怒，因而被評為精神狀態(tài)最穩(wěn)定的動物。“卡皮巴拉”作為一種網(wǎng)絡(luò)流行文化現(xiàn)象，極度契合了現(xiàn)代人所希望達到的狀態(tài)——被社會浪潮“卷”得拼命奔跑，同時也追求松弛感及穩(wěn)定的精神狀態(tài)。思考：“情緒穩(wěn)定”為什么成為人們的追求呢？提示：情緒是可以管理的。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。筆記為什么要學(xué)會管理情緒(1)情緒是可以管理的。(2)管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。1.為什么要學(xué)會管理情緒？探究二如何學(xué)會管理情緒

探究與分享：小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關(guān)于情緒的話題。

自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。

最近，有同學(xué)說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。你這么一說，還真是。經(jīng)過那件事后，別人沖我一笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀！其實，剛到新班級時我也經(jīng)常生氣。后來才慢慢明白，我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。在認識到這點后，我就有意識地多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。思考一：小梅和小靜體驗到了哪些情緒？提示：生氣、不開心、害怕、怯弱……

思考二：在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用？探究二如何學(xué)會管理情緒情緒復(fù)雜多樣，我們需要覺察自己的情緒體會自身情緒的強弱和變化明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因不斷拓寬對情緒認識的深度和廣度探究二如何學(xué)會管理情緒探究與分享：晚上8點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他：“作業(yè)做完了嗎？先做完再看！”小杰非常不情愿地回到書桌前……劇情一

他生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業(yè)，休息一下都不行！”他越想越生氣，把作業(yè)往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。劇情二他冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好?？荚嚾〉煤贸煽円彩俏乙恢迸Φ哪繕恕！庇谑?，他很快做完作業(yè)，和爸爸一起看球賽。思考一：為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？遇到類似的情況，你會怎么做？提示：不同情緒帶來不一樣的結(jié)果，啟示我們學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。我會按照劇情二小杰的做法，管理好自己的情緒。思考二：你有哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？近日，河北某地，暴雨致路面坍塌，45名師生和15名酒店員工被困。消防員歷經(jīng)3小時抵達后，帶領(lǐng)被困人員徒步轉(zhuǎn)移。經(jīng)過一處漆黑隧道時，師生齊聲高唱國歌，相互鼓舞。注意轉(zhuǎn)移法思考一：師生在用什么方式調(diào)節(jié)情緒？思考二：你還能舉出其他運用“注意轉(zhuǎn)移”調(diào)節(jié)情緒的例子嗎？為了避免不良情緒的爆發(fā)和失控，把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。如：聽音樂、打球、看電影、散步，整理房間等。探究二如何學(xué)會管理情緒探究二如何學(xué)會管理情緒合理宣泄法產(chǎn)生消極情緒時，還可以通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或通過別的方式宣泄出來。（合理宣泄）放聲歌唱大聲喊叫進行劇烈運動適當場合哭一場擊打沙袋向他人傾述哭喊訴動我們在宣泄情緒時，一定要注意：警惕不合理的宣泄“捏捏族”：因為工作壓力大，他們選擇到超市里揉捏餅干等食品宣泄情緒。思考：“捏捏族”調(diào)節(jié)情緒的方法恰當嗎？沉迷游戲暴飲暴食破壞公物×××打架×

宣泄不良情緒時既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。探究二如何學(xué)會管理情緒提示：認知調(diào)節(jié)法（換個角度看問題）小故事，大道理：半杯水哲學(xué)半杯水的魅力所在：樂觀的人認為它是恩惠，沉浸在喜悅之中；消極的人只會認為這是災(zāi)難和痛苦，從而只能讓痛苦伴隨他們走向死亡。思考：這個故事啟示我們可以通過什么方式調(diào)節(jié)情緒？比如：塞翁失馬焉知非福；上天是公平的，當為你關(guān)上一扇門的同時，會為你打開一扇窗。都體現(xiàn)了通過“改變認知評價”調(diào)節(jié)情緒。探究二如何學(xué)會管理情緒認知調(diào)節(jié)法深呼吸放松法冥想放松法肌肉放松法思考：圖片當中是在用什么方法調(diào)節(jié)情緒？探究二如何學(xué)會管理情緒人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來。放松訓(xùn)練法筆記調(diào)節(jié)情緒的方法A.認知調(diào)節(jié)法B.注意轉(zhuǎn)移法C.合理宣泄法D.放松訓(xùn)練法改變看法，從不同角度看問題。轉(zhuǎn)念一想、換位思考、自我暗示、情感升華。注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事（幅度?。Ａ奶?、聽音樂、打球、看電影、散步、下棋、換換環(huán)境。簡單宣泄式地痛痛快快表達出來（幅度大）。向他人傾訴、劇烈運動、適當?shù)膱龊峡抟粓?、打沙包。從緊張狀態(tài)松弛下來深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、靜坐。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。調(diào)節(jié)情緒有一定的方法：探究二如何學(xué)會管理情緒思考：以下哪種表達情緒的方式是合理的？暴飲暴食砸東西聽音樂看書抽煙喝酒罵臟話跑步XXXXX√√√提示：我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關(guān)照他人的感受。探究二如何學(xué)會管理情緒朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。我一次心情不好，社團的同學(xué)邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。思考：你有哪些類似的經(jīng)歷？這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)？

學(xué)會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。探究與分享：筆記：如何學(xué)會管理情緒如何學(xué)會管理情緒(1)學(xué)會認識自己的情緒。(2)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。調(diào)節(jié)情緒的方法有：①注意轉(zhuǎn)移。②合理宣泄。③認知調(diào)節(jié)。④放松訓(xùn)