三八婦女節(jié)聊聊女性健康話題如何維護(hù)女性心理健康課件

38婦女節(jié)Women'sDay—是時(shí)候聊聊女性健康話題了—心理健康問題日益成為困擾女性的社會(huì)問題，越來越多的女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。“你們女人就是太過敏感了，想東想西的，都是自己作的”前言導(dǎo)讀“女人就是情緒化的生物”“你們女人就是太脆弱了，一點(diǎn)事情都經(jīng)受不住”01女性心理健康現(xiàn)狀

CONTENTS目錄04女性如何維護(hù)心理健康

02女性常見心理困擾

05遇見更好的自己

03女性心理健康的影響因素

PART01女性心理健康現(xiàn)狀心理健康問題日益成為困擾女性的社會(huì)問題，越來越多的女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。女性抑郁障礙發(fā)生率大量流行病學(xué)研究一致發(fā)現(xiàn)，女性抑郁障礙發(fā)生率是男性的2倍，廣泛性焦慮的女性是男性的2-3倍，神經(jīng)性厭食的女性是男性的3倍。強(qiáng)迫障礙、疑病障礙、軀體形式障礙、睡眠障礙等疾病的女性患病率也明顯高于男性。女性心理健康問題女性經(jīng)期綜合征、圍產(chǎn)期抑郁癥、更年期綜合征已經(jīng)成為影響女性心理健康的三大疾病。心理健康問題日益成為困擾女性的社會(huì)問題，越來越多的女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。PART02女性常見心理困擾心理健康問題日益成為困擾女性的社會(huì)問題，越來越多的女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。010202情緒問題。情緒起伏較大，不能持久穩(wěn)定，總是喜歡用抱怨、嘮叨的方式表達(dá)需求；01抑郁、焦慮、神經(jīng)衰弱等。一般表現(xiàn)為長時(shí)間情緒低落、容易緊張多汗、莫名的擔(dān)心害怕、脾氣暴躁易怒、睡眠差等；3、容貌形體焦慮沒有自信，總是對(duì)自己的容貌形體不能滿意，甚至因此產(chǎn)生回避社交行為；4、人際關(guān)系問題心思細(xì)密，對(duì)人際格外敏感，偶爾有被人算計(jì)或迫害感。職場關(guān)系冷淡不佳，婆媳矛盾等；O5O6O7育兒焦慮。懷疑自己的育兒能力，被社會(huì)主流牽引，親子關(guān)系不良；職場發(fā)展局限。受女性角色所限，在職場發(fā)展、升遷、調(diào)動(dòng)等方面，容易受到不公正待遇；夫妻關(guān)系、性關(guān)系困擾。PART03女性心理健康的影響因素心理健康問題日益成為困擾女性的社會(huì)問題，越來越多的女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。（一）生理因素女性全生命周期中特殊時(shí)期，由于體內(nèi)激素的變化容易發(fā)生心理健康問題，比如月經(jīng)期、孕產(chǎn)期、更年期情緒障礙。共享心情的感悟女性比男性富于感情,對(duì)相關(guān)刺激反應(yīng)比較敏感；易受環(huán)境或情景的影響,女性容易接受暗示，脆弱、膽小,藏不住話,做事不敢冒險(xiǎn)。（二）心理因素(三)社會(huì)與文化因素由于新時(shí)代經(jīng)濟(jì)、文化、價(jià)值觀的影響，女性不婚、晚婚、不育的現(xiàn)象突出，內(nèi)心與他人沖突變得更多；子女的學(xué)業(yè)、健康、婚姻等問題帶來的隔代文化沖突引起的家庭焦慮逐漸增多。（四）歷史因素過去女性在心理健康領(lǐng)域的問題常常被忽視或輕視，這可能導(dǎo)致許多女性沒有得到及時(shí)的診斷和治療。近年來對(duì)于女性心理健康的重視有所增加，更多的研究和資源被投入到了這個(gè)領(lǐng)域。PART04女性如何維護(hù)心理健康心理健康問題日益成為困擾女性的社會(huì)問題，越來越多的女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。1、建立健康的生活方式?保持健康的飲食、充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，這些都有助于維護(hù)心理健康。2、培養(yǎng)積極的生活態(tài)度?積極樂觀的生活態(tài)度有助于應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力，可以通過學(xué)習(xí)新的技能、參與社交活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好等方式來增強(qiáng)自信心和樂觀感。3、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒?學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，如深呼吸、放松訓(xùn)練、冥想等，有助于緩解壓力和焦慮，保持良好的心理狀態(tài)。4、建立良好的人際關(guān)系學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，如深呼吸、放松訓(xùn)練、冥想等，有助于緩解壓力和焦慮，保持良好的心理狀態(tài)。如果女性遇到嚴(yán)重的心理健康問題，如抑郁癥、焦慮癥等，應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢、心理治療等。5、尋求專業(yè)幫助

過度的壓力和疲勞會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，因此應(yīng)該合理安排時(shí)間，避免過度勞累和壓力。6、避免過度壓力和疲勞

78女性應(yīng)該創(chuàng)造自己獨(dú)立的精神世界，不要把感情當(dāng)作唯一的寄托，要把眼光放到更廣闊的世界當(dāng)中，追求自己的人生價(jià)值。面對(duì)任何事情，女性都要遵循自己的意見，并且聽從自己內(nèi)心最真實(shí)的想法，勇敢地拒絕和反抗不合理的要求，維護(hù)自己的合法權(quán)益。7、保持獨(dú)立的精神世界8、遵循自己的內(nèi)心PART05遇見更好的自己心理健康問題日益成為困擾女性的社會(huì)問題，越來越多的女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。1.關(guān)愛自我①關(guān)愛自我的核心是無條件地接納自己，接納自己的不完美，跟自己和平共處，沒有比較就沒有傷害。②懂得有效休息，學(xué)會(huì)放空，給繁忙事務(wù)做減法。③活在當(dāng)下，不擔(dān)心未來、不后悔過去。一只眼睛看問題，一只眼睛看資源。?當(dāng)我們面臨挑戰(zhàn)、傷痛和困難的時(shí)候，更需要關(guān)注下我們已有的資源和能力，雖然有時(shí)問題還在，但應(yīng)對(duì)的方式更理性、更靈活。2.轉(zhuǎn)變視角用平靜去接受我們無法改變的，有勇氣去改變我們能夠改變的，要有智慧去分辨這兩者的區(qū)別。聚焦未來：面對(duì)問題而焦慮和苦惱時(shí)，嘗試站在未來的時(shí)間點(diǎn)上（3-5年或10年），回看這個(gè)問題，會(huì)發(fā)現(xiàn)問題沒有想象中的那么嚴(yán)重，對(duì)此會(huì)有新的看法，處理問題時(shí)也會(huì)有不同的方式。16%76%BUSINESSSTYLE

TEMPLATE3.設(shè)立邊界夫妻之間：設(shè)立適當(dāng)?shù)倪吔纾H密關(guān)系中更多的是陪伴和責(zé)任，而不是控制和索取。夫妻之間發(fā)生沖突，要跟孩子劃清界限，避免家庭關(guān)系“三角化”。我們要跟孩子在空間上設(shè)立一定的界限，讓孩子獨(dú)立與發(fā)展，避免用自己的觀念過于控制和約束孩子。親子之間：平衡家庭關(guān)系：探索未知用更廣闊的視角了解社會(huì)、文化、經(jīng)濟(jì)、家族、個(gè)人，使我們更好地接受和學(xué)習(xí)現(xiàn)代新技術(shù)、新知識(shí)。擁抱情感親情、友情、愛情；悅納他人，與周圍人保持良好的人際關(guān)系。創(chuàng)造價(jià)值為他人、集體和社會(huì)貢獻(xiàn)。熱愛自己所從事的工作，將自身成長、事業(yè)發(fā)展、服務(wù)他人視為提升生命意義所在。享受生活享用美食、欣賞美景、享受閑暇