認(rèn)識(shí)你自己課件

1節(jié)美好人生，從我開始斯芬克斯之謎

在古希臘的神話中，一個(gè)名叫斯芬克斯的獅身人面女妖坐在忒拜城堡附近的懸崖上，向過路的人提出一個(gè)謎語——什么東西早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，傍晚用三條腿走路？過路者如果猜不中，就要被她吃掉。阿波羅神殿的箴言：

“人啊，認(rèn)識(shí)你自己。”一切的成就，一切的財(cái)富，都是始于自我認(rèn)識(shí)——拿破侖·希爾一、自我意識(shí)的概述

自我意識(shí)是人類特有的心理活動(dòng)系統(tǒng)。從個(gè)體心理活動(dòng)形式上看，自我意識(shí)蘊(yùn)含著知、情、意、行等基本心理活動(dòng)過程和人格特征。

在精神病學(xué)家看來，精神異常的緣由是自我意識(shí)出現(xiàn)了異常。對(duì)自身以及自身與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識(shí)長(zhǎng)相體重性格情緒道德能力社團(tuán)家庭班級(jí)同伴生理社會(huì)心理二、自我意識(shí)的內(nèi)容

自我意識(shí)生理自我社會(huì)自我心理自我溫飽感、饑餓感、舒適感、病痛感、對(duì)身高、體重、容貌、性別的認(rèn)識(shí)對(duì)自己的地位、角色、權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任、力量等的認(rèn)識(shí)對(duì)自己的感知、記憶、智慧、興趣、愛好、氣質(zhì)、能力、性格、情緒等的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)

“在和本我的關(guān)系上，自我好像是騎在馬背上的人，他駕馭著這匹桀驁不馴的馬，約束著它前進(jìn)的方向。”

——西格蒙特·弗洛伊德現(xiàn)實(shí)自我：主觀的自我認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)

★我是一個(gè)有愛心的人，因?yàn)槲颐看味紩?huì)主動(dòng)幫助別人解決困難。。。。理想自我：自我的形象設(shè)計(jì)

★“高富帥”、“白富美”

★理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨干鏡中自我：客觀的自我反映★煙囪故事

自我認(rèn)識(shí)“我是一個(gè)什么樣的人”“我有哪些特征”自我體驗(yàn)“我很棒”“我很糟糕”自我調(diào)節(jié)“我要做出一些改變”“我要調(diào)整自己”心理訓(xùn)練：我的自畫像：我是誰？

1、對(duì)自己的身高、體重、體型、外貌的評(píng)價(jià)：2、對(duì)自己的智力、優(yōu)點(diǎn)、特長(zhǎng)的評(píng)價(jià)：3、對(duì)自己的短處、缺點(diǎn)、弱點(diǎn)的評(píng)價(jià)：4、我的座右銘：5、我最欣賞自己的是：6、我最討厭自己的是：7、我的煩惱是：8、我最近一次流淚：9、我的朋友：10、我與家人相處：11、我的心理是否健康：

寫出20個(gè)句子描述你的特征，要求盡量全面、客觀，并反映個(gè)人特征、風(fēng)格。我。我是的人。我是一個(gè)的人。

他人眼中的我

在60秒內(nèi)，你能擊掌多少次?40?60?100?

請(qǐng)同學(xué)們想出一個(gè)最能代表自己特質(zhì)的關(guān)鍵詞，并說明這個(gè)特征表現(xiàn)在什么地方關(guān)注自我是大學(xué)生心理發(fā)展過程中的普遍存在的現(xiàn)象。許多人都在思考：自己到底是一個(gè)什么樣的人？與他人相比自己有哪些優(yōu)缺點(diǎn)？……然而，在這個(gè)思考和比較的過程中，如果把握不好衡量自我的尺度，就可能出現(xiàn)自我意識(shí)上的偏差。大學(xué)生常見意識(shí)問題自我否定過多自我評(píng)價(jià)過高自我中心突出從眾心理明顯阿希的從眾實(shí)驗(yàn)

正確認(rèn)識(shí)自我的途徑

生理特點(diǎn)

心理特點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)從與人的關(guān)系、與事的關(guān)系、與己的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我“我就是我”

悅納自我積極的悅納自我①迅速地將一張紙分成兩部分，而后分別在這兩部分里填寫自己的特點(diǎn)，分優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)；②比較一下哪一部分寫得比較多，如果優(yōu)點(diǎn)多于缺點(diǎn)，說明你的自我接納程度比較高；如果缺點(diǎn)多于優(yōu)點(diǎn)，表明你對(duì)自己的整體評(píng)價(jià)偏向負(fù)面，自我接納水平偏低；③盡自己的努力提高自己，改正自己的不足之處，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，不過分苛求自己。自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式對(duì)自我常見的扭曲想法我個(gè)子小，怕別人瞧不起

我長(zhǎng)得不漂亮，可能沒人喜歡我家境不好，沒自信我沒做過學(xué)生干部，是不是沒有這方面能力？換用自我增強(qiáng)的思維拿破侖、鄧小平也是小個(gè)子，都是領(lǐng)導(dǎo)者。我不漂亮但性格好，樸實(shí)大方，別人愿意和我交往貧困給我奮進(jìn)的動(dòng)力，我用自己的努力拼一片天空。能力是可以培養(yǎng)的，沒試過怎么知道？！自我悅納訓(xùn)練——積極的自我心理暗示

暗示分為自我暗示和他人暗示兩種。自我暗示是指自己已接受某種觀念，對(duì)自己的心理施加某種影響，使情緒與意志發(fā)生作用。他人暗示是指?jìng)€(gè)體與他人交往中產(chǎn)生的一種心理現(xiàn)象，別人使自己的情緒和意志發(fā)生作用。暗示的作用可以是積極的，也可以是消極的?！睹孛堋纷髡撸喊荻鞒霭嫔纾褐袊鞘凶晕覑偧{訓(xùn)練—接納自己的不完美心理學(xué)家，在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)(Aronson1980)研究發(fā)現(xiàn)最為人所欣賞的，并非完美或全能的人，而是精明中帶有小缺點(diǎn)的人。缺憾與滿足的寓言最后與大家分享一段話我不能決定生命的長(zhǎng)度，但我可以控制它的寬度；我不能左右天氣，但我可以改變心情；我不能改變?nèi)菝?，但我可以展現(xiàn)笑容；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能預(yù)知明天，但我可以利用今天；我不能樣樣順利，但我可以事事盡心

接納并改變自己的缺點(diǎn)列出幾項(xiàng)你認(rèn)為不可能改變的缺點(diǎn)，并談?wù)撃阒缘贸鲞@樣結(jié)論的原因（可以從生理、心理、社會(huì)及家庭因素分析）。缺點(diǎn)：；原因：

對(duì)你剛才所寫出的缺點(diǎn)改換句式，將現(xiàn)在時(shí)改為過去完成時(shí)。例句：我就是這樣任性。改為：我曾經(jīng)是這樣的任性。請(qǐng)同學(xué)將自己的優(yōu)勢(shì)大聲宣讀出來。成就和幸福的核心在于發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢(shì)，而不是糾正你的弱點(diǎn)。

——塞林格曼（積極心理學(xué)創(chuàng)始人）

天生我材必有用（1）我最欣賞自己的外表是（2）我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是（3）我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是（4）我最欣賞自己的一次成功是（5）我最欣賞自己的性格是（6）我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是（7）我最欣賞自己做事的態(tài)度是

優(yōu)點(diǎn)大轟炸每個(gè)同學(xué)輪流被其他同學(xué)指出身上的優(yōu)勢(shì):我們認(rèn)為你還有的優(yōu)勢(shì):＿＿＿＿＿＿要求：表達(dá)真誠、準(zhǔn)確，不要客套話。

當(dāng)聽到同學(xué)對(duì)你優(yōu)點(diǎn)轟炸時(shí),你的感受?

自信心培養(yǎng)1、樹立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。

2、每天都能保持甜美的笑容。

3、凡事都要昂首挺胸。

4、通過實(shí)踐增強(qiáng)成就感。5、每天抽幾分鐘時(shí)間，對(duì)著鏡子，用感激之心看著鏡子中的“我”，然后給“我”一個(gè)甜甜的微笑，認(rèn)真的說一句“我愛你”。欣賞自己也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運(yùn)在捉弄自己。其實(shí)，你不必這樣：欣賞別人的時(shí)候，一切都好；審視自己的時(shí)候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風(fēng)景，也有陽光，也有空氣，也有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣蟲鳴……做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望；做不了偉大，就做實(shí)在的自我，平凡并不可卑，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠(yuǎn)，大地一樣廣大，自己與別人有不一樣的活法。走向超越，只有靠你自己?！拔覀兠總€(gè)人內(nèi)心，都有一個(gè)活蹦亂跳，睜著一只大眼睛，對(duì)人生充滿好奇的