中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)培訓(xùn)課件

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí),即以人de體質(zhì)為認(rèn)知對(duì)象,從體質(zhì)狀態(tài)及不同體質(zhì)分類de特性,把握其健康與疾病de整體要素與個(gè)體差異de手段,從而制定防治原則,選擇相應(yīng)de治療、預(yù)防、養(yǎng)生方法,進(jìn)行“因人制宜”de干預(yù).2中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)“億萬蒼生,九種體質(zhì),人各有質(zhì),體病相關(guān)；體質(zhì)平和,健康之源,體質(zhì)偏頗,百病之因.”中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)為綜合運(yùn)用中醫(yī)“天人合一”de整體觀、“體病相關(guān)、體質(zhì)可分、體質(zhì)可調(diào)”de中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說理論和中醫(yī)調(diào)理方案,可以實(shí)現(xiàn)“未病先防”和“既病防變”de治未病目標(biāo).3中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)操作簡單、方便理解、容易為使用者所接受,有助于中醫(yī)藥理論體系走近現(xiàn)代人生活,有助于中醫(yī)藥理論體系走出國門.4中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)根據(jù)近一年de體驗(yàn)和感覺回答一下問題沒有或根本不很少或有點(diǎn)有時(shí)或有些經(jīng)?；蛳喈?dāng)總是或非常5中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)氣虛質(zhì)一.您容易氣短（呼吸短促,接不上氣）嗎二.您容易疲乏嗎三.您容易心慌嗎四.您容易頭暈或站起來眩暈嗎五.您比一般人容易患感冒嗎六.您喜歡安靜,懶得說話嗎七.您de說話聲音低若無力嗎八.您de活動(dòng)量稍大就容易出虛汗嗎6中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您de身體元?dú)獠蛔?不能耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪,容易疲勞,易患感冒等呼吸道疾病,易患內(nèi)臟下垂和脾胃病,患病后康復(fù)比較緩慢.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de氣虛體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):氣虛體質(zhì)容易精神不振,性格多內(nèi)向,平常要多與樂觀開朗de人在一起尋求快樂,以帶領(lǐng)您心情愉悅、振奮精神,如有情緒問題,應(yīng)及時(shí)調(diào)整不良情緒,保持良好心態(tài).二、起居調(diào)養(yǎng):要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居,要結(jié)合自己de具體情況來安排符合自己生理規(guī)律de學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息.避免熬夜,要有充足de睡眠,但也不能久臥和睡懶覺,以免耗氣使氣更虛.氣虛抵抗力差,注意及時(shí)添加衣服,避免容易生病.不宜長時(shí)間洗桑拿和溫泉浴.三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):要積極主動(dòng)參加合適de體育運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn),適量,不可過量,貴在堅(jiān)持.快走、慢跑、騎自行車是最好最廉價(jià)de有氧運(yùn)動(dòng),但不可出汗過多,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)擦汗,避免受涼而生病.7中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):平時(shí)應(yīng)經(jīng)常食用有健脾益氣作用de食品,如可常食粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚.忌食生冷、肥膩之品.也可常選用“人參蓮肉湯”等藥膳補(bǔ)養(yǎng).五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):可進(jìn)行穴位按摩,如以適中力量用拇指或中指de指端揉肚臍下一.五寸,大約二指寬de氣海,每天揉一零零次,每次一到三分鐘.可進(jìn)行艾灸,如每天用艾灸足三里穴等.可練習(xí)氣功、太極拳、八段錦等.六、藥物調(diào)養(yǎng):氣虛明顯或已進(jìn)入中年之人,可加用健脾益氣之藥品調(diào)理.如常用人參、北芪、茯苓、白術(shù)、淮山藥等煲雞肉、兔肉食用,也可把其做成簡單方便de膏方長期服用.可經(jīng)常服用平補(bǔ)型百年樂口服液、補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸、香砂六君丸、腎氣丸健脾益氣、補(bǔ)益肺腎氣之中成藥.出汗多易感冒者,有玉屏風(fēng)散（丸、顆粒）小量久服,可獲得良好效果.8中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)陽虛質(zhì)一.您手腳發(fā)涼嗎二.您de胃脘部、背部、腰膝部怕冷嗎三.您感到怕冷、衣服比別人穿de多嗎四.您吃喝涼東西感到不舒服或怕吃喝涼東西嗎五.您比一般人受不了寒涼（冬天冷和夏天空調(diào)）嗎六.您比別人容易患感冒嗎七.您受涼或者吃喝涼東西后,容易拉肚子（腹瀉）嗎9中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您de身體陽氣不足,耐熱不耐寒,耐夏不耐冬,易感受風(fēng)、寒、濕邪.易患水腫、胃病、泄瀉、陽痿、關(guān)節(jié)痛、痰飲、甲狀腺功能低下、腎上腺皮質(zhì)功能減退癥等病變.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de陽虛體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):陽虛容易出現(xiàn)情緒不佳,易于悲哀,所以要善于調(diào)節(jié)自己de情感,消除不良情緒de影響.平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁de音樂以調(diào)動(dòng)情緒,多與別人交談、溝通,及時(shí)消除情緒中de消極因素,保持樂觀態(tài)度,防止悲憂、驚恐過度.二、起居調(diào)養(yǎng):平時(shí)注意足下、背部及下腹部de防寒保暖,秋冬更要注意保暖；夏季要避免長時(shí)間呆在空調(diào)房間,可在自然環(huán)境下納涼,但不要睡在吹穿堂風(fēng)de房間及露天空曠之處.要經(jīng)常曬曬太陽,以吸納陽氣.10中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):“動(dòng)則生陽”,要積極主動(dòng)參加合適de體育運(yùn)動(dòng).快走、慢跑、騎自行車是很好最de有氧運(yùn)動(dòng),但不可出汗過多,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)擦汗,避免受涼生病.冬天可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴.四、飲食調(diào)養(yǎng):平時(shí)應(yīng)經(jīng)常食用有溫陽益氣作用de食物,如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等.可常服用藥膳“當(dāng)歸生姜羊肉湯”（羊肉三零零克,當(dāng)歸三零克,生姜五零克）.忌食生冷、寒涼、油膩之品,少飲綠茶.五、經(jīng)絡(luò)調(diào)理:穴位按摩,以適中力量用拇指或中指de指端揉肚臍下一.五寸,大約二指寬de氣海,每天揉一零零次,每次一到三分鐘.可進(jìn)行艾灸,如每天用艾灸足三里穴等.可練習(xí)氣功、太極拳、八段錦等.六、藥物調(diào)理:陽虛明顯或已進(jìn)入中年de,可加用溫陽補(bǔ)虛de藥物調(diào)理.可選用補(bǔ)骨脂、菟絲子、仙靈脾、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、冬蟲夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用,也可把其做成簡單方便de膏方長期服用.也可經(jīng)常服用金匱腎氣丸、右歸丸、河車大造丸、附子理中湯、濟(jì)生腎氣丸.也可可服用溫補(bǔ)型de百年樂口服液.11中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)陰虛質(zhì)一.您感到手心腳心發(fā)熱嗎二.您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎三.您de皮膚或者口唇干嗎四.您de口唇顏色比一般人紅嗎五.您容易便秘或者大便干燥嗎六.您面部兩顴潮紅或者偏紅嗎七.您de眼睛感到干澀嗎八.您感到口干咽燥,總想喝水嗎12中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您de體內(nèi)陰液虧少,耐冷不耐熱,不能耐受暑、熱、燥邪.易患虛勞、失精、不寐等病證,易患肝腎疾病、高血壓病和糖尿病,病后康復(fù)緩慢.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de陰虛體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)之人性情較急躁,常易出現(xiàn)心煩易怒.應(yīng)遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法.鍛煉自己在日常生活工作中,對(duì)非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,少參加爭勝負(fù)de文娛活動(dòng).二、起居調(diào)養(yǎng):宜選擇安靜環(huán)境居住,宜早睡早起,忌熬夜,在炎熱de夏季應(yīng)注意避暑.性生活太過可傷陰精,故應(yīng)節(jié)制性生活.三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):要積極主動(dòng)參加合適de體育運(yùn)動(dòng).快走、慢跑、騎自行車是很好最de有氧運(yùn)動(dòng),但不可出汗過多,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)擦汗,避免受涼生病.不宜洗桑拿、溫泉浴.13中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):平時(shí)應(yīng)常吃養(yǎng)陰潤燥清淡de食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等.少吃肥膩厚味、煎炸、燥烈之品,蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品應(yīng)少吃.可常服用用百合等養(yǎng)陰清熱潤燥之品做成藥膳,如海參百合羹（海參一條,豬肉末一五零克、百合五零克,雞蛋二個(gè)、冬菇五朵、冬筍一塊、蔥、姜適量）.五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):穴位按摩:每晚臨睡前花一零分鐘來按摩太沖穴,即在大腳趾和二趾之間縫隙往上移,能感覺到有脈搏跳動(dòng)de地方.一般不宜用艾灸調(diào)養(yǎng).可練習(xí)氣功、太極拳、八段錦等.六、藥物調(diào)養(yǎng):陰虛明顯或已進(jìn)入中年de,可加用養(yǎng)陰補(bǔ)虛佐以清熱de藥物調(diào)理.如可選用西洋參、生地、沙參、麥冬、玉竹、枸杞、旱蓮草、石斛、龜板、女貞子、山茱萸等煲燙服用,也可把其做成簡單方便de膏方長期服用.也可常服用調(diào)補(bǔ)肺陰虛de百合固金丸、月華丸,調(diào)補(bǔ)心陰虛de天王補(bǔ)心丹,調(diào)補(bǔ)肝陰虛de一貫煎,調(diào)補(bǔ)胃陰虛de益胃湯,調(diào)補(bǔ)腎陰虛de六味地黃丸等中成藥.14中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)痰濕質(zhì)一.您感到胸悶或者腹部脹滿嗎二.您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎三.您de腹部肥滿松軟嗎四.您有額頭部油脂分泌過多de顯現(xiàn)嗎五.您上眼臉比別人腫（或者有輕微隆起現(xiàn)象）嗎六.您嘴里有黏黏de感覺嘛嗎七.您平視痰多,特別是咽喉部總感到有痰de感覺嗎八.您舌苔厚膩或者有舌苔厚厚de感覺嗎15中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您de體內(nèi)痰濕凝聚明顯,對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力較差.易患消渴、中風(fēng)、胸痹、高脂血癥、脂肪肝等病,病后康復(fù)緩慢.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de痰濕體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):痰濕質(zhì)性格偏溫和穩(wěn)重,多善于忍耐.所以要善于調(diào)節(jié)自己de情感,消除不良情緒de影響.平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁de音樂以調(diào)動(dòng)情緒,多與別人交談、溝通,及時(shí)消除情緒中de消極因素.二、起居調(diào)養(yǎng):不宜居住在潮濕de環(huán)境里；在陰雨季節(jié),要注意濕邪de侵襲.面部皮膚油脂較多,多汗且粘,注意面部和全身皮膚清潔.三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇.運(yùn)動(dòng)能讓疏松de皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉.練氣功如動(dòng)樁功、保健功、長壽功等.16中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):多吃具有健脾利濕、化痰祛痰de食物,如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等.多吃些蔬菜、水果,少食肥甘厚味及生冷之品,酒類不宜多飲.可常用“芡實(shí)蓮子苡仁湯”等藥膳（排骨五零零克,芡實(shí)三零克,蓮子二零克,苡仁三零克,陳皮五克,姜一塊）.五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):穴位按摩:每天按壓豐隆穴（腿de外側(cè)膝眼和外踝兩個(gè)點(diǎn)連線de中點(diǎn),脛骨前緣外側(cè)一.五寸）一到三分鐘.可每天用艾灸足三里穴.可練習(xí)氣功、太極拳、八段錦等.也可用陳皮、茯苓皮煎水沐足浸泡三零分鐘/次.六、藥物調(diào)養(yǎng):痰濕明顯或已進(jìn)入中年de,可加用燥濕化痰de藥物進(jìn)行調(diào)理.可選用半夏、桔梗、貝母、瓜蔞、竹茹等.可選用宣肺化痰之二陳湯,健脾化痰之六君子湯,溫陽化痰之金匱腎氣丸.平素可常服平胃散、六君子湯、腎氣丸調(diào)理,以絕痰濕化生之源.17中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)濕熱質(zhì)一.您面部或者鼻子步有油膩感或者油光發(fā)亮嗎二.您容易生痤瘡或瘡癤嗎三.您感到口苦或者口里有異味嗎四.您小便時(shí)尿道有發(fā)熱感,尿色濃（深）嗎五.您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎（限女性回答）六.您de陰囊部位潮濕嗎（限男性回答）七.您大便黏滯不爽、有解不盡de感覺嗎18中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您de體內(nèi)濕熱內(nèi)蘊(yùn),對(duì)夏末初秋之濕熱氣候及濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng).易患痤瘡、濕疹等皮膚病及黃疸、熱淋、濕熱帶下等病證.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de濕熱體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):容易心煩易怒、急躁.陽盛之人好動(dòng)易發(fā)怒,故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉,培養(yǎng)良好de性格,用意識(shí)控制自己,遇到可怒之事,用理性克服情感上de沖動(dòng).二、起居調(diào)養(yǎng):面垢油光,多汗且粘,注意面部和全身皮膚清潔.身重困倦,大便粘滯不暢或燥結(jié),三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):積極參加體育活動(dòng),讓多余陽氣散發(fā)出去.游泳鍛煉是首選項(xiàng)目,此外,跑步、武術(shù)、球類等,也可根據(jù)愛好選擇進(jìn)行.19中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):多用滋陰降火、清淡之品,多食水果、蔬菜,像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕,可常食之；忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、蔥等,對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用.宜食清熱利濕之品,如土茯苓、茵陳、知母煲鯽魚、水鴨等.酒性辛熱上行,陽盛之人切戒酗酒.忌食煎炸、辛辣、肥膩之品.藥膳:土茯苓草龜湯.做法:草龜一只、鮮土茯苓一零零克,茯苓五零克,瘦肉一零零克,姜、蔥適量.瘦肉切成塊,土茯苓切片備用,鍋里水燒開了之后把草龜、瘦肉用中火煮五分鐘后撈起瀝干,把草龜、鮮土茯苓、茯苓、瘦肉、生姜、蔥都放入瓦罐,加入適量清水、料酒,蓋上蓋大火燒開后改中火燉大約二小時(shí),加入適量de鹽即可.五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):穴位按摩:用拇指或者是中指指端來按揉,肘關(guān)節(jié)外側(cè)橫紋盡處de曲池穴,每次一～三分鐘,每日按摩一～二次.刮痧:沿著頸背部督脈和膀胱經(jīng)de循行皮部,用水牛角等刮痧板自上而下刮痧治療,可以用清水、或甘油作為潤滑劑,小兒可以用爽身粉保護(hù)皮膚.六、藥物調(diào)養(yǎng):濕熱明顯或已進(jìn)入中年de,可加用清熱利濕de藥物調(diào)理,如常用菊花、苦丁茶沸水泡服.大便干燥者,用麻子仁丸,或潤腸丸；口干舌燥者,用麥門冬湯；心煩易怒者,宜服丹梔逍遙散.龍膽瀉肝丸龍膽瀉肝丸瀉肝而不傷肝,利濕而不傷陰.20中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)血瘀質(zhì)一.您de皮膚在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎二.您兩顴部有細(xì)微紅絲嗎三.您身體上有那里疼痛嗎四.您de面色晦暗或容易出現(xiàn)褐斑嗎五.您容易有黑眼圈嗎六.您口唇顏色偏黯嗎七.您容易忘事嗎21中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您體內(nèi)de液血運(yùn)行不暢,對(duì)寒冷天氣不適應(yīng),易感受風(fēng)、寒之邪.易患癥瘕、痛證、血證、斑疹等,易患心腦血管疾病、肝脾疾病、色素沉著等.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de血瘀體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):血瘀體質(zhì)易煩,健忘.在精神調(diào)養(yǎng)上,要培養(yǎng)樂觀de情緒.精神愉快則氣血和暢,營衛(wèi)流通,有利血瘀體質(zhì)de改善.反之,苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向.二、起居調(diào)養(yǎng):要注意保暖,特別是四肢末梢de保暖,不宜居住在過于寒冷de環(huán)境里.三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):多做有益于心臟血脈de活動(dòng),如太極拳、八段錦、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)等,以全身各部都能活動(dòng)、助氣血運(yùn)行為原則.多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng):因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體,流通氣血,既欣賞了自然美景,調(diào)劑了精神,呼吸了新鮮空氣,又能沐浴陽光,增強(qiáng)體質(zhì).22中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用de食物,酒可少量常飲,以活動(dòng)血脈,提高情緒,醋也可常喝.山植粥、花生粥亦頗相宜.可用“當(dāng)歸田七烏雞湯”等藥膳調(diào)理（烏雞一只,當(dāng)歸一五克,田七五克,生姜一塊）.五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):穴位按摩:用拇指或者中指指端按揉足內(nèi)踝上三寸約四指脛骨后緣靠近骨邊凹陷處de三陰交,每次一到三分鐘.六、藥物調(diào)養(yǎng):瘀血明顯或已進(jìn)入中年de,可加用活血祛瘀,活血養(yǎng)血de藥物調(diào)理,如選用川芎、丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等,可配以補(bǔ)氣行氣.可選用于頭部瘀血de通竅活血湯；胸部瘀血de血府逐瘀湯；軀干四肢瘀血de身痛逐瘀湯；脅下痞塊de鱉甲煎丸；全身瘀血,成干血癆de大黃蟄蟲丸以緩中補(bǔ)虛.凡瘀血大部去后,即投補(bǔ)氣養(yǎng)血扶正之劑,以利善后,防止瘀血復(fù)生.桂枝茯苓丸可用于婦女經(jīng)行不暢、閉經(jīng)、痛經(jīng),以及難產(chǎn)、死胎不下等,因瘀血阻滯胞宮者.23中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)氣郁質(zhì)一.您感覺到悶悶不樂,情緒低沉嗎二.您容易精神緊張、焦慮不安嗎三.您多愁善感、感情脆弱嗎四.您容易感到害怕或者受到驚嚇嗎五.您脅肋部或乳房脹痛嗎六.您無緣無故嘆氣嗎七.您咽部有異物感,且吐之不出,咽之不下嗎24中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您身體de氣機(jī)郁滯不暢,容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定,敏感多疑.對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差,不喜歡陰雨天氣.易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等病證.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de氣郁體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):氣郁體質(zhì)之人性格內(nèi)向,神情常處于抑郁狀態(tài),根據(jù)“喜勝憂”de原則,應(yīng)主動(dòng)尋求快樂,多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng),常看喜劇、滑稽劇、聽相聲,以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義de電影、電視,勿看悲劇、苦劇.多聽輕快、開朗、激動(dòng)de音樂,以提高情志.多讀積極de、鼓勵(lì)de、富有樂趣de、展現(xiàn)美好生活前景de書籍,以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)de意識(shí),在名利上不計(jì)較得失,知足常樂.二、起居調(diào)養(yǎng):居住在三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng):因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體,流通氣血,既欣賞了自然美景,調(diào)劑了精神,呼吸了新鮮空氣,又能沐浴陽光,增強(qiáng)體質(zhì).氣功方面,以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜,著重鍛煉呼吐納功法,以開導(dǎo)郁滯.25中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):可少量飲酒,以活動(dòng)血脈,提高情緒.多食一些能行氣de食物,如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等.藥膳:雙花西米露做法:西米五零克,玫瑰花二零克、茉莉花二零克,白砂糖適量.雙花倒在一個(gè)容器里,用開水沖泡備用,西米倒入開水中,用中火煮約五-六分鐘至半透明狀,濾出西米,雙花倒進(jìn)鍋里燒開,再把西米倒進(jìn)去煮開,加糖.腎虛慎用.五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):穴位按摩:一、按壓小腿de外側(cè),腓骨小頭前下方凹陷處de陽陵泉穴.二、敲膽經(jīng):沿著雙大腿外側(cè)緣膽經(jīng)de循行皮部,自上而下,每天拍打一零零-二零零次.六、藥物調(diào)養(yǎng):氣郁明顯或已進(jìn)入中年de,可加用疏肝理氣解郁de藥物調(diào)理,常用香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等,可常用越鞠丸、逍遙丸等中成藥調(diào)理.若氣郁引起血瘀,當(dāng)配伍活血化瘀藥.逍遙丸為疏肝、養(yǎng)血、健脾之名方.適用于因肝郁、血虛、脾弱所引起de脅痛、郁證、低熱、乳癖、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)眼病等.對(duì)各科疾病出現(xiàn)肝郁氣滯證者,都有較好療效.26中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)特稟質(zhì)一.您沒有感冒時(shí)也會(huì)打噴嚏嗎二.您沒有感冒也會(huì)鼻塞、流鼻涕嗎三.您有季節(jié)變化,溫度變化或異味而咳喘現(xiàn)象嗎四.您容易過敏（對(duì)藥物、食物、氣味、花粉）嗎五.您de皮膚容易引起需麻疹（風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊,風(fēng)疙瘩）嗎六.您de皮膚因過敏出現(xiàn)紫癜（紫紅色於點(diǎn)、瘀斑）嗎七.您de皮膚一抓就紅,并出現(xiàn)抓痕嗎?27中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您de身體有先天異常,適應(yīng)環(huán)境de能力較差,特別在過敏季節(jié)環(huán)境里適應(yīng)能力差.易引發(fā)宿疾,易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de過敏體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):二、起居調(diào)養(yǎng):避免到容易過敏de環(huán)境里,避免接觸可能過敏de過敏原,避免風(fēng)吹日曬,冷暖適宜,三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng):因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體,流通氣血,既欣賞了自然美景,調(diào)劑了精神,呼吸了新鮮空氣,又能沐浴陽光,增強(qiáng)體質(zhì).氣功方面,以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜,著重鍛煉呼吐納功法,以開導(dǎo)郁滯.28中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):明確過敏de食物不吃,可能過敏de食物不隨便吃,五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):練氣功增強(qiáng)體質(zhì).六、藥物調(diào)養(yǎng):過敏明顯或已進(jìn)入中年de,可加用消風(fēng)散毒de藥物調(diào)理,消風(fēng)散以祛風(fēng)為主,配伍祛濕、清熱、養(yǎng)血之品,祛邪之中,兼顧扶正,使風(fēng)邪得散、濕熱得清、血脈調(diào)和,則癢止疹消,為治療風(fēng)疹、濕疹之良方.用于急性蕁麻疹、濕疹、過敏性皮炎、稻田性皮炎、藥物性皮炎、神經(jīng)性皮炎等屬于風(fēng)熱或風(fēng)濕所致者.29中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)調(diào)理您de身體陰陽氣血調(diào)和,對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng),平素患病較少,如果患病恢復(fù)也較快.建議:您從以下幾方面調(diào)養(yǎng)、維護(hù)您平和de體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):經(jīng)常保持精神愉悅、樂觀開朗狀態(tài),如有不良情緒出現(xiàn),應(yīng)及時(shí)調(diào)整,保持良好de心態(tài).二、起居調(diào)養(yǎng):要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居,要結(jié)合自己de具體情況來安排符合自己生理規(guī)律de學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息,避免熬夜等不良生活習(xí)慣,使身體de生理功能保持穩(wěn)定平衡de狀態(tài).三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):要積極主動(dòng)參加適合自己de體育運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)要適量,貴在堅(jiān)持.最好是選擇適合自己de有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)身體情況而定,不可過量.快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)de有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,最佳運(yùn)動(dòng)效果是運(yùn)動(dòng)后心率為一七零減年齡,時(shí)間為半小時(shí)至一小時(shí).31中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):要注意葷素搭配,以素食為主、葷食為輔,品種多樣,避免食物品種單調(diào)或重復(fù)搭配,不偏食,不嗜食.五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):可自我進(jìn)行穴位按摩.如以適中力量用拇指或中指de指端揉氣海穴（肚臍下一.五寸,約二指寬）,每天揉數(shù)次,每次五到八分鐘.也可進(jìn)行艾灸,如每天用艾灸足三里穴.可練習(xí)氣功、太極拳、八段錦等.六、藥物調(diào)養(yǎng):平和體質(zhì)乃陰陽平和,臟腑氣血功能正常,屬先天稟賦良好,后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)之人,一般不用服藥.但女子五七、男子五八后就開始出現(xiàn)生理性衰退,故亦可用藥物阻止或延緩衰老進(jìn)程,以達(dá)到益壽之目de.可結(jié)合時(shí)令變化用中藥調(diào)理,使其春夏陽不過亢,秋冬陰不過盛,服用藥性平和,陰陽氣血兼補(bǔ)之品.如各種簡單方便de滋補(bǔ)膏方、平補(bǔ)型百年樂口服液、防風(fēng)通圣丸等適用于平和質(zhì)de調(diào)養(yǎng)和維護(hù).藥物調(diào)養(yǎng)最好是找養(yǎng)生保健專家進(jìn)行個(gè)體化de調(diào)理方案,才能取得最佳效果.32中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您de體質(zhì)是:體質(zhì)類型條件轉(zhuǎn)化分≥六零分其它八種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均<三零分平和體質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥六零分其它八種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均<四零分不滿足上述條件者轉(zhuǎn)化分≥四零分偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)化分三零分～三九分轉(zhuǎn)化分<三零分注:一.原始分=各個(gè)條目de分會(huì)相加二.轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[（原始分－條目數(shù)）/（條目數(shù)×四）]×一零零傾向是否判定結(jié)果是基本是否是33中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)一、判定方法回答《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》中de全部問題,每一問題按五級(jí)評(píng)分,計(jì)算原始分及轉(zhuǎn)化分,依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型.原始分=各個(gè)條目de分值相加.轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)×四）]×一零零簡化公式:轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=二五（原始分-條目數(shù)）/條目數(shù)34中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)平和質(zhì)–健康派?總體特征:陰陽氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、不愛得病,吃得好、睡得好、心情好等為主要特征.?占人群比例:三二.七五%.男性多于女性,年輕人多于老年人.?常見表現(xiàn):力面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力.?心理特征:性格隨和開朗.?對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng).?平和體質(zhì)若不注意后天調(diào)養(yǎng),亦可變?yōu)槠H體質(zhì).?中醫(yī)保健方案:平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道,吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱.多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物.運(yùn)動(dòng)上,年輕人可選擇一些強(qiáng)度大de運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球,老年人則適當(dāng)散步、打太極拳35中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)氣虛質(zhì)—?dú)舛膛?總體特征:元?dú)獠蛔?以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征.?占人群比例:一二.七一%.以西部和東北地區(qū)多見,無業(yè)和重體力勞動(dòng)者多見?形體特征:肌肉松軟不實(shí).?常見表現(xiàn):平素語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱.?心理特征:性格內(nèi)向,不喜冒險(xiǎn).?發(fā)病傾向:易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢.?對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪.?中醫(yī)保健方案:多吃具有益氣健脾作用de食物,如雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓等.少食具有耗氣作用de食物,如檳榔、空心菜、生蘿卜等.?以柔緩運(yùn)動(dòng),散步、打太極拳等為主,不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗de運(yùn)動(dòng),忌用猛力和長久憋氣.平時(shí)可按摩足三里穴.常自汗、感冒者,可服玉屏風(fēng)散預(yù)防.36中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)37中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)陽虛質(zhì)—怕冷派?總體特征:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征.?占人群比例:七.九%.以東北地區(qū)和女性多見.?形體特征:肌肉松軟不實(shí).?常見表現(xiàn):平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲.?心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向.?發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化.?對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪.?中醫(yī)保健方案:可多吃容易發(fā)熱（甘溫益氣)de食物,比如牛羊狗肉、蔥、姜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等.少食生冷寒涼食物如冰糕、黃瓜、藕、梨、西瓜等.?秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位de防寒保暖.夏季避免吹空調(diào)電扇?可做一些舒緩柔和de運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操.自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元,可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴.

多與別人交談,平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁de音樂.可服金匱腎氣丸.

38中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)陰虛質(zhì)-缺水派

總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征.

?占人群比例:八.八九%.以西部地區(qū)和年輕人多見

形體特征:體形偏瘦.

常見表現(xiàn):手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細(xì)數(shù).

心理特征:性情急躁,外向好動(dòng),活潑.發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪.

中醫(yī)保健方案:多吃甘涼滋潤de食物,比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等.少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈de食物.中午保持一定de午休時(shí)間.避免熬夜,劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作.宜節(jié)制房事.

只適合做中小強(qiáng)度、間斷性de身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等.鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分.不適合洗桑拿.平時(shí)宜克制情緒,遇事要冷靜,正確對(duì)待順境和逆境.可以用練書法、下棋來怡情悅性,用旅游來寄情山水、陶冶情操.平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情de音樂,防止惱怒.可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等.女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕

39中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)痰濕質(zhì)—痰派總體特征:痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征.占人群比例:六.二八%,以單位領(lǐng)導(dǎo)和男性多見,生活安逸de中老年人多見形體特征:體形肥胖,腹部肥滿松軟.常見表現(xiàn):面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑.心理特征:性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐.發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹、高血脂等病.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差.中醫(yī)保健方案:飲食清淡為原則,少食肥肉及甜、黏、油膩de食物.可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物.平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng).衣著應(yīng)透氣散濕,經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴.長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉.可服用化痰祛濕方,常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金.40中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)濕熱質(zhì)—長痘派

總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn),以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征.占人群比例:九.八八%.以南部和東部地區(qū)多見,學(xué)生和商人多見形體特征:形體中等或偏瘦.常見表現(xiàn):面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,身重困倦,大便黏滯不暢或燥結(jié),小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,脈滑數(shù).

心理特征:容易心煩急躁.發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病.對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng).?中醫(yī)保健方案:飲食清淡,多吃甘寒、甘平de食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等.少食辛溫助熱de食物.應(yīng)戒除煙酒.?不要熬夜、過于勞累.盛夏暑濕較重de季節(jié),減少戶外活動(dòng).適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量de鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等.日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹等.41中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)血瘀質(zhì)（冠心病、中風(fēng)）??常見表現(xiàn):膚色晦黯,色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑,胸悶胸痛,口眼歪斜,半身不遂,口唇黯淡,舌黯或有瘀點(diǎn),舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,脈澀.?中醫(yī)保健方案:可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用de食物,少食肥豬肉等.保持足夠de睡眠,但不可過于安逸.可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行de運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等.保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通,達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能de作用.血瘀體質(zhì)de人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀,應(yīng)去醫(yī)院檢查.?可服用桂枝茯苓丸等.42中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)氣郁質(zhì)--郁悶派?總體特征:氣機(jī)郁滯,以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征.?占人群比例:八.七三%.以年輕人和林黛玉式de女性多見；?形體特征:形體瘦者為多.?常見表現(xiàn):神情抑郁,情感脆弱,煩悶不樂,舌淡紅,苔薄白,脈弦.?心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮.?發(fā)病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證、失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等.?對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣.?中醫(yī)保健方案:多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用de食物.睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦de飲料.?盡量增加戶外活動(dòng),可堅(jiān)持較大量de運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跑步、登山、游泳、武術(shù)等.另外,要多參加集體性de運(yùn)動(dòng),解除自我封閉狀態(tài).多結(jié)交朋友,及時(shí)向朋友傾訴不良情緒.?可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié).43中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)特稟質(zhì)–過敏派?總體特征:先天失常,以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征.?占人群比例:四.九一%.多為遺傳所致.?形體特征:過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形,或有生理缺陷?常見表現(xiàn):過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征.?心理特征:隨稟質(zhì)不同情況各異.?發(fā)病傾向:過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等.?對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:適應(yīng)能力差,如過敏體質(zhì)者對(duì)易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差,易引發(fā)宿疾.?中醫(yī)保健方案:飲食宜清淡、均衡,粗細(xì)搭配適當(dāng),葷素配伍合理.少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)de食物.保持室內(nèi)清潔,被褥、床單要經(jīng)常洗曬,室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住.春季減少室外活動(dòng)時(shí)間,可防止對(duì)花粉過敏.不宜養(yǎng)寵物,起居應(yīng)有規(guī)律,積極參加各種體育鍛煉,避免情緒緊張.?可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等.44中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí),即以人de體質(zhì)為認(rèn)知對(duì)象,從體質(zhì)狀態(tài)及不同體質(zhì)分類de特性,把握其健康與疾病de整體要素與個(gè)體差異de手段,從而制定防治原則,選擇相應(yīng)de治療、預(yù)防、養(yǎng)生方法,進(jìn)行“因人制宜”de干預(yù).46中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)“億萬蒼生,九種體質(zhì),人各有質(zhì),體病相關(guān)；體質(zhì)平和,健康之源,體質(zhì)偏頗,百病之因.”中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)為綜合運(yùn)用中醫(yī)“天人合一”de整體觀、“體病相關(guān)、體質(zhì)可分、體質(zhì)可調(diào)”de中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說理論和中醫(yī)調(diào)理方案,可以實(shí)現(xiàn)“未病先防”和“既病防變”de治未病目標(biāo).47中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)操作簡單、方便理解、容易為使用者所接受,有助于中醫(yī)藥理論體系走近現(xiàn)代人生活,有助于中醫(yī)藥理論體系走出國門.48中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)根據(jù)近一年de體驗(yàn)和感覺回答一下問題沒有或根本不很少或有點(diǎn)有時(shí)或有些經(jīng)?；蛳喈?dāng)總是或非常49中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)氣虛質(zhì)一.您容易氣短（呼吸短促,接不上氣）嗎二.您容易疲乏嗎三.您容易心慌嗎四.您容易頭暈或站起來眩暈嗎五.您比一般人容易患感冒嗎六.您喜歡安靜,懶得說話嗎七.您de說話聲音低若無力嗎八.您de活動(dòng)量稍大就容易出虛汗嗎50中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您de身體元?dú)獠蛔?不能耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪,容易疲勞,易患感冒等呼吸道疾病,易患內(nèi)臟下垂和脾胃病,患病后康復(fù)比較緩慢.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de氣虛體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):氣虛體質(zhì)容易精神不振,性格多內(nèi)向,平常要多與樂觀開朗de人在一起尋求快樂,以帶領(lǐng)您心情愉悅、振奮精神,如有情緒問題,應(yīng)及時(shí)調(diào)整不良情緒,保持良好心態(tài).二、起居調(diào)養(yǎng):要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居,要結(jié)合自己de具體情況來安排符合自己生理規(guī)律de學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息.避免熬夜,要有充足de睡眠,但也不能久臥和睡懶覺,以免耗氣使氣更虛.氣虛抵抗力差,注意及時(shí)添加衣服,避免容易生病.不宜長時(shí)間洗桑拿和溫泉浴.三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):要積極主動(dòng)參加合適de體育運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn),適量,不可過量,貴在堅(jiān)持.快走、慢跑、騎自行車是最好最廉價(jià)de有氧運(yùn)動(dòng),但不可出汗過多,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)擦汗,避免受涼而生病.51中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):平時(shí)應(yīng)經(jīng)常食用有健脾益氣作用de食品,如可常食粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚.忌食生冷、肥膩之品.也可常選用“人參蓮肉湯”等藥膳補(bǔ)養(yǎng).五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):可進(jìn)行穴位按摩,如以適中力量用拇指或中指de指端揉肚臍下一.五寸,大約二指寬de氣海,每天揉一零零次,每次一到三分鐘.可進(jìn)行艾灸,如每天用艾灸足三里穴等.可練習(xí)氣功、太極拳、八段錦等.六、藥物調(diào)養(yǎng):氣虛明顯或已進(jìn)入中年之人,可加用健脾益氣之藥品調(diào)理.如常用人參、北芪、茯苓、白術(shù)、淮山藥等煲雞肉、兔肉食用,也可把其做成簡單方便de膏方長期服用.可經(jīng)常服用平補(bǔ)型百年樂口服液、補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸、香砂六君丸、腎氣丸健脾益氣、補(bǔ)益肺腎氣之中成藥.出汗多易感冒者,有玉屏風(fēng)散（丸、顆粒）小量久服,可獲得良好效果.52中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)陽虛質(zhì)一.您手腳發(fā)涼嗎二.您de胃脘部、背部、腰膝部怕冷嗎三.您感到怕冷、衣服比別人穿de多嗎四.您吃喝涼東西感到不舒服或怕吃喝涼東西嗎五.您比一般人受不了寒涼（冬天冷和夏天空調(diào)）嗎六.您比別人容易患感冒嗎七.您受涼或者吃喝涼東西后,容易拉肚子（腹瀉）嗎53中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您de身體陽氣不足,耐熱不耐寒,耐夏不耐冬,易感受風(fēng)、寒、濕邪.易患水腫、胃病、泄瀉、陽痿、關(guān)節(jié)痛、痰飲、甲狀腺功能低下、腎上腺皮質(zhì)功能減退癥等病變.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de陽虛體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):陽虛容易出現(xiàn)情緒不佳,易于悲哀,所以要善于調(diào)節(jié)自己de情感,消除不良情緒de影響.平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁de音樂以調(diào)動(dòng)情緒,多與別人交談、溝通,及時(shí)消除情緒中de消極因素,保持樂觀態(tài)度,防止悲憂、驚恐過度.二、起居調(diào)養(yǎng):平時(shí)注意足下、背部及下腹部de防寒保暖,秋冬更要注意保暖；夏季要避免長時(shí)間呆在空調(diào)房間,可在自然環(huán)境下納涼,但不要睡在吹穿堂風(fēng)de房間及露天空曠之處.要經(jīng)常曬曬太陽,以吸納陽氣.54中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):“動(dòng)則生陽”,要積極主動(dòng)參加合適de體育運(yùn)動(dòng).快走、慢跑、騎自行車是很好最de有氧運(yùn)動(dòng),但不可出汗過多,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)擦汗,避免受涼生病.冬天可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴.四、飲食調(diào)養(yǎng):平時(shí)應(yīng)經(jīng)常食用有溫陽益氣作用de食物,如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等.可常服用藥膳“當(dāng)歸生姜羊肉湯”（羊肉三零零克,當(dāng)歸三零克,生姜五零克）.忌食生冷、寒涼、油膩之品,少飲綠茶.五、經(jīng)絡(luò)調(diào)理:穴位按摩,以適中力量用拇指或中指de指端揉肚臍下一.五寸,大約二指寬de氣海,每天揉一零零次,每次一到三分鐘.可進(jìn)行艾灸,如每天用艾灸足三里穴等.可練習(xí)氣功、太極拳、八段錦等.六、藥物調(diào)理:陽虛明顯或已進(jìn)入中年de,可加用溫陽補(bǔ)虛de藥物調(diào)理.可選用補(bǔ)骨脂、菟絲子、仙靈脾、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、冬蟲夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用,也可把其做成簡單方便de膏方長期服用.也可經(jīng)常服用金匱腎氣丸、右歸丸、河車大造丸、附子理中湯、濟(jì)生腎氣丸.也可可服用溫補(bǔ)型de百年樂口服液.55中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)陰虛質(zhì)一.您感到手心腳心發(fā)熱嗎二.您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎三.您de皮膚或者口唇干嗎四.您de口唇顏色比一般人紅嗎五.您容易便秘或者大便干燥嗎六.您面部兩顴潮紅或者偏紅嗎七.您de眼睛感到干澀嗎八.您感到口干咽燥,總想喝水嗎56中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您de體內(nèi)陰液虧少,耐冷不耐熱,不能耐受暑、熱、燥邪.易患虛勞、失精、不寐等病證,易患肝腎疾病、高血壓病和糖尿病,病后康復(fù)緩慢.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de陰虛體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)之人性情較急躁,常易出現(xiàn)心煩易怒.應(yīng)遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法.鍛煉自己在日常生活工作中,對(duì)非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,少參加爭勝負(fù)de文娛活動(dòng).二、起居調(diào)養(yǎng):宜選擇安靜環(huán)境居住,宜早睡早起,忌熬夜,在炎熱de夏季應(yīng)注意避暑.性生活太過可傷陰精,故應(yīng)節(jié)制性生活.三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):要積極主動(dòng)參加合適de體育運(yùn)動(dòng).快走、慢跑、騎自行車是很好最de有氧運(yùn)動(dòng),但不可出汗過多,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)擦汗,避免受涼生病.不宜洗桑拿、溫泉浴.57中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):平時(shí)應(yīng)常吃養(yǎng)陰潤燥清淡de食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等.少吃肥膩厚味、煎炸、燥烈之品,蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品應(yīng)少吃.可常服用用百合等養(yǎng)陰清熱潤燥之品做成藥膳,如海參百合羹（海參一條,豬肉末一五零克、百合五零克,雞蛋二個(gè)、冬菇五朵、冬筍一塊、蔥、姜適量）.五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):穴位按摩:每晚臨睡前花一零分鐘來按摩太沖穴,即在大腳趾和二趾之間縫隙往上移,能感覺到有脈搏跳動(dòng)de地方.一般不宜用艾灸調(diào)養(yǎng).可練習(xí)氣功、太極拳、八段錦等.六、藥物調(diào)養(yǎng):陰虛明顯或已進(jìn)入中年de,可加用養(yǎng)陰補(bǔ)虛佐以清熱de藥物調(diào)理.如可選用西洋參、生地、沙參、麥冬、玉竹、枸杞、旱蓮草、石斛、龜板、女貞子、山茱萸等煲燙服用,也可把其做成簡單方便de膏方長期服用.也可常服用調(diào)補(bǔ)肺陰虛de百合固金丸、月華丸,調(diào)補(bǔ)心陰虛de天王補(bǔ)心丹,調(diào)補(bǔ)肝陰虛de一貫煎,調(diào)補(bǔ)胃陰虛de益胃湯,調(diào)補(bǔ)腎陰虛de六味地黃丸等中成藥.58中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)痰濕質(zhì)一.您感到胸悶或者腹部脹滿嗎二.您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎三.您de腹部肥滿松軟嗎四.您有額頭部油脂分泌過多de顯現(xiàn)嗎五.您上眼臉比別人腫（或者有輕微隆起現(xiàn)象）嗎六.您嘴里有黏黏de感覺嘛嗎七.您平視痰多,特別是咽喉部總感到有痰de感覺嗎八.您舌苔厚膩或者有舌苔厚厚de感覺嗎59中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您de體內(nèi)痰濕凝聚明顯,對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力較差.易患消渴、中風(fēng)、胸痹、高脂血癥、脂肪肝等病,病后康復(fù)緩慢.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de痰濕體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):痰濕質(zhì)性格偏溫和穩(wěn)重,多善于忍耐.所以要善于調(diào)節(jié)自己de情感,消除不良情緒de影響.平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁de音樂以調(diào)動(dòng)情緒,多與別人交談、溝通,及時(shí)消除情緒中de消極因素.二、起居調(diào)養(yǎng):不宜居住在潮濕de環(huán)境里；在陰雨季節(jié),要注意濕邪de侵襲.面部皮膚油脂較多,多汗且粘,注意面部和全身皮膚清潔.三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇.運(yùn)動(dòng)能讓疏松de皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉.練氣功如動(dòng)樁功、保健功、長壽功等.60中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):多吃具有健脾利濕、化痰祛痰de食物,如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等.多吃些蔬菜、水果,少食肥甘厚味及生冷之品,酒類不宜多飲.可常用“芡實(shí)蓮子苡仁湯”等藥膳（排骨五零零克,芡實(shí)三零克,蓮子二零克,苡仁三零克,陳皮五克,姜一塊）.五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):穴位按摩:每天按壓豐隆穴（腿de外側(cè)膝眼和外踝兩個(gè)點(diǎn)連線de中點(diǎn),脛骨前緣外側(cè)一.五寸）一到三分鐘.可每天用艾灸足三里穴.可練習(xí)氣功、太極拳、八段錦等.也可用陳皮、茯苓皮煎水沐足浸泡三零分鐘/次.六、藥物調(diào)養(yǎng):痰濕明顯或已進(jìn)入中年de,可加用燥濕化痰de藥物進(jìn)行調(diào)理.可選用半夏、桔梗、貝母、瓜蔞、竹茹等.可選用宣肺化痰之二陳湯,健脾化痰之六君子湯,溫陽化痰之金匱腎氣丸.平素可常服平胃散、六君子湯、腎氣丸調(diào)理,以絕痰濕化生之源.61中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)濕熱質(zhì)一.您面部或者鼻子步有油膩感或者油光發(fā)亮嗎二.您容易生痤瘡或瘡癤嗎三.您感到口苦或者口里有異味嗎四.您小便時(shí)尿道有發(fā)熱感,尿色濃（深）嗎五.您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎（限女性回答）六.您de陰囊部位潮濕嗎（限男性回答）七.您大便黏滯不爽、有解不盡de感覺嗎62中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您de體內(nèi)濕熱內(nèi)蘊(yùn),對(duì)夏末初秋之濕熱氣候及濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng).易患痤瘡、濕疹等皮膚病及黃疸、熱淋、濕熱帶下等病證.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de濕熱體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):容易心煩易怒、急躁.陽盛之人好動(dòng)易發(fā)怒,故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉,培養(yǎng)良好de性格,用意識(shí)控制自己,遇到可怒之事,用理性克服情感上de沖動(dòng).二、起居調(diào)養(yǎng):面垢油光,多汗且粘,注意面部和全身皮膚清潔.身重困倦,大便粘滯不暢或燥結(jié),三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):積極參加體育活動(dòng),讓多余陽氣散發(fā)出去.游泳鍛煉是首選項(xiàng)目,此外,跑步、武術(shù)、球類等,也可根據(jù)愛好選擇進(jìn)行.63中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):多用滋陰降火、清淡之品,多食水果、蔬菜,像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕,可常食之；忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、蔥等,對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用.宜食清熱利濕之品,如土茯苓、茵陳、知母煲鯽魚、水鴨等.酒性辛熱上行,陽盛之人切戒酗酒.忌食煎炸、辛辣、肥膩之品.藥膳:土茯苓草龜湯.做法:草龜一只、鮮土茯苓一零零克,茯苓五零克,瘦肉一零零克,姜、蔥適量.瘦肉切成塊,土茯苓切片備用,鍋里水燒開了之后把草龜、瘦肉用中火煮五分鐘后撈起瀝干,把草龜、鮮土茯苓、茯苓、瘦肉、生姜、蔥都放入瓦罐,加入適量清水、料酒,蓋上蓋大火燒開后改中火燉大約二小時(shí),加入適量de鹽即可.五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):穴位按摩:用拇指或者是中指指端來按揉,肘關(guān)節(jié)外側(cè)橫紋盡處de曲池穴,每次一～三分鐘,每日按摩一～二次.刮痧:沿著頸背部督脈和膀胱經(jīng)de循行皮部,用水牛角等刮痧板自上而下刮痧治療,可以用清水、或甘油作為潤滑劑,小兒可以用爽身粉保護(hù)皮膚.六、藥物調(diào)養(yǎng):濕熱明顯或已進(jìn)入中年de,可加用清熱利濕de藥物調(diào)理,如常用菊花、苦丁茶沸水泡服.大便干燥者,用麻子仁丸,或潤腸丸；口干舌燥者,用麥門冬湯；心煩易怒者,宜服丹梔逍遙散.龍膽瀉肝丸龍膽瀉肝丸瀉肝而不傷肝,利濕而不傷陰.64中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)血瘀質(zhì)一.您de皮膚在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎二.您兩顴部有細(xì)微紅絲嗎三.您身體上有那里疼痛嗎四.您de面色晦暗或容易出現(xiàn)褐斑嗎五.您容易有黑眼圈嗎六.您口唇顏色偏黯嗎七.您容易忘事嗎65中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您體內(nèi)de液血運(yùn)行不暢,對(duì)寒冷天氣不適應(yīng),易感受風(fēng)、寒之邪.易患癥瘕、痛證、血證、斑疹等,易患心腦血管疾病、肝脾疾病、色素沉著等.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de血瘀體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):血瘀體質(zhì)易煩,健忘.在精神調(diào)養(yǎng)上,要培養(yǎng)樂觀de情緒.精神愉快則氣血和暢,營衛(wèi)流通,有利血瘀體質(zhì)de改善.反之,苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向.二、起居調(diào)養(yǎng):要注意保暖,特別是四肢末梢de保暖,不宜居住在過于寒冷de環(huán)境里.三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):多做有益于心臟血脈de活動(dòng),如太極拳、八段錦、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)等,以全身各部都能活動(dòng)、助氣血運(yùn)行為原則.多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng):因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體,流通氣血,既欣賞了自然美景,調(diào)劑了精神,呼吸了新鮮空氣,又能沐浴陽光,增強(qiáng)體質(zhì).66中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用de食物,酒可少量常飲,以活動(dòng)血脈,提高情緒,醋也可常喝.山植粥、花生粥亦頗相宜.可用“當(dāng)歸田七烏雞湯”等藥膳調(diào)理（烏雞一只,當(dāng)歸一五克,田七五克,生姜一塊）.五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):穴位按摩:用拇指或者中指指端按揉足內(nèi)踝上三寸約四指脛骨后緣靠近骨邊凹陷處de三陰交,每次一到三分鐘.六、藥物調(diào)養(yǎng):瘀血明顯或已進(jìn)入中年de,可加用活血祛瘀,活血養(yǎng)血de藥物調(diào)理,如選用川芎、丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等,可配以補(bǔ)氣行氣.可選用于頭部瘀血de通竅活血湯；胸部瘀血de血府逐瘀湯；軀干四肢瘀血de身痛逐瘀湯；脅下痞塊de鱉甲煎丸；全身瘀血,成干血癆de大黃蟄蟲丸以緩中補(bǔ)虛.凡瘀血大部去后,即投補(bǔ)氣養(yǎng)血扶正之劑,以利善后,防止瘀血復(fù)生.桂枝茯苓丸可用于婦女經(jīng)行不暢、閉經(jīng)、痛經(jīng),以及難產(chǎn)、死胎不下等,因瘀血阻滯胞宮者.67中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)氣郁質(zhì)一.您感覺到悶悶不樂,情緒低沉嗎二.您容易精神緊張、焦慮不安嗎三.您多愁善感、感情脆弱嗎四.您容易感到害怕或者受到驚嚇嗎五.您脅肋部或乳房脹痛嗎六.您無緣無故嘆氣嗎七.您咽部有異物感,且吐之不出,咽之不下嗎68中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您身體de氣機(jī)郁滯不暢,容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定,敏感多疑.對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差,不喜歡陰雨天氣.易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等病證.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de氣郁體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):氣郁體質(zhì)之人性格內(nèi)向,神情常處于抑郁狀態(tài),根據(jù)“喜勝憂”de原則,應(yīng)主動(dòng)尋求快樂,多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng),?？聪矂　⒒鼊?、聽相聲,以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義de電影、電視,勿看悲劇、苦劇.多聽輕快、開朗、激動(dòng)de音樂,以提高情志.多讀積極de、鼓勵(lì)de、富有樂趣de、展現(xiàn)美好生活前景de書籍,以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)de意識(shí),在名利上不計(jì)較得失,知足常樂.二、起居調(diào)養(yǎng):居住在三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng):因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體,流通氣血,既欣賞了自然美景,調(diào)劑了精神,呼吸了新鮮空氣,又能沐浴陽光,增強(qiáng)體質(zhì).氣功方面,以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜,著重鍛煉呼吐納功法,以開導(dǎo)郁滯.69中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):可少量飲酒,以活動(dòng)血脈,提高情緒.多食一些能行氣de食物,如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等.藥膳:雙花西米露做法:西米五零克,玫瑰花二零克、茉莉花二零克,白砂糖適量.雙花倒在一個(gè)容器里,用開水沖泡備用,西米倒入開水中,用中火煮約五-六分鐘至半透明狀,濾出西米,雙花倒進(jìn)鍋里燒開,再把西米倒進(jìn)去煮開,加糖.腎虛慎用.五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):穴位按摩:一、按壓小腿de外側(cè),腓骨小頭前下方凹陷處de陽陵泉穴.二、敲膽經(jīng):沿著雙大腿外側(cè)緣膽經(jīng)de循行皮部,自上而下,每天拍打一零零-二零零次.六、藥物調(diào)養(yǎng):氣郁明顯或已進(jìn)入中年de,可加用疏肝理氣解郁de藥物調(diào)理,常用香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等,可常用越鞠丸、逍遙丸等中成藥調(diào)理.若氣郁引起血瘀,當(dāng)配伍活血化瘀藥.逍遙丸為疏肝、養(yǎng)血、健脾之名方.適用于因肝郁、血虛、脾弱所引起de脅痛、郁證、低熱、乳癖、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)眼病等.對(duì)各科疾病出現(xiàn)肝郁氣滯證者,都有較好療效.70中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)特稟質(zhì)一.您沒有感冒時(shí)也會(huì)打噴嚏嗎二.您沒有感冒也會(huì)鼻塞、流鼻涕嗎三.您有季節(jié)變化,溫度變化或異味而咳喘現(xiàn)象嗎四.您容易過敏（對(duì)藥物、食物、氣味、花粉）嗎五.您de皮膚容易引起需麻疹（風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊,風(fēng)疙瘩）嗎六.您de皮膚因過敏出現(xiàn)紫癜（紫紅色於點(diǎn)、瘀斑）嗎七.您de皮膚一抓就紅,并出現(xiàn)抓痕嗎?71中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您de身體有先天異常,適應(yīng)環(huán)境de能力較差,特別在過敏季節(jié)環(huán)境里適應(yīng)能力差.易引發(fā)宿疾,易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等.建議:您從以下幾方面調(diào)理您de過敏體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):二、起居調(diào)養(yǎng):避免到容易過敏de環(huán)境里,避免接觸可能過敏de過敏原,避免風(fēng)吹日曬,冷暖適宜,三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng):因體育和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體,流通氣血,既欣賞了自然美景,調(diào)劑了精神,呼吸了新鮮空氣,又能沐浴陽光,增強(qiáng)體質(zhì).氣功方面,以強(qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功為宜,著重鍛煉呼吐納功法,以開導(dǎo)郁滯.72中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):明確過敏de食物不吃,可能過敏de食物不隨便吃,五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):練氣功增強(qiáng)體質(zhì).六、藥物調(diào)養(yǎng):過敏明顯或已進(jìn)入中年de,可加用消風(fēng)散毒de藥物調(diào)理,消風(fēng)散以祛風(fēng)為主,配伍祛濕、清熱、養(yǎng)血之品,祛邪之中,兼顧扶正,使風(fēng)邪得散、濕熱得清、血脈調(diào)和,則癢止疹消,為治療風(fēng)疹、濕疹之良方.用于急性蕁麻疹、濕疹、過敏性皮炎、稻田性皮炎、藥物性皮炎、神經(jīng)性皮炎等屬于風(fēng)熱或風(fēng)濕所致者.73中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)調(diào)理您de身體陰陽氣血調(diào)和,對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng),平素患病較少,如果患病恢復(fù)也較快.建議:您從以下幾方面調(diào)養(yǎng)、維護(hù)您平和de體質(zhì).一、精神調(diào)養(yǎng):經(jīng)常保持精神愉悅、樂觀開朗狀態(tài),如有不良情緒出現(xiàn),應(yīng)及時(shí)調(diào)整,保持良好de心態(tài).二、起居調(diào)養(yǎng):要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居,要結(jié)合自己de具體情況來安排符合自己生理規(guī)律de學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息,避免熬夜等不良生活習(xí)慣,使身體de生理功能保持穩(wěn)定平衡de狀態(tài).三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):要積極主動(dòng)參加適合自己de體育運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)要適量,貴在堅(jiān)持.最好是選擇適合自己de有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)身體情況而定,不可過量.快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)de有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,最佳運(yùn)動(dòng)效果是運(yùn)動(dòng)后心率為一七零減年齡,時(shí)間為半小時(shí)至一小時(shí).75中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)四、飲食調(diào)養(yǎng):要注意葷素搭配,以素食為主、葷食為輔,品種多樣,避免食物品種單調(diào)或重復(fù)搭配,不偏食,不嗜食.五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):可自我進(jìn)行穴位按摩.如以適中力量用拇指或中指de指端揉氣海穴（肚臍下一.五寸,約二指寬）,每天揉數(shù)次,每次五到八分鐘.也可進(jìn)行艾灸,如每天用艾灸足三里穴.可練習(xí)氣功、太極拳、八段錦等.六、藥物調(diào)養(yǎng):平和體質(zhì)乃陰陽平和,臟腑氣血功能正常,屬先天稟賦良好,后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)之人,一般不用服藥.但女子五七、男子五八后就開始出現(xiàn)生理性衰退,故亦可用藥物阻止或延緩衰老進(jìn)程,以達(dá)到益壽之目de.可結(jié)合時(shí)令變化用中藥調(diào)理,使其春夏陽不過亢,秋冬陰不過盛,服用藥性平和,陰陽氣血兼補(bǔ)之品.如各種簡單方便de滋補(bǔ)膏方、平補(bǔ)型百年樂口服液、防風(fēng)通圣丸等適用于平和質(zhì)de調(diào)養(yǎng)和維護(hù).藥物調(diào)養(yǎng)最好是找養(yǎng)生保健專家進(jìn)行個(gè)體化de調(diào)理方案,才能取得最佳效果.76中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)您de體質(zhì)是:體質(zhì)類型條件轉(zhuǎn)化分≥六零分其它八種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均<三零分平和體質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥六零分其它八種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均<四零分不滿足上述條件者轉(zhuǎn)化分≥四零分偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)化分三零分～三九分轉(zhuǎn)化分<三零分注:一.原始分=各個(gè)條目de分會(huì)相加二.轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[（原始分－條目數(shù)）/（條目數(shù)×四）]×一零零傾向是否判定結(jié)果是基本是否是77中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)一、判定方法回答《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》中de全部問題,每一問題按五級(jí)評(píng)分,計(jì)算原始分及轉(zhuǎn)化分,依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型.原始分=各個(gè)條目de分值相加.轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)×四）]×一零零簡化公式:轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=二五（原始分-條目數(shù)）/條目數(shù)78中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)平和質(zhì)–健康派?總體特征:陰陽氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛、不愛得病,吃得好、睡得好、心情好等為主要特征.?占人群比例:三二.七五%.男性多于女性,年輕人多于老年人.?常見表現(xiàn):力面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力.?心理特征:性格隨和開朗.?對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng).?平和體質(zhì)若不注意后天調(diào)養(yǎng),亦可變?yōu)槠H體質(zhì).?中醫(yī)保健方案:平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道,吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱.多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物.運(yùn)動(dòng)上,年輕人可選擇一些強(qiáng)度大de運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球,老年人則適當(dāng)散步、打太極拳79中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)氣虛質(zhì)—?dú)舛膛?總體特征:元?dú)獠蛔?以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征.?占人群比例:一二.七一%.以西部和東北地區(qū)多見,無業(yè)和重體力勞動(dòng)者多見?形體特征:肌肉松軟不實(shí).?常見表現(xiàn):平素語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱.?心理特征:性格內(nèi)向,不喜冒險(xiǎn).?發(fā)病傾向:易患感冒、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻?fù)緩慢.?對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪.?中醫(yī)保健方案:多吃具有益氣健脾作用de食物,如雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓等.少食具有耗氣作用de食物,如檳榔、空心菜、生蘿卜等.?以柔緩運(yùn)動(dòng),散步、打太極拳等為主,不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗de運(yùn)動(dòng),忌用猛力和長久憋氣.平時(shí)可按摩足三里穴.常自汗、感冒者,可服玉屏風(fēng)散預(yù)防.80中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)81中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)陽虛質(zhì)—怕冷派?總體特征:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征.?占人群比例:七.九%.以東北地區(qū)和女性多見.?形體特征:肌肉松軟不實(shí).?常見表現(xiàn):平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲.?心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向.?發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化.?對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪.?中醫(yī)保健方案:可多吃容易發(fā)熱（甘溫益氣)de食物,比如牛羊狗肉、蔥、姜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等.少食生冷寒涼食物如冰糕、黃瓜、藕、梨、西瓜等.?秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位de防寒保暖.夏季避免吹空調(diào)電扇?可做一些舒緩柔和de運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操.自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元,可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴.

多與別人交談,平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁de音樂.可服金匱腎氣丸.

82中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)陰虛質(zhì)-缺水派

總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征.

?占人群比例:八.八九%.以西部地區(qū)和年輕人多見

形體特征:體形偏瘦.

常見表現(xiàn):手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細(xì)數(shù).

心理