大學體育基礎(chǔ)理論復習

10年體育基礎(chǔ)理論復習1．體育的概念（見第4頁）體育，是以身體練習為基本手段，以謀求個體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培育完善的社會公民為終極目標的一種社會文化現(xiàn)象和教育過程。體育教育（physicaleducation）：學校體育為了達到教育、教養(yǎng)及發(fā)展身體的總目的，按不同教育階段和年齡特征，通過體育課程、課余體育訓練及課外體育活動等組織形式，全面發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授體育知識、技術(shù)和技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的有組織、有計劃、有目的的教育過程。競技體育(sport)：是為了最大限度的發(fā)揮個人和集體的體格、體能、技術(shù)、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理等方面的潛力，取得優(yōu)異成績而進行的科學的、系統(tǒng)的訓練和競賽。群眾體育(sportforall)：以健身、醫(yī)療、衛(wèi)生、休閑為目的而進行的體育鍛煉，它形式靈活、內(nèi)容多樣，因人而異。2．體育的本質(zhì)功能（見第5~6頁）教育功能，健身功能，娛樂功能（高等學校體育的目的與任務（見第10頁）高校體育的目的：以身體練習為基本手段，培養(yǎng)學生的體育意識，有效地增強學生體質(zhì)，促進學生身心全面發(fā)展，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)和互相協(xié)作精神，使其成為體魄強健的社會主義現(xiàn)代化事業(yè)的建設(shè)者和接班人。任務：（1）進一步促進學生身體的正常發(fā)育和機能的發(fā)展，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強對自然環(huán)境的適應能力；（2）掌握體育基本理論和衛(wèi)生知識，學會正確的運動技術(shù)、技能和養(yǎng)成科學鍛煉的習慣，為終身受益奠定基礎(chǔ)；（3）培養(yǎng)良好的思想品質(zhì)和道德修養(yǎng)；（4）發(fā)展大學生的體育才能，提高運動技術(shù)水平，適應國際大學生比賽和交往的需要。）3．實現(xiàn)學校體育目的的途徑（見第10頁）（1）體育課程，體育課分理論課和實踐課。體育課程是我國高校教學計劃中的基本課程之一，是高校體育工作的中心環(huán)節(jié)，是實現(xiàn)高校體育目的的基本組織形式。（體育課是向?qū)W生系統(tǒng)地傳授體育基本知識和科學鍛煉身體的方法，激發(fā)學生對體育的興趣，從而促進學生自覺地、經(jīng)常地、科學地鍛煉身體。實踐課是實現(xiàn)體育目的任務，指導學生科學實踐的途徑。實踐課可分為：基礎(chǔ)課、選項課、選修課、保健課等類型。一、二年級的基礎(chǔ)課和選項課是兩年必修課，保健課是對身體異常和病弱學生開設(shè)的課，三、四年級的選修課是在兩年必修課的基礎(chǔ)上，進一步提高體育素養(yǎng)的課程。）（2）課外體育活動課外體育活動是高校體育課程的延續(xù)和補充，是實現(xiàn)高校體育目的的重要組織形式。開展課外體育活動應從實際出發(fā)，因地制宜、生動活潑、形式多樣。其內(nèi)容有以下幾種形式：早操、課間活動、課外體育鍛煉。（3）課余體育訓練課余體育訓練是指高校利用課余時間，對部分身體素質(zhì)較好，并有體育專長的大學生進行系統(tǒng)訓練的一種專門教育途徑，是實現(xiàn)高校體育目的的重要組織形式。（課余體育訓練與體育競賽是高校利用課余時間對部分身體素質(zhì)較好的，并有體育專長的大學生進行系統(tǒng)訓練的一種專門教育過程。它有助于提高我國大學生運動技術(shù)水平，參加不同層次的競賽，還能為學校培養(yǎng)一支體育骨干，有利于推動學校群眾體育活動的開展。）（4）體育競賽體育競賽是高校課外體育的的組成部分，是實現(xiàn)高校體育目的的重要組織形式。高校開展體育競賽，對于檢驗體育教學和訓練效果、交流經(jīng)驗、相互學習、促進運動技術(shù)水平的提高，對于廣泛吸收大學生參加體育活動，推動高校群眾性體育活動的開展等方面都有重要的作用。4.中國古代體育教育：古代體育：春秋戰(zhàn)國時代，出現(xiàn)“導引術(shù)”、“吐納術(shù)”，把身體活動和呼吸的動作作為健身、防病的方法。東漢華佗創(chuàng)“五禽戲”，并闡釋了生命和健康在于運動的道理。中國古代蹴鞠?！绑w育”一詞最早出現(xiàn)于1760年的法國報刊上。近代體育是由德式體操（強調(diào)集體主義）、瑞典體操（強調(diào)個性的發(fā)展）和英國戶外運動（現(xiàn)代多項體育運動的起源）三部分組成。1894年前后，德國和瑞典的體操傳入我國。當時，采用了“體操”來表示廣義的體育含義。如清政府批準執(zhí)行的《奏定學堂章程》中規(guī)定各類學校要開設(shè)體操科（體育課）。鴉片戰(zhàn)爭以后，西學逐步傳入我國，基督教青年會、教會學校致力于“西洋體育”在我國的宣傳和傳播。伴隨著現(xiàn)代西方體育運動的傳入，才開始出現(xiàn)“體育”一詞。在我國“體育”一詞最早出現(xiàn)于1897年的《蒙學讀本》。但是在一定的歷史時期內(nèi)，出現(xiàn)了體育與體操混用的情況。體育一詞剛傳入我國時，實質(zhì)身體的教育，是作為教育的一部分出現(xiàn)的，是一種與維持和發(fā)展身體的各種活動有關(guān)聯(lián)的教育過程，這與國際上理解的“體育”是一致的。5．血壓及其測量方法在一個心動周期中，動脈血壓隨著心室的收縮和舒張而發(fā)生規(guī)律性的波動，心室收縮時動脈血壓升高，在心縮期動脈血壓達到最高值，稱收縮壓；心室舒張時動脈血壓下降，在心舒末期動脈血壓達到最低值，稱舒張壓；收縮壓與舒張壓之差稱脈壓。安靜時，我國成年人血壓為90-120/60-90毫米汞柱（mmHg），脈壓為30-40毫米汞柱。經(jīng)常鍛煉者的血壓要比常人低一點。一般認為安靜時血壓在160/95毫米汞柱以上者為高血壓，而血壓在90/50毫米汞柱以下者為低血壓。6.最大攝氧量從事最激烈的運動時，組織細胞所消耗或利用氧的最高值，它是衡量心肺功能的指標，代表一個人的心肺耐力。7.能量代謝及其實踐中應用ATP肌肉活動的唯一直接能量來源——CP分解，ADP磷化合成ATP——乳酸能糖原無氧氧化成核酸——有氧氧化能糖類與脂肪類的氧化一般認為疲勞與體內(nèi)物質(zhì)能量的消耗過多和恢復不足有關(guān)；與大腦皮質(zhì)神經(jīng)細胞機能狀態(tài)有關(guān)；與運動過程中血液酸度增加有關(guān)；與體內(nèi)缺氧有關(guān)。具體見書P618．肌肉收縮的基本形式（及其例證分析）根據(jù)肌肉收縮時長度與張力的變化，將肌肉收縮的形式分為三種：（1）向心收縮，又稱縮短收縮當肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力大于外加阻力時，肌肉長度縮短，并牽拉骨杠杠做向心收縮。向心收縮是人體得以實現(xiàn)各種加速運動或位移運動的基礎(chǔ)，向心收縮所產(chǎn)生的力量是運動員成績的決定因素。例如，持啞鈴，做屈臂動作，肱二頭肌向心收縮。（2）離心收縮，又稱拉長收縮離心收縮是指當肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力小于外力時，肌肉雖積極收縮，但仍然被拉長了，這種收縮稱為離心收縮。離心收縮在人體運動中起著制動、減速和克服重力等作用。離心收縮時肌肉做負功。例如蹲起動作，在屈膝下蹲時，股四頭肌在收縮的同時被拉長，以控制重力對身體的作用，這種離心收縮使身體下蹲到所需的位置，同時也為股四頭肌下蹲后的起立動作創(chuàng)造條件，使其在向心收縮時發(fā)揮應有的力量。例如，持啞鈴，由屈臂動作到直臂狀態(tài)，肱二頭肌離心收縮。（3）等長收縮當肌肉收縮所產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不發(fā)生變化，這種收縮稱等長收縮。等長收縮時，肌肉的張力可發(fā)展到最大，但沒有位置的移動。靜力半蹲，如股四頭肌等腿部肌肉做等長收縮。9．影響肌肉收縮力量的因素(1)肌肉的生理橫斷面（2）肌肉收縮前的初長度（3）中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性10．呼吸的基本方式及合理運用呼吸肌所舒縮實現(xiàn)呼吸運動，這是肺通氣的動力。主要的呼吸肌有膈肌和肋間外肌，膈肌舒縮為主的呼吸運動實現(xiàn)腹式呼吸；肋間外肌為主的呼吸運動實現(xiàn)胸式呼吸。正常情況下人的呼吸是混合式呼吸。在運動中，根據(jù)運動的需要，如需要腹部肌肉緊張時，可采用胸式呼吸；而需要胸廓固定的運動可采用腹式呼吸。運動時合理呼吸方法：（1）在周期性的運動中，有節(jié)奏的呼吸；在非周期的運動中，配合動作進行呼吸；（2）加深呼吸的深度，適當?shù)脑黾雍粑l率；（3）口鼻并用，減少呼吸道阻力；（4）合理運用憋氣11血糖，脈搏，低血糖1.正常人的脈搏數(shù)：成人每分鐘60~80次，如果脈搏慢到每分鐘50次以下，或快到每分鐘120次以上，或者不規(guī)則，此時應注意。如果摸不到脈搏時，一般認為心臟停止了跳動，必須馬上進行心臟按壓。（人體基本生理指標（血糖、甘油三酯、血壓等）及其醫(yī)務監(jiān)督作用葡萄糖正常值范圍：3.90—6.10mmol/L；甘油三酯正常范圍：0.56—1.69mmol/L；血壓90~120/60~90mmHg。）低血糖：血糖濃度低于50~60mg%，多發(fā)于長跑。原因：1、由于血糖大量消耗和減少，大腦皮層調(diào)節(jié)糖代謝的功能紊亂而造成。2、運動前饑餓或參加比賽前情緒過分緊張?zhí)幚恚?、使患者平臥、保暖，對神態(tài)清醒者，可以讓其飲濃糖水或姜糖水，或吃少量食品。2、如患者昏迷，可由醫(yī)生處理，一般向靜脈注射50%葡萄糖溶液50~100ML，提高患者血糖濃度，可使病情迅速好轉(zhuǎn)12.運動處方內(nèi)容及其制定（運動處方的概念：運動處方是目的性、針對性更強的一種特殊的運動計劃。運動處方是對從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學檢查資料(包括運動試驗及體力測驗)，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活環(huán)境條件和運動愛好等個體特點，用處方的形式規(guī)定適當?shù)倪\動種類、時間及頻率，并指出運動中的注意事項，以便有計劃地經(jīng)常性鍛煉，達到健身或治病的目的，即為運動處方。）內(nèi)容：（一）運動種類的選擇考慮的因素1經(jīng)過醫(yī)學檢查許可2運動強度、運動量符合本人的體力3過去的運動經(jīng)驗、本人喜愛的項目4進行運動的環(huán)境、有相應的場所5運動設(shè)備、用具齊全6有同伴7有指導者運動處方的運動種類1有氧運動的耐力性運動項目2伸展運動及健身操3力量性鍛煉（二）運動強度——單位時間內(nèi)的運動量運動適應心率=180（或170）—年齡（60歲以上或體質(zhì)較差的中老年人用170減年齡，身體健康的人用180）心率160次/分的鍛煉強度大約是80%；140——70%；120——60%；110——50%最適宜的鍛煉強度在65%—75%，即心率在130—150次/分鐘之間。（三）運動時間根據(jù)運動強度、運動項目、運動目的、年齡及身體條件等而不同。對于大學生而言，每次進行20~60分鐘的耐力性運動是比較適宜的。從運動生理學角度，5分鐘是全身耐力運動所需的最短時間，60分鐘對于堅持正常工作的人而言是最大限度的運動時間。（四）鍛煉頻率一周運動3次且基本上是隔日運動，不僅效果可以充分積蓄，也不產(chǎn)生疲勞；如果增加頻率為每周4或5次，效果也相應提高。制定（1）健康論斷（2）運動試驗和體力測定（3）根據(jù)測驗結(jié)果和鍛煉者需求確定鍛煉的目的，選擇鍛煉的手段。（4）按照科學鍛煉的原則和方法，制定運動處方（5）實施鍛煉（6）鍛煉一段時間后，再次檢測健康狀況，根據(jù)其承受運動負荷能力和體力狀況所反饋的信息，評價運動處理效果。（7）修訂原運動處方和制定新的運動處方13．動作技能形成的基本過程（舉例分析）（見第22頁）（1）泛化過程這個過程表現(xiàn)在肌肉的外表活動往往是動作僵硬，不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)多余的動作，而且做動作很費力。這是因為學習動作的初期，通過教師的講解和示范以及自己的運動實踐，只能獲得一種感性認識，對運動的技能的內(nèi)在規(guī)律并不完全理解。大腦皮質(zhì)中的興奮與抑制部呈現(xiàn)擴散狀態(tài)，使條件反射暫時聯(lián)系不穩(wěn)定，出現(xiàn)泛化現(xiàn)象。在此過程，應該抓住動作的主要環(huán)節(jié)和動作掌握中存在的主要問題進行改進，不應過多強調(diào)動作細節(jié)。（2）分化過程在不斷的練習過程中，大腦皮質(zhì)運動中樞興奮和抑制過程逐漸集中，由于抑制過程加強，特別是分化抑制得到發(fā)展，人腦皮質(zhì)的活動由泛化階段進入了分化階段。這時初步建立了動力定型。但定型尚不鞏固，遇到新異刺激(如有外人參觀或比賽)，多余動作和錯誤動作可能重新出現(xiàn)。在此過程，應特別注意錯誤動作的糾正，體會動作的細節(jié)，促進分化抑制進一步發(fā)展，使動作日趨準確。（3）鞏固過程通過進一步反復練習，運動條件反射系統(tǒng)已經(jīng)鞏固，達到建立鞏固的動力定型階段，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制在時間和空間上更加集中和精確。此時，不僅動作準確、優(yōu)美，而且某些環(huán)節(jié)的動作還可出現(xiàn)自動化，即不必有意識去控制而能做出動作來，完成練習時也感到省力自如。通過舉某一動作對動作形成的三個過程加以說明。14．閉合性軟組織損傷的處理措施閉合性軟組織損傷根據(jù)其發(fā)病的緩急,分為急性和慢性損傷兩類。急性損傷是指人體某部受到較大外力作用后，局部組織細胞受損，發(fā)生組織撕裂或斷裂，組織內(nèi)的小血管破裂出血，組織內(nèi)血腫等現(xiàn)象。其特點：損傷部位出現(xiàn)血腫和水腫，發(fā)生創(chuàng)傷性炎癥；局部表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛和功能障礙。（1）處理原則：制動防腫、先冷后熱、活血化瘀、敲捶振動。（2）處理方法：A、傷后立即冷敷、加壓包扎并抬高傷肢，局部休息；B、24—48小時后，拆除包扎固定，根據(jù)傷情再做進一步處理。若損傷較輕，也可外敷新傷藥，能收到止痛、減輕炎癥的效果。若損傷較重，可內(nèi)服鎮(zhèn)靜、止痛劑。慢性損傷是由急性損傷因處理不當或長期局部負荷過度，引起組織勞損，由微細損傷逐漸積累所致。其特點：局部疼痛，功能障礙。（1）處理原則：改善傷部的血液循環(huán)和新陳代謝，合理安排局部負擔量。（2）處理方法：A、理療、按摩、針灸、藥物痛點注射；B、外貼活血膏、外敷活血的中草藥。15運動性昏厥（重力性休克）原因和癥象：在運動中，由于腦部突然血液供給不足而發(fā)生的一時性知覺喪失現(xiàn)象，稱為運動性昏厥。它是由于練習者從事劇烈運動或長時間運動，使大量血液積聚在下肢，回心血量減少所致，表現(xiàn)為全身無力、頭昏耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白、失去知覺、突然昏倒、手足發(fā)涼、脈搏慢而弱、血壓降低、呼吸緩慢等。處置方法：應立即使患者平臥，足略高于頭部，并進行由小腿向大腿心臟方向推摩或拍擊。同時用手指點壓人中穴位。如有嘔吐，應將患者頭偏向一側(cè)。如停止呼吸，應立即進行人工呼吸。輕度休克者，應由同伴攙扶慢慢走一段時間，幫助進行呼吸。預防措施：平時要經(jīng)常堅持體育鍛煉，以增強體質(zhì)；久蹬后不要突然起立；不要帶病參加劇烈運動；疾跑后不要立即停下來；不要在饑餓情況下參加劇烈運動。16運動中腹痛1．原因和癥狀多數(shù)在中長跑時產(chǎn)生，主要因準備活動不充分，開始時運動過于劇烈，或跑的過快，內(nèi)臟器官功能尚未達到競賽狀態(tài)，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛；也有的因運動前吃得過飽、飲水過多或腹部受涼引起胃腸痙攣；少數(shù)因運動時間過長或過于劇烈，使下腔靜脈壓力上升，引起血液回流受阻，或因肝脾淤血，膈肌運動異常，致使兩肋部腫痛。2.處置方法一般：減速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或彎腰跑一段等如疼痛仍不減輕，甚至加重，就應停止運動，并口服十滴水或揉按內(nèi)關(guān)等穴位如仍不見效，應送醫(yī)院做進一步檢查3.預防措施飯后1小時才可進行運動；做好準備活動，運動量要循序漸進，并注意呼吸節(jié)奏。17生命急救人能活還是死去，關(guān)鍵是進入瀕死后在4分鐘內(nèi)的搶救，稱為“黃金時限”（一）處理步驟患者無意識時患者無意識時查呼吸和脈搏無呼吸呼吸脈搏均有呼吸脈搏均無確保呼吸道暢通仰臥，頭向后仰呼吸恢復呼吸未恢復人工呼吸確保呼吸道暢通側(cè)向仰臥，頭向后仰確保呼吸道暢通仰臥，頭向后仰人工呼吸和心臟按壓出血止血?？漆t(yī)療（二）處理方法1.鑒別生命體征（具體見書P45）（1）有無意識。（2）有無呼吸（3）有無脈搏。檢查腕部的橈動脈、頸部的頸動脈或腹股溝的股動脈。（4）出血部位及出血量。2.保持呼吸道暢通（1）無意識，但有呼吸時，稍側(cè)向仰臥，頭向后仰（2）既無意識又無呼吸時，仰臥，一只手按在額部使頭后仰，用毛毯枕頭等墊在頸后固定（3）頸椎骨折時不要向后仰頭而要把下頜向前拉。3.人工呼吸方法：（1）讓被急救者仰臥，頭向后仰，保持呼吸道暢通；（2）用右手捏住鼻子，對準被急救者的嘴用勁猛吹；（3）被急救者胸部一鼓，嘴就離開，讓他臉向一側(cè)，呼出；（4）2、3步驟每5秒一次反復操作。要點：（1）如果人工呼吸過程中，被急救者嘔吐的話，將臉偏向一側(cè)，用手指伸到其嘴中將嘔吐物清除；（2）呼吸動作大人每5秒一次，一分鐘12次，小孩3秒一次，一分鐘20次；（3）要規(guī)律地、正確地反復進行；（4）開始時，吹氣的氣量和壓力宜稍大些，吹氣10—20次后應逐漸減少，以維持上胸部輕度升起為度。4．心臟按壓方法：（1）正確的位置是胸骨中央下1/3處；（2）完全確定脈搏停止時，讓被急救者睡在硬板床上，雙手重疊壓迫；（3）手腕伸直用力加壓，使胸骨下陷3—4厘米，然后放松。每秒一次，反復進行。放松時手不要離開胸壁。要點：（1）要確定被急救者脈搏是否完全停止；（2）不能在軟床上進行心臟按摩；（3）心臟不在胸腔左側(cè)而在正中；（4）擠壓心臟時手臂挺直，慢慢地把體重加上，減壓時手不離開胸壁；（5）壓迫心臟頻率是每秒一次。（6）心臟按壓最好配合人工呼吸一起進行。5.局部止血健康成人平均每千克體重約有血液75毫升，總血量可達到4000~5000毫升，急性大出血達到全身總血量的20%，面色蒼白，頭暈，乏力，口渴；若超過30%，將可危及生命。方法：（具體見書P46）抬高傷肢法?？噹Ъ訅喊?。加墊屈肢法。指壓法。要點：在遇到外傷出血時，要冷靜判斷出血量大小。如出血量較大，估計在將傷員送至醫(yī)院過程中失血量大于800毫升，應將止血作為首要任務。同時要清除各類損傷的處理方法，在場景題中綜合運用（P47~54）18身高胸圍指數(shù)評價長度指標：身高、坐高、上下肢長等，長度指標與人的骨骼發(fā)育有著直接關(guān)系。身高是反映人的身體形態(tài)的重要指標，對身高的評價見《國家學生體質(zhì)健康標準》P68圍度指標——胸圍胸圍是反映人體圍度的主要指標。胸圍是表示胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育情況的指標。身體形態(tài)及生理機能的評價指數(shù)及其反應的情況：胸圍、身高指數(shù)=胸圍（厘米）—1/2身高（厘米）男女標準為1，大于1，說明胸廓和胸部肌肉發(fā)育好；低于1，說明發(fā)育差。l

身高體重指數(shù)=身高（厘米）—體重（公斤）

反映身體的發(fā)育情況。l

體重身高指數(shù)=體重（公斤）÷身高（厘米）

反映身高、體重的關(guān)系反映身體生長的胖瘦情況。l

肺活量、體重指數(shù)=肺活量÷體重（公斤）

反映肺的功能。19人體機能情況的評定與比較分析訓練有素的人心率減慢，心動徐緩。在長期運動訓練影響下所產(chǎn)生的運動性心臟肥大者，其外形豐實，心室壁肥厚，收縮力強，心力貯備高。心血管調(diào)節(jié)機能會顯現(xiàn)出動員快，潛力大，恢復快的特點。運動鍛煉能夠使呼吸器官的形態(tài)和機能發(fā)生變化，呼吸器官功能的良好變化是保證吸氧量充分的重要條件之一。這些變化主要表現(xiàn)為呼吸肌的發(fā)展，肺活量、呼吸差和最大通氣量的增大。運動鍛煉能使肌肉產(chǎn)生營養(yǎng)性肥大，線粒體增多，肌糖元增多，肌原纖維增粗等。經(jīng)常進行運動鍛煉的人，血液中紅細胞數(shù)量和血紅蛋白含量增多。另外，他們血液緩沖能力提高，PH值向酸性方面偏移，某些酶的活性提高。血液中的的鹼儲備也提高。20體質(zhì)概念及其與身體素質(zhì)等關(guān)系1.概念體質(zhì)是人們從事一切生命活動的基礎(chǔ)。它在形成和發(fā)展過程中，具有明顯的個體差異和階段性。體質(zhì)是指在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能身體素質(zhì)心理發(fā)展水平和人對自然的適應能力等綜合性的、相對穩(wěn)定的特征。遺傳是人的體質(zhì)發(fā)展變化的先天條件，并對體質(zhì)強弱有很大影響。物質(zhì)生活條件是影響體質(zhì)強弱的基本要素，身心的狀態(tài)是體質(zhì)的基本因素，身體鍛煉為其調(diào)節(jié)內(nèi)外的環(huán)境向良好的方面發(fā)展創(chuàng)造條件。身體素質(zhì)是人體在運動過程中所表現(xiàn)的力量、速度、耐力、柔韌及靈敏等機能能力的總稱。2．身體素質(zhì)水平評價（一）耐力素質(zhì)分為有氧和無氧耐力，檢驗有氧耐力：1檢驗連續(xù)負荷能力2檢驗承受變化的負荷能力（二）速度素質(zhì)（1）反應速度（2）動作速度（3）位移速度（三）力量素質(zhì)——反應肌肉緊張或收縮時所表現(xiàn)出來的用力能力（1）握力（2）引體向上（3）腿部力量（立定跳遠）（四）柔韌素質(zhì)（坐位體前屈測試）3影響體質(zhì)各因素間的關(guān)系身體形態(tài)發(fā)育與生理機能的關(guān)系。生理機能與心理健康的關(guān)系。生理機能與身體素質(zhì)的關(guān)系。生理機能與人的適應能力的關(guān)系。心理與身體素質(zhì)、生理機能、人的適應能力的關(guān)系。21．力量練習方法——PIRTS方案（1）P(percent)——最大負荷百分百比。最大負荷百分比的確定，應根據(jù)訓練目的、練習者的訓練程度、身體狀態(tài)以及運動項目特點等確定。表示負重抗阻練習的負荷大小，可采用“最高重復次數(shù)”（簡稱RM）這個概念來確定。RM是指某一肌肉或肌群在疲勞前能舉起某一次數(shù)時的最大負荷，亦即以該負荷重量練習時一次連續(xù)練習的最大重復次數(shù)來衡量負荷的大小。（2）I(interval)——每兩組練習間的間隔。力量練習各組間的間隔時間，一般以肌肉能完全恢復為度。（3）R(repetition)——一組練習的重復次數(shù)。每組練習的重復次數(shù)以RM的最高次數(shù)為準。（4）T(time)——完成重復練習的時間。完成練習的速度快慢對骨骼肌纖維的變化及線粒體的影響有所不同，一般認為，一次重復練習應在5~15秒內(nèi)完成，力量耐力練習可適當延長至20~50秒內(nèi)完成。（5）S(set)——組數(shù)。組數(shù)的多少受多種因素的影響。一般認為，一次練習可在3~6組間22.運動負荷及其實踐作用負荷量指運動強度、運動時間、運動之間間隔的時間、練習的次數(shù)和組數(shù)。負荷量指運動強度（單位時間內(nèi)所做的功），運動時間（每次鍛煉的持續(xù)時間）和運動密度（每一次鍛煉中，運動與運動之間間隔的次數(shù)和時間的長短）三個部分的總和。在運動中，心率在120次~140次/分是較適中的。運動試驗是指定運動處方的基本依據(jù)之一?，F(xiàn)在，最常用的方法是“遞增負荷運動試驗”。這是利用跑臺或功率自行車等，在實驗過程中逐漸增加運動負荷強度，同時測定某些生理指標，指導受試者達到一定用力強度。運動負荷試驗無異常的人，才能接受體力測驗，即進行肌力、爆發(fā)力、柔韌性等運動能力和全身耐力測驗。復建練習的原則：1個別對待原則2全面訓練原則3循序漸進原則4適宜大運動量其中3、4有關(guān)運動負荷的合理安排，具體見書55頁有氧耐力最常采用的是持續(xù)負荷方法。23．十六式太極拳名稱：1起勢—2左右野馬分鬃—3白鶴亮翅—4左右摟膝拗步—5搬攔捶—6如風似閉—7單鞭—8手揮琵琶—9左右倒卷肱—10左右穿梭—11海底針—12閃通臂—13云手—14右攬雀尾—左攬雀尾—15十字手—16.收勢24.關(guān)于亞運會第一屆亞運會：印度新德里16屆廣州亞運會，15個比賽日，2010年廣州亞運會暨第16屆亞運會于2010年11月12日至27日在中國廣州進行，廣州是中國第二個取得亞運會主辦權(quán)的城市。北京曾于1990年舉辦第11屆亞運會。廣州亞運會將設(shè)42項比賽項目，是亞運會歷史上比賽項目最多的一屆。廣州還將在亞運會后舉辦第十屆殘疾人亞運會。吉祥物“祥和如意樂羊羊”會徽“五羊圣火”2010廣州亞運會火炬是廣州亞運會的一大重要特點。本火炬采用“潮流”設(shè)計理念，體現(xiàn)了廣州亞運會的”潮流”?！俺绷鳌被鹁娌捎镁哂袕V州民間特色的象牙雕鏤空工藝，以水的和諧與火的激情交相凝聚為理念,既折射出廣州不同歷史時期的獨特定位，又寄托了對廣東繼續(xù)引領(lǐng)科學發(fā)展的時代潮流，與亞洲人民共同推進和平與發(fā)展的期望。參賽國家和地區(qū)(45個)中國28年、連續(xù)八屆雄踞榜首位置，中國代表團199金破20年紀錄再創(chuàng)單屆奪金歷史新高，還有119銀98銅。游泳24金，射擊21金。韓國位居第二，76金232獎牌，日本第三48金216獎牌。1990年北京亞運會毫無疑問是亞運史上的一個轉(zhuǎn)折點，在此前一屆首爾亞運會上中國代表團是以1金的微弱優(yōu)勢險勝韓國鎖定金牌榜頭名位置。第16屆亞運會將于2010年11月12日至27日在中國廣州進行!廣州亞運會辦會宗旨、理念和目標辦會宗旨：弘揚奧林匹克和亞運精神，促進亞洲各國（地區(qū)）的團結(jié)、友誼和交流，致力于構(gòu)建和諧亞洲。辦會理念：激情盛會，和諧亞洲辦會目標：（1）.以一流的組織、一流的設(shè)施、一流的環(huán)境、一流的服務，把本屆亞運會辦成具有中國特色、廣東風格、廣州風采，祥和、精彩的體育文化盛會，為提高亞洲體育運動水平做出貢獻。（2）.充分展示中國、廣東、廣州改革開放和經(jīng)濟社會建設(shè)的偉大成就，充分展示中華民族的優(yōu)秀文化，表達對亞洲各國（地區(qū)）人民的友好情誼。（3）.加快廣州現(xiàn)代化國際大都市建設(shè)進程，促進廣州經(jīng)濟社會全面發(fā)展，進一步提升廣州的綜合競爭力、國際知名度和影響力廣州亞運會比賽項目田徑、游泳、跳水、花樣游泳、水球、射箭、羽毛球、棒球、籃球、拳擊、皮劃艇、自行車、馬術(shù)、擊劍、足球、競技體操、藝術(shù)體操、蹦床、手球、曲棍球、柔道、現(xiàn)代五項、賽艇、帆船、圍棋、射擊、壘球、乒乓球、跆拳道、網(wǎng)球、鐵人三項、排球、舉重、摔跤、保齡球、臺球、板球、體育舞蹈、壁球、武術(shù)、藤球、橄欖球、輪滑、空手道、卡巴迪、高爾夫球、龍舟2010年廣州亞運會設(shè)三個協(xié)辦城市，是東莞、佛山和汕尾，三個城市分別產(chǎn)生15枚金牌、14枚金牌和14枚金牌。2010年廣州亞運會開閉幕式在廣州海心沙島進行。這是歷史上奧運會，亞運會首次走出體育館舉行開閉幕式。2010年廣州亞運會的主題：激情盛會和諧亞洲。2010年11月12日，中華人民共和國總理溫家寶參加廣州亞運會開幕式。會歌：毛阿敏和孫楠《重逢》本屆廣州亞運會，袁曉超獲得男子長拳金牌，再度摘得首金。女子體操團體比賽決賽在亞運城體育館舉行，由何可欣、鄧琳琳、楊伊琳、江鈺源、眭祿和黃秋爽組成的中國隊順利奪冠，這也是中國體操隊連續(xù)第10次獲得亞運會女子體操團體金牌。廣州亞運會最后一枚金牌的爭奪，中國女排對陣韓國女排，先丟兩局后連扳三局，最終總比分3-2逆轉(zhuǎn)對手，實現(xiàn)四連冠26日，中國男籃球員登上冠軍領(lǐng)獎臺。當日，在第16屆亞運會男子籃球決賽中，中國隊以77比71戰(zhàn)勝韓國隊，奪得冠軍。北京奧運會上因傷退賽的劉翔在廣州亞運會上創(chuàng)造了復出以來的最好成績。在１１月２４日舉行的男子１１０米欄決賽中，劉翔以１３秒０９打破了由他自己保持的１３秒１５的亞運紀錄，并成為亞運歷史上第一個取得三連冠的高欄王。25.陽光體育的理念使“健康第一”、“達標爭優(yōu)、強健體魄”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號家喻戶曉，深入人心。建立評比表彰制度，對在陽光體育運動中取得優(yōu)異成績的單位和個人給予表彰，以喚起全社會對學生體質(zhì)健康的廣泛關(guān)注，吸引家庭和社會力量共同支持陽光體育運動的開展。26現(xiàn)場救護原則：1.保持鎮(zhèn)定，沉著大膽，細心2.評估現(xiàn)場，確保自身與傷病人安全。3.分清輕重緩急，先救命，后治傷，果斷實施救護措施。4.盡量采取減輕病人痛苦的措施。5.充分利用可支配的人力、物力現(xiàn)場救護步驟：1.判斷意識2.立即呼救3.救護體位4.打開氣道5.判斷呼吸6.判斷心跳、脈搏7.緊急止血8.局部檢查現(xiàn)代創(chuàng)傷救護的內(nèi)容現(xiàn)代創(chuàng)傷救護技術(shù)除了傳統(tǒng)的止血、包扎、固定、搬運技術(shù)外，還包括人工呼吸、胸外心臟擠壓、現(xiàn)場電除顫等心肺復蘇術(shù)。1.創(chuàng)傷急救目的：①延長病人生命②減少出血，防止休克。③保護傷口④固定骨折部位，預防并發(fā)癥。⑤快速轉(zhuǎn)運現(xiàn)場創(chuàng)傷急救的原則：①樹立整體意識，重點、全面了解傷情，避免遺漏，注意保護自身和病人的安全。②先搶救生命，后治傷。③有出血的包扎順序一般為頭部、胸部、腹部，然后包扎四肢。④先固定頸部，然后固定四肢。⑤操作迅速平穩(wěn)，防止損傷加重。⑥盡可能做好個人防護。24．有氧耐力練習方法；力量練習方法；制定鍛煉計劃；有氧耐力練習方法有氧耐力最常采用的是持續(xù)負荷方法。在制定鍛煉計劃要寫明負荷量。如4000米慢跑，2分鐘/圈，一般有氧耐力鍛煉自己最大負荷的50%跑。跳繩60次/分鐘，持續(xù)10分鐘，力量練習方法力量練習常采用重復練習法。見231~242頁。練習要寫明練習的重量，每組練習的次數(shù)，重復的組數(shù)，每組的間歇時間。杠鈴半蹲80kg×10次×5組每組間歇時間90秒臥推30kg×8次×4組每組間歇時間90秒俯臥撐10次×5組每組間歇時間2分鐘25．準備活動的意義：（1）一切的人體狀態(tài)需要心理作為其基礎(chǔ)，要使生理的水平調(diào)整到運動所需要的狀態(tài)，采用適合其運動特點的準備活動有利于良好的進入運動狀態(tài)。如籃球、平衡木、射擊，他們對運動者的要求是不一樣的，而準備活動就是幫助運動者提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性、適應性，盡快地進入與之相應的狀態(tài)。（2）準備活動以后體溫有所升高，可以提高體內(nèi)酶系統(tǒng)的活性，使新陳代謝加強，從而提高體內(nèi)各器官系統(tǒng)的機能能力。（3）可以提高心血管系統(tǒng)的機能，使心率增加，心輸出量增加，流向肌肉的血液增加，開放血管數(shù)量增高，使肌細胞與血液間的氣體交換和物質(zhì)交換加強，以利于保證人體對氧和營養(yǎng)物質(zhì)的需要。（4）可以提高呼吸系統(tǒng)的機能，動員潛在的能力，使呼吸加深，肺通氣量增加，使氧債減少。（5）可以降低肌肉和韌帶的粘滯性，提高其彈性和伸展性，從而有利于肌肉的力量、速度、耐力、爆發(fā)性、柔韌等水平的發(fā)揮。同時還可以增加關(guān)節(jié)的活動幅度，避免肌肉的拉傷和關(guān)節(jié)損傷。27．測量身高的基本要求受試者赤足，身著輕裝立正姿勢站在身高體重議的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直；頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣是水平位。28．體育鍛煉的基本原則（1）自覺積極性原則（2）因人制宜原則（3）適量運動負荷原則（4）循序漸進原則（5）持之以恒原則（6）全面性原則31．奧林匹克top計劃TOP計劃（OlympicPartnerProgram）：也稱頂級贊助商，又名“奧林匹克伙伴計劃”，是國際奧委會為保證奧林匹克運動充足和穩(wěn)定的財源，于1985年推出的一個市場開發(fā)計劃，從全球范圍內(nèi)選擇各行業(yè)內(nèi)最著名的大公司作為國際奧委會的正式贊助商。它向整個奧林匹克運動提供資金支持，是目前國際體育市場開發(fā)最成功的項目。第一講體育概念、中國古代體育教育、實現(xiàn)高等學校體育目的與任務的基本途徑、體育本質(zhì)功能第二講血壓及其測量方法、最大攝氧量、能量代謝及實踐中應用、肌肉收縮形式、影響肌肉收縮力量的因素、運動中合理的呼吸方法；血糖、脈搏；運動負荷及其實踐應用；低血糖；運動處方內(nèi)容及其制定；運動技能形成的過程（結(jié)合實例分析）；力量練習方法第四講身高胸圍指數(shù)的評價；胸廓發(fā)育水平的評價；體質(zhì)概念及其身體素質(zhì)等關(guān)系；評價人體機能水平的強弱第五講閉合性軟組織損傷處理原則和步驟；重力性休克；運動腹痛；生命急救的原則、處理步驟、方法；時事體育；亞運會和陽光體育口號等1．體育的概念即以身體練習為基本手段，以增強體質(zhì)，促進人的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。2．體育的功能

本質(zhì)功能有:健身功能

教育功能

娛樂功能

非本質(zhì)功能:經(jīng)濟功能，政治功能

實現(xiàn)高校體育目的任務的基本途徑體育課程

課外體育活動

課余體育訓練

體育競賽

3．牽張反射、姿勢反射原理應用中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動的基本形式是反射。牽張反射，在正常機體內(nèi)，肌肉被固定在骨的兩端，當肌肉處于被拉長狀態(tài)，肌肉內(nèi)的本體感受器不斷有沖動傳入骨髓，反射性地引起肌纖維收縮，稱為牽張反射。姿勢反射：通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)骨骼肌的肌緊張或產(chǎn)生效應的運動，以保持或改變身體在空間的姿勢，這類反射總稱為姿勢反射。姿勢反射包括狀態(tài)反射，翻正反射，旋轉(zhuǎn)運動反射，升降反射，著地反射。狀態(tài)反射：是指頭部在空間位置改變時,以及頭部與軀干的相對的位置改變時,可反射性地改變軀體骨骼肌的緊張性,稱狀態(tài)反射。如做前滾翻時，低頭，利于腿后部肌肉的用力。短跑起跑的時候，能夠保持身體前傾，利于后大腿后蹬。跑步時，如果頭后仰，臂的擺動就緊張，腿的后蹬地力量就差。在做屈臂懸垂的動作時，可適當?shù)念^后仰，幫助前臂伸肌發(fā)揮其力量。彎道跑時，為了加強外側(cè)腿的蹬地，獲得向心加速度，頭需要向圓心內(nèi)傾。如在直道上跑短跑的時候，頭向一邊側(cè)，就會導致不能直線的前進。

4．肌肉收縮的形式及舉例分析（1）向心收縮，張力大于阻力，縮短。是人體得以實現(xiàn)各種加速運動或位移運動的基礎(chǔ)，向心收縮所產(chǎn)生的力量是運動員成績的決定因素。例如，持啞鈴，做屈臂動作，肱二頭肌向心收縮。（2）離心收縮，張力小于外力

如蹲起。例如，持啞鈴，由屈臂動作到直臂狀態(tài)，肱二頭肌離心收縮。（3）等長收縮，張力等于外力

靜力半蹲，如股四頭肌等腿部肌肉做等長收縮。

5．能量供應過程三磷酸腺苷（ATP）是肌肉活動的唯一的直接能量來源。肌肉活動時ATP的再合成：（1）磷酸肌酸（CP）的分解－－磷酸原系統(tǒng)（為神馬高中生物沒看到這個）(2)肌糖原的酵解－－乳酸能系統(tǒng)(3)糖和脂肪的有氧氧化－－有氧氧化系統(tǒng)

6．運動時如何進行合理的呼吸（1）口鼻并用（2）加大呼吸深度，調(diào)整呼吸頻率（3）呼吸與運動技術(shù)的配合（4）合理運用憋氣

7．影響肌肉收縮力量的因素(1)肌肉的生理橫斷面（2）肌肉收縮前的初長度（3）中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性（4）肌群的協(xié)調(diào)能力（5）肌肉收縮的代謝適應

8．身體鍛煉的原則（1）自覺積極性（2）因人制宜（3）適量運動負荷（4）循序漸進（5）持之以恒（6）全面性

9．身體素質(zhì)：人們在日?；顒?、勞動和從事任何一項身體練習的過程中，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，包括耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)。

10．有氧耐力

耐力素質(zhì)是反映人體肌肉連續(xù)長時間緊張工作的能力?；蛘哒f，人在一段時間內(nèi)所完成的最大功，抗疲勞的能力。分為有氧和無氧耐力。（1）有氧耐力的負荷強度

心率一般控制在每分鐘140～170次，大約為鍛煉者所能承受最大強度的75％～85％。如果負荷強度太低，心輸出量達不到較大值，同時吸進的氧氣也少。如果強度高于每分鐘170次，氧債有氧耐力鍛煉持續(xù)時間最少5分鐘，一般在15分鐘以上。（2）發(fā)展有氧耐力經(jīng)常采用持續(xù)負荷的方法進行

連續(xù)負荷法交換負荷法鍛煉手段多采用跑步、跳繩、原地跑、球類、自行車、游泳、登山等

11．力量練習的方法靜力練習法：（1）（如杠鈴半蹲）雙杠上的直角支撐，倒立。（2）如肩負80～85％強度的重量深蹲慢慢起。提高絕對力量動力性練習法：（1）發(fā)展絕對力量采用負荷大，重復次數(shù)少85~95%的重量練習4~8次，重復3~5組，每組間隔約1~3分鐘，每周3次左右。（2）發(fā)展速度力量中等負荷，多次快速重復完成動作。60~70%的重量進行練習。每周3~4次，每組練習5~15次，重復4~6組，每組間隔2~5分鐘。（3）發(fā)展爆發(fā)力量輕重量，快速度以一般力量作為基礎(chǔ)，因此在進行爆發(fā)力練習時，必須要結(jié)合上述兩種力量練習（4）發(fā)展力量耐力40~50%的強度進行練習，每組練習次數(shù)也比較多，約30~40次，重復3~5組，每組間隔1~2分鐘，每組的練習要做到出現(xiàn)疲勞為止。

12．最大攝氧量最大攝氧量是指從事最激烈的運動時，組織細胞所消耗或利用的氧的最高值。它是衡量心肺功能的指標，代表一個人的心肺耐力。

13．準備活動（1）心理狀態(tài)適合該運動（2）準備活動以后體溫有所升高，提高酶活性，新陳代謝加強，從而提高體內(nèi)各器官系統(tǒng)的機能能力。（3）可以提高心血管系統(tǒng)的機能（4）可以提高呼吸系統(tǒng)的機能，動員潛在的能力，使呼吸加深，肺通氣量增加，使氧債減少。（5）可以降低肌肉和韌帶的粘滯性，提高其彈性和伸展性

14．運動負荷負荷量指運動強度（單位時間內(nèi)所做的功），運動時間（每次鍛煉的持續(xù)時間）和運動密度（每一次鍛煉中，運動與運動之間間隔的次數(shù)和時間的長短）三個部分的總和。在運動中，心率在120次~140次/分是較適中的。

15．超量恢復

（1）第一階段是運動進行當中，鍛煉中消耗多，能量物質(zhì)貯備下降：（2）第二階段是運動結(jié)束后，能量物質(zhì)消耗減少，恢復不斷加強，鍛煉中消耗的能量物質(zhì)不斷得到補充，直至補充到能鍛煉前的原有水平。（3）第三段是超量恢復階段，能量物質(zhì)恢復到原水平時并未停止，繼續(xù)恢復補充，在一段時間中，能量物質(zhì)的恢復可超過原來貯備的水平，比鍛煉前能量物質(zhì)的貯備量還要多，稱超量恢復。

16．運動處方

是運動處方是以身體練習為手段（含意念性練習），為改進、完善、提高、增強身體某一部分或某一些器官的功能而有針對性地實施的系列練習方法。

17．人體機能水平的比較有訓練者進行定量工作時，心血管機能變化有以下特點：（1）動員快（2）潛力大（3）恢復快運動后恢復期短，也就是運動時變化極大，但運動一停止能很快恢復到安靜水平。

18．評價指數(shù)l

身高體重指數(shù)=身高（厘米）—體重（公斤）

反映身體的發(fā)育情況。l

體重身高指數(shù)=體重（公斤）÷身高（厘米）

反映身高、體重的關(guān)系反映身體生長的胖瘦情況。l

肺活量、體重指數(shù)=肺活量÷體重（公斤）

反映肺的功能。

19．體質(zhì)的基本概念及其內(nèi)涵

體質(zhì)是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合性的、相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)的范疇包括人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素等方面。體質(zhì)的強弱就是由這些方面綜合反映出來的。其主要表現(xiàn)在以下五個方面：身體形態(tài)發(fā)育水平

生理功能水平身體素質(zhì)和運動能力發(fā)展水平

心理發(fā)育水平

適應能力

20．健康的概念世界衛(wèi)生組織對健康的定義：健康不僅軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、良好的社會適應能力和道德健康。體質(zhì)、素質(zhì)與健康的概念是什么及關(guān)系體質(zhì)是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合性的、相對穩(wěn)定的特征。身體素質(zhì)是人體在運動過程中所表現(xiàn)的力量、速度、耐力、柔韌及靈敏等機能能力的總稱。健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會適應方面的完美狀態(tài)。身體素質(zhì)是體質(zhì)的一部分，素質(zhì)好不代表身體健康。只有體質(zhì)的各個方面都發(fā)展良好，才意味著真正的健康。

21．閉合性軟組織損傷

挫傷，鈍力打擊所致的皮膚和皮下軟組織損傷，皮膚無裂口，傷部青紫，皮下閼血，腫脹，壓痛?；@球和排球運動中多見。輕者傷濕止痛膏。胸腹部挫傷及頭部挫傷，到醫(yī)院觀察診斷。拉傷，由于關(guān)節(jié)部位突然猛的扭轉(zhuǎn)，使韌帶及肌腱損傷。扭傷，常發(fā)生在踝部、腰部、頸部及手腕等處。一般處理原則是：情緒穩(wěn)定，不運動

冷敷或者冰敷

加壓包扎，40min松一下手足的話抬高，頸、腰不動

不立刻洗澡按摩，觀察一周扭傷常用的治療方法有局部封閉、藥物外敷內(nèi)服、理療等。有瘀血，用中藥化淤

嚴重進醫(yī)院

22．運動中常見的問題及處理：重力休克（運動性暈厥）、運動腹痛、極點、第二次呼吸重力休克概念：劇烈的運動后即刻停止運動，會產(chǎn)生昏厥、全身軟弱、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白等現(xiàn)象。有的人在暈倒后，手足冰冷、脈搏緩慢、呼吸微弱、瞳孔縮小的現(xiàn)象叫重力休克。處理：出現(xiàn)了這種情況以后不要緊張，坐或平躺在避風的地方，進行深長的呼吸?？梢杂蓜e人幫助他按揉穴位，如：人中、合谷等。預防:在劇烈的運動以后，不要即刻不動，要作一些相應的整理活動，逐步過渡到安靜的狀態(tài)。

運動性腹痛原因：準備活動不充分，進入過于緊張激烈的運動，內(nèi)臟器官功能未達到良好的狀態(tài)；吃得過飽，飲水過多，或腹部受涼，胃腸痙攣；有些因為運動時間過長或過于激烈，使下腔靜脈壓力上升，引起血液回流受阻，或因肝臟淤血，膈肌運動異常，致使兩肋疼痛。處理方法：減慢速度，加深呼吸，按摩疼痛部位。如疼痛不減輕，可停止運動。并口服十滴水，按壓內(nèi)關(guān)、合谷穴。預防措施：飯后一小時后再進行運動；做好準備活動；運動量循序漸進；注意呼吸的節(jié)奏。

極點和第二次呼吸在進行一定的強度的運動并持續(xù)一定的時間，會產(chǎn)生一種難以耐受的身體狀態(tài)。如感到胸悶、呼吸困難、心率急增、肌肉無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、情緒低落等反映現(xiàn)象，這種現(xiàn)象稱為極點。出現(xiàn)極點后，如果繼續(xù)運動下去，適當?shù)臏p小運動的強度，不久這種難受的感覺就會減輕或消失，身體機能也表現(xiàn)出良好的狀態(tài)，如：動作輕松有力、呼吸均勻、情緒高漲的現(xiàn)象，稱為第二次呼吸。極點產(chǎn)生的原因：身體的各器官系統(tǒng)的機能活動跟不上肌肉活動的需要，產(chǎn)生了一系列功能失調(diào)現(xiàn)象。a.氧不足，產(chǎn)生乳酸。血液PH變酸，影響肌肉興奮b.乳酸代謝產(chǎn)物引起心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的變化，致使心動過速，呼吸表淺，血壓明顯升高。c.運動動力定型的紊亂使運動中樞的抑制過程占優(yōu)勢，運動的動作