拒絕假努力只下真功夫-番茄鐘等高效學(xué)習(xí)法 課件-2024-2025學(xué)年高一下學(xué)期學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)主題班會

【班會課】拒絕假努力，只下真功夫——番茄鐘等高效學(xué)習(xí)法HappyclassContractedwindtheboombusinessreport課前視頻：PART01假努力的十大表現(xiàn)第一部分假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？

我們的學(xué)習(xí)很辛苦，所以有時候為了讓自己好過，總會自己騙自己，騙著騙著就習(xí)慣了，騙著騙著成績就下滑了......還要驚訝：“咦？怎么回事？我最近學(xué)習(xí)很認(rèn)真呀！”

我們被“假努力”騙了一次又一次，但沉醉不自知。來看看假努力十大表現(xiàn)，你中了哪個？假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？

①做作業(yè)碰到不會的題壓根不思考，直接翻看答案。一看答案恍然大悟，哦~這么簡單，直接抄寫答案。

②一到放假，白天玩一整天，到了深夜極度亢奮，學(xué)習(xí)意愿極強。拿出一本練習(xí)冊奮戰(zhàn)到凌晨，覺得自己又可以了。第二天到學(xué)校狀態(tài)極差，一看到書本就犯“惡心”，一天的課，老師講得津津有味，你什么都學(xué)不進(jìn)去。假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？

③周五放假時，暗暗發(fā)誓周末好好學(xué)習(xí)。裝一堆書本回家，書包很重，結(jié)果周一原封不動的背回學(xué)校，連書的順序都沒換。下個周末，還是老樣子......其實你不是喜歡學(xué)習(xí)，是喜歡沉重的書包帶來的踏實感，你在自我滿足。

④考試前不做學(xué)習(xí)規(guī)劃、不做時間管理，考試成績一出來就哭哭啼啼，到處尋求安慰。然后打雞血般列好學(xué)習(xí)計劃、復(fù)習(xí)計劃，結(jié)果只堅持了三天。周而復(fù)始惡性循環(huán)。假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？

⑤把所有時間都花在自己擅長的科目上，不喜歡的科目基本不安排時間，考試嚴(yán)重偏科，但你并不覺得有問題。

⑥上課不思考，只顧做筆記。書里滿滿當(dāng)當(dāng)花里胡哨一頁筆記，沒有篩選，沒有理解記憶，下課來合上書都不知道這堂課老師到底在講什么。

⑦錯題本整理得非常好，看著工工整整的錯題內(nèi)心無比充實滿意，其實根本沒過腦子，也沒再拿出來復(fù)習(xí)查看。假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？

⑧因為不喜歡某一科目的老師，或者認(rèn)為某一科目的老師不夠好，就抵觸學(xué)習(xí)該科目，認(rèn)為這樣就是“反抗”，其實這是懲罰自己，最后成績不好的是自己，不是老師。假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？

⑨喜歡抄作文素材，比如作家金句、文學(xué)作品、心靈雞湯，大段大段地寫，美其名曰會為自己的作文增光添彩。實際上，你每次花大量時間抄完，從來沒有看過，寫作文的時候你也根本想不起來。

⑩對自己不負(fù)責(zé)任。不做規(guī)劃、認(rèn)不清自己，隨波逐流，看同桌今天在背古詩文，你也開始背；看班長今天在做奧數(shù)題，你也開始做。看似很忙，實際卻不知道在忙什么，渾渾噩噩一周又過去了，但你什么都沒干，也沒有收獲。假努力的十大表現(xiàn)，看看自己能不能“對號入座”？小結(jié)“假努力”的五大表現(xiàn)形式：1）機械化的重復(fù)工作?：每天重復(fù)相同的工作，毫無創(chuàng)新和改進(jìn)，感覺忙碌但沒有實質(zhì)性進(jìn)步。?2）過度計劃而不行動?：花費大量時間制定詳細(xì)的計劃，卻遲遲不付諸行動。?3）過分追求完美?：糾結(jié)于細(xì)節(jié)，無法適時完成任務(wù)，導(dǎo)致拖延和錯失良機。?4）沉迷于無效的學(xué)習(xí)方式?：無休止地看視頻、做筆記而不實際操作。?5）被動等待機會?：等待機會而不主動出擊，認(rèn)為機會會自動降臨。假努力的原因：?尋求心理安慰?：

假努力能夠給人心理上的安慰，減輕內(nèi)心的焦慮和不安。?缺乏明確目標(biāo)?：

沒有明確的目標(biāo)和計劃，導(dǎo)致在行動中迷失方向。?缺乏自律?：

自律不足，難以克服惰性，只能通過假努力掩飾懶惰。?對失敗的恐懼?：

害怕失敗，寧愿做看似有用但低風(fēng)險的事情，而不愿挑戰(zhàn)困難任務(wù)。PART02如何告別假努力第二部分如何告別假努力：??1）學(xué)會正視自己?：

時間不等于努力，學(xué)會評估自己的努力是否真正有效。如何告別假努力：??2）設(shè)定明確目標(biāo)?：

制定明確的計劃和目標(biāo)，集中精力在真正重要的事情上。如何告別假努力：??3）增強自律?：克服惰性，確保計劃付諸行動。如何告別假努力：??4）主動出擊?：不要等待機會，而是主動出擊，抓住機會。如何告別假努力：??小結(jié)：1、要有勤奮的態(tài)度，勤能補拙是良訓(xùn)，一分耕耘一分收獲；2、要有刻苦的態(tài)度，追求是苦的，學(xué)習(xí)是艱苦的，最終的成功才是甜的；3、要有進(jìn)取的態(tài)度，每天進(jìn)步一點點，萬事總有可能；4、要有務(wù)實的態(tài)度，上好每節(jié)課，抓緊每一分鐘，練好每一道題，邁好每一步。PART03分享高效學(xué)習(xí)法第叁部分分享高效學(xué)習(xí)法：SQ3R閱讀法費曼學(xué)習(xí)法西蒙學(xué)習(xí)法番茄鐘時間學(xué)習(xí)法思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)法艾賓浩斯記憶曲線分享高效學(xué)習(xí)法：SQ3R閱讀法“SQ3R閱讀”法是一種從細(xì)節(jié)到整體，再從整體回歸細(xì)節(jié)，建立一種高效系統(tǒng)的學(xué)習(xí)體系。它的操作方法并不復(fù)雜，主要是圍繞閱讀展開，方法如下：1.瀏覽Survey：快速瀏覽標(biāo)題、目錄、引言等，搭建整體框架。2.提問Question：在瀏覽的基礎(chǔ)上提出問題，帶著問題去進(jìn)行閱讀。3.閱讀Read：仔細(xì)反復(fù)閱讀，找出前期問題的答案。4.復(fù)述Recite：嘗試用自己的語言去復(fù)述書中的觀點和信息。5.復(fù)習(xí)Review：完成閱讀后進(jìn)行復(fù)習(xí)和總結(jié)，鞏固所學(xué)的內(nèi)容。分享高效學(xué)習(xí)法：費曼學(xué)習(xí)法

所謂費曼學(xué)習(xí)法，簡單地說，就是讓孩子用直白淺顯的語言把學(xué)過的知識傳輸給外行人。具體操作步驟如下：1.選取目標(biāo)：選擇想要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，并進(jìn)行深入學(xué)習(xí)。2.教授知識：把自己當(dāng)成老師，用自己的語言進(jìn)行歸納整理，將學(xué)過的知識向外行人講明白。3.回顧糾錯：針對上一步中自己講不明白的薄弱點，再次重新進(jìn)行學(xué)習(xí)，直到完全掌握為止。4.簡化語言：用最簡單清晰易懂的語言描述所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，確保真正掌握。

通過費曼學(xué)習(xí)法，我們不僅能加深理解，還能發(fā)現(xiàn)并彌補知識漏洞，讓學(xué)習(xí)效果更加顯著。分享高效學(xué)習(xí)法：西蒙學(xué)習(xí)法

西蒙學(xué)習(xí)法的核心點在于“連續(xù)高效學(xué)習(xí)”，這就像燒一壺水的道理一樣，斷斷續(xù)續(xù)地?zé)怯肋h(yuǎn)燒不開的，但孩子只要肯下功夫，在6個月內(nèi)就可以快速入門任何一門學(xué)科。

換句話說，連續(xù)高效的6個月學(xué)習(xí)，雖然不意味著就能完全掌握任何一門學(xué)科，但就和持續(xù)燒開水一樣，可以省去大量的復(fù)習(xí)時間（燒開水的時間），有效提高了學(xué)習(xí)效率。分享高效學(xué)習(xí)法：西蒙學(xué)習(xí)法

西蒙學(xué)習(xí)法在操作方法上，西蒙學(xué)習(xí)法一般要經(jīng)過以下四個步驟和環(huán)節(jié)。1.選擇學(xué)問：選擇你想要掌握的學(xué)問，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。2.拆分學(xué)科：將學(xué)科拆分成易于理解的信息塊，逐個進(jìn)行擊破。3.持續(xù)學(xué)習(xí)：堅持每天不間斷地學(xué)習(xí)，連續(xù)6個月，各個擊破學(xué)科區(qū)塊。4.快速入門：最長6個月之后，你就將快速入門這門學(xué)科。分享高效學(xué)習(xí)法：番茄鐘時間學(xué)習(xí)法

眾所周知，人的專注力一般為25分鐘，合理安排學(xué)習(xí)和休息時間，能大幅提高學(xué)習(xí)效率，而番茄鐘時間學(xué)習(xí)法是學(xué)霸們保持專注力的一個“秘籍”。具體操作方法如下：分享高效學(xué)習(xí)法：番茄鐘時間學(xué)習(xí)法具體操作方法如下：1.拆分任務(wù)：把一個學(xué)習(xí)目標(biāo)拆分成若干個25分鐘內(nèi)可以完成的小目標(biāo)。2.學(xué)習(xí)休息：每完成25分鐘，即完成一個番茄鐘學(xué)習(xí)

，馬上計時5分鐘休息，休息結(jié)束后再進(jìn)行25分鐘的學(xué)習(xí)。3.循環(huán)往復(fù)：完成2至3個番茄鐘后，可根據(jù)疲憊程度進(jìn)行20分鐘的休息，休息結(jié)束后再進(jìn)行新一輪的番茄鐘學(xué)習(xí)。

通過番茄鐘時間學(xué)習(xí)法，有效管理專注力和休息時間，提高學(xué)習(xí)效率，讓學(xué)習(xí)變得更加高效、更有節(jié)奏感。分享高效學(xué)習(xí)法：艾賓浩斯記憶曲線

人的記憶力衰減一般是先快后慢，有規(guī)律的重復(fù)記憶，可以起到更好的作用。艾賓浩斯記憶曲線法分為短期記憶、中期記憶和長期記憶。1.短期記憶：周期性復(fù)習(xí)，讓同一知識點反復(fù)出現(xiàn)在大腦中，形成短期記憶。2.中期記憶：口一般在完成7次的學(xué)習(xí)后，知識點會在大腦中形成中期記憶。3.長期記憶：經(jīng)過多次反復(fù)，最終形成長期記憶，讓知識牢牢刻在腦海里。

通過艾賓浩斯記憶曲線，可以幫助孩子不斷強化知識點，確保記憶持久穩(wěn)定，讓學(xué)習(xí)變得更高效，記得更牢。分享高效學(xué)習(xí)法：思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)法

通過思維導(dǎo)圖這個學(xué)習(xí)工具，將復(fù)雜的學(xué)習(xí)信息層次分明地展現(xiàn)出來，圖文結(jié)合，讓學(xué)習(xí)變得更生動、更高效。分享高效學(xué)習(xí)法：思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)法

思維導(dǎo)圖法也是學(xué)霸們常用的一種學(xué)習(xí)方法，它運用圖文并重的技巧，把各級主題的關(guān)系用相互隸屬與相關(guān)層級表現(xiàn)出來。詳細(xì)操作方法如下：1.確定主題：繪制中心圖，明確學(xué)習(xí)主題。2.確定邏輯結(jié)構(gòu)：繪制一級分支，理清主題