高校體育教學的改革

高校體育教學的改革一、素質教育與學校體育改革當前，我國的市場經濟體制已初步確立。為了適應經濟體制的轉型，體育的功能、學校體育的功能也必然隨之轉軌。隨著社會的發(fā)展，用純生物學的觀點來解釋體育，則越來越陷入迷茫。這是由于體育的社會屬性決定了它必將隨著國家經濟體制的變革而變革，并發(fā)展成為一個社會性的精神生產和文化消費的高度統(tǒng)一的動態(tài)過程。同時它將向著“三維體育觀”也稱人文體育觀，即生物、心理、社會體育觀不斷發(fā)展。隨著“健康第一”的指導思想在學校教育中的逐步確立，學校體育也必將從以前的單純地追求體質的發(fā)展和技術的傳習，轉變?yōu)樵谛碌慕】涤^指導下的體育教學。當今的健康理念已經是涉及到人的生理（身體）、心理和社會適應（含道德品質等）的全位的概念。新的健康觀，即世界衛(wèi)生組織對健康的定義：“健康不僅是沒有疾病，而且是生理的和社會適應方面的良好狀態(tài)”是整個學校教育工作的指導思想，體現這一指導思想的重要方面就是學校體育。人類發(fā)展的歷史表明，一個急劇變革的社會，必然要求教育的及時變更或適度超前發(fā)展。中共中央國務院《關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》（以下簡稱《決定》）的頒布和“學校教育要貫徹健康第一的指導思想”的提出，標志著我國的素質教育進入了整體推進階段。（一）體育教育對大學體育的要求要深刻理解“學校教育要樹立健康第一的指導思想”的深刻含義，并用這個指導思想對大學體育的性質予以再認識。大學體育的教學不僅要從素質教育的觀點出發(fā)，而且在這場改革中也不能忽視我們國家仍然才處于社會主義初級階段的歷史現實。由于地域遼闊、經濟發(fā)展的不平衡，我國普通教育的發(fā)展水平目前仍然處于參差不齊的狀態(tài)，體育文化的傳播、體育健康知識的普及等，仍與素質教育的要求有較大的差距。在高中課程中，取消體育活動時間去專攻“應試”的現象，尚未完全消除……。大學體育教學中，應重視體育文化的傳播和體育與健康知識的普及，也就是說既要重視在一個相當長的歷史時期內的中國大學體育特色，還要重視大學體育的歷史任務。這樣才能更好地完成與德、智、美育共同推進素質教育的歷史歷史重任。而大學體育正是智力教育與非智力教育共同發(fā)揮作用的有效的育人途徑，是轉換學校品德教育成果的情商（EQ）訓練方面的潛力，使之在共架素質教育立交橋的系統(tǒng)工程中發(fā)揮積極作用，才能使我們真正做到依據素質教育的要求去轉變教育思想、更新教育觀念。大學體育在推進素質教育的系統(tǒng)工程中的作用推進素質教育是全面貫徹黨的教育方針過程中教育思想的一個突破。素質教育不是人才培養(yǎng)模式，而是一種教育思想。它的目的是提高教育質量，而教育質量不僅只是人的智力品質（即IQ），還包括了人的非智力品質（即EQ），高質量強調的是人的身心和諧而全面的發(fā)展。大學體育的未來模式尚無定論，大家都在改革實驗階段。目前，西方發(fā)達國家的學校體育教學形式如“俱樂部”形式，在我國大學體育界已經出現了多年，雖然取得了一些成績但仍在搜索中。如何在適合我國國情下不斷地完善？是否可以適合不同類型的學校？在我國社會主義初級階段里，是否還有其他更好的大學體育模式？這些都是當前大學體育改革研究的主要課題。鄧小平理論指出：我國正處于社會主義初級階段，并要經理一個較長的歷史時期。因此在我們進行大學體育改革時，必須正式這個現實。學校體育是學校教育的組成部分，它與其他社會文化一樣，必須接受一定的政治、經濟的制約。在現今的歷史時期，學校體育的改革必須依據中共中央關于推進素質教育《決定》的精神和黨的教育方針，去完成德、智、體、美諸育共同推進素質教育這一系統(tǒng)工程的任務。正如《決定》指出的：“實施素質教育必須把德育、智育、體育、美育統(tǒng)一在教育活動的各個環(huán)節(jié)中”。體育活動本身就是一種充滿競爭的社會文化現象。而這種“社會文化現象”在剛剛步入新世紀的歷史時刻，在全面推進素質教育的歷程中，必定要受到具有中國特色的社會主義的政治、經濟的制約并為他服務。大學體育中的各種工作和活動，也不可避免地要與德育、智育、美育發(fā)生交叉、碰撞，自然形成共架立交橋的大趨勢。這不僅是素質教育的需要，也是教育科學發(fā)展的規(guī)律，更是迎接知識經濟到來的時代要求。因此，更新思維、創(chuàng)新工作方法，進行學校教育和學校體育的改革，并逐步形成我國學校體育工作自己的“特色，既是新世紀賦予我們的歷史使命，也是建設中國特色社會主義的要求。雖然這個“特色”會隨著社會的發(fā)展而逐步變更或消失，但在我國社會主義初級階段里，在全面推進素質教育的進程中，這一特色是大學體育改革必須正式的歷史現實。傳統(tǒng)的大學體育偏重于競技方面，無論是對教學內容和運動項目的選擇還是對教學、教法等方面的要求，都偏重與對人體生物潛能的挖掘，不利于青年的全面健康成長。同時它又秉承了傳統(tǒng)教育的要求，偏重與對知識傳授、動作規(guī)范的追求，以及“乖”和“聽話”品質的培養(yǎng)等，所有這一切都束縛青年個性的形成，限制了思維的發(fā)展。在知識經濟推動著整個社會變革的時代，大學體育同樣悠著“從知識傳授型向素質型教育轉變”的任務。大學體育教學內容的選擇，既要考慮高素質人才知識層次的需要，有一定的系統(tǒng)性和完整性，又不能單純追求這種系統(tǒng)與完整，因為體育知識的學習具有相對的非階梯性和跳躍性。體育教學這個特點，可以在教學過程中給學生留下較多的思維空間。充分利用這一特點，去考慮在迎接知識經濟的到來的時候，大學體育在現代大學生成材所應該具備的知識結構、能力等素質的構建中，能夠做些什么？貝塔郎菲定律認為：“系統(tǒng)的整體功能大于部分之和”。學校體育雖然是系統(tǒng)體育的一個子系統(tǒng)，但它也是一個完整的系統(tǒng)。在教育、教學方面，它既有與德、智、美諸育共有的教育系統(tǒng)的共性，同時由于它的教學和育人都是以“身體活動為媒介”而進行的，因此它又具有相對獨立的個性。學校體育是由體育課程教學和課外體育活動（含早操）、群體性活動、課余訓練、運動競賽等幾個方面組成的，是具有特定的教學、育人功能的有機整體。共架素質教育立交橋的系統(tǒng)工程，就是要發(fā)揮教育系統(tǒng)的整體功能。只有把學校體育的課內教學和課外教學有機地結合在一起，才能具有“整體功能大于部分功能之和”的功效。強調學校體育系統(tǒng)的完整性，正是具有中國特色社會主義初級階段對學校教育和學校體育的要求，也是學校體育在具有中國特色社會主義初級階段中的重要特色。學校體育相對獨立的“個性”，不僅表現在它的教學“可比性”大大超出學校教育的其他組成部分。重要的是，體育教學是智力性教學和非智力性教學交叉進行的，它的特殊教學形式又把青年人的體格鍛煉與品德素質培養(yǎng)相互滲透在一起。在校園的育人環(huán)境中，它又是最容易與德育、智育、美育配合，共同營造生動活潑育人氛圍的科學。大學體育肩負著提高當代青年體育文化的使命。然而它又是以身體活動為媒介的教育，所以大學體育教學內容的選擇，既要有利于學生在學習體育知識、掌握基本運動技能的同時，養(yǎng)成良好的鍛煉身體習慣，又要符合大學生的文化層次。在教學方法和手段的應用上，既要有高科技電子技術和多媒體的應用，又不能夠離開“以身體活動為媒介”的原則。隨著新世紀的來臨和科學的飛速發(fā)展，人們越來越認識到智商并不是衡量人類智慧水平的唯一標準，聰明才智只有在“情緒智力（EQ）”的管理下，才可能發(fā)展成為綜合素質高的人，才可能是“健康”的人。情商不像智商?？梢杂脭底直砻鲀?yōu)劣，情商只是借用了智商的表述。它是指人對情緒的表達和處理能力的一種綜合概念，我國的學校教育正在樹立“健康第一”的指導思想，這實質上就是我國教育對造就高情商現代人的重視。體育是當代大學生提高生活質量的重要手段之一。大學體育有課內外之區(qū)別，課外體育教學不僅是課內教學的補充和延伸，同時它又以其生動靈活的方式，在滿足青年的求知欲和生理、精神的需求之后，使他們在強體、健心兩發(fā)面同時受益?？少F的是這種受益是在不知不覺中得到的。例如，運動對意志品質的磨礪；嚴格的規(guī)則對紀律的磨礪；不吃苦便不能成功的錘煉；不團結合作就不能取勝的教訓，以及成功的經驗、失敗的挫折等等，都可以在潛移默化中促進他們個性的發(fā)展、成熟，達到情商訓練的目的。大學體育是在智力教育和非智力教育上共同發(fā)揮作用的有效育人形式，是品德素養(yǎng)的養(yǎng)成和能力培養(yǎng)的“隱性課程”。隨著社會的發(fā)展，大學體育必將發(fā)展成為社會主義初級階段的建設中，決不能忽視大學體育的課外體育教學。強調教育系統(tǒng)的完整性和強調學校體育系統(tǒng)的完整性，正是大學體育在這一歷史階段中的“中國社會主義特色”。（三）學體育對學生學習成就的評價是推進素質教育的關鍵環(huán)節(jié)教育和教學評價是當前教育改革中的前沿課題，因為它起著教育改革的導向作用。同樣，對學生學習成效的評價，也涉及到對學生學習目的引導和學習興趣的激發(fā)。以前對學習成效的評價，忽視了“系統(tǒng)的整體功能大于部分之和的原則。在教育課上使用千篇一律的技術考核標準，去衡量不同體質、不同身高、不同體重、健康狀況不同的學生，忽視了對學生健康的要求。大量的課外鍛煉、校園競賽活動，以及體育能力等等，都沒有被合理地列入體育成績的考核范圍。學習成績的評價標準是體育學習的“導向“，它必須符合現實社會和未來社會的雙重要求。因此，大體育對新的學習成效評價標準的指定，應該牢牢把握住在學習中教師與學生的角色定位。學生是學習的主體、主人，教師是學生學習探究的啟發(fā)者、合作者和促進者，他應該能夠使用最新的學科信息，使用多種豐富的教學受點激發(fā)學習興趣、引導學生對體育健身知識、技能進行探索，讓學生在學習與探索中，可以把體育知識與自己的專業(yè)理論結合起來；與終身體育習慣結合起來。這樣的大學體育教學，將會在造福與人類的事業(yè)中發(fā)揮更大的作用。根據教育學家布盧姆的理論，學習成效的評價應該包括教育目標的三大領域，即認知領域、情感領域和動作技能領域。因此，在推進素質中的大學體育對學生學習成效的考核，既應包含有體育健康方面的理論知識、技能；又應該有反映其身體素質和健康狀況的標準，既要包含有學生體育綜合能力的反映；又要有他在體育精神和風格上的表現。無論是強調大學體育教學的完整性，還是強調體育學習成效評價的全面性，都是突出了把“人”，即學生放在核心地位，把培養(yǎng)終身的體育健康習慣作為目標。二、我國的學校體育改革（一）中華人民中和國的學校體育的歷史和改革、發(fā)展新中國的學校體育可以氛圍四個歷史時期（表1-4）：表1-4學校體育的歷史時期歷史時期起止時間新中國初期的學校體育1949年10月-1956年8月社會主義建設初期的學校體育1956年9月-1966年4月文化大革命時期的學校體育1966年5月-1976年9月具有中國特色社會主義建設時期的學校體育1976年10月-現在1．第一個歷史階段為了迅速改變舊中國的落后面貌，毛澤東主席分別與1950年和1952年提出“健康第一，學習第二”的方針，以及“身體好、學習好、工作好”和“發(fā)展體育運動，增強人民體制”的號召。同時，黨和人民政府采取了一系列措施，如積極推行“勞衛(wèi)制”等，吸收了舊學校體育的合理內容，積極推動學習蘇聯的體育經驗，完成了改造舊學校體育和建設新學校體育的任務。在這一時期里，國家參照了蘇聯的經驗并以“勞衛(wèi)制”為基礎，先后頒布了大、中、小學的“體育教學大綱”，創(chuàng)編并推廣了“第一套廣播體操”，逐步形成了鍛煉身體、建設祖國，鍛煉身體、保衛(wèi)祖國的群眾熱潮。2．第二個歷史階段這是我國學校體育發(fā)展較快，但受政治、經濟影響最大的時期。1957年黨的教育方針指出：“我們的教育方針，應該受到教育者在德育、智育、體育幾個方面都得到發(fā)展，成為有社會主義覺悟、有文化的勞動者“。由于強調德、智、體全面發(fā)展，實施新頒布的體育教學大綱，努力提高教學質量，學校體育達到穩(wěn)步發(fā)展。但1958年以后，出現盲目追求高指標、大運動負荷，以及用勞動、軍訓代替體育現象的出項，緊接著又遇到三年經濟困難，學校體育不如低潮。直到20世紀60年代中期才逐漸形成”兩課、兩操、兩活動“（即每周兩節(jié)體育課、每天有早操和課間操、每周兩次課外體育活動）學校體育的工作格局，學校體育有出現蓬勃發(fā)展的局面。3．第三個歷史階段學校體育遭受了“文化大革命”的嚴重沖擊和破壞。“文革”嚴重摧殘和破壞了中國教育文化事業(yè)。4．第四個歷史階段又可以分為三個時期：第一時期，從1976年10月至1082年8月，是學校體育處于歷史性轉變時期，這時學校體育處于全面撥亂反正階段。由教育部、國家體委、共青團中央聯合在江蘇揚州召開的“全國學校體育衛(wèi)生工作經驗交流會”（1979年5月15日），是建國以來規(guī)模最大的依次學校體育衛(wèi)生工作會議。會議討論了《中小學日于工作暫行規(guī)定》、《高等學校體育工作暫行規(guī)定》、《中小學衛(wèi)生工作暫行規(guī)定》。隨后，教育部、衛(wèi)生部又發(fā)布了《高等學校衛(wèi)生工作暫行規(guī)定》，這四個《暫行規(guī)定》形成了學校體育衛(wèi)生的法規(guī)文件。在這一時期內，積極推廣在1975年經國務院批準試行的《國家體育鍛煉標準》，并組織修訂工作（新的標準于1982年7月被批準執(zhí)行）。它成為學生每天一小時體育鍛煉的內容之一。為了進一步推動大學體育的發(fā)展，1982年8月10日在北京舉行了“第一界大學生運動會”。這一時期的學校體育工作不僅從法制化建設開始了恢復階段，而且進入全面發(fā)展的軌道。第二時期，從1892年9月至1992年9月，為改革開放初期的學校體育。1982年9月，鄧小平同志在中國共產黨第十二次代表大會上，提出建設有中國特色的社會主義思想。為我國社會主義現代化建設和改革開放奠定了理論基礎。1985年5月27日，中共中央發(fā)布了《關于教育體制改革的決定》，這一階段搞好學校體育的方針是：一是全面貫徹當的教育方針，堅持德智體一起抓，面向全體學生，培養(yǎng)“四有”新人；二是貫徹普及與提高相結合的方針，積極開展課余訓練，培養(yǎng)體育后備人才。為開創(chuàng)學校體育的新局面，全面貫徹黨的教育方針，在總結上述四個《暫行規(guī)定》的基礎上，由國家教委、國家體委、衛(wèi)生部、財政部、人事部、勞動部、建設部共同擬定了《學校體育工作條例》和《學校衛(wèi)生工作條例》，并經國務院批準，與1990年3月12日，由國家教委主任李鐵映、國家體委主任伍紹祖簽署發(fā)布正式執(zhí)行。這是新中國成立以來，國家制定的歸于學校體育衛(wèi)生工作的最全面的執(zhí)政法規(guī)，是檢查評估我國學校體育衛(wèi)生工作的根本依據。為了更好地貫徹執(zhí)行這兩個條例，在1988年頒布的《中學生體育綜合標準》的基礎上，1990年9月1日，國家教委又頒發(fā)了《大學生體育合格標準》。在標準中對學生的身體形態(tài)和機能、身體素質和體育課、課外體育鍛煉等作了詳細的規(guī)定。并規(guī)定“每年評定依次成績……達到《標準》良好成績者方可評為“三好”學生，獲獎學分。凡平均成績達到60分……方可作為體育合格，準予畢業(yè)，否則，不能畢業(yè)并按結業(yè)處理”?！稐l例》和《標準》的執(zhí)行，促進了體育課程建設，把增強體質與為終身體育打好基礎結合起來。1992年8月5日，國家教委下發(fā)了《全國普遍高等學校體育課程教學知道綱要》，同年12月又下發(fā)了《普通高等學校體育場館設施、器材配備目錄》。從體育教學的“軟件”和“硬件”上都作了詳細的規(guī)定。并在全國推廣了一年級普修課、二年級專修課、三年級以上選修課的大學體育課程形式，極大地調動了教與學的積極性。同時，把推行標準與整頓校風校紀結合起來，加強了早操與課外體育活動的管理和監(jiān)督加強了對課余訓練和競賽的組織管理，使大學體育呈現了一個嶄新的面貌。第三時期，從1992年10月至今年，是社會主義市場經濟探索時期的學校體育。這一時期，為適應社會主義市場經濟和全面推進素質教育的要求，學校體育改革處于廣泛開展的階段。在這一時期里，黨的第十四大和十五大的召開，做出了建立社會主義市場經濟體制的決策，制定了加快經濟、社會改革與發(fā)展的宏偉綱領，進一步確立了的鄧小平理論的歷史地位。1993年2月3日中共中央、國務院制定了《中國教育改革和發(fā)展綱要》?！毒V要》根據社會主義市場經濟建立和發(fā)展時期的特點和需要，再一次明確提出：“進一步加強和改善學校體育衛(wèi)生工作……”的要求。隨后，同年10月、1995年3月、8月相繼頒發(fā)了《中華人民共和國教師法》、《中華人民共和國教育法》、《中華人民共和國體育法》。其中《中華人民共和國體育法》中的第三章是學校體育，它對體育教學、課外體育活動和體育場地設施等，都做出了明確的規(guī)定。從此，學校體育有了由全國人大常委會批準的國家法規(guī)的保障。1995年6月20日，國務院頒布了〈全民健身計劃綱要〉，這是一個以全民為實施對象，以青少年兒童為重點，與現實社會主義現代化目標相配套的社會系統(tǒng)工程和跨世紀的發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃。1999年6月13日，中共正樣、國務院在第三次全國教育工作會議上，做出了〈關于深化教育改革全面推進素質教育的決定〉，這是全心的教育思想的闡述。在決議中，再一次提出了“學校教育要樹立健康第一的知道思想”。并對學校體育提出了“掌握”、“養(yǎng)成”、“培養(yǎng)”三項具體的任務。即“使學生掌握基本的運動技能，養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習慣……培養(yǎng)學生的競爭意識、合作精神和堅強毅力”。積極全面地推進素質教育，是加快實施科教興國戰(zhàn)略的重大決策，是加快實施科教興國戰(zhàn)略的重大決策，它進一步推動了我國學校體育的深化改革和蓬勃發(fā)展。在這一時期內，體育教學思想從比較單一的傳統(tǒng)的教學思想，發(fā)展到多種體育教學思想互相爭鳴和互相借鑒，初步形成百花齊放、百家爭鳴的局面，并圍繞黨的教育方針和21世紀人才培養(yǎng)目標，素質教育思想和終身體育思想等都將顯示其強大的生命活力。同時，體育教學內容的改革，緊密圍繞育人宗旨，依照學生不同年齡階段身心發(fā)展的需求，強調體育與健康教育結合；健身行與知識性結合；繼承性與時代結合；規(guī)定性與選擇性結合，在繼續(xù)強調增進學生身心將抗的同時，加強了體育衛(wèi)生知識教學和學生體育意識、能力的培養(yǎng)。體育教學模式正向著多種模式并存、各自的特色相得益彰的方向發(fā)展。（二）大學體育在改革中要準確把握自己的定位“學校教育要樹立健康第一的知道思想”是黨中央對學校教育重新提出的要求。自中華人民共和國建國以來，“健康第一”的第二次提出，被賦予了時代意義。當前由于健康歷年與國際的接軌，現代的“健康”概念已經沖破了單純“體魄”的范疇，是涉及到生理、心理和社會適應等諸方面的全方位的健康?，F代大學最根本的任務是培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質優(yōu)秀人才，而時代對于這一任務的要求，是要以增強學生的社會適應性為重點，為大學生畢業(yè)后的盡快成材構建合理的知識體系，并教會他們學習、做人、做事。面對著這個任務要求，德、智、體、美諸育誰也沒有可能獨立完成，只有共同完成這一系統(tǒng)工程，才能培養(yǎng)出全面發(fā)展的高素質優(yōu)秀人才。江澤民同志指出：“教育是一個系統(tǒng)工程”。在這個系統(tǒng)工程中，“德”是方向、“智”是根本、“體”是基本前提、“能力”是核心。這種能力就是人適應社會發(fā)展的綜合素質，它包括：生存能力、自學能力、抉擇能力、適應能力、研究能力、審美能力、信息處理好表達能力……。因為作為現代優(yōu)秀人才除了“智商”要高之外，其“情商”也要高，否則就無法適應現代社會的激烈競爭。在知識經濟社會里不具備“情緒管理”能力的人，就無法提升自己的“社交經營”能力。這樣的人即使?jié)M腹經綸、至上很高，最后也會由于情商的低下而人際關系緊張；或者由于常常處在情緒失控的怪圈中不能自拔而一無所成；甚至做出愚蠢、有害的事。素質的培養(yǎng)絕非是一朝一夕的事情，它是教育理念、是現代教育思想。“素質”需要長期潛移默化的教育、影響和感染才能“養(yǎng)成”。因此，素質的培養(yǎng)也不是某一個系統(tǒng)或某一學科單兵作戰(zhàn)就能奏效的。它不僅需要學校教育、社會環(huán)境和家庭教育共同營造有利于人才成長的大環(huán)境，更需要德、智、體、美育共同構建。學校體育在“營造和構建”中的作用也絕非僅是強身健體，而是在把握這一基本功能后，遵照全面推進素質教育《決定》中對學校體育所下達的“掌握”、“養(yǎng)成”和“培養(yǎng)”這三項任務，把握好自己的定位。所謂掌握即“使學生掌握基本的運動技能”；所謂養(yǎng)成即“養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習慣”；所謂“培養(yǎng)學生的競爭意識、合作精神和堅強毅力”。從這些規(guī)定的精神中，可以清楚地看到當前已經風靡全球的“國際健康促進戰(zhàn)略”和“體育為健康”等“積極生活運動”的時代精神在我國體育教育中的體現。從全方位的健康概念出發(fā)，1986年世界心理衛(wèi)生協(xié)會年會又提出：“健康還要包括良好的道德品質”，所以培養(yǎng)健康的全面發(fā)展的現代人，才是學校體育的最終目的。1．掌握基本的運動技能在目前我國的大學體育教學中，“掌握基本的運動技能”意味著對學生進行體育教育和教學內容的選擇。它不僅是運動的技巧和能力，而且包含著體育文化的傳播、體育理論知識的普及，以及運用這些基本的運動技能鍛煉身體的能力和興趣的培養(yǎng)。作為受過高等教育的人，也應該是受過系統(tǒng)體育教育的人。他應該懂得體育促進健康的基本常識、體育健身的基本理論、體育文化的基本內容，從而、具備終身鍛煉身體、保持健康的生活習慣和運動技能。大學體育在一定的歷史階段中，還必須負有普及體育文化和健康知識的責任，為此，建議大學體育教學內容應該突破傳統(tǒng)的競技體育項目分類方法，依據上述任務把大學體育教學內容劃分為三類：體育文化傳播類；體育技能培養(yǎng)類；身體素質（或健康標準）測定類。2．養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習慣和培養(yǎng)學生的競爭意識、合作精神和堅強毅力大學體育在增強學生體質的同時，通過教學內容的變更和教學手段的創(chuàng)新，在“健康第一”思想的指導下，改變學校體育過去單純準求體質的發(fā)展和技術的傳習，用新的健康觀改革學校體育，使大學生在身體、心理和社會適應能力方面真正健康地發(fā)展。隨著新時代的來臨，人們參加運動的機會更少，而生活節(jié)奏更快、競爭更加激烈。新的生存環(huán)境給人們帶來的是強烈的心理的緊張和壓力，這種高壓的心理負荷，再加上身體運動機會的減少，健康就成為現代文明中的世界是、性問題，更是教育必須關注的問題?，F代大學生的體育活動方式受著社會生活環(huán)境的影響和制約，把大學體育活動和當代青年的體育價值觀結合起來，讓體育活動在滿足大學生的生理、心理、精神上的需求的同時，引導他們把個人利益和集團利益融為一體、培養(yǎng)團隊精神。這不僅是黨中央在第三次“全教會”上對現代大學體育提出的要求，也是21實際育人的需求。正如哈佛大學的丹尼爾·戈爾曼（Danilel.Goleman）博士指出的：“創(chuàng)造成功的人生，需要的是情商……孩子的未來20%取決于情商”。情商是智商的媒體，也是人生成功的先決條件。當前，世界上一些名牌大學都不失時機地推出了EQ訓練計劃，如哈佛商學院的素質教育等。綜合分析這些訓練，它們都有一個共同點，即造就高情商的現代人?，F代大學生不僅把體育看成是強健身體的手段，而且他們更重視體育在健康身心、提高生活質量方面的作用。鑒于當代大學生的體育價值觀，學校體育要在完成體育教學任務的同時，運用集體活動的“親和力”和“內聚力”促進學校道德品質教育的成果轉化。學校體育活動一般都是以集體形式進行的，它不僅小型多樣、豐富多彩，而且在激烈的競爭或合作中，隨著勝利或失敗，學生們的角色和地位也隨之不斷轉換……學校體育活動在滿足了青年們生理西藥的同時，同意滿足他們心理上的需求。因為在同歡樂工嘆息的體育活動中，彼此間情感上的融合、人際間親密的交往，正是個人利益和集體利益相融相通的時候。而參與者要在強烈的生理負荷和心理負荷的刺激下，不斷調整自己的行為和情緒，使之與集體的需要吻合。通過讓學生參加體育活動的實踐，為他們展示運動才華或組織能力提供機會和空間。學校體育活動不僅可以使大學生們有展示和證實自己的機會，而且在大家共同追求集體榮譽時，思想品德會在不知不覺中得到升華。這不就是極好的情商訓練嗎？在青年們思想品德形成的過程中，情感是認識升華的信號，是思想轉化為行動的中介。當今愛國主義、集體主義和社會主義教育是我們時代的主旋律，但這些教育如果沒有情感基礎，就會淪為空洞的說教。學校體育本身就是社會性的，它能為學生們提供彼此交流的機會、拓展著人際交往的空間。在大家共同為一個目的歡樂共嘆息是，同伴們真摯地諸位、歡呼，關切地遞上一杯水、一毛巾，彼此見誠摯地鼓勵、安慰……，此時集體榮譽感、團隊精神的形成只需一個恰如其分地引導，無需說教，豈不事半功倍！而體育競爭更是體力的拼搏、智慧的較量，學生們要在瞬息萬變的賽場上，發(fā)揮自己的應變能力和智慧；在激烈的競爭中，表現出準確的判斷力和合作精神……種種支配人們行為的心理特征即“情緒管理”能力，會在運動實踐的磨練中逐步形成，“社交經營”能力自然得到提升。大學體育工作正式憑借著這樣的理論依據和特點，在推進素質教育的系統(tǒng)工程中，承擔著這樣的理論依據和特點，在推進素質教育的系統(tǒng)工程中，承擔著培養(yǎng)“競爭意識、合作精神和堅強毅力”的任務?？傊?，步入新世紀的學校體育，由它的社會屬性決定了它在為每個個體健康和人類發(fā)展服務的同時，還要為祖國和人民的利益服務，學校體育是當代青年在身體、心理和社會適應能力方面健康發(fā)展的教育手段，它必將在社會的精神生產和文化消費的高度統(tǒng)一的過程中，發(fā)展成為高等教育培養(yǎng)健康、全面發(fā)展的現代高素質優(yōu)秀人才不可替代的重要組成部分。第一節(jié)健康教育與健康一、健康（一）什么是健康20世紀30年代，美國將抗教育學專家鮑爾（Bauer.W.W）和霍爾（Hull.H.G）指出：“健康是人們在身體、心理和精神方面都自覺良好，活力充沛的一種狀態(tài)?！?948年，世界衛(wèi)生組織（WoeldHealthOrganization,WHO）在憲章中明確指出：“健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會適應方面的完美狀態(tài)?！边@一概念改變了以往無生理功能異常，免于疾病就是健康的概念。明確、概括地指出人在生命活動過程中對生理、心理、社會活動等多方面的要求，指明了健康必須是：由此可見，健康不僅是生物概念，同時又是心理概念和社會概念。2000年，世界衛(wèi)生組織根據健康的新含義，提出了健康的10條標準：健康的十條標準·有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到緊張?！ぬ幨聵酚^，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細，不挑剔?！ど朴谛菹?，睡眠良好?！兡芰?，能適應外界環(huán)境的各種環(huán)境的各種變化?！つ艿挚挂话阈缘母忻昂蛡魅静??！んw重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀的位置協(xié)調?！し从踌`敏，眼睛明亮，眼尖不發(fā)炎?！ゎ^發(fā)有光澤、無頭屑?！ぱ例X清潔、無空洞、無痛感、無出血現象，齒齦顏色正常?！ぜ∪夂推つw富有彈性，行走輕松自如。以上標準前四項是心理和社會適應能力，后六項是生理要求。根據以上定義，人的健康標準大致可概括為三個層面：身體健康、心理健康和社會適應良好。一個人只有同時具備了這三個條件，才稱得上是完全健康的。①身體健康。指人在生物學方面的健康，即機體完整或功能完善。同時，還要掌握常見健康障礙和疾病的預防和治療的基本知識，并能采取合理的預防、治療和康復措施。②心理健康。指人的內心世界豐富充實，處事態(tài)度和諧安寧，與周圍環(huán)境保持協(xié)調。心理健康包括兩層含義：其一是自我人格完整，心理平衡，有較好的自控能力，有自知之明，能正確評價自己，能及時發(fā)現并克服自己的缺點；其二是有正確的人生目標，不斷追求和禁區(qū)，對未來充滿信心。③社會適應良好。指一個人的外顯行為和內在行為都能適應復雜的社會環(huán)境變化，能為他人所理解，為社會所接受，行為符合社會身份，能與他人保持正常的人際關系。首先，適應是有限度的。刺激因素是客觀存在，人們對其反映不一。人類的適應不僅是滿足人的生物學需要，而且是在追求豐富多彩的生活，是從各種冒險活動中獲得滿足。如果只關心生命的需要與安全，就不可能有人去攀巖、蹦極了。但個體的田間不同，如果為自己樹立的目標太高，而不顧自身的生理條件，超過了適應的限度，就會向不健康的方向發(fā)展。其次，適應不是被動的過程。在我們的、選擇某種行為和生活方式的同時，我們就面臨了許多刺激，同時也選擇了適應的方法，因而，關鍵的問題是正確地做出選擇。總之，我們應認識到健康是可以維護的，不能放棄自己的責任。不能一味地抱怨外界環(huán)境環(huán)境因素，而不審視一下自己的行為；不能認為醫(yī)學發(fā)展可以治療疾病而放棄了自己促進健康、預防疾病的責任；更不能患了不治之癥時自暴自棄。我們應樹立起希望的風帆，抱著對自己負責的態(tài)度，時刻關心愛護自己的健康，抵制各種不良誘惑，面對來自方方面面的刺激因素，在個人的潛力和能力的限度下，保持良好的適應狀態(tài)，這就是健康。（二）什么是亞健康現代醫(yī)學將健康稱作“第一狀態(tài)”，疾病稱作“第二狀態(tài)，將介于健康與疾病之間的生理功能底下的狀態(tài)稱作”第三狀態(tài)“，也稱”亞健康狀態(tài)“或”灰色狀態(tài)“。亞健康狀態(tài)是今年來醫(yī)學界提出的新概念，一般指肌體雖無明顯疾病，卻呈現出活力下降，適應能力不同程度減退的一種生理狀態(tài)。專家認為，亞健康狀態(tài)包括不良的心理行為、不振的精神面貌、對社會的不適應以及身體各部位的某種不適等。具體表現為：情緒低落、心情煩躁、憂郁、焦慮、失眠、頭暈、頭痛、疲勞、慢性咽痛、淋巴結腫大、肌肉關節(jié)疼痛、反復感冒等一系列難以用某種疾病予以解釋的癥候群，而身體檢查又無重大異常。亞健康對人體危害極大，那么應怎樣走出亞健康狀態(tài)呢？①克服不良的生活習慣。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早餐、經常熬夜等不良生活習慣，都會使身體由健康狀態(tài)逐漸轉變成亞健康狀態(tài)，最后導致各種疾病的發(fā)生。②調整好個人心態(tài)，適應瞬息萬變的社會。當今社會瞬息萬變，競爭激烈，工作、生活節(jié)奏加快，使人們的心理壓力過大，會導致心理失衡，使神經系統(tǒng)功能失調，內分泌紊亂，正常的生理功能不能發(fā)揮出來，抵御疾病的能力也就明顯下降，進而引起各種疾病。③及時消除疲勞，努力提高身體素質。經常感到疲憊不堪是典型的“亞健康狀態(tài)”。當代大學生緊張的學習、生活節(jié)奏會造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。疲勞是人體一種生理性預警反映，長時間地超負荷工作就會產生疲勞積累，長期下去必會引起疾病。④有針對性地選用保健食品。從亞健康狀態(tài)恢復到健康狀態(tài)的關鍵在自己，要有自我保健意識，并能針對自己的亞健康狀態(tài)分析原因，及時糾正。另外，有目的地服用一些適宜的保健食品，可以幫助消除亞健康狀態(tài)。例如，由于不良的飲食習慣造成的高血脂、平穩(wěn)血壓有輔助治療作用；工作緊張繁忙，經常處于疲勞狀態(tài)是，可服用洋參含片緩解疲勞，增強身體的免疫力；經常睡不好的人可服用松果體素片睡個好覺來消除疲勞，保持每天的好心情。（三）影響健康的因素根據科學家的推算，人類壽命的極限應該在110歲左右。我國古代就有“盡享天年，度百歲乃去”的說法。雖然人類今日的壽命較遠古時代要長，而欲達到人類正常的百歲壽命，則是一個叫棘手的問題。在英年早逝者中，出去意外事故，更多的是死于平時不注意醫(yī)療保健而發(fā)生的心腦血管、癌癥等疾病。這種現象在知識分子中尤為突出。那么，影響人的健康與長壽的關鍵因素是什么呢？據世界衛(wèi)生組織1989見公布的資料認為：每個人的健康與長壽，60%取決于自身狀況，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于生活環(huán)境和地理氣候條件的影響。對取決于人們自身的因素來說，影響人的健康與長壽的關鍵是每個人的生活方式和行為習慣，即每日飲食是否適宜？是否經常進行體育鍛煉？情緒是否良好與穩(wěn)定？而體育鍛煉就是其中最重要因素。1．認知水平“意識主導理念，理念主導行為”，有宏觀與正確的意識，才能指導正面而有意義的行為2．生活方式身體健康的人，常得益于良好的生活方式：不吸煙；節(jié)制飲酒；每天吃早餐；注意飲食營養(yǎng)；維持正常體重；保證高質量的睡眠；堅持中等負荷的體育鍛煉。美國疾病控制中心調查了心臟病、癌癥、中風、車禍及其他以外事件、流感、肺炎、糖尿病、肝病、自殺、他殺等10種最常見的導致死亡的原因，發(fā)現不良生活方式是造成死亡的最主要因素。除此之外，還應該注意身體的需要，及時注意身體傳遞給自己的各種需要的信息，并對之作出反映，即具有自我保健的意識和常識，做到定期體檢，有病即使就醫(yī)。最后，還要保證有適量社交活動。生活于社會之中的人不單是一個生物的人，而且是一個社會的人，因此，必須承擔起一定的社會責任，“扮演”好自己的社會角色，不斷提高自己的社會適應能力。3．遺傳遺傳是指子代和親帶之間在形態(tài)結構以及勝利功能上的相似，是一切生物共有的基本特征。有的草本植物只有一年的壽命，有的樹木卻可以存活幾百年，說明生物的壽命歲物種不同有很大差異；對人類來說，遺傳出了影響人的自然壽命，在人的生長發(fā)育過程中，身高、體重、皮下脂肪、血壓等多項形態(tài)、生理指標都有不同程度的家族性傾向，尤以身高最為明顯；而遺傳病是當前醫(yī)學領域中，嚴重危害人類健康的疾病之一。4．環(huán)境（1）自然環(huán)境：人類來自自然，人類的生命活動一刻也離不開自然界。自然的變化與人的生命活動息息相關。風雨寒熱、二十四氣節(jié)都回影響人的健康。人類與環(huán)境之間的最本質的聯系是物質和能量的交換。一方面，人類從環(huán)境中攝取空氣，水，食物等生命必須物質，組成身體成分或產生能量；另一方面，肌體排泄的各種代謝廢物，在環(huán)境中經過多次變化，再次形成營養(yǎng)物質。由此可見，人和環(huán)境是不可分割的統(tǒng)一整體，環(huán)境的構成及其狀態(tài)的任何異常變化，都會不同程度地影響到人體的正常生理活動。人類可以適應一定的環(huán)境變化，如人體可以通過體溫調節(jié)還適應環(huán)境中氣象條件的變化。但環(huán)境異常超過了人體適應的范圍時，人體就會發(fā)生某些病理性的變化。人體的疾病絕大部分是由環(huán)境因素引起的，在環(huán)境致病因素中，環(huán)境污染又占很大比重。僅以人類腫瘤為例，有人提出，在人類癌瘤因素中，約有80%～90%是由環(huán)境因素引起的，即環(huán)境致癌說。除癌癥外，環(huán)境污染影響人類的健康的例子還有很多：如美國洛杉磯的光化學煙霧引起的紅眼??；印刷廠工人吸入鉛塵或煙霧引起的鉛中毒等。（2）社會環(huán)境：社會經濟發(fā)展的狀況、社會秩序、倫理道德、宗教、風俗、教育等因素構成的社會環(huán)境都可能直接或見解地影響人的健康狀況。美國弗萊齊餌（Frasier,S.D）曾報告，一些遭受虐待、歧視的兒童青少年，成長發(fā)育緩慢、身材矮小、骨齡落后、性發(fā)育遲緩，他們并無明顯的家庭遺傳傾向，可能是由于不良環(huán)境對中樞神經系統(tǒng)形成長期的惡性刺激，導致生長激素釋放因子分泌缺乏而引起的。一旦改變他們的社會環(huán)境，他們的生長速度會大大加快，甚至最終可達到正常水平。綜上所述，環(huán)境對人類健康的影響是多層面的，維護和改善人類生存的自然環(huán)境和社會環(huán)境，已經成為保證人類健康生存的迫切任務。（四）身體素質與健康1．身體素質（1）身體運動素質：通常是指在中樞神經系統(tǒng)的指令下，人體在體育運動中所表現出來的力量、速度、耐力等機能能力。身體運動素質包括肌力、耐力、關節(jié)柔韌性、速度、敏捷性、平衡性、協(xié)調性。這些能力是有機體的形態(tài)結構、機能水平、物質能量；儲備及其代謝水平所決定。（2）身體健康素質：相對與運動素質，身體健康素質更能代表人體的綜合健康狀況。它反映了人們在日常生活中表現出來的身體機能能力。身體健康素質包括身體成分，心血管系統(tǒng)的功能，肌肉的力量、耐力和身體的柔韌性。2．身體運動素質與身體健康素質的區(qū)別與聯系20實際50—60年代，由于美國青年在最低層次的肌肉適應測驗中的成績比其他國家要低，因而引起廣泛的關注。1956年，艾森豪威爾總統(tǒng)組織了專門的委員會，探討青年身體素質的問題。到了肯尼迪總統(tǒng)時代，不僅更加重視這一問題，而且委員會提升為總統(tǒng)會議，成員由專業(yè)體育教師、醫(yī)師和健康民眾共同組成。發(fā)展至盡，有關身體健康素質的研究已愛國際上占有極其重要的地位。根據大多數研究，體能就是人的心臟、血管、肝腑幾肌肉組織等都能發(fā)揮相當有效作用時機體所表現出的能力。其中心血管系統(tǒng)健康狀況、身體成分與健康的關系較為密切，因此應歸類與身體健康素質；而速度、力量等素質則主要決定運動能力，因此應對于身體素質。有關體能、身體健康素質、身體運動素質的概念及其相互關系，目前還有很多不同的觀點。Greenberg和Pargman認為，體能是指一個人的工作能力及有余力從事休閑活動；同時認為一個人的健康應包含部分，即社會，心智，情緒，精神和身體。當上述五中健康要素處于平衡狀態(tài)時，才可以說是健康狀況良好；而健康體能計劃，應該以獲得均衡發(fā)展為目的而制定。Jensen和Hirst認為，個體的體能是指外在與內在活動的能力（運動能力只是其中的一部分），內容包括個人的特性及運動能力表現出的特征，如肌力、耐力、柔韌性、敏捷及速度等。若專指運動素質來說，所強調的是肌里力、耐力、柔韌三項。而身體健康素質是指身體各生理系統(tǒng)的狀況，表現在能有效率地承擔身體工作任務的能力，絕不是包括所有的要素。Fox（1984）從運動生理學的角度分析，認為健康體能應表現在四個方面：①代謝能力——作業(yè)是能量的產生；②肌肉系統(tǒng)效率——機械作業(yè)的能力表現；③循環(huán)與呼吸系統(tǒng)效率——氧氣傳輸效率；④營養(yǎng)、運動及體重控制。而且認為要促進健康體能，需通過運動訓練的方式來調整人體的生理功能，并制定系統(tǒng)的運動訓練計劃。綜合上述各專家學者的論點得知，體能是衡量人體體質強弱的重要標志之一，是指人體各各器官系統(tǒng)的主要生理功能以及在體育活動中表現出來的能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等基本身體素質，以及走、跑、跳、投、攀、爬、懸垂、支撐等基本活動能力。發(fā)展體能的目的，一是促進個人身體健康；二是有效提高人體對活動的適應能力。內容方面，則因個體需要的差異而有所不同。然而，無論是與健康有關的素質還是與運動能力有關的素質，彼此間均有交融，很難截然劃分，而且都要通過有計劃的訓練才能改善。要發(fā)展身體健康素質應堅持低強度、長時間的有氧運動，才能收到滿意的效果。良好的身體健康素質鍛煉效果表現在肌力與耐力的增強、柔韌性的改善、去脂體重的增加與心肺功能效率的提高。這些身體健康素質的提高有一定的方法可循，而訓練方法應視個人素質水平的不同決定取舍，最重要的原則是規(guī)律運動習慣的養(yǎng)成和動態(tài)生活模式的建立。3．身體健康素質要素（1）身體成分：人體有骨骼、肌肉、脂肪等組織及內臟器官組成，人體的體重也是這些組織和器官重量的總和?？赏ㄟ^測量去脂體重來測定人體體脂含量。身體成分通常以體脂百分數來表示。研究身體成分是為了了解人體的體質、將抗及衰老的狀況，有利于人們將體重控制在一定范圍之內，使體脂含量適宜。若人體體脂比重過大，機體做功能力相對就小，會影響機體內某些物質的代謝；脂肪過多，體重過大不僅會影響人體健美，而且還會給健康帶來一系列不良影響。大量的流行病調查顯示；肥胖與冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病及某些腫瘤的發(fā)生有關，肥胖還會顯著縮短壽命，增加新陳代謝和心臟的負擔。改善身體成分，控制體脂含量，對于健康的維持和疾病的預防有重要的意義。（2）心血管系統(tǒng)的功能：心血管系統(tǒng)由心臟和各種血管及其中的血液構成，其功能是將消化系統(tǒng)吸收的營養(yǎng)物質和肺吸收的氧氣運送到全身各器官、組織和細胞；并將它們的代謝產物，如二氧化碳、尿素等運到肺、腎或皮膚等器官，排出體外，保證人體新陳代謝的正常進行。心血管系統(tǒng)的功能如此重要，保障心血管系統(tǒng)的健康就成為保證身體健康的前提條件。其中，首先應了解心血管疾病的危險因素。大量的研究結果證實：不同的心血管危險因素同時存在時，對心血管的發(fā)病有累加效應。這些危險因素有：吸煙、高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、運動不足、飲食攝取兩過多、情緒緊張等。堅持鍛煉身體，改變不良的生活習慣，保持良好心態(tài)是遠離心血管疾病的良方。（3）肌肉力量與耐力：肌肉力量就是肌纖維收縮時所產生的力，它是力量性活動的基礎。研究證明，肌肉力量的大小與肌肉生理橫斷面的大小密切相關，和性別、年齡沒直接關系女性的力量不如男性，是因為女性的肌肉不如男性粗大，肌肉大是由肌纖維的粗心決定，人的肌縣委蛋白含量會隨著運動負荷的增加逐漸增加。因此，經常進行訓練的運動員會擁有發(fā)達的肌肉，而普通人則很單薄。有的人并不經常鍛煉，但是跑得很快；有的人再怎么鍛煉也跑不快。這種差異是因肌縣委的類型不同而造成的。研究表明，肌肉存在三種不同類型的肌纖維：快肌纖維、慢肌纖維和中間型纖維。他們在初細、收縮速度、耐疲勞程度和能量供應效率上都有區(qū)別?？旒±w維收縮速度快、爆發(fā)力強，但容易疲勞，短派、跳遠、投擲、足球等項目的運動員肌纖維屬于此類型；慢肌縣委收縮速度慢、耐力還，馬拉松、長跑等耐力項目運動員的肌纖維屬此類型；中間型肌纖維具備快慢兩種肌纖維的特點，收縮速度快、耐力好，全能運動、400～1500m跑的運動遠跡纖維屬此類型。因此，可有目的地選擇適合自己肌纖維類型的運動項目進行鍛煉，可充分發(fā)揮自己的長處。但廣大青少年進行鍛煉的根本目的是增強體質，所以不必過過地介意自己的肌纖維類型，應注意全面發(fā)展，塑造健美體形，進而不斷提高健康水平。肌肉耐力是指肌肉長時間工作的能力，它是從事耐力性活動的基礎。肌肉耐力的大小，取決于肌肉中毛細血管的發(fā)達程度和肌肉血流量的多少。反復進行活動，能激活那些沒有進入工作狀態(tài)的毛細血管活力。因此進入肌肉的血流量增多，肌肉中的血液循環(huán)得到加強，從而能更好地保證氧氣和營養(yǎng)物質的供應，及時排出運動中產生的二氧化碳和乳酸等代謝廢物，保證肌肉進行較長時間的活動。經常參加鍛煉，可使肌肉的乃里逐步得到增強。（4）身體柔韌性：柔韌素質是指跨過過節(jié)肌肉、肌腱、韌帶的伸展能力，即指關節(jié)活動幅度的大小。兒童的骨骼和肌肉彈性好，關節(jié)韌帶的伸展程度大，所以年齡越小，柔韌性越好；女孩比男孩柔韌性好。通過經常性的體育鍛煉可以保持和提高成年人關節(jié)、肌肉的伸展性，從而使人的靈活性得到增強，這樣不僅有利于防止身體扭傷、拉傷和摔傷，還可預防腰背疼痛，提高人的生活質量。二、健康教育健康教育是指有計劃地通過傳播和教育等手段，動員全社會和各類人群參與，使人人擁有維護健康的意識、知識、技能和行為的教育活動。通過健康教育可以消除或減少影響健康的因素，降低人群發(fā)病率、傷殘率和死亡率，提高人們的生活質量。（一）健康教育的目的與要求1．健康教育的目的（1）了解健康新概念，樹立健康意識：在我國，大多數人還未接受健康新概念的教育。仍認為無病就是健康，甚至有些人認為頭痛發(fā)熱無關緊要，沒有定期進行體格檢查的習慣和要求。學生時代正是身體生長發(fā)育的關鍵時期，在一般人的眼中，他們是最健康的群體，而他們也以年輕為資本，忽略自身的保健，從而埋下了疾病的隱患，造成終生遺憾。因此，健康教育的首要任務就是宣傳健康新概念，幫助人們樹立強烈的現代健康意識，使他們了解現在和未來的健康需求。（2）吸取衛(wèi)生知識，提高自我保健能力：了解與健康有關的知識，是促進行為改變的基本條件，因而，加強對學生的衛(wèi)生知識教育，提高學生的自我保健能力，是健康教育的又一要求。（3）改善生活方式，形成健康行為：生活方式是指個人和社會的行為模式。生活方式雖然受到自然環(huán)境和社會環(huán)境的影響，但又是可由個人選擇及控制的。眾所周知，心腦血管疾病和癌癥已成為人類因病死亡的主要原因，而不良行為和不健康的生活方式又在這其中起者巨大的作用。（4）重視環(huán)境因素，增強維護健康的責任感：環(huán)境污染造成生態(tài)環(huán)境持續(xù)惡化，已成為影響人類健康的一大因素。改善健康必須改善環(huán)境，這已成為人們的共識。為做好環(huán)境保護工作，應進行環(huán)境教育，闡明環(huán)境與健康的關系，把有害健康的主要環(huán)境因素及其作用過程與規(guī)律等正確地傳授給人們，使每個人熟知在環(huán)境保護中應盡的義務。環(huán)境科學具有很強的綜合性，增加保護、改善環(huán)境的責任感，建立有益于健康的環(huán)境行為，人人都積極參加保護環(huán)境，促進健康的行動。2．健康教育的要求（1）作為一種有計劃、有目的、有評價的教育活動，健康教育幫助和鼓勵人們樹立增進健康的愿望，促使人們采取有益于健康的行為，形成健康的生活方式，以消除或降低危險因素的影響，創(chuàng)造健康的環(huán)境，并學會在必要時尋求適當的幫助，從而達到保護和促進健康的目的。（2）健康教育不僅著眼于生物體的人，更重要的是看到人所具有的社會性的一面。即教育對象是受社會道德規(guī)范和法律約束的、受社會文明程度影響的、與社會不可分割的人。健康教育的任務是要使人類達到身體上、精神上和社會適應方面的完美狀態(tài)。（3）健康教育還要促進人們樹立高尚的人生觀。形成科學、文明和健康的生活方式，為社會環(huán)境，生產、生活條件日益向有益于健康的方向轉化作出應有的貢獻。（二）健康教育在我國的發(fā)展近年來，我國健康教育發(fā)展很快，總結起來，很重要的一個原因是我國健康教育學科的建立，健康教育專業(yè)的確認。20世紀80年代以前，健康教育長期處于衛(wèi)生宣傳階段，工作模式是宣傳、傳播。雖然世界衛(wèi)生組織早在1948年就正式提出“健康教育”的概念，但由于當時很少有人進行健康教育學術研究，以至于“衛(wèi)生宣傳”作為習慣模式、經驗模式，或稱感性模式，一直被沿襲三十多年。隨著社會的發(fā)展，衛(wèi)生保健由“生物模式”轉變?yōu)椤吧铩睦怼鐣蹦Ｊ?，特別是健康教育實踐的發(fā)展，促使我國健康教育專業(yè)人員對自己的工作進行總結、研究，創(chuàng)辦了《衛(wèi)生宣傳》和《衛(wèi)生宣教研究》兩份學術雜志，健康教育理論研究得以發(fā)展。終于在20世紀80年代中期，我國的健康教育工作，逐步從名稱、定義到理論模式等各方面以“健康教育”取代了“衛(wèi)生宣教”、“衛(wèi)生宣傳”，這是我國健康教育史上一個重大飛躍。在這一時期，我國健康教育有突飛猛進的發(fā)展：出版了《健康教育學》，開設了健康教育專業(yè)，建立了中國健康教育研究所，成立了健康教育協(xié)會及其專業(yè)學術委員會，省、市、縣級健康教育機構建設工作的開展也都有明顯進展。20世紀90年代以來，隨著健康教育實踐的需要，健康教育學術研究進一步深化，健康教育國際交往日益增多，健康理論研究的重點逐步由基礎研究轉向應用研究，一些國外學者關于健康教育方法學的研究成果，如格林模式、蘇塔哈加模式等逐步被介紹到我國；國內的一些研究，如福建大湖鄉(xiāng)健康教育研究、天津慢性病控制健康教育研究等紛紛登上國際講壇，介紹到國外。健康教育研究工作從實際出發(fā)，向社會化、社區(qū)化、家庭化不斷深入發(fā)展，逐步成為這一時期健康教育的研究方向，并取得較好的效益。在這一基礎上，社會對健康的認識逐步提高，重視、加強健康教育的觀念逐步形成。健康教育事業(yè)迎來了前所未有的好形勢。（三）學校體育與健康教育相結合隨著社會、經濟、文化的發(fā)展，醫(yī)學模式的轉變，新健康觀念的提出，醫(yī)學正進入健康促進的時代。1977年5月，第30界世界衛(wèi)生大會提出了“2000年人人享有衛(wèi)生保健”的戰(zhàn)略目標，即到2000年世界上的每一個人都能享受到衛(wèi)生保健服務，同時消除妨礙健康的各種有害因素。要達到這一目標，必須從全民的健康教育做起。21世紀是以現代科學技術為核心的知識經濟逐步占主導地位的世紀，轉變教育思想、更新教育觀念，培養(yǎng)高素質的專門人才是適應知識經濟時代的基礎因素。對于個人來講，健康的身體、良好的身體素質是學習、工作、生活的前提。世界各國的健康教育，無一不是從學校開始的。國內外健康教育專家認為：健康教育的重點人群是兒童和青少年，而他們大多數都是在學校學習的學生，因此對學生進行健康教育的重要性就顯而易見了。學校體育教育對一個人學會健康鍛煉方法、養(yǎng)成健身鍛煉習慣、樹立健身鍛煉意識、形成健康生活方式會起到極大的促進作用，教學中需要將健康教育的理念融合于體育教學之中，體現在教學模式、教學內容、教學方法、教學手段等各個教育環(huán)節(jié)。第二節(jié)健康的測量與評價隨著科學技術的迅速發(fā)展和新興邊緣科學的出現，人類對健康的認識日益深入，對健康的要求日益提高。健康對于提高我們的生活質量，成就我們的事業(yè)具有重要的意義。1988年，世界衛(wèi)生組織總干事馬勒博士強調指出：健康并不代表一切，但失去了健康，便喪失了一切。這句話闡明了生活、事業(yè)與健康的辨證關系。通過學校的定期健康檢查及經常性的自我檢查，可以了解人體的生長發(fā)育與健康狀況，及早發(fā)現身體的缺陷或疾病，以便及時矯正或治療；引起人們對自己身心健康的重視，樹立防病、治病的意識；健康檢查的評價結果還可以幫助學校該進衛(wèi)生措施，促進健康教育的開展。健康檢查包括身體的形態(tài)、生理和心理機能的發(fā)育狀況以及其他的健康狀況等。為了便于人們對自己的健康狀況進行正確的自我檢查和評價，下面介紹一些在健康檢查中經常使用的檢測指標，以及這些指標的臨床意義、評價標準和方法。一、常用生理、生化指標（一）常用生理、生化指標1．血液一般檢查指標檢查內容包括紅細胞、血紅蛋白、白細胞及其分類、血小板。（1）紅細胞（RBC）。正常：男性（4.0~5.0）×1012/L。增高：真性紅細胞增多癥、嚴重脫水、肺原性心臟病、先天性心臟病、高山地區(qū)的居民、嚴重燒傷、休克等。降低：貧血、出血。（2）血紅蛋白（Hb）。正常：男性120～150g/L，女性105～135g/L。增高：細菌感染、嚴重燒傷、類白血病反應、白血病。降低：白細胞減少癥、脾功能亢進、造血功能障礙、放射線、藥物、化學毒素等引起的骨髓抑制、瘧疾、傷寒、病毒感染、副傷寒等。（4）血小板（BPC）。正常：（100～300）×109/L。增高：原發(fā)性血小板增多癥、真性紅細胞增多癥、慢性白血病、骨髓纖維化、癥狀性血小板增多癥、感染、炎癥、惡性腫瘤、缺鐵性貧血、外傷手術、出血、骨髓造血機能障礙、藥物引起的骨髓抑制、脾功能亢進。（5）血沉（ESR）。正常：男性：0～15mm/h、女性0～20mm/h。增快：急性炎癥、結締組織病、嚴重貧血、惡性腫瘤、結核病。減慢：紅細胞增多癥、脫水。生理性改變：女性月經期、妊娠后3個月及老人可稍增快。（6）血清甘油三酯。正常：400～1500mg/L。增高：動脈粥樣硬化、糖尿病肥胖癥等。減少：重癥肝實質病變、甲亢、阿狄森病等。（7）血糖測定。正常：80～120mg/dl（全血）；79～105mg/dl（血漿）。增高：糖尿病、垂體前葉及腎上腺皮質功能亢進、甲狀腺功能亢進及顱內疾病，如腦溢血等。減少：胰島素過多，如胰島細胞瘤、腎上腺皮質功能減退或長期營養(yǎng)不良、嚴重肝炎等。2．大便一般檢查大便常規(guī)檢查包括大便的氣味、顏色、性狀、食物殘渣以及顯微鏡檢查等。（1）氣味：糞若呈酸臭味同時混有氣泡，常見于淀粉或糖類消化不良。（2）顏色：正常為黃色至棕黃色。（3）性狀：正常為成形、柱狀、質軟。（4）食物殘渣：正常為肉眼不可見，出現時多見于消化不良癥或腸道大部切除病人。（5）顯微鏡檢查（細胞）：顯微鏡下正常偶見少數上皮細胞或白細胞；大量紅細胞見于下消化道出血；少量紅細胞、大量白細胞或膿球見于細菌性痢疾；大量上皮細胞見于慢性結腸炎。（6）寄生蟲：要查見寄生蟲卵，如蛔蟲、鉤蟲、鞭蟲、姜片蟲及日本血西吸蟲卵，即可作出相應的診斷。3．尿一般檢查尿常規(guī)檢查包括尿量、顏色、氣味、尿蛋白、尿糖等。（1）尿量：成人24h正常在1000～2000ml之間，平均為1500ml。（2）顏色：正常為淡黃色，隨飲水及出汗多少，色澤深淺可有不同。（3）氣味：新排除的尿液無特別氣味，放置較久后可出現氨臭味。（4）尿糖。正常：定性陰性；定量<500mg/24h。增高：見于糖尿病、腦外傷、高血壓、重癥腦膜炎及某些肝病?？捎糜谂R床用藥及飲食控制的效果檢測。（5）尿蛋白。正常：定性陰性；定量10～133mg/24h。增高：見于腎小球性蛋白尿，如急慢性腎小球炎、腎孟腎炎、腎小管性蛋白尿。如果藥物或毒物中毒和某些腎病晚期，尿蛋白反而不增多。蛋白定量的多少，不能作為疾病類型和嚴重程度的診斷指標，僅供參考。4．血型鑒定血型堅定除用于輸血外，還可用于親子關系的堅定（表2-1）。表2-1親子關系的鑒定配偶雙方血型孩子的可能血型孩子的不可能血型O×OOA、B、ABO×AO或AB、ABO×BO或BA、ABO×ABA或BO、ABA×AO或AABA×BO、A、B或AB沒有A×ABA、B或ABOB×BO或BA、ABB×ABA、B或ABOAB×ABA、B或ABO注：引自陳振動，胡世杰·實用家庭醫(yī)學全書.合肥：安徽科技出版社，2000（二）常用生理檢查指標1．心率心率是指每分鐘心臟脈動的次數。安靜時一般成人心率約為60～80次/min。臨床上安靜時心率超過90次/min稱心動過速，60次/min以下稱心動過緩。經過較系統(tǒng)的體育鍛煉或勞動鍛煉的人，安靜時心率明顯減慢，有些訓練水平較高的運動員可達到50次/min。2．血壓血壓是指血液在血管內流動時對動脈血管壁產生的側壓力，也稱動脈血壓。心室收縮時血液大量射入血管，主動脈壓力急劇升高，這時的壓力稱為收縮壓；心室舒張時壓力降低稱為舒張壓；收縮壓與舒張壓之差稱脈壓差。血壓在一定程度上反映心肌收縮力量的大小和血管彈性。血壓的測量一般去作為，以右上肢為準。測量時受試者右臂自然前伸平放在桌面上，使血壓計零位與受試者心臟和右臂袖帶處于同一水平面上。先將袖帶捆扎與受試者上臂，肘窩暴露，將聽診器聽頭放在肱動脈上，開始沖氣加壓使水銀柱上升，知道聽布道肱動脈搏動聲，再打氣升高2.6～4kPa,然后慢慢放氣減壓，第一次聽到脈動聲時的壓力為最高血壓（收縮壓），繼續(xù)放氣減壓到完全聽不到脈動聲的瞬間為最低血壓（舒張壓）。我國成年人安靜時收縮壓約為13.3～16.0kPa,舒張壓為8.0～10.7kPa,脈壓為4.0～5.3kPa。世界衛(wèi)生組織和國際高血壓疾病學會（WHO/ISH）1993年做出規(guī)定：凡舒張壓超過12kPa或收縮壓大于18.7kPa,即視為血壓高，如兩次非同一時間測定的血壓均較高，則可能患有高血壓。3．呼吸肌體在新陳代謝過程中，學要不斷地從外界環(huán)境中攝取氧氣并呼出二氧化碳，這種機體與環(huán)境之間的氣體交換過程成為呼吸。正常人呼吸頻率為16～20次/min,但可隨活動、情緒、疾病的因素而改變。4．肺活量肺活量是指一個人全力吸氣后所呼出來的最大氣量。肺活量是一種常用的反映呼吸機能的指標，它和身高、體重、胸圍成正相關。一般情況下，體重和胸圍大的人，肺活量也大。測量肺活量時，受試者取站立姿勢，然后手握住肺活量計的吹氣嘴，做最大吸氣后對準肺活量計的吹氣嘴做最大的呼氣，直到不能再呼氣為止。測試者按指示器或顯示器讀數。每人可測量三次，每次間隔時間為15s，選最大值記錄，精確到10位數，誤差不得超過200ml。肺活量反映的是靜態(tài)氣量，與戶籍的深度有關。正常成年人肺活量，男性為4000～4500ml，女性為2600～3200ml。5．最大吸氧量最大吸氧量（VO2max）是指運動中每分鐘由人體呼吸系統(tǒng)吸入、并由循環(huán)系統(tǒng)運輸到肌肉而被肌肉所利用的最大氧量。它是評定人體運動時有氧工作能力的重要指標。優(yōu)秀的男女耐力項目運動員VO2max分別可達6L/min和4L/min，男子最高值可達7.4L/min、女子4.3L/min。6．心電圖在每個心動周期中，由竇房結產生的興奮依次傳向心房和心室。這種興奮的產生和傳播時所伴隨的生物電變化，通過周圍組織傳到全身，使身體各部位在每一個心動周期中都發(fā)生有規(guī)律的電位變化。用引導電極置于肢體或軀體的一定部位記錄出來的心電變化的波形，叫做心電圖。典型的心電圖是由一組波形及各波之間的間期組成的。7．連續(xù)心電圖監(jiān)測連續(xù)心電圖監(jiān)測是用有線或遙感心電接受器，見心電圖傳送到中心臺，通過才存儲全面記錄的方式，用電腦進行自動分析。它的目的、方法與動狀心電圖相似，其優(yōu)點在于隨時發(fā)現心率失常的發(fā)作，立即給予處理。8．腦電圖腦電圖是通過腦電圖描記將腦自身微弱的生物電放大記錄成為一種曲線圖，以幫助診斷疾病的一種現代輔助檢查方法。它對被檢查者沒有任何創(chuàng)傷。9．機電圖機電圖同腦電圖一樣，也是記錄人體自身生物活動的曲線圖。電極安放方法有兩種，一種是表面電極，放在皮膚表面；另一種是針電極，插入肌肉內。后者較為常用。10、肺功能測檢肺的功能主要是氣體交換，即吸入氧氣、呼出二氧化碳。用儀器測定肺的通氣與換氣能力即為肺功能測檢。11、B超檢查B超檢查簡便易行，無創(chuàng)傷、無痛苦，運用極為廣泛。除骨骼系統(tǒng)外，身體每個部位幾乎都可使用B超檢查。12、X線檢查X線檢查包括透視、攝片、造影三種。（1）透視：經濟簡便，最重要的是能動態(tài)觀察各器官的活動情況。（2）攝片：能彌補透視的不足，其原理同一般攝影相同。（3）造影：透視和攝片適用于對比度較好的肺和骨骼，但體內許多重要的結構互相之間在密度上差別很小，X線無法分辨，這時就要借助于造影。13、CT（電子計算機輔助斷層掃描）主要用于顱腦、脊椎以及肺、縱膈、腹腔及盆腔器官病變的檢查。CT本質上仍是X線檢查，但比一般X線檢查更為準確。14、磁共振成像術磁共振成像術即核磁共振（MRI）?；驹硎窃趶姶蟠艌龅淖饔孟?，記錄組織器官內氫原子的原子核運動，經計算和處理后獲得檢查部位的圖像。MRI地人體沒有損傷；MRI能獲得骨髓的立體圖像，不像CT那樣一層一層地掃描而有可能漏掉病變部位；能診斷心臟病變，CT因掃描速度慢而難以勝任。二、常用身體形態(tài)指標身體形態(tài)是指人體外部的形狀特征，它反映了人體的生長發(fā)育水平、體質水平以及營養(yǎng)狀況。反映身體形態(tài)發(fā)育的指標有身高、坐高、胸圍、臂圍、腰圍、腿圍、肩寬、骨盆寬和體脂率等，其中身高、體重和胸圍在體質測量中為基本指標，而其他指標則可根據需要和具體條件加以選用。（一）身高身高是指人站立時頭頂正中線上最高點到地面的最大垂直距離。它是反映人體骨骼的發(fā)育狀況和人體縱向發(fā)育水平的重要指標。測量身高可采用身高計。測量時，受試者赤足以立正姿勢站立，兩足跟、骶部及兩肩胛骨之間的脊柱與身高計立柱相接觸，兩眼平視前方，耳屏緣與眼眶下緣保持在同一水平面上。測量者兩眼與水平壓板呈水平位讀數，以厘米為單位，精確到小數點后1位。測量誤差不得超過0.5㎝。人的身高在重力的作用下，一天內的變動在±1.5㎝左右，清晨起床時最高，夜晚最低。因此，測量身高的時間最好在上午10時。人在一生中30歲時身高最高；40歲后，身高減低0.5㎝；60歲時身高減低2㎝；70歲時，身高減低3㎝。（二）體重體重是人體橫向發(fā)能指標。它反映人體骨骼、肌肉、脂肪及內臟器官重量的綜合情況和肌肉發(fā)育程度。體重大小受年齡、性別、身高、季節(jié)、生活條件、體育鍛煉、疾病等因素的影響。在測量體重時，男子只穿短褲，女子穿短褲、背心，并應在測量前排空大小便。以千克為單位，精確到小數點后1位，測試誤差不得超過0.1㎏。成年人的標準體重可按下列公式計算：體重（㎏）＝身高（㎝）-100。一般情況下，受試者的體重不超過標準體重上下的15%屬正常，否則即為體重過重或體重不足。（三）胸圍和呼吸差胸圍是人體寬度和圍度最有代表性的測量指標。它可反映胸廓的大小和胸部、背部肌肉的發(fā)育情況。測量胸圍時，受試者應自然站立，平靜呼吸。測試者將帶尺繞胸廓一周，在背部置帶尺上緣在肩胛下角的下緣，在胸部置帶尺下緣在乳頭上緣。已發(fā)育成熟的發(fā)性，帶尺應置于乳砂上方第四肋骨與胸骨連接處。從側面看，帶尺呈水平。在呼氣之末，吸氣尚未開始時讀數。以厘米為單位，精確到小數點后1位，測量誤差不得超過1㎝。呼吸差是深吸氣胸圍與深呼氣胸圍的差值。它也可以反映人體生長發(fā)育狀況和呼吸肌力量的大小。測量時，受試者在平靜胸圍的基礎上，做最大的吸氣，于深吸氣末時記下深吸氣胸圍，接著再作深呼氣，于深呼氣末時記上胸圍的最小值。在測量過程中，帶尺要貼住皮膚，隨深吸氣和深呼氣時的胸廓放松和收緊帶尺，并保持住帶尺的位置。受試者吸氣時不要聳肩，呼氣時不要弓背彎腰。呼吸差一般人為6～8㎝，常鍛煉者可達8～10㎝，運動員可達12㎝以上。游泳和長中飯對呼吸差影較明顯。呼吸差大小可反映呼吸系統(tǒng)機能，呼吸差越大，呼吸機能越好。（四）體脂率體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又樂為體脂百分婁，它可反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男15%～18%和女25%～28%。體脂率應保持在正常范圍，若體脂率過高，體重超過分泌系統(tǒng)的疾病，而且常會并發(fā)高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥，若體脂含量的安全下限，即男性約低于5%，女性低于13%～15%，則可能引起功能失調。皮褶厚度測量法是利用皮下脂肪厚度是接推算體脂率的一種方法。由于不需要的專門設備和實驗室條件，因此簡便易行，適宜大面積地群體測量。它是用皮褶厚度計對身體兩個點進行皮褶厚度測量，一個點是背部，在右肩胛骨下角的下方；另一個點是上臂部，在右上臂肩峰點至橈骨點連線的中點，即肱三頭肌肌腹處。測量時用拇指和食指將該部位皮褶提起，另一手把皮褶厚度測量計置于緊靠拇指和食指的皮褶上測定，在皮褶厚度計上讀得該兩點的皮褶厚度（以毫米為單位），將兩點的皮褶厚度相加作為χ，然后將被測者的年齡、性別分別代入下列公式，求出身體密度（表2-2）表2-2推算身體密度的回歸方程年齡男子女子9～11歲D=1.0879-0.00151χD=1.0794-0.00142χ12～14歲D=1.0868-0.00133χD=1.0888-0.00153χ15～18歲D=1.0977-0.00146χD=1.0931-0.00160χ成人D=1.0913-0.00116χD=1.0897-0.00133x注：①D：身體密度；χ：肩胛骨下角及上臂部皮褶厚度之和（㎜）②引自高言誠，王琳.實用運動保健問答.北京：人民體育出版社，1998將求得的身體密度代入Brozek公式即可求得體脂百分數。Brozek公式是：體脂百分數＝（4.570÷身體密度-4.142）×100然后根據計算出的體脂百分數推算身體脂肪量和瘦體重：脂肪量＝體重×體脂百分數瘦體重（去脂體重）＝體重-脂肪量人體要保持良好的機能狀況，適宜的脂肪是必不可少的，表2-3和表2-4分別是各種身體狀態(tài)下體脂百分數和成年人胖瘦參考標準。表2-3各種身體狀態(tài)下的體脂百分數身體狀態(tài)男性女性必需脂肪量0～50～8最少脂肪量515運動員5～1312～22最佳健康狀況10～2518～30最佳體力狀態(tài)12～1816～25肥胖＞25＞30注：引自編寫組.體育測量評價.北京：人民體育出版社，2000表2-4成年人肥瘦參考標準肥瘦程度男性/㎜女性/㎜異常瘦10（4）14（8）瘦12（5）21（12）一般23（10）37（20）肥胖34（13）47（25）過度肥胖45（18）59（30）異常肥胖60（28）73（40）注：①括號外數字為肩胛骨下角及上臂部皮褶厚度之和；括號內數值為腹部皮褶厚度，測量部位在臍右側1㎝處②引自鄒繼豪.理論教程.大連：大連理工大學出版社，1997三、心理健康測定方法簡介（一）什么是心理健康人類社會的發(fā)展促進了人們對自身認識的發(fā)展，也促使人們更加重視自己的身心健康。健康不僅是指身體健康，而且還必須包括心理健康。這一觀點是人們長期實踐活動中總結出來的對人類健康的新認識。心理健康是研究怎樣維護和增強心理素質，提高社會適應能力，預防和消除心理疾病，使心理處于最佳狀態(tài)的一個學科領域。它的根本目的在于預防和矯正各種心理及行為異常，保持和促進個人與社會的心理健康。對于心理健康的標準，世界各國的學者都提出了不同的看法，至今還沒有一個公認的標準。這主要是因為心理健康標準不像身體健康標準那樣明確、客觀，容易掌握。國內外心理學家根據自己的研究和對不同行為表現的觀察，提出了不同的心理健康標準。（二）心理健康的標準1、世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的心理健康標準（1）具健康心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的，情緒是穩(wěn)定的，且積極情緒多于消極情緒；有較好的自我控制能力，能保持心理平衡自尊、自愛、自信而且有自知之明。（2）一個人在自己所處的環(huán)境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關系，能受到別人的歡迎和信任。（3）心理健康的人，對未來有明確的生活目標，有理想和事業(yè)上的追求并能腳踏實地地、不斷地進取。2、世界精神衛(wèi)生學會提出的心理健康標準（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調。（2）適應環(huán)境，在人際關系中彼此謙讓。（3）有幸福感。（4）在工作和職業(yè)活動中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。3、我國的心理健康標準（1）對自己有正確的認識和恰當的評價。（2）正視現實并對現實環(huán)境有良好適應。（3）建立和諧的人際關系。（4）熱愛生活，獻身事業(yè)。（5）保持健全的人格。（6）能協(xié)調情緒，保持良好的心境。（三）心理健康自我檢測不健康的心理不但有害身體健康，而且嚴重影響日常行為活動和工作效率。對心理健康度的檢測，可以更好地了解自己。下面介紹幾種簡易的心理健康測量表，以便根據測量表的內容和結果，測評自己的自我控制能力，評定情緒和焦慮水平以及測評狀態(tài)焦慮等，對自己的心理健康水平有一個更全面的了解。1、心理健康測量表（附表1）2、Zung抑郁自評量表（SDS）（附表2）3、Zung焦慮自評量表（SAS）（附表3）（四）不健康的心理及心理障礙產生的原因和自測方法在人們的日常生活中，導致不健康的心理及心理障礙產生的原因有很多種。比如繁忙的工作、學習和生活給現代人造成的過大的心理壓力；精神和物質生活水平的提高使很多人的心理年齡遠遠地超過生理年齡而出現的心理衰老；復雜的人際關系等，以下介紹幾種測試“心理衰老”、“應付心理壓力的能力”、“人際關系”、“人際關系障礙”的方法，以供參考。1、心理衰老和心理年齡的自我測定方法怎么才算衰老，到目前為止還沒有一個統(tǒng)一的標準。國內外很多心理學家通過歸納、綜合數種心理現象，總結出幾套心理衰老的自測方法，這種心理衰老的自我測查法包括A、B、C三組，每組均由一系列心理變化或衰老表現的項目組成。要想了解自己心理衰老的情況，可根據需要選一組或三組綜合運用。測查時將某一套內的各項心理變化或衰老表現逐項與自己的情況作對照，看是否符合及符合的程度如何，并按各套有關“基本無衰老”、“有點衰老”、“比較衰老”、“很衰老”及“極度衰老”的項目規(guī)定，來酌定自己心理是否衰老和衰老的程度。A組（1）即使戴了眼鏡也看不表東西。（2）沒有一個年輕的朋友。（3）不喜歡看報刊的“智力園地”之類的內容。（4）不能一下子說出水的五種不同用途。（5）別人和你講話必須湊近耳邊大聲講才行。（6）不能一下子順背七位數或倒背五位數。（7）做事情不能堅持到底。（8）看到小說中有關愛情的描寫一跳而過。（9）害怕外出。（10）在