第二章 田徑-耐久跑大單元16課時定稿教學(xué)設(shè)計

第二章田徑——耐久跑大單元16課時定稿教學(xué)設(shè)計科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）第二章田徑——耐久跑大單元16課時定稿教學(xué)設(shè)計設(shè)計思路本單元以“耐久跑”為主題，通過16課時的教學(xué)設(shè)計，引導(dǎo)學(xué)生掌握耐久跑的基本技能，提高學(xué)生的心肺功能、耐力和意志品質(zhì)。課程內(nèi)容緊密結(jié)合課本，以實踐操作為主，注重學(xué)生的個體差異，通過分層教學(xué)，使每個學(xué)生都能在原有基礎(chǔ)上得到提高。教學(xué)過程中，注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作精神，為學(xué)生的終身運(yùn)動打下堅實基礎(chǔ)。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本單元旨在培養(yǎng)學(xué)生的健康意識、運(yùn)動技能和團(tuán)隊合作精神。學(xué)生將學(xué)會制定個人跑步計劃，提高自我監(jiān)控和調(diào)整能力，增強(qiáng)運(yùn)動自信心。通過耐久跑訓(xùn)練，學(xué)生將發(fā)展堅韌不拔的意志品質(zhì)和適應(yīng)環(huán)境變化的能力，同時，學(xué)會與他人協(xié)作，形成良好的運(yùn)動社交技能。教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點

-重點一：耐久跑技術(shù)動作的規(guī)范與改進(jìn)。學(xué)生需掌握正確的跑步姿勢，包括步頻、步幅、呼吸節(jié)奏等，以及如何根據(jù)個人體能調(diào)整跑步策略。

-重點二：跑步過程中的節(jié)奏控制。學(xué)生需要學(xué)會如何在長距離跑步中保持穩(wěn)定的速度和節(jié)奏，避免因速度波動導(dǎo)致的體能消耗過快。

-重點三：心理素質(zhì)的培養(yǎng)。通過耐久跑訓(xùn)練，學(xué)生需要學(xué)會如何調(diào)整心態(tài)，面對挑戰(zhàn)，提高自我激勵和抗挫折能力。

2.教學(xué)難點

-難點一：呼吸與步頻的協(xié)調(diào)。學(xué)生往往難以在跑步時找到最佳的呼吸與步頻配合，導(dǎo)致呼吸急促或跑步效率低下。

-難點二：長距離跑步中的體能分配。學(xué)生在長距離跑步中容易疲勞，難以合理分配體能，導(dǎo)致運(yùn)動效果不佳。

-難點三：心理調(diào)適與情緒管理。在耐久跑過程中，學(xué)生可能會遇到情緒波動，如焦慮、厭煩等，需要教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有耐久跑技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法的教材。

2.輔助材料：準(zhǔn)備展示耐久跑動作要領(lǐng)的圖片、圖表，以及相關(guān)視頻資料。

3.實驗器材：準(zhǔn)備計時器、心率監(jiān)測儀等，以輔助學(xué)生進(jìn)行體能測試和數(shù)據(jù)分析。

4.教室布置：設(shè)置環(huán)形跑道，劃分練習(xí)區(qū)域，提供足夠的水和補(bǔ)充能量的小食品。教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課（用時5分鐘）

-播放一段耐久跑的精彩比賽片段，激發(fā)學(xué)生興趣。

-提問：“大家知道耐久跑對身心有哪些益處嗎？”

-引導(dǎo)學(xué)生討論耐久跑的基本概念和重要性。

2.新課講授（用時10分鐘）

-講解耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，如正確的跑步姿勢、呼吸方法和節(jié)奏控制。

-舉例說明如何根據(jù)個人體能調(diào)整跑步策略，避免運(yùn)動損傷。

-分析耐久跑訓(xùn)練中常見的心理問題及應(yīng)對方法。

3.實踐活動（用時20分鐘）

-學(xué)生分組進(jìn)行原地跑步練習(xí)，教師示范并糾正不規(guī)范動作。

-進(jìn)行短距離耐久跑練習(xí)，讓學(xué)生體驗跑步過程中的呼吸節(jié)奏和步頻調(diào)整。

-安排長距離耐久跑，讓學(xué)生在實踐中運(yùn)用所學(xué)技術(shù)要領(lǐng)。

4.學(xué)生小組討論（用時10分鐘）

-討論內(nèi)容一：如何根據(jù)個人體能制定合理的跑步計劃？

-回答舉例：根據(jù)心率變化調(diào)整速度，保持穩(wěn)定心率區(qū)間。

-討論內(nèi)容二：在耐久跑中遇到呼吸急促怎么辦？

-回答舉例：嘗試調(diào)整呼吸節(jié)奏，采用三步一吸、兩步一呼的方法。

-討論內(nèi)容三：如何提高耐久跑的心理素質(zhì)？

-回答舉例：通過心理暗示、正面激勵等方式，增強(qiáng)自信心。

5.總結(jié)回顧（用時5分鐘）

-回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑技術(shù)要領(lǐng)和心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要性。

-對學(xué)生在實踐活動中的表現(xiàn)進(jìn)行點評，鼓勵優(yōu)秀者，指出不足之處。

-布置課后作業(yè)，要求學(xué)生撰寫個人耐久跑訓(xùn)練心得，反思訓(xùn)練過程中的收獲和不足。學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1.技術(shù)掌握

-學(xué)生能夠正確掌握耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，包括跑步姿勢、呼吸方法和節(jié)奏控制。

-學(xué)生能夠根據(jù)個人體能調(diào)整跑步策略，避免運(yùn)動損傷，提高跑步效率。

-學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中學(xué)會了如何合理分配體能，使體能消耗與運(yùn)動效果相匹配。

2.心理素質(zhì)

-學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中培養(yǎng)了堅韌不拔的意志品質(zhì)，提高了自我激勵和抗挫折能力。

-學(xué)生學(xué)會了如何調(diào)整心態(tài)，面對挑戰(zhàn)，保持積極樂觀的態(tài)度。

-學(xué)生在心理調(diào)適和情緒管理方面取得了顯著進(jìn)步，能夠更好地應(yīng)對運(yùn)動過程中的心理壓力。

3.運(yùn)動習(xí)慣

-學(xué)生養(yǎng)成了良好的運(yùn)動習(xí)慣，能夠堅持進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，提高身體機(jī)能。

-學(xué)生學(xué)會了制定個人跑步計劃，合理安排運(yùn)動時間和強(qiáng)度，確保運(yùn)動效果。

-學(xué)生在運(yùn)動過程中注重飲食和休息，提高運(yùn)動恢復(fù)效率。

4.合作能力

-學(xué)生在小組討論和實踐活動中學(xué)到了與他人協(xié)作的重要性，提高了團(tuán)隊合作能力。

-學(xué)生能夠尊重他人意見，學(xué)會傾聽和溝通，形成良好的運(yùn)動社交技能。

-學(xué)生在團(tuán)隊運(yùn)動中學(xué)會了承擔(dān)責(zé)任，共同面對挑戰(zhàn)，實現(xiàn)團(tuán)隊目標(biāo)。

5.身體健康

-學(xué)生通過耐久跑訓(xùn)練，心肺功能得到顯著提高，身體素質(zhì)得到增強(qiáng)。

-學(xué)生在運(yùn)動過程中學(xué)會了如何保護(hù)自己，避免運(yùn)動損傷，降低運(yùn)動風(fēng)險。

-學(xué)生對健康生活方式有了更深刻的認(rèn)識，養(yǎng)成了健康的生活習(xí)慣。

6.學(xué)習(xí)興趣

-學(xué)生對耐久跑產(chǎn)生了濃厚的興趣，愿意主動參與訓(xùn)練，提高自身運(yùn)動水平。

-學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)過程中，積極參與討論和實踐，提高了學(xué)習(xí)積極性。

-學(xué)生通過運(yùn)動，感受到了運(yùn)動的樂趣，激發(fā)了進(jìn)一步探索運(yùn)動的熱情。教學(xué)反思與改進(jìn)教學(xué)反思是教師專業(yè)成長的重要環(huán)節(jié)，通過反思，我們可以更好地了解教學(xué)效果，發(fā)現(xiàn)不足，從而不斷改進(jìn)教學(xué)方法。以下是我對“耐久跑”單元教學(xué)的反思與改進(jìn)措施：

1.教學(xué)活動設(shè)計

-在導(dǎo)入新課環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生對于耐久跑的了解有限，因此我計劃在未來的教學(xué)中，提前布置一些預(yù)習(xí)任務(wù)，讓學(xué)生對耐久跑的基本概念和重要性有所了解，這樣導(dǎo)入時可以更深入地激發(fā)他們的興趣。

-在新課講授環(huán)節(jié)，我注意到部分學(xué)生對于跑步姿勢和呼吸方法的掌握不夠準(zhǔn)確，這可能是因為示范不夠清晰或者練習(xí)時間不足。因此，我打算在未來的教學(xué)中，增加示范次數(shù)，并給予學(xué)生更多的練習(xí)機(jī)會，確保他們能夠正確掌握這些技術(shù)要領(lǐng)。

2.實踐活動組織

-在實踐活動環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在進(jìn)行長距離耐久跑時，體能分配和節(jié)奏控制方面存在困難。這可能是因為他們在訓(xùn)練前沒有做好充分的準(zhǔn)備。為了解決這個問題，我計劃在未來的教學(xué)中，增加體能訓(xùn)練和節(jié)奏練習(xí)，幫助學(xué)生更好地適應(yīng)長距離耐久跑。

-同時，我也意識到在實踐活動中的分組教學(xué)需要更加細(xì)致，以便于教師能夠更好地關(guān)注每個學(xué)生的進(jìn)展。因此，我打算在未來的教學(xué)中，采用更加靈活的分組方式，確保每個學(xué)生都能得到適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和幫助。

3.學(xué)生個體差異

-在教學(xué)過程中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生的個體差異較大，有的學(xué)生體能較好，有的學(xué)生則相對較弱。為了更好地滿足不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，我計劃在未來的教學(xué)中，實施分層教學(xué)，為不同層次的學(xué)生提供個性化的指導(dǎo)。

-此外，我也注意到在小組討論環(huán)節(jié)，部分學(xué)生參與度不高，這可能是因為他們對于討論內(nèi)容缺乏興趣或者不擅長表達(dá)。為了提高學(xué)生的參與度，我打算在未來的教學(xué)中，設(shè)計更具吸引力的討論話題，并提供更多的機(jī)會讓學(xué)生表達(dá)自己的觀點。

4.教學(xué)評價

-在教學(xué)評價方面，我發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)的評價方式可能無法全面反映學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。因此，我計劃在未來的教學(xué)中，采用多元化的評價方式，包括過程性評價和終結(jié)性評價，以更全面地評估學(xué)生的學(xué)習(xí)成果。

-同時，我也將鼓勵學(xué)生進(jìn)行自我評價和同伴評價，讓他們在學(xué)習(xí)過程中更加主動和積極地參與。板書設(shè)計①耐久跑技術(shù)要領(lǐng)

-正確跑步姿勢：上體略前傾，兩臂擺動自然，步幅適中，腳掌著地要柔和。

-呼吸方法：采用三步一吸、兩步一呼的節(jié)奏，保持呼吸均勻。

-節(jié)奏控制：根據(jù)個人體能調(diào)整速度，保持穩(wěn)定節(jié)奏。

②耐久跑訓(xùn)練策略

-制定個人跑步計劃：根據(jù)體能情況，設(shè)定合理的運(yùn)動時間和強(qiáng)度。

-體能分配：合理分配體能，避免運(yùn)動損傷。

-心理素質(zhì)培養(yǎng)：學(xué)會調(diào)整心態(tài)，提高自我激勵和抗挫折能力。

③心理調(diào)適與情緒管理

-心理暗示：正面激勵，增強(qiáng)自信心。

-合作精神：學(xué)會與他人協(xié)作，共同面對挑戰(zhàn)。

-情緒管理：調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀。典型例題講解1.例題：小明計劃進(jìn)行一次5公里的耐久跑訓(xùn)練，他希望保持每公里4分鐘的速度，請問小明需要多少時間來完成這次訓(xùn)練？

-解答：小明每公里的速度是4分鐘，那么5公里的總時間是5公里×4分鐘/公里=20分鐘。

2.例題：小華在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時，他的心率保持在每分鐘150次，這是否符合他的運(yùn)動強(qiáng)度？

-解答：根據(jù)運(yùn)動心率區(qū)間表，小華的心率屬于中低強(qiáng)度運(yùn)動，對于他的體能水平來說，這個心率是合適的。

3.例題：李老師要求學(xué)生在耐久跑中每3步吸氣，每2步呼氣，請問在跑完100米后，學(xué)生應(yīng)該吸氣和呼氣的次數(shù)分別是多少？

-解答：100米大約相當(dāng)于25步（假設(shè)每步4米），那么吸氣的次數(shù)是25步÷3步/次=8次，呼氣的次數(shù)是25步÷2步/次=12次。

4.例題：張同學(xué)在耐久跑訓(xùn)練中，發(fā)現(xiàn)自己的步頻不穩(wěn)定，請問以下哪種方法可以幫助他提高步頻？

-解答：張同學(xué)可以通過以下方法提高步頻：1）加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練；2）改善跑步姿勢，減少不必要的能量消耗；3）進(jìn)行專門步頻練習(xí)。

5.例題：王同學(xué)在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時，感到呼吸困難，請問以下哪種情況可能是導(dǎo)致呼吸困難的原因？

-解答：王同學(xué)可能是因為以下原因?qū)е潞粑щy：1）呼吸節(jié)奏不正確，導(dǎo)致吸氧不足；2）運(yùn)動強(qiáng)度過大，超過了他的體能承受范圍；3）呼吸肌肉力量不足，需要加強(qiáng)呼吸肌肉訓(xùn)練。課堂課堂評價是教學(xué)過程中不可或缺的一環(huán)，它有助于教師了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，及時調(diào)整教學(xué)策略，同時也能幫助學(xué)生認(rèn)識到自己的學(xué)習(xí)成果和不足。以下是我對“耐久跑”單元課堂評價的幾點思考：

1.課堂提問

-通過提問，我可以了解學(xué)生對耐久跑基本概念、技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法的掌握程度。

-例如，我會提問：“耐久跑對身體健康有哪些益處？”來檢查學(xué)生對耐久跑重要性的理解。

-我還會提問：“如何根據(jù)個人體能調(diào)整跑步策略？”來評估學(xué)生對跑步策略掌握的深度。

2.觀察學(xué)生表現(xiàn)

-在實踐活動環(huán)節(jié)，我會觀察學(xué)生的跑步姿勢、呼吸節(jié)奏和體能分配情況。

-例如，我會注意學(xué)生在跑步過程中是否保持正確的姿勢，呼吸是否均勻，是否能夠根據(jù)體能變化調(diào)整速度。

-通過觀察，我可以及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生在實踐中的問題，并在課后給予個別指導(dǎo)。

3.小組合作評價

-在小組討論和實踐活動過程中，我會評價學(xué)生的團(tuán)隊合作能力和溝通能力。

-例如，我會評估學(xué)生在小組討論中是否能夠積極參與，是否能夠傾聽他人意見，是否能夠提出有建設(shè)性的建議。

-我還會觀察學(xué)生在實踐活動中的責(zé)任感和領(lǐng)導(dǎo)能力。

4.體能測試評價

-通過體能測試，我可以了解學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中的體能提升情況。

-例如，我會進(jìn)行心率測試，評估學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度是否適宜。

-我還會記錄學(xué)生的跑步距離和時間，以觀察他們的耐力和