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跟我學(xué)實(shí)用時(shí)間管理術(shù)碎片管理如何利用碎片化健身？07字內(nèi)容請?zhí)鎿Q文字內(nèi)容只要方法得當(dāng)，僅僅利用碎片化的時(shí)間，付出極小的努力，就能達(dá)請?zhí)鎿Q文到健身的標(biāo)準(zhǔn)，而且還更有趣呢~本課主旨案例學(xué)員葉丹典型的加班狗，平時(shí)很少運(yùn)動，本

以為去健身房能達(dá)到健身減肥的效果，但由于時(shí)間少，以及健身不規(guī)律，最終放棄健身。分析開始健身的原則：花費(fèi)時(shí)間少，投入精力少，哪都可以做形成“小習(xí)慣”：一次可能做幾十個(gè)，一天做一次或更多，每天只需利用各種碎片化的時(shí)間即可，每種動作鍛煉不同的部位，一天穿插若干個(gè)不同的動作。碎片化健身的三大高招01結(jié)合健身02主動碎片化03健康銀行請?zhí)鎿Q文字內(nèi)容把健身動作和你在做的事情結(jié)合起來，邊做事情邊完成健身。其強(qiáng)大之處在于無需額外付出時(shí)間，就可以基本達(dá)到健身的目的。方法-結(jié)合健身請?zhí)鎿Q文字內(nèi)容1講究勞逸結(jié)合，每當(dāng)完成一個(gè)富有挑戰(zhàn)的任務(wù)后，或一個(gè)長時(shí)間的任務(wù)做完一個(gè)小階段后，你可以找?guī)讉€(gè)小事情做一做，當(dāng)作放松，還能增加成就感，也匹配了“狀態(tài)優(yōu)先法”。方法-主動碎片化請?zhí)鎿Q文字內(nèi)容結(jié)合健身項(xiàng)目，應(yīng)用小紅花法做記錄，還可增加一個(gè)更有趣的玩法，設(shè)定每一個(gè)健身動作所對應(yīng)的金額，比如一個(gè)俯臥撐0.1元，一個(gè)瑜伽1元等，這樣的健身相當(dāng)于往自己的健康銀行存錢。方法-健康銀行總結(jié)確定第一個(gè)結(jié)合健身的項(xiàng)目；在自己的健身銀行存錢；最后，祝你健身愉快，身體杠杠的～我們吃飯點(diǎn)菜，講究葷素搭配，我們做事情，也應(yīng)該勞逸結(jié)合。無論是結(jié)合式的健身還是主動碎片化的健身，對你而言，他們都是一項(xiàng)你新培養(yǎng)的習(xí)慣。狀態(tài)好則做困難的事情，狀態(tài)一般則找一些簡單

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