陜西省石泉縣后柳中學(xué)七年級體育 定時跑 坐位體前屈 第1課時 教學(xué)設(shè)計

陜西省石泉縣后柳中學(xué)七年級體育定時跑坐位體前屈第1課時教學(xué)設(shè)計授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點授課時間教學(xué)內(nèi)容分析嘿，親愛的同學(xué)們，今天咱們要一起走進體育課堂，開啟一段特別的體能挑戰(zhàn)之旅！咱們這節(jié)課要學(xué)習(xí)的兩個技能分別是“定時跑”和“坐位體前屈”。這兩個動作可是我們體育課上的基本技能，對于提升我們的身體協(xié)調(diào)性和靈活性非常有幫助哦！接下來，我就要帶領(lǐng)大家一步一步地掌握它們啦！???♂????♀?

首先，我們來看看“定時跑”，這個動作可是考驗我們耐力和速度的好方法哦。而“坐位體前屈”，則是鍛煉我們身體柔韌性的利器。這兩個動作在我們的教材《體育與健康》七年級下冊中都有詳細(xì)介紹。通過今天的學(xué)習(xí)，咱們不僅能夠提高自己的體能，還能更好地感受體育運動的樂趣呢！????核心素養(yǎng)目標(biāo)分析在本節(jié)課中，我們旨在培養(yǎng)學(xué)生的健康意識、運動技能和團隊精神。首先，通過定時跑和坐位體前屈的練習(xí)，提升學(xué)生的自我健康管理能力，讓他們認(rèn)識到體育鍛煉對身心健康的益處。其次，通過技能的學(xué)習(xí)和練習(xí)，增強學(xué)生的運動技能，培養(yǎng)他們的動作協(xié)調(diào)性和身體控制力。最后，通過集體活動，激發(fā)學(xué)生的團隊協(xié)作精神，培養(yǎng)他們在集體中的責(zé)任感和歸屬感。這些核心素養(yǎng)的培養(yǎng)，將有助于學(xué)生形成積極健康的生活態(tài)度，為他們的全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。重點難點及解決辦法重點：

1.定時跑的正確姿勢和呼吸節(jié)奏，這是保證跑步效果和預(yù)防運動損傷的關(guān)鍵。

2.坐位體前屈的拉伸技巧，確保動作的準(zhǔn)確性和安全性。

難點：

1.學(xué)生在定時跑中保持正確的跑步姿勢和節(jié)奏，避免出現(xiàn)錯誤動作。

2.學(xué)生在坐位體前屈時，如何有效地拉伸肌肉，避免過度拉伸或損傷。

解決辦法與突破策略：

1.對于定時跑，采用分解教學(xué)，先讓學(xué)生熟悉跑步的基本動作，再逐步過渡到完整動作的練習(xí)。同時，通過示范和糾正，幫助學(xué)生掌握正確的跑步姿勢和呼吸方法。

2.在坐位體前屈的教學(xué)中，結(jié)合靜態(tài)拉伸和動態(tài)拉伸，讓學(xué)生在老師的指導(dǎo)下逐步增加拉伸幅度。同時，通過小組練習(xí)和比賽，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高他們的參與度和動作準(zhǔn)確性。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有《體育與健康》七年級下冊教材，以便查閱相關(guān)技能講解和練習(xí)指導(dǎo)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與定時跑和坐位體前屈相關(guān)的動作分解圖、呼吸技巧圖示以及安全注意事項視頻。

3.實驗器材：準(zhǔn)備計時器、跳繩等，用于輔助定時跑練習(xí)。

4.教室布置：設(shè)置明確的練習(xí)區(qū)域，包括起跑線、拉伸區(qū)域和休息區(qū)，確保教學(xué)環(huán)境安全、有序。教學(xué)過程一、導(dǎo)入（約5分鐘）

1.激發(fā)興趣：同學(xué)們，你們知道體育鍛煉對我們身體健康有多重要嗎？今天，我們就來學(xué)習(xí)兩項非常重要的運動技能——定時跑和坐位體前屈，讓我們一起感受運動的魅力吧！

2.回顧舊知：在上一節(jié)課中，我們學(xué)習(xí)了哪些運動技能？它們對我們有什么好處呢？

二、新課呈現(xiàn)（約15分鐘）

1.講解新知：

-首先，我們來詳細(xì)講解定時跑。定時跑是一種有氧耐力運動，它能增強我們的心肺功能，提高身體的耐力。

-接下來，講解坐位體前屈。坐位體前屈是一種拉伸運動，它能增強我們腰腹部的力量，提高身體的柔韌性。

2.舉例說明：

-我將給大家展示正確的定時跑姿勢和呼吸方法，大家要認(rèn)真觀察。

-然后，我會給大家演示坐位體前屈的正確動作，大家注意看。

3.互動探究：

-請同學(xué)們分成小組，討論一下定時跑和坐位體前屈的好處，以及如何正確進行練習(xí)。

三、鞏固練習(xí)（約20分鐘）

1.學(xué)生活動：

-小組內(nèi)互相指導(dǎo)，嘗試進行定時跑和坐位體前屈的練習(xí)。

-各小組輪流進行展示，其他同學(xué)認(rèn)真觀察，學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點。

2.教師指導(dǎo)：

-對于學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的問題，及時給予糾正和指導(dǎo)。

-對表現(xiàn)優(yōu)秀的小組進行表揚，鼓勵其他學(xué)生向他們學(xué)習(xí)。

四、拓展延伸（約10分鐘）

1.學(xué)生分享：

-各小組分享他們在練習(xí)中的心得體會，以及遇到的困難和解決辦法。

2.教師總結(jié)：

-對本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容進行總結(jié)，強調(diào)定時跑和坐位體前屈的重要性。

-鼓勵同學(xué)們在課后繼續(xù)練習(xí)，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

五、課堂小結(jié)（約5分鐘）

1.回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生反思自己在練習(xí)中的表現(xiàn)。

2.布置課后作業(yè)：請同學(xué)們在課后進行定時跑和坐位體前屈的練習(xí)，并記錄自己的進步。知識點梳理1.定時跑

-定時跑的定義：在一定時間內(nèi)完成一定距離的跑步，是一種有氧耐力運動。

-運動目的：增強心肺功能，提高身體的耐力，促進新陳代謝。

-正確姿勢：站立時身體挺直，雙臂自然擺動，腳步輕盈，保持均勻呼吸。

-呼吸方法：采用腹式呼吸，保持呼吸均勻、深長。

-訓(xùn)練方法：循序漸進，逐漸增加跑步時間和距離。

2.坐位體前屈

-定義：坐位體前屈是一種拉伸運動，主要鍛煉腰腹部肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性。

-運動目的：增強腰腹部力量，提高身體的柔韌性，預(yù)防運動損傷。

-正確動作：坐在地上，雙腿伸直，雙手向前伸直，盡量觸及腳尖。

-注意事項：動作要緩慢、均勻，避免用力過猛導(dǎo)致?lián)p傷。

-訓(xùn)練方法：每天堅持練習(xí)，逐漸增加拉伸幅度。

3.運動安全

-熱身運動：在進行定時跑和坐位體前屈之前，進行充分的熱身運動，預(yù)防運動損傷。

-休息與恢復(fù)：運動后要進行適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，幫助身體恢復(fù)活力。

-飲食與營養(yǎng)：保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素攝入，為運動提供能量。

-運動裝備：選擇合適的運動服裝和鞋子，提高運動舒適度和安全性。

4.運動心理

-積極心態(tài)：保持樂觀、自信的心態(tài)，有助于提高運動效果。

-團隊合作：在運動中學(xué)會與他人合作，培養(yǎng)團隊精神。

-挑戰(zhàn)自我：不斷挑戰(zhàn)自己的極限，提高運動水平。

5.運動與健康

-運動對身心健康的益處：增強心肺功能、提高免疫力、預(yù)防疾病、改善睡眠等。

-健康生活方式：保持良好的作息習(xí)慣、合理膳食、適量運動、戒煙限酒等。課后作業(yè)1.實踐作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：請同學(xué)們在課后進行一次定時跑練習(xí)，記錄下自己完成指定距離所需的時間，并分析自己在跑步過程中的呼吸節(jié)奏和姿勢是否正確。

-目的：通過實踐，讓學(xué)生體會定時跑的感受，了解自己目前的耐力和動作技巧，為下一次課的改進提供依據(jù)。

2.記錄作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：完成一次坐位體前屈的練習(xí)，記錄下自己能觸及腳尖的距離，并記錄每天的進步情況。

-目的：通過記錄，讓學(xué)生見證自己的進步，同時培養(yǎng)持之以恒的練習(xí)習(xí)慣。

3.小組討論作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：分組討論定時跑和坐位體前屈對身體的好處，以及如何在家進行這些練習(xí)。

-目的：通過小組討論，提高學(xué)生的合作能力，同時讓學(xué)生了解如何將所學(xué)知識應(yīng)用到日常生活中。

4.撰寫作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：撰寫一篇關(guān)于“運動對青少年成長的益處”的短文，結(jié)合自己的親身經(jīng)歷或所見所聞進行闡述。

-目的：通過寫作，讓學(xué)生深入思考運動對個人成長的影響，提高學(xué)生的文字表達能力。

5.觀察作業(yè)：

-作業(yè)內(nèi)容：觀察周圍的同學(xué)或家人進行運動，記錄下他們進行定時跑和坐位體前屈時的動作，并分析哪些動作是正確的，哪些是錯誤的。

-目的：通過觀察，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力和分析能力，同時增強學(xué)生對正確運動技巧的認(rèn)識。

答案示例：

1.實踐作業(yè)答案：

-同學(xué)A：完成1公里定時跑，用時4分鐘30秒，呼吸節(jié)奏均勻，姿勢基本正確。

-同學(xué)B：完成2公里定時跑，用時8分鐘45秒，但發(fā)現(xiàn)呼吸不夠均勻，需要改進。

2.記錄作業(yè)答案：

-同學(xué)C：第一天觸及腳尖距離20厘米，第二天25厘米，第三天30厘米。

3.小組討論作業(yè)答案：

-小組討論結(jié)果：定時跑和坐位體前屈可以提高心肺功能、增強腰腹力量、預(yù)防運動損傷等。

4.撰寫作業(yè)答案：

-同學(xué)D的短文：《運動助力成長》

5.觀察作業(yè)答案：

-同學(xué)E觀察到同學(xué)F在定時跑時姿勢正確，呼吸均勻；而同學(xué)G在坐位體前屈時，動作過于急促，可能導(dǎo)致肌肉拉傷。反思改進措施反思改進措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.融入趣味性：在教學(xué)中，我們可以嘗試將游戲、競賽等趣味元素融入定時跑和坐位體前屈的練習(xí)中，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)，提高他們的參與度和興趣。

2.強化實踐性：通過設(shè)置實際操作環(huán)節(jié)，讓學(xué)生親身體驗運動技能的掌握過程，增強他們的實踐能力，同時也能讓他們更加深刻地理解理論知識。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.教學(xué)組織：在課堂管理上，有時會出現(xiàn)學(xué)生紀(jì)律松散、注意力不集中等問題，影響了教學(xué)效果。

2.教學(xué)方法：在講解技能時，可能過于注重理論講解，而忽視了學(xué)生的實際操作練習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生對技能的理解和掌握不夠深入。

3.教學(xué)評價：在評價學(xué)生的運動技能時，可能過于依賴單一的測試成績，而忽視了學(xué)生在練習(xí)過程中的努力和進步。

反思改進措施（三）

1.加強課堂紀(jì)律管理：通過明確課堂規(guī)則，加強師生互動，提高學(xué)生的紀(jì)律意識，確保課堂秩序。

2.改進教學(xué)方法：在講解技能時，結(jié)合實際操作，讓學(xué)生在練習(xí)中逐步掌握動作要領(lǐng)，提高他們的實踐能力。

3.豐富教學(xué)評價方式：除了測試成績，還可以通過觀察學(xué)生的練習(xí)過程、小組合作情況等多方面進行評價，全面了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。教學(xué)評價1.課堂評價：

-提問：在課堂教學(xué)中，通過提問來檢驗學(xué)生對知識的理解和掌握程度。例如，在講解定時跑的呼吸節(jié)奏時，可以提問學(xué)生：“在進行定時跑時，應(yīng)該如何調(diào)整呼吸？”通過學(xué)生的回答，可以了解他們對這一知識點的理解。

-觀察：在學(xué)生進行練習(xí)時，老師要細(xì)心觀察他們的動作是否規(guī)范，是否有錯誤的動作習(xí)慣。例如，在練習(xí)坐位體前屈時，觀察學(xué)生是否能夠保持正確的姿勢，避免過度拉伸。

-測試：通過定期的技能測試，了解學(xué)生對運動技能的掌握情況。例如，可以設(shè)置一個簡單的定時跑測試，讓學(xué)生在一定時間內(nèi)完成一定距離的跑步，測試他們的耐力和速度。

2.作業(yè)評價：

-認(rèn)真批改：對學(xué)生的課后作業(yè)進行認(rèn)真批改，包括定時跑和坐位體前屈的練習(xí)記錄、小組成果等。

-及時反饋：在批改作業(yè)后，及時向?qū)W生反饋他們的學(xué)習(xí)效果，指出他們的優(yōu)點和不足，幫助他們改進。

-鼓勵學(xué)生：在評價中，不僅要指出學(xué)生的不足，更要鼓勵他們的進步和努力。例如，在定時跑的練習(xí)記錄中，如果一個學(xué)生的成績有所提高，就要給予肯定和鼓勵。

3.多元化評價：

-自我評價：鼓勵學(xué)生進行自我評價，讓他們反思自己的學(xué)習(xí)過程，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和不足。

-同伴評價：組織學(xué)生進行同伴評價，讓他們互相學(xué)習(xí)，共同進步。

-家長參與：邀請家長參與評價過程，了解學(xué)生在家的運動情況，共同關(guān)注學(xué)生的健康成長。

4.評價工具：

-評分表：制作評分表，對學(xué)生的技能掌握、紀(jì)律表現(xiàn)、合作態(tài)度等方面進行量化評價。

-技能評價卡：針對定時跑和坐位體前屈等技能，制作技能評價卡，詳細(xì)記錄學(xué)生的進步情況。

-評價記錄冊：建立評價記錄冊，記錄學(xué)生的課堂表現(xiàn)、作業(yè)完成情況、技能測試成績等。板書設(shè)計①定時跑

-定義：在一定時間內(nèi)完成一定距離的跑步，是一種有氧耐力運動。

-目的：增強心肺功能，提高身體的耐力。

-正確姿勢：站立時身體挺直，雙臂自然擺動，腳步輕盈。

-呼吸方法：腹