形體訓(xùn)練18課件

形體訓(xùn)練CONTENT手位腳位訓(xùn)練01一位擦地訓(xùn)練五位擦地訓(xùn)練020304下蹲訓(xùn)練05小踢腿訓(xùn)練06大踢腿訓(xùn)練07半腳尖訓(xùn)練08平衡控制訓(xùn)練09手臂訓(xùn)練PART02一位擦地訓(xùn)練mopthefloorBattementtendu(巴特芒.唐究）擦地在芭蕾術(shù)語(yǔ)中被稱(chēng)為“Battementtendu(巴特芒.唐究）”Battement是芭蕾中腿部動(dòng)作的總稱(chēng)，Tendu在芭蕾中有著延伸和拉長(zhǎng)的意思。任務(wù)一：BattementtenduBattementtendu分為向前、旁、后擦地向前——腳跟前頂，動(dòng)力腿向前擦出，動(dòng)力腿腳跟與主力腿腳跟呈一條直線。收回時(shí)髖關(guān)節(jié)不要向下坐，動(dòng)力腿的腳跟前頂腳尖向外打開(kāi)，擦著地面收回；向旁——主力腿直立，動(dòng)力腿向身體的側(cè)方擦出，注意腳跟、腳心、腳前掌逐漸離地，腳尖擦至最大距離，延伸。收回時(shí)，注意大腿帶動(dòng)，腳前掌、腳心、腳跟依次落下，收回原來(lái)的起始位置。向后——?jiǎng)恿ν鹊哪_尖向后帶出，并與主力腿腳跟呈一條直線。擦回時(shí)腳跟帶動(dòng)全腳，腳尖、腳心、腳跟依次貼于地面，慢慢擦回。任務(wù)二：握把站立1.雙手輕輕搭在把桿上，與肩同寬，不允許使勁地拉把、壓把、握把、抬肘。2.身體距離把桿的距長(zhǎng)與我們的小臂等長(zhǎng)。3.注意雙腿并攏，膝蓋伸直。4.腹部緩緩吸氣，雙肩向下沉，頭頂向上延伸，腰背立起來(lái)。怎樣握把站立任務(wù)三：一位擦地組合一位腳站立，準(zhǔn)備拍：5.6.7.8動(dòng)作①：1~2~右腳向旁擦地，腳尖點(diǎn)地；3~4~收回一位；5~6~7~8重復(fù)一遍向旁擦出后收回。動(dòng)作②：1~2~右腳擦地，向旁，點(diǎn)地；3~4~的時(shí)候直接下壓右腳跟，落成二位；5~6~移重心，左腳推起，旁點(diǎn)地；7~8~恢復(fù)，落成二位。任務(wù)三：一位擦地組合動(dòng)作③：1~2~移重心，右腳推起，旁點(diǎn)地；2~4~收回一位；5~6~右腳向前擦地，出前點(diǎn)地；7~8~收回一位。動(dòng)作④：1~2~右腿向后擦出，動(dòng)力腿膝部外旋；3~4~收回一位；5~6~7~8~下蹲一次，立起（兩拍蹲下，兩拍起），注意下蹲時(shí)兩腿膝蓋有意識(shí)的向兩側(cè)打開(kāi)。一位擦地時(shí)，要注意什么？任務(wù)三：一位擦地組合向外擦地時(shí)，腳后跟、腳掌依次離開(kāi)地面，時(shí)刻注意腳尖帶動(dòng)整條動(dòng)力腿向長(zhǎng)的延伸；向里擦回時(shí)，保持身體姿態(tài)向上提起，腿部外開(kāi)、膝部繃直，經(jīng)腳趾、腳掌、腳后跟，擦于地面收回到一位；髖部保持