碎片化時間管理與規(guī)劃-高一下學(xué)期時間管理主題班會課件

猜謎語

世界上有一家奇怪的銀行，它給每個人都開了個賬戶，每天都往大家的賬戶上存入同樣數(shù)目的資金，令你當(dāng)天用完。不準(zhǔn)把余額記賬，不準(zhǔn)預(yù)支和超支。如果用不完第二天就自行作廢。請問，這家銀行每天給我們存入的到底是什么？答案：時間時間的確是上天分配給每個人絕對公平的東西，每天24小時，1440分鐘，86400秒。高中生碎片化時間管理與規(guī)劃第5周主題班團(tuán)會甘肅省臨洮中學(xué)高一20班時間是碎片的，但事情不是碎片的；你以為的理想狀態(tài)是上面這樣的，實(shí)際上是下面這樣的。一般我們認(rèn)為低于25分鐘以下的時間稱為碎片化時間。生活中，工作間歇、會議中間的休息、等人、排隊(duì)買東西等，我們的生活中有太多的碎片化時間。一、什么是碎片化時間呢？思考：每天在校的學(xué)習(xí)生活中是否存在類似的碎片化時間？這些時間段我都在干什么？我們每個人每天的時間是一樣的，各項(xiàng)內(nèi)容分別多長時間呢？正課：4小時40分鐘自習(xí)：4小時55分鐘睡覺：8小時15分鐘吃飯：1小時50分鐘課間休息：90分早午讀：1小時5分鐘上課、自習(xí)之外其它時間能擠出多少時間呢？我們一起來尋找碎片時間！1、早操、課間5分鐘時間2、早讀、午練前5分鐘3、下午課間5分鐘4、午飯結(jié)束10分鐘。5、晚飯回來10分鐘。6、晚自習(xí)回到宿舍25分鐘?？偨Y(jié)一下：每天額外可以利用的時間有：5+5+5+10+10+25=60分鐘（一科作業(yè)時間）每周額外課利用的時間：60*6=360分鐘（6個小時，一天的自習(xí)時間）此外：每個課間預(yù)備鈴和上課鈴之間有2分鐘。每周日上午30分鐘，下午60分鐘。驚醒：我們每天可利用的閑散時間是50分鐘以上！!！這三五分鐘的零散時間該干點(diǎn)什么呢？1、

如3分鐘左右的較短且不可持續(xù)的時間，用來復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)背誦為主的知識。如十個單詞、一篇文言文、政史地的一篇課文、兩個公式或概念等。2、

如5分鐘左右的時間可以跟同學(xué)探討問題、學(xué)習(xí)交流或自由背誦。3、

早午讀前、自習(xí)課前、大課間的幾分鐘提前進(jìn)入早讀或?qū)懽鳂I(yè)狀態(tài)。4、

上課前的1-2分鐘，可以瀏覽新課文大概感知，也可以溫習(xí)舊課加深印象。5、

總體原則：接續(xù)、高效、專注。最難的是堅(jiān)持執(zhí)行！當(dāng)你每天在各個時間段、各個方面、各個環(huán)節(jié)堅(jiān)持做到1.01時，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，你獲得的不僅僅是0.01的知識而是一種狀態(tài)。1、你擁有專注高效的狀態(tài)。2、你擁有積極向上的斗志。3、你擁有頑強(qiáng)拼搏的毅力。4、你擁有不折不撓的品質(zhì)。5、你擁有持之以恒的精神。6、你擁有志在必得的自信。7、你擁有問心無愧的成績。8、你擁有碩果累累的收獲?，F(xiàn)在行動起來！抓緊碎片時間，做好1.01二、利用碎片化時間的三個原則以目的為導(dǎo)向，跟自己的碎片化時間結(jié)合起來，才能夠真正讓你學(xué)到東西。想要在碎片化的時間里完成一個目標(biāo)，你只能把目標(biāo)“切塊”，切成一個個適當(dāng)在碎片化時間里完成的“小塊”。由于在每一段碎片化時間里的學(xué)習(xí)，跟“前后”的學(xué)習(xí)目標(biāo)相一致，能夠把今天學(xué)到的內(nèi)容跟前天學(xué)到的關(guān)聯(lián)起來，所以這種學(xué)習(xí)知識的吸收效率自然就會更高。只要安排得當(dāng)，我們就可以在這些零散的時間里，以整體目標(biāo)為導(dǎo)向，學(xué)習(xí)到需要的，甚至是急需的知識。1.有目的地運(yùn)用碎片化時間二、利用碎片化時間的三個原則以目的為導(dǎo)向，跟自己的碎片化時間結(jié)合起來，才能夠真正讓你學(xué)到東西。想要在碎片化的時間里完成一個目標(biāo)，你只能把目標(biāo)“切塊”，切成一個個適當(dāng)在碎片化時間里完成的“小塊”。由于在每一段碎片化時間里的學(xué)習(xí)，跟“前后”的學(xué)習(xí)目標(biāo)相一致，能夠把今天學(xué)到的內(nèi)容跟前天學(xué)到的關(guān)聯(lián)起來，所以這種學(xué)習(xí)知識的吸收效率自然就會更高。只要安排得當(dāng)，我們就可以在這些零散的時間里，以整體目標(biāo)為導(dǎo)向，學(xué)習(xí)到需要的，甚至是急需的知識。1.有目的地運(yùn)用碎片化時間在這短暫的碎片化時間里，我們很難學(xué)到和掌握某個領(lǐng)域的知識。我們只能退而求其次，將這個知識體系分成若干份小的知識節(jié)點(diǎn)。然后利用碎片化時間，制定計(jì)劃攻克這個知識點(diǎn)。學(xué)完后，再跟上一次碎片化時間學(xué)到的知識點(diǎn)聯(lián)系起來，使得學(xué)到的東西完成一個整體而系統(tǒng)的知識體系。這種學(xué)習(xí)方式，不僅更好消化知識，也高效地利用了碎片化的時間。2.每個碎片時間打通一個知識點(diǎn)二、利用碎片化時間的三個原則在碎片化時間里學(xué)到的知識，很容易會被我們遺忘，因?yàn)闀r間短，我們投入的注意力也不多，有時候一些知識看完也就看完了。所以當(dāng)你學(xué)完一個知識，不管是看完一篇文章后所獲得的知識點(diǎn)，還是聽音頻而了解到的某個信息，想要有效掌握它們，思考和應(yīng)用這兩個步驟是必不可少的。當(dāng)你運(yùn)用一個碎片化時間攻克這個知識點(diǎn)，再構(gòu)建思考和相關(guān)的應(yīng)用方式，我們就能夠?qū)χR點(diǎn)加深記憶，從而真正掌握到知識。3.構(gòu)建對知識點(diǎn)的思考和應(yīng)用方式二、利用碎片化時間的三個原則碎片化時代的時間管理方式：加：提前列出“碎片時間清單”，增加碎片化價值；減：把同樣場景的碎片化任務(wù)放在一起處理，減少切換成本；；乘：疊加不同類型工作，形成疊加效應(yīng)；除：主動把大任務(wù)拆分成碎片化任務(wù)。三、利用碎片化時間四種策略之所以發(fā)生碎片式浪費(fèi)，是因?yàn)槲覀儽緛砭筒恢烙眠@些碎片時間來干什么，在沒有安排的時候，最簡單的默認(rèn)選項(xiàng)就是說話聊天、無所事事、靜靜發(fā)呆。加：增加碎片時間價值三、利用碎片化時間四種策略碎片化時間要求：1.一、四、六節(jié)課后，進(jìn)行討論上課存在的疑惑；2.早操、課間操、集會前、食堂排隊(duì)掌中書學(xué)習(xí)；3.早讀、晚讀回教室后立即進(jìn)入背誦學(xué)習(xí)；......不知道你有沒有這樣的感受，現(xiàn)在做一件事，然后同學(xué)和你說個事情，回來再做原來的事情，忘了做到哪里了，得想一會才能進(jìn)入工作狀態(tài)。三、利用碎片化時間四種策略減：減少切換成本不知道你有沒有這樣的感受，現(xiàn)在做一件事，然后同學(xué)和你說個事情，回來再做原來的事情，忘了做到哪里了，得想一會才能進(jìn)入工作狀態(tài)。三、利用碎片化時間四種策略減：減少切換成本乘：多線程疊加效率三、利用碎片化時間四種策略如果每隔一段時間就變換不同的工作內(nèi)容，就會產(chǎn)生新的優(yōu)勢興奮灶，而原來的興奮灶則得到抑制，這樣人的腦力和體力就可以得到有效地調(diào)劑和放松。（1）按抽象與形象來分配時間：獨(dú)立思考分析一段時間后，畫畫思維導(dǎo)圖；（2）按研究問題的不同角度：自己思考一陣子后，再找3個人一起碰撞；（3）按動靜交替分配時間；（4）體力與腦力互相交替分配時間。完整的學(xué)習(xí)過程，很容易造成看書學(xué)習(xí)的步驟被打斷，知識沒法真正消化吸收，需要不斷重新集中注意力，耗費(fèi)意志力和心智資源。需要系統(tǒng)化完成的任務(wù)，盡量不要在碎片化時間狀態(tài)執(zhí)行。雖然也有幫助，但效率很低。碎片時間更適合撿芝麻，比如記個小知識塊，記個單詞。而非閱讀、理解某一章節(jié)的書、寫作業(yè)等這類任務(wù)。四、利用碎片化的誤區(qū)1.進(jìn)行完整學(xué)習(xí)和陌生的學(xué)習(xí)任務(wù)四、利用碎片化的誤區(qū)利用碎片時間也要遵循勞逸結(jié)合的原則。時間固然寶貴，但一些同學(xué)為了充分利用時間而爭分奪秒，以至于放棄休息，這顯然是個錯誤的做法。這樣的做法很容易給自己施加壓力，造成焦慮，效率反而降低。2.放棄休息四、利用碎片化的誤區(qū)不要盲目地填充自己的碎片時間，比如看掌中書，隨意刷刷單詞，零碎地閱讀一段英文演講。它們占用你的時間之后，可能并不會留下任何痕跡，這時的你看似很努力，實(shí)際上卻是一種偽努力。碎片時間的利用，應(yīng)圍繞著你現(xiàn)階段或長階段的目標(biāo)進(jìn)行。3.盲目填充碎片時間完整的學(xué)習(xí)過程，很容易造成看書學(xué)習(xí)的步驟被打斷，知識沒法真正消化吸收，需要不斷重新集中注意力，耗費(fèi)意志力和心智資源。需要系統(tǒng)化完成的任務(wù)，盡量不要在碎片化時間狀態(tài)執(zhí)行。雖然也有幫助，但效率很低。碎片時間更適合撿芝麻，比如記個小知識塊，記個單詞。而非閱讀、理解某一章節(jié)的書、寫作業(yè)等這類任務(wù)。四、利用碎片化的誤區(qū)1.進(jìn)行完整學(xué)習(xí)和陌生的學(xué)習(xí)任務(wù)不知道你有沒有這樣的感受，現(xiàn)在做一件事，然后同學(xué)和你說個事情，回來再做原來的事情，忘了做到哪里了，得想一會才能進(jìn)入工作狀態(tài)。三、利用碎片化時間四種策略減：減少切換成本二、利用碎片化時間的三個原則以目的為導(dǎo)向，跟自己的碎片化時間結(jié)合起來，才能夠真正讓你學(xué)到東西。想要在碎片化的時間里完成一個目標(biāo)，你只能把目標(biāo)“切塊”，切成一個個適當(dāng)在碎片化時間里完成的“小塊”。由于在每一段碎片化時間里的學(xué)習(xí)，跟“前后”的學(xué)習(xí)目標(biāo)相一致，能夠把今天學(xué)到的內(nèi)容跟前天學(xué)到的關(guān)聯(lián)起來，所以這種學(xué)習(xí)知識的吸收效率自然就會更高。只要安排得當(dāng)，我們就可以在這些零散的時間里，以整體目標(biāo)為導(dǎo)向，學(xué)習(xí)到需要的，甚至是急需的知識。1.有目的地運(yùn)用碎片化時間這三五分鐘的零散時間該干點(diǎn)什么呢？1、

如3分鐘左右的較短且不可持續(xù)的時間，用來復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)背誦為主的知識。如十個單詞、一篇文言文、政史地的一篇課文、兩個公式或概念等。2、

如5分鐘左右的時間可以跟同學(xué)探討問題、學(xué)習(xí)交流或自由背誦。3、

早午讀前、自習(xí)課前、大課間的幾分鐘提前進(jìn)入早讀或?qū)懽鳂I(yè)狀態(tài)。4、