北師大版七年級(jí)下冊(cè)第1單元第3課第1站《學(xué)會(huì)管理情緒》

1、閱讀與感悟:,據(jù)我國(guó)史記記載，伍子胥在過(guò)韶關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。 三國(guó)演義中的周瑜才華出眾、機(jī)智過(guò)人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。 儒林外史中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽(tīng)到自己金榜提名，“喜極而瘋”。 問(wèn)：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？,情緒：極度焦慮 結(jié)果：一夜間須發(fā)全白,情緒：過(guò)于生氣 結(jié)果：斷送性命,情緒：過(guò)分高興 結(jié)果：喜極而瘋,從剛才舉的例子（伍子胥、周瑜、范進(jìn)、）中，給我們什么啟示？,說(shuō)一說(shuō)：,學(xué)會(huì)管理情緒,想一想：她們?yōu)槭裁茨軋?jiān)強(qiáng)又快樂(lè)地生活？,奧運(yùn)火炬手：桑蘭,身殘志堅(jiān)：張海迪

2、,勇敢面對(duì)挫折和失敗 自強(qiáng)不息，積極進(jìn)取,樂(lè)觀健康心態(tài)的表現(xiàn),具有積極健康的生活態(tài)度,歸納: 一.要學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)靥幚硐麡O情緒 1.學(xué)會(huì)接納自己的消極情緒; 2.保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度.,怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)呢？現(xiàn)實(shí)生活中你是如何來(lái)消除不良情緒？,在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說(shuō):“每當(dāng)我苦惱時(shí),總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛園。” 請(qǐng)問(wèn)他用的是什么調(diào)節(jié)法？,小王用的是注意轉(zhuǎn)移法 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話(huà)題、做感興趣的事等，讓自己擺脫消極情緒的影響。,心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這

3、時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。,小李說(shuō)：“我受到委屈時(shí)常找老師訴說(shuō)，控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場(chǎng)?！闭?qǐng)問(wèn)他用的是什么調(diào)節(jié)法？,小李用的是合理發(fā)泄法 找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場(chǎng)、向人訴說(shuō)、跑步等。,小貼士,合理發(fā)泄法的關(guān)鍵在于“合理”二字,第一、合理發(fā)泄不能超越法律和道德的界限，如果發(fā)泄行為違法了，要受到法律的懲罰；而不道德的發(fā)泄行為也會(huì)收到人們的道德譴責(zé),第二、合理發(fā)泄一定要選擇適合的時(shí)間和場(chǎng)合，要照顧他人的感受。,第三、合理發(fā)泄只能暫時(shí)回避消極情緒，不能根本控制，所以為了更好地調(diào)節(jié)情緒應(yīng)學(xué)習(xí)和管理好情緒。,大聲叫喊,運(yùn)動(dòng),哭,

4、喝 酒,打架,睡覺(jué),可不能這樣！,吃東西,小張說(shuō)：“演講比賽前，我告訴自己我能行，即使失敗我也得到了鍛煉，所以比賽我不緊張?！闭?qǐng)問(wèn)他用的是什么調(diào)節(jié)法？,小張用的是自我暗示法 自我暗示法是以?xún)?nèi)心的主觀想象，并自信它能引起相應(yīng)的生理、心理變化來(lái)進(jìn)行自我刺激的自我心理療法。自我暗示法的實(shí)質(zhì)是自覺(jué)地誘發(fā)積極的良好的心理狀態(tài)，并使其保持穩(wěn)定，從而改變消極、不良的心理狀態(tài)，產(chǎn)生良好的心理激勵(lì)與平衡作用。,自我 暗示,千萬(wàn)別發(fā)怒， 要冷靜！,我能行,你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻奔馬圖”的故事嗎？ 請(qǐng)問(wèn)塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？,塞翁用的是自我安慰法 改變對(duì)引起不良情緒的事物的

5、看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。,勾踐用的是自我激勵(lì)法 在困難或逆境面前,有效地進(jìn)行自我激勵(lì),逐漸擺脫消極情緒帶來(lái)的不良影響。,該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。,徐悲鴻用的是情緒升華和轉(zhuǎn)化法 將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。,克服不良情緒的方法,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)消極情緒,學(xué)會(huì)管理情緒,課堂小結(jié):,判斷下面所用的各是什么方法？ 當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)去打球或看電影。 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問(wèn)題。,心靈感悟,一.下列詩(shī)句中反映一個(gè)人心境樂(lè)觀開(kāi)朗的是 （ ） A、感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心 B、此恨綿綿無(wú)絕期 C、冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎,分析： 保持樂(lè)觀開(kāi)朗心境的人一定是有著遠(yuǎn)大理想、熱愛(ài)生活且積極向上、興趣廣泛的人。這樣的人不會(huì)因?yàn)樯钪械拇煺鄱幌麡O