做個(gè)心理健康的人

1、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己 做個(gè)心理健康人,當(dāng)情緒的舵手,東寧三中 胡蘭,漫畫(huà)小品：,俺的,一天,我 遲到 了！,星期一的早晨,我只能在自己的世界里遨游，沒(méi) 有人理我 ,59分！,怎么辦？,聽(tīng)故事,情緒之旅-第一程,他沒(méi)有雙腿，卻能潛水；他沒(méi)有雙腿，卻能駕駛汽車(chē)；他沒(méi)有雙腿，卻能成為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的冠軍；他沒(méi)有雙腿又得了癌癥，卻能環(huán)游世界四處演講；他時(shí)時(shí)刻刻面對(duì)著死亡，卻能擁有最完美的愛(ài)與生活,無(wú)論你覺(jué)得自己多么不幸，這個(gè)世界上總會(huì)有人比你更加不幸；無(wú)論你覺(jué)得自己多么了不起，這個(gè)世界上總有人比你更強(qiáng)。 約翰庫(kù)緹斯,你知道這七種消極的情緒是什么嗎？,七種消極情緒： 1恐懼 2仇恨 3憤怒 4貪婪 5嫉妒 6報(bào)復(fù) 7

2、迷信,那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？,七種積極情緒： 1愛(ài) 2感恩 3希望 4信心 5同情 6樂(lè)觀 7忠誠(chéng),同學(xué)們，14種情緒在左右著你的成功! 你是情緒的奴隸還是情緒的主人？,讓我們一起來(lái)做一 份有趣的心理測(cè)試,情緒之旅-第二程,你的情緒穩(wěn)定嗎？ 對(duì)題目作出：“是”或”否“的回答： 1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。 2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠(chéng)懇的態(tài)度。 3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)行整理。 4、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。,5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)愁眉不展，整天悶悶不樂(lè)。 6、具有悠閑自?shī)实膼?ài)好。 7、常常傾聽(tīng)眾人的意見(jiàn)。 8、做事有計(jì)

3、劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。 9、無(wú)路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。 10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路”的信條。,11、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的表示。 12、樂(lè)于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。 13、很少感情用事。 14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。 15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。,測(cè)試結(jié)果： 每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：,0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無(wú)論做什么事情都過(guò)分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做

4、出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺(jué)遲鈍。,7-9分：情緒一般穩(wěn)定。,10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長(zhǎng)于處理事物 的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能 積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動(dòng)搖,明鏡臺(tái),請(qǐng)你考慮一下，在家中、學(xué)校里或與朋友相處時(shí)，當(dāng)你遇到委屈，受到挫折時(shí)，是怎樣面對(duì)的？情緒如何？請(qǐng)同學(xué)用積極和消極兩種情緒分別表演。,情緒之旅-第三程,1.被人冤枉 2.和同學(xué)發(fā) 生矛盾 3.做不出題 4.找不到書(shū) 筆又壞了,5.定完計(jì)劃后，想看球賽 6.沒(méi)做作業(yè)，想去上網(wǎng) 7.車(chē)把衣服濺上了泥點(diǎn) 8.學(xué)習(xí)壓力大,有哪些秘方來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情緒。,（規(guī)則：良好

5、建議 說(shuō)出一條得一分）,同學(xué)，當(dāng)你時(shí)，你不會(huì)，不會(huì)，你會(huì)會(huì) 。我佩服你！,你身邊的“情緒天使”,尋找,做個(gè)太陽(yáng)，照亮整個(gè)小巷,祝賀你,回音壁,情緒之旅-第四程,如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就快快拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。 如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就快快跺跺腳呀，看哪大家一齊跺跺腳。,如果感到煩惱你就甩甩頭，如果感到煩惱你就扭扭腰，如果感到煩惱你就快快跳個(gè)舞吧，一切煩惱全都不見(jiàn)了。 如果感到緊張你就深呼吸，如果感到緊張你就笑一笑，如果感到緊張你就快快哼支歌吧，沒(méi)有什么你會(huì)做不了。,如果感到憂傷你就打打球，如果感到憂傷你就洗洗澡，如果感