吃甜食也能減肥的秘訣.ppt

1、吃甜滋滋也能減肥的秘訣，寶記甜品招商電話4008-517-977，引語(yǔ)：充滿誘惑的甜滋滋總是深愛著人們討厭，如何吃甜滋滋不怕胖，讓從此往后剪輯師告訴我吃甜滋滋的秘寶，甜滋滋也要苗條我們吃的甜滋滋中的糖必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)代謝，所以晚上吃甜滋滋會(huì)很容易導(dǎo)致肥胖。 甜滋滋愛好者們可以在早上和上午嘗嘗自己喜歡的甜滋滋，上班前吃甜滋滋，不僅心中的感覺(jué)好吃，而且甜滋滋提供的卡路里也能承受上班途中的寒冷。 通常，吃甜滋滋絕對(duì)不能被大灰狼吞下。 點(diǎn)心和零食吃得越快，血糖值越高，熱量就越不能消耗，留在體內(nèi)變成脂肪。 因此，慢慢享受甜點(diǎn)有助于卡路里的消耗，也有助于穩(wěn)定感情。 早上或上午吃的甜滋滋，你一天的工作和運(yùn)動(dòng)都會(huì)

2、代謝分解。 在這樣的條件下，如果沒(méi)有吃過(guò)100200克，50100克蛋糕，小朱古力餅干，小這些個(gè)，看你有沒(méi)有節(jié)制。 上午吃了太多的甜滋滋的話，白天和晚上多吃蔬菜幫助消化的話，還是讓云同步分擔(dān)糖攝取量高的壓力比較好。 果糖代替蔗糖，寶記產(chǎn)品招商電話4008-517-977說(shuō)果糖和蔗糖都會(huì)引起肥胖，果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，蔗糖為100左右，有約2倍的差異。 也就是說(shuō)，可以減少使用量，取得更好的效果。 雖然果聚糖和蔗糖的熱量是不同的，但果聚糖轉(zhuǎn)化脂肪的速度比蔗糖慢，意味著代謝要花費(fèi)很多時(shí)間。 蜂蜜和蘋果糖是很常見的果糖。 烤蛋糕或曲奇牛鼻子時(shí)，不要加糖，也不要加蜂蜜或蘋果糖。 沒(méi)有風(fēng)味

3、。 卡路里高的甜點(diǎn)，飯后除了早上和上午的時(shí)間，不要空腹吃甜點(diǎn)。 因?yàn)槎亲羽I的時(shí)候，卡路里的吸收效果最好，不知不覺(jué)就容易吃多了。 像芝士蛋糕那樣熱量高的點(diǎn)心，最好飯后吃。 因?yàn)楹统燥堉械氖澄锢w維一起消化，熱量吸收少，不容易吃太多。 但是，晚飯后吃甜點(diǎn)是絕對(duì)要絕對(duì)的。 晚飯后，身體對(duì)熱量的吸收有神通力。 吃甜點(diǎn)和油炸食品睡到深夜，一睡就好，糖就容易變成脂肪留在你體內(nèi)，危害隨時(shí)都很大。 另外，累的時(shí)候請(qǐng)不要吃甜滋滋。 因?yàn)樘鹱套滔纳眢w的維生素b，使身體疲勞，在看不見的時(shí)候增加贅肉。 參觀食品添加劑店，喜歡吃甜滋滋，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，不能特羅爾自己的糖勺的話，可以去食品添加劑店轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。 作為甜味料使用的甜

4、菊和甜菊，甜度多是蔗糖的數(shù)倍，屬于植物提取，不會(huì)對(duì)身體造成損傷。 戊五醇甜味較軟，甜度相當(dāng)于蔗糖。 這些個(gè)的“代糖”是我們平時(shí)制作甜點(diǎn)的原料。 是甜滋滋，不過(guò)，因?yàn)闊釒缀跏橇悖瘜W(xué)性質(zhì)也糖和大相逕庭，所以吃了之后不用擔(dān)心發(fā)胖，也不用擔(dān)心損壞牙齒。 甜味料適合做果凍、布丁和罐頭，口感和香氣都比砂糖好。 值得注意的是甜菊等甜味料長(zhǎng)期不能代替糖。 因?yàn)闆](méi)有營(yíng)養(yǎng)，不吃糖長(zhǎng)期吃的話，身體容易變成低血糖。 最好的方法是和蔗糖混著吃。 看甜滋滋的成分表得到甜滋滋的時(shí)候，你知道含糖量是多少嗎？可能會(huì)說(shuō)是甜滋滋的，一定是含了很多糖。 其實(shí)并非如此。 有的食物的成分表上寫著甜菊和甜菊，其他原料也沒(méi)有高脂肪的東西，

5、所以這個(gè)甜點(diǎn)不應(yīng)該扔掉。有的食物上寫著葡萄糖和果糖，這種食品也很好。 寫著蔗糖的東西，我們可以有選擇且定量地吃。 寫了高果糖糖漿的東西，不容易膩，甜味很吸引人，很好吃。 成分表中，很多食物以100克為單位，顯示的也是每100克的糖度。 這容易給你帶來(lái)錯(cuò)覺(jué)，以為整個(gè)食物的糖度這么多，所以吃了食物，攝取了成分表示的數(shù)倍到10倍的糖。 我們的注意力不僅要注意糖，還要注意脂肪、油脂的含量。 我的這些個(gè)比糖更容易發(fā)胖。 看成分表，我們也有助于比較不同食物的糖度。 有時(shí)餅干比朱古力糖度大，可樂(lè)罐比蛋糕可怕，但是我們被食物的形象所迷惑。 平時(shí)你可以選擇吃甜滋滋，吃果凍、酸牛奶、水果、汽水牛鼻子等熱量較低的零

6、食，選擇你的甜滋滋鐘點(diǎn)工套餐。 更重要的是，我們要學(xué)會(huì)合理地組合甜滋滋的東西，使其不再真的甜而胖。 例如，我們是吃全麥搖鏡頭和水果的好選擇，全麥纖維和水果纖維都可以保持身體良好，微量的糖就不會(huì)發(fā)胖，吃了搖鏡頭后喝水也會(huì)影響胃的消化，避免脂肪的沉積。 當(dāng)然，也可以配合普洱茶和薄荷水。 普洱茶本身就有減肥、脂肪去除的作用。 薄荷水也可以起到這個(gè)作用。 另外，發(fā)泡的蘇打水也很好。 那會(huì)增加你的飽腹感，在吃你能吃一點(diǎn)的餅干的時(shí)候，可以組合蔬菜和酸味的水果。 這些個(gè)的蔬菜和水果可以降低甜度，減少食用量。 無(wú)論怎樣組合，將一天攝取的砂糖總量控制在50克以下，就能保證好的體型。 吃多了運(yùn)動(dòng)活動(dòng)減少的時(shí)候，甜滋滋的東西也變少，不過(guò)，通常休息的時(shí)間多的人成為吃甜滋滋的東西的頂峰。 假期里在家的話，心中的感覺(jué)會(huì)放松心情，一不留神就會(huì)吃很多甜滋滋。 另外，因?yàn)椴幌氪粼诩依镞\(yùn)動(dòng)，所以肥胖自然會(huì)來(lái)家里。 每天糖的總量超過(guò)50克的話，每多吃5