《善于調(diào)控情緒》

1、第二框 善于調(diào)控情緒,第六課 做情緒的主人,復(fù)習(xí),聯(lián)系上節(jié)課所學(xué)的知識，下面同學(xué)回憶以下問題： 1.豐富多樣的情緒分為哪幾類? 2.情緒對我們的生活有什么影響？,月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。,一、情緒是可以調(diào)適的,一、情緒是可以調(diào)適的。,理智是控制情緒的“閘門”。,看課本P64頁圖片，思考： 對同一件事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？ 你得到怎樣的啟示？,情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。,要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。,對同樣

2、一件事，人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。,老奶奶憂愁： 雨天小兒子的 洗 染 店 晴天大兒子的 雨 傘 店,老奶奶樂呵呵： 雨天大兒子的雨傘店 晴天小兒子的洗染店,情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 所以，情緒是可以調(diào)適的。,一、情緒是可以調(diào)適的,李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。 這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，

3、我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。,1、李偉的情緒有哪些變化？ 2、這說明中學(xué)生的情緒有什么特點？中學(xué)生的不良情緒會給人造成哪些影響？,二、排解不良情緒,初中生的情緒特點： 不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差,二、排解不良情緒,所以，我們更應(yīng)該對情緒進行調(diào)節(jié)。, 初中生情緒特點的不良影響：,不能專心做事； 影響精神狀態(tài)和影響人際交往。 甚至一時沖動，做出違紀(jì)、違法的事情。,怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？,調(diào)節(jié)情緒的方法,1.注意轉(zhuǎn)移法,2.合理發(fā)泄法,3.理智控制法,心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵

4、消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。,注意轉(zhuǎn)移法,1.改變注意焦點 2.做自己感興趣的事 3.改變環(huán)境,合理發(fā)泄法,1.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?2.向他人傾訴 3.進行劇烈運動 4.放聲歌唱,如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激勵 4.心理換位 5.學(xué)會升華,材料一：P67,材料二：P68,思考： 薛陽、那個戰(zhàn)士的情緒表達合適嗎？為什么？,三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人,閱讀：,喜怒哀樂不忘關(guān)心他人,1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。,快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！,思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。 合理發(fā)泄 當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。 合理發(fā)泄,學(xué)以致用, 當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不