治未病之秋季體質養(yǎng)生

1、治未病之秋季體質養(yǎng)生,治未病中心 毋華會 2015.09.16,一、中醫(yī)治未病 二、中醫(yī)體質 三、九大體質秋季養(yǎng)生,講課內容概括,一、中醫(yī)治未病,什么是治未??？,圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！ 黃帝內經(jīng)四氣調神大論,“上工治未病”，意即最高明的醫(yī)生重視疾病預防，在疾病未形成之時給予調治，以防疾病的發(fā)生和發(fā)展?！爸挝床　笔侵嗅t(yī)學未雨綢繆、防微杜漸的預防醫(yī)學思想的高度概括。,治未病的三個層面,未病先防：健康無病時應重視養(yǎng)生保健，預防疾病的發(fā)生; 既病防變：罹患疾病時應早發(fā)現(xiàn)，早治療，截斷疾病發(fā)展途徑，防止疾病加重或

2、向不良的方向轉變； 瘥后防復：病后或術后初愈要注重調養(yǎng)，促進機體康復，預防疾病的復發(fā)。,如何治未病,1、中醫(yī)體質辨識 通過四診儀辨識出所屬九大體質類型 2、中醫(yī)體質干預 采取中醫(yī)藥特色治療，糾正體質偏頗 3、健康養(yǎng)生指導 從養(yǎng)生角度全面指導患者院外康復,二、中醫(yī)體質,什么是體質?,中醫(yī)體質：是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應的人體個性特征。,中醫(yī)體質九分法,北京中醫(yī)藥大學王琦教授的體質九大分類法：平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀

3、體質、氣郁體質、特稟體質等九種基本體質。,三、九大體質秋季養(yǎng)生,秋三月，此謂容平。天氣以急 ，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑 ，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應 ，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 黃帝內經(jīng).素問.四氣調神大論,“收”是秋季的最顯著特點。 秋是陽氣處于“收”的狀態(tài)，晝漸短，夜?jié)u長，能量釋放的時間逐漸短了，收藏的時間逐漸長了，繁茂漸被凋零所取代。 秋季是“收獲”的重要時節(jié)。 秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養(yǎng)“收”為原則。,秋季陰陽轉化：陽氣始收,陰氣漸長,1.秋季的五行屬性:金 金的特性：即是收斂、沉降、穩(wěn)定，具有清

4、潔、肅降、收斂的作用。 2.秋季的五臟歸屬：肺 肺的生理特點：肺主氣，司呼吸。 3.秋屬燥，燥勝則干，肺為嬌臟，最怕燥，而燥氣又最易傷肺，所謂燥氣通于肺。所以秋天最易肺燥陰虧，因而，秋天最需要潤肺。,秋季氣候特點：秋燥、秋凍、 悲秋、秋困,1.秋燥：口、唇、鼻、咽等感到干燥，咽喉腫痛，皮膚干澀、發(fā)緊，干燥脫屑，煩躁不安等，這就是醫(yī)學上所說的“秋燥癥” 2.秋凍：秋季氣溫漸涼，根據(jù)早晚溫差、身體狀況適當添加衣物，因人而異，也不要過凍。,3、悲秋：萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)一派衰敗景象。在此時節(jié)最容易引起衰落、頹廢等傷感情緒。 4、秋困：經(jīng)過夏季暑熱蒸騰，人體氣血、津液明顯不足，加上秋燥，從而出現(xiàn)易疲勞、

5、困乏、眼睛干澀等癥狀。,秋季養(yǎng)生原則,一、養(yǎng)陰潤燥：合理膳食，以防燥護津、潤肺為準則 二、調節(jié)情志：保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神，防悲秋 三、防寒保暖：衣裝適宜，謹防著涼 四、戶外運動：積極參加體育鍛煉，強身健體 五、科學起居：秋季更應遵循早睡早起,陰虛質的調養(yǎng),調養(yǎng)原則：養(yǎng)陰潤燥 1、飲食調養(yǎng)：可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、芝麻、沙參、玉竹、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。 2、藥膳調理：沙參玉竹燉老鴨 、百合蓮子銀耳羹。,陽虛質的調養(yǎng),調養(yǎng)原則：潤燥兼顧補養(yǎng)陽氣 1、飲食調養(yǎng)：平時可多食板栗、核桃、牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、蒜、芥末、蔥、花椒

6、、胡椒等甘溫之品。少食黃瓜、冬瓜、藕等生冷寒涼食物，少飲綠茶。 2、藥膳調理：當歸生姜羊肉湯 補骨脂核桃粥 3、溫補陽氣：防止誘發(fā)或患痹癥、凍瘡等疾病。,氣虛質的調養(yǎng),調養(yǎng)原則：防寒、健脾益氣 1、飲食調養(yǎng)：可多食具有益氣健脾作用的食物，如黨參、北芪、淮山等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。 2、藥膳調理：板栗童子雞 、黃芪燉乳鴿 3、防寒保暖：注意呼吸道疾患,血瘀質的調養(yǎng),調養(yǎng)原則：潤燥皮膚、防寒保暖、活血化瘀 1、飲食調養(yǎng)：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、甘橘、橙、柚、桃、山楂、玫瑰花、綠茶等具有活血散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。對非飲酒禁忌者，適量飲用葡萄

7、酒，對促進血液循行有益。少食肥豬肉等滋膩之品。,凡具有澀血的作用的食物都應忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。 2、防寒保暖：注意心腦血管疾病 3、藥膳及茶飲調理： 人參三七燉雞、丹參飲、月季花紅糖茶,氣郁質的調養(yǎng),調養(yǎng)原則：理氣解郁、養(yǎng)陰潤燥 1飲食調養(yǎng)：多食小麥、蔥、蒜、黃花菜、海帶、海藻、蘿卜、甘橘、山楂、檳榔、玫瑰花等。 2、調暢情志：多戶外運動，登高望遠，防止產生或者誘發(fā)情志方面疾病。 3、藥膳調理：菊花雞肝湯、蜂蜜玫瑰粳米粥,特稟質的調養(yǎng),調養(yǎng)原則：養(yǎng)陰潤燥、保暖、預防過敏性疾病 1、飲食調養(yǎng)：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、蟹、鯉魚、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。 2、運動調養(yǎng)：堅持運動，提高身體免疫力。 3、藥膳調理：蔥白紅棗雞肉粥、玉屏鯽魚湯,平和質、痰濕質、濕熱質的調養(yǎng),調養(yǎng)原則：養(yǎng)陰潤燥 1飲食調養(yǎng)：平和質飲食要平衡適度。痰濕質、濕熱質以清淡為主，不可過于辛辣肥甘厚味。 2、調暢情志