認(rèn)識自我,悅納自我.ppt

1、教育學(xué)院：郭小艷,認(rèn)識自我，悅納自我 做更好的自己,千百年來，人們一直在追問：,我是誰？ 我是一個什么樣的人？ 我為什么要活著？ 生命的意義是什么？ 人生的目的是什么？ 我努力奮斗為的是什么？,人-認(rèn)識你自己！,早晨用四只腳走路，中午用兩只腳走路，晚間用三只腳走路,斯芬克斯之謎,傳說中眾神居住的地方叫做奧林匹斯山，眾神的主神是宙斯。奧林匹斯山上有一塊石碑，碑上刻著一句箴言。宙斯想把這句箴言告訴人類，于是他派了斯芬克斯來到人間，斯芬克斯把這句箴言化作一道謎語讓人類猜。斯芬克斯來到古希臘著名的城堡拜森克，守侯在這座城堡唯一的井口旁，要求每一位前來打水的人猜這道謎語。凡是沒有猜中的，斯芬克斯就馬上把

2、他吃掉。這句箴言給當(dāng)時的拜森克城民帶來了前所未有的災(zāi)難。,斯芬克斯之迷,ps工具的強(qiáng)大力量，怎么變都行。我于是興奮地提要求：眼睛要更大！鼻子要更高！嘴巴要更小！腮幫子要削瘦！然后.然后就這樣了,你了解自己嗎？,寓言故事 森林中，動物在舉辦一年一度的比“大”比賽。老牛走上臺，動物們高呼：“大”。大象登場表演，動物也歡呼：“真大”。這時，臺下角落里的一只青蛙氣壞了，難道我不大嗎？它一下子跳上一塊巨石，拼命鼓起肚皮，同時神采飛揚(yáng)地高聲問道：“我大嗎？” “不大?！迸_下傳來的是一片嘲諷的笑聲。,青蛙不服氣，繼續(xù)鼓著肚皮。隨著“嘭”的一聲，肚皮鼓破了。可憐的青蛙，到死也不知道它到底有多大。,SHOW S

3、HOW 我自己,我們是被上帝咬了一口的蘋果,有人說，我們都是被上帝咬了一口的蘋果，每個人都有缺點(diǎn)。有的人缺陷大一些，是因?yàn)樯系厶貏e喜愛他的芬芳，咬得大口些罷了。,大膽Show 出自己的不足,心靈寄語,世界上只有一個獨(dú)特的你，所以你要珍愛自己，因?yàn)槭澜缟显僖矝]有第二個和你完全相同的人了，每個人都是唯一的，每個人都有自我的潛能、獨(dú)特的價值，所以，我們每個人都要喜歡自己、接納自己、欣賞自己。,主要內(nèi)容 一、自我意識的概念 二、大學(xué)生自我意識在發(fā)展中存在的問題 三、大學(xué)生完善自我意識的途徑與方法,意識,環(huán)境意識（動物與人共有）,自我意識（只有人類具有）,一、自我意識的概念,（一）什么是自我意識,自我意

4、識（self-consciousness）也稱自我，是意識的一種形式，是意識的核心部分，是個體在社會實(shí)踐中對自己存在的覺察，即自己認(rèn)識自我的一切。,1、內(nèi)容上的自我意識,生理自我,社會自我,心理自我,自我意識,（二）自我意識的分類,生理自我：對自己身軀（身高、體重容、身材、 性別等）的認(rèn)識及溫飽饑餓、勞累疲乏的感受(8個月3歲完成)。 心理自我：對自己心理品質(zhì)的自我認(rèn)識和評價，包括對自己性格、氣質(zhì)、能力、智力、態(tài)度、愛好等的認(rèn)識和體驗(yàn)(青春期-成年) 。 社會自我：對自己的角色、地位、權(quán)利、人際等社會屬性的意識。（3-14歲）,2、從形式上看，自我意識表現(xiàn)為認(rèn)知的、情感的和意志（知、情、意）的

5、三種形式，分別稱為自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我控制。,3、從存在方式看，自我意識可分為現(xiàn)實(shí)自我、投射自我和理想自我。 現(xiàn)實(shí)自我指個體對自己受環(huán)境熏陶煉鑄在與環(huán)境相互作用中所表現(xiàn)出的綜合的現(xiàn)實(shí)狀況和實(shí)際行為的意識。 投射自我（或稱鏡中自我）是想象中他人對自己的看法和評價。 理想自我指個體經(jīng)由理想或?yàn)闈M足內(nèi)心需要而在意念中建立起來的有關(guān)自己的理想化形象。,1.過度的自我接納和自我拒絕 2.過強(qiáng)的自尊心和自卑感 3.自我中心觀和從眾的傾向 4.過分的獨(dú)立和逆反心理,二、大學(xué)生自我意識在發(fā)展中存在的問題,1、過度自我接納,（1）過度自我接受的人對自己的肯定評價往往有過之而無不及。習(xí)慣拿放大鏡看自己的長處，

6、拿顯微鏡看他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）過度自我接受的人易盲目樂觀、自以為是，不易處理好人際關(guān)系；過高評價滋生驕傲，對自己易提出過高要求，承擔(dān)無法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。,案例一：自負(fù),謝小強(qiáng)，男，22歲，大學(xué)二年級學(xué)生。認(rèn)為自己聰明過人，才能超群，愛在別人面前夸耀自己，別人越關(guān)注就越興奮。認(rèn)為自己關(guān)注的問題都是歌德巴赫猜想式的，很少有人問津。對同學(xué)有比較強(qiáng)的支配欲，愛支配他人而不愿受他人支配。對同學(xué)們提出的還談不上批評的意見，謝小強(qiáng)總是不能接受，內(nèi)心里十分反感，還經(jīng)常發(fā)怒。他看不到自己的缺點(diǎn)和不足，盲目地為十全十美的自我而陶醉，而且總是看不起周圍的同

7、學(xué)，既沒有異性朋友，也沒有同性朋友。,自負(fù)的調(diào)適方法,1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善； 2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨(dú)特性； 3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對待來自他人的反饋意見。,2、過度自卑,自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認(rèn)識不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的價值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。,案例二：過度的自卑,蔣文兵，男，21歲，大學(xué)二年級學(xué)生。性格內(nèi)向，不善言談，遇到事情總愛一個人苦苦思索。一年級第

8、二學(xué)期，有一門課不及格，這次參加英語四級又沒有通過，認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，沒法適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)。覺得自己缺乏社交能力，兩年的大學(xué)生活，沒有知心朋友，有話無處講，有事無處求。對自己就讀的大學(xué)不滿意，認(rèn)為缺乏學(xué)術(shù)氛圍，周圍的同學(xué)都在混日子，自己也只能無所事事，隨波逐流。因此，蔣文兵認(rèn)定自己的前途一片暗淡，將來是注定沒有出息的。,【自卑的主要表現(xiàn)】,自我評價低 超概括化和泛化 過分敏感、多疑 消極地看待問題，遇事習(xí)慣往壞處想 意志消沉 自我掩飾 不愿意改變，難以接受新事物,自卑調(diào)適方法,1.對其危害有清醒的認(rèn)識，有勇氣和決心改變自己。 2.正確認(rèn)識和評價自己，無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所

9、短 （找優(yōu)點(diǎn)、重溫成功的經(jīng)歷、找他人評價、找例外）。 3.調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn) 4.找到成功的突破口。（從容易成功的事情做起，積累成功的經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)成功的感受，恢復(fù)自信心） 5.注意自我激勵，制定行動計劃，保證行動成功。,教你幾招,1、挑前面的位子坐 2、練習(xí)正視別人 3、把你走路的速度加快25% 4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 5、咧嘴大笑,3、自我中心,1.凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當(dāng) 前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。 2.往往頤指氣使，盛氣凌人，處事總認(rèn)為自己對、別人錯，好把自己意志強(qiáng)加于人 3.他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)

10、系不和諧，易遭挫折。,調(diào)適方法,1、要擺正自己的位置，既重視自己也不貶低他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。 2. 實(shí)事求是、恰如其分地評估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。 3、學(xué)會換位思考，多設(shè)身處地從他人角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。,4、逆反心理,對正面宣傳作反面思考 對榜樣和先進(jìn)人物的無端否定 對不良傾向產(chǎn)生情感認(rèn)同 對思想教育和遵章守紀(jì)要求的消極抵抗,逆反,案例三：強(qiáng)烈的逆反心理（ “反其道而行之” ） 馬勝利，男，20歲，大一學(xué)生。讀小學(xué)時，為人老實(shí)，唯父母和教師的意見是從。上初中以后，媽媽還是像過去一樣沒完沒了地嘮叨，

11、一件小事，總是千叮嚀萬囑咐，馬勝利一聽就煩。于是一反常態(tài)，開始和家長唱反調(diào)。進(jìn)大學(xué)后不相信他人，我行我素，學(xué)校和班級要求的，他就反對。學(xué)校和班級反對的，他偏要去做。社會禁放流星花園，他偏要花60元錢買一套盜版光碟來看。學(xué)校規(guī)定不能春游，他偏要一個人外出春游。,5、從眾心理,造成從眾心理的原因： 害怕孤立 缺乏自信 家庭和學(xué)校的教育，使學(xué)生形成一種極富惰性的人格特質(zhì)，窒息了學(xué)生們的獨(dú)立思考精神。,三、大學(xué)生完善自我意識的途徑與方法,（一）正確認(rèn)識自我,“人貴有自知之明”，全面而正確的自我認(rèn)知是培養(yǎng)健全的自我意識的基礎(chǔ)。 建立正確的比較觀縱向比較與橫向比較，對自己一分為二。 學(xué)會調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)既要自

12、知，又要知人；既要自尊，又要尊重別人。 用心靈的眼睛去注意自身笛卡爾,有一個聰明的男孩，有一天媽媽帶著他到雜貨店去買東西，老板看到這個可愛的小孩，就打開一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。 但是這個男孩卻沒有任何的動作。幾次的邀請之後，老板親自抓了一大把糖果放進(jìn)他的口袋中。 回到家中，母親很好奇的問小男孩，為什么沒有自己去抓糖果而要老板抓呢？ 小男孩回答得很妙：因?yàn)槲业氖直容^小呀！而老板的手比較大，所以他拿的一定比我拿的多很多！,我是怎樣的人？,以人為鏡 角色扮演 社會比較 自我分析,（二）積極悅納自我,要看到自己的獨(dú)特與優(yōu)點(diǎn) 要正確對待自己的短處 要正確對待失敗與挫折,養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣,1

13、、不要給自己貼上消極標(biāo)簽。如，我笨、我無能2、不要將自己的短處與他人的長處比較。你是獨(dú) 特的，學(xué)會欣賞這種獨(dú)特之處。3、人人都有他人所不知的弱點(diǎn)，即使最自信的人， 也有感到不安的方面。4、處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。5、笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。,悅納自我,中國最丑的模特,我很丑,可是我很溫柔,（三）積極有效地控制自我,1.有明確的行動目標(biāo) 2.善于自我檢查、自我監(jiān)督 3.提高自我控制的能力,具體做法： (1)把感情的出口放寬，心胸要開闊，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就煩惱，甚至想不開而采取過激的舉動。 (2)任何情形下，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠(yuǎn)的利益作決定。 (3)對生活環(huán)境

14、中的一切，多欣賞，少抱怨。 不是美太少了，而是我們?nèi)鄙侔l(fā)現(xiàn)美的眼睛。 （4）莫把生活僵化，為自己在思想和行動上留一點(diǎn)彈性空間，偶爾放松一下身心，這樣有助于自身潛能的發(fā)揮。 （5）與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點(diǎn)，也讓別人分享你的快樂與痛苦。,（四）積極地提升、完善自我,積極地提升自我的一個十分有效的方法就是提高自我效能感。 積極地完善自我則是個體在認(rèn)識自我、認(rèn)可自我的基礎(chǔ)上，自覺規(guī)劃行為目標(biāo)，主動調(diào)節(jié)自身行為，積極改造自己個性，使個性得到全面發(fā)展。 完善自我需要不斷超越自我，敢于嘗試，積極行動。,（五）保持快樂的心態(tài),生活中每個人都會遭遇挫折甚至不幸，于是，我們要學(xué)會調(diào)整自我。 在一個人

15、擁有積極、樂觀、快樂的心態(tài)時，他的潛能能夠得到更好地發(fā)揮，因?yàn)檫@時，他的反應(yīng)會敏銳，記憶力會提升。相反，如果一個人心態(tài)消極，經(jīng)常緊張、焦慮、悲觀、抑郁，他的記憶力會下降，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，做事效率低下。,保持快樂的二十種技巧,1、要有目標(biāo)和追求有目標(biāo)就有前進(jìn)的動力,2、經(jīng)常保持微笑快樂了自己 溫馨了別人,3、學(xué)會和別人一塊分享喜悅,4、樂于助人幫助別人能讓自己快樂也是在為自己人生儲備,5、保持自己的 一顆童心不要讓自己過早地墜入世俗之中,6、學(xué)會和各種人愉快的相處當(dāng)你和許多人都合不來時，你應(yīng)該檢討的是你自己,7、保持幽默感不要做什么都太過于嚴(yán)肅,8、要能處亂不驚尤其是在考試的時候，復(fù)習(xí)得怎么樣自己心有有數(shù)，何必再緊張呢？,9、學(xué)會寬恕他人,癡漢不饒人， 饒人非癡漢,10、有幾個知心朋友知心朋友應(yīng)該是能交心的朋友，能為自己指出錯誤的朋友，帶自己走向光明的朋友,11、和別人保持合 作并獲得樂趣在合作中