現(xiàn)代人睡眠及其健康狀況調(diào)查報(bào)告

1、現(xiàn)代人睡眠及其健康狀況調(diào)查報(bào)告 調(diào)查形式：前期：網(wǎng)絡(luò)搜索，書籍資料查閱；中期：?jiǎn)柧碚{(diào)查； 調(diào)查過程：我們于2012年元旦后開始確定課題并開始規(guī)劃查問卷（附1），并于7-50周歲居民(其中包括兒童，學(xué)生、白領(lǐng)、農(nóng)民、司機(jī)、自由職業(yè)人及家庭主婦等)進(jìn)行問卷調(diào)查，當(dāng)天發(fā)放201份問卷并收回192份，其中有效問卷數(shù)為189份；1月26日，三人完成結(jié)果統(tǒng)計(jì)，并整理了一份調(diào)查結(jié)果表（附2）；2月1日，完成調(diào)查報(bào)告。 調(diào)查目的：人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一時(shí)間，這足以說明睡眠在我們生命中的重要性。而并不是每個(gè)人都能保證好每天有充足的睡眠時(shí)間，每個(gè)人都或多或少的由于學(xué)業(yè)、工

2、作或娛樂，出現(xiàn)睡眠不足、失眠、睡眠不好以及醒后精力不足的情況。世界睡眠日（3月21日）的設(shè)定也說明了人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。如何用高質(zhì)量的睡眠造就高品質(zhì)的生活呢?自此，我想就大家的睡眠情況進(jìn)行一個(gè)調(diào)查，以了解人們每天的睡眠狀況及其對(duì)日常生活的影響，并設(shè)法改善睡眠“亞健康”現(xiàn)狀。 調(diào)查結(jié)果分析如下：1、人群關(guān)注睡眠問題趨向年輕化本次調(diào)查中，19-29歲的受調(diào)查群眾占了整體的46.6%;30-39歲的受調(diào)查群眾占了30.1%;40-49歲的受調(diào)查群眾占了18.0%;其他年齡段的只占了整體的5.3%。從這項(xiàng)調(diào)查中可以看出受調(diào)查用戶的年齡趨于年輕化，了解年輕群體的生活習(xí)慣，關(guān)注年輕群體的心理

3、狀態(tài)以及睡眠質(zhì)量越來越重要。2、足夠的睡眠時(shí)間是健康的基本保障本次調(diào)查中顯示58.7%的受調(diào)查群眾睡眠時(shí)間一般在7-8個(gè)小時(shí);27.5%的受調(diào)查群眾睡眠時(shí)間在5-6個(gè)小時(shí);而睡眠時(shí)間在4個(gè)小時(shí)以內(nèi)和9個(gè)小時(shí)以上的受調(diào)查群眾分別只占了4.8% 、9.0%。足夠的睡眠是每個(gè)人健康的基本保障，每天7-8個(gè)小時(shí)是正常的睡眠時(shí)間，不管晚上你的精神是多么的高亢，但是到了時(shí)間點(diǎn)就應(yīng)該睡覺,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是關(guān)鍵。 3、好的作息時(shí)間是健康的開始本次調(diào)查顯示在晚上9-12點(diǎn)睡覺的受調(diào)查群眾占了63.5%;凌晨0-2點(diǎn)睡覺的受調(diào)查群眾占了18.5%;晚上9點(diǎn)以前睡覺的受調(diào)查群眾占了14.8%;凌晨2點(diǎn)后入睡的的

4、受調(diào)查群眾只占了3.2%。一般體內(nèi)促睡眠物質(zhì)分泌較旺盛的時(shí)間是22:00時(shí)左右。慢波睡眠是最佳的睡眠狀態(tài)，而慢波睡眠大多出現(xiàn)在22:00時(shí)左右，零時(shí)過后錯(cuò)過了進(jìn)入深睡眠的最佳時(shí)間再入睡，就很容易導(dǎo)致醒后疲勞、睡不安穩(wěn)、睡眠質(zhì)量下降，從而引發(fā)失眠癥狀。所以沒事的時(shí)候最好在晚上10點(diǎn)左右睡覺。4、快速睡眠重在“靜”心本次調(diào)查顯示近一半的受調(diào)查群眾入睡時(shí)間在10-30分鐘;21.2%的受調(diào)查群眾入睡時(shí)間在10分鐘以內(nèi);入睡時(shí)間在30-60分鐘的受調(diào)查群眾有19.7%;剩余入睡時(shí)間在一個(gè)小時(shí)以上的受調(diào)查群眾只占了整體的9.5%。生活壓力大，入睡困難逐漸困擾著我們，如何快速睡眠，一定要謹(jǐn)記睡覺前要使心平

5、靜下來，利用十幾分鐘的時(shí)間，快速的整理下今天所做過的事，之后將第二天要做的工作簡(jiǎn)單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。 5、近三成受調(diào)查群眾睡眠狀態(tài)不佳本次調(diào)查顯示30.1%受調(diào)查群眾經(jīng)常做夢(mèng)，醒來后很累的占了整體百分比的絕大部分，而很快入睡以及睡不踏實(shí)的受調(diào)查群眾分別占了百分比的29.1%和16.9%;一覺到天亮和其他選項(xiàng)的受調(diào)查群眾只分別占了14.8%和1.1%。調(diào)查顯示絕大多數(shù)人存在睡眠質(zhì)量問題，分析其原因生活壓力只是占了一小部分，而大部分原因是因?yàn)椴灰?guī)律的作息時(shí)間所引起的，生活中養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡覺前拒絕喝濃茶、咖啡等飲料與食品。6、睡覺前長(zhǎng)

6、時(shí)間上網(wǎng)、看電視影響睡眠本次調(diào)查中睡前看電視的受調(diào)查群眾占了整體的四成；玩游戲、讀報(bào)紙的受調(diào)查群眾分別占了15.9%、11.6%；什么都不做，洗洗就睡的受調(diào)查群眾占了16.4%；而做運(yùn)動(dòng)、聽音樂、吃零食的受調(diào)查群眾分別占了4.2%、9.5%、6.3%。調(diào)查顯示在睡前上網(wǎng)或看電視的時(shí)間越長(zhǎng)，就越有可能表示睡不夠，哪怕實(shí)際睡眠時(shí)間與睡前較少用電腦或看電視的人一樣多，他們也還是會(huì)覺得困倦。但是，睡前長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)和看電視的人，實(shí)際睡眠時(shí)間未必少。上網(wǎng)比看電視更容易讓人自我感覺睡眠不足，各個(gè)年齡段的上網(wǎng)者都是如此。所以晚上盡量減少上網(wǎng)的時(shí)間以及其他娛樂活動(dòng)! 7、工作、學(xué)習(xí)壓力是導(dǎo)致睡眠問題的主要原因調(diào)查

7、顯示由工作、學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致的睡眠問題的受調(diào)查群眾占了32.2%;環(huán)境以及精神刺激分別占了21.1%和20.6%;其他的占了總體的25.4%。工作壓力大失眠是當(dāng)今社會(huì)職場(chǎng)中非常常見的現(xiàn)象。失眠患者要學(xué)會(huì)宣泄壓力的方法，并注意日常生活中的細(xì)節(jié)，多利用休息時(shí)間來“放松”。特別是在入睡前一個(gè)小時(shí)，看看書或者聽聽音樂，這樣可以有效緩解工作壓力帶來的睡眠質(zhì)量問題。8、睡眠不好主要引發(fā)精神不佳、煩躁本次調(diào)查其中39.7%的受眾認(rèn)為睡眠不好能導(dǎo)致精神不佳、煩躁，認(rèn)為能導(dǎo)致頭痛、注意力不集中的用戶分別占了18.5%和39.7%，而認(rèn)為導(dǎo)致肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)的分別占了6.3%和14.3%，選擇其他的受眾只占了總體1%

8、左右。睡眠質(zhì)量差、頭痛、煩躁時(shí)要注意調(diào)整自己的心態(tài)，積極地面對(duì)生活，學(xué)會(huì)自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)對(duì)待生活，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，不要刻意的去想一些事情，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)。 9、睡眠出現(xiàn)問題要及時(shí)就醫(yī)本次調(diào)查顯示出現(xiàn)睡眠質(zhì)量問題什么也不做，放任不管的占了整體的63.5%之多，而服用藥物、去看醫(yī)生的分別只占了3.7%、4.8%，可見大部分人對(duì)睡眠問題還是不重視的。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大部分人睡眠出現(xiàn)問題是采用的是放任的態(tài)度，而只有少數(shù)的人選擇治療，睡眠質(zhì)量低嚴(yán)重影響著人體的健康，不要覺得睡眠問

9、題是小問題，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠出現(xiàn)問題，可能導(dǎo)致心理疾病，總之出現(xiàn)睡眠問題謹(jǐn)記要趕快就醫(yī)。 調(diào)查小結(jié)：通過本次調(diào)查結(jié)果顯示，年輕群體因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)等壓力出現(xiàn)睡眠問題的幾率比其他年齡段的人要高。因此，切記睡前不喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料;忌用腦過度;睡前不要玩游戲，以免過于興奮而失眠等等。只有這樣才能保證良好的睡眠質(zhì)量，精力旺盛的應(yīng)對(duì)第二天的工作和學(xué)習(xí)。 調(diào)查心得：通過調(diào)查，我們對(duì)現(xiàn)代人的睡眠有了更多的了解，并向身邊人提出了一些建議，達(dá)到了預(yù)期目標(biāo)。我們也感受到自己睡眠習(xí)慣上的問題，決定從我做起養(yǎng)成好的習(xí)慣。此外，我們獲取資料、研究問題、分工合作等能力也有所提高。現(xiàn)代人睡眠狀況調(diào)查問卷親愛的各位朋友

10、： 首先，對(duì)您能夠回答我們的問題表達(dá)誠(chéng)摯的謝意，因?yàn)槟暮献髋c支持不僅有助于我們的研究，也將有助于我們每個(gè)人今后的睡眠與發(fā)展。性別： 男 女 年齡：( )周歲 職業(yè): ( ) 1您通常每晚能睡幾小時(shí)？ 大于9小時(shí) 7-8小時(shí) 5-6小時(shí) 不足4小時(shí) 2您平時(shí)幾點(diǎn)開始睡覺？ 21點(diǎn)前 21點(diǎn)-22點(diǎn) 22點(diǎn)至23點(diǎn) 23點(diǎn)至0點(diǎn) 0點(diǎn)至1點(diǎn) 1點(diǎn)以后 ；3. 您上床后需要多久才能入眠？ 10分鐘以內(nèi) 10-30分鐘 30-60分鐘 1小時(shí)以上4. 您有以下哪些睡眠現(xiàn)象？ 很快入睡 一覺睡到天亮 經(jīng)常做夢(mèng) 醒來后很累 睡不踏實(shí) 其他(描述)：_5. 睡前您常做些什么？ 看電視 玩游戲 讀報(bào)、看書

11、做運(yùn)動(dòng) 吃零食 聽音樂 什么都不做、洗洗就睡6. 您認(rèn)為影響影響睡眠的原因是？ 工作、學(xué)習(xí)壓力大 睡眠環(huán)境差 精神刺激 其他(描述)：_ 7. 當(dāng)睡眠質(zhì)量下降（如失眠或嗜睡等）時(shí)，您身體會(huì)出現(xiàn)哪種癥狀？ 注意力不集中 內(nèi)分泌失調(diào) 肥胖 精神不佳、煩躁 頭痛 其他(描述)：_8. 當(dāng)您的睡眠狀況出現(xiàn)問題時(shí)，您是否會(huì)及時(shí)就醫(yī)？ 不會(huì) 自行服用藥物 求醫(yī)再次對(duì)您的支持與合作表示由衷的謝意，祝您新年快樂、萬事順意！現(xiàn)代人睡眠狀況調(diào)查結(jié)果表調(diào)查問卷發(fā)放數(shù)數(shù)：201份；回收數(shù)：192份；有效數(shù)：189份。受調(diào)查群眾年齡段分布1929歲3039歲4049歲其他人數(shù)88573410比例46.6%30.1%18

12、.0%5.3%受調(diào)查群眾睡眠時(shí)長(zhǎng)4小時(shí)以下56小時(shí)78小時(shí)9小時(shí)以上人數(shù)95211117比例4.8%27.5%58.7%9.0%受調(diào)查群眾睡眠時(shí)間21點(diǎn)前21點(diǎn)0點(diǎn)0點(diǎn)2點(diǎn)2點(diǎn)后人數(shù)28120356比例14.8%63.5%18.5%3.2%受調(diào)查群眾入睡時(shí)長(zhǎng)10分鐘以內(nèi)1030分鐘3060分鐘1小時(shí)以上人數(shù)40943718比例21.2%49.7%19.7%9.5%受調(diào)查群眾睡眠狀態(tài)很快入睡一覺睡到天亮經(jīng)常做夢(mèng)醒來后很累睡不踏實(shí)其他人數(shù)552857114322比例29.1%14.8%30.1%60.3%16.9%1.1%受調(diào)查群眾睡前的活動(dòng)情況看電視玩游戲讀書、看報(bào)做運(yùn)動(dòng)吃零食聽音樂什么都不做人數(shù)7730228121831比例40.7%15.9%11.6%4.2%6.3%9.5%