




版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
1、調(diào)節(jié)和控制自己的好感情,最近有點麻煩。請寫最近困擾你的一件事。請幫幫我。1.同學給我起了不想聽的外號,畫家了。_ 2。委屈的時候我感到很委屈。_ _ _ _ _ 3。和父母發(fā)生矛盾的時候,我很難過。_ _ _ _ _ _ 4,考試失敗的時候我情緒低落。_ _ _ _ _ _ 5,在新班集體里內(nèi)向的我不能交朋友。一個人孤獨。_ _ 6。我同桌經(jīng)常對我說話,我學不會,很郁悶。_ _ _ _ _,我的煩惱,討論:(1)你為這種事苦惱嗎?對這些煩惱你怎么看?2)面對這些問題時,你會怎樣控制自己的壞情緒?(?幫幫我,1。同學給我起了不愛聽的外號,我畫家了。_ 2。委屈的時候我感到很委屈。_ _ _ _
2、_ 3。和父母發(fā)生矛盾的時候,我很難過。_ _ _ _ _ _ 4,考試失敗的時候我情緒低落。_ _ _ _ _ _ 5,在新班集體里內(nèi)向的我不能交朋友。一個人孤獨。_ _ 6。我同桌經(jīng)常對我說話,我學不會,很郁悶。_ _ _ _ _ _,我的苦惱,幽默解構(gòu),理智調(diào)節(jié)(心理轉(zhuǎn)移),積極的自我暗示,注意力切換,積極的自我暗示,理智調(diào)節(jié),感情的自我控制方法,理智調(diào)節(jié)法客觀環(huán)境對人的感情起著重要的影響和制約作用。改變環(huán)境可以起到調(diào)節(jié)感情的作用。在日常生活中,我們經(jīng)??吹絻蓚€人吵架的時候,勸阻的人不把其中一個從現(xiàn)場拉出來,不僅不能問題解決,還會讓自己陷入“戰(zhàn)爭”。因此,當一個人感覺不好的時候,可以改變
3、環(huán)境呼吸新鮮空氣,有助于緩解暫時的不快。積極的自我暗示法,積極的自我暗示法對人的心理和行為有奇妙的作用,有時人們忽略了它的潛在作用。遇到煩惱的時候,總是喜歡這樣說?!盁┧懒?!”“或者類似的負面暗示,例如“這次我死了”,不僅有助于緩解情緒,還會加重自己的苦惱。為了鼓勵和安慰自己,不妨改變“不要著急,相信一定會有解決辦法”等暗示的方法。這種語言看起來很簡單,但這對情緒的好轉(zhuǎn)有明顯的作用。試一試。注意力轉(zhuǎn)移法一旦陷入抑郁、不安等不好的情緒,就要改變自己的注意力目標,引起消極情緒的興趣點暫時壓制,及時引起積極愉快的情緒。(威廉莎士比亞哈姆雷特)具體的方法是提前放下不喜歡的東西,做喜歡的事(例如打球、看
4、游泳、看電影、聽音樂等)。這是消極的調(diào)節(jié)方法,但有助于暫時控制事態(tài),向好的方面發(fā)展。利用幽默解決方法,幽默解決方法調(diào)節(jié)感情,往往會使大事變小,做小事,有時會使憤怒和無名煩惱轉(zhuǎn)眼消失。(威廉莎士比亞,哈姆雷特,幽默名言),建議如何合理地發(fā)泄感情,教你幾個茄子方法,說出心里話。分享快樂的人是更大的快樂。(伯納德肖)分擔痛苦可以減少痛苦?!鞍巡挥淇斓氖码[藏在內(nèi)心深處會加重心理負擔?!庇龅讲挥淇斓氖虑闀r,不要自行窩火,不要把不好的心境壓在心里,要學會訴說。每個人周圍總會有好朋友、值得信賴的老師。當有不好的感情時,可以和朋友們聚在一起,和老師聊天,談?wù)摴ぷ?,發(fā)泄自己陰郁的消極情緒,獲得別人的同情、啟蒙和
5、安慰。(威廉莎士比亞,哈姆雷特,信) (威廉莎士比亞,美國相關(guān)專家研究表明,如果一個人有朋友圈,他就能活20年),并知道朋友對一個人生活的重要性??奁ㄋ栁魉故侨祟惖谋灸?,是人不愉快感情的直接外在表現(xiàn)。(威廉莎士比亞,哈姆雷特,哭,哭,哭,哭,哭,哭)美國生物博士佩雷博士表示,傷心的時候不哭對人體健康有害,流淚的時候?qū)Ⅲw內(nèi)緊張引起的化學物質(zhì)排放排出體外,可以促進生理上的新陳代謝。可以減輕人的憂慮和悲傷。因此,在醫(yī)學上,短時間的哀號是釋放不好感情的最好方法,也是心理健康的有效措施。相關(guān)專家對此進行了研究,結(jié)果顯示健康的男女比生病的人哭得多。但是,只有當心中的委屈和不幸達到極度的時候才會哭,遇事
6、會哭,哭的話一切事情都會傷心,哭的話反而會加重不好的感情體驗。(威廉莎士比亞,哈姆雷特,不幸名言) (威廉莎士比亞,不幸),運動卡塔西斯(制動)人發(fā)怒的時候,身體會產(chǎn)生大量的能量,這時通過運動可以釋放這些額外的能量。例如,可以玩球、跑步、做家務(wù)等。這種宣泄方法既不能積怨傷身體,也不能大發(fā)脾氣做不可挽回的蠢事。(威廉莎士比亞,哈姆雷特),在靜態(tài)剎車使人心情不好的時候,在體驗不好的感情的時候,心情會很激動,煩躁,坐立不安,這時默默地伺候著花,欣賞新花的香氣,揮舞毛筆寫字,釣釣魚河。排除這種不好的感情無關(guān)的行動就是看似靜態(tài)剎車的獨特的卡塔西斯。它安靜優(yōu)雅,寫卡塔爾西斯日記是最常用的最有效的自我調(diào)節(jié)方
7、法。寫日記沒有任何限制,可以發(fā)泄心中的憤怒、怨恨、不滿,最終得到心靈的平衡。釋放音樂對精神病治療有特殊作用,而音樂療法主要是通過聽其他樂曲,使人們從其他病理感情中解放出來。原來除了聽,自己叫的也能起到同樣的作用。特別是大聲唱歌是排除緊張和興奮的有效手段。人們心懷不滿的時候,唱自行歌,唱歌曲的旋律,單詞的鼓勵,唱歌時有節(jié)奏的呼吸和運動可以放松。俗話說,“擔心歌曲解決方案布。”,法國作家大仲馬:“人生是由無數(shù)小煩惱組成的一朵念珠,達官貴人笑著數(shù)念珠?!睕]有遺憾的生活是最大的遺憾。李青今天心情不好。他畫家后椅子喊,在教室里喊。同學們批評了他,但他說:“這是我的工作,誰也管不了?!保胂肜钫?360的
8、做法,是嗎?對周圍的人有什么影響?吐露牙齒感情時要注意的問題是什么?要表達消極情緒,每個人都有不同的方法,但要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行,不能妨礙別人,也不能損害別人和集體的利益。你能做它嗎?1,每天對自己微笑,每天對自己微笑,就是調(diào)節(jié)感情。對自己輕松自信,讓自己感覺良好的心態(tài)。(蕭伯納)對生活充滿信心,投入別人的善意懷抱,心胸總是開闊的話,就會豁達樂觀,笑氣自然產(chǎn)生。(威廉莎士比亞哈姆雷特)對自己微笑,擁有自行生活的樂趣和閑暇。記住雨果的話。“笑是陽光。可以把冬天從人們的臉上趕走。”,2,寬容給了自己廣闊的天地。法國19世紀文學史維克多雨果曾說過:“世界上最寬的是大海,比大海更寬的是天空,
9、比天空更寬的是人類的心靈?!庇旯纳铍m然浪漫,但沒有現(xiàn)實的啟示。傳說中,從前有一天晚上,一天晚上在水手那里散步,突然看到墻角有一張椅子,他知道一家人違反了校規(guī),翻過墻去散步了。(威廉莎士比亞,坦普林,他的家人) (威廉莎士比亞,溫斯頓)老禪師也沒有吵鬧,而是走到墻邊,在椅子上,蜷縮在原地。(威廉莎士比亞,哈姆雷特)有一會兒,真的有一個小和尚翻過了墻,在黑暗中踩著老禪師的背跑進了院子。他雙腳落地的時候,才意識到踩的不是椅子牙齒,而是自己的師傅。小和尚突然驚慌失措,說不出話來。但是小和尚沒有老師嚴厲斥責他,只是用安靜的語調(diào)說?!耙股盍?,快去多穿點衣服吧?!崩隙U師寬大地原諒了他的弟子。他知道寬容是
10、一種無聲的教育。3,一位茄子智慧叫放棄一天,特別問善,一位大學教授牙齒日本明治時代著名禪師南恩。南恩先禮貌地對待,但沒說臺詞,他把茶注入了牙齒訪客的杯子里,杯子已經(jīng)裝滿了,繼續(xù)注入。牙齒教授睜著眼睛望著車,不斷地望著溢出杯外,終于沉默不語,大聲說。已經(jīng)出來了,不能再跌倒了.你像杯子。南恩回答說?!袄锩娉錆M了你自己的看法,你先不要空自己的杯子,讓我怎么對你說好話?!薄澳隙饔械览怼S袝r候,只要抓住我們自己的東西不放,就很難接受別人的東西。尤其是現(xiàn)代社會,人們越來越貪心,有些人什么都不想放棄,但結(jié)果一無所獲。失去的東西才有收入。對死者的放棄不是失敗,而是智慧。4,保持心理平衡的人舉了相當形象的例子。
11、人等于天平,左邊是心理賠償功能,右邊是消極情緒和心理壓力。如果能在一定程度上加重賠償功能的重量,達到心理平衡,就會有一定的時間和精力去做你該做的事,享受人生。約翰肯尼迪:那么,如何加重心理補償?shù)闹亓磕兀?1)要進行正確的自我評價和對他人的正確評價。(2)在挫折面前要適當?shù)厥褂谩熬駝倮ā?,即“啊Q”精神。這有助于在逆境中進行心理補償。例如,當實驗失敗時,要認為失敗是成功之母。要想被誤解或誹謗,“在辱罵中成長”的道理。思考:以下用的是什么情緒調(diào)節(jié)方法?我不幸福的時候找朋友打球或者去看電影。注意力轉(zhuǎn)移法決定在我心情郁悶的時候去郊游。注意力轉(zhuǎn)換法在我被朋友誤會的時候找個人傾訴。訴說,當我受委屈的時
12、候,我會痛痛快快地哭??拗孤兜臅r候,我在遇到困難的時候警告你:“世界上沒有克服不了的困難?!弊晕野凳痉ㄔ谕瑢W之間有矛盾的時候會從對方的角度考慮問題。理智調(diào)節(jié)法,學著應用,“塞翁失馬”、“瓦新像墻”、“徐悲鴻和本馬圖”的故事你知道嗎?新溫、群雄、徐悲鴻各自使用什么樣的感情調(diào)節(jié)方法?史記越王勾踐世家是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的,是他的情感寄托,畫中奔跑的話語和姿勢各不相同。目的是鼓勵中國軍民奮勇前進,消滅日本侵略軍。塞翁用理性控制法的自我安慰來改變對引起壞情緒的看法,從而改變我們的壞情緒。(威廉莎士比亞,哈姆雷特)要學會從不同的角度看問題,改變想法。群雄不能同時采取理智控制法的自我激勵或過分憂慮,所以我們要學會用意志控制自己的感情,不使自己失態(tài),不要耽誤大事。(威廉莎士比亞哈姆雷特)徐悲鴻利用理智控制
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 汽車大集活動方案
- 梅州七一活動方案
- 汽車發(fā)布活動方案
- 母親節(jié)女裝優(yōu)惠活動方案
- 水霧魔法活動方案
- 母嬰年底活動方案
- 法制話劇活動方案
- 模擬招聘活動方案
- 森林城市活動方案
- 2025年黑龍江省龍東地區(qū)中考語文試卷真題(含標準答案解析)
- 《出生醫(yī)學證明》單親母親情況聲明
- PCS-915母差保護裝置介紹
- 第一套路面工程考試試題及答案
- GB∕T 22590-2021 軋鋼加熱爐用耐火澆注料
- 研發(fā)部程序文件bom管理
- 大件運輸管理制度
- 結(jié)構(gòu)化思維PPT通用課件
- 跨境電商模擬試題 (1)
- PE管閉水試驗表
- 沈陽市內(nèi)中小學教育培訓機構(gòu)調(diào)查研究報告
評論
0/150
提交評論