《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》課件4.ppt

1、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,第六課 做情緒的主人,一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯(cuò)了窗戶?！?智慧故事：,請(qǐng)不要開錯(cuò)窗,人生感悟,由此可見，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同?。∧憧梢愿淖兡愕膽B(tài)度來調(diào)適你的情緒。,從前，有一個(gè)脾氣很壞的男孩.他的爸爸給了他一袋釘子，告訴他，每次發(fā)脾氣或者跟人吵架的時(shí)候，就在院子的籬笆上釘一根。第一天，男孩釘了37根釘子。后面的幾天他學(xué)會(huì)了控制自己的脾氣，每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少了。他發(fā)現(xiàn)，控制自己的脾氣

2、，實(shí)際上比釘釘子要容易的多。終于有一天，他一根釘子都沒有釘，他高興的把這件事告訴了爸爸。爸爸說：“從今以后，如果你一天都沒有發(fā)脾氣，就可以在這天拔掉一根釘子.“ 日子一天一天過去，最后，釘子全被拔光了。爸爸帶他來到籬笆邊上，對(duì)他說：“兒子，你做得很好，可是看看籬笆上的釘子洞，這些洞永遠(yuǎn)也不可能恢復(fù)了。就象你和一個(gè)人吵架，說了些難聽的話，你就在他心里留下了一個(gè)傷口，像這個(gè)釘子洞一樣?！安逡话训蹲釉谝粋€(gè)人的身體里，再拔出來，傷口就難以愈合了。無論你怎么道歉，傷口總是在那兒。要知道，身體上的傷口和心靈上的傷口一樣都難以恢復(fù)。,17歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，徐力從小到大基本上是在母親的細(xì)

3、心照料下成長的。母親吳鳳仙工資不高，就幫別人加工毛線衣賺點(diǎn)錢供兒子讀書，徐力考進(jìn)了學(xué)校的重點(diǎn)班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績都要排在班組前10名。重壓之下的徐力感到母親對(duì)自己管得太嚴(yán)，而且母親提出的目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中 午，徐力放學(xué)回家吃過中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。,怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？,調(diào)節(jié)情緒的方法,1.注意轉(zhuǎn)移法,2.合理發(fā)泄法,3.理智控制法,自我嘲解,林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控

4、制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。,理智控制,趙強(qiáng)成績優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入中考考場時(shí)，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的?！焙髞硭娴目汲隽撕贸煽?。,自我暗示,清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著聊齋志異。,自我激勵(lì),該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫

5、中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。,情緒升華法 將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。,在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說:“每當(dāng)我苦惱時(shí),總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛園?！毙±钫f：“我受到委屈時(shí)常找老師訴說，控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場。”小張說：“每次考前我都按老師的要求認(rèn)真復(fù)習(xí),進(jìn)考場時(shí)我就不緊張?！闭?qǐng)問他們分別用的是什么調(diào)節(jié)法？,故事一：期中考結(jié)束了，張霞得了第一心里很高興，眉飛色舞，而林紅因?yàn)閿?shù)學(xué)沒考好，自已暗下決心要趕上來，每天下午活動(dòng)時(shí)間堅(jiān)持在教室做練習(xí)，可是張霞卻在教

6、室里又唱又說，還一邊叫林紅：“干嘛那么用功啊，假積極?！绷旨t很生氣，說：“我沒你那么聰明?！睆埾颊f：“你不笨，干嘛活動(dòng)時(shí)間還用功？”林紅氣憤地說：“你有什么了不起的，下次考試咱們比比看?！睆拇艘院?1、續(xù)寫故事，她們倆今后的關(guān)系怎樣？ 2、你能想象當(dāng)時(shí)林紅的心情嗎？ 3、張霞當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否只是自己的事？,三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人,小辯論： 喜怒哀樂雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。 VS 喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。,當(dāng)你看見你的同學(xué)或家人難過時(shí)，你會(huì)怎么做？,故事二： 王強(qiáng)、張瑋和趙剛?cè)耸呛门笥?，?jīng)常在一起踢球、學(xué)習(xí)、打電腦，無話不說，同學(xué)們戲稱他們?yōu)椋喝齽汀Ｍ鯊?qiáng)作文寫得好，張瑋電腦打得好，趙剛英語講得好，他們?nèi)私?jīng)常互相幫助。王強(qiáng)作文比賽得了第一，非常高興，可是張瑋卻在電腦比賽中失利，王強(qiáng)趕緊勸他不要灰心喪氣。,課堂小結(jié),學(xué)會(huì)調(diào)