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文檔簡介
1、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,第六課 做情緒的主人,一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上,看窗外的人正埋葬她心愛的小狗,不禁淚流滿面,悲傷不已。她的外祖父見狀,連忙引她到另一個(gè)窗口,讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說:“孩子,你開錯(cuò)了窗戶?!?智慧故事:,請(qǐng)不要開錯(cuò)窗,人生感悟,由此可見,即使對(duì)于同一件事情,每個(gè)人的想法也大不相同?。∧憧梢愿淖兡愕膽B(tài)度來調(diào)適你的情緒。,從前,有一個(gè)脾氣很壞的男孩.他的爸爸給了他一袋釘子,告訴他,每次發(fā)脾氣或者跟人吵架的時(shí)候,就在院子的籬笆上釘一根。第一天,男孩釘了37根釘子。后面的幾天他學(xué)會(huì)了控制自己的脾氣,每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少了。他發(fā)現(xiàn),控制自己的脾氣
2、,實(shí)際上比釘釘子要容易的多。終于有一天,他一根釘子都沒有釘,他高興的把這件事告訴了爸爸。爸爸說:“從今以后,如果你一天都沒有發(fā)脾氣,就可以在這天拔掉一根釘子.“ 日子一天一天過去,最后,釘子全被拔光了。爸爸帶他來到籬笆邊上,對(duì)他說:“兒子,你做得很好,可是看看籬笆上的釘子洞,這些洞永遠(yuǎn)也不可能恢復(fù)了。就象你和一個(gè)人吵架,說了些難聽的話,你就在他心里留下了一個(gè)傷口,像這個(gè)釘子洞一樣?!安逡话训蹲釉谝粋€(gè)人的身體里,再拔出來,傷口就難以愈合了。無論你怎么道歉,傷口總是在那兒。要知道,身體上的傷口和心靈上的傷口一樣都難以恢復(fù)。,17歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生,徐力從小到大基本上是在母親的細(xì)
3、心照料下成長的。母親吳鳳仙工資不高,就幫別人加工毛線衣賺點(diǎn)錢供兒子讀書,徐力考進(jìn)了學(xué)校的重點(diǎn)班,吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績都要排在班組前10名。重壓之下的徐力感到母親對(duì)自己管得太嚴(yán),而且母親提出的目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn),深感委屈和壓抑。1月17日中 午,徐力放學(xué)回家吃過中午飯后,因?qū)δ赣H吳鳳仙管束不滿,便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。,怎樣克服不良情緒,保持良好的情緒狀態(tài)?,調(diào)節(jié)情緒的方法,1.注意轉(zhuǎn)移法,2.合理發(fā)泄法,3.理智控制法,自我嘲解,林則徐初到廣州禁煙時(shí),一些腐敗官吏百般阻撓,使他的情緒波動(dòng)很大,怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事,還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是,他竭力控
4、制自己的情緒,寫了“制怒”二字掛在墻上,作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí),就注視墻上的“制怒”條幅,將怒氣壓下去。,理智控制,趙強(qiáng)成績優(yōu)秀,但當(dāng)他進(jìn)入中考考場時(shí),也感到緊張,他反復(fù)提醒自己:“沉住氣,別緊張,會(huì)考好的?!焙髞硭娴目汲隽撕贸煽?。,自我暗示,清代作家蒲松齡落第后,情緒一度低落。但他落第不落志,下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián): 有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦關(guān)終屬楚; 苦心人,天不負(fù),臥薪嘗膽,三千越甲可吞吳。 他這樣寫了,也這樣做了,終于在自己喜愛并擅長的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn),留下了傳世名著聊齋志異。,自我激勵(lì),該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的,是他的情感寄托,畫
5、中奔馬,姿態(tài)各異,意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn),消滅日本侵略軍。,情緒升華法 將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來,從而振作精神,激勵(lì)我們奮發(fā)向上。,在一次小組討論會(huì)上,同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說:“每當(dāng)我苦惱時(shí),總讓自己去想些曾使自己高興的事,如逛園?!毙±钫f:“我受到委屈時(shí)常找老師訴說,控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場。”小張說:“每次考前我都按老師的要求認(rèn)真復(fù)習(xí),進(jìn)考場時(shí)我就不緊張?!闭?qǐng)問他們分別用的是什么調(diào)節(jié)法?,故事一:期中考結(jié)束了,張霞得了第一心里很高興,眉飛色舞,而林紅因?yàn)閿?shù)學(xué)沒考好,自已暗下決心要趕上來,每天下午活動(dòng)時(shí)間堅(jiān)持在教室做練習(xí),可是張霞卻在教
6、室里又唱又說,還一邊叫林紅:“干嘛那么用功啊,假積極?!绷旨t很生氣,說:“我沒你那么聰明?!睆埾颊f:“你不笨,干嘛活動(dòng)時(shí)間還用功?”林紅氣憤地說:“你有什么了不起的,下次考試咱們比比看?!睆拇艘院?1、續(xù)寫故事,她們倆今后的關(guān)系怎樣? 2、你能想象當(dāng)時(shí)林紅的心情嗎? 3、張霞當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否只是自己的事?,三、喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人,小辯論: 喜怒哀樂雖然是個(gè)人情感,但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。 VS 喜怒哀樂是個(gè)人的事情,何必管周圍的人,該笑就笑,該哭就哭。,當(dāng)你看見你的同學(xué)或家人難過時(shí),你會(huì)怎么做?,故事二: 王強(qiáng)、張瑋和趙剛?cè)耸呛门笥?,?jīng)常在一起踢球、學(xué)習(xí)、打電腦,無話不說,同學(xué)們戲稱他們?yōu)椋喝齽汀M鯊?qiáng)作文寫得好,張瑋電腦打得好,趙剛英語講得好,他們?nèi)私?jīng)常互相幫助。王強(qiáng)作文比賽得了第一,非常高興,可是張瑋卻在電腦比賽中失利,王強(qiáng)趕緊勸他不要灰心喪氣。,課堂小結(jié),學(xué)會(huì)調(diào)
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