合理控制情緒.ppt

1、合理調(diào)控情緒,初一（2）班 班會(huì),情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康情緒的表現(xiàn)。 因此在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。,在三國演義中，周瑜以其經(jīng)典名言“既生瑜何生亮”為君子所不齒。原因很簡單，因?yàn)槠錄]有正確的心態(tài)。面對一個(gè)才能和智謀都高過自己的人他不是去討教，而是選擇了嫉妒和想方設(shè)法的與之爭斗甚至陷害，這種要不得的心態(tài)終究使自己心愿難遂下英年早逝。,既生瑜，何生亮,：,從前有一個(gè)小男孩愛發(fā)脾氣,他對所有人都發(fā)脾氣,包括自己的親人.有一天父親把他叫到院子的籬笆前對他說:孩子你以后每發(fā)一次脾氣就在籬笆上頂一個(gè)釘子,小男孩想這有和難就答

2、應(yīng)了父親,好吧！于是小男孩每發(fā)一次脾氣就在籬笆是定一個(gè)釘子.一天下來他來到籬笆旁看見籬笆上頂滿了釘子,他沒有到他一天竟發(fā)了這么多次脾氣 .這時(shí),父親走了過來說:要想讓這上面的釘子消失,以后你一天不發(fā)脾氣就拔掉一個(gè)釘子.小男孩心想一天內(nèi)我發(fā)了這么多次脾氣,而要拔掉1棵釘子卻要1 天不發(fā)脾氣 .小男孩點(diǎn)了點(diǎn)頭答應(yīng)了.,從此他不段的克制和忍耐自己，終于把籬笆上的釘子全拔掉了.這時(shí)的小男孩以學(xué)會(huì)了克制和忍耐, 在也不亂發(fā)脾氣了.他把父親叫到籬笆旁,父親對他說你看籬笆上雖然沒有了釘子卻留下釘子定出來的洞,那是用什么也擬補(bǔ)不了的.就象你沒發(fā)一次脾氣對人造成的傷害不是說聲對不起就能解決的,那里永遠(yuǎn)留下一個(gè)傷

3、疤,所以你要學(xué)會(huì)克制自己的情緒，不要傷害別人。,笑口常開。 喜歡笑的人，自然心情不錯(cuò)啊，其實(shí)臉上經(jīng)常掛著笑容的人，往往運(yùn)氣也比較好，誰忍心拒絕一個(gè)滿面笑容的人呢？,合理發(fā)泄。 如果情緒不好，不能總憋在心里，要采取合適的方式發(fā)泄出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續(xù)太久，影響身心。,學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。 如果做一件事總是不如意，那就轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，先做自己喜歡的和擅長的，等喜歡的事情做好了之后，會(huì)很有成就感，這樣再回過頭做剛開始的事情也會(huì)順手的多啦。,自我減壓。 壓力往往容易讓人緊張，進(jìn)而引起諸多的壞情緒，要學(xué)會(huì)自我減壓。接受自己不能改變的現(xiàn)實(shí)，樂觀的去工作，快樂的去生活。,積極暗示。 給自己積極的心理暗示，情感會(huì)變的好一點(diǎn)。如果你認(rèn)為自己是優(yōu)秀的，那么你總會(huì)變的優(yōu)秀。,選擇傾訴。 很多人脾氣不好，是因?yàn)闆]有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個(gè)信賴的人，把你的苦悶，煩惱，郁悶一切全部發(fā)泄出來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)說完以后