適應(yīng)職業(yè) 應(yīng)對壓力.ppt

1、第五章規(guī)劃生涯 開創(chuàng)未來 第三節(jié)適應(yīng)職業(yè) 應(yīng)對壓力,課程框架,一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備 二、適應(yīng)職場生活 三、應(yīng)對職業(yè)壓力 四、熱愛你的職業(yè),學(xué)校和工作場所有什么不同？學(xué)生和職場人員有什么不同？,一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備,（一）從學(xué)習(xí)者到工作者 （二）適應(yīng)不良的心理表現(xiàn),一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備,（一）從學(xué)習(xí)者到工作者,剛剛從學(xué)校進(jìn)入職場會遇到很多新的問題，新的挑戰(zhàn)，需要你去面對，去適應(yīng)。,環(huán)境不同 老師和老板不同 同學(xué)和同事不同,一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備,（二）適應(yīng)不良的心理表現(xiàn),這些不良的情緒是在提醒你：你在一個(gè)新的環(huán)境中了，需要作出一些改變。,自卑 失落 浮躁,課程框架,一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備 二、適應(yīng)職場生活 三、應(yīng)對職業(yè)

2、壓力 四、熱愛你的職業(yè),二、適應(yīng)職場生活,心態(tài)健康：把握好最初的機(jī)遇 態(tài)度端正：敬業(yè) 人際和諧：更快地融入同事圈 主動學(xué)習(xí)：盡快掌握業(yè)務(wù) 形象良好：給上司、同事、客戶留下好印象,課程框架,一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備 二、適應(yīng)職場生活 三、應(yīng)對職業(yè)壓力 四、熱愛你的職業(yè),（一）什么是職業(yè)壓力 （二）職業(yè)壓力的來源 （三）職業(yè)壓力的應(yīng)對,三、應(yīng)對職業(yè)壓力,三、應(yīng)對職業(yè)壓力,（一）什么是職業(yè)壓力,壓力：單一或連續(xù)引起身體或心理緊張的事件 職業(yè)壓力：個(gè)體在工作情景中體驗(yàn)到的壓力和來自工作場所之外的對工作產(chǎn)生影響的壓力,三、應(yīng)對職業(yè)壓力,（二）職業(yè)壓力的來源,環(huán)境因素：外部環(huán)境因素，如工作環(huán)境、工作進(jìn)度、工作保障

3、等 個(gè)人因素：對自己要求越高的人，體驗(yàn)的壓力越大,三、應(yīng)對職業(yè)壓力,（三）職業(yè)壓力的應(yīng)對,有效地組織你的工作 建立良好的工作關(guān)系 及時(shí)總結(jié)，妥善計(jì)劃 不要給自己無謂的壓力,三、應(yīng)對職業(yè)壓力,以樂觀的心態(tài)來應(yīng)對壓力、面對生活，這樣的生活才會是美好的。,（三）職業(yè)壓力的應(yīng)對,良好的工作生活習(xí)慣 適量的運(yùn)動,課程框架,一、做好轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備 二、適應(yīng)職場生活 三、應(yīng)對職業(yè)壓力 四、熱愛你的職業(yè),四、熱愛你的職業(yè),（一）明確職業(yè)方向,從事喜歡的職業(yè)帶給人幸福 擇業(yè)時(shí)要考慮好興趣、能力等因素,四、熱愛你的職業(yè),（二）在工作中尋找價(jià)值,對一個(gè)具有良好修養(yǎng)的人來說，更有價(jià)值的是在工作中體現(xiàn)自己的價(jià)值、找到快樂。,

4、用心做事，注入感情 熱誠地對待工作中的每一個(gè)人 使工作成為個(gè)人能力和品質(zhì)的代言,職業(yè)倦怠,職業(yè)倦怠是指由工作壓力引起心理枯竭，身心極度 疲憊為主要標(biāo)志的綜合狀態(tài)。主要表現(xiàn)在三個(gè)方面： 情緒衰竭：工作過程中，喪失了工作的熱情和積極 性，情緒煩躁易怒，對前途感到無望。 去人格化：個(gè)人以消極、冷漠的方式或態(tài)度回應(yīng)周圍 人際，表現(xiàn)在工作中就是我行我素和憤世嫉俗。 低成就感：個(gè)人缺乏成功體驗(yàn)而表現(xiàn)出的不自信及與 他人合作時(shí)的不協(xié)調(diào)，對自我工作意義的不認(rèn)可。,團(tuán)體活動：盲人摸“糖”,道具：椅子（4張）、氣球（6個(gè)）、糖果（30顆）、蒙眼布（4條） 全班分成4個(gè)隊(duì)。每隊(duì)選出一個(gè)“盲人”，用蒙眼布蒙住“盲人”的眼睛。抽簽決定玩游戲的先后順序 第一隊(duì)玩時(shí)，由其余3個(gè)隊(duì)在教室中央布置場地：椅子是障礙；氣球是危險(xiǎn)；糖果是目標(biāo)。想方設(shè)法增加難度。“盲人”要在3分鐘之內(nèi)盡可能多地找到糖果 游戲分兩輪進(jìn)行,心理驛站,看小艾的故事，思考：,她在適應(yīng)工作的過程中遇到了什么困難