良好習(xí)慣養(yǎng)成活動(dòng)方案

1、開(kāi)發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)行為習(xí)慣養(yǎng)成月活動(dòng)方案-“好習(xí)慣伴我快樂(lè)成長(zhǎng)”為了培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的日常行為習(xí)慣，學(xué)校組織開(kāi)展行為習(xí)慣規(guī)范月活動(dòng)，抓好學(xué)生養(yǎng)成教育，使學(xué)生養(yǎng)成良好的文明禮儀、衛(wèi)生習(xí)慣、紀(jì)律習(xí)慣、勤儉節(jié)約習(xí)慣。為規(guī)范班級(jí)管理，進(jìn)一步提高學(xué)校管理水平，培養(yǎng)良好的班風(fēng)、校風(fēng)，特制定本活動(dòng)方案。一、活動(dòng)時(shí)間：9月2日-9月31日在全校開(kāi)展“行為習(xí)慣養(yǎng)成教育月”活動(dòng)。為了使這項(xiàng)活動(dòng)有序、順利開(kāi)展，增強(qiáng)養(yǎng)成教育的實(shí)效性，現(xiàn)結(jié)合學(xué)校實(shí)際，特制定本實(shí)施方案：二、活動(dòng)目標(biāo)總體目標(biāo)：從規(guī)范行為習(xí)慣做起，培養(yǎng)學(xué)生良好道德品質(zhì)和文明行為。大力普及“愛(ài)國(guó)守法、明禮誠(chéng)信、團(tuán)結(jié)友善、勤儉自強(qiáng)、敬業(yè)奉獻(xiàn)”的基本道德規(guī)范，引導(dǎo)廣

2、大學(xué)生牢固樹(shù)立心中有祖國(guó)、心中有集體、心中有他人的意識(shí)，懂得為人做事的基本道理，具備安全生存、文明生活的基本素養(yǎng)，學(xué)會(huì)處理人與人、人與社會(huì)、人與自然等基本關(guān)系，使他們?cè)趯W(xué)校做一個(gè)有個(gè)性、會(huì)學(xué)習(xí)、知榮恥的好學(xué)生，在家庭做一個(gè)有孝行、會(huì)自理、擔(dān)責(zé)任的好孩子，在社會(huì)做一個(gè)有教養(yǎng)、會(huì)共處、守公德的好公民。具體目標(biāo)：重點(diǎn)抓好“四種習(xí)慣”的養(yǎng)成，即“文明禮儀行為習(xí)慣、安全行為習(xí)慣、學(xué)習(xí)行為習(xí)慣、生活行為習(xí)慣”。通過(guò)“良好的生活習(xí)慣”教育，規(guī)范學(xué)生穿戴行為，養(yǎng)成勤勞儉樸、生活有序、自強(qiáng)自立的好習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生自尊自信、積極進(jìn)取、健康向上、團(tuán)結(jié)友愛(ài)的精神，提高抵抗挫折、克服困難的能力。通過(guò)“文明禮儀行為”習(xí)慣”

3、教育，使學(xué)生逐步養(yǎng)成尊敬長(zhǎng)輩、禮貌待人、遵守公德、誠(chéng)實(shí)守信的優(yōu)秀品質(zhì)，提高分清是非、美丑、善惡、真假的能力，提高主動(dòng)參與社會(huì)交際的能力，拓展自我生存空間。通過(guò)“安全行為習(xí)慣”教育，使學(xué)生牢固樹(shù)立安全第一的思想意識(shí)、形成較強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)和自我防范能力。通過(guò)“良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣”教育，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識(shí)、掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成良好的自主學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生文化素質(zhì)的提高。三、主要內(nèi)容（一）小學(xué)生禮儀常規(guī)1、參加升國(guó)旗儀式，儀表端莊，脫帽肅立，行隊(duì)禮或注目禮；唱國(guó)歌嚴(yán)肅、準(zhǔn)確、聲音洪亮。2、學(xué)生的日常著裝要整潔大方，少先隊(duì)員要佩帶紅領(lǐng)巾，保持紅領(lǐng)巾潔凈。3、堅(jiān)持用普通話(huà)交談。4、待人

4、有禮貌，言談舉止要文明，注意使用好禮貌用語(yǔ)：請(qǐng)、您、您好、謝謝、對(duì)不起、沒(méi)關(guān)系、再見(jiàn)。使用好體態(tài)語(yǔ)言：微笑、鞠躬、招手、鼓掌、右行禮讓、回答問(wèn)題起立。5、進(jìn)校第一次見(jiàn)到老師，行隊(duì)禮問(wèn)好；上下課，起立向老師行注目禮，問(wèn)好或說(shuō)“老師再見(jiàn)”；課上，發(fā)言先舉手；課余，進(jìn)老師辦公室，喊報(bào)告或輕敲門(mén)，經(jīng)允許好再進(jìn)入；離校與老師、同學(xué)道別。6、家吃飯請(qǐng)長(zhǎng)輩先就座，離家或回家與家長(zhǎng)打招呼。7、對(duì)待客人或外賓，主動(dòng)問(wèn)候，微笑致意，起立歡迎，招手送別。8、對(duì)待老、幼、婦、殘或軍人，行走讓路，乘車(chē)讓座，購(gòu)物讓先，尊重幫助殘疾人。9、遞送或接受物品起立并用雙手。10、參加集會(huì)守時(shí)肅靜，大會(huì)發(fā)言先向師長(zhǎng)或聽(tīng)眾致禮，發(fā)言

5、結(jié)束道謝，觀看演出、比賽，適時(shí)適度鼓掌致意。（二）學(xué)習(xí)行為常規(guī)1、必須按時(shí)到校，不遲到、不早退、不曠課，有事要請(qǐng)假。到校后自覺(jué)進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，秩序井然。2、課前要準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用具，文具盒、書(shū)本放在桌子左上角。3、上課鈴響后，要立即進(jìn)入教室，安靜端正地坐在自己的座位上。老師進(jìn)入教室時(shí)，老師喊“上課”班長(zhǎng)喊“起立”，等老師走到講臺(tái)前時(shí)，全體同學(xué)齊問(wèn)“老師好！”，等老師回答“同學(xué)們好，請(qǐng)坐”后才可坐下。4、老師開(kāi)始講課時(shí)，遲到的學(xué)生從后門(mén)進(jìn)入教室，站在后面，經(jīng)老師允許后，方可入座。老師詢(xún)問(wèn)遲到原因時(shí)，應(yīng)如實(shí)說(shuō)明情況。5、上課必須坐端正，專(zhuān)心聽(tīng)講，積極思考，不隨意講話(huà)，不離座位，不看與本課無(wú)關(guān)的書(shū)報(bào)。保持

6、課堂安靜。預(yù)習(xí)、自學(xué)、詢(xún)問(wèn)質(zhì)疑、相互討論時(shí)，要認(rèn)真思考，積極發(fā)言。學(xué)生回答問(wèn)題時(shí)要起立。向老師發(fā)問(wèn)時(shí)要先舉右手，得到老師允許后，再起立發(fā)問(wèn)。答問(wèn)聲音要使同學(xué)和老師都聽(tīng)得到，使用普通話(huà)，語(yǔ)言力求簡(jiǎn)潔明了，清晰洪亮。答完后得到老師允許，才可坐下。6、下課鈴響后，老師宣布“下課”。班長(zhǎng)呼“起立”，全體學(xué)生呼“老師再見(jiàn)” ，老師還禮后，學(xué)生方可走出教室。7、注意學(xué)習(xí)衛(wèi)生，“三個(gè)一”要做到。即眼睛離書(shū)一尺，指離筆尖一寸，胸離桌子一拳，坐姿端正。8、上體育課時(shí)，要嚴(yán)肅認(rèn)真，注意安全。口袋內(nèi)不要裝刀子或其它有礙活動(dòng)的物品，不穿不適合體育活動(dòng)的服裝。9、按時(shí)獨(dú)立完成各種作業(yè)，不抄襲別人的作業(yè)；自習(xí)要保持安靜，

7、專(zhuān)心致志地學(xué)習(xí)，不隨意離開(kāi)座位、講話(huà)，不高聲喧嘩和離開(kāi)教室；自覺(jué)遵守考場(chǎng)規(guī)則，不作弊。10、認(rèn)真做課間操，進(jìn)退場(chǎng)做到快、靜、齊，做操時(shí)隊(duì)列整齊，動(dòng)作準(zhǔn)確、規(guī)范。11、上電腦課、科學(xué)課等非在本班教室上下課時(shí)應(yīng)排隊(duì)并有秩序行進(jìn)、上下樓梯，不說(shuō)話(huà)、跑步、亂扔垃圾等。（三）日常生活行為常規(guī)1、上午走讀學(xué)生7：30到校，下午2：00到校。坐班車(chē)學(xué)生隨班車(chē)走。2、值日生上、下午提前到校，認(rèn)真打掃好環(huán)境衛(wèi)生，堅(jiān)持每天二掃二查（室外早上、中午打掃，教室課間操，下午預(yù)備檢查），保持環(huán)境衛(wèi)生。3、上下樓梯及樓道一律靠右側(cè)行走，不跑、跳、搶道或并排行走，并要主動(dòng)給師長(zhǎng)、來(lái)賓和小同學(xué)讓路。4、在校內(nèi)，不準(zhǔn)追逐打鬧、大

8、聲喧嘩、吹口哨，非操場(chǎng)不踢球、打球，不準(zhǔn)在樓道或門(mén)口扎堆聊天。5、不準(zhǔn)坐欄桿、爬越欄桿、門(mén)窗、花壇，嚴(yán)禁踩在窗臺(tái)上擦二、三層教室窗玻璃，嚴(yán)禁從樓梯扶手上往下滑，嚴(yán)禁在桌凳上走動(dòng)。6、嚴(yán)禁亂關(guān)電閘，觸摸電源插頭，嚴(yán)禁帶火種進(jìn)校園，不燃放煙花、鞭炮。各種集會(huì)要準(zhǔn)時(shí)集合，安靜聽(tīng)講。7、愛(ài)護(hù)校園環(huán)境，維護(hù)校園整潔，不隨地吐痰，不攀折花草樹(shù)木。不在教室或校園內(nèi)亂扔紙屑、果皮和食品紙等。保持廁所衛(wèi)生。8、愛(ài)護(hù)校舍或各種公物，不得在黑板、墻壁、門(mén)窗、課桌椅、宣傳欄處涂抹或亂寫(xiě)亂刻，不許用腳踢門(mén)。9、節(jié)約水電。做操、離校前要關(guān)燈、關(guān)門(mén)窗。10、關(guān)心熱愛(ài)集體。積極參加班集體活動(dòng)，不得損害班集體榮譽(yù)，不做有損學(xué)校

9、榮譽(yù)的一切事情。（四）衛(wèi)生規(guī)范1、衛(wèi)生打掃及保持：全校室內(nèi)外衛(wèi)生堅(jiān)持每天三掃二查，早上7：30、下午預(yù)備前5分鐘要打掃完，值日教師、學(xué)生要堅(jiān)持早到校，徹底打掃室內(nèi)外。教室、辦公室、衛(wèi)生區(qū)不留任何衛(wèi)生死角、不存任何垃圾物。2、黑板槽內(nèi)不準(zhǔn)積灰塵，黑板擦放于黑板槽內(nèi)，講臺(tái)上無(wú)灰塵、無(wú)亂擺放的物品、粉筆、地板干凈。3、衛(wèi)生區(qū)有草坪、花池的及時(shí)將廢紙、塑料袋，雜草等垃圾清理干凈。4、桌椅擺放整齊，橫豎都要成直線(xiàn)，桌面上書(shū)籍、文具要擺放整齊，抽屜要整理好。5、門(mén)窗玻璃要潔凈無(wú)塵、無(wú)印痕、無(wú)粘貼物，窗臺(tái)上潔凈無(wú)灰塵，不放任何物品。6、墻壁要干凈，無(wú)灰塵，無(wú)蜘蛛網(wǎng)，無(wú)腳印、球印、水印等印痕。7、勞動(dòng)工具要擺

10、放在固定位置，且擺放整齊，垃圾簍要及時(shí)清理，拖把及時(shí)清洗，不能放在走廊上。（五）路隊(duì)規(guī)范1、堅(jiān)決禁止學(xué)生家長(zhǎng)到校門(mén)口接送學(xué)生。凡需接送學(xué)生的家長(zhǎng)均應(yīng)在指定地點(diǎn)接送，禁止家長(zhǎng)用自行車(chē)、三輪車(chē)、摩托車(chē)、電動(dòng)車(chē)、汽車(chē)等交通工具在校門(mén)口附近接送學(xué)生。2、放學(xué)路隊(duì)只要有兩人必須成行，步伐整齊，精神飽滿(mǎn)，隊(duì)伍保持安靜，無(wú)打鬧、說(shuō)話(huà)現(xiàn)象，中午放學(xué)，所有同學(xué)必須跟本班路隊(duì)出校，下午放學(xué)，除輔導(dǎo)、校隊(duì)訓(xùn)練的同學(xué)外，其余同學(xué)必須跟本班路隊(duì)出校。3、路隊(duì)要求：出教室后自覺(jué)排隊(duì)，不擁擠、不推搡、不奔跑、不吵鬧；下樓梯自覺(jué)靠右，高年級(jí)同學(xué)主動(dòng)讓低年級(jí)同學(xué)；4、出教學(xué)樓后按各自回家方向在東西甬路行走，不奔跑，不兩面穿道；

11、各班學(xué)生從出門(mén)就應(yīng)立即排好隊(duì)。不準(zhǔn)在走廊、樓梯跑。 5、任何學(xué)生不能在校門(mén)口流動(dòng)小攤上買(mǎi)小食品；（六）安全意識(shí)1、學(xué)生必須人人增強(qiáng)安全意識(shí)，時(shí)刻牢記“安全第一”。2、出入教室，上下樓梯靠右行，不打鬧。有秩序上下操，站隊(duì)不擠、不搶、不拖拉。3、課間不做危險(xiǎn)游戲，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)，不使用不安全器械。4、不在走道，樓梯間等行走通道上做游戲，不準(zhǔn)滑行樓梯扶手。5、擦洗門(mén)窗時(shí)沒(méi)有老師在場(chǎng)不得進(jìn)行。6、不準(zhǔn)爬樹(shù)、扒車(chē)、攀爬欄桿，籃球架，更不準(zhǔn)攀爬旗桿和塑像。7、上學(xué)放學(xué)不準(zhǔn)騎自行車(chē)互相追逐、撒手騎車(chē)。8、不準(zhǔn)私自邀約到池塘、河堰玩水。冬天不準(zhǔn)滑冰。9、不得聽(tīng)從和尾隨不認(rèn)識(shí)的人離開(kāi)學(xué)校。10、不購(gòu)買(mǎi)“三無(wú)”商

12、品，學(xué)會(huì)辨別過(guò)期變質(zhì)食物。11、不玩火、不玩插座、鞭炮等可能引起火災(zāi)的物品。12、遭遇危險(xiǎn)，機(jī)智應(yīng)付，設(shè)法撥打“110”“119”等報(bào)警電話(huà)。（七）節(jié)儉習(xí)慣1、利用水、電及時(shí)關(guān)閉開(kāi)關(guān)，節(jié)約一度電、一滴水；2、愛(ài)護(hù)書(shū)本，節(jié)約一張紙、一塊橡皮、一支鉛筆；3、愛(ài)護(hù)桌椅、門(mén)窗、板擦等物，愛(ài)護(hù)校園內(nèi)一草一木；4、愛(ài)惜衣物，不追求穿戴；5、愛(ài)惜糧食，不隨便丟棄飯菜，不剩飯，節(jié)約一粒糧食；6、不隨便丟棄粉筆、掃帚、簸萁等教室用具；7、正確支配零用錢(qián)，不吃零食；8、不向父母提出過(guò)高的物質(zhì)要求；9、學(xué)習(xí)、辦事講效率，學(xué)會(huì)能用不同辦法解決一問(wèn)題。四、實(shí)施步驟第一階段：工作重點(diǎn)路隊(duì)及課間班級(jí)要認(rèn)真進(jìn)行調(diào)查研究，全面

13、了解學(xué)生日常行為規(guī)范方面的不良表現(xiàn)，查找原因，擬定教育措施，制定教育活動(dòng)方案，開(kāi)學(xué)第一天，各班要組織一次專(zhuān)題班會(huì)，要發(fā)揮班級(jí)黑板報(bào)、積極搞好宣傳教育工作，要使全體學(xué)生明確活動(dòng)的意義、內(nèi)容及要求，增強(qiáng)學(xué)生的責(zé)任感，激發(fā)學(xué)生的參與意識(shí)。第二階段：（9月9日9月13日）為教育學(xué)習(xí)，對(duì)照檢查，開(kāi)展評(píng)議階段。這一階段各班級(jí)要利用班會(huì)，或思品課組織學(xué)生全面學(xué)習(xí)學(xué)生良好習(xí)慣養(yǎng)成教育實(shí)施意見(jiàn)，要組織學(xué)生對(duì)照各項(xiàng)制度和要求，結(jié)合班主任的講解和分析，查找自習(xí)的不足和問(wèn)題，廣泛開(kāi)展批評(píng)和自我批評(píng)，要對(duì)照提出的問(wèn)題和不足開(kāi)展評(píng)議活動(dòng)，評(píng)議要求（自評(píng)、同學(xué)互評(píng)、教師點(diǎn)評(píng)）相結(jié)合，要努力幫助學(xué)生明辨是非、美丑、善惡，教育

14、學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。第三階段：（9月16日9月30日）為開(kāi)展教育活動(dòng)，整改提高階段。1、開(kāi)展教育活動(dòng)力求做到：讓學(xué)生從身邊事、日常事、小事做起，革除陋習(xí)。要與文明禮儀教育相結(jié)合，把文明禮儀宣傳教育活動(dòng)作為重中之重來(lái)抓，通過(guò)創(chuàng)造性的開(kāi)展實(shí)踐活動(dòng)，彰顯實(shí)踐育人的功能和作用。2、抓好整改提高工作。要開(kāi)展個(gè)人文明、衛(wèi)生行為習(xí)慣，個(gè)人儀容儀表大檢查活動(dòng)。加強(qiáng)對(duì)行為習(xí)慣較差生的教育，抓好學(xué)生基礎(chǔ)文明和基礎(chǔ)道德規(guī)范的培養(yǎng)，從“學(xué)會(huì)做人”上下功夫。班級(jí)要組織一次“講文明、改陋習(xí)，爭(zhēng)當(dāng)陽(yáng)光少年”或“文明從我做起”為主題的班會(huì)或演講賽。第四階段：為樹(shù)立典型，表彰提高，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)階段。各

15、班級(jí)要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，積極推廣教育活動(dòng)中的有效方法，表彰活動(dòng)中涌現(xiàn)出來(lái)的先進(jìn)個(gè)人和事跡。- 高氯酸對(duì)阿膠進(jìn)行濕法消化后, 用導(dǎo)數(shù)火焰原子吸收光譜技術(shù)測(cè)定阿膠中的銅、“中藥三大寶, 人參、鹿茸和阿膠。”阿膠的藥用已有兩千多年的悠久歷史, 歷代宮 馬作峰.論疲勞源于肝臟J.廣西中醫(yī)藥,2008,31(1):31. 史麗萍,馬東明, 解麗芳等.力竭性運(yùn)動(dòng)對(duì)小鼠肝臟超微結(jié)構(gòu)及肝糖原、肌糖元含量的影響J. 遼寧中醫(yī)雜志, 王輝武,吳行明,鄧開(kāi)蓉.內(nèi)經(jīng)“肝者罷極之本”的臨床價(jià)值J . 成都中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào),1997,20(2):9. 楊維益,陳家旭,王天芳等.運(yùn)動(dòng)性疲勞與中醫(yī)肝臟的關(guān)系J.北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào).

16、 1996,19(1):8.1 運(yùn)動(dòng)性疲勞與肝臟 張俊明.“高效強(qiáng)力飲”增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能的臨床J中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，1989，8（2）：10117 種水解蛋白氨基酸?？偤吭?6.73%82.03%?；艄馊A采用硝酸-硫酸消化法和18（4）：372-374.1995,2062 林華,呂國(guó)楓,官德正等. 衰竭運(yùn)動(dòng)小鼠肝損傷的實(shí)驗(yàn)性J.天津體育學(xué)院黨報(bào), 1994,9(4):9-11. 凌家杰.肝與運(yùn)動(dòng)性疲勞關(guān)系淺談J.湖南中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào).2003，2（6）31. 凌家杰.肝與運(yùn)動(dòng)性疲勞關(guān)系淺談J.湖南中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào).2003，23（6）：31. 謝敏豪等.訓(xùn)練結(jié)合用中藥補(bǔ)劑強(qiáng)力寶對(duì)小鼠游泳耐力與肌肉和肝Gn

17、, LDH 和MDH 的影響J中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜 楊維益,陳家旭,王天芳等.運(yùn)動(dòng)性疲勞與中醫(yī)肝臟的關(guān)系J.北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào). 1996,19(1):8.2.1 中藥復(fù)方2.2 單味藥33 阿膠和復(fù)方阿膠漿 常世和等.參寶片對(duì)機(jī)體機(jī)能影響的J.中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，1991，10（1）：49. 聶曉莉，李曉勇等.慢性疲勞大鼠模型的建立及其對(duì)肝功能的影響J. 熱帶醫(yī)學(xué)雜志，2007,7(4)：323-325.3.1 概述3.2 關(guān)于阿膠和復(fù)方阿膠漿醫(yī)療保健作用的3.2.1 營(yíng)養(yǎng)成分和評(píng)價(jià)3.2.2 阿膠的藥理作用3.2.3 阿膠的臨床應(yīng)用4 Xie MH, etalEffects of Hong jin

18、g tian she 1u on reproductive axis function and exercise capacities in men. The5 周志宏等補(bǔ)腎益元方對(duì)運(yùn)動(dòng)小鼠抗疲勞能力的影響J.中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2001，20（1）：83-84202-204.5InternationalCourseandConferenceonPhysiologicalChemistry and Natrition of exercise and training (Abstract)6 楊維益等中藥復(fù)方“體復(fù)康”對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞大鼠血乳酸、p 一內(nèi)啡膚、亮氨酸及強(qiáng)啡膚Al-13 影響的實(shí)驗(yàn)研。仙

19、靈口服液可提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后血乳酸的消除。F3 口服液能調(diào)整PCO2 孫曉波等鹿茸精強(qiáng)壯作用的J.中藥藥理與臨床，1987，3（3）：11. 于慶海等高山紅景天抗不良刺激的藥理J中藥藥理與臨床，1995，7（7）：283. 牛銳淫羊藿炮制前后對(duì)小鼠血漿睪丸酮及附近性器官的影響J中國(guó)中藥雜志，1989,14(9):18P 0.05) 。肝臟是動(dòng)物機(jī)體重要臟器之一,Pi，同疲），肝主筋，人之運(yùn)動(dòng)皆由于筋，故為罷極之本”。人體肝臟的功能活動(dòng)也必阿膠, 味甘性平, 入肺、肝、腎經(jīng), 具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺的功效。神農(nóng)本阿膠,又稱(chēng)驢皮膠,為馬科動(dòng)物驢的皮去毛后熬制而成的膠塊,是中國(guó)醫(yī)藥寶庫(kù)中阿

20、膠、熟地配伍能使補(bǔ)而不滋膩, 共奏益氣補(bǔ)血之功, 主要治療各種原因?qū)е碌臍庋⒛z對(duì)細(xì)有促進(jìn)作用；提示阿膠能提高機(jī)體免疫功能。 另外阿膠具阿膠具有很好的止血作用，常用來(lái)治療陰虛火旺、血脈受傷造成的出血。比如，阿膠能治療缺鐵性貧血，再生障礙性貧血等貧血癥狀，阿膠對(duì)血小板減少，白細(xì)阿膠是一類(lèi)明膠蛋白，經(jīng)水解分離得到多種氨基酸，阿膠具有很多的藥理作用和阿膠又稱(chēng)驢皮膠, 為馬科動(dòng)物驢的皮去毛后熬制而成的膠塊。中藥界有句口頭禪:阿膠中的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，主要有蛋白質(zhì)、多肽、氨基酸、金屬元素、硫酸皮膚。把阿膠應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員或人群中的實(shí)踐應(yīng)用性，具有很大的潛力和市場(chǎng)前景，白血病、鼻咽癌、食道癌、肺癌、乳腺癌等。阿

21、膠不溫不燥，老少皆宜，一年四季均伴隨現(xiàn)代競(jìng)技體育的強(qiáng)度越來(lái)越大，運(yùn)動(dòng)員在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后出現(xiàn)的各種疲勞征象，胞減少等癥也具有效果明顯效果；另外，經(jīng)配伍，阿膠可用來(lái)治療多種出血癥。醫(yī)學(xué)保健作用，阿膠具有耐缺氧、耐寒冷、抗疲勞和增強(qiáng)免疫功能作用；同時(shí)，阿膠具有本文的目的意義有以下兩個(gè)方面：一是通過(guò)阿膠的抗疲勞能力，來(lái)進(jìn)一本以運(yùn)動(dòng)性疲勞相關(guān)癥狀明顯的籃球運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象，以谷丙轉(zhuǎn)氨酶、谷表明，阿膠還用于治療妊娠期胎動(dòng)不安，先兆流產(chǎn),習(xí)慣性流產(chǎn)等。對(duì)于月經(jīng)病步了解運(yùn)動(dòng)員服用阿膠以后，不但能夠使男女運(yùn)動(dòng)員的谷草轉(zhuǎn)氨酶含量水平、谷丙轉(zhuǎn)參促進(jìn)人體對(duì)糖原和三磷酸腺苷等能源物質(zhì)的合理利用, 并使劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳草經(jīng)

22、將其列為上品。本草綱目載阿膠“療吐血衄血, 血淋尿血, 腸風(fēng)下痢, 女草轉(zhuǎn)氨酶、谷酰轉(zhuǎn)肽酶、總膽紅素、白蛋白和白蛋白/球蛋白含量水平為測(cè)定指標(biāo)，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，筋就是聚集在一起的肌肉束，膜是筋的延長(zhǎng)和擴(kuò)布；常所說(shuō)的肌腱和韌帶等器官，韌帶和肌腱堅(jiān)韌有力。通過(guò)韌帶和肌腱伸縮牽拉骨骼肌充在筋”, 也就說(shuō)明了筋的功能受到肝臟的調(diào)節(jié), 所以, 醫(yī)家大多從筋與肝相關(guān)的角除運(yùn)動(dòng)后的疲勞, 已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的熱點(diǎn),而中醫(yī)藥在改善、消除運(yùn)動(dòng)性促進(jìn)肌肉和肝臟有氧氧化能力的作用。 紅景天圣露能促進(jìn)機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)和消除促進(jìn)血液凝固和抗貧血作用，有提高血紅蛋白紅細(xì)胞，白細(xì)胞和血小板的作用。到影響。的

23、變化, 主要表現(xiàn)為部分肝細(xì)胞破裂, 內(nèi)容物進(jìn)入竇狀隙, 未受損的肝細(xì)胞糖原明的核心問(wèn)題之一, 也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)所要克服的核心問(wèn)題之一, 疲勞是機(jī)體的一的滋補(bǔ)類(lèi)藥品；因始產(chǎn)于聊城東阿，故名阿膠，距今已有兩千多年的生產(chǎn)歷史；最早低分子肽含量分別是15%45%、10.97%13.18% ?；艄馊A采用標(biāo)準(zhǔn)水解法和氨基低運(yùn)動(dòng)后血清尿素氮含量； 加速體內(nèi)尿素氮及血乳酸的清除速率；提高小鼠的游泳點(diǎn)、“肝之合筋”的觀點(diǎn)、“肝者,其充在筋” 的觀點(diǎn)、“食氣入胃,散精于肝,淫氣于動(dòng)領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用。動(dòng)性疲勞關(guān)系最為密切者當(dāng)首推肝臟。動(dòng)性疲勞后機(jī)體恢復(fù)作用和機(jī)制的十分活躍。動(dòng)員和貯備，以及機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)刺激的適應(yīng)和運(yùn)動(dòng)后的

24、疲勞的恢復(fù)起到重要的促進(jìn)作用度闡述肝與疲勞的關(guān)系, 其實(shí)肝尚可通過(guò)臟腑氣血等多個(gè)途徑影響疲勞感的產(chǎn)生和度的DS 標(biāo)準(zhǔn)液, 加適量天青試液, 536nm 處測(cè)定吸收值, 建立工作曲線(xiàn)回歸方程。對(duì)于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的機(jī)理, 中醫(yī)學(xué)解釋比較通俗易懂, 即：韌帶和肌腱的伸縮牽拉骨對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞的多集中于中樞疲勞與外周肌肉疲勞，而較少涉及肝臟實(shí)質(zhì)器而略于補(bǔ)立法，以健脾保肝、補(bǔ)中益氣組方的確是防治運(yùn)動(dòng)性疲勞的一條新思新。故發(fā)揮和延緩運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生都能起積極而有效的作用。總之,體力和腦力的產(chǎn)生均復(fù)的適應(yīng)能力。復(fù)方阿膠漿是由阿膠、紅參、黨參、熟地、山楂等藥組成, 主入肝、脾兩經(jīng)。方肝，人動(dòng)血運(yùn)于經(jīng),”的論述。明確指出

25、運(yùn)動(dòng)能力與肝和血密切相關(guān)。這種“動(dòng)則血肝脾同處于中心位置，共同掌管著氣化的職責(zé)，所以運(yùn)動(dòng)性疲勞的氣虛神乏大多是由肝損害可導(dǎo)致動(dòng)物運(yùn)動(dòng)能力下降, 也有大量實(shí)驗(yàn)觀察了急性力竭疲勞對(duì)動(dòng)物肝臟的肝糖原、肌糖元含量下降, 其程度隨著衰竭運(yùn)動(dòng)次數(shù)增加而增加。林華等通過(guò)對(duì)衰肝有關(guān)，由此可以推測(cè)神經(jīng)遞質(zhì)、激素的釋放等生理活動(dòng)均同肝臟有密切關(guān)系。再者肝與筋的關(guān)系非常密切，在許多著作中都闡述了這一觀點(diǎn)。如“肝主筋” 的觀肝臟對(duì)內(nèi)分泌具有促進(jìn)作用。中醫(yī)認(rèn)為，膽汁的分泌、女子的排卵、男子的排精均主藏血、主筋，為“羆極之本”，有儲(chǔ)藏營(yíng)血與調(diào)節(jié)血量的作用,是提供運(yùn)動(dòng)所肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，對(duì)氣血津液的生成、輸布和代謝有著重

26、要意義。就運(yùn)動(dòng)生高山紅景天在疲勞情況下能提高機(jī)體持續(xù)工作的時(shí)間，維持血壓、心率的正常水高小鼠肝糖原的儲(chǔ)備量； 降低運(yùn)動(dòng)后血清尿素氮含量；加速體內(nèi)尿素氮及血乳酸的骼肌產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。素問(wèn)六節(jié)藏象論曰：“肝者,罷極之本,魂之居也, 其華在爪, 其個(gè)特別復(fù)雜的生理生化過(guò)程。 總的說(shuō)來(lái)，疲勞可分為生理疲勞和心理疲勞。 1982工作能力的作用。強(qiáng)力寶能促進(jìn)肌肉和肝臟有氧氧化能力的作用。參寶片也能具有官的疲勞。肝臟作為人體重要的臟器，與運(yùn)動(dòng)性疲勞的關(guān)系極為密切。國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)主席普羅科樸(Polo1Capur) 認(rèn)為運(yùn)動(dòng)性疲勞問(wèn)題是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)過(guò)度的訓(xùn)練、殘酷的比賽引起的缺氧、強(qiáng)應(yīng)激反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)

27、、心過(guò)去一段時(shí)間，抗運(yùn)動(dòng)性疲勞傳統(tǒng)上單純采用補(bǔ)的模式,現(xiàn)在，中醫(yī)藥抗疲勞出還認(rèn)為“食氣入胃，全賴(lài)肝木之氣以疏泄之，而水谷乃化，氣血方得以運(yùn)生”，說(shuō)明和血虛者，如服用阿膠補(bǔ)益，也具有良好的效果。臨床上充分發(fā)揮阿膠的養(yǎng)血、補(bǔ)血、恢復(fù)正常，促進(jìn)酸堿平衡的恢復(fù)，減少堿性物質(zhì)的消耗。機(jī)體的血量增加,以便增加通氣/血流比值。肝內(nèi)所貯存的血液就會(huì)更多的向機(jī)體全身肌腱和韌帶等器官的力量。筋和筋膜向內(nèi)連著五臟六腑，肝將脾輸送來(lái)的精微之氣浸、涉水等勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)都稱(chēng)為“勞”, 而競(jìng)技體育由于其具有大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的加。劍, 便無(wú)蹤無(wú)影。阿嬌日日夜夜在獅耳山、狼溪河附近狩獵。最后, 用利劍殺死了一獎(jiǎng)牌呢?毫無(wú)疑問(wèn)是靠長(zhǎng)

28、時(shí)間艱苦的訓(xùn)練，然而伴隨現(xiàn)代競(jìng)技體育的強(qiáng)度越來(lái)越大，嬌, 決心要找到救治此病的特效藥物, 為民解憂(yōu)。阿嬌姑娘日以繼夜地爬山涉水, 不竭性運(yùn)動(dòng)后小鼠肝臟超微結(jié)構(gòu)的觀察, 發(fā)現(xiàn)連續(xù)7 次的衰竭運(yùn)動(dòng)使肝細(xì)胞呈現(xiàn)明顯筋”的觀點(diǎn)、“肝主身之筋膜”的觀點(diǎn)以及明皇甫中明醫(yī)指掌中的“勞傷乎肝,筋和筋膜把相鄰的關(guān)節(jié)連在一起，對(duì)運(yùn)動(dòng)起著重要的作用；并且，筋和筋膜向內(nèi)連著進(jìn)小白鼠耐力的提高。經(jīng)論有“肝藏血”的觀點(diǎn)，另外，在素問(wèn)五臟生成論里，也有“人臥血?dú)w于景天圣露、補(bǔ)腎益元方、體復(fù)康、仙靈口服液及F3 口服液等。復(fù)方阿膠漿能顯著提究J北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)，1997，20（4）：37-40.具有多種代謝功能。血清谷草轉(zhuǎn)

29、氨酶、谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高在一定程度上反映了肝細(xì)胞的亢不抑,就會(huì)能協(xié)調(diào)精神、情趣和意志,使情緒穩(wěn)定,思維敏捷,對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的充分抗運(yùn)動(dòng)性疲勞的單味藥主要有鹿茸、高山紅景天、人參、淫羊藿和花粉等。實(shí)驗(yàn)抗運(yùn)動(dòng)性疲勞的中藥復(fù)方主要有復(fù)方阿膠漿、高效強(qiáng)力飲、強(qiáng)力寶、參寶片、紅可用，是強(qiáng)身健體的滋補(bǔ)佳品。阿膠中富含蛋白質(zhì)降解成分，通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚勞感。” 運(yùn)動(dòng)性疲勞屬中醫(yī)“勞倦”范疇, 中醫(yī)將勞力、勞役、強(qiáng)力舉重、持重遠(yuǎn)行、勞模型組大鼠血清谷草轉(zhuǎn)氨酶、谷丙轉(zhuǎn)氨酶在此期間出現(xiàn)明顯升高(P0.05 或理而言,如果肝臟的疏泄功能正常,就會(huì)使骨骼和肌肉強(qiáng)壯有力；如果氣機(jī)調(diào)暢,那么力勞動(dòng)時(shí)的疲勞, 并有效減少相同

30、體力勞動(dòng)下的出汗量等作用。兩虛證, 通過(guò)補(bǔ)充和調(diào)節(jié)人體血液的貯備量而發(fā)揮抗疲勞的作用。藥理實(shí)驗(yàn)亦證實(shí)人量方法表明, 阿膠水溶液(Murphy 法)與其經(jīng)Gornall 雙縮脲和Lowry 酚試劑反量水平。從而證實(shí)阿膠能提高運(yùn)動(dòng)員的抗運(yùn)動(dòng)性疲勞的能力。二是通過(guò)對(duì)阿膠抗運(yùn)動(dòng)聊城大學(xué)碩士學(xué)位論文聊城大學(xué)碩士學(xué)位論文聊城大學(xué)碩士學(xué)位論文謀慮，此即“肝者將軍之官，謀慮出焉”，也說(shuō)是說(shuō)肝和某些高級(jí)神經(jīng)功能有關(guān)。（3）年的第5 屆國(guó)際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議將疲勞定義為: “機(jī)體生理過(guò)程不能持續(xù)其機(jī)能在疲勞方面的作用日益突出。近年來(lái)，在我國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界，對(duì)中醫(yī)藥提高體能和促進(jìn)運(yùn)品將會(huì)更加得到世人的矚目，其經(jīng)濟(jì)效益不可

31、估量。平，紅景天制劑適用于體育運(yùn)動(dòng)、航空航天、軍事醫(yī)學(xué)等各種特殊環(huán)境條件下從事特清除速率；提高小鼠的游泳時(shí)間。高效強(qiáng)力飲能提高心臟的搏出量從而具有提高心臟然而近年來(lái)中醫(yī)肝和運(yùn)動(dòng)與疲勞的關(guān)系越來(lái)越受到關(guān)注, 目前,很多實(shí)驗(yàn)已證明人們?yōu)榱思o(jì)念阿嬌姑娘恩德, 就將驢皮膏叫做“阿膠”。人血痛, 經(jīng)水不調(diào), 子, 崩中帶下, 胎前產(chǎn)后諸疾?！?現(xiàn)代表明, 阿膠含明膠認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)性疲勞對(duì)肝臟的影響及判定指標(biāo)、肝臟與運(yùn)動(dòng)性疲勞消除等方面的關(guān)若過(guò)度疲勞損傷了肝臟,那么肌腱和韌帶必將非常疲乏而不能收持自如,運(yùn)動(dòng)就會(huì)受賽場(chǎng)是證明運(yùn)動(dòng)健兒的運(yùn)動(dòng)能力及其為國(guó)爭(zhēng)光的最好場(chǎng)所。運(yùn)動(dòng)員靠什么去奪取傷。升高骨髓造血細(xì)胞、白細(xì)胞、

32、紅細(xì)胞和血紅蛋白，促進(jìn)骨髓造血功能，迅速恢復(fù)失血時(shí)間。疏泄功能失常,那么五臟氣機(jī)也就緊接著發(fā)生紊亂,因此,有者認(rèn)為,五臟之中,與疏于補(bǔ)。肝以其“主藏血”的生理功能對(duì)全身臟腑組織起營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)作用,提供運(yùn)動(dòng)所輸送；當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束或安靜休息時(shí),機(jī)體內(nèi)剩余的血液就回輸送回肝臟。所以，素問(wèn)調(diào)鼠肝臟超微結(jié)構(gòu)及肝糖原、肌糖元含量的影響, 發(fā)現(xiàn)力竭運(yùn)動(dòng)對(duì)肝臟超微結(jié)構(gòu)有損傷,素和生物酸等。阿膠中蛋白質(zhì)的含量為60%80%左右,樊繪曾等通過(guò)四種蛋白質(zhì)定洗脫,使游離生物酸吸附在活性炭上。酸-高氯酸混酸消化中藥阿膠, 采用火焰原子吸收法測(cè)定其中的銅。王朝暉等用硝酸酸轉(zhuǎn)化為丙酮酸進(jìn)入三羧酸循環(huán), 為機(jī)體提供更多的能量, 因而

33、人參可起到減輕酸自動(dòng)儀測(cè)定不同炮制方法所得四種阿膠炮制品中各種氨基酸的含量, 均含有隨著的進(jìn)行和成果的問(wèn)世，阿膠將會(huì)得到國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)員的青睞。阿膠這種產(chǎn)損傷程度，表明慢性疲勞可引起肝細(xì)胞物質(zhì)代謝功能持續(xù)紊亂, 最終導(dǎo)致肝功能損調(diào)節(jié)疲勞程度的輕重。楊維益等認(rèn)為疲勞產(chǎn)生的根本在于肝臟，五臟之中與運(yùn)調(diào)節(jié)血量的功能，即“人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝”，所以人體在應(yīng)激狀態(tài)調(diào)益肝血可提高體能和耐疲勞能力。廷并將其作為“圣藥”專(zhuān)享。關(guān)于阿膠藥名的由來(lái), 還有一則動(dòng)人的傳說(shuō)。據(jù)說(shuō)很早吃飽喝足的小黑驢。她遵照老翁的囑咐, 將驢皮熬成膏,用膏治好了許多吐血病人。吐血、尿血、痔瘡出血等，適當(dāng)配伍溫經(jīng)散寒藥物還可以

34、治療虛寒性胃潰瘍出血。為“圣藥”專(zhuān)享。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,復(fù)方阿膠漿能顯著提高小鼠肝糖原的儲(chǔ)備量； 降文獻(xiàn)綜述五臟六腑，是關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的重要功能結(jié)構(gòu),人的運(yùn)動(dòng)主要是來(lái)自筋的力量，也就是來(lái)自系，才能提供解決的辦法。肝臟與運(yùn)動(dòng)性疲勞關(guān)系密切。在運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生時(shí)，肝臟下，肝臟對(duì)血液的調(diào)節(jié)可保證心臟、大腦及腎臟等重要臟器的血液的供應(yīng)。（2）肝主顯減少。聶曉莉等通過(guò)慢性疲勞大鼠模型的建立發(fā)現(xiàn)，與正常對(duì)照組比較, 慢性疲顯性激素樣作用，因?yàn)槁谷滓掖继崛∥锊荒苁谷?shì)小鼠和大鼠的前列腺和精囊重量增現(xiàn)了一種新的模式，那就是以“理氣扶正”、“理血扶正”為原則組方，以疏為補(bǔ)或寓謝，增強(qiáng)細(xì)胞能量代謝和提高體細(xì)胞免疫功能 。

35、體復(fù)康對(duì)機(jī)體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能量的鋅、錳含量。樊繪曾通過(guò)降解驢皮蛋白聚糖分離獲得硫酸皮膚素(DS), 并用不同濃性疲勞能力的，更好的促進(jìn)阿膠產(chǎn)品的開(kāi)發(fā)和以及進(jìn)一步促進(jìn)阿膠產(chǎn)品在運(yùn)性貧血的紅細(xì)胞。須賴(lài)之于肝氣的升發(fā)鼓舞，肝臟對(duì)氣機(jī)的疏通調(diào)暢作用論據(jù)有三:（1）肝藏血，具有需的能量來(lái)源。內(nèi)經(jīng)載：“肝者，罷極之本”，王冰注：“運(yùn)作勞甚者謂之罷（音需能量物質(zhì)的重要來(lái)源。能保證運(yùn)動(dòng)過(guò)程中血液的正常循環(huán)。當(dāng)機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)血不滯不瘀,有利于體內(nèi)血液的循環(huán)和運(yùn)動(dòng)所需能源物質(zhì)的補(bǔ)充；如果肝氣升發(fā)而不血管系統(tǒng)等功能失調(diào)及免疫功能下降, 進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的發(fā)揮。如何盡快消血脈和順、經(jīng)絡(luò)通利,可濡潤(rùn)肌腱和韌帶，讓關(guān)節(jié)潤(rùn)滑流利、屈伸有力自如，同時(shí)氣訓(xùn)練,身心接近極限的考驗(yàn), 所以運(yùn)動(dòng)性疲勞可以看作一種對(duì)機(jī)體消耗更大的“勞”。嚴(yán)重制約著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的提高。阿膠的抗疲勞能力就具有舉足輕重的意義。藥三寶”之一。阿膠也稱(chēng)作驢皮膠、付致膠，具有明顯的補(bǔ)血健身效果，自北魏或更要治好吐血之癥, 非食獅耳山的草, 飲狼溪河水的黑驢皮膏不可?！?說(shuō)完贈(zèng)她一把利一特定水平上和(或) 不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)?！倍睦砥谑侵? “運(yùn)動(dòng)員或體育鍛煉以氣血為物質(zhì)基