良好習(xí)慣養(yǎng)成活動方案

1、開發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)行為習(xí)慣養(yǎng)成月活動方案-“好習(xí)慣伴我快樂成長”為了培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的日常行為習(xí)慣，學(xué)校組織開展行為習(xí)慣規(guī)范月活動，抓好學(xué)生養(yǎng)成教育，使學(xué)生養(yǎng)成良好的文明禮儀、衛(wèi)生習(xí)慣、紀(jì)律習(xí)慣、勤儉節(jié)約習(xí)慣。為規(guī)范班級管理，進(jìn)一步提高學(xué)校管理水平，培養(yǎng)良好的班風(fēng)、校風(fēng)，特制定本活動方案。一、活動時(shí)間：9月2日-9月31日在全校開展“行為習(xí)慣養(yǎng)成教育月”活動。為了使這項(xiàng)活動有序、順利開展，增強(qiáng)養(yǎng)成教育的實(shí)效性，現(xiàn)結(jié)合學(xué)校實(shí)際，特制定本實(shí)施方案：二、活動目標(biāo)總體目標(biāo)：從規(guī)范行為習(xí)慣做起，培養(yǎng)學(xué)生良好道德品質(zhì)和文明行為。大力普及“愛國守法、明禮誠信、團(tuán)結(jié)友善、勤儉自強(qiáng)、敬業(yè)奉獻(xiàn)”的基本道德規(guī)范，引導(dǎo)廣

2、大學(xué)生牢固樹立心中有祖國、心中有集體、心中有他人的意識，懂得為人做事的基本道理，具備安全生存、文明生活的基本素養(yǎng)，學(xué)會處理人與人、人與社會、人與自然等基本關(guān)系，使他們在學(xué)校做一個(gè)有個(gè)性、會學(xué)習(xí)、知榮恥的好學(xué)生，在家庭做一個(gè)有孝行、會自理、擔(dān)責(zé)任的好孩子，在社會做一個(gè)有教養(yǎng)、會共處、守公德的好公民。具體目標(biāo)：重點(diǎn)抓好“四種習(xí)慣”的養(yǎng)成，即“文明禮儀行為習(xí)慣、安全行為習(xí)慣、學(xué)習(xí)行為習(xí)慣、生活行為習(xí)慣”。通過“良好的生活習(xí)慣”教育，規(guī)范學(xué)生穿戴行為，養(yǎng)成勤勞儉樸、生活有序、自強(qiáng)自立的好習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生自尊自信、積極進(jìn)取、健康向上、團(tuán)結(jié)友愛的精神，提高抵抗挫折、克服困難的能力。通過“文明禮儀行為”習(xí)慣”

3、教育，使學(xué)生逐步養(yǎng)成尊敬長輩、禮貌待人、遵守公德、誠實(shí)守信的優(yōu)秀品質(zhì)，提高分清是非、美丑、善惡、真假的能力，提高主動參與社會交際的能力，拓展自我生存空間。通過“安全行為習(xí)慣”教育，使學(xué)生牢固樹立安全第一的思想意識、形成較強(qiáng)的自我保護(hù)意識和自我防范能力。通過“良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣”教育，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識、掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成良好的自主學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生文化素質(zhì)的提高。三、主要內(nèi)容（一）小學(xué)生禮儀常規(guī)1、參加升國旗儀式，儀表端莊，脫帽肅立，行隊(duì)禮或注目禮；唱國歌嚴(yán)肅、準(zhǔn)確、聲音洪亮。2、學(xué)生的日常著裝要整潔大方，少先隊(duì)員要佩帶紅領(lǐng)巾，保持紅領(lǐng)巾潔凈。3、堅(jiān)持用普通話交談。4、待人

4、有禮貌，言談舉止要文明，注意使用好禮貌用語：請、您、您好、謝謝、對不起、沒關(guān)系、再見。使用好體態(tài)語言：微笑、鞠躬、招手、鼓掌、右行禮讓、回答問題起立。5、進(jìn)校第一次見到老師，行隊(duì)禮問好；上下課，起立向老師行注目禮，問好或說“老師再見”；課上，發(fā)言先舉手；課余，進(jìn)老師辦公室，喊報(bào)告或輕敲門，經(jīng)允許好再進(jìn)入；離校與老師、同學(xué)道別。6、家吃飯請長輩先就座，離家或回家與家長打招呼。7、對待客人或外賓，主動問候，微笑致意，起立歡迎，招手送別。8、對待老、幼、婦、殘或軍人，行走讓路，乘車讓座，購物讓先，尊重幫助殘疾人。9、遞送或接受物品起立并用雙手。10、參加集會守時(shí)肅靜，大會發(fā)言先向師長或聽眾致禮，發(fā)言

5、結(jié)束道謝，觀看演出、比賽，適時(shí)適度鼓掌致意。（二）學(xué)習(xí)行為常規(guī)1、必須按時(shí)到校，不遲到、不早退、不曠課，有事要請假。到校后自覺進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，秩序井然。2、課前要準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用具，文具盒、書本放在桌子左上角。3、上課鈴響后，要立即進(jìn)入教室，安靜端正地坐在自己的座位上。老師進(jìn)入教室時(shí)，老師喊“上課”班長喊“起立”，等老師走到講臺前時(shí)，全體同學(xué)齊問“老師好！”，等老師回答“同學(xué)們好，請坐”后才可坐下。4、老師開始講課時(shí)，遲到的學(xué)生從后門進(jìn)入教室，站在后面，經(jīng)老師允許后，方可入座。老師詢問遲到原因時(shí)，應(yīng)如實(shí)說明情況。5、上課必須坐端正，專心聽講，積極思考，不隨意講話，不離座位，不看與本課無關(guān)的書報(bào)。保持

6、課堂安靜。預(yù)習(xí)、自學(xué)、詢問質(zhì)疑、相互討論時(shí)，要認(rèn)真思考，積極發(fā)言。學(xué)生回答問題時(shí)要起立。向老師發(fā)問時(shí)要先舉右手，得到老師允許后，再起立發(fā)問。答問聲音要使同學(xué)和老師都聽得到，使用普通話，語言力求簡潔明了，清晰洪亮。答完后得到老師允許，才可坐下。6、下課鈴響后，老師宣布“下課”。班長呼“起立”，全體學(xué)生呼“老師再見” ，老師還禮后，學(xué)生方可走出教室。7、注意學(xué)習(xí)衛(wèi)生，“三個(gè)一”要做到。即眼睛離書一尺，指離筆尖一寸，胸離桌子一拳，坐姿端正。8、上體育課時(shí)，要嚴(yán)肅認(rèn)真，注意安全?？诖鼉?nèi)不要裝刀子或其它有礙活動的物品，不穿不適合體育活動的服裝。9、按時(shí)獨(dú)立完成各種作業(yè)，不抄襲別人的作業(yè)；自習(xí)要保持安靜，

7、專心致志地學(xué)習(xí)，不隨意離開座位、講話，不高聲喧嘩和離開教室；自覺遵守考場規(guī)則，不作弊。10、認(rèn)真做課間操，進(jìn)退場做到快、靜、齊，做操時(shí)隊(duì)列整齊，動作準(zhǔn)確、規(guī)范。11、上電腦課、科學(xué)課等非在本班教室上下課時(shí)應(yīng)排隊(duì)并有秩序行進(jìn)、上下樓梯，不說話、跑步、亂扔垃圾等。（三）日常生活行為常規(guī)1、上午走讀學(xué)生7：30到校，下午2：00到校。坐班車學(xué)生隨班車走。2、值日生上、下午提前到校，認(rèn)真打掃好環(huán)境衛(wèi)生，堅(jiān)持每天二掃二查（室外早上、中午打掃，教室課間操，下午預(yù)備檢查），保持環(huán)境衛(wèi)生。3、上下樓梯及樓道一律靠右側(cè)行走，不跑、跳、搶道或并排行走，并要主動給師長、來賓和小同學(xué)讓路。4、在校內(nèi)，不準(zhǔn)追逐打鬧、大

8、聲喧嘩、吹口哨，非操場不踢球、打球，不準(zhǔn)在樓道或門口扎堆聊天。5、不準(zhǔn)坐欄桿、爬越欄桿、門窗、花壇，嚴(yán)禁踩在窗臺上擦二、三層教室窗玻璃，嚴(yán)禁從樓梯扶手上往下滑，嚴(yán)禁在桌凳上走動。6、嚴(yán)禁亂關(guān)電閘，觸摸電源插頭，嚴(yán)禁帶火種進(jìn)校園，不燃放煙花、鞭炮。各種集會要準(zhǔn)時(shí)集合，安靜聽講。7、愛護(hù)校園環(huán)境，維護(hù)校園整潔，不隨地吐痰，不攀折花草樹木。不在教室或校園內(nèi)亂扔紙屑、果皮和食品紙等。保持廁所衛(wèi)生。8、愛護(hù)校舍或各種公物，不得在黑板、墻壁、門窗、課桌椅、宣傳欄處涂抹或亂寫亂刻，不許用腳踢門。9、節(jié)約水電。做操、離校前要關(guān)燈、關(guān)門窗。10、關(guān)心熱愛集體。積極參加班集體活動，不得損害班集體榮譽(yù)，不做有損學(xué)校

9、榮譽(yù)的一切事情。（四）衛(wèi)生規(guī)范1、衛(wèi)生打掃及保持：全校室內(nèi)外衛(wèi)生堅(jiān)持每天三掃二查，早上7：30、下午預(yù)備前5分鐘要打掃完，值日教師、學(xué)生要堅(jiān)持早到校，徹底打掃室內(nèi)外。教室、辦公室、衛(wèi)生區(qū)不留任何衛(wèi)生死角、不存任何垃圾物。2、黑板槽內(nèi)不準(zhǔn)積灰塵，黑板擦放于黑板槽內(nèi)，講臺上無灰塵、無亂擺放的物品、粉筆、地板干凈。3、衛(wèi)生區(qū)有草坪、花池的及時(shí)將廢紙、塑料袋，雜草等垃圾清理干凈。4、桌椅擺放整齊，橫豎都要成直線，桌面上書籍、文具要擺放整齊，抽屜要整理好。5、門窗玻璃要潔凈無塵、無印痕、無粘貼物，窗臺上潔凈無灰塵，不放任何物品。6、墻壁要干凈，無灰塵，無蜘蛛網(wǎng)，無腳印、球印、水印等印痕。7、勞動工具要擺

10、放在固定位置，且擺放整齊，垃圾簍要及時(shí)清理，拖把及時(shí)清洗，不能放在走廊上。（五）路隊(duì)規(guī)范1、堅(jiān)決禁止學(xué)生家長到校門口接送學(xué)生。凡需接送學(xué)生的家長均應(yīng)在指定地點(diǎn)接送，禁止家長用自行車、三輪車、摩托車、電動車、汽車等交通工具在校門口附近接送學(xué)生。2、放學(xué)路隊(duì)只要有兩人必須成行，步伐整齊，精神飽滿，隊(duì)伍保持安靜，無打鬧、說話現(xiàn)象，中午放學(xué)，所有同學(xué)必須跟本班路隊(duì)出校，下午放學(xué)，除輔導(dǎo)、校隊(duì)訓(xùn)練的同學(xué)外，其余同學(xué)必須跟本班路隊(duì)出校。3、路隊(duì)要求：出教室后自覺排隊(duì)，不擁擠、不推搡、不奔跑、不吵鬧；下樓梯自覺靠右，高年級同學(xué)主動讓低年級同學(xué)；4、出教學(xué)樓后按各自回家方向在東西甬路行走，不奔跑，不兩面穿道；

11、各班學(xué)生從出門就應(yīng)立即排好隊(duì)。不準(zhǔn)在走廊、樓梯跑。 5、任何學(xué)生不能在校門口流動小攤上買小食品；（六）安全意識1、學(xué)生必須人人增強(qiáng)安全意識，時(shí)刻牢記“安全第一”。2、出入教室，上下樓梯靠右行，不打鬧。有秩序上下操，站隊(duì)不擠、不搶、不拖拉。3、課間不做危險(xiǎn)游戲，運(yùn)動時(shí)注意保護(hù)，不使用不安全器械。4、不在走道，樓梯間等行走通道上做游戲，不準(zhǔn)滑行樓梯扶手。5、擦洗門窗時(shí)沒有老師在場不得進(jìn)行。6、不準(zhǔn)爬樹、扒車、攀爬欄桿，籃球架，更不準(zhǔn)攀爬旗桿和塑像。7、上學(xué)放學(xué)不準(zhǔn)騎自行車互相追逐、撒手騎車。8、不準(zhǔn)私自邀約到池塘、河堰玩水。冬天不準(zhǔn)滑冰。9、不得聽從和尾隨不認(rèn)識的人離開學(xué)校。10、不購買“三無”商

12、品，學(xué)會辨別過期變質(zhì)食物。11、不玩火、不玩插座、鞭炮等可能引起火災(zāi)的物品。12、遭遇危險(xiǎn)，機(jī)智應(yīng)付，設(shè)法撥打“110”“119”等報(bào)警電話。（七）節(jié)儉習(xí)慣1、利用水、電及時(shí)關(guān)閉開關(guān)，節(jié)約一度電、一滴水；2、愛護(hù)書本，節(jié)約一張紙、一塊橡皮、一支鉛筆；3、愛護(hù)桌椅、門窗、板擦等物，愛護(hù)校園內(nèi)一草一木；4、愛惜衣物，不追求穿戴；5、愛惜糧食，不隨便丟棄飯菜，不剩飯，節(jié)約一粒糧食；6、不隨便丟棄粉筆、掃帚、簸萁等教室用具；7、正確支配零用錢，不吃零食；8、不向父母提出過高的物質(zhì)要求；9、學(xué)習(xí)、辦事講效率，學(xué)會能用不同辦法解決一問題。四、實(shí)施步驟第一階段：工作重點(diǎn)路隊(duì)及課間班級要認(rèn)真進(jìn)行調(diào)查研究，全面

13、了解學(xué)生日常行為規(guī)范方面的不良表現(xiàn)，查找原因，擬定教育措施，制定教育活動方案，開學(xué)第一天，各班要組織一次專題班會，要發(fā)揮班級黑板報(bào)、積極搞好宣傳教育工作，要使全體學(xué)生明確活動的意義、內(nèi)容及要求，增強(qiáng)學(xué)生的責(zé)任感，激發(fā)學(xué)生的參與意識。第二階段：（9月9日9月13日）為教育學(xué)習(xí)，對照檢查，開展評議階段。這一階段各班級要利用班會，或思品課組織學(xué)生全面學(xué)習(xí)學(xué)生良好習(xí)慣養(yǎng)成教育實(shí)施意見，要組織學(xué)生對照各項(xiàng)制度和要求，結(jié)合班主任的講解和分析，查找自習(xí)的不足和問題，廣泛開展批評和自我批評，要對照提出的問題和不足開展評議活動，評議要求（自評、同學(xué)互評、教師點(diǎn)評）相結(jié)合，要努力幫助學(xué)生明辨是非、美丑、善惡，教育

14、學(xué)生樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。第三階段：（9月16日9月30日）為開展教育活動，整改提高階段。1、開展教育活動力求做到：讓學(xué)生從身邊事、日常事、小事做起，革除陋習(xí)。要與文明禮儀教育相結(jié)合，把文明禮儀宣傳教育活動作為重中之重來抓，通過創(chuàng)造性的開展實(shí)踐活動，彰顯實(shí)踐育人的功能和作用。2、抓好整改提高工作。要開展個(gè)人文明、衛(wèi)生行為習(xí)慣，個(gè)人儀容儀表大檢查活動。加強(qiáng)對行為習(xí)慣較差生的教育，抓好學(xué)生基礎(chǔ)文明和基礎(chǔ)道德規(guī)范的培養(yǎng)，從“學(xué)會做人”上下功夫。班級要組織一次“講文明、改陋習(xí)，爭當(dāng)陽光少年”或“文明從我做起”為主題的班會或演講賽。第四階段：為樹立典型，表彰提高，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)階段。各

15、班級要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，積極推廣教育活動中的有效方法，表彰活動中涌現(xiàn)出來的先進(jìn)個(gè)人和事跡。- 高氯酸對阿膠進(jìn)行濕法消化后, 用導(dǎo)數(shù)火焰原子吸收光譜技術(shù)測定阿膠中的銅、“中藥三大寶, 人參、鹿茸和阿膠?！卑⒛z的藥用已有兩千多年的悠久歷史, 歷代宮 馬作峰.論疲勞源于肝臟J.廣西中醫(yī)藥,2008,31(1):31. 史麗萍,馬東明, 解麗芳等.力竭性運(yùn)動對小鼠肝臟超微結(jié)構(gòu)及肝糖原、肌糖元含量的影響J. 遼寧中醫(yī)雜志, 王輝武,吳行明,鄧開蓉.內(nèi)經(jīng)“肝者罷極之本”的臨床價(jià)值J . 成都中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào),1997,20(2):9. 楊維益,陳家旭,王天芳等.運(yùn)動性疲勞與中醫(yī)肝臟的關(guān)系J.北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào).

16、 1996,19(1):8.1 運(yùn)動性疲勞與肝臟 張俊明.“高效強(qiáng)力飲”增強(qiáng)運(yùn)動機(jī)能的臨床J中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志，1989，8（2）：10117 種水解蛋白氨基酸?？偤吭?6.73%82.03%?；艄馊A采用硝酸-硫酸消化法和18（4）：372-374.1995,2062 林華,呂國楓,官德正等. 衰竭運(yùn)動小鼠肝損傷的實(shí)驗(yàn)性J.天津體育學(xué)院黨報(bào), 1994,9(4):9-11. 凌家杰.肝與運(yùn)動性疲勞關(guān)系淺談J.湖南中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào).2003，2（6）31. 凌家杰.肝與運(yùn)動性疲勞關(guān)系淺談J.湖南中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào).2003，23（6）：31. 謝敏豪等.訓(xùn)練結(jié)合用中藥補(bǔ)劑強(qiáng)力寶對小鼠游泳耐力與肌肉和肝Gn

17、, LDH 和MDH 的影響J中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜 楊維益,陳家旭,王天芳等.運(yùn)動性疲勞與中醫(yī)肝臟的關(guān)系J.北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào). 1996,19(1):8.2.1 中藥復(fù)方2.2 單味藥33 阿膠和復(fù)方阿膠漿 常世和等.參寶片對機(jī)體機(jī)能影響的J.中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志，1991，10（1）：49. 聶曉莉，李曉勇等.慢性疲勞大鼠模型的建立及其對肝功能的影響J. 熱帶醫(yī)學(xué)雜志，2007,7(4)：323-325.3.1 概述3.2 關(guān)于阿膠和復(fù)方阿膠漿醫(yī)療保健作用的3.2.1 營養(yǎng)成分和評價(jià)3.2.2 阿膠的藥理作用3.2.3 阿膠的臨床應(yīng)用4 Xie MH, etalEffects of Hong jin

18、g tian she 1u on reproductive axis function and exercise capacities in men. The5 周志宏等補(bǔ)腎益元方對運(yùn)動小鼠抗疲勞能力的影響J.中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志，2001，20（1）：83-84202-204.5InternationalCourseandConferenceonPhysiologicalChemistry and Natrition of exercise and training (Abstract)6 楊維益等中藥復(fù)方“體復(fù)康”對運(yùn)動性疲勞大鼠血乳酸、p 一內(nèi)啡膚、亮氨酸及強(qiáng)啡膚Al-13 影響的實(shí)驗(yàn)研。仙

19、靈口服液可提高機(jī)體運(yùn)動能力，加速運(yùn)動后血乳酸的消除。F3 口服液能調(diào)整PCO2 孫曉波等鹿茸精強(qiáng)壯作用的J.中藥藥理與臨床，1987，3（3）：11. 于慶海等高山紅景天抗不良刺激的藥理J中藥藥理與臨床，1995，7（7）：283. 牛銳淫羊藿炮制前后對小鼠血漿睪丸酮及附近性器官的影響J中國中藥雜志，1989,14(9):18P 0.05) 。肝臟是動物機(jī)體重要臟器之一,Pi，同疲），肝主筋，人之運(yùn)動皆由于筋，故為罷極之本”。人體肝臟的功能活動也必阿膠, 味甘性平, 入肺、肝、腎經(jīng), 具有補(bǔ)血止血、滋陰潤肺的功效。神農(nóng)本阿膠,又稱驢皮膠,為馬科動物驢的皮去毛后熬制而成的膠塊,是中國醫(yī)藥寶庫中阿

20、膠、熟地配伍能使補(bǔ)而不滋膩, 共奏益氣補(bǔ)血之功, 主要治療各種原因?qū)е碌臍庋⒛z對細(xì)有促進(jìn)作用；提示阿膠能提高機(jī)體免疫功能。 另外阿膠具阿膠具有很好的止血作用，常用來治療陰虛火旺、血脈受傷造成的出血。比如，阿膠能治療缺鐵性貧血，再生障礙性貧血等貧血癥狀，阿膠對血小板減少，白細(xì)阿膠是一類明膠蛋白，經(jīng)水解分離得到多種氨基酸，阿膠具有很多的藥理作用和阿膠又稱驢皮膠, 為馬科動物驢的皮去毛后熬制而成的膠塊。中藥界有句口頭禪:阿膠中的營養(yǎng)成分比較多，主要有蛋白質(zhì)、多肽、氨基酸、金屬元素、硫酸皮膚。把阿膠應(yīng)用于運(yùn)動員或人群中的實(shí)踐應(yīng)用性，具有很大的潛力和市場前景，白血病、鼻咽癌、食道癌、肺癌、乳腺癌等。阿

21、膠不溫不燥，老少皆宜，一年四季均伴隨現(xiàn)代競技體育的強(qiáng)度越來越大，運(yùn)動員在大運(yùn)動量訓(xùn)練后出現(xiàn)的各種疲勞征象，胞減少等癥也具有效果明顯效果；另外，經(jīng)配伍，阿膠可用來治療多種出血癥。醫(yī)學(xué)保健作用，阿膠具有耐缺氧、耐寒冷、抗疲勞和增強(qiáng)免疫功能作用；同時(shí)，阿膠具有本文的目的意義有以下兩個(gè)方面：一是通過阿膠的抗疲勞能力，來進(jìn)一本以運(yùn)動性疲勞相關(guān)癥狀明顯的籃球運(yùn)動員為對象，以谷丙轉(zhuǎn)氨酶、谷表明，阿膠還用于治療妊娠期胎動不安，先兆流產(chǎn),習(xí)慣性流產(chǎn)等。對于月經(jīng)病步了解運(yùn)動員服用阿膠以后，不但能夠使男女運(yùn)動員的谷草轉(zhuǎn)氨酶含量水平、谷丙轉(zhuǎn)參促進(jìn)人體對糖原和三磷酸腺苷等能源物質(zhì)的合理利用, 并使劇烈運(yùn)動時(shí)產(chǎn)生的乳草經(jīng)

22、將其列為上品。本草綱目載阿膠“療吐血衄血, 血淋尿血, 腸風(fēng)下痢, 女草轉(zhuǎn)氨酶、谷酰轉(zhuǎn)肽酶、總膽紅素、白蛋白和白蛋白/球蛋白含量水平為測定指標(biāo)，產(chǎn)生運(yùn)動。從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，筋就是聚集在一起的肌肉束，膜是筋的延長和擴(kuò)布；常所說的肌腱和韌帶等器官，韌帶和肌腱堅(jiān)韌有力。通過韌帶和肌腱伸縮牽拉骨骼肌充在筋”, 也就說明了筋的功能受到肝臟的調(diào)節(jié), 所以, 醫(yī)家大多從筋與肝相關(guān)的角除運(yùn)動后的疲勞, 已經(jīng)成為運(yùn)動醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的熱點(diǎn),而中醫(yī)藥在改善、消除運(yùn)動性促進(jìn)肌肉和肝臟有氧氧化能力的作用。 紅景天圣露能促進(jìn)機(jī)體運(yùn)動后的恢復(fù)和消除促進(jìn)血液凝固和抗貧血作用，有提高血紅蛋白紅細(xì)胞，白細(xì)胞和血小板的作用。到影響。的

23、變化, 主要表現(xiàn)為部分肝細(xì)胞破裂, 內(nèi)容物進(jìn)入竇狀隙, 未受損的肝細(xì)胞糖原明的核心問題之一, 也是運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)所要克服的核心問題之一, 疲勞是機(jī)體的一的滋補(bǔ)類藥品；因始產(chǎn)于聊城東阿，故名阿膠，距今已有兩千多年的生產(chǎn)歷史；最早低分子肽含量分別是15%45%、10.97%13.18% 。霍光華采用標(biāo)準(zhǔn)水解法和氨基低運(yùn)動后血清尿素氮含量； 加速體內(nèi)尿素氮及血乳酸的清除速率；提高小鼠的游泳點(diǎn)、“肝之合筋”的觀點(diǎn)、“肝者,其充在筋” 的觀點(diǎn)、“食氣入胃,散精于肝,淫氣于動領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用。動性疲勞關(guān)系最為密切者當(dāng)首推肝臟。動性疲勞后機(jī)體恢復(fù)作用和機(jī)制的十分活躍。動員和貯備，以及機(jī)體對運(yùn)動刺激的適應(yīng)和運(yùn)動后的

24、疲勞的恢復(fù)起到重要的促進(jìn)作用度闡述肝與疲勞的關(guān)系, 其實(shí)肝尚可通過臟腑氣血等多個(gè)途徑影響疲勞感的產(chǎn)生和度的DS 標(biāo)準(zhǔn)液, 加適量天青試液, 536nm 處測定吸收值, 建立工作曲線回歸方程。對于運(yùn)動產(chǎn)生的機(jī)理, 中醫(yī)學(xué)解釋比較通俗易懂, 即：韌帶和肌腱的伸縮牽拉骨對運(yùn)動性疲勞的多集中于中樞疲勞與外周肌肉疲勞，而較少涉及肝臟實(shí)質(zhì)器而略于補(bǔ)立法，以健脾保肝、補(bǔ)中益氣組方的確是防治運(yùn)動性疲勞的一條新思新。故發(fā)揮和延緩運(yùn)動性疲勞的產(chǎn)生都能起積極而有效的作用?？傊?體力和腦力的產(chǎn)生均復(fù)的適應(yīng)能力。復(fù)方阿膠漿是由阿膠、紅參、黨參、熟地、山楂等藥組成, 主入肝、脾兩經(jīng)。方肝，人動血運(yùn)于經(jīng),”的論述。明確指出

25、運(yùn)動能力與肝和血密切相關(guān)。這種“動則血肝脾同處于中心位置，共同掌管著氣化的職責(zé)，所以運(yùn)動性疲勞的氣虛神乏大多是由肝損害可導(dǎo)致動物運(yùn)動能力下降, 也有大量實(shí)驗(yàn)觀察了急性力竭疲勞對動物肝臟的肝糖原、肌糖元含量下降, 其程度隨著衰竭運(yùn)動次數(shù)增加而增加。林華等通過對衰肝有關(guān)，由此可以推測神經(jīng)遞質(zhì)、激素的釋放等生理活動均同肝臟有密切關(guān)系。再者肝與筋的關(guān)系非常密切，在許多著作中都闡述了這一觀點(diǎn)。如“肝主筋” 的觀肝臟對內(nèi)分泌具有促進(jìn)作用。中醫(yī)認(rèn)為，膽汁的分泌、女子的排卵、男子的排精均主藏血、主筋，為“羆極之本”，有儲藏營血與調(diào)節(jié)血量的作用,是提供運(yùn)動所肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，對氣血津液的生成、輸布和代謝有著重

26、要意義。就運(yùn)動生高山紅景天在疲勞情況下能提高機(jī)體持續(xù)工作的時(shí)間，維持血壓、心率的正常水高小鼠肝糖原的儲備量； 降低運(yùn)動后血清尿素氮含量；加速體內(nèi)尿素氮及血乳酸的骼肌產(chǎn)生運(yùn)動。素問六節(jié)藏象論曰：“肝者,罷極之本,魂之居也, 其華在爪, 其個(gè)特別復(fù)雜的生理生化過程。 總的說來，疲勞可分為生理疲勞和心理疲勞。 1982工作能力的作用。強(qiáng)力寶能促進(jìn)肌肉和肝臟有氧氧化能力的作用。參寶片也能具有官的疲勞。肝臟作為人體重要的臟器，與運(yùn)動性疲勞的關(guān)系極為密切。國際運(yùn)動醫(yī)學(xué)協(xié)會主席普羅科樸(Polo1Capur) 認(rèn)為運(yùn)動性疲勞問題是運(yùn)動醫(yī)學(xué)過度的訓(xùn)練、殘酷的比賽引起的缺氧、強(qiáng)應(yīng)激反應(yīng)會導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)

27、、心過去一段時(shí)間，抗運(yùn)動性疲勞傳統(tǒng)上單純采用補(bǔ)的模式,現(xiàn)在，中醫(yī)藥抗疲勞出還認(rèn)為“食氣入胃，全賴肝木之氣以疏泄之，而水谷乃化，氣血方得以運(yùn)生”，說明和血虛者，如服用阿膠補(bǔ)益，也具有良好的效果。臨床上充分發(fā)揮阿膠的養(yǎng)血、補(bǔ)血、恢復(fù)正常，促進(jìn)酸堿平衡的恢復(fù)，減少堿性物質(zhì)的消耗。機(jī)體的血量增加,以便增加通氣/血流比值。肝內(nèi)所貯存的血液就會更多的向機(jī)體全身肌腱和韌帶等器官的力量。筋和筋膜向內(nèi)連著五臟六腑，肝將脾輸送來的精微之氣浸、涉水等勞動或運(yùn)動都稱為“勞”, 而競技體育由于其具有大運(yùn)動量、高強(qiáng)度的加。劍, 便無蹤無影。阿嬌日日夜夜在獅耳山、狼溪河附近狩獵。最后, 用利劍殺死了一獎牌呢?毫無疑問是靠長

28、時(shí)間艱苦的訓(xùn)練，然而伴隨現(xiàn)代競技體育的強(qiáng)度越來越大，嬌, 決心要找到救治此病的特效藥物, 為民解憂。阿嬌姑娘日以繼夜地爬山涉水, 不竭性運(yùn)動后小鼠肝臟超微結(jié)構(gòu)的觀察, 發(fā)現(xiàn)連續(xù)7 次的衰竭運(yùn)動使肝細(xì)胞呈現(xiàn)明顯筋”的觀點(diǎn)、“肝主身之筋膜”的觀點(diǎn)以及明皇甫中明醫(yī)指掌中的“勞傷乎肝,筋和筋膜把相鄰的關(guān)節(jié)連在一起，對運(yùn)動起著重要的作用；并且，筋和筋膜向內(nèi)連著進(jìn)小白鼠耐力的提高。經(jīng)論有“肝藏血”的觀點(diǎn)，另外，在素問五臟生成論里，也有“人臥血?dú)w于景天圣露、補(bǔ)腎益元方、體復(fù)康、仙靈口服液及F3 口服液等。復(fù)方阿膠漿能顯著提究J北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)，1997，20（4）：37-40.具有多種代謝功能。血清谷草轉(zhuǎn)

29、氨酶、谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高在一定程度上反映了肝細(xì)胞的亢不抑,就會能協(xié)調(diào)精神、情趣和意志,使情緒穩(wěn)定,思維敏捷,對運(yùn)動技術(shù)水平的充分抗運(yùn)動性疲勞的單味藥主要有鹿茸、高山紅景天、人參、淫羊藿和花粉等。實(shí)驗(yàn)抗運(yùn)動性疲勞的中藥復(fù)方主要有復(fù)方阿膠漿、高效強(qiáng)力飲、強(qiáng)力寶、參寶片、紅可用，是強(qiáng)身健體的滋補(bǔ)佳品。阿膠中富含蛋白質(zhì)降解成分，通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚勞感。” 運(yùn)動性疲勞屬中醫(yī)“勞倦”范疇, 中醫(yī)將勞力、勞役、強(qiáng)力舉重、持重遠(yuǎn)行、勞模型組大鼠血清谷草轉(zhuǎn)氨酶、谷丙轉(zhuǎn)氨酶在此期間出現(xiàn)明顯升高(P0.05 或理而言,如果肝臟的疏泄功能正常,就會使骨骼和肌肉強(qiáng)壯有力；如果氣機(jī)調(diào)暢,那么力勞動時(shí)的疲勞, 并有效減少相同

30、體力勞動下的出汗量等作用。兩虛證, 通過補(bǔ)充和調(diào)節(jié)人體血液的貯備量而發(fā)揮抗疲勞的作用。藥理實(shí)驗(yàn)亦證實(shí)人量方法表明, 阿膠水溶液(Murphy 法)與其經(jīng)Gornall 雙縮脲和Lowry 酚試劑反量水平。從而證實(shí)阿膠能提高運(yùn)動員的抗運(yùn)動性疲勞的能力。二是通過對阿膠抗運(yùn)動聊城大學(xué)碩士學(xué)位論文聊城大學(xué)碩士學(xué)位論文聊城大學(xué)碩士學(xué)位論文謀慮，此即“肝者將軍之官，謀慮出焉”，也說是說肝和某些高級神經(jīng)功能有關(guān)。（3）年的第5 屆國際運(yùn)動生物化學(xué)會議將疲勞定義為: “機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在疲勞方面的作用日益突出。近年來，在我國運(yùn)動醫(yī)學(xué)界，對中醫(yī)藥提高體能和促進(jìn)運(yùn)品將會更加得到世人的矚目，其經(jīng)濟(jì)效益不可

31、估量。平，紅景天制劑適用于體育運(yùn)動、航空航天、軍事醫(yī)學(xué)等各種特殊環(huán)境條件下從事特清除速率；提高小鼠的游泳時(shí)間。高效強(qiáng)力飲能提高心臟的搏出量從而具有提高心臟然而近年來中醫(yī)肝和運(yùn)動與疲勞的關(guān)系越來越受到關(guān)注, 目前,很多實(shí)驗(yàn)已證明人們?yōu)榱思o(jì)念阿嬌姑娘恩德, 就將驢皮膏叫做“阿膠”。人血痛, 經(jīng)水不調(diào), 子, 崩中帶下, 胎前產(chǎn)后諸疾。” 現(xiàn)代表明, 阿膠含明膠認(rèn)識運(yùn)動性疲勞對肝臟的影響及判定指標(biāo)、肝臟與運(yùn)動性疲勞消除等方面的關(guān)若過度疲勞損傷了肝臟,那么肌腱和韌帶必將非常疲乏而不能收持自如,運(yùn)動就會受賽場是證明運(yùn)動健兒的運(yùn)動能力及其為國爭光的最好場所。運(yùn)動員靠什么去奪取傷。升高骨髓造血細(xì)胞、白細(xì)胞、

32、紅細(xì)胞和血紅蛋白，促進(jìn)骨髓造血功能，迅速恢復(fù)失血時(shí)間。疏泄功能失常,那么五臟氣機(jī)也就緊接著發(fā)生紊亂,因此,有者認(rèn)為,五臟之中,與疏于補(bǔ)。肝以其“主藏血”的生理功能對全身臟腑組織起營養(yǎng)調(diào)節(jié)作用,提供運(yùn)動所輸送；當(dāng)運(yùn)動結(jié)束或安靜休息時(shí),機(jī)體內(nèi)剩余的血液就回輸送回肝臟。所以，素問調(diào)鼠肝臟超微結(jié)構(gòu)及肝糖原、肌糖元含量的影響, 發(fā)現(xiàn)力竭運(yùn)動對肝臟超微結(jié)構(gòu)有損傷,素和生物酸等。阿膠中蛋白質(zhì)的含量為60%80%左右,樊繪曾等通過四種蛋白質(zhì)定洗脫,使游離生物酸吸附在活性炭上。酸-高氯酸混酸消化中藥阿膠, 采用火焰原子吸收法測定其中的銅。王朝暉等用硝酸酸轉(zhuǎn)化為丙酮酸進(jìn)入三羧酸循環(huán), 為機(jī)體提供更多的能量, 因而

33、人參可起到減輕酸自動儀測定不同炮制方法所得四種阿膠炮制品中各種氨基酸的含量, 均含有隨著的進(jìn)行和成果的問世，阿膠將會得到國內(nèi)外運(yùn)動員的青睞。阿膠這種產(chǎn)損傷程度，表明慢性疲勞可引起肝細(xì)胞物質(zhì)代謝功能持續(xù)紊亂, 最終導(dǎo)致肝功能損調(diào)節(jié)疲勞程度的輕重。楊維益等認(rèn)為疲勞產(chǎn)生的根本在于肝臟，五臟之中與運(yùn)調(diào)節(jié)血量的功能，即“人動則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝”，所以人體在應(yīng)激狀態(tài)調(diào)益肝血可提高體能和耐疲勞能力。廷并將其作為“圣藥”專享。關(guān)于阿膠藥名的由來, 還有一則動人的傳說。據(jù)說很早吃飽喝足的小黑驢。她遵照老翁的囑咐, 將驢皮熬成膏,用膏治好了許多吐血病人。吐血、尿血、痔瘡出血等，適當(dāng)配伍溫經(jīng)散寒藥物還可以

34、治療虛寒性胃潰瘍出血。為“圣藥”專享。動物實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,復(fù)方阿膠漿能顯著提高小鼠肝糖原的儲備量； 降文獻(xiàn)綜述五臟六腑，是關(guān)節(jié)運(yùn)動的重要功能結(jié)構(gòu),人的運(yùn)動主要是來自筋的力量，也就是來自系，才能提供解決的辦法。肝臟與運(yùn)動性疲勞關(guān)系密切。在運(yùn)動性疲勞發(fā)生時(shí)，肝臟下，肝臟對血液的調(diào)節(jié)可保證心臟、大腦及腎臟等重要臟器的血液的供應(yīng)。（2）肝主顯減少。聶曉莉等通過慢性疲勞大鼠模型的建立發(fā)現(xiàn)，與正常對照組比較, 慢性疲顯性激素樣作用，因?yàn)槁谷滓掖继崛∥锊荒苁谷菪∈蠛痛笫蟮那傲邢俸途抑亓吭霈F(xiàn)了一種新的模式，那就是以“理氣扶正”、“理血扶正”為原則組方，以疏為補(bǔ)或寓謝，增強(qiáng)細(xì)胞能量代謝和提高體細(xì)胞免疫功能 。

35、體復(fù)康對機(jī)體在運(yùn)動過程中能量的鋅、錳含量。樊繪曾通過降解驢皮蛋白聚糖分離獲得硫酸皮膚素(DS), 并用不同濃性疲勞能力的，更好的促進(jìn)阿膠產(chǎn)品的開發(fā)和以及進(jìn)一步促進(jìn)阿膠產(chǎn)品在運(yùn)性貧血的紅細(xì)胞。須賴之于肝氣的升發(fā)鼓舞，肝臟對氣機(jī)的疏通調(diào)暢作用論據(jù)有三:（1）肝藏血，具有需的能量來源。內(nèi)經(jīng)載：“肝者，罷極之本”，王冰注：“運(yùn)作勞甚者謂之罷（音需能量物質(zhì)的重要來源。能保證運(yùn)動過程中血液的正常循環(huán)。當(dāng)機(jī)體在運(yùn)動時(shí)，運(yùn)動血不滯不瘀,有利于體內(nèi)血液的循環(huán)和運(yùn)動所需能源物質(zhì)的補(bǔ)充；如果肝氣升發(fā)而不血管系統(tǒng)等功能失調(diào)及免疫功能下降, 進(jìn)而影響運(yùn)動員比賽成績的發(fā)揮。如何盡快消血脈和順、經(jīng)絡(luò)通利,可濡潤肌腱和韌帶，讓關(guān)節(jié)潤滑流利、屈伸有力自如，同時(shí)氣訓(xùn)練,身心接近極限的考驗(yàn), 所以運(yùn)動性疲勞可以看作一種對機(jī)體消耗更大的“勞”。嚴(yán)重制約著運(yùn)動員運(yùn)動水平的提高。阿膠的抗疲勞能力就具有舉足輕重的意義。藥三寶”之一。阿膠也稱作驢皮膠、付致膠，具有明顯的補(bǔ)血健身效果，自北魏或更要治好吐血之癥, 非食獅耳山的草, 飲狼溪河水的黑驢皮膏不可?！?說完贈她一把利一特定水平上和(或) 不能維持預(yù)定的運(yùn)動?！倍睦砥谑侵? “運(yùn)動員或體育鍛煉以氣血為物質(zhì)基