孕期保健(二).ppt

1、（46個月）,孕中期保健,妊娠中期保健要點： （1）系統(tǒng)產(chǎn)前檢查 （2）營養(yǎng)指導(dǎo)及飲食禁忌 （3）監(jiān)測胎兒生長發(fā)育 （4）胎教 （5）孕婦體操和運(yùn)動,系統(tǒng)產(chǎn)前檢查,每月一次，內(nèi)容包括：體重、腹圍、宮高、血壓、胎方位、胎心、尿常規(guī)，注意有無妊娠合并癥和并發(fā)癥如合并心臟病、糖尿病等，有無前置胎盤、雙胎、羊水異常等。,營養(yǎng)指導(dǎo)及飲食禁忌,熱量：增加200-300千卡/日 蛋白質(zhì)：10-18周胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞分裂高峰開始，至26周達(dá)頂峰，補(bǔ)充足量優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒正常的智力發(fā)育 脂肪：重質(zhì)不重量 維生素：在全不在多 糖：不宜過多 無機(jī)鹽和微量元素,合理膳食原則,1.補(bǔ)充充足的能量 2.注意鐵、鈣的補(bǔ)充

2、 3.保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉和奶的供給；適量攝入硬果，以供給脂溶性維生素和必需脂肪酸；多攝入新鮮蔬菜和水果以提供維生素和礦物質(zhì)；保證充足的谷類和豆類以提供能量。,4、控制鹽的攝入每天6克左右，北方人口味重但不能超過10克，如果加醬油，那么相應(yīng)減少鹽的量，一般每10毫升醬油減少1克食鹽。,5、膳食構(gòu)成 (1)谷類(米、面及各種雜糧)每天350450g：是能量的主要來源并提供蛋白質(zhì)及B族維生素。 (2)豆類及豆制品每天50l00g：可提供植物來源的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)。 (3)肉、禽、魚等動物性食品每天50150g，雞蛋12個，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的豐富來源，有條件時還可經(jīng)常食用動

3、物肝臟、血以增加血紅素鐵的攝入。每周至少進(jìn)食1次海產(chǎn)品，補(bǔ)充碘、鋅等微量元素。 (4)鮮奶每天250500ml：能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素。若食鮮奶出現(xiàn)腹脹及不適應(yīng)者，可改用酸奶。 (5)蔬菜每天400500g，水果每天100200g：是膳食中礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維的主要來源。 (6)烹調(diào)植物油每天1520g，鹽、糖適量。,忌煙酒 忌喝咖啡和有色飲料 忌用大熱、大涼的藥物及食物,胎兒監(jiān)測,妊娠圖 孕婦體重 超聲檢查 電子監(jiān)測 孕婦自我監(jiān)護(hù)p290,胎教,祖國醫(yī)學(xué)中的記載：黃帝內(nèi)經(jīng)千金要方列女傳養(yǎng)胎和護(hù)胎 目前胎教中心內(nèi)容孕四月起，音樂、語言、撫摸等各種信息刺激,孕婦體操和運(yùn)動,孕中期開始做

4、孕婦體操，每日兩次 適量運(yùn)動如散步、騎自行車、孕中期可游泳 休息體位左側(cè)臥位,做孕期體操時，請注意以下五點： 1、開始時不要勉強(qiáng)自己，做操次數(shù)可依身體狀況而定，以后可逐日增加運(yùn)動量。 2、做完一遍體操后如果感到累，就應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動量。運(yùn)動適量的感覺為：身體微微發(fā)熱，略有睡意。 3、肚子發(fā)脹、生病等身體不舒服的時候，可酌減體操的種類、次數(shù)、強(qiáng)度等。 4、早晨不要做操，沐浴后可以。 5、貓姿與電梯式體操會使胎兒在腹中逆轉(zhuǎn)，所以懷孕8-9個月時不要做。,胎兒體重日益增加，為了能輕松行走，孕婦需要使自己的腳腕關(guān)節(jié)變得柔韌有力。另外，此體操還有助于消除妊娠后期的腳部浮腫。 1、仰臥。 2、左右搖擺腳腕

5、10次。 3、左右轉(zhuǎn)動腳腕10次 4、前后活動腳腕，充分伸展、收縮跟腱10次日常生活中，坐在椅子上時、躺下時等，都要經(jīng)常鍛煉腳腕。,1、把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復(fù)10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復(fù)10次。,2、兩腿交叉向內(nèi)側(cè)夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然后放松。重復(fù)10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復(fù)10次。,鍛煉支持子宮的腹部肌肉。,1、單腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。,2、雙膝曲起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。,放松骨盆的關(guān)節(jié)與肌肉，使其柔韌，利于順產(chǎn)。,1、單膝曲起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，左右各10次。,2、雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。,放松恥骨聯(lián)合與股關(guān)節(jié)，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產(chǎn)道。1、筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅。10次。,2、同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾10次。,這是振動骨盆的運(yùn)動，可以緩腰痛。還可以鍛煉腹部肌肉，更好地支持子宮。,1、趴下，手與雙膝分開。,2、邊吸氣邊拱起背部，頭部彎向兩臂中間，直至看到肚臍。,3、邊呼氣邊恢復(fù)到1的姿勢，邊吸氣邊前抬上身。,4、邊呼氣邊后撒身體，直至趴下。1-4