2014miko第六課　第二框　學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

1、學(xué) 會(huì) 調(diào) 控 情 緒,第六課第二框,將事物倒轉(zhuǎn)過(guò)來(lái),一、情緒是可以調(diào)適的,1、情緒是奔騰的“洪水”，理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。P64 2、情緒與態(tài)度緊密聯(lián)系 我們可能通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒P65,期中檢測(cè)就快到了，小文一向都是遇到考試，就容易緊張焦慮,小文可能會(huì).,來(lái)一場(chǎng)情緒保衛(wèi)戰(zhàn)！,請(qǐng)以小組為單位進(jìn)行即興表演。,經(jīng)過(guò)調(diào)適后，小文在期中檢測(cè)中獲得超水平的發(fā)揮，成績(jī)比平時(shí)還要好,如果你是小文，你會(huì)有怎樣的情緒反應(yīng)？ 排解不良情緒你有什么妙方？,（1）注意轉(zhuǎn)移法避免不良情緒的爆發(fā)和難以控制,（2）合理發(fā)泄法遇到不良情緒時(shí)宣泄,（3）理智控制法陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量控制情

2、緒,改變注意焦點(diǎn)；做最感興趣的事；改變環(huán)境。,哭；訴；動(dòng)；喊,自我安慰、自我解嘲；自我暗示；自我激勵(lì)；心理?yè)Q位；學(xué)會(huì)升華；,1、調(diào)控情緒的具體方法,二、排解不良的情緒,當(dāng)小文拿到期中檢測(cè)班第三名的獎(jiǎng)狀時(shí),不禁喜形于色大聲對(duì)周圍同學(xué)說(shuō):“媽媽說(shuō)了，如果考得好，就給我買” 同桌聽(tīng)到這話，悶悶不樂(lè)，一聲不響走出了教室,思考：小文的做法合適嗎？為什么？,三、喜怒哀樂(lè)， 不忘關(guān)心他人,1、人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人。,我們應(yīng)該會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)自己的情緒。,三、喜怒哀樂(lè)， 不忘關(guān)心他人,2、如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各

3、種情緒，那么的喜悅將加倍，而痛苦將變得越來(lái)越少，我們相互之間的感情也將更加深厚。P68,某公司董事長(zhǎng)為了重整公司一切事務(wù)，許諾自己將早到晚回。事出突然，有一次，他看報(bào)看得太入迷以至忘了時(shí)間，為了不遲到，他在公路上超速駕駛，結(jié)果被警察開(kāi)了罰單，最后還是誤了時(shí)間。這位老董憤怒之極，回到辦公室時(shí)，為了轉(zhuǎn)移別人的注意，他將銷售經(jīng)理叫到辦公室訓(xùn)斥一番。銷售經(jīng)理挨訓(xùn)之后，氣急敗壞地走出老董辦公室，將秘書(shū)叫到自己的辦公室并對(duì)他挑剔一番。秘書(shū)無(wú)緣無(wú)故被人挑剔，自然是一肚子氣，就故意找接線員的茬。接線員無(wú)可奈何垂頭喪氣地回到家，對(duì)著自己的兒子大發(fā)雷霆。兒子莫名其妙地被父親痛斥之后，也很惱火，便將自己家里的貓狠狠地踢了一腳。,踢貓效應(yīng),不做情緒 “污染源”！,第二框?qū)W會(huì)調(diào)控情緒,一、情緒是可以調(diào)適的 情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相連,二、排解不良的情緒 1、調(diào)節(jié)情緒的方法：,三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人 、人的情緒具有相通性和感染性。 、關(guān)心他人，加深感情,注意轉(zhuǎn)移法,合理發(fā)泄法,理智控制法,要是火柴在你的衣袋里燃起來(lái)了，那你應(yīng)當(dāng)高興，而且感謝上蒼：多虧我的衣袋不是火藥庫(kù)。 要是你的手指頭扎了一根刺，那你應(yīng)當(dāng)高興：還好，多虧這根刺不是扎在眼睛里!要是你有一顆牙痛起來(lái)，那你就該高興：幸虧