32式太極劍劍譜及動(dòng)作要領(lǐng)

1、三十二式太極劍劍譜及動(dòng)作要領(lǐng)預(yù)備式：兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛領(lǐng)頂頸，兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。起勢（三環(huán)套月）：左腳開步；要點(diǎn)：點(diǎn)起點(diǎn)落；兩臂前舉，曲蹲下按；轉(zhuǎn)腰擺臂，收腳（左腳尖不點(diǎn)地），丁步挑掌；轉(zhuǎn)身上步，弓步摟推（前指）；要點(diǎn)：定勢方向正東；上步穿劍，坐盤展臂；屈肘上步，弓步接劍。要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右,膝蓋不超過腳尖。1、并步點(diǎn)劍（蜻蜓點(diǎn)水）：繞劍并步前點(diǎn)，要點(diǎn)：并步時(shí)兩腳不宜并緊。點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指、無名指和小指著力，力點(diǎn)在劍尖（定勢方向朝東）。2、獨(dú)立反刺（大魁星式）：撤步抽劍；要點(diǎn)：右腳后撤時(shí)，腳前掌先著地，腳尖外撇6

2、0為宜。右手持劍抽撤時(shí)應(yīng)落臂沉腕，劍尖自然抬起；轉(zhuǎn)身挑劍，收腳；獨(dú)立反刺劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，腳面展平，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方（正東），與左肘上下相對(duì)，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。3、仆步橫掃（燕子抄水）：轉(zhuǎn)身退步落劍；左腳向東北方向撤步時(shí)，右腳方向不變；落腳同撤步的方向相反；仆步掃劍（定勢時(shí)，右手停在左肋前，劍置于體前與右臂順直，向東偏北，高于胸平。定勢時(shí)左臂要成的圓滿，不要過屈、過直。4、向右平帶（右攔掃）：收腳收劍（收腳腳尖不點(diǎn)地）；要點(diǎn)：右手手心朝上，劍控制在體前中心線附近，不要使劍尖左擺。左手劍指落于右腕部；上步送劍；要點(diǎn)：上步的方向?yàn)闁|南與中線斜向30（偏右）

3、左右。不要落步過橫或過直；弓步向右平帶，反手弓步帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下，直線平帶，邊翻轉(zhuǎn)邊斜帶。帶劍時(shí)，應(yīng)右前往后抽帶，不要橫向右推或向右前方掃劍。5、向左平帶（左攔掃）：收腳收劍（收腳腳尖不點(diǎn)地）；要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。上步送劍；要點(diǎn)：上步的方向與中線成30（偏左）左右；弓步向左帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，直線平帶。（向左平帶要領(lǐng)同第4勢，惟方向相反）6、獨(dú)立掄劈（探海勢）：收腳轉(zhuǎn)腰掄劍（收腳腳尖點(diǎn)地。右手持劍后掄時(shí)，手心斜向下，左手心斜向下。向左轉(zhuǎn)體時(shí)上體保持正直，不要前俯。）；上步舉劍；獨(dú)立下劈劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。劈劍方向?yàn)檎龞|斜向下45。整個(gè)動(dòng)作

4、連貫不停，一氣呵成。7、退步回抽（懷中抱月）：退步提劍；要點(diǎn)：劍柄高度同眼高；虛步抽抱。要點(diǎn)：劍尖高度同頭高。定勢時(shí)，兩臂半屈撐圓合抱，兩肩松沉，握劍要松活鉗握，劍把與身體相距10厘米。虛步向東，上體松正，側(cè)向東方。劍尖斜向右上。同時(shí)，頭向右扭轉(zhuǎn)，目視劍尖。8、獨(dú)立上刺（宿鳥投林）：轉(zhuǎn)腰撥步；要點(diǎn)：移步的步幅不超過一腳長，方向正東；獨(dú)立上刺劍。要點(diǎn)：左膝應(yīng)提于身體左前方。劍尖高度比頭高。9、虛步下截（烏龍擺尾）：向后退步；轉(zhuǎn)腰擺劍；要點(diǎn)：左腳不要直向后退，應(yīng)留有1020厘米橫向間距 。擺劍與肩同高，右手手心朝上；虛步下截。要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30；轉(zhuǎn)頭目視的方向是正東；兩腳的橫向距離不

5、超過10厘米。10、左弓步刺（青龍出水）：提腳退步提劍；要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30，劍刃朝上。不要做成刺劍；踱腳轉(zhuǎn)腰帶劍；要點(diǎn)：右手持劍經(jīng)頭前向右拉，手心翻向外；轉(zhuǎn)收劍，收回左腳（收腳腳尖不點(diǎn)地）；要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，卷收于右腰側(cè)，左手劍指隨之翻轉(zhuǎn)收于腹前，手心朝下；弓步前刺。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30；兩腳的橫向距離約為30厘米。右手刺劍，手心朝下。11、轉(zhuǎn)身斜帶（風(fēng)卷荷葉）：坐腿扣腳轉(zhuǎn)腰抽劍；坐腿提腳送劍；要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。（提腳-右腳尖點(diǎn)地，貼在左小腿內(nèi)側(cè)）；轉(zhuǎn)身落腳弓步帶劍；要點(diǎn)：上步的方向?yàn)槲髌奔s30。12、縮身斜帶（獅子搖頭）：收腳收劍（腳尖不點(diǎn)地）；反穿劍指，向前

6、退步送劍；坐腿收腳丁步平帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。13、提膝捧劍（虎抱頭）：退步曲步分劍；要點(diǎn)：右腿退步方向東偏北，虛步時(shí)上體轉(zhuǎn)向正西；擴(kuò)步提膝捧劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，高過水平線。劍把與胸部同高，左手劍指變掌，捧托于右手臂下邊（也可劍指不變）。14、跳步平刺（野馬跳澗）：落腳沉劍；送劍前刺（左腳離地）；要點(diǎn)：劍的高度與胸平；跳步收劍（右腳向左小腿內(nèi)側(cè)收攏）；弓步平刺。要點(diǎn)：弓步為順弓步，不可做成側(cè)弓步。15、左虛步撩（小魁星式）：收腳舉劍后繞（右腳尖點(diǎn)地）；要點(diǎn)：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合；上步繞劍；虛步撩劍。要點(diǎn)：虛步方向正西。劍運(yùn)行路線要貼身并成立圓。16、右弓步撩（海底撈月

7、）：轉(zhuǎn)腰后繞劍；要點(diǎn)：見向后回繞時(shí)，身體和眼神向右轉(zhuǎn)視東北，轉(zhuǎn)體要充分；上步弓步撩劍。要點(diǎn)：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。17、轉(zhuǎn)身回抽（射雁式）：坐腳轉(zhuǎn)腰平抽劍；要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體時(shí)右腳尖內(nèi)扣。抽劍劍柄與肩同高，眼看劍尖方向；轉(zhuǎn)身平送劍；要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體時(shí)左腳尖外撇。弓步方向和劈劍方向?yàn)闁|偏南約30；坐腿轉(zhuǎn)腰下抽；虛步前指。要點(diǎn)：虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏北約30。18、并步平刺（白猿獻(xiàn)果）：擺腳擺手；要點(diǎn)：左腳移步時(shí)，腳尖轉(zhuǎn)向正東；并步平刺。要點(diǎn)：平刺時(shí)左手劍指經(jīng)腰間翻轉(zhuǎn)變掌，捧托于右手下，手心均朝上，兩腿立直，劍同胸高。19、左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）：拈腳轉(zhuǎn)身舉劍（左腳掌點(diǎn)地）；繞劍上步；弓步攔劍；要點(diǎn)

8、：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。20、右弓步攔（迎風(fēng)撣塵）：轉(zhuǎn)腰撇腳舉劍；收腳轉(zhuǎn)身繞劍（腳尖不點(diǎn)地）；弓步攔劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏南約30，劍柄同頭高且對(duì)著右額角，注意要沉肩。21、左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）：撤腳轉(zhuǎn)身繞劍；收腳轉(zhuǎn)身繞劍（腳尖不點(diǎn)地）；弓步攔劍；要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。22、進(jìn)步反刺（順?biāo)浦郏荷喜礁咝阶P后刺；要點(diǎn)：兩手在腰間合手，劍要貼身；挑劍上步；要點(diǎn)；此時(shí)為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向；弓步反刺劍。要點(diǎn)：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。弓步朝向正東，兩腳橫向距離約30厘米。23、反身回劈（流星趕月）：坐腿扣

9、腳轉(zhuǎn)身；坐退收腳舉劍（右腳尖點(diǎn)地，不要做成獨(dú)立步）；弓步劈劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)槲髌奔s30。24、虛步點(diǎn)劍（天馬行空）：收腳落手（腳尖不點(diǎn)地）；轉(zhuǎn)身上步舉劍；要點(diǎn)：左腳跟落地，方向正南；虛步前點(diǎn)。25、獨(dú)立平托（挑簾式）：插步繞劍；要點(diǎn)：手的動(dòng)作是：右手一個(gè)腕花后兩手相合；轉(zhuǎn)身獨(dú)立上托劍。要點(diǎn)：右手活把握劍，手心向外，劍身水平，劍尖朝前，舉于頭側(cè)上方。26、弓步掛劈（左車輪劍）：落腳轉(zhuǎn)體左掛劍；舉劍上步；弓步平劈劍。要點(diǎn)：弓步和劈劍方向正西。27、虛步掄劈（右車輪劍）：撇腳轉(zhuǎn)腰后掄劍；上步舉劍；要點(diǎn)：舉劍不可做成背劍，或觸及身體；虛步下劈劍。要點(diǎn)：注意與點(diǎn)劍的區(qū)別。28、撤步反擊（大鵬展翅）：撤步合劍（提腳離地不要做成獨(dú)立步）；轉(zhuǎn)身側(cè)弓步反擊劍。要點(diǎn)：撤步時(shí)腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向?yàn)闁|北方。29、進(jìn)步平刺（黃蜂入洞）：擺劍收腳（提腳離地不要做成獨(dú)立步）；上步卷收劍；弓步上步直刺。30、丁步回抽（懷中抱月）：收腳抽劍，倒帶懷中；要點(diǎn)：抽劍時(shí)，右手先外旋，將劍略上提，隨即向后、向下弧線抽至腹前。定勢上體側(cè)向西方，劍面與身體相距30厘米；勿使劍刃貼緊身體。31、旋轉(zhuǎn)平抹（風(fēng)掃梅花）：擺步橫劍；扣腳轉(zhuǎn)身；要點(diǎn)：兩腳尖相對(duì)成八字形。拈腳虛步平抹劍。32、弓步直刺（指南針）：收腳收劍；弓