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文檔簡介
1、三十二式太極劍劍譜及動(dòng)作要領(lǐng)預(yù)備式:兩腳并立,面向正南,身體正直,眼睛平視,虛領(lǐng)頂頸,兩臂垂側(cè),左手持劍,劍尖向上,右手劍指,手心向內(nèi)。起勢(三環(huán)套月):左腳開步;要點(diǎn):點(diǎn)起點(diǎn)落;兩臂前舉,曲蹲下按;轉(zhuǎn)腰擺臂,收腳(左腳尖不點(diǎn)地),丁步挑掌;轉(zhuǎn)身上步,弓步摟推(前指);要點(diǎn):定勢方向正東;上步穿劍,坐盤展臂;屈肘上步,弓步接劍。要點(diǎn):弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右,膝蓋不超過腳尖。1、并步點(diǎn)劍(蜻蜓點(diǎn)水):繞劍并步前點(diǎn),要點(diǎn):并步時(shí)兩腳不宜并緊。點(diǎn)劍時(shí),要以拇指、無名指和小指著力,力點(diǎn)在劍尖(定勢方向朝東)。2、獨(dú)立反刺(大魁星式):撤步抽劍;要點(diǎn):右腳后撤時(shí),腳前掌先著地,腳尖外撇6
2、0為宜。右手持劍抽撤時(shí)應(yīng)落臂沉腕,劍尖自然抬起;轉(zhuǎn)身挑劍,收腳;獨(dú)立反刺劍。要點(diǎn):左膝要盡量上提,腳面展平,小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方(正東),與左肘上下相對(duì),右手舉劍,手心朝外,劍身水平。3、仆步橫掃(燕子抄水):轉(zhuǎn)身退步落劍;左腳向東北方向撤步時(shí),右腳方向不變;落腳同撤步的方向相反;仆步掃劍(定勢時(shí),右手停在左肋前,劍置于體前與右臂順直,向東偏北,高于胸平。定勢時(shí)左臂要成的圓滿,不要過屈、過直。4、向右平帶(右攔掃):收腳收劍(收腳腳尖不點(diǎn)地);要點(diǎn):右手手心朝上,劍控制在體前中心線附近,不要使劍尖左擺。左手劍指落于右腕部;上步送劍;要點(diǎn):上步的方向?yàn)闁|南與中線斜向30(偏右)
3、左右。不要落步過橫或過直;弓步向右平帶,反手弓步帶劍。要點(diǎn):右手翻掌手心朝下,直線平帶,邊翻轉(zhuǎn)邊斜帶。帶劍時(shí),應(yīng)右前往后抽帶,不要橫向右推或向右前方掃劍。5、向左平帶(左攔掃):收腳收劍(收腳腳尖不點(diǎn)地);要點(diǎn):右手翻掌手心朝下。上步送劍;要點(diǎn):上步的方向與中線成30(偏左)左右;弓步向左帶劍。要點(diǎn):右手翻掌手心朝上,直線平帶。(向左平帶要領(lǐng)同第4勢,惟方向相反)6、獨(dú)立掄劈(探海勢):收腳轉(zhuǎn)腰掄劍(收腳腳尖點(diǎn)地。右手持劍后掄時(shí),手心斜向下,左手心斜向下。向左轉(zhuǎn)體時(shí)上體保持正直,不要前俯。);上步舉劍;獨(dú)立下劈劍。要點(diǎn):左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。劈劍方向?yàn)檎龞|斜向下45。整個(gè)動(dòng)作
4、連貫不停,一氣呵成。7、退步回抽(懷中抱月):退步提劍;要點(diǎn):劍柄高度同眼高;虛步抽抱。要點(diǎn):劍尖高度同頭高。定勢時(shí),兩臂半屈撐圓合抱,兩肩松沉,握劍要松活鉗握,劍把與身體相距10厘米。虛步向東,上體松正,側(cè)向東方。劍尖斜向右上。同時(shí),頭向右扭轉(zhuǎn),目視劍尖。8、獨(dú)立上刺(宿鳥投林):轉(zhuǎn)腰撥步;要點(diǎn):移步的步幅不超過一腳長,方向正東;獨(dú)立上刺劍。要點(diǎn):左膝應(yīng)提于身體左前方。劍尖高度比頭高。9、虛步下截(烏龍擺尾):向后退步;轉(zhuǎn)腰擺劍;要點(diǎn):左腳不要直向后退,應(yīng)留有1020厘米橫向間距 。擺劍與肩同高,右手手心朝上;虛步下截。要點(diǎn):右虛步的方向是東偏北約30;轉(zhuǎn)頭目視的方向是正東;兩腳的橫向距離不
5、超過10厘米。10、左弓步刺(青龍出水):提腳退步提劍;要點(diǎn):劍尖指向左前方約30,劍刃朝上。不要做成刺劍;踱腳轉(zhuǎn)腰帶劍;要點(diǎn):右手持劍經(jīng)頭前向右拉,手心翻向外;轉(zhuǎn)收劍,收回左腳(收腳腳尖不點(diǎn)地);要點(diǎn):右手翻掌手心朝上,卷收于右腰側(cè),左手劍指隨之翻轉(zhuǎn)收于腹前,手心朝下;弓步前刺。要點(diǎn):弓步的方向?yàn)闁|偏北約30;兩腳的橫向距離約為30厘米。右手刺劍,手心朝下。11、轉(zhuǎn)身斜帶(風(fēng)卷荷葉):坐腿扣腳轉(zhuǎn)腰抽劍;坐腿提腳送劍;要點(diǎn):右手翻掌手心朝下。(提腳-右腳尖點(diǎn)地,貼在左小腿內(nèi)側(cè));轉(zhuǎn)身落腳弓步帶劍;要點(diǎn):上步的方向?yàn)槲髌奔s30。12、縮身斜帶(獅子搖頭):收腳收劍(腳尖不點(diǎn)地);反穿劍指,向前
6、退步送劍;坐腿收腳丁步平帶劍。要點(diǎn):右手翻掌手心朝上。13、提膝捧劍(虎抱頭):退步曲步分劍;要點(diǎn):右腿退步方向東偏北,虛步時(shí)上體轉(zhuǎn)向正西;擴(kuò)步提膝捧劍。要點(diǎn):左膝要盡量上提,高過水平線。劍把與胸部同高,左手劍指變掌,捧托于右手臂下邊(也可劍指不變)。14、跳步平刺(野馬跳澗):落腳沉劍;送劍前刺(左腳離地);要點(diǎn):劍的高度與胸平;跳步收劍(右腳向左小腿內(nèi)側(cè)收攏);弓步平刺。要點(diǎn):弓步為順弓步,不可做成側(cè)弓步。15、左虛步撩(小魁星式):收腳舉劍后繞(右腳尖點(diǎn)地);要點(diǎn):右手先提劍,劃弧經(jīng)面前與左手相合;上步繞劍;虛步撩劍。要點(diǎn):虛步方向正西。劍運(yùn)行路線要貼身并成立圓。16、右弓步撩(海底撈月
7、):轉(zhuǎn)腰后繞劍;要點(diǎn):見向后回繞時(shí),身體和眼神向右轉(zhuǎn)視東北,轉(zhuǎn)體要充分;上步弓步撩劍。要點(diǎn):坐胯沉肩,劍尖略低于手腕。17、轉(zhuǎn)身回抽(射雁式):坐腳轉(zhuǎn)腰平抽劍;要點(diǎn):轉(zhuǎn)體時(shí)右腳尖內(nèi)扣。抽劍劍柄與肩同高,眼看劍尖方向;轉(zhuǎn)身平送劍;要點(diǎn):轉(zhuǎn)體時(shí)左腳尖外撇。弓步方向和劈劍方向?yàn)闁|偏南約30;坐腿轉(zhuǎn)腰下抽;虛步前指。要點(diǎn):虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏北約30。18、并步平刺(白猿獻(xiàn)果):擺腳擺手;要點(diǎn):左腳移步時(shí),腳尖轉(zhuǎn)向正東;并步平刺。要點(diǎn):平刺時(shí)左手劍指經(jīng)腰間翻轉(zhuǎn)變掌,捧托于右手下,手心均朝上,兩腿立直,劍同胸高。19、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵):拈腳轉(zhuǎn)身舉劍(左腳掌點(diǎn)地);繞劍上步;弓步攔劍;要點(diǎn)
8、:弓步的方向?yàn)闁|偏北約30,劍柄對(duì)著左額角,注意要沉肩。20、右弓步攔(迎風(fēng)撣塵):轉(zhuǎn)腰撇腳舉劍;收腳轉(zhuǎn)身繞劍(腳尖不點(diǎn)地);弓步攔劍。要點(diǎn):弓步的方向?yàn)闁|偏南約30,劍柄同頭高且對(duì)著右額角,注意要沉肩。21、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵):撤腳轉(zhuǎn)身繞劍;收腳轉(zhuǎn)身繞劍(腳尖不點(diǎn)地);弓步攔劍;要點(diǎn):弓步的方向?yàn)闁|偏北約30,劍柄對(duì)著左額角,注意要沉肩。22、進(jìn)步反刺(順?biāo)浦郏荷喜礁咝阶P后刺;要點(diǎn):兩手在腰間合手,劍要貼身;挑劍上步;要點(diǎn);此時(shí)為高歇步,重心在兩腳之間,眼看劍尖方向;弓步反刺劍。要點(diǎn):劍柄同頭高,劍尖高同喉部。弓步朝向正東,兩腳橫向距離約30厘米。23、反身回劈(流星趕月):坐腿扣
9、腳轉(zhuǎn)身;坐退收腳舉劍(右腳尖點(diǎn)地,不要做成獨(dú)立步);弓步劈劍。要點(diǎn):弓步的方向?yàn)槲髌奔s30。24、虛步點(diǎn)劍(天馬行空):收腳落手(腳尖不點(diǎn)地);轉(zhuǎn)身上步舉劍;要點(diǎn):左腳跟落地,方向正南;虛步前點(diǎn)。25、獨(dú)立平托(挑簾式):插步繞劍;要點(diǎn):手的動(dòng)作是:右手一個(gè)腕花后兩手相合;轉(zhuǎn)身獨(dú)立上托劍。要點(diǎn):右手活把握劍,手心向外,劍身水平,劍尖朝前,舉于頭側(cè)上方。26、弓步掛劈(左車輪劍):落腳轉(zhuǎn)體左掛劍;舉劍上步;弓步平劈劍。要點(diǎn):弓步和劈劍方向正西。27、虛步掄劈(右車輪劍):撇腳轉(zhuǎn)腰后掄劍;上步舉劍;要點(diǎn):舉劍不可做成背劍,或觸及身體;虛步下劈劍。要點(diǎn):注意與點(diǎn)劍的區(qū)別。28、撤步反擊(大鵬展翅):撤步合劍(提腳離地不要做成獨(dú)立步);轉(zhuǎn)身側(cè)弓步反擊劍。要點(diǎn):撤步時(shí)腳前掌先落地,撤步和擊劍的方向?yàn)闁|北方。29、進(jìn)步平刺(黃蜂入洞):擺劍收腳(提腳離地不要做成獨(dú)立步);上步卷收劍;弓步上步直刺。30、丁步回抽(懷中抱月):收腳抽劍,倒帶懷中;要點(diǎn):抽劍時(shí),右手先外旋,將劍略上提,隨即向后、向下弧線抽至腹前。定勢上體側(cè)向西方,劍面與身體相距30厘米;勿使劍刃貼緊身體。31、旋轉(zhuǎn)平抹(風(fēng)掃梅花):擺步橫劍;扣腳轉(zhuǎn)身;要點(diǎn):兩腳尖相對(duì)成八字形。拈腳虛步平抹劍。32、弓步直刺(指南針):收腳收劍;弓
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