體育與身體機能 ppt.ppt

1、體育與身體機能,體育與健康理論知識,學習目標：,知識點1：了解自己的身體機能。 知識點2：了解體育鍛煉對身體機能的影響 知識點3：發(fā)展身體機能的注意事項,1、了解自己的身體機能,身體機能的定義：身體機能是指人的整體及其組成的各器官，系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動。 描述身體機能常用指標：安靜心律、肺活量、收縮壓、舒張壓等等。 學生身體機能的基本情況及評價。對自己身體機能進行初步評價。 教師正確引導學生，是學生通過合理的體育鍛煉的手段來促進身體機能的發(fā)展。,運動時間和練習強度，學會控制運動時間和練習強度，多做有益與發(fā)展心肺耐力的運動，如長距離慢跑和游泳。,身體機能得到發(fā)展，可以使呼吸肌的力量增強，胸廓運動

2、的幅度加大，從而改善呼吸機能；使心肌力量增強，血管壁彈性增大，從而改善心血管機能。,學習壓力：,壓力： 在現(xiàn)代社會中，依據(jù)男士們的個性和生物節(jié)律的表達承受著工作和家庭事務的雙重壓力。如果長期處于壓力下而得不到適當?shù)木徑猓w內的維生素C、維生素E以及B族維生素等營養(yǎng)素都會被大量消耗而無法滿足身體需要，甚至影響人體免疫系統(tǒng)，加速人體老化。 飲食不合理： 現(xiàn)代都市節(jié)奏越來越快，男士們常常馬不停蹄地忙于工作或者各種社交場合，無法顧及科學合理的一日三餐?？觳突蛘呱暇茦牵褪撬麄兊木筒徒鉀Q之道，這種飲食方式極容易攝取過量的脂肪、膽固醇、鹽分、糖分，而維生素、礦物質等又攝取不足，從而對健康造成種種危害。

3、 過量飲酒及吸煙： 不少男士都有過量飲酒及吸煙等釋放壓力的不良習慣?？茖W研究表明，煙、酒都會刺激人體內產生大量自由基，削弱身體抵抗力，并使冠心病等疾病的致病幾率大大增加，直接威脅到人體健康。,與健康有關的體能：五大要素,1、心肺耐力是一個人持續(xù)身體活動能力的重要因素，心肺功能強學習和工作就會越輕松，進行活動保持的時間就會越長。 2、柔韌性是指關節(jié)或一組關節(jié)能順暢無阻的在其活動范圍內進行活動?？梢酝ㄟ^經常性的伸展練習而得到提高。 3、肌肉力量是一塊肌肉或一組肌肉群一次全力對抗阻力的活動能力。 4、肌肉耐力是指一塊肌肉或一組肌肉群在一段時間內重復進行肌肉收縮的能力。肌肉耐力好的人能自如控制自己的身體活動， 維持良好的姿態(tài)及應付日常生活中需要用力的工作而不感到疲勞。 5、身體成分是指肌肉、骨骼、脂肪及其他成分的 相對組合比例。,與運動有關的體能：六要素,1、速度，指快速移動的能力。 2、力量，指短時間內克服阻力的能力。 3、靈敏，指在活動中既快速有準確地改變身體移動方向的能力。 4、神經肌肉協(xié)調性，反映了一個人的視覺、聽覺和平衡覺與熟練地動作技能相結合的能力。 5、平衡性