軍訓(xùn)用隊(duì)列訓(xùn)練教案

1、精選文庫(kù)單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教案教案之一課目：立正、跨立、稍息目的：通過(guò)訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)和掌握立正、跨立、稍息的動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為以后的隊(duì)列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、立正二、跨立三、稍息方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班（組）練習(xí)。時(shí)間：1小時(shí)場(chǎng)地：操場(chǎng)要求：一、認(rèn)真聽(tīng)講，體會(huì)動(dòng)作；二、發(fā)揚(yáng)互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。既具有外顯性強(qiáng)，便于觀摩模仿和理解的特點(diǎn)，又有規(guī)范性和技能性強(qiáng)，需要反復(fù)操練才能熟練掌握的特點(diǎn)。單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容多，體能消耗大，占用時(shí)間長(zhǎng)，掌握難度大，而且隊(duì)列條令內(nèi)容精

2、練，對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)、要求及常犯的毛病及糾正的方法沒(méi)有具體闡述，訓(xùn)練的方法、步驟也沒(méi)有講明，這更加增大了單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練的難度。立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)；跨立(即跨步站立)主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上站立等場(chǎng)合。可與立正互換；稍息是在隊(duì)列中站立時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)采用的一種動(dòng)作，稍息過(guò)久可自行換腳?？诹睿骸傲⒄?、“跨立”、“稍息”【動(dòng)作要領(lǐng)】(1)立正：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張：兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下額微收，兩眼向前平視。(2)跨立

3、：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直,上體保持立正姿勢(shì),身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽(tīng)到“立正”的口令，兩手放下恢復(fù)立正姿勢(shì)。(3)稍息：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可自行換腳。【動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求】立正時(shí)，要精神振作，姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，定型、定位，動(dòng)作準(zhǔn)確，表情嚴(yán)肅自然，兩眼注視前方，要有剛勁挺拔的精神。要求做到：“三挺兩收一正頂”。即：“三挺”就是挺腿、挺胸、挺頸；“兩收”就是小腹、下頜微收：“一正頂”就是身體站正，兩肩微向后張壓，

4、使頭有向上頂?shù)母杏X(jué)?？缌r(shí)，跨步、背手迅速準(zhǔn)確，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)。要求做到：“跨步背手要迅速，手心向后左握右；上體正直軍姿好，身體重心兩腳處”。稍息時(shí)，伸腳迅速準(zhǔn)確，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)。要求做到：“一移二提三伸”?！耙啤本褪且浦匦?，使身體重心大部分落于右腳；“提”就是左腳跟稍提起；“伸”就是腳掌稍擦地，迅速伸出約全腳的三分之二?！緞?dòng)作要點(diǎn)】立正、跨立、稍息在日常生活中應(yīng)用廣泛，它是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，良好的軍人姿態(tài)，可直接展現(xiàn)我軍的精神風(fēng)貌。其動(dòng)作要點(diǎn)是：(1)立正時(shí)，要收腹、挺胸、立腰，收頜挺頸，兩腿挺直并攏，兩眼注視前方，頭要有向上頂?shù)母杏X(jué)。(2)掌握手臂要領(lǐng)。立正、

5、稍息動(dòng)作兩肩稍向后張壓時(shí)，肘部關(guān)節(jié)自然放松，不使拗勁，手腕適當(dāng)用力，使中指貼于褲縫?？缌r(shí)，左手握右手腕要適當(dāng)用力，使左手拇指根部與后外腰帶下沿同高。(3)動(dòng)作要協(xié)調(diào)?？缌?、稍息時(shí)，立正是基礎(chǔ)，上體要正直，保持立正基本姿勢(shì)。稍息要注意貫徹“一移二提三伸”；跨立要注意在腳著地的同時(shí)手握到位?！境７傅拿〖凹m正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法頭不正、上體松挺頸、收腹、挺胸，兩肩要平、稍向后張上體前傾過(guò)大或后仰微向前傾，上體正直兩腿彎曲、松垮，中間有空隙兩腿挺直，膝蓋后壓，兩腳尖向外分開(kāi)60度伸腳、跨步距離、方位不準(zhǔn)左腳按規(guī)定方向、距離跨出或伸出伸、收腳速度過(guò)慢伸收時(shí)，兩腿挺直，并

6、稍抬左腳【組織練習(xí)的方法】訓(xùn)練步驟重點(diǎn)解決的問(wèn)題練習(xí)的方法手型定位練習(xí)口令：手型定位練習(xí)“一”、“二”要領(lǐng)：聽(tīng)到“一”的口令，兩手向前伸出，掌心相對(duì)，拇指根部與腰帶同高；聽(tīng)到“二”的口令兩手放回原處主要解決手型的定型定位1、個(gè)人體會(huì)2、正誤對(duì)比3、集體練習(xí)4、單個(gè)教練5、互助練習(xí)持久練習(xí)按立正的要領(lǐng)站好，持續(xù)一段時(shí)間(時(shí)間由短到長(zhǎng))解決軍姿不好、克服痼癖動(dòng)作的問(wèn)題1、集體練習(xí)2、結(jié)對(duì)練習(xí) 綜合練習(xí)按口令將三個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)1、集體練習(xí)2、單個(gè)教練3、結(jié)對(duì)練習(xí)4、分組練習(xí)組織練習(xí)的方法【課終講評(píng)】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點(diǎn)內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事，指出存

7、在的問(wèn)題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之二課目：停止間轉(zhuǎn)法目的：通過(guò)訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)和掌握停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為以后的隊(duì)列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、向右（左）轉(zhuǎn)二、向后轉(zhuǎn)方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班（組）練習(xí)。時(shí)間：0.5小時(shí)場(chǎng)地：操場(chǎng)要求：一、認(rèn)真聽(tīng)講，體會(huì)動(dòng)作；二、發(fā)揚(yáng)互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法。分向右(左)轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)。必要時(shí)，也可半面向右(左)轉(zhuǎn)。口令：“向右(左)轉(zhuǎn)”“向后轉(zhuǎn)”“半面向右(左)轉(zhuǎn)”【動(dòng)作要領(lǐng)】(1)向右(左)轉(zhuǎn)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)

8、用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。(2)向后轉(zhuǎn)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。(3)半面向右(左)轉(zhuǎn)：按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度?！緞?dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求】轉(zhuǎn)體時(shí)，姿態(tài)端正，動(dòng)作迅速、穩(wěn)健、準(zhǔn)確。要求做到：“兩快一穩(wěn)準(zhǔn)”?！皟煽臁本褪寝D(zhuǎn)體快、靠腳快；“一穩(wěn)準(zhǔn)”就是轉(zhuǎn)體靠腳時(shí)要穩(wěn)，轉(zhuǎn)的方向要準(zhǔn)。【動(dòng)作要點(diǎn)】(1)要有良好的軍姿做保證。轉(zhuǎn)體的，在上體保持立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，注意襠部要夾緊，使身體和腳協(xié)調(diào)一致轉(zhuǎn)向新的方向。(2)掌握好身體重心的位移。要求一次性到位。(3)轉(zhuǎn)體時(shí)，跨骨以上部位不

9、能拗勁，注意立腰、挺胸、挺頸，兩臂不得外張。(4)靠腿時(shí)，應(yīng)取捷徑，力量發(fā)自腳碗，作用在腳跟內(nèi)側(cè)。【常犯的毛病及糾正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法轉(zhuǎn)體上下不一致糾正軍姿、腿部夾緊跨骨以上部位不要拗動(dòng)，注意立腰、挺胸、挺頸轉(zhuǎn)的方向不正，上體不穩(wěn)暴發(fā)力來(lái)自兩腳腕，要求兩腿挺直，由上而下用力使身體迅速轉(zhuǎn)向新的方向，轉(zhuǎn)體、靠腳一次性到位靠腿跺腳、外掃、不齊靠腳要直腿，后腳跟旋轉(zhuǎn)并主動(dòng)靠前腳跟【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點(diǎn)解決的問(wèn)題練習(xí)的方法分解練習(xí)口令：分解動(dòng)作“向右(左)轉(zhuǎn)”、“二”“向后轉(zhuǎn)”、“二”要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，按要領(lǐng)轉(zhuǎn)體不靠腳，聽(tīng)到“二”的口令靠腳轉(zhuǎn)體的一致性

10、，身體的協(xié)調(diào)性，腳的準(zhǔn)確性1、個(gè)人體會(huì)2、正誤對(duì)比3、流水作業(yè)4、全班合練連貫練習(xí)口令：“向右(左)轉(zhuǎn)”、“向后轉(zhuǎn)”要領(lǐng)：按動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)性1、分組練習(xí)2、單個(gè)教練3、集體練習(xí)【課終講評(píng)】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點(diǎn)內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事，指出存在的問(wèn)題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之三課目：齊步行進(jìn)與立定目的：通過(guò)訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)和掌握齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為隊(duì)列的整齊行進(jìn)和班隊(duì)列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、齊步行進(jìn)二、立定方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班（組）練習(xí)。時(shí)間：2小時(shí)場(chǎng)地：操場(chǎng)要求：一、認(rèn)真聽(tīng)講，

11、體會(huì)動(dòng)作；二、發(fā)揚(yáng)互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。齊步是軍人行進(jìn)的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。口令:“齊步走”、“立定”【動(dòng)作要領(lǐng)】左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺時(shí)，肘部彎屈，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí),與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高),離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116122步。聽(tīng)到“立定”的口令，左腳再向前大半步

12、著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)?！緞?dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求】齊步行進(jìn)時(shí)，要精神振作，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)(腳著地，手到位，出腳擺臂)，節(jié)奏分明，擺臂自然大方、定型、定位，步幅步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神(外型標(biāo)準(zhǔn)：走直線身體穩(wěn)，擺臂自然靠腿準(zhǔn))。要求做到：“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”。【動(dòng)作要點(diǎn)】齊步在日常生活中應(yīng)用比較廣泛，它是行進(jìn)動(dòng)作的基礎(chǔ)，優(yōu)美大方的行進(jìn)動(dòng)作，可直接展現(xiàn)我軍的精神風(fēng)貌。(1)要有良好的軍姿做保證。良好的軍姿是練好齊步的基礎(chǔ)，行進(jìn)進(jìn)，要收腹挺胸，收頜挺頸、立腰，頭要有向上頂?shù)母杏X(jué)，眼睛目視前方。(2)掌握擺臂要領(lǐng)。擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放

13、松，不使拗勁，手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂。前擺定型定位，后擺手臂自然伸直到位。(3)臂腿動(dòng)作要協(xié)調(diào)。臂腿協(xié)調(diào)是動(dòng)作的關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)在出腳的同時(shí)擺臂，腳跟著地時(shí)，手?jǐn)[到位；在腳跟著地身體前移時(shí)，注意臂不要擺動(dòng)，以免順腿。(4)兩腳內(nèi)側(cè)應(yīng)走直線。行進(jìn)時(shí)，要選定一個(gè)目標(biāo)，照直前進(jìn)。因多數(shù)人為外八字腳，因此，應(yīng)注意在腳掌著地時(shí)腳尖稍向里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。【常犯的毛病及糾正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法上體松，左右晃，上體未保持立正姿勢(shì)上體正直，挺胸，腰桿挺直，擺臂用力適當(dāng)擺臂不自然，用力方法不當(dāng)擺臂自然，強(qiáng)調(diào)肘部彎曲，向后擺臂自然伸直臂腿不協(xié)調(diào)，過(guò)于強(qiáng)調(diào)定位由慢到快，反復(fù)體會(huì)練習(xí)立

14、定時(shí)，身體后仰，身體重心控制不良向前大半步準(zhǔn)確，體重前移，左腳全部落地，右腳跟抬起，右腿挺直【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點(diǎn)解決的問(wèn)題練習(xí)的方法擺臂練習(xí)口令：“擺臂練習(xí)，齊步走”、“二”、“?！币I(lǐng):原地按齊步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行(不換臂)，聽(tīng)到“二”的口令換臂，按此動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。聽(tīng)到“?！钡目诹?，兩臂放下，成立正姿勢(shì)兩臂前后運(yùn)動(dòng)路線和手臂定型、定位1、個(gè)人體會(huì)2、互助練習(xí)3、流水作業(yè)4、單個(gè)教練5、集體練習(xí)立定練習(xí)口令: “步立定，齊步走”、“二”要領(lǐng)：按要?jiǎng)幼黝I(lǐng)實(shí)施，走到步，不靠腳，成立正姿勢(shì)立定時(shí)身體重心的位移控制，再向前大半步的準(zhǔn)確，兩腿挺直，靠腿迅速有力準(zhǔn)確1、分組練習(xí)2、小

15、組練習(xí)3、集體練習(xí)4、觀摩評(píng)比連貫練習(xí)口令：“齊步走”“立定”要領(lǐng)：按動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)性1、模仿練習(xí)2、分組教練3、單個(gè)教練4、集體練習(xí)步幅步速練習(xí)在標(biāo)有步幅線的場(chǎng)地上進(jìn)行限制訓(xùn)練(用限制桿、限制繩等)。還可用計(jì)時(shí)器(時(shí)間可取30秒左右)限制步速解決行進(jìn)的速度和步幅的大小1、個(gè)人體會(huì)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個(gè)教練【課終講評(píng)】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點(diǎn)內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事，指出存在的問(wèn)題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之四課目：正步行進(jìn)與立定目的：通過(guò)訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)和掌握正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為閱兵訓(xùn)練打

16、下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、正步行進(jìn)二、立定方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班（組）練習(xí)。時(shí)間：2小時(shí)場(chǎng)地：操場(chǎng)要求：一、認(rèn)真聽(tīng)講，體會(huì)動(dòng)作；二、發(fā)揚(yáng)互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。正步是我軍的禮節(jié)步法。主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合?？诹?“正步走”、“立定”【動(dòng)作要領(lǐng)】左腳向正前方踢出(腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平,手心向內(nèi)稍向下,手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約15厘米處,離身體約1

17、0厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110116步?！緞?dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求】正步行進(jìn)時(shí)，要精神振作，姿態(tài)端正，步伐穩(wěn)健，臂腿協(xié)調(diào)(踢腿擺臂同時(shí)到位，腳著地臂不動(dòng)，踢腿擺臂)，節(jié)奏分明，擺臂自然大方，定型、定位，步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼目視前方，要有勇往直前的精神(外型標(biāo)準(zhǔn):“四直兩平兩快一停”。即“四直”就是前腿繃直，后腿蹬直，臂向后擺直，上體正直；“兩平”就是向前擺臂小臂約成水平，腿踢出腳掌與地面平行；“兩快一停”就是踢腿要快，擺臂要快，臂腿到位后要稍有短停)。要求做到：“迅速踢壓小帶大，兩用力前后打，臂腿到位規(guī)格準(zhǔn)，身體正直向上拔”?！緞?dòng)作要點(diǎn)】(

18、1)要有良好的軍姿做保證。良好的軍姿是練好正步的基礎(chǔ)。行進(jìn)時(shí)，要收腹挺胸，收頜挺頸，身體要有向上拔的感覺(jué)，腰要立直，兩眼目視前方。(2)掌握擺臂的要領(lǐng)。擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)自然放松，不使拗勁和聳肩，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂。使手和肘部同時(shí)到位。(3)臂腿動(dòng)作要協(xié)調(diào)。臂腿協(xié)調(diào)是動(dòng)作的關(guān)鍵，強(qiáng)調(diào)踢腿擺臂同時(shí)到位，腳著地(全腳掌在距地面約一寸處，適當(dāng)用力著地，同時(shí)身體重心前移，后腳跟上)臂不動(dòng)，在后腳尖跟至前腳跟處時(shí)，同時(shí)踢腿換臂。應(yīng)注意在臂前擺過(guò)身體的垂直面時(shí)，手腕要加力，使踢腿與擺臂一致迅速到位。(4)兩腳內(nèi)側(cè)應(yīng)走直線。行進(jìn)時(shí)，要選定目標(biāo)照直前進(jìn)，因多數(shù)人為外八字腳，因此，應(yīng)注意在掌握全腳掌著

19、地“寸勁”的基礎(chǔ)上，腳掌稍向里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線?！境７傅拿〖凹m正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法上體松，左右晃，上體未保持立正姿勢(shì)上體正直,自然挺胸,腰桿挺直,擺臂用力要適當(dāng)擺臂不自然，用力方法不當(dāng)按動(dòng)作要點(diǎn)第二點(diǎn)實(shí)施，并強(qiáng)調(diào)向后擺自然“打”直，向前擺臂過(guò)垂直面時(shí)，手腕適當(dāng)加力腳尖上翹和掏腿強(qiáng)調(diào)將踢腿的力量集中到腳腕上腳背要繃直(腳尖下壓，腳拇指適當(dāng)用力),注意在腳尖跟至前腳足跟處時(shí)，按照腳帶小腿，小腿帶動(dòng)大腿的順序迅速踢出臀部下蹲，步幅過(guò)小強(qiáng)調(diào)身體要在腳著地的同時(shí)前移(前跟)立定時(shí)，身體后仰，身體重心控制不良向前大半步準(zhǔn)確，體重前移，左腳全部著地，身體重心落在左腳內(nèi)側(cè)，

20、右腳跟稍抬起，右腿挺直取捷徑靠攏左腳，同時(shí)將手放下成立正姿勢(shì)臂腿不協(xié)調(diào)由慢到快，按動(dòng)作要點(diǎn)第三點(diǎn)實(shí)施【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點(diǎn)解決的問(wèn)題練習(xí)的方法擺臂練習(xí)口令：“擺臂練習(xí)，正步走”、“二”、“停”要領(lǐng)：原地按正步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行(不換臂)聽(tīng)到“二”的口令換臂按此法動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，聽(tīng)到“?！钡目诹?，兩臂放下，成立正姿勢(shì)。兩臂前后運(yùn)動(dòng)路線，擺動(dòng)位置和定型、定位等1、個(gè)人體會(huì)2、互助練習(xí)3、流水作業(yè)4、單個(gè)教練5、集體練習(xí)踢腿練習(xí)口令：“踢腿練習(xí)左(右)腿準(zhǔn)備,一、二、?！币I(lǐng)：聽(tīng)到“準(zhǔn)備”的口令，兩手后背，交叉互握小臂(左上右下)，同時(shí)腳尖并攏,重心落于右(左)腳，左(右)腳輕輕提

21、起，腳尖上鉤貼于右(左)腳足跟處；聽(tīng)到“一”的口令左(右)腳按要領(lǐng)踢出不著地，聽(tīng)到“二”的口令收回左(右)腳不著地爾后按“一、二”的口令反復(fù)交替動(dòng)作，聽(tīng)到 “停”的口令，恢復(fù)立正姿勢(shì)主要解決踢腿的高度、踢腿的方法1、分組練習(xí)2、小組教練3、集體練習(xí)4、觀摩評(píng)比臂腿結(jié)合練習(xí)1、一步兩動(dòng)練習(xí)?？诹睿骸耙徊絻蓜?dòng)正步走”、“二”、“停”要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令，左腳踢出，右手前擺，左手后擺；聽(tīng)到“二”的口令，左腳著地，右腳跟上(腳尖微接左腳跟右側(cè)離地面約2厘米此時(shí)兩臂不動(dòng)，左腳挺直，右腳伸直)；當(dāng)聽(tīng)到“一”的口令時(shí)，右迅速踢出，同時(shí)換臂。爾后按口令反復(fù)動(dòng)作，聽(tīng)到“?！被謴?fù)立正姿勢(shì)主要解決臂腿結(jié)合的協(xié)調(diào)性和換臂的

22、時(shí)機(jī)1、分組練習(xí)2、小組教練3、集體練習(xí)4、觀摩評(píng)比2、一步一動(dòng)練習(xí)。口令：“一步一動(dòng),正步走”、“二”“?！币I(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令，左腳踢出并著地，同時(shí)右腳踢出；聽(tīng)到“二”的口令，右腳著地，左腳踢出；當(dāng)聽(tīng)到“一”的口令時(shí)，左腳著地，右腳踢出。爾后按口令反復(fù)動(dòng)作，聽(tīng)到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢(shì)主要是解決動(dòng)作協(xié)調(diào)性的問(wèn)題1、分組練習(xí)2、小組教練3、集體練習(xí)4、觀摩評(píng)比連貫練習(xí)口令：“正步走”“立定”要領(lǐng)：按動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)性1、模仿練習(xí)2、分組教練3、單個(gè)教練4、集體練習(xí)步幅步速練習(xí)在標(biāo)有步幅線的場(chǎng)地上進(jìn)行限制訓(xùn)練(用限制桿、限制繩、計(jì)時(shí)器等時(shí)間可取30秒左右)。解決行進(jìn)的迅速和步幅的大小1、

23、個(gè)人體會(huì)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個(gè)教練【課終講評(píng)】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點(diǎn)內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事，指出存在的問(wèn)題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之五課目：跑步行進(jìn)與立定目的：通過(guò)訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)和掌握跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為班隊(duì)列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、跑步行進(jìn)二、立定方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班（組）練習(xí)。時(shí)間：2小時(shí)場(chǎng)地：操場(chǎng)要求：一、認(rèn)真聽(tīng)講，體會(huì)動(dòng)作；二、發(fā)揚(yáng)互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。跑步主要用于快速行進(jìn)?？诹?“跑步走”、“立定”【動(dòng)作要領(lǐng)】聽(tīng)到預(yù)令，兩手

24、迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直,肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170180步。立定時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)?！緞?dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求】跑步行進(jìn)時(shí)，要精神飽滿，步伐穩(wěn)健，上體微向前傾，兩眼注視前方，具有一往無(wú)前的精神。其標(biāo)

25、準(zhǔn)是：“預(yù)令握拳提腰際，動(dòng)令屈腿傾上體，蹬躍著地八十五，擺臂前后兩不露”。要求做到：“迅速握拳提腰際，屈腿傾體躍出去，臂腿運(yùn)動(dòng)規(guī)格準(zhǔn)，協(xié)調(diào)輕松要牢記”。【動(dòng)作要點(diǎn)】(1)要有良好的軍姿做保證。良好的軍姿是練好跑步的基礎(chǔ)。行進(jìn)時(shí)，要立腰、收頜挺頸，兩眼注視前方。(2)握拳動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)迅速。聽(tīng)到預(yù)令，按要領(lǐng)握拳迅速提到腰際，提臂時(shí)應(yīng)由下至上取捷徑一次性到位，防止從前向后拉。兩肘稍向里合，胸部自然挺出。(3)第一步要躍出去。聽(tīng)到動(dòng)令的瞬間，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，身體重心前移，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。(4)掌握擺臂要領(lǐng)。兩臂運(yùn)動(dòng)時(shí)小臂內(nèi)側(cè)應(yīng)輕貼于腰際前后自然

26、擺動(dòng)，肩關(guān)節(jié)放松，手和手腕適當(dāng)用力，使拳在水平方向上定位擺動(dòng)。(5)兩腳內(nèi)側(cè)應(yīng)走直線。要求行進(jìn)中前腳掌先著地，腳尖對(duì)正前方，防止“八字”步。(6)掌握立定的要領(lǐng)。聽(tīng)到動(dòng)令，繼續(xù)向前跑兩步的速度要逐漸放慢，步幅不宜過(guò)大，最后大半步兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)?！境７傅拿〖凹m正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法提拳不迅速，兩臂運(yùn)動(dòng)不準(zhǔn)確，大臂外張，小臂內(nèi)側(cè)未輕貼兩脅按動(dòng)作要點(diǎn)第二、第四點(diǎn)實(shí)施第一步躍出不準(zhǔn)確，步幅過(guò)小，全腳掌著地按動(dòng)作要點(diǎn)第三點(diǎn)實(shí)施，并強(qiáng)調(diào)第一步蹬躍動(dòng)作一定要準(zhǔn)確，前腳掌先著地，身體重心前移行進(jìn)中走“八字”步，立定時(shí)，上體后仰，靠

27、放不一致按動(dòng)作要點(diǎn)第六點(diǎn)實(shí)施【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點(diǎn)解決的問(wèn)題練習(xí)的方法擺臂練習(xí)口令：“擺臂練習(xí)，跑步走”、“二”、“一”、“?！币I(lǐng):原地按跑步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行(不換臂)聽(tīng)到“二”的口令換臂按此法動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，聽(tīng)到“?！钡目诹睿瑑杀鄯畔?，成立正姿勢(shì)。兩臂前后運(yùn)動(dòng)路線，擺動(dòng)位置和定型、定位等1、個(gè)人體會(huì)2、互助練習(xí)3、流水作業(yè)4、單個(gè)教練5、集體練習(xí)立定練習(xí)1、立定分解動(dòng)作：五步一靠口令：“立定分解動(dòng)作，五步一靠，跑步走”“二”要領(lǐng)：按動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，行進(jìn)到五步時(shí)，自行立定，但不靠腿，兩手收回；聽(tīng)到“二”的口令,右腳靠攏左腳成立正姿勢(shì)主要解決立定動(dòng)作的穩(wěn)、準(zhǔn)問(wèn)題1、分組練習(xí)2

28、、小組教練3、集體練習(xí)2、立定分解動(dòng)作：口令：“立定分解動(dòng)作，跑步走”、“立定”、“二”要領(lǐng)：按動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，聽(tīng)到“立定”的口令,再跑兩步,然后左腳向前大半步著地，右腳不靠攏左腳，兩拳收回；聽(tīng)到“二”的口令，右腳靠攏左腳成立正姿勢(shì)連貫練習(xí)口令：“跑步走”“立定”要領(lǐng)：按動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施動(dòng)作的連貫協(xié)調(diào)性1、模仿練習(xí)2、分組教練3、單個(gè)教練4、集體練習(xí)步幅步速練習(xí)在標(biāo)有步幅線的場(chǎng)地上進(jìn)行限制訓(xùn)練(用限制桿、限制繩、計(jì)時(shí)器等時(shí)間可取30秒左右。解決行進(jìn)的迅速和步幅的大小1、個(gè)人體會(huì)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個(gè)教練【課終講評(píng)】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點(diǎn)內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)

29、缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事，指出存在的問(wèn)題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之六課目：輔助步法目的：通過(guò)訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)和掌握輔助步法的動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為今后的隊(duì)列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、便步二、踏步三、移步方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班（組）練習(xí)。時(shí)間：一般不單獨(dú)組織練習(xí)場(chǎng)地：操場(chǎng)要求：一、認(rèn)真聽(tīng)講，體會(huì)動(dòng)作；二、發(fā)揚(yáng)互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。(一)便步便步用于行軍、操課后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合?？诹?“便步走”【動(dòng)作要領(lǐng)】用適當(dāng)?shù)牟剿?、步幅行進(jìn)，兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好的姿勢(shì)。便步通常不作課內(nèi)練習(xí)。(二)踏步踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間

30、口令:“踏步走”、“立定”行進(jìn)間口令:“踏步”、“前進(jìn)”、“立定”【動(dòng)作要領(lǐng)】?jī)赡_在原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂,離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地)，上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。踏步時(shí)，聽(tīng)到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步或跑步行進(jìn)。立定時(shí),聽(tīng)到口令,左腳踏1步右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)(跑步的踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)踏2步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行)?！緞?dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求】踏步時(shí)，要精神振作，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明，擺臂自然大方，定型、定位，腳尖離地高度和步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神，要求做到：“原地起落尖下垂，落下前腳掌先著地。腳尖離地約十五厘米，擺

31、臂動(dòng)作要自如”。【動(dòng)作要點(diǎn)】(1)要有良好的軍姿做保證。(2)掌握擺臂要領(lǐng)(按齊步和跑步行進(jìn)與立定的要領(lǐng)實(shí)施)。(3)臂腿動(dòng)作要協(xié)調(diào)。(4)兩腳原地起落、腳尖下垂。抬腿時(shí)，腳尖自然下垂，要原地起落，不得左、右移動(dòng)，落地時(shí)應(yīng)按腳尖、腳掌、腳跟的順序防止?jié)M腳掌著地。立定時(shí)，最后一步不得跨步，應(yīng)就地下落，右腳靠攏左腳?！境７傅拿〖凹m正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法腳尖不能下垂，離地面高度不夠練習(xí)時(shí)，腳跟上提，腳腕放松，使腳尖自然下垂大腿盡量抬起，保持腳尖離地面約15厘米踏步時(shí)兩腳易移位按動(dòng)作要點(diǎn)第四點(diǎn)實(shí)施上體不正，擺臂不定位，動(dòng)作不協(xié)調(diào)按齊步或跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要點(diǎn)的第一、二

32、、三點(diǎn)實(shí)施【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法同齊步和跑步行進(jìn)與立定。(三)移步移步用于五步以內(nèi)隊(duì)列位置調(diào)整?？诹睿骸坝?左)跨步走” “向前步走” “后退步走”【動(dòng)作要領(lǐng)】(1)右(左)跨步的動(dòng)作要領(lǐng):上體保持正直，每跨1步并腳一次，其步幅與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。(2)向前或后退移步的動(dòng)作要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行(雙數(shù)步應(yīng)變?yōu)閱螖?shù)步)。向前1步用正步,不擺臂;向前3、5步時(shí)，按齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。后退時(shí)，從左腳開(kāi)始，每退1步靠腳一次,不擺臂,退到指定步數(shù)停止?！緞?dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求】移步時(shí)，要精神振作，姿態(tài)端正，動(dòng)作協(xié)調(diào),節(jié)奏感強(qiáng)，兩眼注視前方。要求做到：“向前一步正步踢，三五齊步要擺臂

33、；后退必須左腳起,退一靠一不擺臂；左跨右跨約肩寬,跨一并一不擺臂”?！緞?dòng)作要點(diǎn)】(1)上體要保持良好的軍姿。(2)動(dòng)作要協(xié)調(diào)。特別是右(左)跨步和后退，強(qiáng)調(diào)跨一并一或退一靠一，就是要在并或靠穩(wěn)以后，再進(jìn)行下一步移動(dòng)，體現(xiàn)節(jié)奏感。(3)移步要準(zhǔn)確。右(左)跨步與肩同寬，向前或后退步幅約為75厘米。【常犯的毛病及糾正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法右(左)跨步步幅過(guò)大；跨步時(shí)上體晃反復(fù)體會(huì)跨步與肩同寬，身體重心隨右(左)跨腳的跨出而移動(dòng)后退時(shí)，連續(xù)動(dòng)作，左右腳都退步，不靠腳從左腳開(kāi)始，退一步靠腳后，再?gòu)淖竽_開(kāi)始退第二步，退到指定的步數(shù)停止，不擺臂【組織練習(xí)的方法】移步動(dòng)作比較簡(jiǎn)單

34、，一般不分解練習(xí)，組織練習(xí)時(shí)以個(gè)人體會(huì)、分班(組)練習(xí)的方法進(jìn)行?！菊n終講評(píng)】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點(diǎn)內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事，指出存在的問(wèn)題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之七課目：步法變換目的：通過(guò)訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)和掌握步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為隊(duì)列的整齊行進(jìn)、閱兵分列式和班隊(duì)列的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、齊步與正步互換二、齊步與跑步互換三、齊步與踏步互換四、跑步與踏步互換方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班（組）練習(xí)。時(shí)間：1小時(shí)場(chǎng)地：操場(chǎng)要求：一、認(rèn)真聽(tīng)講，體會(huì)動(dòng)作；二、發(fā)揚(yáng)互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，

35、嚴(yán)防一切事故發(fā)生。步法變換，是為了適應(yīng)不同行進(jìn)的需要，而改變行進(jìn)步法的動(dòng)作。步法變換分為：齊步與正步互換、齊步與跑步互換、齊步或跑步與踏步互換。口令：“齊步走” “正步走” “跑步走” “踏步”、“前進(jìn)”【動(dòng)作要領(lǐng)】步法變換，均從左腳開(kāi)始。(1)齊步與正步互換。聽(tīng)到口令(動(dòng)令落在左腳，右腳再向前一步)，即換正步或齊步行進(jìn)。(2)齊步與跑步互換。齊步換跑步，聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)(齊步的腿，跑步的臂)；聽(tīng)到動(dòng)令(動(dòng)令落在右腳)，即換跑步行進(jìn)。跑步換齊步時(shí)，聽(tīng)到動(dòng)令(動(dòng)令落在右腳)，繼續(xù)向前跑2步,然后，換齊步行進(jìn)。(3)齊步或跑步與踏步互換。齊步或跑步換踏步時(shí)，聽(tīng)到口令

36、即從左腳開(kāi)始換踏步(跑步時(shí)應(yīng)繼續(xù)向前跑2步)。踏步換齊步或跑步時(shí)，聽(tīng)到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步或跑步行進(jìn)?！緞?dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求】步法變換時(shí)，要精神振作，姿態(tài)端正，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明，擺臂自然大方，定型、定位，步幅、步速準(zhǔn)確，要有勇往直前的精神。要求做到：“變換步法左腳始，聽(tīng)到口令即換步。正、齊互換令落左，其它動(dòng)令均落右”。【動(dòng)作要點(diǎn)】(1)要有良好的軍姿做保證。(2)基本步法準(zhǔn)確。(3)掌握變換的要領(lǐng)。步法變換，均從左腳開(kāi)始。齊步與正步的互換，動(dòng)令落于左腳，其它動(dòng)令均落于右腳。變換新步法時(shí)，要控制好第一步，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。【常犯的毛病及糾正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的

37、毛病糾正的方法齊步換正步時(shí)踢腿動(dòng)作慢，腳掌著地?zé)o力、不穩(wěn)。聽(tīng)到變換的口令，右腳再向前走一步，左腳應(yīng)迅速踢出按正步行進(jìn)。并要求控制好第一步，防止步速過(guò)快齊步換跑步時(shí)，聽(tīng)到預(yù)令握拳提到腰際慢，聽(tīng)到動(dòng)令躍出才提臂強(qiáng)調(diào)聽(tīng)到預(yù)令握拳提到腰際，并且兩臂自然擺動(dòng)，聽(tīng)到動(dòng)令即從左腳換成跑步行進(jìn)【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點(diǎn)解決的問(wèn)題練習(xí)的方法分解練習(xí)1、齊步換正步口令：“分解練習(xí),正步走”、“二”。要領(lǐng)：齊步換正步后，第一步不著地，聽(tīng)到“二”的口令，按正步動(dòng)作繼續(xù)行進(jìn)正步的第一步的動(dòng)作和節(jié)奏1、單個(gè)體會(huì)2、全班合練2.正步換齊步口令：“分解練習(xí),齊步走”、“二”。要領(lǐng)：完成變換新步法的第一步，聽(tīng)

38、到“二”口令，按齊步動(dòng)作要領(lǐng)行進(jìn)主要解決齊步的擺臂和腿部的動(dòng)作及節(jié)奏1、體會(huì)練習(xí)2、分解練習(xí)3、全班合練3.齊步與跑步的互換口令：“分解練習(xí),跑步走”、“二”?？诹睿骸胺纸饩毩?xí),齊步走”、“二”。要領(lǐng)：完成變換新步法的第一步，聽(tīng)到“二”的口令，按新步法繼續(xù)行進(jìn)齊步換跑步的擺臂及跑步的第一步躍出；跑步換齊步時(shí)的擺臂動(dòng)作和節(jié)奏1、體會(huì)練習(xí)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、齊步或跑步與踏步互換口令：“齊(跑或踏)步走”、“踏步”、“前進(jìn)”要領(lǐng)：按齊(跑)步要領(lǐng)行進(jìn)，聽(tīng)到“踏步”的口令，即從左腳開(kāi)始完成踏步的第一步(跑步時(shí)，還應(yīng)繼續(xù)向前跑兩步)；聽(tīng)到“二”的口令，按齊(跑)步的動(dòng)作原地踏步;聽(tīng)到“前進(jìn)”的口

39、令，繼續(xù)踏兩步，再換齊(跑)步行進(jìn)主要解決動(dòng)作的協(xié)調(diào)和原地上下踏步的高度1、體會(huì)練習(xí)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)連貫練習(xí)口令：“齊(跑或踏)步走”、“前進(jìn)”、“立定”要領(lǐng)：按齊(跑或踏)步的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。主要解決動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感1、體會(huì)練習(xí)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)【課終講評(píng)】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點(diǎn)內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事，指出存在的問(wèn)題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之八課目：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法目的：通過(guò)訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)和掌握行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為以后的隊(duì)列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)二、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)方

40、法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班（組）練習(xí)。時(shí)間：1小時(shí)場(chǎng)地：操場(chǎng)要求：一、認(rèn)真聽(tīng)講，體會(huì)動(dòng)作；二、發(fā)揚(yáng)互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間變換方向的方法。分向右(左)轉(zhuǎn)走、向后轉(zhuǎn)走，有時(shí)也采用半面向右(左)轉(zhuǎn)走。行進(jìn)間轉(zhuǎn)法主要適用于齊步和跑步行進(jìn)?？诹睿骸跋蛴?左)轉(zhuǎn)走”“半面向右(左)轉(zhuǎn)走”“向后轉(zhuǎn)走”【動(dòng)作要領(lǐng)】(1)向右(左)轉(zhuǎn)走，左(右)腳向前半步(跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步)，腳尖向右(左)約45度，身體向右(左)轉(zhuǎn)90度時(shí)，左(右)腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右(左)腳按原步法向新方向行進(jìn)。(2)半面向右(左)轉(zhuǎn)走，按向右(左)轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)4

41、5度。(3)向后轉(zhuǎn)走，左腳向右腳前邁出半步(跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步)，腳尖向右45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。(4)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然伸直，上體保持正直?！緞?dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求】轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，要保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，兩腿挺直，上體正直，兩眼注視前方。要求做到“向前半步不宜大，右(左)45標(biāo)準(zhǔn)跨。轉(zhuǎn)體換臂不外張，兩腿挺直挺胸堂”?！緞?dòng)作要點(diǎn)】(1)向前半步的位置要準(zhǔn)確。半步不宜過(guò)大。(2)掌握轉(zhuǎn)動(dòng)的要領(lǐng)。要嚴(yán)格按動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。(3)臂腿動(dòng)作要協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏。強(qiáng)調(diào)兩臂要隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)而自然擺動(dòng)，不得

42、外張。兩腿自然挺直，上體正直，兩眼注視前方。在轉(zhuǎn)向新方向的同時(shí)，出腳按原步法向新方向行進(jìn)。【常犯的毛病及糾正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法向前半步過(guò)大，角度不準(zhǔn)按動(dòng)作要點(diǎn)第一、二點(diǎn)實(shí)施轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)身體不穩(wěn)，兩臂外張出現(xiàn)橫掃的現(xiàn)象按動(dòng)作要點(diǎn)第三點(diǎn)實(shí)施【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點(diǎn)解決的問(wèn)題練習(xí)的方法分解練習(xí)1、向右(左)轉(zhuǎn)走口令：“向右(左)轉(zhuǎn)走”、“二”要領(lǐng): 聽(tīng)到“向右(左)轉(zhuǎn)走”的口令，左(右)腳向前半步(跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步),腳尖向右(左)約45度；聽(tīng)到“二”的口令，身體向右(左)轉(zhuǎn)90度時(shí)，左(右)腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)，出右(左)腳按原步法向新方向行進(jìn)

43、向前半步的定位和轉(zhuǎn)體的準(zhǔn)確性及擺臂的協(xié)調(diào)性1、體會(huì)練習(xí)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個(gè)教練2、向后轉(zhuǎn)走口令:“向后轉(zhuǎn)走、“二”、“三”要領(lǐng)：聽(tīng)到“向后轉(zhuǎn)走”的口令，左腳向右腳前邁出約半步(跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步)，腳尖向右約45度；聽(tīng)到“二”的口令，以兩腳的前腳掌為軸, 向后轉(zhuǎn)180度(兩臂隨轉(zhuǎn)體自然擺動(dòng))聽(tīng)到“三”的口令，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。向前半步的定位和轉(zhuǎn)體的準(zhǔn)確性及擺臂的協(xié)調(diào)性1、體會(huì)練習(xí)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個(gè)教練連貫練習(xí)口令：“向右(左)轉(zhuǎn)走”“向后轉(zhuǎn)走”要領(lǐng)：按動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施主要解決動(dòng)作的協(xié)調(diào)性1、體會(huì)練習(xí)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個(gè)教練【課終講評(píng)】重述

44、本課的教學(xué)目的，歸納重點(diǎn)內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事，指出存在的問(wèn)題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之九課目：坐下、蹲下、起立目的：通過(guò)訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)和掌握坐下、蹲下、起立的動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為以后的隊(duì)列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、坐下二、蹲下三、起立方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班（組）練習(xí)。時(shí)間：1小時(shí)場(chǎng)地：操場(chǎng)要求：一、認(rèn)真聽(tīng)講，體會(huì)動(dòng)作；二、發(fā)揚(yáng)互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。坐下、蹲下、起立主要用于休息、參觀、集會(huì)等場(chǎng)合。口令：“坐下”、“起立” “蹲下”、“起立”【動(dòng)作要領(lǐng)】(1)坐下、起立：

45、左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳向左分開(kāi)約一腳之長(zhǎng)；背背包時(shí)，聽(tīng)到“放背包”的口令，兩手握背包帶，取下背包，轉(zhuǎn)體向右，右手將背包橫放在腳后，背包口向左，按照口令坐在背包上)，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。起立時(shí)，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。(2)蹲下、起立：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可自行換腳。起立時(shí)，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)?！緞?dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求】坐下、蹲下、起立時(shí)，要上體正直，精神振作，姿態(tài)端正，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，兩眼注視前方?！緞?dòng)作要點(diǎn)】(1)要有良好的

46、軍姿做保證。良好的軍姿是練好坐下、蹲下、起立的基礎(chǔ)，要注意上體正直，兩手自然放在兩膝上，兩眼注視前方。(2)掌握腳的動(dòng)作。坐下時(shí)，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(兩腳外側(cè)著地)；蹲下時(shí)，右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地，大腿分開(kāi)約60度)。(3)全身要協(xié)力。坐下起立時(shí)，兩腳外側(cè)應(yīng)稍向外張(腳跟盡可能靠緊臀部)，全身協(xié)力迅速起立(手不得撐地，隨膝蓋伸直而離開(kāi))，成立正姿勢(shì)?！境７傅拿〖凹m正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法坐下時(shí)臀部距腳跟過(guò)遠(yuǎn)體會(huì)坐下的要領(lǐng),兩腳外側(cè)著地，兩膝向外側(cè)，上體微向前傾，臀部靠緊腳跟坐下起立時(shí)，手撐地面，動(dòng)作不迅速，身體不穩(wěn)由慢到快體會(huì)用兩腳

47、外側(cè)著地支撐身體，上體微向前傾，身體重心前移，迅速起立蹲下時(shí),右腿后退半步過(guò)大，蹲下后上體后仰強(qiáng)調(diào)后退半步要適當(dāng),蹲下要快，上體微向前傾蹲下時(shí)右膝著地，蹲下過(guò)久不能保持原有姿勢(shì)要求右膝不著地,臀部不離腳跟，蹲下過(guò)久可按要領(lǐng)換腳(先收后腳再換腿)，并保持原姿勢(shì)不變【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點(diǎn)解決的問(wèn)題練習(xí)的方法分解練習(xí)(1)、坐下、起立口令：“分解動(dòng)作，坐下”、“二”；“分解動(dòng)作，起立”、“二”要領(lǐng):聽(tīng)到“分解動(dòng)作，坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉；聽(tīng)到“二”的口令，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。聽(tīng)到“分解動(dòng)作，起立”的口令全身協(xié)力迅速起立；聽(tīng)到“二”的口令，恢復(fù)

48、立正姿勢(shì)主要掌握動(dòng)作的節(jié)奏1、體會(huì)練習(xí)2、分組練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個(gè)教練(2)、蹲下、起立口令：“分解動(dòng)作，蹲下”、“二”；“分解動(dòng)作，起立”、“二”要領(lǐng)：聽(tīng)到“分解動(dòng)作，蹲下”的口令，右腳后退半步；聽(tīng)到“二”的口令，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。聽(tīng)到“分解動(dòng)作，起立”的口令全身協(xié)力迅速起立；聽(tīng)到“二”的口令，恢復(fù)立正姿勢(shì)連貫練習(xí)口令：“坐(蹲)下”、“起立”要領(lǐng)：聽(tīng)到口令按動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。主要解決動(dòng)作的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性1、體會(huì)練習(xí)2、互助練習(xí)3、集體練習(xí)4、單個(gè)教練【課終講評(píng)】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點(diǎn)內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，

49、表?yè)P(yáng)好人好事，指出存在的問(wèn)題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之十課目：脫帽、戴帽、夾帽目的：通過(guò)訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)和掌握脫帽、戴帽、夾帽的動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為以后的隊(duì)列訓(xùn)練和日常養(yǎng)成打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、脫帽二、戴帽三、夾帽方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班（組）練習(xí)。時(shí)間：0.5小時(shí)場(chǎng)地：操場(chǎng)要求：一、認(rèn)真聽(tīng)講，體會(huì)動(dòng)作；二、發(fā)揚(yáng)互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。脫帽、戴帽、夾帽是軍人舉止和禮節(jié)的需要?？诹睿骸懊撁薄?、“戴帽”、“夾帽”【動(dòng)作要領(lǐng)】(1)脫帽：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽

50、墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。(2)戴帽：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。(3)夾帽：需夾帽時(shí)，將帽夾于左腋下，左手握帽墻，右手放下，帽徽向前，帽頂向左?！緞?dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求】脫、戴、夾帽時(shí)，要精神振作，姿態(tài)端正，動(dòng)作協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明，定型定位，兩眼注視前方。脫帽要求做到：“雙手捏檐(墻)徽邊垂，取帽置于左小臂。小臂端成水平線，四指扶檐(墻)徽朝前”。戴帽要求做到：“雙手捏帽速戴正”。夾帽要求做到：“左手握帽位置準(zhǔn)”?！緞?dòng)作要點(diǎn)】(1)要有良好的軍姿做保證。脫、戴、夾帽時(shí)，不得向下低頭或向后仰頭，要按立正的要求，頭要有向上頂?shù)母杏X(jué)。(2)掌握脫、戴、夾帽時(shí)手的動(dòng)作。脫下或戴上時(shí)

51、，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)(兩手中指的間隔與帽徽同寬)將帽適當(dāng)舉過(guò)頭頂(約3厘米)，使帽子直上直下的脫下或戴上。脫帽后，雙手協(xié)力迅速而有節(jié)奏的將帽置于左小臂，帽微向前，掌心向上，四指扶帽檐(帽前端中央處)，大母指跪頂帽檐(帽前端)內(nèi)，小臂略成水平，右手放下。戴帽時(shí)，右手捏右帽檐(墻)時(shí)，左手要同時(shí)滑捏左側(cè)帽檐(墻)，右手不要向右拉(以免改變帽運(yùn)動(dòng)的路線)，雙手協(xié)力將帽迅速戴正。(3)手、臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)。手、臂動(dòng)作協(xié)調(diào)是動(dòng)作的關(guān)鍵。強(qiáng)調(diào)捏帽要穩(wěn)，取下要快，端得要平，戴得要正。【常犯的毛病及糾正的方法】常犯的毛病及糾正的方法常犯的毛病糾正的方法上體不正，脫、戴、夾帽時(shí)向下低頭或后仰上體正直，頭正頸挺，

52、頭要有向上頂?shù)母杏X(jué)動(dòng)作不協(xié)調(diào)，帽子取不下，端不平，戴不正，夾不準(zhǔn)按動(dòng)作要點(diǎn)第二、三點(diǎn)實(shí)施，強(qiáng)調(diào)由慢到快反復(fù)練習(xí)【組織練習(xí)的方法】組織練習(xí)的方法訓(xùn)練步驟重點(diǎn)解決的問(wèn)題練習(xí)的方法分解練習(xí)口令:“分解動(dòng)作，脫帽”、“二”、“三”；“分解動(dòng)作，夾帽”、“二”、“三”要領(lǐng):聽(tīng)到“脫帽”的口令，兩手捏帽檐或帽前端兩側(cè)；聽(tīng)到“二”的口令，將帽取下，置于左小臂。聽(tīng)到“三”的口令，右手放下成脫帽立正姿勢(shì)。聽(tīng)到“戴帽”的口令，兩手捏帽檐或帽前端兩側(cè)；聽(tīng)到“二”的口令，將帽迅速舉到頭上戴正；聽(tīng)到“三”的口令，雙手放下，成立正姿勢(shì)。聽(tīng)到“夾帽”的口令，兩手捏握帽檐；聽(tīng)到“二”的口令，將帽夾于左腋下，左手握帽墻，帽徽向

53、前，帽頂向左；聽(tīng)到“三”的口令，右手放下，成夾帽立正姿勢(shì)。主要解決動(dòng)作的定型、定位1、體會(huì)練習(xí)2、分組練習(xí)3、全班合練4、單個(gè)教練連貫練習(xí)口令：“脫帽”、“夾帽”、“戴帽”要領(lǐng)：聽(tīng)到口令按動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。主要解決動(dòng)作的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性1、體會(huì)練習(xí)2、互助練習(xí)3、集體練習(xí)【課終講評(píng)】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點(diǎn)內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事，指出存在的問(wèn)題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之十一課目：整理著裝目的：通過(guò)訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)和掌握正整理著裝的動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，保持軍容著裝整潔。內(nèi)容：整理著裝方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，集體練習(xí)。時(shí)間：0.5小時(shí)

54、場(chǎng)地：操場(chǎng)要求：一、認(rèn)真聽(tīng)講，體會(huì)動(dòng)作；二、發(fā)揚(yáng)互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。整理著裝，通常在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行?？诹睿骸罢碇b”【動(dòng)作要領(lǐng)】雙手從帽子開(kāi)始，自上而下、將著裝整理好。必要時(shí)。也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽(tīng)到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢(shì)?！境７傅拿　?、上體未保持立正姿勢(shì)；2、動(dòng)作不確切?！炯m正的方法】1、上體正直，挺胸，腰桿挺直；2、由上而下確實(shí)整理?！窘M織練習(xí)的方法】整理著裝動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，一般不分解練習(xí)，組織練習(xí)時(shí)以個(gè)人體會(huì)、分班(組)練習(xí)的方法進(jìn)行?！菊n終講評(píng)】重述本課的教學(xué)目的，歸納重點(diǎn)內(nèi)容，分析達(dá)到的程度，根據(jù)訓(xùn)練和評(píng)比情況，講評(píng)優(yōu)缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事，指出存在的問(wèn)題和克服的方法，并提出下一課的要求等。教案之十二課目：敬禮目的：通過(guò)訓(xùn)練使大家學(xué)會(huì)和掌握敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)和組織訓(xùn)練的方法，為隊(duì)列生活和密切同志關(guān)系打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、敬禮二、禮畢方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班（組）練習(xí)。時(shí)間：1小時(shí)場(chǎng)地：操場(chǎng)要求：一、認(rèn)真聽(tīng)講，體會(huì)動(dòng)作；二、發(fā)揚(yáng)互助精神，互幫互學(xué)，共同提高；三、嚴(yán)格訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故發(fā)生。敬禮是表示軍人相互間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)，表示部屬與首長(zhǎng)、下級(jí)與上級(jí)