我校中專新生適應(yīng)講座.ppt

1、新生入學(xué)教育之適應(yīng)講座,陳娟： 國家二級心理咨詢師 心理學(xué)專業(yè)碩士 皖西衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院心理健康老師,為了明天的精彩,新環(huán)境新視野新起點 中高職新生的心理適應(yīng),什么樣的選擇決定什么樣的生活。今天的生活是由三年前我們的選擇決定的，而今天我們的抉擇將決定我們?nèi)旰蟮纳?。我們要選擇接觸最新的信息，了解最新的趨勢，選擇最有利于自己發(fā)展的生活方式，從而更好的創(chuàng)造自己的將來。,中高職新生必須完成的幾個適應(yīng),環(huán)境適應(yīng),有的同學(xué)能很快適應(yīng)；入校后馬上到校園的各處熟悉情況，了解辦公室、教室、圖書館、醫(yī)務(wù)所、甚至有幾個門都知道，可有的同學(xué)卻相反，非常拘謹(jǐn)、膽小，缺乏方向感，生怕走遠(yuǎn)一點就迷路，又不好意思開口問，所以

2、盡量少走動、少說話，遇到一定要辦的事則只能跟在別人后面，或者結(jié)伴而行。 對新環(huán)境適應(yīng)快的學(xué)生，很快就成為班級中的重要人物，擔(dān)任一些班級工作。與老師、同學(xué)接觸多，掌握的信息多，鍛煉的機會也多，能力提高很快，自信心也就逐漸建立起來了。 溫馨提示：到一個地方要活躍，要盡快熟悉環(huán)境。因為熟悉環(huán)境你就會很快成為校園的主人。,生活適應(yīng),（一）生活環(huán)境的適應(yīng),a.環(huán)境的轉(zhuǎn)變 “小天地”“大世界” 中高職新生面臨的第一個巨大變化就是環(huán)境的改變。 b.生活方式的轉(zhuǎn)變 中學(xué)：“以中考為目標(biāo)”、“以學(xué)習(xí)為中心”。 生活上“飯來張口，衣來伸手”； 學(xué)習(xí)上老師布置督導(dǎo)凡事不用操心，兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書。 高職

3、院校：學(xué)習(xí)上、生活上都對獨立生活能力提出了更高的、更嚴(yán)格的要求。 c.生活內(nèi)容的轉(zhuǎn)變 中學(xué)：主要是學(xué)習(xí)，課余時間較少，校園生活相對單調(diào)。 高職院校：除學(xué)習(xí)之外還要安排自己的業(yè)余生活，進(jìn)行內(nèi)容廣泛的社交，參加文體和社會實踐活 動，生活信息量大大增加，真正的獨立生活開始了。 d.生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變 中學(xué)：學(xué)生可以擁有自己的獨立生活空間（獨生子女）。 高職院校：多人同居一室，生活習(xí)慣、作息時間與衛(wèi)生習(xí)慣各異。 因此，新生不僅要改變自己的生活習(xí)慣，同時還要和宿舍同學(xué)的生活習(xí)慣相適應(yīng),案例：想家綜合癥 李某，男，16歲，中職一年級學(xué)生。剛到職中，感到很興奮，很自豪，但是，沒有多久，他就開始想家了，覺得在學(xué)校

4、真是沒有意思，那么多人住一個房間，老師講課也沒有什么吸引人的地方。同學(xué)似乎很冷漠，互相沒有什么關(guān)照。沒有人關(guān)心自己，什么事情都要自己做。后來發(fā)展到失眠，他感到非常沒有意思。他對心理老師說，在家里都是父母照顧，自己從來沒有離開過父母，真想退學(xué)算了。,這個案例中，這個同學(xué)主要是因為沒有獨立生活的經(jīng)歷和心理準(zhǔn)備，加上他的家人也沒有意識到培養(yǎng)這方面的習(xí)慣，他的獨立生活能力比較低，因?qū)ψ∷奚钸m應(yīng)困難而產(chǎn)生退避心理，表現(xiàn)為想家，并因此并發(fā)了失眠、抑郁等綜合現(xiàn)象。,心理號脈,1、明確自己的問題，樹立獨立生活意識。 2、盡量發(fā)現(xiàn)好的方面。 3、適應(yīng)學(xué)校的作息時間。 4、要保持樂觀的態(tài)度。 5、學(xué)會和同寢室同

5、學(xué)的朝夕相處。 6、積極主動地參加集體活動。 7、找到新的心理固著，轉(zhuǎn)移心理關(guān)注中心。 8、采用心理生理調(diào)節(jié)技術(shù)，矯正心身機能。 9、起居飲食學(xué)會自我關(guān)照。,心靈處方,學(xué)習(xí)適應(yīng),學(xué)習(xí)的適應(yīng),過去 填鴨式教學(xué) 小班上課 少而細(xì) 教師安排 別人確定目標(biāo),現(xiàn)在 自主性、啟發(fā)式教學(xué) 大班上課 多而精 自主安排 自己規(guī)劃未來,樹立新的學(xué)習(xí)理念,學(xué) 習(xí),自 主,質(zhì) 疑,廣 泛,終 身,在中學(xué)階段，學(xué)生伏案學(xué)習(xí)；在高職院校里，學(xué)生需要站起來，四面觀望。,1、學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確,立足現(xiàn)實，發(fā)展自我 確立新的奮斗目標(biāo) (1) 可實現(xiàn)原則。 (2) 具體性原則。 (3) 層次性原則。,哈佛高職院校有一個非常著名的關(guān)于

6、目標(biāo)對人生影響的跟蹤調(diào)查。對象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果如下：,25年后再來看被調(diào)查的人 有清晰且長遠(yuǎn)目標(biāo)的人：25年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標(biāo)。他們都朝著同一個方向不懈地努力，現(xiàn)在，他們幾乎都成了社會各界的頂尖成功人士，他們當(dāng)中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會精英。,有清晰但短期目標(biāo)的人：大都生活在社會的中上層。他們的共同特點是，那些短期目標(biāo)不斷被達(dá)成，生活狀態(tài)穩(wěn)步上升，成為各行各業(yè)的不可或缺的專業(yè)人士。如醫(yī)生、律師、工程師、高級主管等。,有較模糊目標(biāo)的人：幾乎都生活在社會的中下層面，他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。 無目標(biāo)的人：幾乎都生活在社

7、會的最底層，他們的生活都過得很不如意，常常失業(yè)?？可鐣葷?jì)，并且常常都在抱怨他人，抱怨社會，抱怨世界。,確立目標(biāo) 很重要哦！,2、解析學(xué)習(xí)態(tài)度問題,60分萬歲對嗎？ 首先，請記?。焊冻龆嗌?，回報多少。 其次，知識的儲備是為了我們自己的明天，而不是考 出分?jǐn)?shù)給別人看。 再次，知識、能力和分?jǐn)?shù)不是悖論。,3、學(xué)習(xí)方式不適應(yīng),當(dāng)“喂食式”變?yōu)椤胺硼B(yǎng)式” 突然多了那么多時間，怎么安排,心理老師對你說：大量的空余時間決定了自主學(xué)習(xí)是高職院校里主要的學(xué)習(xí)方式。確立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)、想從事什么職業(yè)、想成為什么樣的人才，然后根據(jù)目標(biāo)制訂學(xué)習(xí)計劃?？梢詤⒄张c自己的理想相近院校的課程安排，看看除了本校的原有課程安排

8、外，還需要補充哪些課程。,同學(xué)和學(xué)長不但是自己的學(xué)習(xí)伙伴，也是最好的知識來源。 師者是高職院校的靈魂 圖書館是豐富的知識海洋 在高職院校聽講座,人際適應(yīng),案例：交往障礙 某同學(xué)說，開學(xué)第一天，老師讓每個人介紹自己的情況，同學(xué)們說得都很好，可是輪到他時，他卻緊張得一句話也說不出來，兩個手心都是汗，出盡了洋相。后來，那個場面不斷地在他腦海中浮現(xiàn)，他便認(rèn)為同學(xué)們一定瞧不起自己了，老師對自己也有成見了。于是他不敢跟同學(xué)在一起交往，有時恨不得一放學(xué)就馬上回家。由于過分緊張，課堂上的聽課效果不佳，他覺得自己的記憶力也出現(xiàn)了問題。開學(xué)到現(xiàn)在很久一個朋友也沒有，他越想越害怕，不知該怎么辦。,其實，從這位同學(xué)敘

9、述的內(nèi)容分析，他存在著交往障礙，他沒能從同學(xué)交往中得到愉快的情緒體驗，加之因家庭、學(xué)習(xí)等影響，“客觀”上導(dǎo)致他的內(nèi)向性心理特征傾向。由于在眾人面前“交往”失敗而極易導(dǎo)致自卑心態(tài)，越想交往成功就越易出現(xiàn)緊張心理，甚至焦慮、恐懼，以至影響到正常的學(xué)習(xí)與生活，心里非?？鄲?，渴望得到他人的理解和幫助。,心理號脈,1、要敢于面對現(xiàn)實，承認(rèn)自己交往的失敗。 2、正確評價和認(rèn)識自己和他人。 3、學(xué)習(xí)交往技巧，優(yōu)化性格。 4、發(fā)揮自己優(yōu)勢。,心靈處方,案例：適應(yīng)不良 某同學(xué)談到自己總是留戀剛剛過去的生活，想家、懷念初中的同學(xué)。宿舍人際關(guān)系也不太融洽，和宿舍同學(xué)沒有多少共同語言，在班上未擔(dān)任主要干部，學(xué)習(xí)效果不

10、佳，看書時注意力難以集中，讀過的內(nèi)容記不住。為了逃避現(xiàn)實經(jīng)常給家里打電話，給過去的同學(xué)打電話，影響了宿舍其他同學(xué)休息，也影響了自己的睡眠，和宿舍同學(xué)的關(guān)系更差了。,心理學(xué)上稱之為回歸心理。具體表現(xiàn)是迷戀過去，有一種希望回到過去的心態(tài)。它主要是由于對新生活不適應(yīng)，對新環(huán)境的陌生而造成。由于人地兩生，而特別留戀過去，想回到過去那個熟悉而親切的環(huán)境中去。對于新生來說是正常的心態(tài)，但是如果長期處于一種懷舊、留戀過去的心理狀態(tài)中，會造成學(xué)習(xí)上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻礙學(xué)習(xí)的心理壓力。,心理號脈,1、樹立一個正確的目標(biāo)。 2、多與同學(xué)接觸。 3、培養(yǎng)業(yè)余愛好。 4、及時交流、溝通。,心靈處方,什么樣

11、的人會受到同學(xué)的尊重和歡迎呢？,1、關(guān)心他人，樂于助人，公正講道理； 2、有責(zé)任心，敢于承認(rèn)錯誤； 3、熱情、開朗，積極，喜愛交往，待人 真誠； 4、有獨立思考能力，不依賴別人； 5、謙虛，有欣賞別人的能力，尊重別人的感受和想法；,什么樣的人是大家所不喜歡的呢？,1.以自我為中心，只關(guān)注自己，不為他人的處境著想，有極強的嫉妒心。 2.缺乏責(zé)任感，逃避責(zé)任； 3.虛偽、固執(zhí)，愛吹毛求疵； 4.不尊重他人，操縱欲、支配欲強。 5.對人淡漠，孤僻、不合群； 6、狂妄自大，自命不凡，瞧不起別人 7.不肯幫助別人 8.氣量狹小，對人際關(guān)系過分敏感； 9.勢利眼，只看重自己的利益； 10.生活態(tài)度消極，不

12、上進(jìn)；,人際關(guān)系三件寶,微笑，他不花費什么，但卻創(chuàng)造了許多成果。它在一剎那間產(chǎn)生，卻給人留下永恒的記憶。 心理學(xué)家、人際關(guān)系學(xué)家卡耐基,第一寶微笑,第二寶,真誠地贊美。 讓贊美具體化。 “投其所好”贊美對方的愛好、特長。 傳達(dá)第三者的贊賞。,贊美,人性最深切的渴望就是擁有他人的贊賞。 心理學(xué)家威廉詹姆斯,注視說話者，身子稍稍前傾，面部保持自然的微笑，表情隨對方談話內(nèi)容有相應(yīng)的變化，恰如其分地頻頻點頭。,耳到、眼到、心到。,第三寶聆聽,人際交往黃金和白金法則： 1、黃金法則：想別人怎樣對你，你就怎么對人； 2、白金法則：明白別人的需要，適當(dāng)給予所需。,地圖不等于疆域,尊重別人的世界模式,人不能不

13、溝通,位置感知法,1、把自己當(dāng)成別人。 2、把別人當(dāng)成自己。 3、把別人當(dāng)成別人。 4、把自己當(dāng)成自己。我很重要！,給我一分鐘,我能結(jié)識更多的朋友!,心理適應(yīng),1、自我評價失調(diào)導(dǎo)致的自卑心理,真正認(rèn)識自己的實力,樹立自信心 客觀對待別人的長處和優(yōu)點,正確看待自己 注意汲取和學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點,不斷提高自己 良好的積極暗示,建立自信心的方法,正確評價自己的才能 確定具體細(xì)化的目標(biāo) 挑前面的位置坐 練習(xí)正視別人 把走路的速度加快25% 練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 定期提醒自己：你比想象好 發(fā)揮自己的優(yōu)勢 要善于微笑,積極自我暗示的,句子應(yīng)簡單有力，不要太長、太羅嗦 暗示的語言一定要積極，不要從反面說 暗示語不要模棱

14、兩可，要確定 暗示語要有可行性 暗示的時間和次數(shù)，每天早上起床前，晚上上床后臨睡前，堅持早晚各一次并堅持21天。,練習(xí),我很自信；我精力充沛；我心情極佳；我精神愉快； 我能寬容別人；我辦事效率高；我能辦好這件事； 我信守承諾；我下次一定能成功；我想象力豐富,其實我能行,2、重要喪失感,高職院校新生最重要的喪失是喪失了對家庭的完整的依賴。第二種是指對教師的依賴減少。第三種是指朋友的分離,3、承受挫折,不理想的學(xué)?；蛘卟焕硐氲膶I(yè) 不能很好地適應(yīng)新的環(huán)境 貧富差距 同學(xué)搞不好關(guān)系 不能跟上教師的教學(xué)進(jìn)度 你愛的人卻不愛你,余秋雨先生有一篇文章叫為自己減刑，文章提到兩個人，一位是監(jiān)獄中的朋友，在監(jiān)獄

15、中拿出時間學(xué)習(xí)英語，出獄后帶出一本60萬字的譯本準(zhǔn)備出版。另一位是不喜歡自己職業(yè)的汽車售票員，每天懶洋洋的招呼，成天愛理不理的售票。余先生明確的指出：“這輛公共汽車就是這位售票員的監(jiān)獄，”而這位售票員卻不知自己的刑期有多久。余先生說：“真正進(jìn)監(jiān)獄的人畢竟不多很多人明明沒有進(jìn)監(jiān)獄卻把自己關(guān)在心造的監(jiān)獄。余先生給大家的忠告是“舒一舒眉，為自己減刑吧。除了自己，還有誰能讓你恢復(fù)自由？”,1、合理宣泄法 2、優(yōu)勢比較法 3、修訂目標(biāo)法 4、理性情緒法 5、自我激勵法 6、自我轉(zhuǎn)化法 7、參加活動法 8、松弛訓(xùn)練法,心 理 調(diào) 整 的 方 法 策 略,受挫后的心理調(diào)整,合理宣泄法。即當(dāng)自己處于焦慮、抑郁

16、等消極狀態(tài)時，不能一味壓抑，受挫后如果失望焦慮的情緒封鎖在心里，會凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機能，導(dǎo)致體內(nèi)毒素滋生。而應(yīng)將自己的心理痛苦向他人傾訴，或者大哭一場。也可以參加一些運動，如戶外活動等，但是一定注意宣泄要適度，沒有破壞性，不要殃及池魚。,優(yōu)勢比較法。受挫后有時難于找到適當(dāng)?shù)膬A訴對象以訴衷腸，便需要自己設(shè)法平衡心理。優(yōu)勢比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢點，強化優(yōu)勢感，從而擴(kuò)張挫折承受力。具體可以采用“酸葡萄”和“甜檸檬”心理。,目標(biāo)法。挫折干擾了自己原有

17、的生活，毀滅了自己原有的目標(biāo)，重新尋找一個方向，確立一個新的目標(biāo)，這就是目標(biāo)法。新目標(biāo)一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折干擾，去努力進(jìn)行達(dá)到目標(biāo)的行動。,理性情緒法。美國臨床心理學(xué)家艾麗斯創(chuàng)立的合理情緒療法認(rèn)為：情緒的困擾并不一定由誘發(fā)事件直接引起，常常是由于經(jīng)歷者對事件的非理性解釋和評價引起。比如有的高職院校生在擇業(yè)中受到了挫折，便怨天尤人，原因是他原本認(rèn)為擇業(yè)應(yīng)該是順利和理想的。正因為這樣的心理定勢，才導(dǎo)致了不良情緒的產(chǎn)生。,ABC理論,A B C 誘發(fā)性事件 信念 行為結(jié)果 D E 合理信念 效果 的討論,ABC理論,ABC理論,

18、自我激勵法。如果學(xué)習(xí)工作中出現(xiàn)膽怯、信心不足等現(xiàn)象，可以通過積極的自我心理暗示、自我激勵進(jìn)行調(diào)節(jié)，增強自信心。例如運用內(nèi)部語言或書面語言調(diào)節(jié)情緒，在心里默念：“我會做得很好”，“我一定能成功”等語句。對消除怯懦、走出自卑有一定的作用。積極的心理暗示作用（亨利效應(yīng)）。,自我轉(zhuǎn)化法。有時候不良情緒是不易控制的。這時可以采取迂回的辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其他活動中去。比如進(jìn)行一種新知識、新技能的學(xué)習(xí)，參加一些有興趣的活動，利用假日郊游，接受大自然的熏陶等等，使自己沒有時間和可能沉浸在不良的情緒中，以求得心理平衡和自我保護(hù)。,因此，改變現(xiàn)狀的一個好辦法就是：轉(zhuǎn)移自己的注意力，全心全意地做你自己要做的事，并對你所做的事產(chǎn)生極大的興趣。俗話說，