居民保健知識課件

1、居民保健知識,授課人：何學(xué)慶,各位朋友: 很高興和大家一起座談關(guān)于“生活方式與健康”的相關(guān)問題。按照世界衛(wèi)生組織的定義:65歲以前算中年人,65歲至74歲算青年老年人,75歲至90歲才算正式老年人,90歲至120歲算高齡老年人。咱們在座的有好多中年、青年老年人。那么人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢?按照生物學(xué)的原理,哺乳動(dòng)物的壽命是它的生長期的5倍至7倍。,人的生長期是用最后一顆牙齒長出的時(shí)間（20至25歲）來計(jì)算。因此人的壽命最短1OO歲,最長175歲,公認(rèn)的人的壽命正常應(yīng)該是120歲。那么應(yīng)該怎么度過呢?在這個(gè)120歲當(dāng)中應(yīng)該是健康7、8、9,百歲不是夢;70歲、8O歲沒有病，活到90歲也很健

2、康,沒有?。荒敲椿畹?00歲不是夢,人人都應(yīng)該健康100歲,這是正常的生物規(guī)律?？涩F(xiàn)在情況呢?應(yīng)該平均活120歲卻只有70歲,整整少活50歲。本應(yīng)該70、8O、90歲很健康,好多人40多歲就不健康,50多歲冠心病,60多歲死了,也整整提前得病50年?，F(xiàn)在提前得病,提前殘疾,提前死亡成為當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。,在北京調(diào)查，小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開始動(dòng)脈硬化了,這就是我們今天要討論的問題所在。為什么我們經(jīng)濟(jì)發(fā)展了,錢多了,物質(zhì)生活水平提高了,有些人反而死得更快了呢?有的就以為現(xiàn)在心腦血管病多,腫瘤、糖尿病多,那是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了,生活富裕造成的。,錯(cuò)了,完全錯(cuò)了！我認(rèn)為這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高

3、了造成的,而是因?yàn)榫裎拿鞑蛔?健康知識缺乏而產(chǎn)生的。美國的經(jīng)驗(yàn)表明:白人跟黑人相比,白人錢多,物質(zhì)生活好,但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人更少,壽命也更長；美國白領(lǐng)人地位高,收人也高,可是他們各種疾病,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于藍(lán)領(lǐng)人.壽命也更長,說明什么呢?因?yàn)榘最I(lǐng)人受到較好的健康教育,精神文明、衛(wèi)生知識、自我保健意識高。因此,我們得病越來越多,并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明好,而是精神文明不足,一手硬一手軟。,如果我們提高了衛(wèi)生保健知識,那么我們就可以在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的同時(shí)更健康,而不是病更多。所以首先要跟大家講清楚,病越來越多絕不是物質(zhì)豐富了,收入多了,錢多了,是因?yàn)樾l(wèi)生保健知識沒跟上。,現(xiàn)在影響我們身體健康,主要

4、是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死干心腦心血管病是1550萬人,占整個(gè)總死亡的四分之一,是全世界危害最大的疾病。世界衛(wèi)生組織總干事說過,只要采取預(yù)防措施,能減少一半的死亡,就是說有一半死亡完全可以預(yù)防的。因此鐘道恒博士說過一句話：許多人不是死與疾病,而死于無知。因此再三提出告誡,不要死于愚昧，不要死于無知,因?yàn)楹芏嗖∈强梢圆蛔屗l(fā)生?？梢员苊馑劳觥?有一例子:有位同志,因?yàn)槲覀冎浪泄谛牟?一定要避免著急突然地用力。有一回他去搬書。很重的書,其實(shí)一回搬二本三本書,一點(diǎn)事也沒有.他一回搬一摟書,一使勁,當(dāng)即心跳停了,經(jīng)過全力搶救以后，心臟回來了,可是腦子死亡了,變成植物人,一個(gè)人一年醫(yī)

5、藥費(fèi)花了150萬。,如果他要是受過健康教育,知道老年人不能憋氣、突然用力,搬書一次搬二、三本就行了，不去搬這一摞書,就不會(huì)變成植物人了,一個(gè)人花了150萬。另外一位北京同志在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代,11月1日買了許多白菜回家放在墻根,結(jié)果3日下了一場雪,他怕凍壞了,于是從三樓下來搬白菜,白菜一顆好幾斤,第一次搬了三顆,從樓底搬到三樓陽臺(tái),第二次又搬了二顆,第三次搬了七顆白菜?？墒悄?平常不干活，一下子上下三樓,累得喘,越喘越厲害,咳嗽吐痰。吐血味痰。他知道不行,趕緊上醫(yī)院吧!一到我們安貞醫(yī)院,一看不得了,急性心肌梗塞,急性左心衰竭。,趕緊搶救,打上一針?biāo)?這一針?biāo)嶰.1克就要1500元錢。同志們,金子l

6、克才100塊,O.1克金子才10塊錢,這個(gè)藥0.l克就要1500元錢,藥還挺好。打進(jìn)去之后就化開了,最后花了6萬塊錢,病治好了。可一想,當(dāng)時(shí)100斤白菜12塊錢.50斤白菜才6塊錢。為了搶救這6塊錢的白菜花了6萬元醫(yī)藥費(fèi),命差一點(diǎn)就沒了。如果他接受教育,要知道這個(gè)事,平常不太活動(dòng)的人不能突然之間干重活,就可避免這個(gè)事。,我們科學(xué)家還經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話:人要注意三個(gè)半分鐘,三個(gè)半小時(shí)。三個(gè)半分鐘是一句話,不花一分錢,可以少死多少人！很多人白天好好的,白天沒事，說昨天死了。恩，昨天我還見他，怎么就死了呢？他夜里起床上廁所大快了,突然一起床,唉喲,腦缺血,體位性低血壓,腦缺血旋轉(zhuǎn)摔倒,有的顱骨摔碎了。有

7、的心臟驟停了。有的人上廁所,前列腺肥大,有的小便大便太使勁,憋著憋著,心臟驟停。那么科學(xué)家怎么提出這三個(gè)半分鐘呢?因?yàn)槲覀冊趽u控心電圖監(jiān)測時(shí)，發(fā)現(xiàn)好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮。,是什么道理呢?因?yàn)?突然一起床,一下字子血壓低了，腦缺血心臟停了?？茖W(xué)家就提出三個(gè)半分鐘.醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘；坐起來又坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿上又等半分鐘。經(jīng)過這三個(gè)半分鐘，不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很完全,減少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞.不必要的腦中風(fēng)。有一次我們講完課,有位老干部大哭,我說:“你哭什么呢?”他哭得非常傷心說.“唉,我就是兩年前夜里上廁所,上

8、得快了一點(diǎn),猛了一點(diǎn),頭暈,結(jié)果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了8個(gè)月,長起褥瘡來,兒子都不孝順了,我早聽這節(jié)課，就不致于半身不遂了,啊,早知道三個(gè)半分鐘,我哪至于受八個(gè)月的罪啊。”,三個(gè)半小時(shí),就是每天早上起來運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),打打太極拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)。要因人而異,運(yùn)動(dòng)適量。其次,中午睡上半小時(shí),這是人生物鐘需要,中午睡上半小時(shí),下午上班,精力特別充沛。老年人更是需要補(bǔ)充睡眠,因?yàn)橥砩侠先怂迷?起得早,中午非常需要休息。三是晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí),老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞、高血壓的發(fā)病率。,健康教育就是用一些很筒單的方法,可以預(yù)防很多重要的病。現(xiàn)在有

9、人講現(xiàn)在科學(xué)發(fā)達(dá)了，希望治病用高科技行不行；高科技好是好,代價(jià)太貴,而且只為少數(shù)人服務(wù)。比如我們說心臟移植，全國第一例最成功的是在我們安貞醫(yī)院做的。東北一個(gè)14歲的小女孩，心臟移植以后活了214天,花了20多萬元，每天10OO多元錢。一種口服藥,一小瓶100毫升5000塊錢。打那個(gè)針一針就1500塊錢。太貴,而且心臟很復(fù)雜,搭橋還要放支架?，F(xiàn)在說冠心病治療,可以用根導(dǎo)管,再放個(gè)架子。那好倒是好,這個(gè)支架直徑3厘米,內(nèi)徑3毫米,重量不到0.5克，多少錢呢?25000元錢。一次放2個(gè)、3個(gè),再搭一根導(dǎo)管18OOO元錢一根,用一次就得扔了。做一回5萬、7萬、10幾萬,而且高科技不可能使人恢復(fù)到原來沒

10、有病的狀態(tài),仍然不如不得病好。,我們控制高血壓,很簡單，一天一片藥,減少腦溢血。真正的腦溢血要開顱打洞抽血,你就活了也是半身不遂。你還不如不得腦溢血多好啊!我們醫(yī)院有個(gè)同志高血壓12年，他的血壓很奇怪,200不難受,可一吃降壓藥他倒難受了。他老不吃藥.他打聽了兩個(gè)醫(yī)生一個(gè)醫(yī)生說,你必須吃藥。一個(gè)醫(yī)生說,你既然吃藥難受，你就別吃吃藥吧。他就不吃了。12年下來,動(dòng)脈硬化,尿毒癥,這可不得了，還要透析,一個(gè)禮拜換三次血,一年9萬元錢.結(jié)果透了10年,花了90萬元錢。,他愛人為他請了10年的假.整天坐在輪椅上,活不活死不死,浮腫貧血,最后也死了。其實(shí)呢,一天一片藥,3毛錢就管住了,有病沒有按照科學(xué)的辦

11、法,結(jié)果花了90萬。其實(shí)預(yù)防很簡單很簡單,減少很多人得病,減少很多人得意外,從這個(gè)方面來講,高科技遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如預(yù)防來得好。,那么這里要談一個(gè)重要的東西,就是觀念問題。同志們觀念必需轉(zhuǎn)變,觀念不轉(zhuǎn)變絕對不能成功,什么叫觀念轉(zhuǎn)變呢？我們要充分認(rèn)識到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病歸根到底就是生活方式不文明造成的。如果我們堅(jiān)持文明健康的生活方式,就可以不得病少得病。一共就四句話,十六個(gè)字.合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),戒煙限酒,心理平衡。做到這四句話,能使高血壓減少55%,腦猝死、冠心病減少75%,糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3,平均壽命延長10年以上,而且不花什么錢。健康方式很簡單,效果非常大。為什么觀念要轉(zhuǎn)變呢?,

12、我1981年去美國，1983年專搞預(yù)防醫(yī)學(xué)研究,導(dǎo)師是非常有名望的斯丹姆教授,世界上權(quán)威。他帶我到一社區(qū),在美國芝加哥西方電氣公司開一個(gè)會(huì),午餐會(huì),老板說今天開會(huì)給55歲至65歲退下來,這十年當(dāng)中不得病的人發(fā)獎(jiǎng),一個(gè)人發(fā)一件T恤衫,一個(gè)網(wǎng)球拍,還有一個(gè)信封,里面裝一張支票,是象征性的少量獎(jiǎng)金。啊,大家鼓掌，都很高興。,回去一想,美國這個(gè)企業(yè)家太聰明了,因?yàn)樗墓と耸瓴坏貌〔换ㄥX.可省幾百萬醫(yī)藥費(fèi)。你才給一件T恤衫,一個(gè)網(wǎng)球拍,你想他創(chuàng)造的財(cái)富有多少錢?他這個(gè)公司里面有游泳池,健身房,網(wǎng)球場,鼓勵(lì)大家運(yùn)動(dòng)，大家都不得病。唉啊,我一回來后,到北京一看,我們的工會(huì)主席、支部書記一到過年過節(jié),看的是

13、老病號,病越重。越去看他。健康的人反而沒人關(guān)心!哎,美國它關(guān)心健康人,我并不是說老病號不要關(guān)心,不是這個(gè)意思。在我們這里你十年不得病，那你干活去,誰理你,美國這個(gè)公司所關(guān)心的是健康的這些人，讓大家健康,大家不得病。,在我們這里,健康反而沒有人關(guān)心。唉，你病越重,倒有人看,長期病假，每年春節(jié)總有人看他。我們現(xiàn)在的觀念是重視醫(yī)療,輕視預(yù)防。就是說我們現(xiàn)在醫(yī)療費(fèi)花去5萬1O萬沒問題。我管的病房,住院的干部一住院就幾萬醫(yī)療費(fèi)花多少也沒問題,但預(yù)防費(fèi)卻一分錢也沒有。實(shí)際上有專家測算、心血管病預(yù)防花l元錢,醫(yī)療費(fèi)能省上100元錢。我在北方農(nóng)村搞過一個(gè)調(diào)查,有戶農(nóng)民一年收入20多萬,他很有錢。他光過年給小孩

14、買煙花爆竹就2千多塊錢。這么有錢的人,到他家里一凋查,全家7口人一把牙刷，他認(rèn)為刷牙是多余的的。,結(jié)果這家7口人有4個(gè)得高血壓。實(shí)際上口腔的健康,可以減少很多的病,如動(dòng)脈硬化、心臟病。在國外口腔健康被認(rèn)為是第一重要的,世界衛(wèi)生組織也非常重視口腔衛(wèi)生健康。所以觀念要轉(zhuǎn)變,從治病轉(zhuǎn)變到預(yù)防上。,下面再說說動(dòng)脈硬化、腫瘤、糖尿病究竟怎么得的呢?得這些病有二個(gè)原因,一個(gè)叫內(nèi)因,一個(gè)叫外因。內(nèi)因就是遺傳基因，外因就是環(huán)境因素。得病是內(nèi)因和外因交互作用。首先講內(nèi)因,內(nèi)因是一種遺傳傾向,比如說爸爸高血壓、媽媽高血壓,生出來的孩子,45%得高血壓,如果爸爸媽媽有一個(gè)得高血壓,生出來的小孩28%得高血壓;如果爸

15、爸媽媽都正常,孩子有沒有高血壓?也有,但只占3.5%。因?yàn)檫z傳是一種傾向,為什么有些人生出來膽回醇就高,剛剛生出來血壓就高了,這是遺傳,遺傳有一定的影響,遺傳的影響我們簡單用一個(gè)例子來說明一下。小白兔應(yīng)該吃什么呢?本因該吃蘿卜、應(yīng)該吃青菜。假如從今天開始讓小兔子改吃雞蛋拌豬油。蛋黃膽固醇高,豬油都是動(dòng)物脂肪,四個(gè)禮拜下來個(gè)個(gè)小白兔得了冠心病了。下面我們換用北京鴨子做實(shí)驗(yàn),北京鴨子也讓它吃蛋黃拌豬油,結(jié)果很奇怪,鴨子怎么吃,天天吃蛋黃拌豬油,膽固醇不高動(dòng)脈也不硬化,更沒有冠心病。,唉,這就奇怪了,怎么兔子一喂就動(dòng)脈硬化,鴨子就沒有動(dòng)脈硬化了呢？道理很簡單,兔子是兔子,鴨子是鴨子,遺傳不同??！人也

16、是一樣,為什么張三他一吃肥肉膽固醇高、動(dòng)脈硬化、冠心病就來了，而李四天天吃肥肉,他什么事也沒有。因?yàn)閺埲峭米有偷?李四是鴨子型的。鴨子型的就設(shè)事，你兔子型就倒霉。先天你就倒霉。為什么有人吃得并不多，可就減肥不下來,那個(gè)吃得很多的人就胖不了,就因?yàn)槿说念愋筒煌?遺傳不同,有些東西遺傳是100%,有些遺傳是個(gè)傾向,高血壓、冠心病是一個(gè)傾向。,同志們：人和人表面看起來,高矮差不多,胖瘦也差不多,長相都是人,好象也差不多。其實(shí)人和人有天壤之別,人和人的差別極大。比如說,我們說人生吧,風(fēng)風(fēng)雨雨,每個(gè)人都會(huì)遇到生氣著急不痛快的事,但是遇到生氣著急不痛快的事,張三一生氣，心跳快，血壓高，臉紅，氣的哆嗦。李

17、四一著急，生氣心跳不快，血壓不高，可是胃疼，胃穿孔，胃出血。王二一生氣著急得糖尿病了。唉!第四個(gè)人生氣著急,既不得心臟病也不得胃病,也不得糖尿病,但得了癌癥。,我們科有一個(gè)病人60歲,一輩子健康很好,有一天他回家一聽不得了,原來他大兒子騎自行車從胡同里出去一拐彎,被對面來輛大卡車一撞，把脖子撞斷了，高位截癱，就像桑蘭一樣。他到醫(yī)院一看可不得了，正搶救呢,身上插著七根管子,從鼻管、胃管到尿管,還有胳膊上、腳上到處都是。他兒了25歲準(zhǔn)備結(jié)婚,醫(yī)生告訴他兒子將高位截癱,今后大小便都成問題,不說結(jié)婚,工作也不成了，生活也不行，以后一輩子都要人伺候。,醫(yī)藥費(fèi)多少錢呢?3天l萬塊錢,唉喲.可不得了。大兒子

18、是這么一個(gè)狀況,今后一輩子誰管呢?怎么辦呢。唉喲,回去之后真是吃不消,結(jié)果憂慮以后,不但吃不下飯，水都喝不下,喲，快上醫(yī)院看,一拍片食道癌，喉管上阻死了,趕快開刀,一開刀胃里還有兩個(gè)癌,三個(gè)月前很健康,壓力一來就憂慮,三個(gè)月內(nèi)兩個(gè)部位三個(gè)癌。最后手術(shù)以后也憂慮,結(jié)果比兒子還死得早,截癱孩子還在搶救,對他來說壓力造成了癌癥。第五個(gè)人也是遇到壓力,變成精神分裂癥了。第六個(gè)生氣著急什么也沒有。都是人都是生氣著急,遇到壓力,有的人得心臟病、潰瘍病、糖尿病,有的人什么也沒有,人的承受能力不同,心理承受能力不同。,我們現(xiàn)在講的這么些病,內(nèi)因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%,8O%是外因造成的。因

19、此可以通過外因調(diào)控,科學(xué)的生活方式來減少疾病。健康的鑰匙在自己手里。外因可概括為四句話十六個(gè)字:第一,合理膳食；第二,適量運(yùn)動(dòng)；第三,戒煙限酒；第四,心理平衡。,我們先講健康第一大基石合理膳食。民以食為天,合理的膳食很重要,因?yàn)楹侠淼纳攀晨梢宰屇悴慌植皇?膽固醇不高也不低。血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么辦呢？兩句話，十個(gè)字：第一句話叫做一、二、三、四、五,第二句叫做紅、黃、綠、白、黑。記住這兩句話十個(gè)字，那就是科學(xué)的合理的膳食,世界上最科學(xué)了。,那么,什么叫“一”呢?每天喝一袋牛奶。我們中國人膳食有很多優(yōu)點(diǎn),但缺鈣,中國人差不多99%缺鈣,缺鈣什么結(jié)果呢？三個(gè)結(jié)果。第一骨疼。缺鈣的人骨質(zhì)疏

20、松,骨質(zhì)增生，腰疼,背疼,腿疼,老年抑憂癥,反正渾身疼；第二,龜背,越活越矮,越活越收縮,歲數(shù)越大個(gè)子越小；第三,骨折。一摔骨頭就斷了。這個(gè)事太多了。我們碰到一個(gè)病人，咳嗽老疼,最后不咳嗽也還疼。他很奇怪是不是得肺癌了,結(jié)果到放射科照片,唉喲,放射科醫(yī)生一看嚇了一跳，你光咳嗽就咳斷了三根肋骨,住院以后，他怕疼不敢翻身，我?guī)湍惴?，啪，又?jǐn)嘁桓?。斷了四根，全身骨頭都松了。所以缺鈣造成三大癥狀。那么為什么會(huì)缺鈣呢？因?yàn)檎Ｃ刻烀咳胄枰?00毫克鈣,而我們的伙食里僅有500毫克,缺少300毫克鈣。那么怎么辦呢？正好一袋牛奶有300毫克鈣,就是每天補(bǔ)足一袋牛奶,正好補(bǔ)充齊了。牛奶什么時(shí)候開始喝呢,從一

21、歲開始喝,喝到什么時(shí)候呢？終身喝奶。外國很多人高大健康,實(shí)際上是因?yàn)樗麄兒饶毯鹊枚唷Ｗ畹湫偷氖侨毡?1937年侵略中國時(shí)是“小日本”,而現(xiàn)在日本人變了。,同齡中小學(xué)生,日本孩子超過北京孩子,更不要說比廣東人高,比福建人高得多。為什么呢？很簡單,二次大戰(zhàn)后,日本政府每天中午給中小學(xué)生每人免費(fèi)供應(yīng)一袋牛奶。就這么簡單,就這么一袋牛奶。日本人一代比一代高,現(xiàn)在超過了中國人,日本有句話“一袋牛奶振興一個(gè)民族”。英國孤兒院做過專門研究,孤兒沒有爸爸媽媽,吃得一模一樣,甲組每天加一袋牛奶,乙組不喝奶，就這么一點(diǎn)差別。結(jié)果到15歲,都要離開孤兒院,進(jìn)行工作前的培訓(xùn)。,一看,喝一袋牛奶這組小孩身高比那不喝牛奶

22、的小孩平均高出2.8公分。更重要的是喝奶這組,皮膚細(xì)膩,眼睛頭發(fā)有光澤,個(gè)個(gè)肌肉發(fā)達(dá),而且聰明。人家外面來挑的人啊,任你挑。孩子都是孤兒嘛，你愛挑誰就挑誰。第一批挑選，一看名單,全都是喝奶這組?？梢姾扰Ｄ膛c不喝牛奶不一樣。一袋牛奶就這么簡單,但身高,體重、智慧都不一樣。一天喝二袋牛奶的要高4.8公分,更明顯。牛奶什么時(shí)候喝好呢?睡覺前,因?yàn)楹⒆娱L個(gè)子，白天不長,生長激素夜里分泌,所以睡覺前喝奶加一片維生索C和一片復(fù)合維牛素B,這個(gè)孩子不但身高,體重好,抵抗力強(qiáng),感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有，很健康,一路健康,一袋牛奶加維生C、B,夠了。,很多家長對獨(dú)生子女很疼愛,但疼愛不得法。怎么疼孩

23、子呢?有的家長給孩子買燕窩,買鱉精,還有什么西洋參、蜂王漿,還有什么各種補(bǔ)品。同志們,其實(shí)哪有那么多燕窩,一看燕窩,里面是豬皮；鱉精呢,說得更好,電視臺(tái)曾報(bào)道了一個(gè)工廠,一共養(yǎng)了幾只鱉，做了三百多箱鱉精。完了這幾只鱉還活著。其實(shí)花那么多錢買補(bǔ)品,你就是牛奶加維生素C加復(fù)合維生素B就夠了。,可我們中國人很多人一喝奶就拉稀,那怎么辦呢?改喝酸奶就行了，那我們不愛喝酸奶,怎么辦？喝豆?jié){,可是要二袋豆?jié){。因?yàn)槎節(jié){的鈣是牛奶的一半。好,那么有的,我牛奶不喝,酸奶我也不喝,豆?jié){我也不愛喝,那怎么辦？如果你牛奶不喝,酸奶、豆?jié){也不喝,那你很簡單，你就等死。因?yàn)槭裁茨?？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你?/p>

24、循健康規(guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流。你就是國王、皇帝一樣死得比百姓還快，因?yàn)槟氵`背健康規(guī)律,健康面前人人平等，不以財(cái)富地位而有所變化。我們科里來一個(gè)大款病人，億萬富翁,一個(gè)人就一億五千萬,8個(gè)公司董事長,38歲,心肌梗死,廣泛心肌梗死,唉?。【然盍?。室背瘤,心臟很薄.正常10毫米,他才2個(gè)多毫米,跟牛皮紙一樣,因此這個(gè)心臟很危險(xiǎn),不能咳嗽,。一咳嗽這個(gè)心臟就破了,大便一使勁心臟就破了，所以他也不敢咳嗽,大便不能使勁。拄著拐棍很小心。,那天問我:“洪教授,我倒想問你一個(gè)問題,我百思不解？”我問:“你有什么問題百思不解呢？”他說說“為什么上帝對我這么不公平,我當(dāng)老總在單位不得

25、了。人家58歲不得病,78歲都沒得病。怎么我38歲輪到這么個(gè)要命的病,怎么這樣倒霉？”我說“據(jù)我所知,上帝是最公平的,自然規(guī)律是一樣的,人世間很多事不公平,但上帝是公平的。那你為什么得病,很簡單,維多利亞宣言,健康四大基石,合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),戒煙限酒,心理平衡，你違背了這些規(guī)律。,他的血抽出來,立刻凝固了,血液太粘稠了。第二,這個(gè)血放了8個(gè)小時(shí)后,上面厚厚一層油。他體重188斤,腰圍3尺3寸半。合理膳食，你這個(gè)大款,天天大吃大喝.山珍海味,生猛海鮮,所以你188斤,你膳食不合理。適量運(yùn)動(dòng),你出門就坐奧迪,有時(shí)坐奔馳,你上二層樓都得坐電梯,你不運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒,你一天兩包煙,頓頓都喝酒,煙酒無度

26、。,第四,心理平衡,你大款哪有心理平衡,身邊多少女秘書啊,你平衡得了她們嗎?你大哥大BB機(jī)身上掛著,白天呼你,晚上叫你，掙了錢你就激動(dòng),賠了錢你就著急，你沒有心理平衡。好,健康四大基石你條條對著干,你不得心肌梗塞,誰得心肌梗塞。這正好說明上帝公平,健康面前人人平等,誰違背誰倒霉,誰順應(yīng)誰健康,這就叫好人一生平安。,二是什么意思呢？“二”是二百五十克到三百克碳水化合物,相當(dāng)于六兩至八兩的主食。這六兩到八兩不是固定的,比如有些年輕人,民工他干活挺重一餐就要一斤半。有些女同志呢?胖胖的,工作量很輕,不用六兩、五兩,三兩就夠了。調(diào)控主食可以調(diào)控體重，是最好的辦法?，F(xiàn)在減肥藥很多,減肥膏、減肥霜、減肥藥

27、、減肥茶、減肥噴霧劑，減肥的太多了,實(shí)際上不用這么減肥。怎么辦呢?調(diào)控主食。,大家聽說過嗎？意大利歌唱家帕瓦羅蒂,著名歌唱家,體重15l公斤,醫(yī)生要他減到90多公斤.怎么辦呢？就是用這個(gè)辦法,調(diào)控主食。我們治過一個(gè)病人,身高一米四九,體重九十九公斤,用這個(gè)辦法,每天三兩,頭一個(gè)多月一天二兩半,結(jié)果一年里體重減輕33公斤,控制主食就可以控制體重。最近科學(xué)家提出一句話減肥,一句話最科學(xué)，最順利的減肥法,叫做飯前喝湯,苗條健康。廣東人就是最好的例子,廣東人特別愛喝老虎湯,飯前喝湯,一喝湯,神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞,只要你飯前喝湯,就能使食欲中樞興奮下降,食量就自動(dòng)減少三分之一，而且吃飯變慢。,

28、如果沒有湯,你就撥點(diǎn)菜用開水沖一沖就成湯,先把這個(gè)喝掉,立刻就能使食欲下降。我們北方人不一樣,北京、東北,北方人是飯后喝湯,越喝越胖。錯(cuò)了,為什么呢?你吃飯?jiān)俸葴?把胃撐得很大,又加上很多湯湯菜菜,所以飯后喝湯越吃越胖,飯前喝湯,苗條健康。你想瘦人要變胖,飯后喝湯。胖人想變瘦,飯前喝湯。一句話就能減肥。,“三”什么意思呢？三分高蛋白。人不能光吃素、也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少,三分至四分就好,不多不少。一分就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋,或者二兩豆腐,或者二兩魚蝦,或者二兩雞和鴨,或者半兩黃豆。一天三分,比如說我今天早上吃了一個(gè)荷包蛋,中午我準(zhǔn)備吃一個(gè)肉片苦瓜,晚上吃二兩豆腐或二兩魚,這樣

29、一天三分到四分的蛋白不多也不少。蛋白過多,死得越快。為什么?很多氨基酸。,從尿里排出影響腎臟,蛋白過多,消化不良造成腸道毒素太多。蛋白太少也不行。海燈法師蛋白營養(yǎng)不良,后來我們給他靜脈點(diǎn)氨基酸。治好出院后他辟谷,不吃不喝,營養(yǎng)仍然不良,結(jié)果死了。人吃蛋白或谷物有個(gè)比例,我們知道人有三十二個(gè)牙齒,其中四個(gè)是臼齒,吃肉用的；二十八個(gè)是門齒,用來磨碎蔬菜淀粉用的。也就是主要是以素食為主,人不能天天吃肉,你不是老虎啊,老虎都是臼齒,那當(dāng)然是吃肉的。自然界的規(guī)律就是這樣。,那么什么蛋白質(zhì)最好,魚類蛋白質(zhì)好,吃魚的地方,阿拉斯加,舟山群島，吃魚越多,動(dòng)脈越軟,冠心病,腦猝死越少。植物蛋白以什么最好呢?黃豆

30、。黃豆蛋白不但是健康食品,對婦女還特別好,減輕更年期綜合癥。中國的婦女五十歲以前挺好,五十歲以后生活質(zhì)量大大下降。為什么?更年期綜合癥。,到更年期的婦女血壓忽高忽低,一會(huì)兒臉紅,一會(huì)兒臉白,一會(huì)兒心慌,一會(huì)兒出汗,脾氣很著急。這就是婦女更年期綜合癥。外國婦女呢?她沒什么事,她五十、六十、七十、八十,看起來線條一樣。很多外國八十歲老太大山門就開車,開完車就上游泳池,到了還能游泳還能跳水。中國就不同,為什么,她五十歲以前可以,一到五十以后胖了,血壓高了,骨質(zhì)疏松了,很快就成老太婆了。因?yàn)槲覀儧]有補(bǔ)充生理性的雌激素。最好的現(xiàn)在外國都用DVA,那么很多高層次婦女都在用這個(gè)。豆類就有這種雌性激素的作用,

31、可以減輕婦女更年期綜合癥。,四是什么意思呢？四句話。即:“有精有細(xì),不甜不咸,三四五頓,七八分飽?！贝旨?xì)糧搭配,一個(gè)禮拜吃三四次粗糧棒子、老玉米、紅薯,這些粗細(xì)糧搭配,營養(yǎng)最合適。三、四、五頓是指每天吃的餐數(shù),我想重點(diǎn)講個(gè)七八分飽。,同志們,請大家無論如何記得吃飯一定要七八分飽。,記住這一句話就可以延年益壽,這句話非常重要。古今中外,延年益壽法不下幾百種之多,但真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法就一種,我們叫叫“低熱量膳食”,說白了就是七八分飽。就這一個(gè)辦法.古今中外公認(rèn)能長壽,其他什么秦始皇找仙丹,都沒有。美國科學(xué)家做過這樣的實(shí)驗(yàn)，100只猴子隨它吃飽,另外100只猴子七八分飽,定量供應(yīng)。,

32、結(jié)果呢?隨使敞開吃的這100只猴子10年下來,胖猴子多,脂肪肝多,冠心病多,高血壓多,死得多,100只猴子死了50只；另外100只七八分飽的猴了。苗條、健康、精神好得多,很少生病,100只猴子10年養(yǎng)下來,才死了2只猴子。觀察到最后證明所有高壽猴子都是七八分飽。七八分飽確實(shí)很重要。中醫(yī)有句老話,要想身體安,三分饑和寒。,美國有個(gè)很著名的專家他的話很權(quán)威,寫了一千多篇文章.來過中國講過學(xué),有一次講完課,說快要到二十一世紀(jì)了,希望人人健康。我送你們兩句最重要的活,比一切藥物都好。哪兩句話呢？第一，吃飯七八分飽,意思是說當(dāng)你離開飯桌時(shí)還有點(diǎn)餓,還想吃你就離開飯桌,這就是七八分飽。第二,上樓走路慢跑,

33、就是平常出去走路，住樓上不坐電梯經(jīng)常走路上去。世界上最好的運(yùn)動(dòng)是步行。實(shí)際上正常的運(yùn)動(dòng)就是預(yù)防糖尿病,預(yù)防冠心病、預(yù)防高血壓。,五是什么意思呢?就是500克蔬菜和水果。同志們,人生最大的痛苦:癌癥、晚期癌癥。怎么能不得癌呢?預(yù)防癌最好的辦法,就是多吃新鮮蔬菜和水果。多吃新鮮蔬菜和水果可以有效減少癌癥。河南有個(gè)林縣，患食道癌是全世界最多的地方。后來補(bǔ)充一些維生素,提倡多吃新鮮蔬菜和水果?，F(xiàn)在林縣食道癌明顯下降。500克蔬菜和水果就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果,經(jīng)常吃點(diǎn)這個(gè),預(yù)防癌癥最好。這就是一、二、三、四、五。,什么叫紅、黃、綠、白、黑？“紅”是一天一個(gè)西紅柿,我看在座的男同志比較多,特別是提醒男同

34、志一天一個(gè)西紅柿,這樣患前列腺癌減少45%。熟的西紅柿更好,因?yàn)榉?、紅薯是脂溶性的。第二個(gè)就是說如果健康人少量喝點(diǎn)紅葡萄酒或紹興酒，喝點(diǎn)米酒，這個(gè)也可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，不超過50至100毫升。但是酒千萬不要喝太多。,少量酒是健康的朋友，多量酒就是罪魁禍?zhǔn)住Ｓ袀€(gè)統(tǒng)計(jì)：監(jiān)獄里罪犯的50%，交通事故的40%，病人的25%都和喝酒有關(guān)。酒精是罪魁禍?zhǔn)?但少量可以。世界衛(wèi)生組織口號:酒越少越好。如果沒有病,沒有脂肪肝、沒有冠心病,喝點(diǎn)少量紅葡萄酒是可以的。如果這個(gè)人情緒低落,那么吃點(diǎn)紅辣椒倒是可以改善情緒,紅辣椒是改善情緒減輕焦慮的東西,黃”什么意思呢?中國人膳食剛才講過,缺鈣和缺少維生素A。缺維生素A

35、和缺鈣有什么表現(xiàn)呢?小孩感冒發(fā)燒,扁桃腺炎；中年人癌癥，動(dòng)脈硬化,老年人眼睛發(fā)花,視力模糊。補(bǔ)充維生素A，可以使兒童增強(qiáng)抵抗力,老人眼睛不發(fā)花,視網(wǎng)膜好。維生素A在什么地方多呢?最多的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、老土米、南瓜、紅辣椒或者干脆叫紅黃色的蔬菜,紅黃色的蔬菜維生素A多。,黃”什么意思呢?中國人膳食剛才講過,缺鈣和缺少維生素A。缺維生素A和缺鈣有什么表現(xiàn)呢?小孩感冒發(fā)燒,扁桃腺炎；中年人癌癥，動(dòng)脈硬化,老年人眼睛發(fā)花,視力模糊。補(bǔ)充維生素A，可以使兒童增強(qiáng)抵抗力,老人眼睛不發(fā)花,視網(wǎng)膜好。維生素A在什么地方多呢?最多的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、老土米、南瓜、紅辣椒或者干脆叫紅黃色的蔬菜,紅黃色的

36、蔬菜維生素A多。,“綠是什么意思呢?飲料里茶最好。茶葉當(dāng)中綠茶最好,綠茶含一種抗氧自由基的東西,減少老齡化,越喝綠茶越年輕。我有一次去福建武夷山,武夷山茶農(nóng)告訴我.你買我們的茶。我說什么意思啊?茶農(nóng)說,我們這茶好，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽。這里不叫高壽、長壽,而是叫茶壽。不管怎么說，喝茶倒能夠延年益壽,減少腫瘤,減少動(dòng)脈硬化,這是肯定的。,“白”什么意思呢?燕麥粉、燕麥片。英國前首相撤切爾夫人膽固醇很高,不吃藥,她就是吃燕麥面包,每天早晨燕麥面包。國民黨元老陳立夫今年101歲,每大早上燕麥粥。我們北京很多干部、病人天天早上都是燕麥粥。,我每天早上也是一兩燕麥粥。燕麥用開水煮一兩,燕麥粥很便宜,吃

37、一個(gè)月下來花的錢那還不到吃一片藥的錢。為什么呢?你吃一兩燕麥粥,可以少吃一兩饅頭,它就足主食吧。一兩饅頭三毛,一兩燕麥四毛,才多一毛錢,一個(gè)月才三塊錢。而一片降脂藥就五塊錢,可以吃一個(gè)月,而且效果還挺好。特別對糖尿病,燕麥粥不但降膽固醇,降甘油三脂,還對糖尿病減肥特別好。特別是燕麥粥通大便,很多老年人大便干，造成腦血管意外,通大便很好。不過現(xiàn)在,馬路上假冒偽劣很多,煙是假煙,酒是假酒，藥有假藥,燕麥也有很多假的。,“黑”什么意思呢黑”是黑木耳。黑木耳這個(gè)東西還特別好,它可以以降血粘度剛才講的大款,血粘度太高,他吃黑木耳就正好。黑木耳吃后,血液變稀釋,不容易得腦血栓,也不容易得冠心病?，F(xiàn)在很多老

38、年人癡呆,其實(shí)這個(gè)癡呆與半身不遂有什么不一樣呢？半身不遂是突然一根大血管堵了。突然堵,千身不遂。破了腦就出血。細(xì)小的血管慢慢地堵塞,最后腦子不行了。成了傻子，記憶沒有了,這種情況大多數(shù)是因?yàn)檠扯忍咴斐傻摹?吃黑木耳正好,一天5克至10克,相當(dāng)于一斤黑木耳吃50天至100大。一天一次吃一點(diǎn),做湯做菜都可吃。怎么發(fā)現(xiàn)黑木耳好呢?美國醫(yī)生偶然發(fā)現(xiàn)。一天看病,病人是常來看病的美籍華人。醫(yī)生問:“你怎么搞的,是不是藥吃多了?！彼f:“沒有啊”。“可你的血粘度明顯下降,你肯定藥吃多了”“我肯定藥沒多吃。“那你最近吃過什么嗎？”,他說：“我前天到過加拿大中國城，吃了一頓中國飯，木樨肉，有肉片，還有黑木耳

39、，”美國醫(yī)生一想,肉片沒用,恐伯是你們中國人愛吃那種很怪的東西,不信你再去一趟試試看。暖,再去一次,果然見效了,一看行了,最后他研究發(fā)現(xiàn),原來是中國的黑木耳降低血粘度。文章一發(fā)表后,臺(tái)灣、香港到處都用這個(gè)辦法。后來我們北京心臟中心專門研究了黑木耳,兔子、耗子用了5克到10克就能降低血粘度。有一次我為病人看病.碰到一個(gè)臺(tái)灣企業(yè)家,很有錢,這個(gè)人得了冠心病,血管都堵了,要到美國做心臟搭橋手術(shù)。,到美國一看,醫(yī)生說:“不行,現(xiàn)在排得滿滿的，你過半月以后再來,我跟你排一下。”一個(gè)半月以后,他再去,一做冠狀動(dòng)脈造影,三個(gè)血管通了，你沒有病,血管全通了,不用搭橋,你回去吧。唉!你怎么治的?病人說,只用了一

40、個(gè)偏方:10克黑木耳,l兩瘦肉,3片姜,5枚大棗,6碗水,文火堡,堡成2碗水,給點(diǎn)昧精,給點(diǎn)鹽,每天吃一回,45天,腦血栓都化了。這是他告訴我一個(gè)偏方,雖然我沒看他的片子,但他這個(gè)事肯定有?？傊?黑木耳是經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明能降低血粘度.黑木耳5克至10克就行了。合理膳食就是兩句話,十個(gè)字：一、二、三、四、五,紅、黃、綠、白、黑。,下面講健康第二大基石適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也是健康的非常重要的要素。醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講了一句話,傳了二千四百年。他說:“陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng),是生命和健康的源泉。你要想要得到生命和健康啊,離不開陽光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，說明運(yùn)動(dòng)和陽光一樣。我們知道奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng),古希臘,在古

41、希臘山上的巖石上刻了這樣的字說“你想變得健康嗎,你就跑步吧；你想變得聰明嗎,你就跑步吧；你想變得美麗嗎,你就跑步吧?！本褪钦f跑步能使人健康、使人聰明,使人線條好。,那么運(yùn)動(dòng)是什么運(yùn)動(dòng)最好,走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。它絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳,因?yàn)槿祟惢艘话偃f年,從猿到人,整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)就為步行設(shè)計(jì)的.所以步行運(yùn)動(dòng)是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。在這里我還強(qiáng)調(diào)一條,動(dòng)脈硬化是可預(yù)防的，動(dòng)脈硬化可以由重到輕,由輕到重,從無到有,從有到無,是可逆行變化的。1960年我當(dāng)學(xué)生的時(shí)候,老師告訴我,動(dòng)脈一旦硬化，就不能轉(zhuǎn)化了。到最近科學(xué)家才證實(shí),動(dòng)脈硬化可以逆轉(zhuǎn)。可以由重到輕,從有到無.雖不能徹底消退,但可部

42、分消退。走路就是使動(dòng)脈硬化從硬化變軟化,一個(gè)最有效的辦法。經(jīng)過步行運(yùn)動(dòng)鍛煉,對血壓,對膽固醇,對體重都很好,過量運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)造成猝死,很危險(xiǎn),步行運(yùn)動(dòng)最合適。,怎么步行最好呢？三個(gè)字:三、五、七。什么叫“三?最好一次三公里三十分鐘以上。“五呢?一個(gè)扎拜最少運(yùn)動(dòng)5次?！捌吣?是運(yùn)動(dòng)的適量,過分運(yùn)動(dòng)是有害的,那怎么叫適量呢?優(yōu)良代謝。就是運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心律等于170。比如說50歲的話,運(yùn)動(dòng)到心跳120；如果60歲呢,運(yùn)動(dòng)到心跳110；70歲呢,運(yùn)動(dòng)到心跳100,加起來是170。這樣的運(yùn)動(dòng)就叫優(yōu)良代謝。那么如果身體好呢,可以多一些,身體差,可以少一些。步行運(yùn)動(dòng),量力而行。最近有組資料.老年分兩組,一

43、組就是一天平均走4.2公里,一組就是基本上不走路。結(jié)果發(fā)現(xiàn)4.2公里這組老年人死亡率、冠心病比不走路那組下降60%。,這個(gè)步行走路的好處啊,真正是不得了，我看報(bào)上文章報(bào)道:雷潔瓊95歲,問她什么愛好,她說什么愛好也沒有,惟一一種愛好就是天天走路。我看報(bào)上登的陳立夫,他為什么能活到一百歲,他也是每天步行。北京中華門邊上有個(gè)廟叫普渡寺.有一個(gè)道士很窮,政府每月給他點(diǎn)生活費(fèi),他這個(gè)人有個(gè)特點(diǎn),每天早上起來拄著拐棍,從中華門走到建國門,完了又從建國門繞回來兩個(gè)小時(shí),一年四季天天走。那個(gè)寺廟旁邊還有許多房子,原來這些房了住著一些政要人物和名人,現(xiàn)在這么幾十年下來,很多人不知道哪去了？唯獨(dú)這個(gè)道士他今年9

44、6歲還活得好好的。他其實(shí)并沒什么很好的營養(yǎng)或者很好的東西，就是每天早上起來,棍子一拿就走了,就兩個(gè)多小時(shí),就這么簡單,但一直堅(jiān)持到現(xiàn)在,身體非常好。步行運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去,可以代替很多保健品。,有個(gè)狼醫(yī)生的故事。森林里有狼有鹿,人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)鹿,獵人就把狼消滅了,認(rèn)為這樣就把鹿保住了。哪知道適得其反,幾年以后,鹿因?yàn)闆]有狼.吃飽飯就躺在草地上,休息曬太陽,結(jié)果鹿變得胖起來,鹿成胖鹿，脂肪肝,冠心病,高血壓,鹿自身疾病越來越多,死得越早,結(jié)果鹿群越來越少。怎么辦呢?誰能給鹿治病呢？想來想去，最好的辦法是把狼請回來。重新買了狼在樹林里，狼一來就吃鹿,鹿就得跑,狼追鹿跑。,在這樣的過程中,鹿鍛煉了身體,增強(qiáng)

45、了體質(zhì)。自然就是這樣非常奇妙,就是在這么互相競爭中,各自得到提高。所以一離開運(yùn)動(dòng)反而糟了,鹿死得更快,有了狼,狼變成鹿的醫(yī)生了。,除了步行,還有項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很好,值得提倡,就是太極拳。,太極拳這個(gè)運(yùn)動(dòng)特殊,它是柔中克剛,陰陽結(jié)合。,練太極拳，最大的用途是改善神經(jīng)系統(tǒng),改善平衡功能,美國老年體育協(xié)會(huì)專門作了研究,分兩組老年人,一組練健身房的器材,天天練肌肉,另外一組人一分錢不花,練太極拳。結(jié)果練下來一對比。練拳的這組,平衡功能好,腦子好,走路不摔跤,摔跤骨折減少50%。,最后美國人得出一個(gè)結(jié)淪:說非常佩服中國東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化的器械效果好得多。我們敬愛的鄧小平同志1987年11月

46、16日親筆題詞:“太極拳好。我們不是說因?yàn)樾∑酵菊f太極拳好.我們就跟著說。不是,因?yàn)榻?jīng)過科研證明,太極拳非常好,要么走路,要么練太極拳。,健康第三大基石戒煙限酒。抽煙不好就不要說了，如果同志們能戒煙一定要戒煙,戒不了煙的,一天不超過5支煙。我的一個(gè)研究生專門研究戒煙,發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律,抽煙量多l(xiāng)倍，危害多4倍.如果煙戒不了,不超過5支煙,危害很有限,超過5支煙,危害就明顯增多。酒少量可以,多量就不行。,健康第四大基石心理平衡。我想今天最重要的跟同志們介紹心理平衡，他是我們保健最主要的措施。心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。同志們你可以別的都不要注意,你只要注意心理平衡,就掌握了健康的金鑰匙。

47、在北京調(diào)查了很多一百多歲的健康老人，那么他們怎么健康呢?健康老人很奇怪,有人早唾早起。有人晚睡晚起。有人說他不吃肉,所以健康。有的還愛吃肉，專吃肥肉。,有人說不抽煙,但有的還抽煙。有的不喝茶,有的又喝茶。生活方式五花八門。但有兩條,健康老人都一樣:每個(gè)健康老人個(gè)個(gè)心胸開闊,性格隨和，心地善良，沒有一個(gè)健康老人心胸狹隘,脾氣暴躁,鼠肚雞腸,鉆牛角尖。一個(gè)也役有。為什么？因?yàn)樾男鬲M隘,脾氣暴躁活不到一百多歲,50、60歲早一個(gè)一個(gè)氣死了,要么得癌,要么心血管病早死。第二個(gè)呢,沒有一個(gè)健康老人懶惰,這是真的。要么愛勞動(dòng).要么愛運(yùn)動(dòng)。正好應(yīng)了英國一句諺語：沒有一個(gè)長壽者是懶漢。那么為什么心理平衡這么重

48、要？我們平常講的動(dòng)脈硬化要幾年、十幾年甚至幾十年才把血管堵死了。我們一般人四五十歲,動(dòng)脈逐年硬化,越來越狹窄,一年大約狹窄l%-2%左右,如果你抽煙,狹窄3%-4%。但只要你生氣著急,可能一分鐘動(dòng)脈狹窄100%,當(dāng)時(shí)就死。情緒就有這么厲害。,情緒的波動(dòng)確實(shí)很厲害。有個(gè)教授因?yàn)楦芯可鷼?現(xiàn)在的年輕人啊,好的固然不少，但不聽話的更多。年輕人就是不聽話,老教授很生氣,還沒有畢業(yè),你一個(gè)博士生這樣蠻不講理,很生氣,一拍桌子,血管蹦了,腦血管當(dāng)時(shí)就破了,這一拍胳膊起不來了,半身不遂,腿也不行了,坐不住了,歪著歪著扶不住了倒在地上。老的跟年輕人生氣沒有必要,他不聽話,你沒必要跟他生這氣。 “情緒”這個(gè)

49、東西確實(shí)造成很多意外,。人的心理狀態(tài)很重要,“情緒”這個(gè)東西確實(shí)造成很多意外,。人的心理狀態(tài)很重要,得病與康復(fù)因人而異。有的人不容易得病,有些人就容易得病,這與心理狀態(tài)關(guān)系極大。我們的疾病在很大程度上受心理影響。東北有個(gè)病人38歲,那天肝區(qū)疼,去做B超,醫(yī)生告訴他:“不得了,肝臟長了一個(gè)癌,7公分,轉(zhuǎn)移了”唉喲,當(dāng)時(shí)臉上蒼白,摔在地上了,他站不住了,腳都軟了。回家以后,一宿沒睡,孩子就8歲,我死了以后,孩子誰來撫養(yǎng),誰也養(yǎng)不了。,整宿沒睡,到天亮,更疼了,到醫(yī)務(wù)所一看,醫(yī)務(wù)所大夫還挺好,很關(guān)心他,說:“肝癌晚期,我也沒辦法,不過我倒有個(gè)好辦法你喜歡吃什么,就趕緊吃什么；你喜歡玩什么,就趕緊玩什

50、么,反正沒多長時(shí)間了。拖了半個(gè)月,皮包骨頭,起不了床。工會(huì)主席趕緊提了點(diǎn)心、水果去看他,問他“最后還有什么要求嗎？他回答:“別的沒什么,我呢,最大遺憾,沒有見過北京天安門,我能看看天安門,死而無憾。工會(huì)主席一想,他覺悟還挺高。“行那你去看看天安門。”“去不了,我起不來了。不要緊.破例。,四個(gè)小伙子抬袒架抬他上火車, 看完北京天安門, 該回去了, 有人說, 既然到了北京，看看有什么好的醫(yī)生、好的辦法, 結(jié)果到北京一家醫(yī)院, 一個(gè)名教授是我的一個(gè)同學(xué)，一輩子專門做B超, 極認(rèn)真, 仔細(xì)給他做?！澳阆聛戆??！彼麊枺骸笆裁床“?？”“你沒有病?！编?我怎么沒有病,我肝疼啊,都快死了?！薄澳闶菄槼鰜淼摹薄?/p>

51、怎么嚇呢？”這個(gè)多了，很多人都象你一樣,木來是囊腫；診斷是癌癥,結(jié)果精神崩潰,一病不起了。實(shí)際上,什么病也沒有?！贬t(yī)生告訴他:你這種情況多了,我給你出證明,我敢出證明,我敢負(fù)責(zé)任,你放心。”這樣,他慢慢地相信了,回到東北又能吃又能喝,又能上班了,幸虧他想著天安門，他要不想看天安門早就變骨灰了。,暗示作用非常大。什么叫暗示作用呢?比如醫(yī)生治高血壓,發(fā)給病人一個(gè)膠囊.半黃半綠,非常漂亮的膠囊。我說這個(gè)降壓藥美國進(jìn)口，非常好,你吃了下禮拜再來普查。其實(shí)里面裝的是淀粉,但下禮拜一看,很多病人血壓恢復(fù)到正常。肚子疼,開刀以后肚子疼得要命,胃大部切除,唉喲,痛得不得了,我給你找針,打嗎啡止痛,一打就好了,

52、其實(shí)打的是生理鹽水。針打完他就不疼了。開刀這么半尺多長的刀口多歷害,打上生理鹽水,告訴他是嗎啡。40%的人完全不疼；你就打真嗎啡只能95%的人小疼，還有5%的人不管用。這就是暗示的作用。,美國人冶癌癥,一個(gè)一個(gè)地冶、病人死得快,怎么治呢？小組治療,癌癥病人每個(gè)禮拜,7、8個(gè)人來一下,坐談,大家一起聊聊天說說話,心里有什么難受,盡管說出來,互相鼓勵(lì)鼓勵(lì)。這么個(gè)小組療法一來,大家心情很好,結(jié)果呢,化療副作用很少,死亡率很低,成活率很高。,北京總結(jié)過抗癌明星的事。有的醫(yī)生認(rèn)為只能活半年一年的,結(jié)果活十幾年都好好的。醫(yī)生奇怪,怎么他癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移那么厲害,還活得那么好呢。因?yàn)樗麄兌荚诠珗@,每天早晨北京八一

53、湖公園有二千人都唱啊,跳啊，活動(dòng)啊,高高興興聊天啊!那是“抗癌俱樂部”在活動(dòng)。后來總結(jié)經(jīng)驗(yàn),為什么醫(yī)生說有些病人半年就要死,可二十年還活得好好呢？沒有一個(gè)人說,我是用好藥延長壽命。個(gè)個(gè)說,我心情很偷快,充滿信心,我對未來充滿希望,我一點(diǎn)都不害怕。第一條全都是心理心態(tài)良好，心理平衡；第二條他們都有一個(gè)很和睦的家庭,家人很關(guān)心,單位很關(guān)心,有強(qiáng)大的家庭、社會(huì)支柱。這是主要的,藥物是次要的。,同志們,良好的心理狀態(tài)就是最好的抗癌藥物。實(shí)際上一個(gè)人心理平衡,生理就平衡,什么病就不得,得了病也好得快。任何病都是這樣,這個(gè)力量非常非常強(qiáng)大.有時(shí)強(qiáng)大得你不可想象“最近我們有個(gè)病人是心肌梗死,他因?yàn)樵谕馐?、?/p>

54、面積心肌梗塞,室壁瘤,里面還有血栓，醫(yī)生說這個(gè)沒辦法,唯一的一線希望上北京安貞醫(yī)院做冠脈搭橋,把室壁瘤切除了。到我那一看,我說:“你要做可以,但必須做一個(gè)心肌存活試驗(yàn)，如果心肌還有存活的,搭橋就有效,心肌都死光,搭橋也無效，可可是一做,沒有活的心肌,唉啊,完了,他說這下完了。,剛巧那天我們有個(gè)健康教育課,每月一次,結(jié)果聽了這場教育課，他說:“聽了這課,勝讀十年書,靈魂受到很大振蕩,別看我當(dāng)了一輩子銀行行長,我都不知道什么是健康,怎么得到健康,怎么去做？現(xiàn)在才知道,我們健康四大基石太好了。”他回去后自己總結(jié)了四句話:第一句忘掉過去。因?yàn)樾虚L過去是高朋滿座,車水馬龍,前呼后擁,現(xiàn)在忘掉過去。還經(jīng)常

55、想到過去那樣,心理多難受。第二句不看現(xiàn)在?，F(xiàn)在行長比我當(dāng)行長時(shí)還威風(fēng),再比更生氣了,我不看現(xiàn)在。第三句享受今天。每天養(yǎng)老養(yǎng)草,聽廣播。第四句展望明天,我這個(gè)心臟好好保養(yǎng),能活90多歲,一下很高興,所以忘掉過去,不看現(xiàn)在,享受今天,展望未來。,結(jié)果現(xiàn)在兩年了回來復(fù)查,一照片子,心臟明顯縮小。放射科的主任說：“錯(cuò)了，片子拿錯(cuò)了?！蔽艺f“沒錯(cuò),要么重照?！卑Π?我可一輩子沒見過，兩年前,心臟這么大,能活到現(xiàn)在就很少,現(xiàn)在心臟只能越來越擴(kuò)大,怎么會(huì)縮小呢,我第一次見到，做超聲心動(dòng),心臟明顯縮小,心功能明顯改善,血栓消失,他現(xiàn)在活得很好,大天爬山。,人啊,只要有個(gè)良好的心態(tài),人體有很大的抗病能力,很大的

56、抵抗力,精神一崩潰,全完了。 國家科學(xué)院有個(gè)著名科學(xué)院士,有人告訴他一個(gè)消息,某某人死了。這個(gè)人原是他的秘書，非常好?！案疫@么多年,得這種病,竟然死了,他感到很難受。晚上這位科學(xué)家也死了。心理狀態(tài)對于疾病的發(fā)生發(fā)展關(guān)系很大很大，癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病都有可能發(fā)生。因此,穩(wěn)定心態(tài)很重要,那怎么保持穩(wěn)定的心態(tài)呢?,三句話:“正確對待自己。正確對待他人,正確對待社會(huì)一個(gè)人心態(tài)要穩(wěn)定,要正確對待自己,把自己人生坐標(biāo)定位定準(zhǔn),不要越位也不要自卑。另外正確對待他人,正確對待社會(huì),永遠(yuǎn)對社會(huì)有種感激之心,只要這個(gè)做到了,好多事都能解決。人對社會(huì)有兩種態(tài)度,一種人永遠(yuǎn)用樂觀的積極態(tài)度看世界,一種人用悲

57、觀的消極的態(tài)度看世界。只要你樂觀地積極地看世界，這世界很美好,你如果用悲觀消極的態(tài)度看世界,這世界很可怕。現(xiàn)在改革開放,很多利益在調(diào)整,不穩(wěn)定不平衡的事太多了,你怎么來看,如果這個(gè)人悲觀看世界,天天都能生氣,從早到晚,每件事都能活活把你氣死,值得生氣的事太多了。相反呢？要是樂觀看世界、說實(shí)在話,我們現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代,是共和國成立以來最好的時(shí)代?；丶医?jīng)濟(jì)政治、軍事、外交、人民生活從來沒有這么好過。如果你要想高興的話,樂觀看世界、從早到晚電視、電臺(tái)、廣播每天都有好消息，你可以從早上高興到晚上。所以一個(gè)哲學(xué)家講過：“生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。”,什么是幸福？幸福沒有標(biāo)準(zhǔn)。我的一個(gè)研究生專門研究

58、“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢？老年幸福不用研究,錢多肯定幸福；房子大，地位高很幸福。他做出的研究結(jié)果正相反。有個(gè)名大學(xué)的名教授,生活最痛苦,名大學(xué)的名教授,夫妻倆怎么會(huì)很痛苦呢？兩個(gè)孩子分別是碩士、博士后,都在美國,那多好?。±辖淌谟幸惶煜聵翘?，最后一格出去了,滑了一下,手撐一下,股骨折了。老太太身體不好,不能幫老頭翻身.雇個(gè)小保姆,又做不好,時(shí)間長了,老教授長出褥瘡。,尿不出來，插導(dǎo)尿管。兒子都在美國,這里是孤苦零丁,冷雨敲窗,青燈對壁。除了個(gè)老太太還有誰,想說話的人都沒有,孩子在美國好倒是好,回不來,只能到圣誕節(jié)寄張卡片給你。管什么事啊，非常苦,精神狀態(tài)不好。相反誰幸福、最高興啊,板

59、爺最高興。北京蹬平板車的蹬三輪車的。他怎么最幸福呢？板爺雖然住的是平房,早上一起來,兩手提著兩個(gè)鳥籠,上公園遛彎去了,一邊唱著京劇，一邊遛彎，挺好?；貋硪煌攵?jié){兩根油條,挺好。,扳爺?shù)暮⒆記]有什么碩士博士，他初中畢業(yè),在馬路對面修自行車,就在附近。閨女呢,胡同口對面賣醬油。所以他們經(jīng)常會(huì)來看他,有點(diǎn)頭疼腦熱,-家人都來看他,買點(diǎn)水果點(diǎn)心,一家天倫之樂,兒孫繞膝,有說有笑,老人說過去我棒子面都吃不上,現(xiàn)在不僅吃水果，還能吃點(diǎn)心,每天有說有笑,非常高興。而且沒有一點(diǎn)難受,閨女也在兒子也在,挺孝順。你那個(gè)教授兒子都是碩士、博士后,圣誕節(jié)一張卡片,管什么事啊。,一個(gè)人心態(tài)好,世界上一切都變得很美好。比如我今天很高興,全身心都很輕松,走在馬路上,看到陽光明媚,藍(lán)天更藍(lán),空氣很清新,滿大街的人都很高興,其實(shí)我個(gè)人高興就感到世界很美好。我自己不高興啊,心里很難受,就是山光水色,你也欣賞不