隊列訓練教案

1單人軍人隊列訓練教材課前準備教學準備：1 清點人數(shù)（即報數(shù)）2 整理著裝（順序不要變，指揮員不稍息）下達科目科目：單個軍人隊列動作（一個字也不要錯） 內(nèi)容：立正，稍息、停止間轉(zhuǎn)法、跨立，立正（根據(jù)所訓練內(nèi)容而定）目的：通過 xx 的訓練，使同志們掌握 xx 的動作要領及其組織訓練方法，打牢隊列動作基礎。（指揮員敬禮，下達請稍息）時間：大約 X 小時地點：隊列訓練場方法：理論提示，講解示范，分組練習，評比競賽，小結(jié)講評，考核驗收要求：（全體人員自行立正）1 認真聽，仔細看，勤思考，刻苦練2 精神飽滿，姿態(tài)端正，嚴格遵守隊列紀律3 提倡能者為師，互幫互助，共同進步（指揮員下達各班帶開組織訓練）作業(yè)實施注意：1 在進行所有內(nèi)容的訓練第一步講解示范時，首先嚴格按照條令條例內(nèi)容完整準確的背誦一遍。隨后用自己的語言對所規(guī)定內(nèi)容進行解釋，邊解釋邊做動作。最后指揮員不講解，將規(guī)定動作做兩到三遍示范。2 在進行講評的時候所需注意的細節(jié)：講評前所有人均為稍息指揮員下達稍息，當指揮員發(fā)出講評的口令，全體人員自行立正，然后指揮員敬禮下達請稍息，當指揮員講評時講到存在的問題時，所有人自行立正，當指揮員把存在的問題講完之后，指揮員敬禮并下達請稍息，最后指揮員說講評完畢時，所有人自行立正。3 所有動作要領均按照新頒布的條令條例作為標準。第一個訓練內(nèi)容：立正，稍息綜述： 立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓，接受命令，進見首長和向首長報告，回答首長問話，升降國旗和軍旗，奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當自行立正。稍息是站法的三種動作之一通常與立正互換，是立正動作的一種調(diào)節(jié)。一 動作要領：1 立正：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約 60 度，兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二關節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。2 稍息：左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。二 動作要領歸納：立正要做到“三挺” “三收” “一睜” “一閉”即：挺膝，挺胸，挺頸，收腹，收臀，收下顎，眼要睜，口要閉。稍息要做到：“兩快” “兩不變” ，即：上體保持軍姿不變，出腳收腳路線不變，出腳快，收腳快。2三 組織練習四 常犯毛病及糾正方法：1 立正時上體方向不正，兩肩不平糾正方法： 立正時，身體向左或者向右擺動，兩肩均勻。2 稍息時身體下塌糾正方法：稍息時上體始終保持軍姿姿勢。五 作業(yè)講評 ：這次的訓練，同志們比較認真，但也有不足之處：1 好的方面：積極性比較高，動作領悟比較快，糾正動作時能夠認真體會，隊列紀律遵守較好。2 不足之處：精神面貌不佳，軍容不嚴整，希望同志們在以后的訓練中能夠克服。第二個訓練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法一 動作要領：（以向右轉(zhuǎn)為例）以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn) 90 度，身體重心落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領向左轉(zhuǎn)動 90 度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領向后轉(zhuǎn)動180 度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領向右轉(zhuǎn)動 45 度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領向左轉(zhuǎn)動 45 度。二 動作歸納：達到的標準和要求：轉(zhuǎn)體時要保持好良好的軍姿，動作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準，狠”快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快穩(wěn)：做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)準：轉(zhuǎn)體位置準確、靠腳位置準確狠：靠腳時要有力三 組織練習：四 常犯毛病及糾正方法：1，彎腿上體晃動糾正方法：做動作時強調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動身體糾正方法：不要過于緊張，肌肉放松，找準用力點，全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。3，跺腳，外掃糾正方法：靠腳時兩腿挺直，取捷徑靠腳。4，靠腳無節(jié)奏糾正方法：多進行分解訓練。五 作業(yè)講評：根據(jù)訓練情況而定第三個訓練內(nèi)容：跨立，立正一 動作要領： 左腳向左跨出約一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽到“立正”的口令后，左腳迅速收回，與右腳靠攏并齊，同時兩手放下，恢復立正姿勢。二 要領歸納：“一快”“兩不變”“一同時”即：左腳跨出要快，上體保持軍姿不變，注意力不變，腳左跨與手后背同時。三 組織練習：四 常犯毛病及糾正方法：1、左腳跨出的距離不準確，出腳和背手的動作不協(xié)調(diào)，不能同時到位。糾正時強調(diào)腳手同時到位，左腳跨出時注意控制腳的距離，確實做到一腳之長。 2、左手握右手的部位和手的高低不準確。糾正時強調(diào)左手手心對正右手腕關節(jié)，反復練習背手的高低，確實做到左手拇指的根部與要帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。五 作業(yè)講評：1 重復訓練科目，目的，內(nèi)容。2 講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。3第四個訓練內(nèi)容：蹲下與起立一 動作要領：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約 60 度（女軍人兩腿自然并攏）；手指自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，起立的同時，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。二 要領歸納：動作要迅速，上體保持軍姿。三 組織練習：1 個人體會，單個分解練習2 分組連貫訓練3 集體訓練四 常犯毛病及糾正方法：1 蹲下后，彎腰低頭糾正方法：腰部當家，收腹挺胸，收下顎2 兩手未并攏，位置不正確糾正方法：五指自然并攏，放于膝蓋上五 作業(yè)講評: 1 重復訓練科目，目的，內(nèi)容。2 講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。第五個訓練內(nèi)容：敬禮，禮畢一 動作要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，約與眉同高），手心向下微向外張（約 20 度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。二 動作歸納：敬禮時機要恰當，精神飽滿，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。三 組織訓練：1 個人體會2 集體練習四 常犯毛病及糾正方法：，手型不正確糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。，歪頭糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，做動作時手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直糾正方法：做動作時手腕挺直。4，甩腕糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。五 作業(yè)講評：1 重復訓練科目，目的，內(nèi)容。2 講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。第六個訓練內(nèi)容：齊步的行進與立定一 動作要領：左腳向正前方邁出約 75 厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二指節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對正衣扣線,并高于春秋常服最下方衣扣約 5 厘米（著夏常服、水兵服時，高于內(nèi)腰帶扣中央約 5 厘米，著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30 厘米；向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約 30 厘米,行進速度每分鐘 116-122 步。當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約 30 度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。二 要領歸納：“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。三 組織訓練：在訓練中為了使訓練對象更好的掌握動作要領，作為教練員應貫徹，由簡到繁，由易到難的訓練原則，進行分步細訓。4齊步行進的訓練通常分為四步進行：第一步：擺臂訓練第二步：腳部動作的訓練第三步：分解第一步與最后一步第四步：連貫動作第一步：原地擺臂練習用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位?？诹睿骸霸財[臂”、“一”、“二”、“?！?。要領：聽到“原地擺臂，一”的口令，按照擺臂的動作要領，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約 25 厘米。同時，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30 厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹睿瑢⑹址畔?，恢復立正姿勢。組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出集體合練流水作業(yè)。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：1、克服四種腕：張腕、壓腕、勾腕。糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。糾正方法：擺臂時要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。小結(jié)講評：（略）。第二步：腿部動作練習用途：掌握腿部動作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準確?？诹睿骸氨Ц过R步”“準備”“齊步走”“立定”。要領：當聽到當聽到“抱腹齊步準備”的口令以后，雙手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余動作，按齊步行進的動作要領實施。組織練習：體會練習，突出單個教練，集體合練。容易出現(xiàn)問題及糾正方法：1、弓腿糾正方法：掌握用力部位，學會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。2、全腳掌著地糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。3、八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內(nèi)側(cè)適當用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復練習.小結(jié):略第三步:分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.齊步先進講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結(jié)好尾,立時要干脆利索,有力度,有節(jié)奏.口令為:“齊步行進分解動作,”“齊步_走,”“二.”“立定”“二”動作要領:略組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,第一步邁不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令迅速向前邁出.2,靠腳時彎腿,無力.5糾正的方法:強調(diào)靠腳時兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內(nèi)側(cè)用力,取捷徑迅速靠腳.小結(jié):略第四步:連貫動作訓練,組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練(間隔兩步先進逐個檢查糾正),匯操評比.容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法.1,上體晃動軍姿變形.糾正的方法:行進時做到兩當家,即:腰桿當家,脖子當家.2,臂腿 不協(xié)調(diào).糾正的方法:訓練時強調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩(wěn)的時間.四 作業(yè)講評：這次的訓練，同志們比較認真，但也有不足之處：1 好的方面：積極性比較高，動作領悟比較快，糾正動作時能夠認真體會，隊列紀律遵守較好。2 不足之處：精神面貌不佳，軍容不嚴整，希望同志們在以后的訓練中能夠克服。第七個訓練內(nèi)容：跑步走的行進與立定一 動作要領：當聽到“跑步走”的預令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二關節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾 ,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約 85 厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約 5 厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘 170-180 步。當聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動) 右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.二 要領歸納：為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”達到的標準及要求：跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。三 組織訓練：跑步行進的訓練通常分為上三步進行：第一步：擺臂訓練第二步：分解第一步與最后一步第三步：連貫動作第一步：原地擺臂練習用途：通過練習，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達到路線正確，位置準確，前后定位。口令：“原地擺臂”、“跑步走”“一”、“二”、“停”。要領：聽到“原地擺臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，左臂不動，右臂按要領，迅速向前擺出；聽到“二”的口令，換臂。聽到“?！钡目诹睿瑑扇沼谘H，停止擺動，將手放下，成立正姿勢。組織練習：可采用體會練習，互助練習、突出限制訓練。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：一、擺臂時上下打敲或肘部外張。糾正方法：擺臂時體現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時肘部里合。小結(jié)講評：（略）。第二步：分解第一步和最后一步.用途:通過練習掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏.口令為:“跑步行進分解動作,”“跑步_走,”“二.”“立定”“二”動作要領:略6組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.1,預令彎腿，第一步躍不出來.糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進行分解訓練，反復練習。小結(jié):略第三步:連貫動作訓練,組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.容易出現(xiàn)的問題及糾正 的方法.1,提拳不迅速糾正的方法:反復練習，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應保持前腳掌先著地。3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。4,立定動作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習分解動作.四 作業(yè)講評：1 重復訓練科目，目的，內(nèi)容。2 講評訓練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3 對下次訓練提出要求。第八個訓練內(nèi)容：正步的行進與立定目的：通過訓練，使同志們熟練掌握正步的行進與立定內(nèi)容：正步的行進與立定正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場合，整齊有力的正步是我軍威武之師，文明之師的體現(xiàn)，因此我們每一名同志都要認真練好這一動作，努力為部隊增光添彩?？诹睿赫阶撸⒍ㄒ?動作要領： 當聽到“正步走”的口令后，左腳向正前方踢出約?5 厘米(腿要繃直，腳尖下壓，使腳掌與地面平行，離地約二十五厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二關節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服最下方衣扣約 15 厘米處(著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約 15 厘米)，離身體約 10厘米；向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右，右手心向左，手腕前側(cè)距褲縫線約 30 厘米,行進速度每分鐘 110116 步。當聽到“立定”的口令以后，左腳再向前大半步，腳尖向外約 30 度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。二 要領歸納： 為了便于大家記憶，我們將其動作要領歸納為“一正、三型、三當家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。一正即要有端正的軍姿。三型即端正的頭型，大方的臂型和規(guī)范的腿型三當家即膝蓋當家、腰桿當家、脖子當家。二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。7一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。三 組織訓練：正步是隊列訓練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領可進行分步細訓。即：第一步、原地擺臂練習第二步、原地踢腿練習第三步、一步兩動第四步、一步一動第五步、連貫動作練習第一步、原地擺臂練習。1、用途：通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領，達到位置準確，路線正確的目的。2、口令：原地擺臂練習，正步走，一，二，停3、動作要領：當聽到原地擺臂練習、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復立正姿勢。4、標準和要求：原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置) ，做到上端下砍， (即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確，位置準確。注意克服三種腕，四種臂。三種腕即：挑腕，壓腕和勾腕。四種臂即：向前擺臂時的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時的甩臂。5、組織練習：可進行體會練習、分組練習、集體合練突、重點突出拉線的限制訓練。6、小結(jié)講評：(略)第二步、原地踢腿練習1、用途：通過練習使大家掌握原地踢腿的動作要領，掌握踢腿的用力部位，達到踢腿迅速，定位準確。2、口令：原地踢腿，左(右)腿準備，一，二，換腿，一，二，停。3、動作要領：當聽到原地踢腿，左(右)腿準備的口令以后，雙手抱于腹部，同時左 (右)腳蹬腳跟提腳尖( 腳尖高于腳跟)，并正直靠于右(左) 腳腳踝位置；當聽到一的口令以后，按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出；腿要繃直，腿尖下壓，使腳掌與地面平行；當聽到二的口令以后，將腿迅速收回，恢復蹬腳跟提腳尖姿勢。而后聽口令踢腿、換腿或做停的動作。4、達到的標準和要求：在練習原地踢腿時，要掌握好用力的部位，做到“迅速繃壓小帶大” ；同時克服三種腿，即：(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死，成弓形?？朔姆椒ㄊ牵和忍叱龊笙ドw注意壓死，同時注意用力部位。(2)彈腿即踢腿時先出膝蓋克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。克服的方法是：掌握好踢腿用力部