學科教育論文-“健身運動處方”教學增強學生體質(zhì)初探.doc

學科教育論文-“健身運動處方”教學增強學生體質(zhì)初探摘要：該文對“健身運動處方”教學的意義，教學過程與方法手段進行了闡述，并通過實驗研究證明其教學效果和健身價值。關(guān)鍵詞：健身運動處方教學體質(zhì)引言體育課教學的效果直接影響著青少年學生的體質(zhì)狀況，我國當前高校體育課教學，在教學目的上，過多地強調(diào)體育基礎理論、技術(shù)技能，追求近期效益導致大多數(shù)學生課外活動不能堅持。我國高校教材東西南北差異大、在內(nèi)容上又與高中內(nèi)容大同小異，對此必須進行改革。研究目的近年來，我們構(gòu)思一種全面提高學生體質(zhì)的教學法，這種教學法分兩部分。第二部分為專項教學法：即學生入學后依學生體質(zhì)、興趣并結(jié)合我校體育設施、教師專項特長等條件選擇一個運動項目健學生在二年體育學習中掌握一項體育內(nèi)容。第二部分，即在第一階段基礎上，通過健身運動處方達到全面提高學生身體素質(zhì)和健康水平的目的。研究對象與方法九三年十月在中國醫(yī)大九三級田徑班進行教學試點，九三年開學后，通過二次體育教學課對田徑班同學進行了國家體育鍛煉標準項目的測驗。（測驗成績略），測試成績分析在達標測驗五項之中成績有一項低于分則為不及格。以這一標準衡量，全班人中有人五項達標項目成績至少有一項成績低于分，即有名同學未達標。五項指標中達不到分的項目主要有米跑、米跑、鉛球等。因此將以上三項指標作為身體素質(zhì)練習重點。成績差的原因由于高中三年級迎接“高考”，體育教學體育鍛煉受到影響，是造成體質(zhì)下降的主要原因。健身運動處方教學的形式、內(nèi)容和方法依據(jù)調(diào)查研究結(jié)果及多年教學的經(jīng)驗，首先在體育理論課上對學生進行科學鍛煉身體的原則、方法、注意事項講授。使同學們明確如何在體育鍛煉中掌握適宜的運動強度、時間、頻率。如何自己開體育運動處方。并經(jīng)常結(jié)合不同運動項目傳授有關(guān)理論及實踐方法。課外，教師還對同學課余體育鍛煉進行指導。在課上、課下由教師向?qū)W生按個體差異開出不同運動處方。強化身體素質(zhì)處方強化全身耐力的處方持續(xù)練習法采用慢跑，以脈搏在次次分的強度，持續(xù)時間分。間歇訓練法間歇時間以脈搏來確定，用比持續(xù)練習法強度稍大一些的強度：次。次分，跑次之后休息，反復進行次。堅持練習一段時間后采用分鐘跑的測驗以檢驗本人鍛煉的運動處方，并及時修正。強化力量的處方：內(nèi)容說明與教學頻度隔日進行強度最大力量，每組做次，每次練習做組。間歇每組間歇分鐘放松肌肉運動部位練習方式用杠鈴、啞鈴、拉力器和其它健身器械，進行多種形式的力量練習。增長肌肉力量的練習，隔日練習效果較好。實踐證明，要使胸圍增加，至少要堅持個月左右系統(tǒng)鍛煉。強度，不論采用什么樣的運動方式，均需以最大力量的為負荷標準，這樣才能動員更多的肌肉單位投入工作，從而使肌肉產(chǎn)生較大的工作強度，加大肌肉的能量消耗，獲得超量恢復。強化速度的處方：多用米、米、米加速跑。進行數(shù)組，每組間注意休息調(diào)整，不使過于疲勞。通過一年的體育教學，取得了較好的教學效果，同學們的身體素質(zhì)得到顯著的提高。（見表）表內(nèi)容教學前教學后9.1270.5168.8320.4024.490.043.7180.7213.2910.2666.790.01鉛球4.7360.555.2770.54310.730.02立定跳遠0.640.1361.8760.10741.030.01仰臥起坐36.7710.339.544.864.310.04小結(jié)此教學方法結(jié)合大學生身體素質(zhì)現(xiàn)狀，充分利用體育課及課外活動等一切可以利用的鍛煉時間。所取得階段性成果說明在大學生中有針對性地開出“