領(lǐng)導干部養(yǎng)生知識.ppt

無論什么運動，完后一定不要喝涼水，更不能用涼水洗手、洗臉、洗澡傷脾，風濕、風寒。 早上運動對老年人不適宜，這一點應(yīng)該成為共識。很多心梗病人，都與早上運動有關(guān)。建議老人早上要慢起床，讓氣血慢慢活躍起來，再下床活動。 早上起床，先不忙著小便，即解晨尿，而是不停地叩齒咽津，即生出唾液再咽下去，如是三下。這些唾液都是腎的精華，早上這么一次鍛煉，就把一天的經(jīng)絡(luò)給打通了。,2019/7/8,1,（三）過好每一年四季養(yǎng)生,春 （風） 氣通于肝 夏 （火） 氣通于心 長夏 （濕） 氣通于脾 秋 （燥） 氣通于肺 冬 （寒） 氣通于腎,2019/7/8,2,1、春天如何養(yǎng)生？,春天是陽長陰消的開始，所以應(yīng)該養(yǎng)肝、養(yǎng)陽。 春天的勃勃生機為每個人的身體注入了強大的動力，這種能量，絕非藥物可比 人最容易生氣發(fā)火 若敲完膽經(jīng)后頭痛失眠，是邪氣被趕到三焦經(jīng)了 心包經(jīng)和肝經(jīng)都是厥陰經(jīng) “春捂秋凍”有道理,2019/7/8,3,2、夏天如何養(yǎng)生？,養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主 心病者宜減睡，睡蟲每多眠，眠多則損心氣 春夏養(yǎng)陽 。保護陽氣、減少陽氣損耗，是抗衰老的重要奧秘,2019/7/8,4,熱氣能產(chǎn)生清陽陽氣在哪些地方、哪個時辰最多？,正午，日頭當頂，立于庭院，脫帽，日精可從頭頂百會穴入人體。 站在高樓、高處面向南方，打開窗戶，陽氣可隨光照從皮膚進入人體。 日出時，面向東方，做深呼吸，陽氣可從鼻孔及人身皮膚腠理（毛孔）進入人體。 晴天，藍天白云，立在曠野，做深呼吸，陽氣可從口鼻進入人體。 總之，要去天氣高、太陽光好、南方、東方、向光、高凸處去采吸陽氣。,2019/7/8,5,3、秋天如何養(yǎng)生？,秋天是陰長陽消的時候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。 要早臥早起，與雞一起作息 名人每多言，言多則損肺氣 艾灸溫經(jīng)通脈，作用持久，是秋天補肺虛之妙法。,2019/7/8,6,4、冬天如何養(yǎng)生？,大地收藏，萬物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主 要早睡晚起，要避寒就溫，少出汗，少洗桑拿，多曬太陽。 有很多時尚女性，冬天的時候，上身穿得厚厚的，下面卻只穿條裙子，這個裝束，雖然美麗“凍”人，卻是貽害無窮,2019/7/8,7,養(yǎng)生就是養(yǎng)陽，絕不是不講陰 秋冬養(yǎng)陰 陰氣是陽氣的基礎(chǔ) 無陰則陽無根，無陽則陰無以化,2019/7/8,8,陰氣在哪些地方最多？,海邊、山林、河畔、高山。在這些地方所謂負氧離子多，進行鍛煉，做深呼吸，吸入大量的陰氣，無疑對長壽十分有益。 接地氣。這是養(yǎng)陰的重要方法。因為天為陽，地為陰，地是陰氣的礦藏，所以接地氣十分重要，這就是說，應(yīng)該經(jīng)常赤足，這樣地氣可以從足心的涌泉穴上升入體。住房住不高于樹的樓層，每天都能接著地氣，理論上壽命要比住高層的人長。 北方。這是陰氣產(chǎn)生的重要方向，所以陰虧養(yǎng)生要面北，以汲取北方陰氣。 夜晚，面向月光。因為晝?yōu)殛枺篂殛?，日為陽，月為陰，所以陰虧的人養(yǎng)生，在夜晚面對月光效果最好。,2019/7/8,9,總的來說,七：要順應(yīng)春夏秋冬的變化，與所處的節(jié)氣和諧，始終保持融入自然的的狀態(tài)。這部分占了養(yǎng)生的十分之七，所謂“三分調(diào)七分養(yǎng)”的之七 二：保持和諧的心態(tài)隨遇而安，保持健康的心理。這部分占了養(yǎng)生的十分之二，即“三分調(diào)”的個人調(diào)養(yǎng)的主要部分 一：及時調(diào)理身體失衡之處，使人體在變化的時空中處于平衡狀態(tài)。這部分占了十分之一，即“三分調(diào)”的個人調(diào)養(yǎng)的輔助部分。,2019/7/8,10, / /axz /cdz/ /cgal/ /ddz/ /etdx/ /fpz/ /jsfych/ /kcz/ /nfybl/ /qzd/ /rzza/ /tgfych/ /xlza/ /xxkn/ /xzs/ /ydfych/ /ylsb/ /ynz/ /yyfych/ /yyhj/ /zbz/ /zjtd/ /zldx/ /zlfych/ /zylbjz/ /cgal/ /jlz/ /jsflz/ /jsza/ /kjz/ /lxwm /qpz/ /sjgnz/ /sjsr/ /sjxtt/ /smz/ /smza/ /sxqgza/ /ylsb/ /yyhj/ /yyjj/ /yyz/ /zjtd/ /zkz/ /zwsjwl/ /jsflz/ /cgal/ /jlz/ /jsza/ /kjz/ /lxwm/ /qpz/ /sjgnz/ /sjsr/ /sjxtt/ /smz/ /smza/ /sxqgza/ /ylsb/ /yyhj/ /yyz/ /zjtd/ /zkz/ /zwsjwl/ /xwdt/ /cgal/ /jlz/ /jsflz/ /jsza/ /kjz/ /lxwm/ /qpz/ /sjgnz/ /sjsr/ /sjxtt/ /smz /smza/ /sxqgza/ /ylsb/ /yyhj/ /yyz/ /zjtd/ /zkz/ /zwsjwl/ /cgal/ /jlz/ /jsflz/ /jsza/ /kjz/ /lxwm/ /qpz/ /sjgnz/ /sjsr/ /sjxtt/ /smz/ /smza/ /sxqgza/ /xwdt/ /ylsb/ /yyhj/ /yyjj/ /yyz/ /zjtd/ /zkz/ /zwsjwl /yyzk/njjsbyyzlh/ /cgal/ /jlz/ /jsflz/ /jsza/ /kjz/ /qpz/ /sjgnz/ /sjsr/ /sjxtt/ /smz/ /smza/ /sxqgza/ /ylsb/ /yyhj/ /yyjj/ /yyz/ /zjtd/ /zkz/ /zwsjwl/ /axz/ /cdz/ /cgal/ /ddz/ /etdx/ /fpz/ /jsfych/ /kcz/ /nfybl/ /qzd /rzza/ /tgfych/ /xlza/ /xxkn/ /xzs/ /ydfych/ /ylsb/ /ynz/ /yyfych/ /yyhj/ /zbz/ /zjtd/ /zldx/ /zlfych/ /zylbjz/ /axz /cdz/ /cgal/ /ddz/ /etdx/ /fpz/ /jsfych/ /nfybl/ /qzd/ /rzza/ /tgfych/ /xlza /xxkn/ http:/www.yanzhu120.co