注意力及頭部放松訓(xùn)練.ppt

2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,1,注意力及頭部放松訓(xùn)練,指導(dǎo)教師：陳秀云、王玉秋 授課教師：劉 薇,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,2,暖身游戲大西瓜、小西瓜,Vs.,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,3,“注意力是個(gè)大門(mén)，如果沒(méi)有它，外部世界的所有的東西都無(wú)法進(jìn)入人的心靈?！?R烏申斯基（俄羅斯著名心理學(xué)家）,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,4,什么是注意力？ 注意力的功能？ 注意力有哪些特征？,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,5,注 意 心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。是伴隨著感知覺(jué)、記憶、思維、想象等心理過(guò)程的一種共同的心理特征。 注意有指向性和集中性的特點(diǎn)。指向性表現(xiàn)為對(duì)出現(xiàn)在同一時(shí)間的許多刺激的選擇；集中性表現(xiàn)為對(duì)干擾刺激的抑制。它的產(chǎn)生及其范圍和持續(xù)時(shí)間取決于外部刺激的特點(diǎn)和人的主觀因素。,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,6,注意的功能,選擇功能 注意的基本功能是對(duì)信息選擇，使心理活動(dòng)選擇有意義的、符合需要的和與當(dāng)前活動(dòng)任務(wù)相一致的各種刺激；避開(kāi)或抑制其他無(wú)意義的、附加的，干擾當(dāng)前活動(dòng)的各種刺激。 保持功能 外界信息輸入后，每種信息單元必須通過(guò)注意才能得以保持，如果不加以注意，就會(huì)很快消失。 對(duì)活動(dòng)的調(diào)節(jié)和監(jiān)督功能 有意注意可以控制活動(dòng)向著一定的目標(biāo)和方向進(jìn)行，使注意適當(dāng)分配和適當(dāng)轉(zhuǎn)移。,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,7,注意的特征,注意的廣度 注意的范圍，是指一個(gè)人在同一時(shí)間里能清楚地把握對(duì)象的數(shù)量。一般成人能同時(shí)把握3-7個(gè)沒(méi)有意義聯(lián)系的對(duì)象。注意的廣度隨著個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的積累而擴(kuò)大。 注意的穩(wěn)定性 注意的穩(wěn)定性是個(gè)體在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)將注意集中在某一活動(dòng)或?qū)ο笊系奶匦浴?注意的分配 指?jìng)€(gè)體的心理活動(dòng)同時(shí)指向不同的對(duì)象的特點(diǎn)。 注意的轉(zhuǎn)移 注意的轉(zhuǎn)移是個(gè)體根據(jù)新的任務(wù)，主動(dòng)地把注意由一個(gè)對(duì)象轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對(duì)象上。注意的轉(zhuǎn)移要求新的活動(dòng)符合引起注意的條件。,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,8,如何提高你的注意力？,“視” “聽(tīng)” “嗅” “味”,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,9,提高注意力小游戲,走迷宮 找不同 猜猜看 傳口令,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,10,頭部按摩操 進(jìn)行頭部按摩時(shí)，可以有意識(shí)的刺激頭部的穴位。按摩時(shí)感覺(jué)特別舒服的部位手指可以多停留一會(huì)，慢慢的用手指刺激穴位。以輕松的心情，認(rèn)真的按摩頭皮。,頭部放松訓(xùn)練,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,11,1、認(rèn)真的按摩整個(gè)頭部 為了放松，用兩手的手掌，認(rèn)真的按摩整個(gè)頭皮。為進(jìn)行全面的按摩，應(yīng)慢慢的移動(dòng)手指。由發(fā)際到后邊前后按摩5次左右。,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,12,2、手指插入頭發(fā)中，畫(huà)圓按摩 手指插入到頭發(fā)中，畫(huà)圓按摩。每個(gè)部位3-5秒鐘，手指一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢的移動(dòng)，按摩整個(gè)頭皮。,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,13,3、緊抓頭皮再突然放開(kāi) 用手指緊抓頭皮再突然放開(kāi),然后一點(diǎn)點(diǎn)的移動(dòng)位置，刺激整個(gè)頭部。力道應(yīng)適中感覺(jué)雖有點(diǎn)痛，但很舒服。,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,14,4、手指微彎，敲擊頭部 可以改善頭皮的血液循環(huán)，消除酸痛，這樣也可以刺激整個(gè)頭皮。肩膀和頸部酸痛時(shí)，不僅要敲擊頭部，再敲擊肩膀和頸部，效果會(huì)更好。,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,15,謝謝大家,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,16,2019/7/10,注意力及放松訓(xùn)練,17,要求： 請(qǐng)你從左面的數(shù)字出發(fā)，僅僅用目光跟蹤線(xiàn)條，不準(zhǔn)用手或其它工具，以最快