大學生心理健康與人格完善.ppt

大學生心理健康與人格完善,社科部,心 理 健 康 的 含 義,心理健康是一種持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)。 心理健康的人能夠適應社會、發(fā)展自我，即個體對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會認可的形式去應對，表現(xiàn)出生命的活力，能充分發(fā)揮其身心功能和潛能。,智力正常； 情緒穩(wěn)定協(xié)調(diào)； 正確的自我認知； 人際關(guān)系和諧； 人格的完整統(tǒng)一； 與現(xiàn)實和社會協(xié)調(diào)一致； 心理特點與年齡特征相符。,大學生心理健康的標準,人 格 的 含 義,人格包括氣質(zhì)，性格，能力，興趣，愛好，需要，理想，信念等方面的內(nèi)容。 人與人最顯著的差別就是在于人格。,二者相互影響，彼此關(guān)聯(lián)。 健康的心理是完善人格的基礎(chǔ)，完善的人格是心理健康的體現(xiàn)。 有了健康的心理，人格會愈加完善，擁有健全人格也必然擁有健康的心靈。 所以，心理健康與健全人格的標準和培養(yǎng)鍛煉途徑是一致的。,人格完善的關(guān)系 心理健康與,第一講 適應大學生活 走進新的階段,一 適 應 的 含 義,適應 是當外部環(huán)境發(fā)生變化時，主體通過自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動反應，使自己的心理和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身的要求，使主體和環(huán)境達到新的平衡的過程。,二,（一）校園環(huán)境適應 第一，主動觀察； 第二，登陸學校網(wǎng)站； 第三，虛心請教； 第四，參加集體活動。 （二）生活環(huán)境適應 客觀評價原有生活習慣； 培養(yǎng)獨立生活能力。,心理適應及調(diào)節(jié) 人生新階段的,（三）學習適應 正視現(xiàn)實，重新定位 把握自我，順利畢業(yè) （四）人際關(guān)系的適應 敞開心扉，擺脫孤獨 適當?shù)淖晕冶┞?學會微笑 把握適當?shù)娜穗H交往距離,三,（一）三個關(guān)注： （二）三大課堂： （三）“三讀”建議： （四）四種能力：,給新生的幾點建議,第二講 合理控制情緒 塑造健康性格,情緒 是人們對客觀事物能否滿足自己需要的一種主觀體驗以及所產(chǎn)生的身心激動狀態(tài)，即人們對外界刺激所引起的生理和心理變化的一種主觀體驗。,一 情緒的含義,三 培 養(yǎng) 良 好 的 情 緒,培養(yǎng)良好情緒的方法 一是要樹立真實的自信。 二是要培養(yǎng)豁達樂觀的心態(tài)。 三是應培養(yǎng)適度的緊迫感。,情緒自我調(diào)控的方法 常見的情緒調(diào)控方法有： 放松訓練、 音樂療法、 合理情緒療法、 宣泄法等。,常 見 不 良 情 緒 的 自 我 調(diào) 控,憤怒 憤怒是常見的消極情緒。提示：怎樣合理控制自己消除憤怒？ 1.對暴躁易怒的危害性有足夠的認識。 2.增強理智感，學會克制自己的怒氣。 3.學習一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。1）提示2）轉(zhuǎn)移3）靈活。 4.通過心理換位的方法來克制情緒。 5.要學會尋找合適的方式去釋放憤怒。,焦慮 焦慮是指當人們預期到不好的結(jié)果或處于某種不良的處境時的一種緊張、害怕、焦急、擔憂的復合情緒體驗。 提示：緩解焦慮的方法有： 1調(diào)整呼吸法。2語言暗示法。 3情景轉(zhuǎn)移法。4由淺入深法。,抑郁 抑郁是以持久的情緒低落為特征的消極的情緒障礙。 提示：緩解抑郁的方法： 1.積極行動起來，做有積極意義的事。 2.將憂傷痛苦以恰當方式宣泄出來。 3.多與同學交往嘗試從另一角度看待 自己所面臨的問題，開闊視野。 4.有意識參與一些活動。 5.尋求心理幫助。,第三講 轉(zhuǎn)變學習觀念 增強學習能力,1、專業(yè)性 2、自主性 3、多樣性,一 大學學習的特點,二,在大學如何學習： 1、尋找科學的學習方法，提高自己的學習能力和學習效率。 2、培養(yǎng)自己的興趣愛好，豐富自己的課余生活。 3、正確地認識自己，了解自己。,大學是不再需要學習,的“樂園”嗎？,三 學 我 所 愛 or 愛 我 所 學,提示： 1.了解自己，了解專業(yè)，改變原有的不合理認知。 2.培養(yǎng)專業(yè)興趣，改變原有態(tài)度。,四 尋 找 那 盞 指 “路”