職業(yè)教育論文-對田徑業(yè)余訓練運動員爆發(fā)力最大負荷與最大速度訓練組合的研究.doc

職業(yè)教育論文-對田徑業(yè)余訓練運動員爆發(fā)力最大負荷與最大速度訓練組合的研究摘要：爆發(fā)力是田徑運動項目中的重要組成要素，發(fā)展爆發(fā)力的手段及其機制的研究越來越被教練員和科研人員所關注。本人通過十多年的田徑業(yè)余訓練，培養(yǎng)了五個達國家一級運動員標準的田徑選手。其中，在訓練的運動員中有三人，本人在田徑業(yè)余訓練中，除抓好技術，培養(yǎng)能力等方面下功夫外，還潛心對業(yè)余訓練運動員田徑爆發(fā)力進行了探討研究結果發(fā)現(xiàn)：小負荷力量練習與徒手練習不能很好地發(fā)展爆發(fā)力；中負荷練習能產生較強爆發(fā)力；大負荷練習后立刻進行幾次輕負荷練習，再加上徒手練習，所產生的爆發(fā)力效果遠遠比中小負荷或單一的徒手練習大得多。因為，爆發(fā)力不僅可以克服阻力，使物體產生位移，而且能使物體產生巨大的位移速度因此，在選擇和設計爆發(fā)力及其訓練組合的手段上，比其它力量的練習有著更加重要的意義。關鍵詞：田徑運動員爆發(fā)力最大負荷與最大速度訓練組合爆發(fā)力是短跨、跳躍、投擲以及絕大多數(shù)非周期性體育項目的重要素質，因此發(fā)展爆發(fā)力的手段及其機制的研究已經成為越來越多的教練員和科研工作者極為關注的課題。爆發(fā)力是力和速度的乘積，是快速大強度工作的能力。由于爆發(fā)力不僅可以克服阻力，使物體產生位移，而且能使物體產生巨大的位移速度。因此，在大多數(shù)動力性體育項目中，爆發(fā)力比絕對力量有著更加重要的意義。研究對象和方法.研究對象我校田徑隊、市體校田徑隊名隊員.研究方法.實驗法：把名隊員平均分成組，作實驗比較讓隊員進行安靜時的后拋鉛球、立定跳遠、米跑以及無氧臺階四項運動，并記錄各項目運動成績的平均值，然后讓受試者做組不同形式的爆發(fā)力練習練習后重新測定后拋鉛球，立定跳遠、米跑等項目的運動成績。爆發(fā)力練習形式，深半蹲：高翻；高提踵；臥推杠鈴；快速徒手練習。其中練習的負荷量分別是本人最大力量的MVC、MVc、mVc、MVcMVC快速徒手練習。.觀察法。、研究結果與分析.小負荷力量練習與徒手練習不能很好地發(fā)展爆發(fā)力經各種爆發(fā)力訓練后，四項反映爆發(fā)力水平的運動成績都有不同程度的提高。提高大小的順序是mvcmvc徒手快速練習mvcmvmv徒手快速練習實驗結果表明：小負荷、徒手快速練習對爆發(fā)力的作用并沒有超過中負荷、大負荷量練習的作用。其原因在于小負荷或徒手運動時，肌肉力量并沒有全部動員起來，只是一小部分興奮性較高的肌纖維參加工作，而大部分肌纖維是被動的。本體感受性的反饋調節(jié)使用力肢體的肌纖維精確地按照外界阻力的大小進行應答性收縮。因為在小負荷或徒手練習時阻力雖小，動力也相應中小，動力阻力比值并不大運動時阻力的大小才是影響動作速度的真正原因。.中負荷練習能產生較強爆發(fā)力的原因中負荷練習對提高肌肉，快速收縮能力有一定的作用。同樣能影響力量的發(fā)展，因為它能發(fā)展運動員的爆發(fā)力，這也是教練員經常使用的訓練手段。田徑運動項目成績的提高，與中負荷力訓練必不可分。中負荷力量訓練比小負荷力量訓練更能提高大腦皮層運動中樞發(fā)放較強的高頻沖動。動員興奮性較弱的慢肌纖維參加工作，為發(fā)展爆發(fā)用力準備了較大的動力勢能。從實驗中看出中負荷練習比小負荷、徒手快速練習對發(fā)展爆發(fā)力的作用要大，克服肌肉的阻力要強，提高運動員的成績要快。而比最大負荷與最大速度相結合的力量練習所產生的爆發(fā)力要小，運動成績提高幅度也要小。.大負荷練習后立刻對爆發(fā)力產生的影響及原因最大負荷作用時，大腦皮層運動中樞發(fā)放強而集中的高頻沖動。這種沖動不僅可以動員興奮性較弱的慢肌纖維，而且可以動員興奮性較低的某些快肌纖維參加工作，從而使用力肢體大多數(shù)肌纖維參加工作，為發(fā)展爆發(fā)用力準備了強大的動力勢能。雖然在最大負荷力量練習中沒有直接出現(xiàn)較快的動作速度，但練習后立刻對爆發(fā)力測試卻表現(xiàn)出非常快的運動速度和很好的爆發(fā)力效果。但是由于最大負荷用力時，在大腦皮層產生的痕跡效應沒有完全消失，爆發(fā)力測試時的負荷雖小，但用力肢體仍能保持絕大多數(shù)的肌纖維參加工作?？旒⒓庸ぷ鞯谋壤蛣恿ψ枇Ρ戎荡蟠蟪^中小負荷練習和徒手練習