班會(huì)課件之校運(yùn)會(huì)班級(jí)總動(dòng)員.ppt

,怒放的生命-繁昌一中高一十六班運(yùn)動(dòng)會(huì)總動(dòng)員,運(yùn)動(dòng)會(huì)給人體帶來(lái)哪些好處？1.增強(qiáng)呼吸功能。經(jīng)常鍛煉的人，呼吸次數(shù)會(huì)逐漸減少，安靜時(shí)可減至每分鐘8-12次，呼吸深長(zhǎng)而均勻，不會(huì)因較重的活動(dòng)而引起氣急。而不常鍛煉的人每分鐘16-20次。2.改善心血管功能。經(jīng)常鍛煉的人，心臟收縮有力，每搏輸出量增加，不活動(dòng)時(shí)心率可降至每分鐘60余次，使心臟的儲(chǔ)備能力大大增加，在較劇烈的活動(dòng)時(shí)不會(huì)出現(xiàn)心慌氣短等現(xiàn)象。而不常鍛煉的人每分鐘在80次左右。3.改善消化系統(tǒng)功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗加快，從而促進(jìn)食物的消化和吸收，運(yùn)動(dòng)使食欲增強(qiáng)，吃飯也是特別香甜。4.改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。常運(yùn)動(dòng)的人，身體靈活，步履矯健，思維敏捷。5.運(yùn)動(dòng)還能消耗掉體內(nèi)多余的熱能和脂肪，有助于保持適宜體重和減肥。,時(shí)間：10月31日-11月1日主題：運(yùn)動(dòng)會(huì)動(dòng)員目標(biāo)：文者為雄，武者為霸；高二十六，雄霸天下口號(hào)：精英十六，青春鑄就團(tuán)結(jié)奮進(jìn)，爭(zhēng)創(chuàng)一流（全班同學(xué)喊一遍）,高二（16）班運(yùn)動(dòng)會(huì)總動(dòng)員,長(zhǎng)跑的技巧,1.長(zhǎng)跑該注意自己最大活動(dòng)量，跑步時(shí)不要超負(fù)荷，否則對(duì)身體損傷很大；2.長(zhǎng)跑前注意：不要喝水，先做做運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)腿，以免跑的時(shí)候抽筋；3.在跑前鍛煉時(shí)，需要掌握節(jié)奏，讓自己的呼吸和腳步相協(xié)調(diào)，慢慢找到感覺(jué)，跑起來(lái)不會(huì)很累；4.知名長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員用的方法是，先了解長(zhǎng)跑路線，以某個(gè)建筑物或者物體作為目標(biāo)，當(dāng)超過(guò)一個(gè)目標(biāo)，會(huì)提高自信心，然后挑戰(zhàn)下一個(gè)目標(biāo)，以此類推，終點(diǎn)就不遠(yuǎn)了。5.長(zhǎng)跑心理更為重要，一個(gè)好的心態(tài)，決定著你長(zhǎng)跑的發(fā)揮成績(jī)。需要在跑前調(diào)整好心理。另外跑步時(shí)不要刻意注意身邊的運(yùn)動(dòng)員，不要去盲目比，否則失去跑步的節(jié)奏。如果覺(jué)得跑步到了極限或者跑步?jīng)]有節(jié)奏，可以跟前面的。注意：跑步前幾天不要再去練習(xí)跑步，否則第二天跑步時(shí)腿會(huì)酸疼，跑步無(wú)法繼續(xù)；注意：長(zhǎng)跑完后，不要迅速聽(tīng)下來(lái)，無(wú)論成績(jī)?nèi)绾螣o(wú)論累不累，都要稍微運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，（抬腿運(yùn)動(dòng)，至少走路）等緩過(guò)來(lái)了，再坐，休息。否則腿會(huì)很難受，對(duì)身體不好。,短跑的技巧,短跑的起跑非常重要。一是起跑時(shí)間的掌握，要做到恰到好處，既不搶跑，也不能慢了，在發(fā)令槍響的一剎那跑出去，是最理想了所以要下大氣力反復(fù)練習(xí)起跑才行。是起跑的力量要大，這關(guān)系到腿部肌肉的爆發(fā)力，與平時(shí)的訓(xùn)練有關(guān)。百米跑主要是比賽速度，要能在途中跑時(shí)領(lǐng)先或者超越別人。起跑時(shí)低下頭，降低重心，雙腿小步幅快速向身體斜后側(cè)蹬地，如果大腿肌肉力量足夠大的話，向斜后方蹬地的步數(shù)可以少一些。然后慢慢抬起頭，重心抬高，步幅增大，感覺(jué)重心大概在腰部以上。腳踝努力向后蹬地，盡量加速或保持加速最高速度。（小秘訣：每個(gè)人跑步的時(shí)候手臂和雙腿配合都是協(xié)調(diào)的，所以擺臂幅度越大，擺臂速度越快，雙腿步幅也越大，雙腿交替頻率越快。）,實(shí)心球的技巧,1、不要把球放在手心或手指上，應(yīng)該把球放在手指根處，五指分開(kāi)將球包住。2、將鉛球向前上方投，出手速度要快。3、投出去的時(shí)候要用集中力量。4、調(diào)節(jié)好心理狀態(tài),跳遠(yuǎn)的技巧,一、助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)助跑的任務(wù)：發(fā)揮速度和準(zhǔn)確地上板、并為起跳創(chuàng)造好有利的蹬伸條件。起跳的作用是改變?nèi)梭w運(yùn)動(dòng)的方向，獲得盡可能大的騰起初速度和適宜的騰起角度。從助跑最后一步到起跳是互相銜接的，這種跑跳結(jié)合的緊密程度，在很大程度上決定著跳遠(yuǎn)成績(jī)。起跳動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合：起跳力量的大小，首先取決于起跳腿用力肌肉群在上板時(shí)被拉長(zhǎng)的速度和強(qiáng)度，還取決于全身力量的發(fā)揮。這就要求全身各部分正確協(xié)調(diào)的配合。二、騰空和落地技術(shù)人體離開(kāi)地面后的空中騰越階段，叫騰空。騰空后的任何動(dòng)作都不能改變身體重心的拋物線軌跡。如果能在落地時(shí)高抬兩腿并向前伸展，則可延緩落地的時(shí)間，從而增加落地的距離。,接力賽的技巧,1.接力賽是一個(gè)團(tuán)體項(xiàng)目,講究的是配合,棒與棒之間的交接至關(guān)重要。2.交接時(shí)首先應(yīng)確定