淺談低鞭腿的防守與反擊.doc

淺談低鞭腿的防守與反擊（王向陽，河南省洛陽人民警察學(xué)校，471001）摘要：隨著散打技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員水平越來越高，特別是高水平的運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用低鞭腿進(jìn)攻得分率較高。如何對(duì)低鞭腿進(jìn)行防守和反擊成為新的課題，研究和分析這一問題對(duì)促進(jìn)我國(guó)散打運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的提高有一定的現(xiàn)實(shí)意義。關(guān)鍵詞：散打；低鞭腿；防守和反擊1 問題的提出 無論是國(guó)外的自由搏擊，還是我國(guó)的散打，進(jìn)攻與防守的關(guān)系都極為密切。單純的進(jìn)攻不是上乘的打法，單純的防守更會(huì)處于被動(dòng)挨打的地步。一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，總是攻中有防，防中有攻，防守和進(jìn)攻同時(shí)或交替進(jìn)行。防守是用來保護(hù)自己的方法，但不是單純的消極防御。不僅要選擇正確的防守技術(shù)，更重要的是要為反擊創(chuàng)造條件，反擊才是真正的目的。我國(guó)散打歷來重視腿擊，拳諺曰：“手是兩扇門，全憑腳打人”，說明腿擊在眾多擊法中具有舉足輕重的地位。腿法的內(nèi)容非常豐富，主要分為屈伸性腿法、直擺性腿法和掃轉(zhuǎn)性腿法等三大類，而低鞭腿是屈伸性腿法中的典型代表，有“先鋒腿”之稱。低鞭腿攻擊動(dòng)作預(yù)兆小，可在中遠(yuǎn)距離直接打擊對(duì)手下肢，亦可結(jié)合各種步法進(jìn)行進(jìn)攻，還能連續(xù)擊打，變化多端，威力無比，在實(shí)踐中運(yùn)用較多，一些優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員往往把它作為強(qiáng)攻的主要手段之一。目前，國(guó)內(nèi)對(duì)低鞭腿的防守與反擊的研究不少，主要是針對(duì)某一種防守與反擊的方法的使用來談，沒有從整體角度進(jìn)行全面分析研究，本文擬就這一問題做更深一步的探討。2 研究對(duì)象與方法研究方法：文獻(xiàn)綜述法、觀察法和統(tǒng)計(jì)法。研究對(duì)象：2006年武林風(fēng)參賽選手，共9人，按比賽所獲得的成績(jī)可將9人分成3個(gè)小組，比賽進(jìn)入前3名的有3人為第一組，進(jìn)入前12名的有5人為第2組，首輪即遭淘汰的有1人為第3組，根據(jù)他們實(shí)踐中現(xiàn)場(chǎng)統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)制表（見表1）。表1 一局比賽中低鞭腿進(jìn)攻及得分情況 分 組進(jìn)攻次數(shù)低鞭腿進(jìn)攻次數(shù)其他技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)攻次數(shù)比賽中的得分低鞭腿進(jìn)攻得分進(jìn)攻使用低鞭腿的比例（%）得分中低鞭腿所占比例（%）第1組3人542430392744.466.7第2組5人903555552538.945.4第3組1人6157216.728.53低鞭腿的技術(shù)特點(diǎn)和動(dòng)作結(jié)構(gòu)由表1可知，在散打?qū)崙?zhàn)中，低鞭腿是進(jìn)攻和得分的主要手段。那么在實(shí)戰(zhàn)中對(duì)低鞭腿的防守與反擊就顯得非常重要了，在散打?qū)崙?zhàn)中如何運(yùn)用好對(duì)低鞭腿的防守與反擊呢？要想掌握好這一技術(shù)，首先要了解低鞭腿的技術(shù)和動(dòng)作結(jié)構(gòu)。3.1低鞭腿的技術(shù)特點(diǎn)（以前腿低鞭腿為例）和技術(shù)結(jié)構(gòu)（預(yù)備姿勢(shì)開始）311攻擊腿的動(dòng)作一般分為提膝、鞭打二部分。（1）提膝：重心后移，同時(shí)屈膝提腿，并向內(nèi)扣膝翻胯，膝關(guān)節(jié)自然彎曲，腳面繃直，膝部正對(duì)攻擊方向。（2）鞭打：上動(dòng)不停，迅速由屈到伸向攻擊方向鞭打，力達(dá)小腿末端及腳背，擊打到物體的瞬間，小腿由于加速度摔出與大腿基本成直線。提膝鞭打是完整動(dòng)作的連貫部分，不能截然分開，應(yīng)連貫，一氣呵成。312支撐腿。出腿的同時(shí)，支撐腿以前腳掌為軸碾動(dòng)轉(zhuǎn)體，腳跟斜向前。313軀干分上體、頭部。（1）上體： 屈膝側(cè)上抬時(shí)，上體微右轉(zhuǎn)；“鞭打”時(shí)，通過腰的向右驟然擰轉(zhuǎn)，使髖前送，發(fā)揮全身整體勁力，增大擊大力量。上體向后側(cè)仰使身體遠(yuǎn)離對(duì)手，保護(hù)上體免受攻擊。（2）頭部:稍低頭，下頜內(nèi)收，以保護(hù)頸部并減少頭部受擊的面積，目視進(jìn)攻方向。兩臂姿勢(shì)，同側(cè)臂自然回?cái)[，異側(cè)臂同預(yù)備式姿勢(shì)，肩臂自然放松，以便隨時(shí)進(jìn)行攻擊。3.2平衡問題身體的平衡不僅影響著攻防轉(zhuǎn)換的速度，而且影響著完成單個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量，因此，平衡問題，是不容忽視的一個(gè)方面。在低鞭腿向攻擊方向移動(dòng)的同時(shí)，身體重心也發(fā)生移動(dòng)，這時(shí)就有失去平衡的威脅。除支撐腿按上述力學(xué)規(guī)律做出相應(yīng)的動(dòng)作維持身體平衡之外，身體內(nèi)部也在神經(jīng)調(diào)節(jié)下做出相應(yīng)的反應(yīng)來維持身體平衡。例如，反射性的調(diào)節(jié)支撐腿股四頭肌的收縮和緊張。這種調(diào)節(jié)完全達(dá)到自動(dòng)化，而且這種調(diào)節(jié)能力，對(duì)有訓(xùn)練和無訓(xùn)練的人是有較大區(qū)別的。因此，要求我們?cè)谄綍r(shí)的練習(xí)中要經(jīng)常進(jìn)行單腿支撐的平衡練習(xí)，以提高肌肉感覺和調(diào)控能力。同時(shí)，在身體的部分環(huán)節(jié)向攻擊方向移動(dòng)時(shí)，身體的另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動(dòng)，使其重心不能超過支撐面，在生物力學(xué)理論中這種現(xiàn)象稱為補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)。低鞭腿在向攻擊方向運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，身體軀干也一定反射性的向相反方向傾斜，較好的維持身體的平衡。4防守反擊低鞭腿的理論依據(jù)在散打的實(shí)戰(zhàn)中，低鞭腿的進(jìn)攻使用被越來越多的選手所看中，由上面的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表上不難看出，越是成績(jī)好、水平高的運(yùn)動(dòng)員在比賽中出腿的次數(shù)就越多，例如表1中比賽獲得前3名的選手在1局比賽中使用低鞭腿攻擊的百分比為44.4%，低鞭腿占所得分的66.7%，名次差的選手失利的主要原因就是比賽中出腿次數(shù)少，腿攻的得分低。例如成績(jī)最差的選手，在比賽中運(yùn)用低鞭腿進(jìn)攻只占16.7%，得分比只有28.5%，這些比例充分說明了低鞭腿在比賽中的廣泛應(yīng)用。那么成功地防守與反擊低鞭腿的進(jìn)攻就顯得至關(guān)重要了。能否成功的對(duì)低鞭腿進(jìn)行防守與反擊就成為一場(chǎng)比賽決定勝負(fù)的關(guān)鍵。在散打的實(shí)踐中，要保證技術(shù)的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守與反擊，在雙方對(duì)峙的極短時(shí)間內(nèi)，應(yīng)付對(duì)方變幻莫測(cè)的進(jìn)攻確有相當(dāng)難度，但任何事物都有其規(guī)律性，低鞭腿的進(jìn)攻也不例外。要想打好對(duì)低鞭腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手。任何選手在使用動(dòng)作的同時(shí)都有相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作，如眼神與面部表情的變化，重心的移動(dòng)等，如對(duì)手欲發(fā)動(dòng)低鞭腿的進(jìn)攻必須將重心移到另一條腿上或另一只腳快速向前墊步，身體微向右后側(cè)仰，以維持身體的平衡，同時(shí)也能增加腿擊的力量。對(duì)手使用動(dòng)作時(shí)重心的轉(zhuǎn)移就是其進(jìn)攻相應(yīng)的預(yù)兆動(dòng)作，經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員能夠在短時(shí)間內(nèi)通過試探性的進(jìn)攻動(dòng)作很快的摸清對(duì)手的習(xí)慣動(dòng)作，進(jìn)攻特點(diǎn)，從而做出正確的防守動(dòng)作。另外，一些經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員，在比賽中為增加進(jìn)攻的突然性、準(zhǔn)確性，往往極力掩蓋細(xì)微的變化，盡量不表現(xiàn)出預(yù)兆動(dòng)作，而指上打下看左打右，不讓你有一個(gè)正確的判斷，但其規(guī)律性總能因水平的高低在不同程度上表現(xiàn)出來，因此好的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，任何時(shí)候都保持清醒的頭腦，認(rèn)真觀察，不為假象所迷惑。5 對(duì)低鞭腿防守反擊的方法及其訓(xùn)練5.1提膝反擊法前腿提膝是為了預(yù)防對(duì)手用低鞭腿踢擊我方的膝關(guān)節(jié)，更重要的是提膝能有效地遏制對(duì)手進(jìn)攻，既能防止對(duì)手插上，又能使自己處于反擊地位。例：設(shè)對(duì)方（乙）用右低鞭腿擊我（甲）下肢中部。防守反擊方法：（1）甲左腿屈膝上提將來腿格開，對(duì)方右腳剛落地我既用左腳蹬踹其胸腹部，同時(shí)以右腿拳攻擊其上體。（2）甲左膝高抬擋住來腿，趁乙落地未穩(wěn)時(shí)，用右側(cè)正蹬攻擊乙胸腹部。（3）甲左膝高抬擋住來腿，趁乙收腿落步時(shí)，用右側(cè)彈腿攻擊乙胸腹部?；蛘哐杆偕喜接弥比蛿[拳攻擊其上體。 訓(xùn)練方法有：（1）進(jìn)行滑步移動(dòng)中的抬腿提膝練習(xí)。（2）兩人移動(dòng)中進(jìn)行模擬攻防練習(xí)。（3）進(jìn)行時(shí)間差的訓(xùn)練。5.2躲閃反擊法例：設(shè)乙用右低鞭腿攻擊甲小腿下部。防守反擊方法：（1）甲快速撤步躲閃，隨乙收腿動(dòng)作迅速上步，用右直拳或擺拳進(jìn)攻其面部。（2）甲快速撤步，同時(shí)用側(cè)彈腿攻擊乙胸腹部。（3）甲右腳快速向右上方上步，用左正蹬攻擊乙胸腹部。訓(xùn)練方法有：（1）進(jìn)行移動(dòng)中撤步的訓(xùn)練。（2）進(jìn)行移動(dòng)中撤步接連反擊動(dòng)作的訓(xùn)練。（3）進(jìn)行兩人模擬對(duì)練，一方進(jìn)攻，一方打防守反擊。5.3接腿反擊法例：設(shè)乙用右低鞭腿攻擊甲小腿上部。防守反擊法：（1）甲右腳向右側(cè)上方上步，同時(shí)用左手勾抱其來腿，右手按壓其膝關(guān)節(jié)；隨之彎腰低頭上體下俯步并向左傳體，將乙摔倒。（2）甲左腳上步，同時(shí)用勾抱其來腿，隨之上右步落腳于乙支撐腿后方，將乙支撐腿別住，同時(shí)用身體猛撞乙，將乙摔倒。訓(xùn)練方法：（1）進(jìn)行各種摔法練習(xí)。（2）進(jìn)行移動(dòng)中的接腿練習(xí)。（3）兩人進(jìn)行配合練習(xí)，一人進(jìn)攻，一人反擊。（4）兩人進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。6 結(jié)論與建議6.1結(jié)論（1）低鞭腿是散打?qū)崙?zhàn)中的主要進(jìn)攻得分手段。（2）在實(shí)戰(zhàn)中打好對(duì)低鞭腿的防守反擊是一場(chǎng)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。（3）本文所總結(jié)出的幾種防守反擊方法是目前運(yùn)動(dòng)員普遍采用的方法，具有很高的實(shí)戰(zhàn)價(jià)值。6.2 建議（1）在散打的防守反擊訓(xùn)練中，時(shí)間差的訓(xùn)練是很重要的一環(huán)，很多運(yùn)動(dòng)員把很多時(shí)間花費(fèi)在技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練上，而忽視了時(shí)