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文檔簡介

騎馬舞圖解騎馬舞動作組成：人體呈半蹲狀，手腕交叉胸前，上下舞動;身體微微跳躍，左踏一步，右踏一步，左邊再連踏三次，重復交換，動作神似騎馬。醫(yī)生解析：這個動作有利于活動手腕關(guān)節(jié)，但整個騎馬舞中，人體一直要處于半蹲狀態(tài)，對膝關(guān)節(jié)要求很高，膝蓋承受的壓力大，有骨關(guān)節(jié)疾病的人需謹慎嘗試。揮馬鞭動作組成：膝蓋略彎曲，顛起右腿，胳膊自然伸展，左手呈握韁姿勢，右手揮鞭，動作神似揮馬鞭。前馬步動作組成：左腳在前，右腳在后，呈箭弓步，雙掌疊合，放在左邊大腿上，后背挺直，拉伸肌肉。醫(yī)生解析：這個動作，是常見的晨運、健身動作，它能鍛煉腿部肌肉、活動人體筋骨，模仿的人，可根據(jù)自己的運動量、運動習慣選擇數(shù)量即可。這個可以健身，但沒有治療作用。踢腿擺臀動作組成：雙手叉腰，呈馬步姿勢，臀部向后收，來回擺動，左右踢腿。醫(yī)生點評：在江南style中，踢腿擺臀等動作都傳遞著快樂的元素，對關(guān)節(jié)、腰椎負擔不大，有點類似于現(xiàn)在流行的白領健身操，很適合白領跳。在午休間隙，或者趁著能夠走動的機會，踢踢腿、擺擺臀，或者像鳥叔那樣瀟灑地甩甩手，會讓人覺得更精神。但中老年人、腰椎或脊椎炎等患者，骨骼變硬變脆了，就不太適合了。

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